2
Қатерлі ісікке қандай тағамдар ұсынылады?
өте жиі қойылатын сұрақ. Жекелендірілген тамақтану жоспарлары - бұл қатерлі ісік белгілеріне, гендерге, кез келген емдеуге және өмір салты жағдайларына бейімделген тағамдар мен қоспалар.

Мұрын-жұтқыншақ ісігіне қарсы тағамдар!

Jul 25, 2023

4.2
(55)
Болжалды оқу уақыты: 11 минут
Home » Blogs » Мұрын-жұтқыншақ ісігіне қарсы тағамдар!

кіріспе

Мұрын-жұтқыншақ қатерлі ісігіне арналған тағамдар әр адам үшін жекелендірілуі керек, сонымен қатар қатерлі ісік емдеу немесе ісіктің генетикалық өзгеруі кезінде бейімделуі керек. Даралау және бейімдеу ісік тінінің биологиясына, генетикасына, емдеу әдістеріне, өмір салты жағдайларына және диета қалауларына қатысты әртүрлі тағамдардағы барлық белсенді ингредиенттерді немесе биоактивті заттарды ескеруі керек. Демек, тамақтану ісікпен ауыратын және қатерлі ісікке шалдыққан адам үшін өте маңызды шешімдердің бірі болғанымен - жеуге болатын тағамды қалай таңдау оңай мәселе емес.



Мұрын-жұтқыншақ ісігі үшін қандай көкөністер, жемістер, жаңғақтар, тұқымдар жеген маңызды ма?

Қатерлі ісік ауруымен ауыратын науқастар мен қатерлі ісік ауруының генетикалық қаупі бар адамдар қоятын өте кең таралған тамақтану мәселесі - мұрын-жұтқыншақ ісігі сияқты қатерлі ісіктер үшін мен қандай тағамдарды жейтінім маңызды ма? Немесе өсімдік негізіндегі диетаны ұстанатын болсам, бұл мұрын-жұтқыншақ ісігі сияқты қатерлі ісікке жеткілікті ме?

Мысалы, Малабар шпинатымен салыстырғанда көкөніс гиганттары көбірек тұтынылатыны маңызды ма? Қызыл таңқурайға қарағанда қаражидек жемісіне артықшылық берілсе, айырмашылығы бар ма? Сондай-ақ, еуропалық каштанға қарағанда кәдімгі фундук сияқты жаңғақтар/тұқымдар және қарапайым бұршаққа қарағанда қара көзді бұршақ сияқты бұршақтар үшін ұқсас таңдау жасалса. Егер мен не жейтінім маңызды болса, онда мұрын-жұтқыншақ ісігі үшін ұсынылатын тағамдарды қалай анықтауға болады және бұл диагнозы немесе генетикалық қаупі бірдей барлық адамдар үшін бірдей жауап па?

Иә! Сіз жейтін тағамдар мұрын-жұтқыншақ ісігі үшін маңызды!

Азық-түлік ұсыныстары барлығына бірдей болмауы мүмкін және тіпті бірдей диагноз және генетикалық қауіп үшін әртүрлі болуы мүмкін.

Мұрын-жұтқыншақ ісігі сияқты барлық ісік биохимиялық жолдардың бірегей жиынтығымен сипатталуы мүмкін - мұрын-жұтқыншақ ісігінің белгісі. Цитоскелеттік динамика, MAPK сигнализациясы, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы, G-белокпен байланысқан рецепторлық сигнализация сияқты биохимиялық жолдар мұрын-жұтқыншақ ісігінің белгі анықтамасының бөлігі болып табылады.

