addonfinal2
Рак оорусуна кандай тамактар ​​сунушталат?
абдан таралган суроо болуп саналат. Жекелештирилген тамактануу пландары - бул рак оорусуна, гендерге, ар кандай дарылоого жана жашоо шартына ылайыкташтырылган тамак-аш жана кошумчалар.

Миелоиддик неоплазмалар үчүн азыктар!

Jul 25, 2023

4.4
(24)
Болжолдуу окуу убактысы: 11 мүнөт
Home » Blogs » Миелоиддик неоплазмалар үчүн азыктар!

тааныштыруу

Миелоиддик неоплазма үчүн азыктар ар бир адам үчүн жекелештирилиши керек, ошондой эле ракты дарылоодо же шишиктин генетикалык өзгөрүшүнө ылайыкталышы керек. Персоналдаштыруу жана адаптациялоодо ар түрдүү тамак-аш азыктарынын курамындагы бардык активдүү ингредиенттерди же биоактивдүү заттарды рак ткандарынын биологиясына, генетикасына, дарылоо ыкмаларына, жашоо шартына жана диета артыкчылыктарына карата эске алуу керек. Демек, тамактануу рак менен ооруган жана рак коркунучу бар адам үчүн эң маанилүү чечимдердин бири болуп саналат, ал эми тамак-ашты кантип тандоо оңой иш эмес.



Миелоиддик неоплазма үчүн кандай жашылчаларды, жемиштерди, жаңгактарды, уруктарды жегендин мааниси барбы?

Рак менен ооруган адамдар жана рак оорусунун генетикалык коркунучу бар адамдар тарабынан берилүүчү эң кеңири таралган тамактануу суроосу – миелоиддик неоплазма сыяктуу рак оорулары үчүн мен кандай тамактарды жегеним маанилүүбү? Же өсүмдүк диетасын кармасам, бул миелоиддик неоплазма сыяктуу рак үчүн жетиштүүбү?

Мисалы, жашылча капустасын Горчица шпинатка караганда көбүрөөк керектөө маанилүүбү? Кызыл малинага караганда Pummelo мөмөсүнө артыкчылык берилсе, анда айырма барбы? Ошондой эле жаңгактар/үрөндөр үчүн жапон жаңгагына караганда Butternut жана Catjang Pea үстүнөн Adzuki Bean сыяктуу импульстар үчүн ушундай тандоо жасалса. Эгерде мен эмне жегеним маанилүү болсо, анда миелоиддик неоплазма үчүн сунушталган тамактарды кантип аныктоого болот жана бул диагнозу же генетикалык коркунучу барлардын баарына бирдей жооп береби?

Ооба! Миелоиддик неоплазма үчүн сиз жеген тамактар ​​маанилүү!

Тамак-аш сунуштары ар бир адам үчүн бирдей болушу мүмкүн эмес жана бир эле диагноз жана генетикалык тобокелдик үчүн да ар кандай болушу мүмкүн.

Миелоиддик неоплазма сыяктуу бардык рак оорулары биохимиялык жолдордун уникалдуу топтому менен мүнөздөлүшү мүмкүн - миелоиддик неоплазманын кол тамгалары. Cell Cycle, MAPK сигнализациясы, онкогендик рак эпигенетикасы, mRNA Splicing сыяктуу биохимиялык жолдор миелоиддик неоплазманын кол аныктамасынын бир бөлүгү болуп саналат.

Бардык тамак-аш азыктары (жашылчалар, мөмөлөр, жаңгактар, үрөндөр, тамырлар, майлар ж.б.) жана азыктык кошумчалар бирден ашык активдүү молекулярдык ингредиенттерден же ар кандай пропорциядагы жана сандагы биоактивдүү заттардан турат. Ар бир активдүү ингредиенттин аракетинин уникалдуу механизми бар - бул ар кандай биохимиялык жолдорду активдештирүү же бөгөт коюу болушу мүмкүн. Жөнөкөй айтылган тамак-аш азыктары жана кошумчалар рактын молекулярдык кыймылдаткычтарынын көбөйүшүнө алып келбей, аларды азайтуучу азыктар. Болбосо, бул тамактарды сунуш кылбоо керек. Азык-түлүктөр бир нече активдүү ингредиенттерди камтыйт, демек, тамак-аштарды жана кошумчаларды баалоодо, бардык активдүү ингредиенттердин таасирин жекече эмес, чогуу-чаран эске алуу керек.

