2
Қатерлі ісікке қандай тағамдар ұсынылады?
өте жиі қойылатын сұрақ. Жекелендірілген тамақтану жоспарлары - бұл қатерлі ісік белгілеріне, гендерге, кез келген емдеуге және өмір салты жағдайларына бейімделген тағамдар мен қоспалар.

Өт жолдарының қатерлі ісігіне арналған тағамдар!

Aug 4, 2023

4.9
(29)
Болжалды оқу уақыты: 11 минут
Home » Blogs » Өт жолдарының қатерлі ісігіне арналған тағамдар!

кіріспе

Өт жолдарының карциномасына арналған тағамдар әр адам үшін жекелендірілуі керек, сондай-ақ қатерлі ісік емдеу немесе ісік генетикасы өзгерген кезде бейімделуі керек. Даралау және бейімдеу ісік тінінің биологиясына, генетикасына, емдеу әдістеріне, өмір салты жағдайларына және диета қалауларына қатысты әртүрлі тағамдардағы барлық белсенді ингредиенттерді немесе биоактивті заттарды ескеруі керек. Демек, тамақтану ісікпен ауыратын және қатерлі ісікке шалдыққан адам үшін өте маңызды шешімдердің бірі болғанымен - жеуге болатын тағамды қалай таңдау оңай мәселе емес.



Өт жолдарының карциномасы үшін қандай көкөністер, жемістер, жаңғақтар, тұқымдар жеген маңызды ма?

Қатерлі ісікке шалдыққан науқастар мен қатерлі ісік ауруының генетикалық қаупі бар адамдар қоятын өте кең таралған тамақтану мәселесі – өт жолдарының карциномасы сияқты қатерлі ісіктер үшін мен қандай тағамдарды жеп, қайсысын жемейтінім маңызды ма? Немесе өсімдік негізіндегі диетаны ұстанатын болсам, өт жолдарының карциномасы сияқты қатерлі ісікке бұл жеткілікті ме?

Мысалы, көкөніс бақшасы қызанақ шпинатқа қарағанда көбірек тұтынылатыны маңызды ма? Егер мангоға қарағанда қара бұтаға артықшылық берілсе, қандай да бір айырмашылық бар ма? Сондай-ақ, ұқсас таңдаулар каштанның орнына қара жаңғақ сияқты жаңғақтар/тұқымдар үшін және кәдімгі бұршақпен салыстырғанда ноқат сияқты дәнді дақылдар үшін жасалған болса. Егер мен не жейтінім маңызды болса, онда өт жолдарының карциномасына ұсынылатын тағамдарды қалай анықтауға болады және бұл диагнозы немесе генетикалық қаупі бірдей барлық адамдар үшін бірдей жауап па?

Иә! Өт жолдарының қатерлі ісігі үшін сіз жейтін тағамдар маңызды!

Азық-түлік ұсыныстары барлығына бірдей болмауы мүмкін және тіпті бірдей диагноз және генетикалық қауіп үшін әртүрлі болуы мүмкін.

Өт жолдарының карциномасы сияқты барлық қатерлі ісіктерді биохимиялық жолдардың бірегей жиынтығымен сипаттауға болады - өт жолдарының карциномасының негізгі жолдары. RAS-RAF сигнализациясы, мРНҚ қосылуы, онкогендік қатерлі ісік эпигенетикасы, ДНҚ жөндеу сияқты биохимиялық жолдар өт жолдарының карциномасының қолтаңба анықтамасының бөлігі болып табылады.

Барлық тағамдар (көкөністер, жемістер, жаңғақтар, тұқымдар, дәнді дақылдар, майлар, т.б.) және тағамдық қоспалар әртүрлі пропорциялар мен мөлшердегі бірнеше белсенді молекулалық ингредиенттерден немесе биоактивті заттардан тұрады. Әрбір белсенді ингредиенттің бірегей әсер ету механизмі бар - ол әртүрлі биохимиялық жолдарды белсендіру немесе тежеу ​​болуы мүмкін. Ұсынылатын қарапайым тағамдар мен қоспалар қатерлі ісіктің молекулярлық драйверлерінің артуына әкелмейтін, бірақ оларды азайтатын тағамдар болып табылады. Әйтпесе, мұндай тағамдар ұсынылмауы керек. Азық-түлік құрамында бірнеше белсенді ингредиенттер бар, сондықтан тағамдар мен қоспаларды бағалағанда, барлық белсенді ингредиенттердің әсерін жеке емес, жинақталған түрде ескеру қажет.

