დამატებითფინალი 2
რა საკვებია რეკომენდებული კიბოსთვის?
ძალიან გავრცელებული კითხვაა. პერსონალიზებული კვების გეგმები არის საკვები და დანამატები, რომლებიც პერსონალიზებულია კიბოს ჩვენებაზე, გენებზე, ნებისმიერ მკურნალობაზე და ცხოვრების წესზე.

რომელ კიბოს მოუტანს სარგებელს ბაზილის ჩართვა მათ რაციონში?

Jan 28, 2024

4.4
(35)
კითხვის სავარაუდო დრო: 9 წუთი
მთავარი » დღიურები » რომელ კიბოს მოუტანს სარგებელს ბაზილის ჩართვა მათ რაციონში?

მაჩვენებლები

რეჰანი ფართოდ არის აღიარებული მისი ჯანმრთელობის სარგებლობისთვის და ხშირად გამოიყენება კიბოს პაციენტებში და გენეტიკური რისკის მქონე პირებში. მიუხედავად ამისა, ბაზილის უსაფრთხოება და ეფექტურობა კიბოს პაციენტებისთვის დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე, როგორიცაა კიბოს ჩვენება, ქიმიოთერაპია, სხვა მკურნალობა და სიმსივნის გენეტიკა. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ზოგიერთი საკვები და დანამატი, როგორიცაა გრეიფრუტი და ისპანახი, შეიძლება ცუდად იმოქმედოს კიბოს სამკურნალო საშუალებებთან და გამოიწვიოს არასასურველი რეაქციები.

დიეტა გადამწყვეტია კიბოს მკურნალობისთვის, რადგან მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს მკურნალობის შედეგებზე. ონკოლოგიურმა პაციენტებმა გულდასმით უნდა აირჩიონ და შეიტანონ შესაბამისი საკვები და დანამატები თავიანთ დიეტაში. მაგალითად, ბაზილიკი შეიძლება სასარგებლო იყოს მათთვის, ვისაც აქვს პირველადი ანთებითი მიოფიბრობლასტური სიმსივნე, რომლებიც გაივლიან გემციტაბინს, მაგრამ ეს შეიძლება არ იყოს კარგი პაციენტებისთვის, რომლებიც იღებენ რადიაციას პირველადი ურეთრის ბრტყელუჯრედოვანი კარცინომის გამო. გარდა ამისა, მიუხედავად იმისა, რომ ბასილი შეიძლება დაეხმაროს პირებს გენეტიკური რისკის ფაქტორით "KMT2D", ის შეიძლება არ იყოს შემოთავაზებული მათთვის, ვისაც აქვს განსხვავებული გენეტიკური რისკი "CTNNB1". ჯანმრთელობის, მკურნალობისა და გენეტიკის საფუძველზე დიეტის გეგმების პერსონალიზაცია აუცილებელია.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ გადაწყვეტილების მიღება ბასილის ვარგისიანობის შესახებ კიბოს პაციენტისთვის ინდივიდუალურად უნდა იყოს. კრიტიკული ფაქტორები, როგორიცაა კიბოს ტიპი, მკურნალობის მეთოდები, გენეტიკური შემადგენლობა, გენეტიკური რისკები, ასაკი, სხეულის წონა და ცხოვრების წესი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია იმის გადასაწყვეტად, არის თუ არა ბასილი შესაბამისი არჩევანი. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გენეტიკა და გენომიკა. ვინაიდან ეს ფაქტორები შეიძლება განვითარდეს, აუცილებელია დიეტური არჩევანის რეგულარულად გადახედვა და ადაპტირება ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და მკურნალობის ცვლილებების შესატყვისად.

დასასრულს, დიეტური არჩევანისადმი ჰოლისტიკური მიდგომა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, ფოკუსირება ყველა აქტიური კომპონენტის საერთო ეფექტზე საკვებში/დამატებებში, როგორიცაა რეჰანი, ნაცვლად თითოეული აქტიური ინგრედიენტის ცალ-ცალკე შეფასების ან მისი სრული იგნორირების ნაცვლად. ეს ფართო პერსპექტივა ხელს უწყობს კიბოს დიეტის დაგეგმვის უფრო რაციონალურ და მეცნიერულ მიდგომას.