Мисалы, Pummelo активдүү ингредиенттерди камтыйт Apigenin, Quercetin, Curcumin, Isoliquiritigenin, Formononetin. Ал эми Кызыл малина активдүү ингредиенттерди камтыйт Quercetin, Curcumin, Isoliquiritigenin, Ellagic Acid, Formononetin жана, балким, башкалар.

Миелоиддик неоплазма үчүн тамак-ашты тандоодо жана тандоодо кетирилген кеңири таралган ката - тамак-аштын курамындагы тандалган активдүү ингредиенттерди гана баалоо жана калгандарына көңүл бурбоо. Тамак-аш азыктарынын курамындагы ар кандай активдүү ингредиенттер рактын айдоочуларына карама-каршы таасир тийгизиши мүмкүн болгондуктан, миелоиддик неоплазмага каршы тамактануу боюнча чечим кабыл алуу үчүн тамак-аш азыктарынын жана кошумча кошулмалардын активдүү ингредиенттерин тандай албайсыз.

ООБА – РАК УЧУН ТАМАК ТАНДОО МААНИЛҮҮ. АЗЫКТАНДЫРУУ БОЮНЧА ЧЕЧИМДЕ АЗЫК-ТАМАКТАРДЫН БАРДЫК АКТИВДУУ ИНГРЕДИЕНТТЕРИН ЭСКЕ АЛУУ КЕРЕК.

Тамактануу үчүн зарыл болгон көндүмдөр персоналдаштыруу үчүн Миелоиддик неоплазма?

Миелоиддик неоплазма сыяктуу рак оорулары үчүн жекелештирилген тамактануу сунушталган тамак-аштардан / кошумчалардан турат; сунуш кылынбаган тамак-аштар/кошумчалар сунушталган тамак-аштарды колдонууга артыкчылык берген мисал рецепттери менен. Жекелештирилген тамактануунун мисалын ушундан көрүүгө болот байланыш.

Кайсы тамак-аштар сунушталаарын же сунуш кылынбаганын чечүү өтө татаал, бул үчүн миелоиддик неоплазма биологиясы, тамак-аш илими, генетика, биохимия, ошондой эле ракты дарылоонун кандайча иштээрин жана дарылоо эффективдүү болбой калышы мүмкүн болгон аялуу жактарын жакшы түшүнүүнү талап кылат.

РАК ИЧИНДЕГИ ТАМАКТАНУУНУ ИНСАЛАШТЫРУУ ҮЧҮН КЕРЕКТҮҮ МИНИМАЛДЫК БИЛИМДЕР: РАК БИОЛОГИЯСЫ, ТАМАК ИЛИМИ, РАКТЫ ДАРЫЛОО ЖАНА ГЕНЕТИКА.

Рак диагнозунан кийин жей турган азыктар!

Бири-бирине окшош эки рак жок. Ар бир адам үчүн жалпы тамактануу эрежелеринин чегинен чыгып, азык-түлүк жана кошумчалар жөнүндө жекече чечимдерди ишенимдүү кабыл алыңыз.

Миелоиддик неоплазма сыяктуу рактын өзгөчөлүктөрү

Myeloid Neoplasm сыяктуу бардык рак биохимиялык жолдорунун уникалдуу топтому менен мүнөздөлүшү мүмкүн - Myeloid Neoplasm кол жолдору. Cell Cycle, MAPK сигнализациясы, онкогендик рак эпигенетикасы, mRNA Splicing сыяктуу биохимиялык жолдор миелоиддик неоплазманын кол аныктамасынын бир бөлүгү болуп саналат. Ар бир адамдын рак генетикасы ар кандай болушу мүмкүн, демек, алардын өзгөчө рак кол уникалдуу болушу мүмкүн.

