2
Қатерлі ісікке қандай тағамдар ұсынылады?
өте жиі қойылатын сұрақ. Жекелендірілген тамақтану жоспарлары - бұл қатерлі ісік белгілеріне, гендерге, кез келген емдеуге және өмір салты жағдайларына бейімделген тағамдар мен қоспалар.

Бастапқы миелофиброзға арналған тағамдар!

Jul 28, 2023

4.5
(92)
Болжалды оқу уақыты: 11 минут
Home » Blogs » Бастапқы миелофиброзға арналған тағамдар!

кіріспе

Бастапқы миелофиброзға арналған тағамдар әр адам үшін жекелендірілуі керек, сондай-ақ қатерлі ісік емдеу немесе ісіктің генетикалық өзгеруі кезінде бейімделуі керек. Даралау және бейімдеу ісік тінінің биологиясына, генетикасына, емдеу әдістеріне, өмір салты жағдайларына және диета қалауларына қатысты әртүрлі тағамдардағы барлық белсенді ингредиенттерді немесе биоактивті заттарды ескеруі керек. Демек, тамақтану ісік ауруымен ауыратын және қатерлі ісікке шалдыққан адам үшін өте маңызды шешімдердің бірі болғанымен - жеуге болатын тағамды қалай таңдау оңай мәселе емес.



Бастапқы миелофиброз үшін қандай көкөністер, жемістер, жаңғақтар, тұқымдар жейтін маңызды ма?

Қатерлі ісік ауруымен ауыратын науқастар мен қатерлі ісік ауруының генетикалық қаупі бар адамдар қоятын өте кең таралған тамақтану мәселесі - Бастапқы миелофиброз сияқты қатерлі ісіктер үшін мен қандай тағамдарды жейтінім маңызды ма? Немесе өсімдік негізіндегі диетаны ұстанатын болсам, бұл бастапқы миелофиброз сияқты қатерлі ісікке жеткілікті ме?

Мысалы, Cucurbita-ға қарағанда көкөніс кластерлі бұршақ көбірек тұтынылатыны маңызды ма? Жеміс қара бұтаға қара тұтқа артықшылық берілсе, айырмашылығы бар ма? Сондай-ақ, еуропалық каштанға қарағанда қара жаңғақ сияқты жаңғақтар/тұқымдар үшін және Катжан бұршағына қарағанда жоңышқа сияқты дәнді дақылдар үшін ұқсас таңдау жасалса. Егер мен не жейтінім маңызды болса, онда біріншілік миелофиброзға ұсынылатын тағамдарды қалай анықтауға болады және бұл диагнозы немесе генетикалық қаупі бірдей барлық адамдар үшін бірдей жауап па?

Иә! Бастапқы миелофиброз үшін сіз жейтін тағамдар маңызды!

Азық-түлік ұсыныстары барлығына бірдей болмауы мүмкін және тіпті бірдей диагноз және генетикалық қауіп үшін әртүрлі болуы мүмкін.

Бастапқы миелофиброз сияқты барлық қатерлі ісіктерді биохимиялық жолдардың бірегей жиынтығымен сипаттауға болады - Бастапқы миелофиброздың белгі жолдары. RAS-RAF сигнализациясы, цитокиндік сигнализация, онкогендік қатерлі ісік эпигенетикасы, JAK-STAT сигнализациясы сияқты биохимиялық жолдар Бастапқы миелофиброздың белгі анықтамасының бөлігі болып табылады.

Барлық тағамдар (көкөністер, жемістер, жаңғақтар, тұқымдар, дәнді дақылдар, майлар, т.б.) және тағамдық қоспалар әртүрлі пропорциялар мен мөлшердегі бірнеше белсенді молекулалық ингредиенттерден немесе биоактивті заттардан тұрады. Әрбір белсенді ингредиенттің бірегей әсер ету механизмі бар - ол әртүрлі биохимиялық жолдарды белсендіру немесе тежеу ​​болуы мүмкін. Ұсынылатын қарапайым тағамдар мен қоспалар қатерлі ісіктің молекулярлық драйверлерінің артуына әкелмейтін, бірақ оларды азайтатын тағамдар болып табылады. Әйтпесе, мұндай тағамдар ұсынылмауы керек. Азық-түлік құрамында бірнеше белсенді ингредиенттер бар, сондықтан тағамдар мен қоспаларды бағалағанда, барлық белсенді ингредиенттердің әсерін жеке емес, жинақталған түрде ескеру қажет.

