2
Қатерлі ісікке қандай тағамдар ұсынылады?
өте жиі қойылатын сұрақ. Жекелендірілген тамақтану жоспарлары - бұл қатерлі ісік белгілеріне, гендерге, кез келген емдеуге және өмір салты жағдайларына бейімделген тағамдар мен қоспалар.

Қалқанша безінің қатерлі ісігіне қарсы тағамдар!

Aug 1, 2023

4.1
(93)
Болжалды оқу уақыты: 11 минут
Home » Blogs » Қалқанша безінің қатерлі ісігіне қарсы тағамдар!

кіріспе

Қалқанша безінің қатерлі ісігіне арналған тағамдар әр адам үшін жекелендірілуі керек, сонымен қатар қатерлі ісік емдеу немесе ісіктің генетикалық өзгеруі кезінде бейімделуі керек. Даралау және бейімдеу ісік тінінің биологиясына, генетикасына, емдеу әдістеріне, өмір салты жағдайларына және диета қалауларына қатысты әртүрлі тағамдардағы барлық белсенді ингредиенттерді немесе биоактивті заттарды ескеруі керек. Демек, тамақтану ісікпен ауыратын және қатерлі ісікке шалдыққан адам үшін өте маңызды шешімдердің бірі болғанымен - жеуге болатын тағамды қалай таңдау оңай мәселе емес.


Мазмұны жасыру

Қалқанша безінің қатерлі ісігі үшін қандай көкөністер, жемістер, жаңғақтар, тұқымдар жейтін маңызды ма?

Қатерлі ісікке шалдыққан науқастар мен қатерлі ісік ауруының генетикалық қаупі бар адамдар қоятын өте кең таралған тамақтану мәселесі - Қалқанша безінің қатерлі ісігі сияқты қатерлі ісіктер үшін мен қандай тағамдарды жейтінім маңызды ма? Немесе өсімдік негізіндегі диетаны ұстанатын болсам, бұл Қалқанша безінің қатерлі ісігі сияқты қатерлі ісікке жеткілікті ме?

Мысалы, көкөніс Түсті қырыққабаттың қырыққабатқа қарағанда көбірек тұтынылуы маңызды ма? Қара тұтқа қарағанда теңіз шырғанақ жемісін ұнататын болса, қандай да бір айырмашылық бар ма? Сондай-ақ, ұқсас таңдаулар зығыр тұқымы сияқты жаңғақтар/тұқымдар үшін және жасыл бұршақпен салыстырғанда сиыр бұршақ сияқты бұршақ үшін жасалған болса. Егер мен не жейтінім маңызды болса, Қалқанша безінің қатерлі ісігі үшін ұсынылатын тағамдарды қалай анықтауға болады және бұл диагнозы немесе генетикалық қаупі бірдей барлық адамдар үшін бірдей жауап па?

Иә! Сіз тұтынатын тағамдар Қалқанша безінің қатерлі ісігі үшін маңызды!

Азық-түлік ұсыныстары барлығына бірдей болмауы мүмкін және тіпті бірдей диагноз және генетикалық қауіп үшін әртүрлі болуы мүмкін.

Қалқанша безінің қатерлі ісігі сияқты барлық қатерлі ісіктерді биохимиялық жолдардың бірегей жиынтығымен сипаттауға болады - Қалқанша безінің қатерлі ісігінің негізгі жолдары. RAS-RAF сигнализациясы, инозит фосфатты сигнализациясы, MAPK сигнализациясы, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы сияқты биохимиялық жолдар Қалқанша безінің қатерлі ісігінің белгі анықтамасының бөлігі болып табылады.