Мысалы, қара бұтаның құрамында белсенді ингредиенттер бар: Кверцетин, Линалол, Кофеин, Ликопен, Протокатечуин қышқылы. Ал манго құрамында Quercetin, Protocatechuic Acid, Curcumin, Lupeol, Formononetin және, мүмкін, белсенді ингредиенттер бар.

Өт жолдарының карциномасына арналған тағамды таңдауда және таңдауда жиі жіберілетін қателік – тамақ құрамындағы таңдалған белсенді ингредиенттерді ғана бағалау және қалғандарын елемеу. Азық-түлік құрамындағы әртүрлі белсенді ингредиенттер қатерлі ісік ауруына қарсы әсер етуі мүмкін болғандықтан, өт жолдарының қатерлі ісігі үшін тамақтану туралы шешім қабылдау үшін тағамдар мен қоспалардағы белсенді ингредиенттерді таңдай алмайсыз.

ИӘ – АЗЫҚ ТАҢДАУЛАРЫНЫҢ РАКТЫНА МАҢЫЗДЫ. ТАҒАМДЫҚ ШЕШІМДЕРДЕ ТАҒАМДАРДЫҢ БАРЛЫҚ БЕЛСЕНДІ ИНГРЕДИЕНТТЕРІ ҚАРАУ КЕРЕК.

Тамақтану үшін қажетті дағдылар мен өт жолдарының карциномасы?

Өт жолдарының карциномасы сияқты қатерлі ісікке арналған жеке тамақтану ұсынылған тағамдардан / қоспалардан тұрады; ұсынылмаған тағамдар/қосымшалар ұсынылатын тағамдарды пайдалануға басымдық беретін мысал рецептілері бар қоспалар. Жекелендірілген тамақтанудың мысалын мына жерден көруге болады байланыс.

Қандай тағамдардың ұсынылатынын немесе ұсынылмайтынын шешу өте күрделі, бұл өт жолдарының карциномасының биологиясы, тамақ туралы ғылымы, генетика, биохимия саласындағы тәжірибені және онкологиялық ауруларды емдеудің қалай жұмыс істейтінін және емдеудің тиімділігін тоқтататын осалдықтарды жақсы түсінуді талап етеді.

РАКТЫН ТАМАҚТАНУЫН ДЕРЕКЕЛДІРУ ҮШІН ҚАЖЕТТІ БІЛІМДІЛІК ТӘРБИЕЛЕРІ: РАКТ БИОЛОГИЯСЫ, ТАҒАМ ҒЫЛЫМЫ, РАКТЫН ЕМДЕУ ЖӘНЕ ГЕНЕТИКА.

Қатерлі ісік диагнозынан кейін жеуге болатын тағамдар!

Екі бірдей рак ауруы болмайды. Барлығына арналған тамақтанудың жалпы нұсқауларынан асып кетіңіз және тамақ пен қоспалар туралы жеке шешім қабылдаңыз.

Өт жолдарының карциномасы сияқты ісіктердің сипаттамалары

Өт жолдарының карциномасы сияқты барлық қатерлі ісіктерді биохимиялық жолдардың бірегей жиынтығымен сипаттауға болады - өт жолдарының карциномасының негізгі жолдары. RAS-RAF сигнализациясы, мРНҚ қосылуы, онкогендік қатерлі ісік эпигенетикасы, ДНҚ жөндеу сияқты биохимиялық жолдар өт жолдарының карциномасының қолтаңба анықтамасының бөлігі болып табылады. Әрбір адамның қатерлі ісік генетикасы әртүрлі болуы мүмкін, сондықтан олардың қатерлі ісік белгілері бірегей болуы мүмкін.