Мысалы, қара бұта құрамында белсенді ингредиенттер Линалол, Формононетин, Кверцетин, Ликопен, Апигенин бар. Ал қара тұт белсенді ингредиенттерді қамтиды Formononetin, Quercetin, Apigenin, Protocatechuic Acid, Phloretin және мүмкін басқалар.

Бастапқы миелофиброзға арналған тағамды таңдауда және таңдауда жиі жіберілетін қателік - тағамның құрамындағы таңдалған белсенді ингредиенттерді ғана бағалау және қалғандарын елемеу. Азық-түлік құрамындағы әртүрлі белсенді ингредиенттер қатерлі ісікке қарсы әсер етуі мүмкін болғандықтан, сіз бастапқы миелофиброз үшін тамақтану туралы шешім қабылдау үшін тағамдар мен қоспалардағы белсенді ингредиенттерді таңдай алмайсыз.

ИӘ – АЗЫҚ ТАҢДАУЛАРЫНЫҢ РАКТЫНА МАҢЫЗДЫ. ТАҒАМДЫҚ ШЕШІМДЕРДЕ ТАҒАМДАРДЫҢ БАРЛЫҚ БЕЛСЕНДІ ИНГРЕДИЕНТТЕРІ ҚАРАУ КЕРЕК.

Бастапқы миелофиброз үшін тамақтану үшін қажетті дағдылар?

Бастапқы миелофиброз сияқты қатерлі ісікке арналған жеке тамақтану ұсынылатын тағамдардан/қоспалардан тұрады; ұсынылмаған тағамдар/қосымшалар ұсынылатын тағамдарды пайдалануға басымдық беретін мысал рецептілері бар қоспалар. Жекелендірілген тамақтанудың мысалын мына жерден көруге болады байланыс.

Қандай тағамдар ұсынылатынын немесе ұсынылмайтынын шешу өте күрделі, бұл бастапқы миелофиброз биологиясы, тамақ туралы ғылым, генетика, биохимия, сондай-ақ онкологиялық ауруларды емдеудің қалай жұмыс істейтінін және емдеудің тиімділігін тоқтататын осалдықтарды жақсы түсінуді қажет етеді.

РАКТЫН ТАМАҚТАНУЫН ДЕРЕКЕЛДІРУ ҮШІН ҚАЖЕТТІ БІЛІМДІЛІК ТӘРБИЕЛЕРІ: РАКТ БИОЛОГИЯСЫ, ТАҒАМ ҒЫЛЫМЫ, РАКТЫН ЕМДЕУ ЖӘНЕ ГЕНЕТИКА.

Қатерлі ісік диагнозынан кейін жеуге болатын тағамдар!

Екі бірдей рак ауруы болмайды. Барлығына арналған тамақтанудың жалпы нұсқауларынан асып кетіңіз және тамақ пен қоспалар туралы жеке шешім қабылдаңыз.

Бастапқы миелофиброз сияқты қатерлі ісіктердің сипаттамалары

Бастапқы миелофиброз сияқты барлық ісік биохимиялық жолдардың бірегей жиынтығымен сипатталуы мүмкін - Бастапқы миелофиброздың белгі жолдары. RAS-RAF сигнализациясы, цитокиндік сигнализация, онкогендік қатерлі ісік эпигенетикасы, JAK-STAT сигнализациясы сияқты биохимиялық жолдар Бастапқы миелофиброздың белгі анықтамасының бөлігі болып табылады. Әрбір адамның қатерлі ісік генетикасы әртүрлі болуы мүмкін, сондықтан олардың қатерлі ісік белгілері бірегей болуы мүмкін.

