2
Қатерлі ісікке қандай тағамдар ұсынылады?
өте жиі қойылатын сұрақ. Жекелендірілген тамақтану жоспарлары - бұл қатерлі ісік белгілеріне, гендерге, кез келген емдеуге және өмір салты жағдайларына бейімделген тағамдар мен қоспалар.

Кіші жасушалы өкпе рагына арналған тағамдар!

Jul 30, 2023

4.4
(37)
Болжалды оқу уақыты: 11 минут
Home » Blogs » Кіші жасушалы өкпе рагына арналған тағамдар!

кіріспе

Кіші жасушалы өкпе обырына арналған тағамдар әр адам үшін жекелендірілуі керек, сондай-ақ қатерлі ісік емдеу немесе ісіктің генетикалық өзгеруі кезінде бейімделуі керек. Даралау және бейімдеу ісік тінінің биологиясына, генетикасына, емдеу әдістеріне, өмір салты жағдайларына және диета қалауларына қатысты әртүрлі тағамдардағы барлық белсенді ингредиенттерді немесе биоактивті заттарды ескеруі керек. Демек, тамақтану ісікпен ауыратын және қатерлі ісікке шалдыққан адам үшін өте маңызды шешімдердің бірі болғанымен - жеуге болатын тағамды қалай таңдау оңай мәселе емес.



Кіші жасушалы өкпе ісігі үшін қандай көкөністерді, жемістерді, жаңғақтар мен тұқымдарды жегені маңызды ма?

Қатерлі ісікпен ауыратын науқастар мен қатерлі ісік ауруының генетикалық қаупі бар адамдар қоятын өте кең таралған тамақтану мәселесі – өкпенің кіші жасушалы ісігі сияқты ісік үшін менің қандай тағамдарды жейтінім маңызды ма? Немесе өсімдік негізіндегі диетаны ұстанатын болсам, бұл кішкентай жасушалы өкпе рагы сияқты қатерлі ісікке жеткілікті ме?

Мысалы, көкөніс түсті қырыққабат шалғамға қарағанда көбірек тұтынылатыны маңызды ма? Пуммело жемісіне анардан артықшылық берілсе, қандай да бір айырмашылық бар ма? Сондай-ақ, ұқсас таңдаулар кешью жаңғағы сияқты жаңғақтар/тұқымдар үшін және ярдлонг бұршақпен салыстырғанда кең бұршақ сияқты импульстар үшін жасалған болса. Егер мен не жейтінім маңызды болса, онда өкпенің кіші жасушалық қатерлі ісігі үшін ұсынылатын тағамдарды қалай анықтауға болады және бұл диагнозы немесе генетикалық қаупі бірдей барлық адамдар үшін бірдей жауап па?

Иә! Ұсақ жасушалы өкпе ісігі үшін сіз жейтін тағамдар маңызды!

Азық-түлік ұсыныстары барлығына бірдей болмауы мүмкін және тіпті бірдей диагноз және генетикалық қауіп үшін әртүрлі болуы мүмкін.

Кіші жасушалы өкпе рагы сияқты барлық қатерлі ісіктерді биохимиялық жолдардың бірегей жиынтығымен сипаттауға болады - кіші жасушалық өкпе обырының қолтаңба жолдары. Жасуша циклі, өсу факторының сигнализациясы, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы, жасушалық циклды бақылау нүктелері сияқты биохимиялық жолдар кіші жасушалық өкпе обырының қолтаңба анықтамасының бөлігі болып табылады.

Барлық тағамдар (көкөністер, жемістер, жаңғақтар, тұқымдар, дәнді дақылдар, майлар, т.б.) және тағамдық қоспалар әртүрлі пропорциялар мен мөлшердегі бірнеше белсенді молекулалық ингредиенттерден немесе биоактивті заттардан тұрады. Әрбір белсенді ингредиенттің бірегей әсер ету механизмі бар - ол әртүрлі биохимиялық жолдарды белсендіру немесе тежеу ​​болуы мүмкін. Ұсынылатын қарапайым тағамдар мен қоспалар қатерлі ісіктің молекулярлық драйверлерінің артуына әкелмейтін, бірақ оларды азайтатын тағамдар болып табылады. Әйтпесе, мұндай тағамдар ұсынылмауы керек. Азық-түлік құрамында бірнеше белсенді ингредиенттер бар, сондықтан тағамдар мен қоспаларды бағалағанда, барлық белсенді ингредиенттердің әсерін жеке емес, жинақталған түрде ескеру қажет.

