2
Қатерлі ісікке қандай тағамдар ұсынылады?
өте жиі қойылатын сұрақ. Жекелендірілген тамақтану жоспарлары - бұл қатерлі ісік белгілеріне, гендерге, кез келген емдеуге және өмір салты жағдайларына бейімделген тағамдар мен қоспалар.

Асқазан аденокарциномасына арналған тағамдар!

Jul 31, 2023

4.7
(25)
Болжалды оқу уақыты: 11 минут
Home » Blogs » Асқазан аденокарциномасына арналған тағамдар!

кіріспе

Асқазан аденокарциномасына арналған тағамдар әр адам үшін жекелендірілуі керек, сонымен қатар қатерлі ісік емдеу немесе ісіктің генетикалық өзгеруі кезінде бейімделуі керек. Даралау және бейімдеу ісік тінінің биологиясына, генетикасына, емдеу әдістеріне, өмір салты жағдайларына және диета қалауларына қатысты әртүрлі тағамдардағы барлық белсенді ингредиенттерді немесе биоактивті заттарды ескеруі керек. Демек, тамақтану ісікпен ауыратын және қатерлі ісікке шалдыққан адам үшін өте маңызды шешімдердің бірі болғанымен - жеуге болатын тағамды қалай таңдау оңай мәселе емес.



Асқазан аденокарциномасы үшін қандай көкөністер, жемістер, жаңғақтар, тұқымдар жейтін маңызды ма?

Қатерлі ісік ауруымен ауыратын науқастар мен қатерлі ісік ауруының генетикалық қаупі бар адамдар қоятын өте кең таралған тамақтану мәселесі - асқазанның аденокарциномасы сияқты қатерлі ісіктер үшін мен қандай тағамдарды жейтінім маңызды ма? Немесе өсімдік негізіндегі диетаны ұстанатын болсам, бұл асқазан аденокарциномасы сияқты қатерлі ісікке жеткілікті ме?

Мысалы, көкөніс Жаңа Зеландия шпинатының Иерусалим артишокымен салыстырғанда көбірек тұтынылатыны маңызды ма? Пуммело жемісін француз жолжелкенінен артық көрсе, қандай да бір айырмашылық бар ма? Сондай-ақ, ұқсас таңдаулар каштанның үстінен сары жаңғақ сияқты жаңғақтар/тұқымдар үшін және Катжан бұршақпен салыстырғанда кең бұршақ сияқты бұршақтар үшін жасалған болса. Егер мен не жейтінім маңызды болса, онда асқазанның аденокарциномасына ұсынылатын тағамдарды қалай анықтауға болады және бұл диагнозы немесе генетикалық қаупі бірдей барлық адамдар үшін бірдей жауап па?

Иә! Асқазан аденокарциномасы үшін сіз жейтін тағамдар маңызды!

Азық-түлік ұсыныстары барлығына бірдей болмауы мүмкін және тіпті бірдей диагноз және генетикалық қауіп үшін әртүрлі болуы мүмкін.

Асқазан аденокарциномасы сияқты барлық ісік биохимиялық жолдардың бірегей жиынтығымен сипатталуы мүмкін - асқазан аденокарциномасының белгі жолдары. Апоптоз, MAPK сигнализациясы, кіші молекулалы тасымалдау, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы сияқты биохимиялық жолдар асқазан аденокарциномасының белгі анықтамасының бөлігі болып табылады.

Барлық тағамдар (көкөністер, жемістер, жаңғақтар, тұқымдар, дәнді дақылдар, майлар, т.б.) және тағамдық қоспалар әртүрлі пропорциялар мен мөлшердегі бірнеше белсенді молекулалық ингредиенттерден немесе биоактивті заттардан тұрады. Әрбір белсенді ингредиенттің бірегей әсер ету механизмі бар - ол әртүрлі биохимиялық жолдарды белсендіру немесе тежеу ​​болуы мүмкін. Ұсынылатын қарапайым тағамдар мен қоспалар қатерлі ісіктің молекулярлық драйверлерінің артуына әкелмейтін, бірақ оларды азайтатын тағамдар болып табылады. Әйтпесе, мұндай тағамдар ұсынылмауы керек. Азық-түлік құрамында бірнеше белсенді ингредиенттер бар, сондықтан тағамдар мен қоспаларды бағалағанда, барлық белсенді ингредиенттердің әсерін жеке емес, жинақталған түрде ескеру қажет.