Өт жолдарының қатерлі ісігі үшін тиімді емдеу әдістері әрбір қатерлі ісік науқасы және генетикалық тәуекелге ұшыраған адам үшін тиісті биохимиялық жолдарды білуі керек. Сондықтан әртүрлі емделушілерге әсер ету механизмдері әртүрлі әртүрлі емдеу тиімді. Дәл сол сияқты және сол себептерге байланысты тағамдар мен қоспалар әр адам үшін жекелендірілуі керек. Сондықтан кейбір тағамдар мен қоспалар өт жолдарының қатерлі ісігіне радиацияны емдеу кезінде ұсынылады, ал кейбір тағамдар мен қоспалар ұсынылмайды.

сияқты дереккөздер cBioPortal және көптеген басқалары барлық қатерлі ісік белгілері үшін клиникалық зерттеулерден алынған популяциялық өкілдік пациенттердің анонимді деректерін ұсынады. Бұл деректер үлгі мөлшері/пациенттердің саны, жас топтары, жынысы, этникалық тегі, емдеу әдістері, ісік ошағы және кез келген генетикалық мутация сияқты клиникалық зерттеулерді зерттеу мәліметтерінен тұрады.

DNMT3A, TET2, PPM1D, ASXL1 және CHEK2 өт жолдарының карциномасы үшін ең жоғары рейтингті хабарланған гендер болып табылады. DNMT3A барлық клиникалық зерттеулерде өкілді пациенттердің 36.1%-да тіркелген. Ал TET2 10.2%-да көрсетілген. Пациенттердің жиынтық деректері 21-ден 89-ға дейінгі жасты қамтиды. Пациент деректерінің 47.0%-ы ерлер болып табылады. Өт жолдарының карциномасының биологиясы хабарланған генетикамен бірге осы қатерлі ісікке арналған биохимиялық жолдарды көрсететін популяцияны анықтайды. Егер ісік ісіктерінің жеке генетикасы немесе тәуекелге ықпал ететін гендер белгілі болса, оны тамақтануды жекелендіру үшін де пайдалану керек.

ТАМАҚТАНУ ТАҢДАУЛАРЫ ӘР АДАМНЫҢ РАКТЫН ҚОЛЫНА СӘЙКЕС БОЛУЫ КЕРЕК.

MySQL-ге қосылу сәтсіз аяқталды: хостқа бағыт жоқ
Қатерлі ісік ауруы кезінде дұрыс тамақтану ғылымы

Өт жолдарының карциномасына арналған тағам және қоспалар

Қатерлі ісікке шалдыққан науқастарға арналған

Емделуде немесе паллиативтік көмекте жүрген қатерлі ісік науқастары қажетті диеталық калория үшін, емдеудің кез келген жанама әсерлерін басқару үшін, сондай-ақ қатерлі ісікпен күресуді жақсарту үшін тағам мен қоспалар туралы шешім қабылдауы керек. Өсімдік негізіндегі тағамдардың барлығы бірдей емес және онкологиялық ауруларды емдеу үшін жекелендірілген және бейімделген тағамдарды таңдау және басымдық беру маңызды және күрделі. Міне, тамақтану туралы шешім қабылдауға арналған нұсқаулар беретін кейбір мысалдар.

Көкөніс бағы қызанағын немесе шпинат таңдаңыз?

Көкөніс бағы қызанақ құрамында көптеген белсенді ингредиенттер немесе биологиялық белсенді заттар бар, мысалы, Кверцетин, Ликопен, Протокатечуин қышқылы, Куркумин, Лупеол. Бұл белсенді ингредиенттер Angiogenesis, RAS-RAF сигнализациясы, JAK-STAT сигнализациясы және PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Бақша қызанағы өт жолдарының қатерлі ісігіне радиациямен емдеу кезінде ұсынылады. Себебі Garden Tomato радиация әсерін сезіну үшін ғылыми түрде хабарланған биохимиялық жолдарды өзгертеді.