Барлық тағамдар (көкөністер, жемістер, жаңғақтар, тұқымдар, дәнді дақылдар, майлар, т.б.) және тағамдық қоспалар әртүрлі пропорциялар мен мөлшердегі бірнеше белсенді молекулалық ингредиенттерден немесе биоактивті заттардан тұрады. Әрбір белсенді ингредиенттің бірегей әсер ету механизмі бар - ол әртүрлі биохимиялық жолдарды белсендіру немесе тежеу ​​болуы мүмкін. Ұсынылатын қарапайым тағамдар мен қоспалар қатерлі ісіктің молекулярлық драйверлерінің артуына әкелмейтін, бірақ оларды азайтатын тағамдар болып табылады. Әйтпесе, мұндай тағамдар ұсынылмауы керек. Азық-түлік құрамында бірнеше белсенді ингредиенттер бар, сондықтан тағамдар мен қоспаларды бағалағанда, барлық белсенді ингредиенттердің әсерін жеке емес, жинақталған түрде ескеру қажет.

Мысалы, қаражидек құрамында Куркумин, Ресвератрол, Апигенин, Ликопен, изоликиритигенин белсенді ингредиенттері бар. Ал қызыл таңқурайдың құрамында Куркумин, Эллаг қышқылы, изоликиритигенин, Кверцетин, Даидзеин және басқа да белсенді ингредиенттер бар.

Мұрын-жұтқыншақ ісігі үшін тағамды таңдау және таңдау кезінде жиі жіберілетін қателік – тамақ құрамындағы таңдалған белсенді ингредиенттерді ғана бағалау және қалғандарын елемеу. Азық-түлік құрамындағы әртүрлі белсенді ингредиенттер қатерлі ісікке қарсы әсер етуі мүмкін болғандықтан, мұрын-жұтқыншақ ісігі үшін тамақтану туралы шешім қабылдау үшін тағамдар мен қоспалардағы белсенді ингредиенттерді таңдай алмайсыз.

ИӘ – АЗЫҚ ТАҢДАУЛАРЫНЫҢ РАКТЫНА МАҢЫЗДЫ. ТАҒАМДЫҚ ШЕШІМДЕРДЕ ТАҒАМДАРДЫҢ БАРЛЫҚ БЕЛСЕНДІ ИНГРЕДИЕНТТЕРІ ҚАРАУ КЕРЕК.

Мұрын-жұтқыншақ ісігі үшін тамақтану үшін қажетті дағдылар?

Мұрын-жұтқыншақ ісігі сияқты қатерлі ісікке арналған жеке тамақтану ұсынылатын тағамдардан/қоспалардан тұрады; ұсынылмаған тағамдар/қосымшалар ұсынылатын тағамдарды пайдалануға басымдық беретін мысал рецептілері бар қоспалар. Жекелендірілген тамақтанудың мысалын мына жерден көруге болады байланыс.

Қандай тағамдар ұсынылатынын немесе ұсынылмайтынын шешу өте күрделі, бұл мұрын-жұтқыншақ ісігі биологиясы, тамақ туралы ғылым, генетика, биохимия, сондай-ақ қатерлі ісік емдеудің қалай жұмыс істейтінін және емдеудің тиімділігін тоқтататын осалдықтарды жақсы түсінуді қажет етеді.

РАКТЫН ТАМАҚТАНУЫН ДЕРЕКЕЛДІРУ ҮШІН ҚАЖЕТТІ БІЛІМДІЛІК ТӘРБИЕЛЕРІ: РАКТ БИОЛОГИЯСЫ, ТАҒАМ ҒЫЛЫМЫ, РАКТЫН ЕМДЕУ ЖӘНЕ ГЕНЕТИКА.

Қатерлі ісік диагнозынан кейін жеуге болатын тағамдар!

Екі бірдей рак ауруы болмайды. Барлығына арналған тамақтанудың жалпы нұсқауларынан асып кетіңіз және тамақ пен қоспалар туралы жеке шешім қабылдаңыз.

Мұрын-жұтқыншақ ісігі сияқты ісіктердің сипаттамасы

Мұрын-жұтқыншақ ісігі сияқты барлық қатерлі ісіктерді биохимиялық жолдардың бірегей жиынтығымен сипаттауға болады - мұрын-жұтқыншақ ісігінің негізгі жолдары. Цитоскелеттік динамика, MAPK сигнализациясы, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы, G-белокпен байланысқан рецепторлық сигнализация сияқты биохимиялық жолдар мұрын-жұтқыншақ ісігінің белгі анықтамасының бөлігі болып табылады. Әрбір адамның қатерлі ісік генетикасы әртүрлі болуы мүмкін, сондықтан олардың қатерлі ісік белгілері бірегей болуы мүмкін.