Бастапқы миелофиброзды емдеуде тиімді емдеу әр қатерлі ісік ауруына шалдыққан және генетикалық тәуекелге ұшыраған адам үшін тиісті биохимиялық жолдарды білуі керек. Сондықтан әртүрлі емделушілерге әсер ету механизмдері әртүрлі әртүрлі емдеу тиімді. Дәл сол сияқты және сол себептерге байланысты тағамдар мен қоспалар әр адам үшін жекелендірілуі керек. Сондықтан руксолитинибті қатерлі ісікпен емдеу кезінде бастапқы миелофиброзға кейбір тағамдар мен қоспалар ұсынылады, ал кейбір тағамдар мен қоспалар ұсынылмайды.

сияқты дереккөздер cBioPortal және көптеген басқалары барлық қатерлі ісік белгілері үшін клиникалық зерттеулерден алынған популяциялық өкілдік пациенттердің анонимді деректерін ұсынады. Бұл деректер үлгі мөлшері/пациенттердің саны, жас топтары, жынысы, этникалық тегі, емдеу әдістері, ісік ошағы және кез келген генетикалық мутация сияқты клиникалық зерттеулерді зерттеу мәліметтерінен тұрады.

JAK2, ASXL1, TET2, DNMT3A және CALR - Бастапқы миелофиброз үшін жоғары рейтингті хабарланған гендер. JAK2 барлық клиникалық зерттеулерде өкілді пациенттердің 58.3%-да тіркелген. Ал ASXL1 31.7% тіркелді. Біріктірілген популяциялық пациенттер деректері жасты қамтиды. Пациент деректерінің 0.0%-ы ерлер болып табылады. Бастапқы миелофиброз биологиясы хабарланған генетикамен бірге популяцияны осы қатерлі ісікке арналған биохимиялық жолдарды анықтайды. Егер ісік ісіктерінің жеке генетикасы немесе тәуекелге ықпал ететін гендер белгілі болса, оны тамақтануды жекелендіру үшін де пайдалану керек.

ТАМАҚТАНУ ТАҢДАУЛАРЫ ӘР АДАМНЫҢ РАКТЫН ҚОЛЫНА СӘЙКЕС БОЛУЫ КЕРЕК.

MySQL-ге қосылу сәтсіз аяқталды: хостқа бағыт жоқ
Қатерлі ісік ауруы кезінде дұрыс тамақтану ғылымы

Бастапқы миелофиброзға арналған тағам және қоспалар

Қатерлі ісікке шалдыққан науқастарға арналған

Емделуде немесе паллиативтік көмекте жүрген қатерлі ісік науқастары қажетті диеталық калория үшін, емдеудің кез келген жанама әсерлерін басқару үшін, сондай-ақ қатерлі ісікпен күресуді жақсарту үшін тағам мен қоспалар туралы шешім қабылдауы керек. Өсімдік негізіндегі тағамдардың барлығы бірдей емес және онкологиялық ауруларды емдеу үшін жекелендірілген және бейімделген тағамдарды таңдау және басымдық беру маңызды және күрделі. Міне, тамақтану туралы шешім қабылдауға арналған нұсқаулар беретін кейбір мысалдар.

Көкөніс КЛАСТЕРЛІ БҰРШАҚ немесе КУКУРБИТА таңдайсыз ба?

Көкөніс бұршақтарының құрамында көптеген белсенді ингредиенттер немесе стигмастерол, С витамині, бета-ситостерол, линолен қышқылы, олеин қышқылы сияқты биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер ДНҚ қалпына келтіру, гипоксия, RAS-RAF сигнализациясы және MAPK сигнализациясы және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Cluster Bean Бастапқы миелофиброзға рак ауруын Руксолитинибпен емдеу кезінде ұсынылады. Бұл Cluster Bean Руксолитиниб әсерін сезімталдандыру үшін ғылыми түрде хабарланған биохимиялық жолдарды өзгертетіндіктен.