სარჩევი დამალვა
4. რეჰანის დანამატების შერჩევა

Მოკლე აღწერა

მცენარეული საკვებისა და დანამატების, როგორიცაა ვიტამინები, მწვანილი, მინერალები, პრობიოტიკები და სხვადასხვა სპეციალიზებული დანამატების გამოყენება, იზრდება კიბოს პაციენტებში. ეს დანამატები შექმნილია სპეციფიკური აქტიური ინგრედიენტების მაღალი კონცენტრაციისთვის, რომელთაგან ბევრი ასევე სხვადასხვა საკვებშია. აქტიური ინგრედიენტების კონცენტრაცია და მრავალფეროვნება განსხვავდება მთლიან საკვებსა და დანამატებს შორის. საკვები, როგორც წესი, გვთავაზობს აქტიურ ინგრედიენტებს, მაგრამ უფრო დაბალ კონცენტრაციებში, ხოლო დანამატები უზრუნველყოფს კონკრეტული ინგრედიენტების მაღალ კონცენტრაციას.

მოლეკულურ დონეზე თითოეული აქტიური ინგრედიენტის მრავალფეროვანი სამეცნიერო და ბიოლოგიური ფუნქციების გათვალისწინებით, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ამ კომპონენტების ერთობლივი ეფექტების გათვალისწინებას, როდესაც გადაწყვეტთ საკვებს და დანამატებს ჭამაზე თუ არა.

რეჰანის დანამატის სარგებელი კიბოს პაციენტებისთვის და გენეტიკური რისკებისთვის

ჩნდება კრიტიკული კითხვა: უნდა შეიტანოთ თუ არა რეჰანი თქვენს დიეტაში, როგორც საკვებ პროდუქტს თუ დანამატს? მიზანშეწონილია თუ არა ბაზილიკის მოხმარება, თუ გენეტიკური მიდრეკილება გაქვთ კიბოს მიმართ, რომელიც დაკავშირებულია KMT2D გენთან? რა მოხდება, თუ სანაცვლოდ თქვენი გენეტიკური რისკი მომდინარეობს CTNNB1 გენიდან? სასარგებლოა თუ არა ბაზილიკის თქვენს დიეტაში ჩართვა, თუ დაგიდგინდათ პირველადი ურეთრის ბრტყელუჯრედოვანი კარცინომა, ან თუ თქვენი დიაგნოზი არის პირველადი ანთებითი მიოფიბრობლასტური სიმსივნე? უფრო მეტიც, როგორ უნდა დარეგულირდეს ბაზილის მოხმარება, თუ თქვენ გადიხართ გემციტაბინით მკურნალობას ან თუ თქვენი მკურნალობის გეგმა გემციტაბინიდან გადადის რადიაციაზე? მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ გამარტივებული მტკიცებები, როგორიცაა "რეჰანი ბუნებრივია, ამიტომ ის ყოველთვის სასარგებლოა" ან "რეჰანი აძლიერებს იმუნიტეტს" არასაკმარისია ინფორმირებული საკვების/დამატებების არჩევანისთვის.

გარდა ამისა, აუცილებელია ხელახლა შეაფასოთ ბაზილიკის თქვენს დიეტაში შეყვანის მიზანშეწონილობა, თუ შეიცვლება თქვენი მკურნალობის რეჟიმი. მოკლედ, როდესაც იღებთ გადაწყვეტილებებს თქვენს რაციონში ისეთი საკვების ან დანამატების შეტანის შესახებ, როგორიც არის რეჰანი მისი სარგებლობისთვის, უნდა გაითვალისწინოთ ყველა ინგრედიენტის საერთო ბიოქიმიური ეფექტი, ისეთი ფაქტორების გათვალისწინებით, როგორიცაა კიბოს ტიპი, სპეციფიკური მკურნალობა, გენეტიკური მიდრეკილება. და ცხოვრების სტილის არჩევანი.