Барлық тағамдар (көкөністер, жемістер, жаңғақтар, тұқымдар, дәнді дақылдар, майлар, т.б.) және тағамдық қоспалар әртүрлі пропорциялар мен мөлшердегі бірнеше белсенді молекулалық ингредиенттерден немесе биоактивті заттардан тұрады. Әрбір белсенді ингредиенттің бірегей әсер ету механизмі бар - ол әртүрлі биохимиялық жолдарды белсендіру немесе тежеу ​​болуы мүмкін. Ұсынылатын қарапайым тағамдар мен қоспалар қатерлі ісіктің молекулярлық драйверлерінің артуына әкелмейтін, бірақ оларды азайтатын тағамдар болып табылады. Әйтпесе, мұндай тағамдар ұсынылмауы керек. Азық-түлік құрамында бірнеше белсенді ингредиенттер бар, сондықтан тағамдар мен қоспаларды бағалағанда, барлық белсенді ингредиенттердің әсерін жеке емес, жинақталған түрде ескеру қажет.

Мысалы, теңіз шырғанағында белсенді ингредиенттер ликопен, катехол, кофеин, люпеол, циннамальдегид бар. Ал қара тұт белсенді ингредиенттерден тұрады Quercetin, Catechol, Morusin, Lupeol, Cinnamaldehyde және, мүмкін, басқалар.

Қалқанша безінің қатерлі ісігіне арналған тағамды таңдауда және таңдауда жиі жіберілетін қателік - тамақ құрамындағы таңдалған белсенді ингредиенттерді ғана бағалау және қалғандарын елемеу. Азық-түлік құрамындағы әртүрлі белсенді ингредиенттер қатерлі ісікке қарсы әсер етуі мүмкін болғандықтан, сіз Қалқанша безінің қатерлі ісігіне қарсы тамақтану туралы шешім қабылдау үшін тағамдар мен қоспалардағы белсенді ингредиенттерді таңдай алмайсыз.

ИӘ – АЗЫҚ ТАҢДАУЛАРЫНЫҢ РАКТЫНА МАҢЫЗДЫ. ТАҒАМДЫҚ ШЕШІМДЕРДЕ ТАҒАМДАРДЫҢ БАРЛЫҚ БЕЛСЕНДІ ИНГРЕДИЕНТТЕРІ ҚАРАУ КЕРЕК.

Қалқанша безінің қатерлі ісігі үшін тамақтану үшін қажетті дағдылар?

Қалқанша безінің қатерлі ісігі сияқты қатерлі ісікке арналған жеке тамақтану ұсынылған тағамдардан / қоспалардан тұрады; ұсынылмаған тағамдар/қосымшалар ұсынылатын тағамдарды пайдалануға басымдық беретін мысал рецептілері бар қоспалар. Жекелендірілген тамақтанудың мысалын мына жерден көруге болады байланыс.

Қандай тағамдардың ұсынылатынын немесе ұсынылмайтынын шешу өте күрделі, бұл Қалқанша безінің қатерлі ісігі биологиясы, тамақ туралы ғылым, генетика, биохимия, сондай-ақ қатерлі ісік ауруын емдеудің қалай жұмыс істейтінін және емдеудің тиімділігін тоқтатуы мүмкін осалдықтарды жақсы түсінуді қажет етеді.

РАКТЫН ТАМАҚТАНУЫН ДЕРЕКЕЛДІРУ ҮШІН ҚАЖЕТТІ БІЛІМДІЛІК ТӘРБИЕЛЕРІ: РАКТ БИОЛОГИЯСЫ, ТАҒАМ ҒЫЛЫМЫ, РАКТЫН ЕМДЕУ ЖӘНЕ ГЕНЕТИКА.

Қатерлі ісік диагнозынан кейін жеуге болатын тағамдар!

Екі бірдей рак ауруы болмайды. Барлығына арналған тамақтанудың жалпы нұсқауларынан асып кетіңіз және тамақ пен қоспалар туралы жеке шешім қабылдаңыз.

Қалқанша безінің қатерлі ісігі сияқты ісіктердің сипаттамалары

Қалқанша безінің қатерлі ісігі сияқты барлық қатерлі ісіктерді биохимиялық жолдардың бірегей жиынтығымен сипаттауға болады - Қалқанша безінің қатерлі ісігінің негізгі жолдары. RAS-RAF сигнализациясы, инозит фосфатты сигнализациясы, MAPK сигнализациясы, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы сияқты биохимиялық жолдар Қалқанша безінің қатерлі ісігінің белгі анықтамасының бөлігі болып табылады. Әрбір адамның қатерлі ісік генетикасы әртүрлі болуы мүмкін, сондықтан олардың қатерлі ісік белгілері бірегей болуы мүмкін.