Мұрын-жұтқыншақ ісігі үшін тиімді емдеу әдістері әрбір қатерлі ісік пациенті және генетикалық тәуекелге ұшыраған адам үшін тиісті биохимиялық жолдарды білуі керек. Сондықтан әртүрлі емделушілерге әсер ету механизмдері әртүрлі әртүрлі емдеу тиімді. Дәл сол сияқты және сол себептерге байланысты тағамдар мен қоспалар әр адам үшін жекелендірілуі керек. Сондықтан, винкристинді қатерлі ісікпен емдеу кезінде мұрын-жұтқыншақ ісігі үшін кейбір тағамдар мен қоспалар ұсынылады, ал кейбір тағамдар мен қоспалар ұсынылмайды.

сияқты дереккөздер cBioPortal және көптеген басқалары барлық қатерлі ісік белгілері үшін клиникалық зерттеулерден алынған популяциялық өкілдік пациенттердің анонимді деректерін ұсынады. Бұл деректер үлгі мөлшері/пациенттердің саны, жас топтары, жынысы, этникалық тегі, емдеу әдістері, ісік ошағы және кез келген генетикалық мутация сияқты клиникалық зерттеулерді зерттеу мәліметтерінен тұрады.

KMT2D, CDKN2A, TP53, RYR2 және NSD1 - мұрын-жұтқыншақ ісігі үшін ең жоғары рейтингті хабарланған гендер. KMT2D барлық клиникалық сынақтар бойынша өкілді пациенттердің 5.5%-да тіркелген. Ал CDKN2A 4.4% тіркелді. Пациенттердің жиынтық деректері 36-дан 80-ге дейінгі жасты қамтиды. Пациент деректерінің 74.0%-ы ерлер болып табылады. Мұрын-жұтқыншақ ісігі биологиясы хабарланған генетикамен бірге популяцияны осы қатерлі ісікке арналған биохимиялық жолдарды анықтайды. Егер ісік ісіктерінің жеке генетикасы немесе тәуекелге ықпал ететін гендер белгілі болса, оны тамақтануды жекелендіру үшін де пайдалану керек.

ТАМАҚТАНУ ТАҢДАУЛАРЫ ӘР АДАМНЫҢ РАКТЫН ҚОЛЫНА СӘЙКЕС БОЛУЫ КЕРЕК.

MySQL-ге қосылу сәтсіз аяқталды: хостқа бағыт жоқ
Қатерлі ісік ауруы кезінде дұрыс тамақтану ғылымы

Мұрын-жұтқыншақ ісігі үшін тағам және қоспалар

Қатерлі ісікке шалдыққан науқастарға арналған

Емделуде немесе паллиативтік көмекте жүрген қатерлі ісік науқастары қажетті диеталық калория үшін, емдеудің кез келген жанама әсерлерін басқару үшін, сондай-ақ қатерлі ісікпен күресуді жақсарту үшін тағам мен қоспалар туралы шешім қабылдауы керек. Өсімдік негізіндегі тағамдардың барлығы бірдей емес және онкологиялық ауруларды емдеу үшін жекелендірілген және бейімделген тағамдарды таңдау және басымдық беру маңызды және күрделі. Міне, тамақтану туралы шешім қабылдауға арналған нұсқаулар беретін кейбір мысалдар.

Көкөністерден жасалған АЛЫП БАСТАУДЫ немесе МАЛАБАР шпинатын таңдайсыз ба?

Көкөніс гиганты майы құрамында Curcumin, Apigenin, Lycopene, Isoliquiritigenin, Daidzein сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, жасуша циклі, көмірсулар алмасуы, микротүтіктер динамикасы және химокин сигналы және т.б. Гигант Сарымсақ мұрын-жұтқыншақ ісігі үшін ұсынылады, егер қатерлі ісік Винкристинмен емделсе. Бұл Гигант Баттербур ғылыми түрде Винкристиннің әсерін сездіретін биохимиялық жолдарды өзгертеді.