Мысалы, Пуммело құрамында Кверцетин, Куркумин, Флоретин, Ликопен, Лупеол белсенді ингредиенттері бар. Ал француз жолжелкенінің құрамында Quercetin, Myricetin, Luteolin, Curcumin, Phloretin және, мүмкін, белсенді ингредиенттер бар.

Асқазан аденокарциномасына арналған тағамды таңдауда және таңдауда жиі жіберілетін қателік - тағамның құрамындағы таңдалған белсенді ингредиенттерді ғана бағалау және қалғандарын елемеу. Азық-түлік құрамындағы әртүрлі белсенді ингредиенттер қатерлі ісік ауруына қарсы әсер етуі мүмкін болғандықтан, сіз асқазан аденокарциномасына тамақтану туралы шешім қабылдау үшін тағамдар мен қоспалардағы белсенді ингредиенттерді таңдай алмайсыз.

ИӘ – АЗЫҚ ТАҢДАУЛАРЫНЫҢ РАКТЫНА МАҢЫЗДЫ. ТАҒАМДЫҚ ШЕШІМДЕРДЕ ТАҒАМДАРДЫҢ БАРЛЫҚ БЕЛСЕНДІ ИНГРЕДИЕНТТЕРІ ҚАРАУ КЕРЕК.

Асқазан аденокарциномасына тамақтану үшін қажетті дағдылар?

Асқазан аденокарциномасы сияқты қатерлі ісікке арналған жеке тамақтану ұсынылатын тағамдардан / қоспалардан тұрады; ұсынылмаған тағамдар/қосымшалар ұсынылатын тағамдарды пайдалануға басымдық беретін мысал рецептілері бар қоспалар. Жекелендірілген тамақтанудың мысалын мына жерден көруге болады байланыс.

Асқазан аденокарциномасының биологиясы, тағамтану ғылымы, генетика, биохимия, сондай-ақ онкологиялық ауруларды емдеудің қалай жұмыс істейтінін және емдеудің тиімділігін тоқтататын осалдықтарды жақсы түсінуді қажет ететін тағамдардың қайсысы ұсынылатынын немесе ұсынылмайтынын шешу өте күрделі.

РАКТЫН ТАМАҚТАНУЫН ДЕРЕКЕЛДІРУ ҮШІН ҚАЖЕТТІ БІЛІМДІЛІК ТӘРБИЕЛЕРІ: РАКТ БИОЛОГИЯСЫ, ТАҒАМ ҒЫЛЫМЫ, РАКТЫН ЕМДЕУ ЖӘНЕ ГЕНЕТИКА.

Қатерлі ісік диагнозынан кейін жеуге болатын тағамдар!

Екі бірдей рак ауруы болмайды. Барлығына арналған тамақтанудың жалпы нұсқауларынан асып кетіңіз және тамақ пен қоспалар туралы жеке шешім қабылдаңыз.

Асқазан аденокарциномасы сияқты қатерлі ісіктердің сипаттамасы

Асқазан аденокарциномасы сияқты барлық қатерлі ісіктерді биохимиялық жолдардың бірегей жиынтығымен сипаттауға болады - асқазан аденокарциномасының негізгі жолдары. Апоптоз, MAPK сигнализациясы, кіші молекулалы тасымалдау, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы сияқты биохимиялық жолдар асқазан аденокарциномасының белгі анықтамасының бөлігі болып табылады. Әрбір адамның қатерлі ісік генетикасы әртүрлі болуы мүмкін, сондықтан олардың қатерлі ісік белгілері бірегей болуы мүмкін.