Қалқанша безінің қатерлі ісігі үшін тиімді емдеу әдістері әрбір қатерлі ісік пациенті және генетикалық тәуекелге ұшыраған адам үшін тиісті биохимиялық жолдарды білуі керек. Сондықтан әртүрлі емделушілерге әсер ету механизмдері әртүрлі әртүрлі емдеу тиімді. Дәл сол сияқты және сол себептерге байланысты тағамдар мен қоспалар әр адам үшін жекелендірілуі керек. Сондықтан дабрафенибті қатерлі ісікпен емдеу кезінде Қалқанша безінің қатерлі ісігі үшін кейбір тағамдар мен қоспалар ұсынылады, ал кейбір тағамдар мен қоспалар ұсынылмайды.

сияқты дереккөздер cBioPortal және көптеген басқалары барлық қатерлі ісік белгілері үшін клиникалық зерттеулерден алынған популяциялық өкілдік пациенттердің анонимді деректерін ұсынады. Бұл деректер үлгі мөлшері/пациенттердің саны, жас топтары, жынысы, этникалық тегі, емдеу әдістері, ісік ошағы және кез келген генетикалық мутация сияқты клиникалық зерттеулерді зерттеу мәліметтерінен тұрады.

BRAF, TERT, NRAS, EIF1AX және ATM Қалқанша безінің қатерлі ісігі үшін ең жоғары рейтингті хабарланған гендер болып табылады. BRAF барлық клиникалық сынақтардағы өкілді пациенттердің 15.8%-да тіркелген. Ал TERT 15.2% тіркелді. Пациенттердің жиынтық деректері 22-ден 87-ге дейінгі жасты қамтиды. Пациент деректерінің 51.5%-ы ерлер болып табылады. Қалқанша безінің қатерлі ісігінің биологиясы хабарланған генетикамен бірге осы қатерлі ісікке арналған биохимиялық жолдарды көрсететін популяцияны анықтайды. Егер ісік ісіктерінің жеке генетикасы немесе тәуекелге ықпал ететін гендер белгілі болса, оны тамақтануды жекелендіру үшін де пайдалану керек.

ТАМАҚТАНУ ТАҢДАУЛАРЫ ӘР АДАМНЫҢ РАКТЫН ҚОЛЫНА СӘЙКЕС БОЛУЫ КЕРЕК.

MySQL-ге қосылу сәтсіз аяқталды: хостқа бағыт жоқ
Қатерлі ісік ауруы кезінде дұрыс тамақтану ғылымы

Қалқанша безінің қатерлі ісігіне арналған тағам және қоспалар

Қатерлі ісікке шалдыққан науқастарға арналған

Емделуде немесе паллиативтік көмекте жүрген қатерлі ісік науқастары қажетті диеталық калория үшін, емдеудің кез келген жанама әсерлерін басқару үшін, сондай-ақ қатерлі ісікпен күресуді жақсарту үшін тағам мен қоспалар туралы шешім қабылдауы керек. Өсімдік негізіндегі тағамдардың барлығы бірдей емес және онкологиялық ауруларды емдеу үшін жекелендірілген және бейімделген тағамдарды таңдау және басымдық беру маңызды және күрделі. Міне, тамақтану туралы шешім қабылдауға арналған нұсқаулар беретін кейбір мысалдар.

Көкөніс гүлді қырыққабатты немесе қырыққабатты таңдайсыз ба?

Көкөніс гүлді қырыққабатта көптеген белсенді ингредиенттер немесе биологиялық белсенді заттар бар, мысалы, катехол, люпеол, циннамальдегид, куркумин, формононетин. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, MAPK сигналы, жасушаның тірі қалуы, ангиогенез және жасуша қосылысы және т.б. Түсті қырыққабат Қалқанша безінің қатерлі ісігіне Дабрафениб терапиясы кезінде ұсынылады. Себебі, гүлді қырыққабат Дабрафениб әсерін сезімталдандыру үшін ғылыми түрде хабарланған биохимиялық жолдарды өзгертеді.