Мысалы, Пуммело құрамында Кверцетин, Куркумин, Апигенин, Ликопен, Флоретин белсенді ингредиенттері бар. Ал анар құрамында белсенді ингредиенттер бар: Кверцетин, Куркумин, Эллаг қышқылы, Апигенин, Мирицетин және басқалар.

Кіші жасушалы өкпе ісігі үшін тағамды таңдауда және таңдауда жиі жіберілетін қателік – тамақ құрамындағы таңдалған белсенді ингредиенттерді ғана бағалау және қалғандарын елемеу. Азық-түлік құрамындағы әртүрлі белсенді ингредиенттер қатерлі ісік ауруына қарсы әсер етуі мүмкін болғандықтан, сіз ұсақ жасушалы өкпе ісігі үшін тамақтану туралы шешім қабылдау үшін тағамдар мен қоспалардағы белсенді ингредиенттерді таңдай алмайсыз.

ИӘ – АЗЫҚ ТАҢДАУЛАРЫНЫҢ РАКТЫНА МАҢЫЗДЫ. ТАҒАМДЫҚ ШЕШІМДЕРДЕ ТАҒАМДАРДЫҢ БАРЛЫҚ БЕЛСЕНДІ ИНГРЕДИЕНТТЕРІ ҚАРАУ КЕРЕК.

Тамақтану үшін қажетті дағдылар

Кіші жасушалы өкпенің қатерлі ісігі сияқты қатерлі ісікке арналған жеке тамақтану ұсынылған тағамдардан / қоспалардан тұрады; ұсынылмаған тағамдар/қосымшалар ұсынылатын тағамдарды пайдалануға басымдық беретін мысал рецептілері бар қоспалар. Жекелендірілген тамақтанудың мысалын мына жерден көруге болады байланыс.

Қандай тағамдар ұсынылатынын немесе ұсынылмайтынын шешу өте күрделі, бұл кіші жасушалы өкпе рагы биологиясы, тамақ туралы ғылым, генетика, биохимия, сондай-ақ қатерлі ісік емдеудің қалай жұмыс істейтінін және емдеудің тиімділігін тоқтататын осалдықтарды жақсы түсінуді қажет етеді.

РАКТЫН ТАМАҚТАНУЫН ДЕРЕКЕЛДІРУ ҮШІН ҚАЖЕТТІ БІЛІМДІЛІК ТӘРБИЕЛЕРІ: РАКТ БИОЛОГИЯСЫ, ТАҒАМ ҒЫЛЫМЫ, РАКТЫН ЕМДЕУ ЖӘНЕ ГЕНЕТИКА.

Қатерлі ісік диагнозынан кейін жеуге болатын тағамдар!

Екі бірдей рак ауруы болмайды. Барлығына арналған тамақтанудың жалпы нұсқауларынан асып кетіңіз және тамақ пен қоспалар туралы жеке шешім қабылдаңыз.

Кіші жасушалы өкпе рагы сияқты ісіктердің сипаттамалары

Кіші жасушалы өкпе рагы сияқты барлық ісік биохимиялық жолдардың бірегей жиынтығымен сипатталуы мүмкін - кіші жасушалық өкпе ісігінің қолтаңба жолдары. Жасуша циклі, өсу факторының сигнализациясы, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы, жасушалық циклды бақылау нүктелері сияқты биохимиялық жолдар кіші жасушалық өкпе обырының қолтаңба анықтамасының бөлігі болып табылады. Әрбір адамның қатерлі ісік генетикасы әртүрлі болуы мүмкін, сондықтан олардың қатерлі ісік белгілері бірегей болуы мүмкін.