კირჩხიბი

კიბო რჩება მნიშვნელოვან გამოწვევად სამედიცინო სფეროში, რაც ხშირად იწვევს ფართო შფოთვას. თუმცა, ბოლოდროინდელმა მიღწევებმა გააუმჯობესა მკურნალობის შედეგები, განსაკუთრებით პერსონალიზებული მკურნალობის მიდგომებით, არაინვაზიური მონიტორინგის მეთოდებით სისხლისა და ნერწყვის ნიმუშების გამოყენებით და იმუნოთერაპიის შემუშავებით. ადრეულმა გამოვლენამ და დროულმა ჩარევამ გადამწყვეტი როლი ითამაშა მკურნალობის საერთო შედეგებზე დადებითად.

გენეტიკური ტესტირება გვთავაზობს მნიშვნელოვან დაპირებას კიბოს რისკისა და მგრძნობელობის ადრეულ ეტაპზე შეფასებაში. თუმცა, კიბოს მიმართ ოჯახური და გენეტიკური მიდრეკილების მქონე მრავალი პირისთვის, თერაპიული ჩარევის ვარიანტები, თუნდაც რეგულარული მონიტორინგით, ხშირად შეზღუდულია ან არ არსებობს. კიბოს სპეციფიკური ტიპის დიაგნოზის შემდეგ, როგორიცაა პირველადი ანთებითი მიოფიბრობლასტური სიმსივნე ან პირველადი ურეთრის ბრტყელუჯრედოვანი კარცინომა, მკურნალობის სტრატეგიები უნდა მორგებული იყოს ინდივიდის სიმსივნის გენეტიკაზე, დაავადების სტადიაზე, ისევე როგორც ფაქტორებზე, როგორიცაა ასაკი და სქესი. ”

მკურნალობის შემდგომი, მუდმივი მონიტორინგი აუცილებელია კიბოს რეციდივის ნებისმიერი ნიშნის გამოსავლენად და შემდგომი გადაწყვეტილების ინფორმირებისთვის. ბევრი ონკოლოგიური პაციენტი და რისკის ქვეშ მყოფი ხშირად ეძებენ რჩევებს გარკვეული საკვების და დანამატების რაციონში ჩართვაზე, რაც გადამწყვეტ როლს თამაშობს მათ საერთო გადაწყვეტილების მიღების პროცესში ჯანმრთელობის მართვასთან დაკავშირებით.

კრიტიკული საკითხია, გავითვალისწინოთ თუ არა გენეტიკურ რისკებსა და კიბოს სპეციფიკურ დიაგნოზებში, როდესაც გადაწყვეტთ დიეტურ არჩევანს, როგორიცაა ბაზილი. აქვს თუ არა კიბოს გენეტიკური რისკი KMT2D-ის მუტაციიდან გამომდინარე, იგივე ბიოქიმიური გზის გავლენას, როგორც მუტაციას CTNNB1-ში? კვების თვალსაზრისით, უტოლდება თუ არა პირველადი ანთებითი მიოფიბრობლასტური სიმსივნესთან დაკავშირებული რისკი პირველადი ურეთრის ბრტყელუჯრედოვანი კარცინომას? გარდა ამისა, რჩება თუ არა დიეტური მოსაზრებები რადიაციით მყოფთათვის, რაც გემციტაბინის მიღებისას? ეს მოსაზრებები გადამწყვეტია საკვების ინფორმირებული არჩევანის გასაკეთებლად სხვადასხვა გენეტიკური რისკის მქონე პირებისთვის და კიბოს მკურნალობისთვის.