Көкөніс асқабақтарындағы кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар Формононетин, Протокатечуин қышқылы, Флоретин, Куркумин, Бергаптен болып табылады. Бұл белсенді ингредиенттер PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы және MYC сигнализациясы және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Қабырғаны бастапқы миелофиброзға емдеу ұсынылмайды, өйткені ол қатерлі ісік ауруын емдеуге төзімді немесе азырақ жауап беретін биохимиялық жолдарды өзгертеді.

Бастапқы миелофиброзды және руксолитинибті емдеу үшін КУКУРБИТА ҮСТІНДЕ ӨНІСТІК КЛАСТЕРЛІ БҰРШАҚ ҰСЫНЫЛАДЫ.

Жеміс ҚАРА ТҰТТЫ немесе ҚАРА БҰҒЫРАНЫ таңдайсыз ба?

Қара тұт жемісінің құрамында көптеген белсенді ингредиенттер немесе Формононетин, Кверцетин, Апигенин, Протокатечуин қышқылы, Флоретин сияқты биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер JAK-STAT сигнализациясы, гипоксия, MAPK сигнализациясы және MYC сигналы және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Бастапқы миелофиброз үшін қара тұт раколитинибпен емдеуді жалғастырған кезде ұсынылады. Бұл қара тұт Руксолитиниб әсерін сезімталдандыру үшін ғылыми түрде хабарланған биохимиялық жолдарды өзгертетіндіктен.

Қара ақжелкен жемісіндегі кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар - Линалол, Формононетин, Кверцетин, Ликопен, Апигенин. Бұл белсенді ингредиенттер JAK-STAT сигнализациясы және онкогендік қатерлі ісік эпигенетикасы және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Қатерлі ісіктің емі Руксолитиниб болып жатқанда, қара бұзау бастапқы миелофиброзға ұсынылмайды, себебі ол қатерлі ісік емдеуге төзімді немесе азырақ жауап беретін биохимиялық жолдарды өзгертеді.

Бастапқы миелофиброзды және Руксолитинибті емдеу үшін ҚАРА ТҰТ ЖЕМІСІН ҚАРА БЕРІКТІҢ ҮШІН ҰСЫНАДЫ.

Жаңғақты ҚАРА ЖЕҢГЕГІ немесе ЕУРОПАЛЫҚ КАШТАНДЫ таңдайсыз ба?

Қара жаңғақ құрамында көптеген белсенді ингредиенттер немесе Формононетин, Кверцетин, Апигенин, Протокатечуин қышқылы, Флоретин сияқты биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер RAS-RAF сигнализациясы, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы және MYC сигнализациясы және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Қара жаңғақ біріншілік миелофиброзға, егер қатерлі ісікпен емдеу Ruxolitinib қолданылса, ұсынылады. Бұл қара жаңғақ Руксолитиниб әсерін сезімтал ететін ғылыми түрде хабарланған биохимиялық жолдарды өзгертетіндіктен.

Еуропалық каштандағы кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар Формононетин, Кверцетин, Апигенин, Протокатечуин қышқылы, Флоретин болып табылады. Бұл белсенді ингредиенттер PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы және онкогендік қатерлі ісік эпигенетикасы және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Еуропа каштаны біріншілік миелофиброзға ұсынылмайды, себебі қатерлі ісіктің емі Руксолитиниб болып табылады, өйткені ол қатерлі ісік еміне төзімді немесе аз әсер ететін биохимиялық жолдарды өзгертеді.

ҚАРА ЖЕҢГЕГІ ЕУРОПАЛЫҚ КАШТАНҒА ҚАРСЫ БАСТАПҚЫ миелофиброзды және Руксолитинибті емдеуге Ұсынылады.

Қатерлі ісіктің генетикалық қаупі бар адамдарға арналған

Бастапқы миелофиброздың немесе отбасылық тарихының генетикалық қаупі бар адамдар қоятын сұрақ: «Бұрынғыдан нені басқаша жеу керек?» және аурудың қаупін басқару үшін тағамдар мен қоспаларды қалай таңдау керек. Қатерлі ісік қаупін емдеуде қолданылатын ештеңе жоқ болғандықтан - азық-түлік пен қоспалар туралы шешімдер маңызды болып табылады және жасалуы мүмкін өте аз әрекеттердің бірі. Барлық өсімдік негізіндегі тағамдар бірдей емес және анықталған генетика мен жол белгілеріне негізделген - тағам мен қоспаларды таңдау жекелендірілуі керек.