Өсімдік шпинатындағы кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар: Кверцетин, Протокатечуин қышқылы, Куркумин, Формононетин, Лупеол. Бұл белсенді ингредиенттер Notch Signaling, DNA Repair және MAPK Signaling және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Өт жолдарының қатерлі ісігі үшін шпинат ұсынылмайды, себебі қатерлі ісік радиациямен емделсе, ол қатерлі ісік емдеуге төзімді немесе аз жауап беретін биохимиялық жолдарды өзгертеді.

Өт жолдарының қатерлі ісігін емдеуге және сәулеленуді емдеуге арналған Шпинаттың үстіне көкөніс бақшасындағы қызанақ Ұсынылады.

Fruit MANGO немесе BLACK ELDERBERRY таңдаңыз?

Жеміс манго құрамында көптеген белсенді ингредиенттер немесе биологиялық белсенді заттар бар, мысалы, Quercetin, Protocatechuic Acid, Curcumin, Lupeol, Formononetin. Бұл белсенді ингредиенттер Ангиогенез, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы, MAPK сигнализациясы және RAS-RAF сигнализациясы және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Манго өт жолдарының қатерлі ісігіне радиациямен емдеу кезінде ұсынылады. Себебі, манго радиация әсерін сезіну үшін ғылыми түрде хабарланған биохимиялық жолдарды өзгертеді.

Қара ақжелкен жемісіндегі кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар: Кверцетин, Линалол, Кофеин, Ликопен, Протокатечуин қышқылы. Бұл белсенді ингредиенттер PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы және ДНҚ жөндеу және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Өт жолдарының қатерлі ісігі үшін қара бұғыны қолдану ұсынылмайды, себебі қатерлі ісіктің емі радиациямен жүргізілсе, ол қатерлі ісік емдеуге төзімді немесе аз әсер ететін биохимиялық жолдарды өзгертеді.

Өт жолдарының карциномасын емдеуге және сәулеленуді емдеуге арналған ҚАРА БҰҒАНЫҢ ҮСТІНЕ ЖЕМІС МАНГОСЫН ҰСЫНАДЫ.

Жаңғақ ҚАРА ЖЕҢГЕК немесе КАШТАН таңдаңыз?

Қара жаңғақ құрамында Эллаг қышқылы, Кверцетин, Протокатечуин қышқылы, Куркумин, Формононетин сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер RAS-RAF сигнализациясы, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы, MAPK сигнализациясы және MYC сигналы және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Қара жаңғақ өт жолдарының қатерлі ісігі үшін ұсынылады, егер қатерлі ісік радиациямен емделсе. Себебі қара жаңғақ радиацияның әсерін сезіну үшін ғылыми түрде хабарланған биохимиялық жолдарды өзгертеді.

Каштандағы кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар - эллаг қышқылы, кофеин, ликопен, протокатечуин қышқылы, куркумин. Бұл белсенді ингредиенттер PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы және ДНҚ жөндеу және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Өт жолдарының қатерлі ісігі үшін каштанды қолдану ұсынылмайды, себебі қатерлі ісіктің емі радиация болып табылады, өйткені ол қатерлі ісік емдеуге төзімді немесе аз әсер ететін биохимиялық жолдарды өзгертеді.

Өт жолдарының обырын емдеуге және сәулеленуді емдеуге ҚАРА ЖЕҢГЕГІ Каштан Үстіне Ұсынылады.

Қатерлі ісіктің генетикалық қаупі бар адамдарға арналған

Өт жолдарының қатерлі ісігі немесе отбасылық анамнезінің генетикалық қаупі бар адамдар қоятын сұрақ: «Бұрынғыдан нені басқаша жеу керек?» және аурудың қаупін басқару үшін тағамдар мен қоспаларды қалай таңдау керек. Қатерлі ісік қаупін емдеуде қолданылатын ештеңе жоқ болғандықтан - азық-түлік пен қоспалар туралы шешімдер маңызды болып табылады және жасалуы мүмкін өте аз әрекеттердің бірі. Барлық өсімдік негізіндегі тағамдар бірдей емес және анықталған генетика мен жол белгілеріне негізделген - тағам мен қоспаларды таңдау жекелендірілуі керек.