Малабар шпинатындағы кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар - Куркумин, Апигенин, Ликопен, Изоликиритигенин, Кверцетин. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, Ceramide Signaling, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы және тотығу стрессі және т.б. Малабар шпинаты мұрын-жұтқыншақ ісігі үшін ұсынылмайды, өйткені ол қатерлі ісік емдеуге төзімді немесе аз жауап беретін биохимиялық жолдарды өзгертеді.

Мұрын-жұтқыншақ обырын емдеуге және Винкристинді емдеуге МАЛАБАР ШПИНАТЫНЫҢ ҮСТІНДЕ КӨКІСІШТІГІ АЛЫП БАСТАУЫ ҰСЫНЫЛАДЫ.

Жеміс ҚЫЗЫЛ таңқурай немесе ҚӨКЖЕРДІ таңдау керек пе?

Жеміс қызыл таңқурай құрамында көптеген белсенді ингредиенттер немесе куркумин, эллаг қышқылы, изоликиритигенин, кверцетин, дайдзеин сияқты биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, Cell Cycle, MAPK Signaling, Microtubule Dynamics және MYC Signaling және т.б. Қызыл таңқурай мұрын-жұтқыншақ ісігі үшін ұсынылады. Бұл қызыл таңқурай винкристиннің әсерін сезімталдандыру үшін ғылыми түрде хабарланған биохимиялық жолдарды өзгертетіндіктен.

Қаражидек жемісіндегі кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар - Куркумин, Ресвератрол, Апигенин, Ликопен, Изоликиритигенин. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, Керамид сигнализациясы және тотығу стрессі және т.б. Қаражидек мұрын-жұтқыншақ ісігі үшін ұсынылмайды, егер винкристин қатерлі ісікпен емделеді, өйткені ол қатерлі ісік емдеуге төзімді немесе аз әсер ететін биохимиялық жолдарды өзгертеді.

Мұрын-жұтқыншақ ісігі мен емделу үшін ҚЫЗЫЛ таңқурайдың үстінен жеміс-жидек Ұсынылады Винкристин.

Жаңғақты таңдайсыз ба КОМПАНИЯЛЫҚ ФУНДЫҚ немесе ЕУРОПАЛЫҚ каштан?

Қарапайым жаңғақ құрамында Curcumin, Lycopene, Isoliquiritigenin, Quercetin, Daidzein сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, жасуша циклі, MYC сигнализациясы, микротүтіктер динамикасы және химокин сигналы және т.б. Мұрын-жұтқыншақ ісігі үшін кәдімгі жаңғақ ұсынылады, егер қатерлі ісік Винкристинмен емделсе. Бұл қарапайым фундук винкристиннің әсерін сезімталдандыру үшін ғылыми түрде хабарланған биохимиялық жолдарды өзгертетіндіктен.

Еуропалық каштандағы кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар - Куркумин, Эллаг қышқылы, Апигенин, Изоликиритигенин, Кверцетин. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, Ceramide Signaling, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы және тотығу стрессі және т.б. Еуропа каштаны мұрын-жұтқыншақ ісігі үшін ұсынылмайды, себебі қатерлі ісік Винкристинді емдеу жалғасып жатқанда, ол қатерлі ісік емдеуге төзімді немесе азырақ жауап беретін биохимиялық жолдарды өзгертеді.

Кәдімгі фундук ЕУРОПАЛЫҚ каштанға қарағанда мұрын-жұтқыншақ ісігін және Винкристинді емдеуге Ұсынылады.

Қатерлі ісіктің генетикалық қаупі бар адамдарға арналған

Мұрын-жұтқыншақ ісігінің генетикалық қаупі бар немесе отбасылық тарихы бар адамдар қоятын сұрақ: «Бұрынғыдан нені басқаша жеу керек?» және аурудың қаупін басқару үшін тағамдар мен қоспаларды қалай таңдау керек. Қатерлі ісік қаупін емдеуде қолданылатын ештеңе жоқ болғандықтан - азық-түлік пен қоспалар туралы шешімдер маңызды болып табылады және жасалуы мүмкін өте аз әрекеттердің бірі. Барлық өсімдік негізіндегі тағамдар бірдей емес және анықталған генетика мен жол белгілеріне негізделген - тағам мен қоспаларды таңдау жекелендірілуі керек.