Асқазан аденокарциномасы үшін тиімді емдеу әр қатерлі ісік науқасы мен генетикалық тәуекелге ұшыраған адам үшін тиісті биохимиялық жолдарды білуі керек. Сондықтан әртүрлі емделушілерге әсер ету механизмдері әртүрлі әртүрлі емдеу тиімді. Дәл сол сияқты және сол себептерге байланысты тағамдар мен қоспалар әр адам үшін жекелендірілуі керек. Демек, асқазан аденокарциномасына Оксалиплатинді қатерлі ісікпен емдеу кезінде кейбір тағамдар мен қоспалар ұсынылады, ал кейбір тағамдар мен қоспалар ұсынылмайды.

сияқты дереккөздер cBioPortal және көптеген басқалары барлық қатерлі ісік белгілері үшін клиникалық зерттеулерден алынған популяциялық өкілдік пациенттердің анонимді деректерін ұсынады. Бұл деректер үлгі мөлшері/пациенттердің саны, жас топтары, жынысы, этникалық тегі, емдеу әдістері, ісік ошағы және кез келген генетикалық мутация сияқты клиникалық зерттеулерді зерттеу мәліметтерінен тұрады.

TP53, PDE4DIP, MUC16, SLX4 және ADCY10 - асқазан аденокарциномасы үшін ең жоғары рейтингті хабарланған гендер. TP53 барлық клиникалық зерттеулерде репрезентативті емделушілердің 7.4%-да тіркелген. Ал PDE4DIP 3.5% хабарланады. Пациенттердің жиынтық деректері 32-ден 90-ға дейінгі жасты қамтиды. Пациент деректерінің 60.5%-ы ерлер болып табылады. Асқазан аденокарциномасының биологиясы хабарланған генетикамен бірге осы қатерлі ісікке арналған биохимиялық жолдарды көрсететін популяцияны анықтайды. Егер ісік ісіктерінің жеке генетикасы немесе тәуекелге ықпал ететін гендер белгілі болса, оны тамақтануды жекелендіру үшін де пайдалану керек.

ТАМАҚТАНУ ТАҢДАУЛАРЫ ӘР АДАМНЫҢ РАКТЫН ҚОЛЫНА СӘЙКЕС БОЛУЫ КЕРЕК.

Асқазан аденокарциномасына арналған тағамдар!

Асқазан аденокарциномасына арналған тағам және қоспалар

Қатерлі ісікке шалдыққан науқастарға арналған

Емделуде немесе паллиативтік көмекте жүрген қатерлі ісік науқастары қажетті диеталық калория үшін, емдеудің кез келген жанама әсерлерін басқару үшін, сондай-ақ қатерлі ісікпен күресуді жақсарту үшін тағам мен қоспалар туралы шешім қабылдауы керек. Өсімдік негізіндегі тағамдардың барлығы бірдей емес және онкологиялық ауруларды емдеу үшін жекелендірілген және бейімделген тағамдарды таңдау және басымдық беру маңызды және күрделі. Міне, тамақтану туралы шешім қабылдауға арналған нұсқаулар беретін кейбір мысалдар.

Көкөніс ЖАҢА ЗЕЛАНДИЯ ШПИНАТЫ немесе ИЕРУСАЛЕМ артишокын таңдайсыз ба?

Көкөніс Жаңа Зеландиялық шпинат құрамында Quercetin, Myricetin, Luteolin, Curcumin, Phloretin сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, ДНҚ қалпына келтіру, жасуша циклі, MAPK сигнализациясы және жасушалардың өмір сүруі және т.б. Жаңа Зеландиялық шпинат асқазан аденокарциномасына Оксалиплатинмен қатерлі ісікпен емдеу ұсынылады. Бұл Жаңа Зеландиялық шпинат оксалиплатиннің әсерін сезімталдандыру үшін ғылыми түрде хабарланған биохимиялық жолдарды өзгертеді.