Миелоиддик неоплазманы дарылоодо натыйжалуу дарылоо ар бир рак менен ооруган жана генетикалык тобокелдикке кабылган адам үчүн тиешелүү биохимиялык жолдорду билиши керек. Ошондуктан ар кандай механизмдери менен ар кандай дарылоо ар кандай бейтаптар үчүн натыйжалуу. Ошо сыяктуу эле жана ошол эле себептерден улам тамак-аш жана кошумчалар ар бир адам үчүн жекече болушу керек. Демек, кээ бир тамак-аш жана кошумчалар миелоиддик неоплазма үчүн ракты дарылоодо Соматостатинди кабыл алуу сунушталат, ал эми кээ бир тамак-аш жана кошумчалар сунушталбайт.

Булактар ​​сыяктуу cBioPortal жана башка көптөгөн рак көрсөткүчтөрү үчүн клиникалык сыноолордон калктын өкүлү бейтаптын анонимдүү маалыматтарын берет. Бул маалыматтар клиникалык изилдөөлөрдүн үлгүлөрүнүн көлөмү / пациенттердин саны, жаш топтору, жынысы, улуту, дарылоо ыкмалары, шишиктин орду жана ар кандай генетикалык мутациялар сыяктуу деталдарынан турат.

TP53, ASXL1, SRSF2, IDH2 жана DNMT3A миелоиддик неоплазма үчүн эң жогорку орунду билдирген гендер. TP53 бардык клиникалык сыноолор боюнча өкүл бейтаптардын 24.7% билдирди. Ал эми ASXL1 22.2% билдирди. Популяциянын бейтаптардын биргелешкен маалыматтары жаштан 55.7 жашка чейинки куракты камтыйт. Оорулуулардын XNUMX%ы эркектер экени аныкталган. Миелоиддик неоплазма биологиясы жана генетика менен бирге бул рактын биохимиялык жолдорун аныктайт. Рак шишигинин жекече генетикасы же коркунучун жараткан гендер да белгилүү болсо, анда ал тамактанууну жекелештирүү үчүн да колдонулушу керек.

ТАМАКТАНУУНУ ТАНДОО АР БИР АДАМДЫН РАКТЫН КОЛ ТУРМУШУНА ТААЛАШ КЕРЕК.

Миелоиддик неоплазмалар үчүн азыктар!

Myeloid Neoplasm үчүн тамак-аш жана кошумчалар

Рак менен ооруган бейтаптар үчүн

Дарылоо же паллиативдик жардам боюнча рак менен ооруган бейтаптар тамак-аш жана кошумчалар боюнча чечим кабыл алышы керек - керектүү диеталык калориялар үчүн, ар кандай дарылоонун терс таасирлерин башкаруу үчүн, ошондой эле ракты башкарууну жакшыртуу үчүн. Өсүмдүктөрдүн негизиндеги бардык тамак-аштар бирдей эмес жана ракты туруктуу дарылоого ылайыкташтырылган жана жекелештирилген тамак-аштарды тандоо жана артыкчылык берүү маанилүү жана татаал. Бул жерде тамактануу боюнча чечимдерди кабыл алуу үчүн көрсөтмөлөрдү берген кээ бир мисалдар келтирилген.

Жашылча капустасын же ШПИНАКТЫ тандайсызбы?

Жашылча капустасында Апигенин, Кверцетин, Лютеолин, Куркумин, Каемпферол сыяктуу көптөгөн активдүү ингредиенттер же биоактивдүү заттар бар. Бул активдүү ингредиенттер Cell Cycle, Angiogenesis жана PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат. Капуста миелоиддик неоплазмада ракты дарылоодо Somatostatin менен сунушталат. Себеби, капуста соматостатиндин таасирин сезгич кылуу үчүн илимий жактан билдирилген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

Өсүмдүк кычы шпинатындагы активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү заттардын айрымдары Apigenin, Luteolin, Curcumin, Kaempferol, Isoliquiritigenin болуп саналат. Бул активдүү ингредиенттер клетка цикли, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы жана онкогендик рак эпигенетикасы жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат. Горчица шпинат миелоиддик неоплазмада ракты дарылоодо Соматостатин болсо, сунушталбайт, анткени ал ракты дарылоого туруктуу же азыраак жооп берген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

ЖАШЫЛЧА КАПУСАСЫ миелоиддик шишиктерди жана соматостатинди дарылоодо горчичка шпинатынын үстүнөн сунушталат.

