ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ / ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಆಹಾರಗಳು

ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು; ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ / ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು; ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ; ಚಹಾದಲ್ಲಿ EGCG ಇರುತ್ತದೆ; ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು; ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್; ಮಶ್ರೂಮ್ ಕವಕಜಾಲದ ಸಾರಗಳು, ಹುದುಗಿಸಿದಂತಹ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕಗಳಾದ ಪವಿತ್ರ ತುಳಸಿ/ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಅಶ್ವಗಂಧ ಸಾರವು ಸಹ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ರೋಗಿಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯು 20% ವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ 10% ವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ 5% ಮತ್ತು 7% ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ. (ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಾ ಪಿಟ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, BMJ., 2018)

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಣನೀಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾವಿನ ಭಯ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಭಯ, ದೈಹಿಕ ನೋಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಭಯ, ಮೆಟಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಹರಡುವಿಕೆಯ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ.

ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ation ಷಧಿಗಳಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಬಂದಾಗ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತೇವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕಡೆಗಣಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ರೋಗಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ (ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕ) ಪಾತ್ರ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ನೋವು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವಿಭಿನ್ನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. (ಮಾರಿಯುಸ್ಜ್ ಚಬೊವ್ಸ್ಕಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಜೆ ಥೊರಾಕ್ ಡಿಸ್., 2018)

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಲಾರಿಂಜಿಯಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು

ಲಾರಿಂಜಿಯಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ 30 ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು 20 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ಕುರಿತು ಚೀನಾದ ಶಾಂಕ್ಸಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. (ಹುಯಿ ಯಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಏಷ್ಯಾ ಪ್ಯಾಕ್ ಜೆ ಕ್ಲಿನ್ ಓಂಕೋಲ್., 2016) 

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು 

ಈ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ - ಹುದುಗಿಸಿದ ಡೈರಿ ಆಹಾರಗಳು
• ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ - ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರ
• ಕೆಫೀರ್ - ಹುದುಗಿಸಿದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಹಾಲು
• ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಜ್ಜಿಗೆ - ಮತ್ತೊಂದು ಹುದುಗುವ ಡೈರಿ ಪಾನೀಯ
• ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್ - ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಹುದುಗಿಸಿದ ನುಣ್ಣಗೆ ಚೂರುಚೂರು ಎಲೆಕೋಸು.
• ಟೆಂಪೆ, ಮಿಸೊ, ನ್ಯಾಟೋ - ಹುದುಗಿಸಿದ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನ.
• ಕೊಂಬುಚಾ - ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಸಿರು ಚಹಾ (ಆತಂಕ/ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಮೆಟಾಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ

98 ಮೆಟಾಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ ಕುರಿತು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನ ಮೆಮೋರಿಯಲ್ ಸ್ಲೋನ್ ಕೆಟ್ಟರಿಂಗ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೆಂಟರ್ ಡಿಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಆಫ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ಅಂಡ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಸೈನ್ಸ್ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಮೆಟಾಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರೈಕೆಯು ಈ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಡೇನಿಯಲ್ ಸಿ ಮೆಕ್‌ಫಾರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಬಿಎಂಜೆ ಸಪೋರ್ಟ್ ಪಾಲಿಯಟ್ ಕೇರ್., 2020)

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್, ಟ್ಯೂನಾದಂತಹ ಮೀನುಗಳು
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ
• ಅಣಬೆಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಸಹ-ಪೂರಕ

ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಸಿಓಎಸ್) ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಸಹ-ಆಡಳಿತವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರಾಕ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಮತ್ತು ಇರಾನ್‌ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. (ವಾಹಿದ್ರೆಜಾ ಒಸ್ಟಾಡ್ಮೋಹಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಜೆ ಓವರಿಯನ್ ರೆಸ್., 2019)

ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ 

ಏಷ್ಯಾದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಕರಿ ಮಸಾಲೆ ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಪ್ರಮುಖ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

• ಇಟಲಿಯ ಕ್ಯಾಟಾನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಡೆಸಿದ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು 9 ಲೇಖನಗಳಿಂದ ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದರು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 7 ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಉಳಿದ ಎರಡು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ದ್ವಿತೀಯಕದಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ. ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಬಳಕೆಯು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿನ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. (ಲಾರಾ ಫುಸರ್-ಪೋಲಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಕ್ರಿಟ್ ರೆವ್ ಫುಡ್ ಸೈ ನ್ಯೂಟರ್., 2020)

• ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗದೊಂದಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸಿವೆ. (ಸಾರಾ ಅಸಾದಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಫೈಟೊಥರ್ ರೆಸ್., 2020)

• 2015 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. (ಹಬೀಬೊಲ್ಲಾ ಎಸ್ಮೈಲಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಚಿನ್ ಜೆ ಇಂಟಿಗರ್ ಮೆಡ್., 2015) 