რეჰანი - საკვები დანამატი

დანამატი რეჰანი მოიცავს აქტიურ ინგრედიენტებს, მათ შორის ვიტამინ K-ს, ურსოლის მჟავას, როსმარინის მჟავას, ოლეანოლის მჟავას და მეთილეუგენოლს, თითოეული წარმოდგენილია სხვადასხვა კონცენტრაციით. ეს ინგრედიენტები გავლენას ახდენენ მოლეკულურ გზებზე, კერძოდ MAPK სიგნალიზაციაზე, დნმ-ის შეკეთებაზე, ღეროვანი უჯრედების სიგნალიზაციაზე და უჯრედული ციკლის საკონტროლო წერტილებზე, რომლებიც არეგულირებენ კიბოს კრიტიკულ ასპექტებს უჯრედულ დონეზე, როგორიცაა სიმსივნის ზრდა, გავრცელება და უჯრედების სიკვდილი. ამ ბიოლოგიური გავლენის გათვალისწინებით, შესაბამისი დანამატების შერჩევა, როგორიცაა რეჰანი, ცალკე ან კომბინაციაში, გადამწყვეტ გადაწყვეტილებად იქცევა კიბოს კვების კონტექსტში. კიბოს სამკურნალოდ ბაზილიკის გამოყენების განხილვისას აუცილებელია ამ სხვადასხვა ფაქტორებისა და მექანიზმების გათვალისწინება. ეს იმიტომ ხდება, რომ კიბოს მკურნალობის მსგავსად, რეჰანის გამოყენება არ არის უნივერსალური გადაწყვეტილება, რომელიც შესაფერისია ყველა კიბოსთვის, მაგრამ უნდა იყოს პერსონალიზირებული.

რეჰანის დანამატების შერჩევა

კითხვაზე „როდის უნდა ავიცილო თავიდან ბასილი კირჩხიბის კონტექსტში“ გამოწვევაა, რადგან პასუხი ძალიან ინდივიდუალურია – უბრალოდ „დამოკიდებულია!“. ისევე, როგორც კიბოს ნებისმიერი მკურნალობა არ შეიძლება იყოს ეფექტური ყველა პაციენტისთვის, ბასილის შესაბამისობა და უსაფრთხოება ან სარგებელი განსხვავდება პირადი გარემოებების მიხედვით. ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა კიბოს სპეციფიკური ტიპი, გენეტიკური მიდრეკილება, მიმდინარე მკურნალობა, მიღებული სხვა დანამატები, ცხოვრების წესი, BMI და ნებისმიერი ალერგია, ყველა როლს თამაშობს იმის განსაზღვრაში, არის თუ არა ბასილი მიზანშეწონილი ან თავიდან უნდა იქნას აცილებული, რაც ხაზს უსვამს პერსონალიზებული განხილვის მნიშვნელობას ასეთი გადაწყვეტილებები.

საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ კიბოს დიაგნოზის შემდეგ!

ორი კიბო ერთნაირი არ არის. გასცდით ყველასთვის საერთო კვების მითითებებს და მიიღეთ პერსონალური გადაწყვეტილებები საკვებთან და დანამატებთან დაკავშირებით თავდაჯერებულად.

1. სარგებელს მოუტანს რეჰანის დანამატები პირველადი ურეთრალური ბრტყელუჯრედოვანი კარცინომის პაციენტებს, რომლებიც გადიან რადიაციულ მკურნალობას?

პირველადი ურეთრალური ბრტყელუჯრედოვანი კარცინომა ხასიათდება განსაკუთრებული გენეტიკური მუტაციებით, კერძოდ BLM, BRCA1 და CTCF, რაც იწვევს ბიოქიმიურ გზებში ცვლილებას, კერძოდ ანდროგენის სიგნალიზაციას და დნმ-ის აღდგენას. კიბოს მკურნალობის ეფექტურობა, როგორიცაა რადიაცია, დამოკიდებულია ამ სპეციფიკურ გზებზე მისი მოქმედების მექანიზმზე. იდეალური სტრატეგია მოიცავს მკურნალობის მოქმედების გათანაბრებას კიბოს მამოძრავებელ გზებთან, რითაც უზრუნველყოფს პერსონალიზებულ და ეფექტურ მიდგომას. ასეთ სცენარებში გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს საკვების ან საკვები დანამატების თავიდან აცილებას, რომლებიც შეიძლება ეწინააღმდეგებოდეს მკურნალობის ეფექტს ან შეამცირონ ეს თანხვედრა. მაგალითად, რეჰანის დანამატი, რომელიც გავლენას ახდენს დნმ-ის აღდგენაზე, შეიძლება არ იყოს სწორი არჩევანი პირველადი ურეთრის ბრტყელუჯრედოვანი კარცინომის შემთხვევაში რადიაციის გავლისას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ამან შეიძლება გააძლიეროს დაავადების პროგრესირება ან ხელი შეუშალოს მკურნალობის ეფექტურობას. კვების გეგმის არჩევისას მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა კიბოს ტიპი, მიმდინარე მკურნალობა, ასაკი, სქესი, BMI, ცხოვრების წესი და ნებისმიერი ცნობილი გენეტიკური მუტაცია.