Fruit RED малина же PUMMELO тандайсызбы?

Fruit Red Raspberry Quercetin, Curcumin, Isoliquiritigenin, Ellagic Acid, Formononetin сыяктуу көптөгөн активдүү ингредиенттерди же биоактивдүү заттарды камтыйт. Бул активдүү ингредиенттер клетка цикли, ангиогенез, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы жана онкогендик рак эпигенетикасы жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат. Кызыл малина миелоиддик жаңы шишиктерге ракты дарылоодо Somatostatin менен сунушталат. Бул Red Raspberry Somatostatin таасирин сезгичтик үчүн илимий кабарланган ошол биохимиялык жолдорун өзгөртөт, анткени болуп саналат.

жемиш Pummelo активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү кээ бир Apigenin, Quercetin, Curcumin, Isoliquiritigenin, Formononetin болуп саналат. Бул активдүү ингредиенттер Cell Cycle жана PI3K-AKT-MTOR Signaling жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Пуммело Миелоиддик неоплазмада ракты дарылоодо Somatostatin болсо, сунушталбайт, анткени ал ракты дарылоого туруктуу же азыраак жооп берген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

КЫЗЫЛ малинанын жемиштери миелоиддик шишиктерди дарылоодо жана соматостатинди дарылоодо ПУММЕЛОНУН ҮСТҮНДӨ СУНУШ БЕРИЛЕТ.

Жаңгакты тандаңызбы же ЖАПАН ЖАҢГЫГЫНбы?

Butternut көптөгөн активдүү ингредиенттерди же Apigenin, Luteolin, Curcumin, Kaempferol, Isoliquiritigenin сыяктуу биоактивдүү заттарды камтыйт. Бул активдүү ингредиенттер JAK-STAT сигнализациясы, клетка цикли, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы жана онкогендик рак эпигенетикасы жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Бултернат миелоиддик жаңы неоплазмалар үчүн сунушталат, ал эми ракты дарылоодо Somatostatin колдонулат. Мунун себеби, Баттернат соматостатиндин таасирин сезгич кылуу үчүн илимий билдирилген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

Жапон жаңгагындагы активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү заттардын айрымдары Apigenin, Luteolin, Curcumin, Kaempferol, Isoliquiritigenin болуп саналат. Бул активдүү ингредиенттер клетка цикли, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы жана онкогендик рак эпигенетикасы жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат. Жапон жаңгагы миелоиддик неоплазмада ракты дарылоодо Соматостатин болуп саналбайт, анткени ал ракты дарылоого туруктуу же азыраак жооп берген биохимиялык жолдорду өзгөртөт.

ЖАҢГЕК ЖАҢГАГЫНЫН ОРНУНДА миелоиддик шишиктерди дарылоо жана соматостатинди дарылоо үчүн СУНУШ БЕРИЛЕТ.

Рак генетикалык коркунучу бар адамдар үчүн

Миелоиддик неоплазманын генетикалык коркунучу бар же үй-бүлөлүк тарыхы бар адамдар берген суроо: "Мурдагыдан эмнеси менен айырмаланып жешим керек?" жана алар оорунун тобокелдиктерин башкаруу үчүн тамак-аштарды жана кошумчаларды кантип тандоо керек. Рак коркунучу үчүн дарылоо жагынан эч кандай иш-аракет кылууга мүмкүн болбогондуктан, тамак-аш жана толуктоолор жөнүндө чечим кабыл алуу маанилүү болуп калат жана аткарыла турган иш-аракеттердин эң азы болуп калат. Бардык өсүмдүк негизделген тамак-аш бирдей эмес жана аныкталган генетика жана жол кол негизделген - тамак-аш жана кошумчаларды тандоо жекелештирилген болушу керек.

Жашылча жашыл калемпирди же малабар шпинатын тандайсызбы?