Көкөністерден жасалған АЛЫП БАСТАУ немесе АГАВА таңдаңыз?

Көкөніс гиганты майы құрамында Апигенин, Куркумин, Ликопен, Лупеол, Протокатечуин қышқылы сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер ДНҚ жөндеу, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы, онкогендік қатерлі ісік эпигенетикасы және P53 сигнализациясы және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Гигант Баттербур өт жолдарының қатерлі ісігі қаупіне байланысты генетикалық қауіп ASXL1 болғанда ұсынылады. Себебі Гигант Баттербур оның қолтаңба драйверлеріне қарсы тұратын биохимиялық жолдарды арттырады.

Өсімдік агавасындағы кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар: Апигенин, Куркумин, Лупеол, Протокатечуин қышқылы, Даидзеин. Бұл белсенді ингредиенттер ДНҚ қалпына келтіру және басқалар сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Өт жолдарының қатерлі ісігінің даму қаупімен байланысты генетикалық қауіп ASXL1 болса, агава ұсынылмайды, өйткені ол оның қол қою жолдарын арттырады.

ASXL1 РАКТЫНЫҢ ГЕНЕТИКАЛЫҚ ҚАУІПІ ҮШІН АГАВАНЫҢ ҮСТІНДЕ КӨКІСІСТІК АЛЫП БАСТАУЫ ҰСЫНЫЛАДЫ.

Fruit NANCE немесе PUMMELO таңдаңыз?

Жеміс Нэнс құрамында Апигенин, Куркумин, Люпеол, Протокатечуин қышқылы, Даидзеин сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер ДНҚ жөндеу, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы, онкогендік қатерлі ісік эпигенетикасы және P53 сигнализациясы және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Nance өт жолдарының қатерлі ісігінің даму қаупіне байланысты генетикалық қауіп ASXL1 болғанда ұсынылады. Себебі, Нэнс оның қолтаңба драйверлеріне қарсы тұратын биохимиялық жолдарды арттырады.

Пуммело жемісіндегі кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар: Апигенин, Куркумин, Ликопен, Лупеол, Протокатечу қышқылы. Бұл белсенді ингредиенттер ДНҚ қалпына келтіру және басқалар сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Пуммело өт жолдарының қатерлі ісігінің даму қаупімен байланысты генетикалық қауіп ASXL1 болған кезде ұсынылмайды, өйткені ол оның қол жеткізу жолдарын арттырады.

ASXL1 РАКТЫҢ ГЕНЕТИКАЛЫҚ ҚАУІПІ ҮШІН ПУММЕЛО ҮШІН ЖЕМІС НАНСЫ ҰСЫНЫЛАДЫ.

Жаңғақ ЖАЛПЫ ФУНДЫҚ немесе PILI жаңғағын таңдаңыз?

Қарапайым жаңғақ құрамында Curcumin, Lycopene, Lupeol, Protocatechuic Acid, Quercetin сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер апоптоз, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы, ДНҚ жөндеу және P53 сигнализациясы және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Жалпы жаңғақ өт жолдарының қатерлі ісігі қаупі үшін ұсынылады, егер генетикалық қауіп ASXL1 болса. Себебі қарапайым фундук оның қолтаңба драйверлеріне қарсы тұратын биохимиялық жолдарды арттырады.

Пили жаңғағының кейбір белсенді ингредиенттері немесе биоактивті заттары: Апигенин, Куркумин, Ликопен, Лупеол, Протокатечу қышқылы. Бұл белсенді ингредиенттер ДНҚ қалпына келтіру және басқалар сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Пили жаңғағы өт жолдарының қатерлі ісігінің даму қаупімен байланысты генетикалық қауіп ASXL1 болған кезде ұсынылмайды, өйткені ол оның қол қою жолдарын арттырады.