Өсімдік топинамбурындағы кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар - бұл Мирицетин, Лютеолин, Куркумин, Флоретин, Лупеол. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, ДНҚ қалпына келтіру, эпителийден мезенхимаға өту, WNT бета-катенин сигнализациясы және тотығу стрессі және т.б. Артишок асқазан аденокарциномасы үшін ұсынылмайды, өйткені ол қатерлі ісік ауруын емдеуге төзімді немесе азырақ жауап беретін биохимиялық жолдарды өзгертеді.

Асқазан аденокарциномасын емдеуге және оксалиплатинді емдеуге арналған ИЕРУСАЛИМ АРТИШОКЫНЫҢ ҮСТІНДЕ ӨНІСТІК ЖАҢА ЗЕЛАНДИЯ ШПИНАТЫН ҰСЫНАДЫ.

Fruit FRENCH PLANTAIN немесе PUMMELO таңдау керек пе?

Жеміс француз жолжелкені құрамында Quercetin, Myricetin, Luteolin, Curcumin, Phloretin сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, ДНҚ қалпына келтіру, жасуша циклі, MAPK сигнализациясы және жасушалардың өмір сүруі және т.б. Француз жолжелкені асқазанның аденокарциномасына Оксалиплатинмен қатерлі ісікке қарсы емдеу ұсынылады. Бұл француз жолжелкені оксалиплатиннің әсерін сезімталдандыру үшін ғылыми түрде хабарланған биохимиялық жолдарды өзгертетіндіктен.

Пуммело жемісіндегі кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар: Кверцетин, Куркумин, Флоретин, Ликопен, Лупеол. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, тотығу стрессі және басқалар. Пуммело асқазан аденокарциномасы үшін ұсынылмайды, себебі қатерлі ісікпен емдеу Оксалиплатин болып табылады, өйткені ол қатерлі ісік емдеуге төзімді немесе азырақ жауап беретін биохимиялық жолдарды өзгертеді.

ПУММЕЛОНЫҢ ҮСТІНДЕ ЖЕМІС ФРАНЦУЗ ПЛАНТАНЫН асқазан аденокарциномасын және оксалиплатинді емдеуге Ұсынылады.

Жаңғақты немесе Каштанды таңдайсыз ба?

Сары жаңғақ құрамында Мирицетин, Лютеолин, Куркумин, Флоретин, Ликопен сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, жасуша циклі, жасушаның тірі қалуы, ДНҚ қалпына келтіру және PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы және т.б. Сары жаңғақ асқазанның аденокарциномасына Оксалиплатинмен емделу кезінде ұсынылады. Бұл Баттернат оксалиплатиннің әсерін сезімталдандыру үшін ғылыми түрде хабарланған биохимиялық жолдарды өзгертетіндіктен.

Каштандағы кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар - эллаг қышқылы, мирицетин, лютеолин, куркумин, флоретин. Бұл белсенді ингредиенттер эпителийден мезенхимаға ауысу, WNT бета-катенин сигнализациясы және тотығу стрессі және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Оксалиплатин болып жатқан қатерлі ісікпен емделу кезінде асқазан аденокарциномасына каштан ұсынылмайды, өйткені ол қатерлі ісік еміне төзімді немесе аз әсер ететін биохимиялық жолдарды өзгертеді.

Асқазанның аденокарциномасын емдеуге және оксалиплатинді емдеуге БӨЛГЕН ЖАҢҒАҚТЫ КАШТАНҒА ҰСЫНАДЫ.

Қатерлі ісіктің генетикалық қаупі бар адамдарға арналған

Асқазан аденокарциномасының немесе отбасылық анамнезінің генетикалық қаупі бар адамдар қоятын сұрақ: «Бұрынғыдан нені басқаша жеу керек?» және аурудың қаупін басқару үшін тағамдар мен қоспаларды қалай таңдау керек. Қатерлі ісік қаупін емдеуде қолданылатын ештеңе жоқ болғандықтан - азық-түлік пен қоспалар туралы шешімдер маңызды болып табылады және жасалуы мүмкін өте аз әрекеттердің бірі. Барлық өсімдік негізіндегі тағамдар бірдей емес және анықталған генетика мен жол белгілеріне негізделген - тағам мен қоспаларды таңдау жекелендірілуі керек.