Жашыл жашыл калемпир Куркумин, Ресвератрол, Формононетин, Кверцетин, Лупеол сыяктуу көптөгөн активдүү ингредиенттерди же биоактивдүү заттарды камтыйт. Бул активдүү ингредиенттер ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат, мисалы, гистондун метилдениши, гипоксия, P53 сигналы жана MYC сигналы жана башкалар. Жашыл калемпир миелоиддик неоплазма коркунучу үчүн сунушталат, эгерде генетикалык коркунуч ASXL1 болсо. Бул Green Bell калемпири анын кол драйверлерине каршы турган биохимиялык жолдорду көбөйтөт.

Өсүмдүк Малабар шпинатындагы айрым активдүү ингредиенттер же биоактивдүү заттар Апигенин, Куркумин, Формононетин, Кверцетин, Лупеол болуп саналат. Бул активдүү ингредиенттер клеткадан тышкаркы матрицаны кайра куруу жана онкогендик рак эпигенетикасы жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат. Малабар шпинаты миелоиддик неоплазма коркунучу менен байланышкан генетикалык тобокелдик ASXL1 болгондо сунушталбайт, анткени ал анын кол коюу жолдорун көбөйтөт.

ASXL1 РАК РАКЫНЫН ГЕНЕТИКАЛЫК КОРКУНУЧТУУСУ ҮЧҮН МАЛАБАР ШПИНАТЫНЫН ҮШҮН ЖАШЫЛЧА ЖАШЫЛ БОЛГОР КАЛЕМПЕРИ СУНУШ БЕРИЛЕТ.

Fruit NANCE же BLACKCURRANT тандайсызбы?

Fruit Nance көптөгөн активдүү ингредиенттерди же Apigenin, Curcumin, Formononetin, Lupeol, Daidzein сыяктуу биоактивдүү заттарды камтыйт. Бул активдүү ингредиенттер Hypoxia, P53 Signaling жана MYC Signaling жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат. Байланыштуу генетикалык коркунуч ASXL1 болгондо Nance Myeloid Neoplasm коркунучу үчүн сунушталат. Мунун себеби, Нэнс анын кол айдоочуларына каршы турган биохимиялык жолдорду көбөйтөт.

Кара карагаттын курамындагы активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү заттардын кээ бирлери Куркумин, Формононетин, Кверцетин, Лупеол, Линалол. Бул активдүү ингредиенттер клеткадан тышкаркы матрицаны кайра куруу жана онкогендик рак эпигенетикасы жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат. Миелоиддик неоплазма коркунучу ASXL1 болгондо карагат сунушталбайт, анткени ал анын кол коюу жолдорун көбөйтөт.

ASXL1 РАК ОРУНУНУН ГЕНЕТИКАЛЫК КОРКУНУЧТУУСУ ҮЧҮН КАРА КАРАГАНЫН ҮШҮН МӨМӨНӨН НАНС СУНУЛАТ.

Жаңгак ЖАЛПЫ ЖАҢГЕК же каштан тандайсызбы?

Кадимки жаңгактын курамында Curcumin, Formononetin, Quercetin, Lupeol, Daidzein сыяктуу көптөгөн активдүү ингредиенттер же биоактивдүү заттар бар. Бул активдүү ингредиенттер JAK-STAT Signaling, P53 Signaling, Cell Cycle Checkpoints жана MYC Signaling жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду манипуляциялайт. Кадимки жаңгак миелоиддик неоплазма коркунучу үчүн сунушталат, эгерде генетикалык коркунуч ASXL1 болсо. Себеби, Common Walnut анын кол айдоочуларына каршы турган биохимиялык жолдорду көбөйтөт.

Каштандагы активдүү ингредиенттердин же биоактивдүү заттардын айрымдары Apigenin, Curcumin, Formononetin, Lupeol, Daidzein болуп саналат. Бул активдүү ингредиенттер клеткадан тышкаркы матрицаны кайра куруу жана онкогендик рак эпигенетикасы жана башкалар сыяктуу ар кандай биохимиялык жолдорду башкарат. Миелоиддик неоплазма коркунучу ASXL1 болгондо каштан сунушталбайт, анткени ал анын кол коюу жолдорун көбөйтөт.