Өсімдік қырыққабатындағы кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар - катехол, люпеол, циннамальдегид, куркумин, протокатечуин қышқылы. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, ДНҚ қалпына келтіру және тотығу стрессі және т.б. Қалқанша безінің қатерлі ісігіне қырыққабатты емдеу ұсынылмайды, себебі ол қатерлі ісік емдеуге төзімді немесе аз әсер ететін биохимиялық жолдарды өзгертеді.

Қалқанша безінің обырын және дабрафенибті емдеуге арналған қырыққабаттың үстіне көкөніс гүлді қырыққабатты ұсынуға болады.

Жеміс ҚАРА ТҰТ немесе ТЕҢІРІГЕН ЖЕРІГІН таңдайсыз ба?

Жеміс қара тұт құрамында Кверцетин, Катехол, Морусин, Лупеол, Циннамальдегид сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, ДНҚ қалпына келтіру, ангиогенез және жасушаның тірі қалуы және т.б. Қара тұт Қалқанша безінің қатерлі ісігіне Дабрафениб терапиясы кезінде ұсынылады. Бұл қара тұт Дабрафениб әсерін сезімталдандыру үшін ғылыми түрде хабарланған биохимиялық жолдарды өзгертетіндіктен.

Теңіз шырғанақ жемісіндегі кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар ликопен, катехол, кофеин, люпеол, циннамальдегид болып табылады. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, ДНҚ қалпына келтіру және тотығу стрессі және т.б. Қалқанша безінің қатерлі ісігіне теңіз шырғанағы ұсынылмайды, себебі ол қатерлі ісік ауруын емдеуге төзімді немесе азырақ жауап беретін биохимиялық жолдарды өзгертеді.

Қалқанша безінің обырын емдеуге және Дабрафенибті емдеуге арналған қара тұт жемісін ТЕҢІРІДЕНДІҢ ҮШІН ҰСЫНАДЫ.

Жаңғақ жаңғағын немесе зығыр тұқымын таңдайсыз ба?

Сары жаңғақ құрамында көптеген белсенді ингредиенттер немесе ликопен, катехол, кофеин, люпеол, циннамальдегид сияқты биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, ДНҚ қалпына келтіру, өсу факторы сигналы, инозит фосфат сигналы және TGFB сигналы және т.б. Қалқанша безінің қатерлі ісігіне Дабрафениб терапиясы қолданылған кезде сары жаңғақ ұсынылады. Бұл Баттернат Дабрафениб әсерін сезімталдандыру үшін ғылыми түрде хабарланған биохимиялық жолдарды өзгертетіндіктен.

Зығыр тұқымындағы кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар - катехол, люпеол, циннамальдегид, куркумин, протокатечуин қышқылы. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, цитоскелеттік динамика, жасуша қосылысы және тотығу стрессі және т.б. Зығыр тұқымын Қалқанша безінің қатерлі ісігіне емдеу ұсынылмайды, себебі ол қатерлі ісік емдеуге төзімді немесе азырақ жауап беретін биохимиялық жолдарды өзгертеді.

Қалқанша безінің қатерлі ісігіне және Дабрафенибті емдеуге арналған зығыр тұқымының үстіне БЕЙШАҚ ЖАҢҒАҚТЫ ҰСЫНАДЫ.

Қатерлі ісіктің генетикалық қаупі бар адамдарға арналған

Қалқанша безінің қатерлі ісігінің немесе отбасылық тарихының генетикалық қаупі бар адамдар қоятын сұрақ: «Бұрынғыдан нені басқаша жеу керек?» және аурудың қаупін басқару үшін тағамдар мен қоспаларды қалай таңдау керек. Қатерлі ісік қаупін емдеуде қолданылатын ештеңе жоқ болғандықтан - азық-түлік пен қоспалар туралы шешімдер маңызды болып табылады және жасалуы мүмкін өте аз әрекеттердің бірі. Барлық өсімдік негізіндегі тағамдар бірдей емес және анықталған генетика мен жол белгілеріне негізделген - тағам мен қоспаларды таңдау жекелендірілуі керек.