Көкөніс жабайы сәбізді немесе гирляндия хризантемасын таңдайсыз ба?

Көкөніс жабайы сәбіз құрамында Апигенин, Куркумин, Формононетин, Лупеол, Даидзеин сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, Cell Cycle, P53 Signaling, MAPK Signaling and Cell Cycle Check Points және т.б. Жабайы сәбіз асқазан аденокарциномасының даму қаупіне байланысты генетикалық қауіп ADCY10 болғанда ұсынылады. Себебі жабайы сәбіз оның қолтаңба драйверлеріне қарсы тұратын биохимиялық жолдарды арттырады.

Өсімдік гарланд хризантемасындағы кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар: Апигенин, Куркумин, Формононетин, Даидзеин, Лупеол. Бұл белсенді ингредиенттер TGFB Signaling және басқалар сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Асқазан аденокарциномасының даму қаупі ADCY10 болса, Гарланд Хризантема ұсынылмайды, өйткені ол оның қол қою жолдарын арттырады.

ADCY10 РАКТЫНЫҢ ГЕНЕТИКАЛЫҚ ҚАУІПІ ҮШІН ГАРЛЯНДИЯ ХРИЗАНТЕМАСЫНЫҢ ҮСТІНЕ ӨСІМДІ ЖАЙ СӘБІЗІ ҰСЫНЫЛАДЫ.

Fruit NANCE немесе GRAPEFRUIT таңдау керек пе?

Fruit Nance құрамында Апигенин, Куркумин, Формононетин, Даидзеин, Лупеол сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер жасушалық цикл, TGFB сигнализациясы, P53 сигнализациясы және ДНҚ жөндеу және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Nance асқазан аденокарциномасының даму қаупіне байланысты генетикалық қауіп ADCY10 болғанда ұсынылады. Себебі, Нэнс оның қолтаңба драйверлеріне қарсы тұратын биохимиялық жолдарды арттырады.

Грейпфрут жемісіндегі кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар - Куркумин, Формононетин, Лупеол, Даидзеин, Ликопен. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, жасушадан тыс матрицаны қайта құру және G-белокпен байланысқан рецепторлардың сигнализациясы және т.б. Асқазан аденокарциномасының даму қаупімен байланысты генетикалық қауіп ADCY10 болған кезде грейпфрут ұсынылмайды, өйткені ол оның қол жеткізу жолдарын арттырады.

ADCY10 РАКТЫҢ ГЕНЕТИКАЛЫҚ ҚАУІПІ ҮШІН ГРЕЙПФРУТ ҮСТІНДЕ ЖЕМІС НАНСЫ ҰСЫНЫЛАДЫ.

Жаңғақ КАЛПЫ ЖЕҢГЕГІ немесе Зығыр тұқымын таңдайсыз ба?

Қарапайым грек жаңғағының құрамында Куркумин, Эллаг қышқылы, Формононетин, Лупеол, Даидзеин сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, ДНҚ-ны қалпына келтіру, жасушалық цикл және G-белокпен байланысқан рецепторлардың сигнализациясы және т.б. Асқазан аденокарциномасының қаупі үшін қарапайым грек жаңғағы ұсынылады, егер байланысты генетикалық қауіп ADCY10 болса. Себебі қарапайым жаңғақ оның қолтаңба драйверлеріне қарсы тұратын биохимиялық жолдарды арттырады.

Зығыр тұқымындағы кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар - Апигенин, Куркумин, Формононетин, Лупеол, Даидзеин. Бұл белсенді ингредиенттер JAK-STAT сигнализациясы, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы және G-белокпен байланысқан рецепторлық сигнализация және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Асқазан аденокарциномасының даму қаупі ADCY10 болса, зығыр тұқымын қолдану ұсынылмайды, өйткені ол оның қол жеткізу жолдарын арттырады.