• ಕೇರಳದ ಸಂಶೋಧಕರು 2016 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಂತ್ಯದ ಸೂತ್ರೀಕರಣವು stress ದ್ಯೋಗಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. (ಸುಬಾಶ್ ಪಂಡರನ್ ಸುಧೀರಾ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಜೆ ಕ್ಲಿನ್ ಸೈಕೋಫಾರ್ಮಾಕೋಲ್., 2016)

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯು ಆತಂಕ-ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾದ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಪೂರಕತೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. (ಬೆಟ್ಟಿನಾ ಮೊರಿಟ್ಜ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಲ್ ಬಯೋಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿ, 2020)

ಇದು 2018 ರಲ್ಲಿ ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್‌ನ ಒಟಾಗೊ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್‌ನ ಕ್ರೈಸ್ಟ್‌ಚರ್ಚ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಳೀಯ ತೃತೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ನೇಮಕಗೊಂಡ ಪುರುಷ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸ್ಥಿತಿಯು ಉನ್ನತ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು. (ಜೂಲಿಯೆಟ್ ಎಂ. ಪುಲ್ಲರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು (ಬಾಸೆಲ್)., 2018) 

ಅದೇ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದ ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಮಧ್ಯಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಿವಿಫ್ರೂಟ್‌ನಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. (ಅನಿತ್ರಾ ಸಿ ಕಾರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಜೆ ನಟ್ರ್ ಸೈ. 2013)

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಬೆರಿಗಳಾದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
• ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಪೊಮೆಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣ. 
• ಅನಾನಸ್
• ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ರಸ

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಅಥವಾ ಇ ನಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು

ಭಾರತದ ಜೈಪುರದ ಸಂತೋಕ್ಬಾ ದುರ್ಲಾಬ್ಜಿ ಸ್ಮಾರಕ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ (ಜಿಎಡಿ) ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಅಥವಾ ಇ (ಬಲವಾದ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು) ಕೊರತೆಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಜಿಎಡಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಆಹಾರ ಪೂರೈಕೆಯು ಈ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಮೇಧವಿ ಗೌತಮ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಇಂಡಿಯನ್ ಜೆ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ., 2012). 

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ಲಮ್, ಚೆರ್ರಿ, ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು; ಬೀಜಗಳು; ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು; ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಕೇಲ್ ನಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಸದಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಾದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಜಪಾನ್‌ನ ಕಾಶಿವಾದಲ್ಲಿರುವ ಪೂರ್ವದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೇಂದ್ರ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಸಂಶೋಧಕರು 3 ಜಪಾನೀಸ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಒಮೆಗಾ -771 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಒಟ್ಟು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. (ಎಸ್ ಸುಜುಕಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಬ್ರ ಜೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್., 2004)

ಕೀಮೋಥೆರಪಿಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಟೀ

ಇರಾನ್‌ನ ನೀಷಾಬೋರ್‌ನ 2019 ಬಹಮಾನ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ 110 ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ 22 ರಲ್ಲಿ ಇರಾನ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಕೀಮೋಥೆರಪಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ 55 ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅವರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾದ ಸೇವನೆಯು ಈ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು 24.5% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. (ವಾಹಿದ್ ಮೊಯಿನಿ ಘಮ್ಚಿನಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಯಂಗ್ ಫಾರ್ಮಸಿಸ್ಟ್ಸ್, 2019)

ಕೀಮೋಥೆರಪಿಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕ

2017 ರಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಆಂಕೊಲಾಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು 19 ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದೆ, ಅವರು ಕಿಮೊಥೆರಪಿ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ವಿಕಿರಣದ ನಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. 11 ರೋಗಿಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕದ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಬಳಕೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು. (ಸಿಂಡಿ ಆಲ್ಬರ್ಟ್ಸ್ ಕಾರ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಆಂಕೊಲಾಜಿ, 2017)

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು

ಈ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿನ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು
• ಲೆಗ್ಯೂಮ್ಸ್
• ಆವಕಾಡೋಸ್
• ಸ್ಪಿನಾಚ್
• ನಟ್ಸ್
• ಚಾಕೋಲೇಟ್

ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. 70% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೋಕೋ ಹೊಂದಿರುವ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬಹು-ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಯುಎಸ್ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು. 13,626-20 ಮತ್ತು 2007-08ರ ನಡುವೆ 2013 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಪರೀಕ್ಷಾ ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ 14 ವಯಸ್ಕರಿಂದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವನೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. (ಸಾರಾ ಇ ಜಾಕ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಖಿನ್ನತೆಯ ಆತಂಕ., 2019)

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸತು ಪೂರಕ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಸತು ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸತು ಪೂರೈಕೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ವಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು., 2018)

ಸತು ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು

ಈ ಸತು ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸಿಂಪಿ
• ಏಡಿ
• ನಳ್ಳಿ
• ಬೀನ್ಸ್
• ನಟ್ಸ್
• ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ
• ಯಕೃತ್ತು

ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಟೀ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಸ್

ಎಪಿಗಲ್ಲೊಕಟೆಚಿನ್ -3-ಗ್ಯಾಲೇಟ್ (ಇಜಿಸಿಜಿ) ನಂತಹ ಟೀ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳು, ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು/ಬದುಕುಳಿದವರಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2002 ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಚೀನಾದ ಶಾಂಘೈನಲ್ಲಿ ಏಪ್ರಿಲ್ 2006 ಮತ್ತು ಡಿಸೆಂಬರ್ 1,399 ರ ನಡುವೆ ನಡೆಸಿದ ಜನಸಂಖ್ಯೆ ಆಧಾರಿತ ಸಮಂಜಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ವಾಂಡರ್ಬಿಲ್ಟ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಕೇಂದ್ರದ ಸಂಶೋಧಕರು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ ಸೇವನೆಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಬದುಕುಳಿದವರು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಹಾ ಸೇವನೆಯು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. (ಕ್ಸಿಯೋಲಿ ಚೆನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಜೆ ಕ್ಲಿನ್ ಓಂಕೋಲ್., 2010)

ಮಶ್ರೂಮ್ ಕವಕಜಾಲದ ಸಾರಗಳು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಜಪಾನ್‌ನ ಶಿಕೋಕು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೇಂದ್ರದ ಸಂಶೋಧಕರು 74 ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಪೂರಕ ಸೇವನೆಯ ಮೊದಲು ಬಲವಾದ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮಶ್ರೂಮ್ ಕವಕಜಾಲದ ಸಾರಗಳ ಆಹಾರ ಆಡಳಿತವು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. (ಯೋಶಿಟೆರು ಸುಮಿಯೋಶಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಜೆಪಿಎನ್ ಜೆ ಕ್ಲಿನ್ ಓಂಕೋಲ್., 2010)

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ / ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕಗಳು

ತುಳಸಿ / ಹೋಲಿಬಾಸಿಲ್, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ, ಗೋಟು ಕೋಲಾ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ

2018 ರಲ್ಲಿ ಫೈಟೊಥೆರಪಿ ರಿಸರ್ಚ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ, ಗೊಟು ಕೋಲಾ, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ, ಹೋಲಿ ತುಳಸಿ ಅಥವಾ ತುಳಸಿಯಿಂದ ಪಡೆದ ಸಾರಗಳ ಆಡಳಿತವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. (ಕೆ. ಸೈಮನ್ ಯೆಯುಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಫೈಟೊಥರ್ ರೆಸ್., 2018)

ಅಶ್ವಗಂಧ ಸಾರ

ಭಾರತದ ಹೈದರಾಬಾದ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಜೆರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ವಿಭಾಗದ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಅಶ್ವಗಂಧದ ಬಳಕೆಯು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. (ಕೆ ಚಂದ್ರಶೇಖರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಇಂಡಿಯನ್ ಜೆ ಸೈಕೋಲ್ ಮೆಡ್ ,. 2012)

ಅಶ್ವಗಂಧ ಸಾರವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವವರಲ್ಲಿ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರುವುದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇವೆ, ಇದು ಕಪ್ಪು ಕೋಹೋಶ್, ಚಾಸ್ಟೆಬೆರಿ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್ ಮತ್ತು ಕೇಸರಿ ಮುಂತಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ದೊಡ್ಡ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. (ಕೆ ಸೈಮನ್ ಯೆಯುಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಫೈಟೊಥರ್ ರೆಸ್., 2018)

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರ / ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

• ಸಕ್ಕರೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಕೆಫೀನ್ ಕಾಫಿ
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು; ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ / ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು; ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ; EGCG; ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು; ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್; ಮಶ್ರೂಮ್ ಕವಕಜಾಲದ ಸಾರಗಳು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಸಿರು ಚಹಾದಂತಹ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು. ಅನೇಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕಗಳಾದ ಪವಿತ್ರ ತುಳಸಿ/ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಅಶ್ವಗಂಧ ಸಾರವು ಸಹ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆನ್ಕೊಲೊಜಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.

ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರ. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜೀನ್ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು, ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾಹಿತಿ, ತೂಕ, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.

ಆಡ್‌ಆನ್‌ನಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಯೋಜನೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಹುಡುಕಾಟಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಎಂಜಿನಿಯರ್‌ಗಳು ಅಳವಡಿಸಿದ ಆಣ್ವಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಇದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಆಣ್ವಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ - ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಆನುವಂಶಿಕ ರೂಪಾಂತರಗಳು, ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು, ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗದ ಹೆಸರಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಈಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಇದು ಅವರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಗಣನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪೂರಕ (ess ಹೆ ಮತ್ತು ಯಾದೃಚ್ selection ಿಕ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು) ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರ / ಮೊಸರು ಬಳಕೆ
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಚಹಾ ಸೇವನೆಯು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದೇ?
• ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ
• ಪ್ಲಾಟಿನಂ ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