Көкөніс АЛЫП БАСТАУЫН немесе НАПА ҚҰРЫҚҚАБЫСЫН таңдайсыз ба?

Көкөніс гиганты майы құрамында Апигенин, Куркумин, Мирицетин, Ликопен, Протокатечуин қышқылы сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер ДНҚ қалпына келтіру, гипоксия, P53 сигнализациясы және MYC сигнализациясы және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Гигант Баттербур қалқанша безінің қатерлі ісігі қаупі үшін ұсынылады, егер генетикалық қауіп банкомат болса. Себебі Гигант Баттербур оның қолтаңба драйверлеріне қарсы тұратын биохимиялық жолдарды арттырады.

Напа қырыққабатындағы кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар - Куркумин, Протокатечу қышқылы, Лупеол, Изоликиритигенин, Даидзеин. Бұл белсенді ингредиенттер ДНҚ жөндеу, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы және MYC сигнализациясы және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Напа қырыққабаты Қалқанша безінің қатерлі ісігінің қаупімен байланысты генетикалық тәуекел банкомат болған кезде ұсынылмайды, өйткені ол оның қолтаңба жолдарын арттырады.

НАПА қырыққабатының үстінен банкоматта қатерлі ісік ауруының генетикалық қауіп-қатері үшін көкөніс алпауыт майын ұсыну ұсынылады.

Жеміс ЛИМОН немесе ПУММЕЛО таңдаңыз?

Жеміс лимонында көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар, мысалы, D-лимонен, Куркумин, Линалол, Изорамнетин, Протокатечуин қышқылы. Бұл белсенді ингредиенттер апоптоз, P53 сигнализациясы, MAPK сигнализациясы және жасушалық циклды бақылау нүктелері және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Қалқанша безінің қатерлі ісігі қаупі үшін лимон ұсынылады, егер генетикалық қауіп банкомат болса. Себебі лимон оның қолтаңба драйверлеріне қарсы тұратын биохимиялық жолдарды арттырады.

Пуммело жемісіндегі кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар: Апигенин, Куркумин, Кверцетин, Ликопен, Протокатечуин қышқылы. Бұл белсенді ингредиенттер ДНҚ жөндеу, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы және MYC сигнализациясы және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Пуммело Қалқанша безінің қатерлі ісігінің даму қаупімен байланысты генетикалық тәуекел банкомат болған кезде ұсынылмайды, өйткені ол оның қол қою жолдарын арттырады.

АТМ РАСЫ ТҰРҒЫНДАРЫНЫҢ ГЕНЕТИКАЛЫҚ ҚАУІПІ ҮШІН ПУММЕЛОНЫҢ ҮШІН ЖЕМІСТІ ЛИМОН ҰСЫНАДЫ.

Жаңғақты ҚАРА ЖЕҢГЕГІ немесе ЕУРОПАЛЫҚ КАШТАНДЫ таңдайсыз ба?

Қара жаңғақ құрамында Апигенин, Эллаг қышқылы, Куркумин, Мирицетин, Кверцетин сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер апоптоз, P53 сигнализациясы, MAPK сигнализациясы және жасушалық циклды бақылау нүктелері және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Қара жаңғақ Қалқанша безінің қатерлі ісігі қаупі үшін ұсынылады, егер генетикалық қауіп банкомат болса. Себебі қара жаңғақ оның қолтаңба драйверлеріне қарсы тұратын биохимиялық жолдарды арттырады.

Еуропалық каштандағы кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар: Апигенин, Эллаг қышқылы, Куркумин, Мирицетин, Кверцетин. Бұл белсенді ингредиенттер ДНҚ жөндеу, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы және MYC сигнализациясы және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Еуропалық каштан қалқанша безінің қатерлі ісігі қаупімен байланысты генетикалық тәуекел банкомат болған кезде ұсынылмайды, өйткені ол оның қол қою жолдарын арттырады.