Көкөніс ЖАСЫЛ БОЛАР БҰРЫШЫН немесе КӨПТЕГІ ҚЫЗЫЛШАны таңдайсыз ба?

Көкөніс жасыл қоңыр бұрышы құрамында Quercetin, Resveratrol, Bergapten, Formononetin, Luteolin сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, супрессиялық гистонның метилденуі, цитокиндік сигнализация, онкогендік қатерлі ісік эпигенетикасы және гемопоэз және т.б. Жасыл Болгар бұрышы бастапқы миелофиброз қаупіне байланысты генетикалық қауіп ASXL1 болғанда ұсынылады. Себебі жасыл бұрыш бұрышы оның қолтаңба драйверлеріне қарсы тұратын биохимиялық жолдарды арттырады.

Көкөніс қызылшасындағы кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар Бергаптен, Формононетин, Стигмастерол, Флоретин, Мирицетин болып табылады. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, цитокиндік сигнализация және онкогенді ісік эпигенетикасы және т.б. Негізгі миелофиброз қаупімен байланысты генетикалық қауіп ASXL1 болған кезде қарапайым қызылша ұсынылмайды, өйткені ол оның қол қою жолдарын арттырады.

ASXL1 РАКТЫНЫҢ ГЕНЕТИКАЛЫҚ ҚАУІПІ ҮШІН КӘДІПТІ ҚЫЗЫЛШАҒА ҚОСЫМША ӨСІМДІЛІК ЖАСЫЛ БОЛАР БҰРЫМЫН ҰСЫНАДЫ.

Fruit FIG немесе PUMMELO таңдаңыз?

Жеміс інжірінде Quercetin, Bergapten, Formononetin, Phloretin, Stigmasterol сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер JAK-STAT сигнализациясы, басу гистонының метилденуі, AGE-RAGE сигналы және цитокин сигналы және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Ілеспе генетикалық қауіп ASXL1 болған кезде, біріншілік миелофиброз қаупі үшін інжір ұсынылады. Себебі сурет оның қолтаңба драйверлеріне қарсы тұратын биохимиялық жолдарды арттырады.

Пуммело жемісіндегі кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар: Кверцетин, Бергаптен, Формононетин, Нарингин, Флоретин. Бұл белсенді ингредиенттер трансляциядан кейінгі модификация және цитокин сигнализациясы және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Пуммело бастапқы миелофиброз қаупімен байланысты генетикалық қауіп ASXL1 болған кезде ұсынылмайды, өйткені ол оның қол қою жолдарын арттырады.

ASXL1 РАКТЫҢ ГЕНЕТИКАЛЫҚ ҚАУІПІ ҮШІН ПУММЕЛО ҮСТІНДЕ ЖЕМІС ІНЖІРІН ҰСЫНАДЫ.

Жаңғақ АСҚАБАҚ ТҰҚЫМЫН немесе БАЛДАМДЫ таңдайсыз ба?

Асқабақ тұқымдарында кукурбитацин I, стигмастерол, линолен қышқылы, салицил қышқылы, бета-ситостерол сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер JAK-STAT сигналы, AGE-RAGE сигналы, цитокиндік сигнализация және гемопоэз және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Асқабақ тұқымдары бастапқы миелофиброз қаупіне байланысты генетикалық қауіп ASXL1 болғанда ұсынылады. Себебі асқабақ тұқымдары оның қолтаңба драйверлеріне қарсы тұратын биохимиялық жолдарды арттырады.

Бадамдағы кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар - Бергаптен, Формононетин, Флоретин, Стигмастерол, Изорхамнетин. Бұл белсенді ингредиенттер Cytokine Signaling және IL27 Signaling және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Бастапқы миелофиброз қаупі ASXL1 болған кезде бадамды қолдану ұсынылмайды, өйткені ол оның қол қою жолдарын арттырады.