Кіші жасушалы өкпе ісігі үшін тиімді емдеу әдістері әрбір қатерлі ісік пациенті және генетикалық тәуекелге ұшыраған адам үшін тиісті биохимиялық жолдарды білуі керек. Сондықтан әртүрлі емделушілерге әсер ету механизмдері әртүрлі әртүрлі емдеу тиімді. Дәл сол сияқты және сол себептерге байланысты тағамдар мен қоспалар әр адам үшін жекелендірілуі керек. Сондықтан кейбір тағамдар мен қоспалар Топотекан ісігін емдеу кезінде кіші жасушалы өкпе рагы үшін ұсынылады, ал кейбір тағамдар мен қоспалар ұсынылмайды.

сияқты дереккөздер cBioPortal және көптеген басқалары барлық қатерлі ісік белгілері үшін клиникалық зерттеулерден алынған популяциялық өкілдік пациенттердің анонимді деректерін ұсынады. Бұл деректер үлгі мөлшері/пациенттердің саны, жас топтары, жынысы, этникалық тегі, емдеу әдістері, ісік ошағы және кез келген генетикалық мутация сияқты клиникалық зерттеулерді зерттеу мәліметтерінен тұрады.

TP53, RB1, RYR2, KMT2D және FAT3 - кіші жасушалық өкпе ісігі үшін ең жоғары рейтингті хабарланған гендер. TP53 барлық клиникалық зерттеулерде репрезентативті емделушілердің 37.2%-да тіркелген. Ал RB1 27.1% тіркелді. Пациенттердің жиынтық деректері 25-тен 87-ге дейінгі жасты қамтиды. Пациент деректерінің 58.0%-ы ерлер болып табылады. Кіші жасушалы өкпе рагы биологиясы хабарланған генетикамен бірге осы қатерлі ісікке арналған биохимиялық жолдарды көрсететін популяцияны анықтайды. Егер ісіктің жеке генетикасы немесе тәуекелге ықпал ететін гендер белгілі болса, оны тамақтануды жекелендіру үшін де пайдалану керек.

ТАМАҚТАНУ ТАҢДАУЛАРЫ ӘР АДАМНЫҢ РАКТЫН ҚОЛЫНА СӘЙКЕС БОЛУЫ КЕРЕК.

Кіші жасушалы өкпе рагына арналған тағамдар!

Кіші жасушалы өкпе ісігі үшін тағам және қоспалар

Қатерлі ісікке шалдыққан науқастарға арналған

Емделуде немесе паллиативтік көмекте жүрген қатерлі ісік науқастары қажетті диеталық калория үшін, емдеудің кез келген жанама әсерлерін басқару үшін, сондай-ақ қатерлі ісікпен күресуді жақсарту үшін тағам мен қоспалар туралы шешім қабылдауы керек. Өсімдік негізіндегі тағамдардың барлығы бірдей емес және онкологиялық ауруларды емдеу үшін жекелендірілген және бейімделген тағамдарды таңдау және басымдық беру маңызды және күрделі. Міне, тамақтану туралы шешім қабылдауға арналған нұсқаулар беретін кейбір мысалдар.

Көкөніс гүлді қырыққабатты немесе ШОРАНДЫ таңдайсыз ба?

Көкөніс гүлді қырыққабат құрамында Куркумин, Флоретин, Лупеол, Изоликиритигенин, Формононетин сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер жасуша циклі, эпителийден мезенхимаға өту, P53 сигнализациясы және қоректік заттарды сезу және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Түсті қырыққабатты Топотекан ісікпен емдеу кезінде кіші жасушалы өкпе обыры үшін ұсынылады. Себебі, гүлді қырыққабат Топотеканның әсерін сенсибилизациялау үшін ғылыми түрде хабарланған биохимиялық жолдарды өзгертеді.