Көкөніс CALABASH немесе RADIS таңдау керек пе?

Көкөніс Calabash құрамында Апигенин, Куркумин, Лупеол, Даидзеин, Формононетин сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер жасушалық цикл, амин қышқылының метаболизмі, P53 сигнализациясы және ангиогенез және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Калабаштың генетикалық қауіп CDKN2A болғанда мұрын-жұтқыншақ ісігі қаупі үшін ұсынылады. Себебі Калабаш оның қолтаңба драйверлеріне қарсы тұратын биохимиялық жолдарды арттырады.

Өсімдік шалғамындағы кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар: Апигенин, Куркумин, Лупеол, Даидзеин, Кверцетин. Бұл белсенді ингредиенттер жасуша циклі, бағаналық жасуша сигнализациясы және PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Шалғам мұрын-жұтқыншақ ісігі қаупімен байланысты генетикалық қауіп CDKN2A болса, ұсынылмайды, өйткені ол оның қол қою жолдарын арттырады.

CDKN2A РАДИКА ОРНЫНЫҢ ГЕНЕТИКАЛЫҚ ҚАУІПІ ҮШІН ӨСІМДІ КАЛАБАШЫ ШАЛҒАН ҮСТІНЕ ҰСЫНАДЫ.

Fruit PAPAYA немесе PUMMELO таңдау керек пе?

Папайя жемісінің құрамында Curcumin, Lupeol, Daidzein, Formononetin, Linalool сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, Cell Cycle, Stem Cell Signaling, P53 Signaling және MYC Signaling және т.б. Папайя мұрын-жұтқыншақ ісігі қаупіне байланысты генетикалық қауіп CDKN2A болғанда ұсынылады. Себебі, Папайя оның қолтаңба драйверлеріне қарсы тұратын биохимиялық жолдарды арттырады.

Пуммело жемісіндегі кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар: Апигенин, Куркумин, Лупеол, Даидзеин, Кверцетин. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, дің жасушаларының сигнализациясы және жасуша циклінің бақылау нүктелері және т.б. Мұрын-жұтқыншақ обырының даму қаупі CDKN2A болса, Пуммело ұсынылмайды, өйткені ол оның жазылу жолдарын арттырады.

ЖЕМІС ПАПАЯСЫН ПУММЕЛО ҮСТІНДЕ CDKN2A РАКТЫНЫҢ ГЕНЕТИКАЛЫҚ ҚАУІПІ ҮШІН ҰСЫНАДЫ.

Жаңғақ жаңғағын немесе кешью жаңғағын таңдаңыз?

Сары жаңғақ құрамында Апигенин, Куркумин, Лупеол, Даидзеин, Формононетин сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер жасушалық цикл, амин қышқылының метаболизмі, P53 сигнализациясы және ангиогенез және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Сары жаңғақ мұрын-жұтқыншақ ісігі қаупіне байланысты генетикалық қауіп CDKN2A болғанда ұсынылады. Мұның себебі Баттернат оның қолтаңба драйверлеріне қарсы тұратын биохимиялық жолдарды арттырады.

Кешью жаңғағының кейбір белсенді ингредиенттері немесе биоактивті заттары - Куркумин, Лупеол, Даидзеин, Кверцетин, Формононетин. Бұл белсенді ингредиенттер MAPK Signaling және PI3K-AKT-MTOR Signaling және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Кешью жаңғағы мұрын-жұтқыншақ ісігі қаупімен байланысты генетикалық қауіп CDKN2A болса, ұсынылмайды, өйткені ол оның қол жеткізу жолдарын арттырады.