ADCY10 РАКТЫНЫҢ ГЕНЕТИКАЛЫҚ ҚАУІПІ ҮШІН ЗЫҒЫР ТҰҚЫМЫНЫҢ ҮСТІНДЕ КӘДІПТІ ЖЕҢГЕГІҢ ҰСЫНЫЛАДЫ.


Қорытындысында

Таңдалған тағамдар мен қоспалар асқазан аденокарциномасы сияқты қатерлі ісік аурулары үшін маңызды шешімдер болып табылады. Асқазан аденокарциномасымен ауыратын науқастарда және генетикалық қауіпі бар адамдарда әрқашан бұл сұрақ туындайды: «Мен үшін қандай тағамдар мен тағамдық қоспалар ұсынылады, қайсысы ұсынылмайды?» Өсімдік негізіндегі тағамдардың барлығы пайдалы немесе зиянсыз, бірақ зиянды емес деген қате түсінік бар. Кейбір тағамдар мен қоспалар онкологиялық ауруларды емдеуге кедергі келтіруі немесе қатерлі ісіктің молекулалық жолының драйверлеріне ықпал етуі мүмкін.

Асқазан аденокарциномасы сияқты қатерлі ісік белгілерінің әртүрлі түрлері бар, олардың әрқайсысында әр адамда әрі қарай геномдық вариациялары бар әртүрлі ісік генетикасы бар. Әрі онкологиялық ауруларды емдеу және химиотерапияның бірегей әсер ету механизмі бар. Жаңа Зеландиялық шпинат сияқты әрбір тағамның құрамында биохимиялық жолдардың әртүрлі және айқын жиынтығына әсер ететін әртүрлі мөлшерде әртүрлі биоактивті заттар бар. Жекелендірілген тамақтану анықтамасы қатерлі ісік белгілері, емі, генетикасы, өмір салты және басқа факторларға арналған жеке тағамдық ұсыныстар болып табылады. Қатерлі ісікке арналған тамақтануды жекелендіру шешімдері қатерлі ісік биологиясын, тамақ туралы ғылымды және әртүрлі химиотерапияны емдеуді түсінуді талап етеді. Соңында емдеу өзгерістері болған кезде немесе жаңа геномика анықталғанда – тамақтануды жекелендіру қайта бағалауды қажет етеді.

Addon nutrition жекелендіру шешімі шешім қабылдауды жеңілдетеді және «Асқазан аденокарциномасына қандай тағамдарды таңдау керек немесе таңдамау керек?» Деген сұраққа жауап берудегі барлық болжамды жояды. Addon көп салалы тобына онкологиялық дәрігерлер, клиникалық ғалымдар, бағдарламалық жасақтама инженерлері және деректер ғалымдары кіреді.


Қатерлі ісікке арналған жеке тамақтану!

Қатерлі ісік уақыт өте келе өзгереді. Рак белгілеріне, емдеу әдістеріне, өмір салтына, тағам таңдауларына, аллергияға және басқа факторларға негізделген тамақтануды реттеңіз және өзгертіңіз.

Әдебиеттер тізімі

Ғылыми шолу жасаған: Доктор Когл

Кристофер Р. Когл, медицина ғылымдарының докторы – Флорида университетінің профессоры, Флорида Медикейд штатының бас дәрігері және Боб Грэм атындағы Мемлекеттік қызмет орталығындағы Флорида денсаулық саясаты көшбасшылығы академиясының директоры.

Сіз сондай-ақ мұны оқи аласыз

Бұл лауазым қаншалықты пайдалы болды?

Оны бағалау үшін жұлдызды басыңыз!

Орташа рейтингі 4.7 / 5. Дауыс саны: 25

Әзірге дауыс жоқ! Бұл жазбаны бірінші болып бағалаңыз.

Сіз бұл хабарламаны пайдалы деп таптыңыз ...

Бізді әлеуметтік желілерде қадағалаңыз!

Кешіріңіз, бұл пост сіз үшін пайдалы болмады!

Осы постты жақсартуға рұқсат етіңіз!

Осы жазбаны қалай жақсартуға болатынын айтыңыз?