Көкөніс шалғамындағы кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар: Кверцетин, Куркумин, Эллаг қышқылы, Флоретин, Лупеол. Бұл белсенді ингредиенттер ДНҚ қалпына келтіру, эпителийден мезенхимаға өту және WNT бета-катенин сигнализациясы және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Топотекан қатерлі ісікпен емдеу кезінде шалқанды өкпенің ұсақ жасушалы обырына қолдану ұсынылмайды, өйткені ол қатерлі ісік емдеуге төзімді немесе аз әсер ететін биохимиялық жолдарды өзгертеді.

Өкпенің ұсақ жасушалы обырын және топотеканды емдеуге арналған көкөніс гүлді қырыққабатты шалқанның үстінен пайдалану ұсынылады.

Жеміс АНАР немесе ПУММЕЛО таңдаңыз?

Жеміс анар құрамында кверцетин, куркумин, эллаг қышқылы, апигенин, мирицетин сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер ДНҚ қалпына келтіру, жасуша циклі, TGFB сигнализациясы және метастаз және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Ұсақ жасушалы өкпе обырына гранат ұсынылады, егер ракты емдеу Topotecan болса. Себебі граната Топотеканның әсерін сезімталдандыру үшін ғылыми түрде хабарланған биохимиялық жолдарды өзгертеді.

Пуммело жемісіндегі кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар: Кверцетин, Куркумин, Апигенин, Ликопен, Флоретин. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, DNA Repair және WNT Beta Catenin Signaling және т.б. Пуммело өкпенің ұсақ жасушалы обырына ұсынылмайды, егер ракты емдеу Topotecan болса, ол қатерлі ісік емдеуге төзімді немесе аз әсер ететін биохимиялық жолдарды өзгертеді.

Өкпенің ұсақ жасушалы обырын және топотеканды емдеуге арналған ПУММЕЛО ҮСТІНДЕ ЖЕМІС АНАРЫ ҰСЫНЫЛАДЫ.

Жаңғақ жаңғағын немесе кешью жаңғағын таңдаңыз?

Сары жаңғақ құрамында Куркумин, Апигенин, Мирицетин, Ликопен, Флоретин сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер ДНҚ қалпына келтіру, жасуша циклі, P53 сигнализациясы және MAPK сигнализациясы және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Сары жаңғақ ракты емдеу Topotecan болған кезде кіші жасушалы өкпе обырына ұсынылады. Бұл топотеканның әсерін сенсибилизациялау үшін ғылыми түрде хабарланған биохимиялық жолдарды Баттернат өзгертетіндіктен.

Кешью жаңғағының кейбір белсенді ингредиенттері немесе биоактивті заттары: Кверцетин, Куркумин, Мирицетин, Флоретин, Лупеол. Бұл белсенді ингредиенттер ДНҚ қалпына келтіру, MAPK сигнализациясы және MYC сигнализациясы және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Кешью жаңғағы ұсақ жасушалы өкпе обырына ұсынылмайды, себебі қатерлі ісікпен емдеу Топотекан болып табылады, өйткені ол қатерлі ісік емдеуге төзімді немесе азырақ жауап беретін биохимиялық жолдарды өзгертеді.

ЖАҢҒАҚ ЖАҢҒАҚТАРЫНЫҢ ҮСТІНДЕ ӨККЕНІҢ КІШІ КЛЕТОРЛЫҚ РАГЫНА ЖӘНЕ Топотеканды емдеуге Ұсынылады.

Қатерлі ісіктің генетикалық қаупі бар адамдарға арналған

Ұсақ жасушалы өкпе обырының немесе отбасылық анамнезінің генетикалық қаупі бар адамдар қоятын сұрақ: «Бұрынғыдан нені басқаша жеу керек?» және аурудың қаупін басқару үшін тағамдар мен қоспаларды қалай таңдау керек. Қатерлі ісік қаупін емдеуде қолданылатын ештеңе жоқ болғандықтан - азық-түлік пен қоспалар туралы шешімдер маңызды болып табылады және жасалуы мүмкін өте аз әрекеттердің бірі. Барлық өсімдік негізіндегі тағамдар бірдей емес және анықталған генетика мен жол белгілеріне негізделген - тағам мен қоспаларды таңдау жекелендірілуі керек.