ASXL1 РАКТЫҢ ГЕНЕТИКАЛЫҚ ҚАУІПІ ҮШІН БАДАМДЫҢ ҮСТІНЕ АСҚАБАҚ ТҰҚЫМЫН ҰСЫНАДЫ.


Қорытындысында

Таңдалған тағамдар мен қоспалар Бастапқы миелофиброз сияқты қатерлі ісік аурулары үшін маңызды шешімдер болып табылады. Бастапқы миелофиброзбен ауыратын науқастарда және генетикалық қауіпі бар адамдарда әрқашан мынадай сұрақ туындайды: «Мен үшін қандай тағамдар мен тағамдық қоспалар ұсынылады, қайсысы ұсынылмайды?» Өсімдік негізіндегі тағамдардың барлығы пайдалы немесе зиянсыз, бірақ зиянды емес деген қате түсінік бар. Кейбір тағамдар мен қоспалар онкологиялық ауруларды емдеуге кедергі келтіруі немесе қатерлі ісіктің молекулалық жолының драйверлеріне ықпал етуі мүмкін.

Бастапқы миелофиброз сияқты қатерлі ісік белгілерінің әртүрлі түрлері бар, олардың әрқайсысында әр адамда әрі қарай геномдық вариациялары бар әртүрлі ісік генетикасы бар. Әрі онкологиялық ауруларды емдеу және химиотерапияның бірегей әсер ету механизмі бар. Cluster Bean сияқты әрбір тағамның құрамында әртүрлі мөлшердегі әртүрлі биоактивті заттар бар, олар биохимиялық жолдардың әртүрлі және айқын жиынтығына әсер етеді. Жекелендірілген тамақтану анықтамасы қатерлі ісік белгілері, емі, генетикасы, өмір салты және басқа факторларға арналған жеке тағамдық ұсыныстар болып табылады. Қатерлі ісікке арналған тамақтануды жекелендіру шешімдері қатерлі ісік биологиясын, тамақ туралы ғылымды және әртүрлі химиотерапияны емдеуді түсінуді талап етеді. Соңында емдеу өзгерістері болған кезде немесе жаңа геномика анықталғанда – тамақтануды жекелендіру қайта бағалауды қажет етеді.

Addon nutrition жекелендіру шешімі шешім қабылдауды жеңілдетеді және «Негізгі миелофиброз үшін қандай тағамдарды таңдауым керек немесе таңдамау керек?» Деген сұраққа жауап берудегі барлық болжамды жояды. Addon көп салалы тобына онкологиялық дәрігерлер, клиникалық ғалымдар, бағдарламалық жасақтама инженерлері және деректер ғалымдары кіреді.


Қатерлі ісікке арналған жеке тамақтану!

Қатерлі ісік уақыт өте келе өзгереді. Рак белгілеріне, емдеу әдістеріне, өмір салтына, тағам таңдауларына, аллергияға және басқа факторларға негізделген тамақтануды реттеңіз және өзгертіңіз.

Әдебиеттер тізімі

Ғылыми шолу жасаған: Доктор Когл

Кристофер Р. Когл, медицина ғылымдарының докторы – Флорида университетінің профессоры, Флорида Медикейд штатының бас дәрігері және Боб Грэм атындағы Мемлекеттік қызмет орталығындағы Флорида денсаулық саясаты көшбасшылығы академиясының директоры.

Сіз сондай-ақ мұны оқи аласыз

Бұл лауазым қаншалықты пайдалы болды?

Оны бағалау үшін жұлдызды басыңыз!

Орташа рейтингі 4.5 / 5. Дауыс саны: 92

Әзірге дауыс жоқ! Бұл жазбаны бірінші болып бағалаңыз.

Сіз бұл хабарламаны пайдалы деп таптыңыз ...

Бізді әлеуметтік желілерде қадағалаңыз!

Кешіріңіз, бұл пост сіз үшін пайдалы болмады!

Осы постты жақсартуға рұқсат етіңіз!

Осы жазбаны қалай жақсартуға болатынын айтыңыз?