ASXL1 РАКТЫНЫҢ ГЕНЕТИКАЛЫҚ ҚАУІПІ ҮШІН ПИЛИ ЖАҢҒАГЫНЫҢ ҮШІН КӘДІП ЖАҢҒАҚТЫ ҰСЫНАДЫ.


Қорытындысында

Таңдалған тағамдар мен қоспалар өт жолдарының карциномасы сияқты қатерлі ісік аурулары үшін маңызды шешімдер болып табылады. Өт жолдарының карциномасымен ауыратын науқастар мен генетикалық тәуекелі бар адамдарда әрқашан мынадай сұрақ туындайды: «Мен үшін қандай тағамдар мен тағамдық қоспалар ұсынылады, қайсысы ұсынылмайды?» Өсімдік негізіндегі тағамдардың барлығы пайдалы немесе зиянсыз, бірақ зиянды емес деген қате түсінік бар. Кейбір тағамдар мен қоспалар онкологиялық ауруларды емдеуге кедергі келтіруі немесе қатерлі ісіктің молекулалық жолының драйверлеріне ықпал етуі мүмкін.

Өт жолдарының карциномасы сияқты қатерлі ісік белгілерінің әртүрлі түрлері бар, олардың әрқайсысында әр адамда әрі қарай геномдық вариациялары бар әртүрлі ісік генетикасы бар. Әрі онкологиялық ауруларды емдеу және химиотерапияның бірегей әсер ету механизмі бар. Garden Tomato сияқты әрбір тағамның құрамында әртүрлі мөлшерде әртүрлі биоактивті заттар бар, олар биохимиялық жолдардың әртүрлі және айқын жиынтығына әсер етеді. Жекелендірілген тамақтану анықтамасы қатерлі ісік белгілері, емі, генетикасы, өмір салты және басқа факторларға арналған жеке тағамдық ұсыныстар болып табылады. Қатерлі ісікке арналған тамақтануды жекелендіру шешімдері қатерлі ісік биологиясын, тамақ туралы ғылымды және әртүрлі химиотерапияны емдеуді түсінуді талап етеді. Соңында емдеу өзгерістері болған кезде немесе жаңа геномика анықталғанда – тамақтануды жекелендіру қайта бағалауды қажет етеді.

Addon nutrition жекелендіру шешімі шешім қабылдауды жеңілдетеді және «Өт жолдарының қатерлі ісігі үшін қандай тағамдарды таңдау керек немесе таңдамау керек?» Деген сұраққа жауап берудегі барлық болжамды жояды. Addon көп салалы тобына онкологиялық дәрігерлер, клиникалық ғалымдар, бағдарламалық жасақтама инженерлері және деректер ғалымдары кіреді.


Қатерлі ісікке арналған жеке тамақтану!

Қатерлі ісік уақыт өте келе өзгереді. Рак белгілеріне, емдеу әдістеріне, өмір салтына, тағам таңдауларына, аллергияға және басқа факторларға негізделген тамақтануды реттеңіз және өзгертіңіз.

Әдебиеттер тізімі

Ғылыми шолу жасаған: Доктор Когл

Кристофер Р. Когл, медицина ғылымдарының докторы – Флорида университетінің профессоры, Флорида Медикейд штатының бас дәрігері және Боб Грэм атындағы Мемлекеттік қызмет орталығындағы Флорида денсаулық саясаты көшбасшылығы академиясының директоры.

Сіз сондай-ақ мұны оқи аласыз

Бұл лауазым қаншалықты пайдалы болды?

Оны бағалау үшін жұлдызды басыңыз!

Орташа рейтингі 4.9 / 5. Дауыс саны: 29

Әзірге дауыс жоқ! Бұл жазбаны бірінші болып бағалаңыз.

Сіз бұл хабарламаны пайдалы деп таптыңыз ...

Бізді әлеуметтік желілерде қадағалаңыз!

Кешіріңіз, бұл пост сіз үшін пайдалы болмады!

Осы постты жақсартуға рұқсат етіңіз!

Осы жазбаны қалай жақсартуға болатынын айтыңыз?