Көкөніс АЛЫП БАСТАУЫН немесе ЖЕБЕСІ таңдаңыз?

Көкөніс гиганты майы құрамында Апигенин, Куркумин, Лупеол, Даидзеин, Бета-ситостерол сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер жасушалық цикл, P53 сигнализациясы, ДНҚ жөндеу және MYC сигнализациясы және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Гигант сары май, егер байланысты генетикалық қауіп FAT3 болса, өкпенің кіші жасушалық қатерлі ісігінің қаупі үшін ұсынылады. Себебі Гигант Баттербур оның қолтаңба драйверлеріне қарсы тұратын биохимиялық жолдарды арттырады.

Өсімдік жебедегі кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар: Апигенин, Куркумин, Лупеол, Даидзеин, Кверцетин. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, ДНҚ қалпына келтіру, дің жасушаларының сигнализациясы және жасуша циклінің бақылау нүктелері және т.б. Ұсақ жасушалы өкпе обырының даму қаупі FAT3 болған кезде Arrowroot ұсынылмайды, өйткені ол оның қол қою жолдарын арттырады.

МАЙ 3 РАКТЫНЫҢ ГЕНЕТИКАЛЫҚ ҚАУІПІ ҮШІН КӨКІСІСТІК АЛЫП БЕРЕКЕНІҢ ҮСТІНЕ ҰСЫНЫЛАДЫ.

Fruit NANCE немесе MALUS (CRAB APPLE) таңдау керек пе?

Fruit Nance құрамында Апигенин, Куркумин, Лупеол, Даидзеин, Бета-ситостерол сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер жасушалық цикл, P53 сигнализациясы, ДНҚ жөндеу және MYC сигнализациясы және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Nance генетикалық қауіп FAT3 болса, өкпенің кіші жасушалық қатерлі ісігі қаупі үшін ұсынылады. Себебі, Нэнс оның қолтаңба драйверлеріне қарсы тұратын биохимиялық жолдарды арттырады.

Малус жемісіндегі (краб алмасы) кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар - Апигенин, Куркумин, Лупеол, Даидзеин, Бета-ситостерол. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, ДНҚ қалпына келтіру, дің жасушаларының сигнализациясы және жасуша циклінің бақылау нүктелері және т.б. Малус (краб алмасы) кіші жасушалы өкпе обырының қаупімен байланысты генетикалық қауіп FAT3 болғанда ұсынылмайды, өйткені ол оның қол қою жолдарын арттырады.

ЖЕМІС НАНСЫ МАЛЮС (КРАБ АЛМА) ҮСТІН МАЙ 3 РАКТЫНЫҢ ГЕНЕТИКАЛЫҚ ҚАУІПІ ҮШІН ҰСЫНЫЛАДЫ.

Жаңғақты таңдайсыз ба ЖАЛПЫ ФУНДЫҚ немесе КАШТАН?

Қарапайым жаңғақ құрамында Curcumin, Lupeol, Daidzein, Quercetin, Beta-sitosterol сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, ДНҚ қалпына келтіру, жасуша циклі, ангиогенез және дің жасушаларының сигнализациясы және т.б. Кәдімгі фундукты генетикалық қауіп FAT3 болса, өкпенің кіші жасушалық қатерлі ісігі қаупі үшін ұсынылады. Себебі қарапайым фундук оның қолтаңба драйверлеріне қарсы тұратын биохимиялық жолдарды арттырады.

Каштандағы кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар - Апигенин, Куркумин, Лупеол, Эллаг қышқылы, Даидзеин. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, ДНҚ қалпына келтіру, дің жасушаларының сигнализациясы және жасуша циклінің бақылау нүктелері және т.б. Кішкентай жасушалық өкпе обырының қаупімен байланысты генетикалық қауіп FAT3 болса, каштан ұсынылмайды, өйткені ол оның қол қою жолдарын арттырады.