ҚАРА ЖЕҢГЕГІ ЕУРОПАЛЫҚ КАШТАНҒА АРНАЛҒАН АТМ РАКТЫНЫҢ ГЕНЕТИКАЛЫҚ ҚАУІПІ ҮШІН ҰСЫНЫЛАДЫ.


Қорытындысында

Таңдалған тағамдар мен қоспалар Қалқанша безінің қатерлі ісігі сияқты қатерлі ісіктер үшін маңызды шешімдер болып табылады. Қалқанша безінің қатерлі ісігімен ауыратын науқастар мен генетикалық тәуекелге ұшыраған адамдар әрқашан: «Маған қандай тағамдар мен тағамдық қоспалар ұсынылады, қайсысы ұсынылмайды?» Деген сұрақ туындайды. Өсімдік негізіндегі тағамдардың барлығы пайдалы немесе зиянсыз, бірақ зиянды емес деген қате түсінік бар. Кейбір тағамдар мен қоспалар онкологиялық ауруларды емдеуге кедергі келтіруі немесе қатерлі ісіктің молекулалық жолының драйверлеріне ықпал етуі мүмкін.

Қалқанша безінің қатерлі ісігі сияқты қатерлі ісік белгілерінің әртүрлі түрлері бар, олардың әрқайсысында әр түрлі геномдық өзгерістері бар ісік генетикасы әртүрлі. Әрі онкологиялық ауруларды емдеу және химиотерапияның бірегей әсер ету механизмі бар. Түсті қырыққабат сияқты әрбір тағамның құрамында әртүрлі мөлшерде әртүрлі биоактивті заттар бар, олар биохимиялық жолдардың әртүрлі және айқын жиынтығына әсер етеді. Жекелендірілген тамақтану анықтамасы қатерлі ісік белгілері, емі, генетикасы, өмір салты және басқа факторларға арналған жеке тағамдық ұсыныстар болып табылады. Қатерлі ісікке арналған тамақтануды жекелендіру шешімдері қатерлі ісік биологиясын, тамақ туралы ғылымды және әртүрлі химиотерапияны емдеуді түсінуді талап етеді. Соңында емдеу өзгерістері болған кезде немесе жаңа геномика анықталғанда – тамақтануды жекелендіру қайта бағалауды қажет етеді.

Қосымша тамақтануды жекелендіру шешімі шешім қабылдауды жеңілдетеді және «Қалқанша безінің қатерлі ісігі үшін қандай тағамдарды таңдауым керек немесе таңдамау керек?» Деген сұраққа жауап берудегі барлық болжамды жояды. Addon көп салалы тобына онкологиялық дәрігерлер, клиникалық ғалымдар, бағдарламалық жасақтама инженерлері және деректер ғалымдары кіреді.


Қатерлі ісікке арналған жеке тамақтану!

Қатерлі ісік уақыт өте келе өзгереді. Рак белгілеріне, емдеу әдістеріне, өмір салтына, тағам таңдауларына, аллергияға және басқа факторларға негізделген тамақтануды реттеңіз және өзгертіңіз.

Әдебиеттер тізімі

Ғылыми шолу жасаған: Доктор Когл

Кристофер Р. Когл, медицина ғылымдарының докторы – Флорида университетінің профессоры, Флорида Медикейд штатының бас дәрігері және Боб Грэм атындағы Мемлекеттік қызмет орталығындағы Флорида денсаулық саясаты көшбасшылығы академиясының директоры.

Сіз сондай-ақ мұны оқи аласыз

Бұл лауазым қаншалықты пайдалы болды?

Оны бағалау үшін жұлдызды басыңыз!

Орташа рейтингі 4.1 / 5. Дауыс саны: 93

Әзірге дауыс жоқ! Бұл жазбаны бірінші болып бағалаңыз.

Сіз бұл хабарламаны пайдалы деп таптыңыз ...

Бізді әлеуметтік желілерде қадағалаңыз!

Кешіріңіз, бұл пост сіз үшін пайдалы болмады!

Осы постты жақсартуға рұқсат етіңіз!

Осы жазбаны қалай жақсартуға болатынын айтыңыз?