ASXL1 РАК ОРУНУНУН ГЕНЕТИКАЛЫК КОРКУНУЧТУУСУ ҮЧҮН КАШТАНГА КАРАТА ЖӨНГӨГӨН ЖАҢГЕК СУНУШ КЫЛАТ.


Аягында

Тандалган азыктар жана кошумчалар миелоиддик неоплазма сыяктуу рак оорулары үчүн маанилүү чечим болуп саналат. Миелоиддик неоплазмоз менен ооруган бейтаптар жана генетикалык коркунучу бар адамдар ар дайым мындай суроону беришет: "Мага кандай тамак-аштар жана кошумчалар сунушталат, кайсынысы сунушталбайт?" Өсүмдүктөрдүн негизиндеги бардык тамак-аштар пайдалуу же зыянсыз болушу мүмкүн деген туура эмес түшүнүк бар. Кээ бир тамак-аш азыктары жана толуктоолор ракты дарылоого тоскоол болот же рактын молекулярдык жолунун айдоочуларына көмөктөшөт.

Миелоиддик неоплазма сыяктуу рак белгилеринин ар кандай түрлөрү бар, алардын ар бири ар кандай шишик генетикасына ээ жана ар бир адамда андан ары геномдук вариациялары бар. Мындан ары ар бир ракты дарылоо жана химиотерапия уникалдуу иш-аракет механизмине ээ. Капуста сыяктуу ар бир тамак-аш биохимиялык жолдордун ар кандай жана айырмаланган топтомуна таасирин тийгизген ар кандай сандагы ар кандай биоактивдүү заттарды камтыйт. Жекелештирилген тамактануунун аныктамасы - бул рактын көрсөткүчү, дарылоо ыкмалары, генетикасы, жашоо образы жана башка факторлор үчүн жекелештирилген тамак-аш сунуштары. Рак үчүн тамактанууну жекелештирүү чечимдери рак биологиясын, тамак-аш илимин жана ар кандай химиотерапияны дарылоону түшүнүүнү талап кылат. Акыр-аягы, дарылоо өзгөрүүлөр болгондо же жаңы геномика аныкталганда - тамактанууну жекелештирүү кайра баалоо керек.

Addon nutrition персоналдаштыруу чечими чечим кабыл алууну жеңилдетет жана "Миелоиддик неоплазма үчүн кандай тамактарды тандашым керек же тандабашым керек?" деген суроого жооп берүүдөгү бардык божомолдорду жок кылат. Addon көп тармактуу командасына рак дарыгерлери, клиникалык окумуштуулар, программалык камсыздоо инженерлери жана маалымат таануучулар кирет.


Рак үчүн жекелештирилген тамактануу!

Рак убакыттын өтүшү менен өзгөрөт. Рак оорусунун көрсөткүчү, дарылоо ыкмалары, жашоо образы, тамак-ашка болгон каалоолор, аллергия жана башка факторлордун негизинде тамактанууңузду ыңгайлаштырыңыз жана өзгөртүңүз.

шилтемелер

Илимий жактан карап чыккан: Доктор Когл

Кристофер Р. Когл, MD - Флорида университетинин профессору, Флорида Медикайддын башкы медициналык кызматкери жана Боб Грэм атындагы Коомдук Кызмат Борборунун Флорида Саламаттыкты сактоо Саясаты Лидерлик Академиясынын директору.

Муну дагы окусаңыз болот

Бул постко канчалык пайдалуу болгон?

аны баалоо үчүн жылдыз жөнүндө Click!

орточо рейтинг 4.4 / 5. Добуш саны: 24

Жок, буга чейин добуштар! Бул билдирүү баа биринчи бол.

Эгер сиз бул билдирүү пайдалуу болуп ...

Коомдук маалымат каражаттары бизди ээрчи!

Биз бул кызмат силер үчүн пайдалуу эмес экенин сурайбыз!

Келгиле, бул билдирүү жакшыртуу болсун!

Биз бул теманы кантип жакшыртса болорун Айтчы бизге, бул качан?