CDKN2A РАКТЫНЫҢ ГЕНЕТИКАЛЫҚ ҚАУІПІ ҮШІН КЕШЮ ЖАҢҒАГЫНЫҢ ҮСТІНДЕ БЕЙШЕК ЖАҢҒАГЫ ҰСЫНЫЛАДЫ.


Қорытындысында

Таңдалған тағамдар мен қоспалар мұрын-жұтқыншақ ісігі сияқты қатерлі ісік аурулары үшін маңызды шешімдер болып табылады. Мұрын-жұтқыншақ ісігі бар науқастарда және генетикалық тәуекелге ұшыраған адамдарда әрқашан мынадай сұрақ туындайды: «Мен үшін қандай тағамдар мен тағамдық қоспалар ұсынылады, қайсысы ұсынылмайды?» Өсімдік негізіндегі тағамдардың барлығы пайдалы немесе зиянсыз, бірақ зиянды емес деген қате түсінік бар. Кейбір тағамдар мен қоспалар онкологиялық ауруларды емдеуге кедергі келтіруі немесе қатерлі ісіктің молекулалық жолының драйверлеріне ықпал етуі мүмкін.

Мұрын-жұтқыншақ ісігі сияқты қатерлі ісік белгілерінің әртүрлі түрлері бар, олардың әрқайсысында әр адамда әрі қарай геномдық вариациялары бар әртүрлі ісік генетикасы бар. Әрі онкологиялық ауруларды емдеу және химиотерапияның бірегей әсер ету механизмі бар. Giant Butterbur сияқты әрбір тағамның құрамында әртүрлі мөлшерде әртүрлі биоактивті заттар бар, олар биохимиялық жолдардың әртүрлі және айқын жиынтығына әсер етеді. Жекелендірілген тамақтану анықтамасы қатерлі ісік белгілері, емі, генетикасы, өмір салты және басқа факторларға арналған жеке тағамдық ұсыныстар болып табылады. Қатерлі ісікке арналған тамақтануды жекелендіру шешімдері қатерлі ісік биологиясын, тамақ туралы ғылымды және әртүрлі химиотерапияны емдеуді түсінуді талап етеді. Соңында емдеу өзгерістері болған кезде немесе жаңа геномика анықталғанда – тамақтануды жекелендіру қайта бағалауды қажет етеді.

Addon nutrition жекелендіру шешімі шешім қабылдауды жеңілдетеді және «Мұрын-жұтқыншақ ісігі үшін қандай тағамдарды таңдауым керек немесе таңдамау керек?» Деген сұраққа жауап берудегі барлық болжамды жояды. Addon көп салалы тобына онкологиялық дәрігерлер, клиникалық ғалымдар, бағдарламалық жасақтама инженерлері және деректер ғалымдары кіреді.


Қатерлі ісікке арналған жеке тамақтану!

Қатерлі ісік уақыт өте келе өзгереді. Рак белгілеріне, емдеу әдістеріне, өмір салтына, тағам таңдауларына, аллергияға және басқа факторларға негізделген тамақтануды реттеңіз және өзгертіңіз.

Әдебиеттер тізімі

Ғылыми шолу жасаған: Доктор Когл

Кристофер Р. Когл, медицина ғылымдарының докторы – Флорида университетінің профессоры, Флорида Медикейд штатының бас дәрігері және Боб Грэм атындағы Мемлекеттік қызмет орталығындағы Флорида денсаулық саясаты көшбасшылығы академиясының директоры.

Сіз сондай-ақ мұны оқи аласыз

Бұл лауазым қаншалықты пайдалы болды?

Оны бағалау үшін жұлдызды басыңыз!

Орташа рейтингі 4.2 / 5. Дауыс саны: 55

Әзірге дауыс жоқ! Бұл жазбаны бірінші болып бағалаңыз.

Сіз бұл хабарламаны пайдалы деп таптыңыз ...

Бізді әлеуметтік желілерде қадағалаңыз!

Кешіріңіз, бұл пост сіз үшін пайдалы болмады!

Осы постты жақсартуға рұқсат етіңіз!

Осы жазбаны қалай жақсартуға болатынын айтыңыз?