КӘПІ ФУНДЫҚТЫ КАШТАНҒА ҚОСЫМША МАЙ 3 РАКТЫНЫҢ ГЕНЕТИКАЛЫҚ ҚАУІПІ ҮШІН ҰСЫНЫЛАДЫ.


Қорытындысында

Таңдалған тағамдар мен қоспалар шағын жасушалы өкпе рагы сияқты қатерлі ісік аурулары үшін маңызды шешімдер болып табылады. Өкпенің ұсақ жасушалық обырына шалдыққан науқастар мен генетикалық қауіпі бар адамдарда әрқашан мынадай сұрақ туындайды: «Мен үшін қандай тағамдар мен тағамдық қоспалар ұсынылады, қайсысы ұсынылмайды?» Өсімдік негізіндегі тағамдардың барлығы пайдалы немесе зиянсыз, бірақ зиянды емес деген қате түсінік бар. Кейбір тағамдар мен қоспалар онкологиялық ауруларды емдеуге кедергі келтіруі немесе қатерлі ісіктің молекулалық жолының драйверлеріне ықпал етуі мүмкін.

Кіші жасушалы өкпе рагы сияқты ісік белгілерінің әртүрлі түрлері бар, олардың әрқайсысында әр адамда әрі қарай геномдық вариациялары бар әртүрлі ісік генетикасы бар. Әрі онкологиялық ауруларды емдеу және химиотерапияның бірегей әсер ету механизмі бар. Түсті қырыққабат сияқты әрбір тағамның құрамында әртүрлі мөлшерде әртүрлі биоактивті заттар бар, олар биохимиялық жолдардың әртүрлі және айқын жиынтығына әсер етеді. Жекелендірілген тамақтану анықтамасы қатерлі ісік белгілері, емдеу әдістері, генетика, өмір салты және басқа факторларға арналған жеке тағамдық ұсыныстар болып табылады. Қатерлі ісікке арналған тамақтануды жекелендіру шешімдері қатерлі ісік биологиясын, тамақ туралы ғылымды және әртүрлі химиотерапияны емдеуді түсінуді талап етеді. Соңында емдеу өзгерістері болған кезде немесе жаңа геномика анықталғанда – тамақтануды жекелендіру қайта бағалауды қажет етеді.

Қосымша тамақтануды жекелендіру шешімі шешім қабылдауды жеңілдетеді және «Кіші жасушалы өкпе ісігі үшін қандай тағамдарды таңдауым керек немесе таңдамау керек?» Деген сұраққа жауап берудегі барлық болжамды жояды. Addon көп салалы тобына онкологиялық дәрігерлер, клиникалық ғалымдар, бағдарламалық жасақтама инженерлері және деректер ғалымдары кіреді.


Қатерлі ісікке арналған жеке тамақтану!

Қатерлі ісік уақыт өте келе өзгереді. Рак белгілеріне, емдеу әдістеріне, өмір салтына, тағам таңдауларына, аллергияға және басқа факторларға негізделген тамақтануды реттеңіз және өзгертіңіз.

Әдебиеттер тізімі

Ғылыми шолу жасаған: Доктор Когл

Кристофер Р. Когл, медицина ғылымдарының докторы – Флорида университетінің профессоры, Флорида Медикейд штатының бас дәрігері және Боб Грэм атындағы Мемлекеттік қызмет орталығындағы Флорида денсаулық саясаты көшбасшылығы академиясының директоры.

Сіз сондай-ақ мұны оқи аласыз

Бұл лауазым қаншалықты пайдалы болды?

Оны бағалау үшін жұлдызды басыңыз!

Орташа рейтингі 4.4 / 5. Дауыс саны: 37

Әзірге дауыс жоқ! Бұл жазбаны бірінші болып бағалаңыз.

Сіз бұл хабарламаны пайдалы деп таптыңыз ...

Бізді әлеуметтік желілерде қадағалаңыз!

Кешіріңіз, бұл пост сіз үшін пайдалы болмады!

Осы постты жақсартуға рұқсат етіңіз!

Осы жазбаны қалай жақсартуға болатынын айтыңыз?