2. სარგებელს მოუტანს რეჰანის დანამატები პირველადი ანთებითი მიოფიბრობლასტური სიმსივნის მქონე პაციენტებს, რომლებიც გადიან გემციტაბინით მკურნალობას?

პირველადი ანთებითი მიოფიბრობლასტური სიმსივნე იდენტიფიცირებულია სპეციფიკური გენეტიკური მუტაციებით, როგორიცაა ARID2, FLT4 და IGF1R, რაც იწვევს ბიოქიმიურ გზებში ცვლილებებს, განსაკუთრებით MAPK სიგნალიზაციას, ქრომატინის რემოდელირებას, ანგიოგენეზის, ზრდის ფაქტორების სიგნალიზაციას და PI-MTORK-ს. კიბოს მკურნალობის ეფექტურობა, როგორიცაა გემციტაბინი, განისაზღვრება მისი ურთიერთქმედებით ამ გზებთან. მიზანია უზრუნველყოს, რომ მკურნალობა კარგად ემთხვევა კიბოს გამომწვევ გზებს, რაც საშუალებას იძლევა პერსონალიზებული მკურნალობის მიდგომა. ამ კონტექსტში გასათვალისწინებელია საკვები ან დანამატები, რომლებიც თავსებადია მკურნალობასთან ან აძლიერებს ამ თანმიმდევრობას. მაგალითად, რეჰანის დანამატი არის რაციონალური ვარიანტი მათთვის, ვისაც აქვს პირველადი ანთებითი მიოფიბრობლასტური სიმსივნე, რომელიც გადის გემციტაბინს. ეს იმიტომ ხდება, რომ რეჰანი გავლენას ახდენს ისეთ გზებზე, როგორიცაა MAPK სიგნალიზაცია, რომელსაც შეუძლია ან დათრგუნოს პირველადი ანთებითი მიოფიბრობლასტური სიმსივნის გამომწვევი ფაქტორები, ან ისარგებლოს გემციტაბინის ეფექტურობაზე.

რომელ კიბოს მოუტანს სარგებელს ბაზილის ჩართვა მათ რაციონში?

3. არის თუ არა რეჰანის დანამატები უსაფრთხო ჯანმრთელი ადამიანებისთვის CTNNB1 მუტაციასთან ასოცირებული გენეტიკური რისკით?

სხვადასხვა კომპანია უზრუნველყოფს გენის პანელებს სხვადასხვა ტიპის კიბოს გენეტიკური რისკის შესაფასებლად. ეს პანელები მოიცავს გენებს, რომლებიც დაკავშირებულია სარძევე ჯირკვლის, საკვერცხეების, საშვილოსნოს, პროსტატის და კუჭ-ნაწლავის კიბოსთან. ამ გენების ტესტირებამ შეიძლება დაადასტუროს დიაგნოზი და აცნობოს მკურნალობისა და მართვის სტრატეგიებს. დაავადების გამომწვევი ვარიანტის იდენტიფიცირება შეიძლება შემდგომში დაეხმაროს ნათესავების ტესტირებასა და დიაგნოზს, რომლებიც შესაძლოა რისკის ქვეშ იმყოფებოდნენ. CTNNB1 გენი ჩვეულებრივ შედის ამ პანელებში კიბოს რისკის შესაფასებლად.

CTNNB1 გენის მუტაცია გავლენას ახდენს ბიოქიმიურ გზებზე ან პროცესებზე, როგორიცაა ღეროვანი უჯრედების სიგნალიზაცია, ადჰენური შეერთება და ეპითელიური მეზენქიმური გადასვლა, რომლებიც პირდაპირ ან არაპირდაპირ მონაწილეობენ კიბოს მამოძრავებელ მოლეკულურ დონეზე. როდესაც გენეტიკური პანელი განსაზღვრავს მუტაციას CTNNB1-ში, რომელიც ასოცირდება თირკმელზედა ჯირკვლის კარცინომის გაზრდილ რისკთან, სამეცნიერო დასაბუთება ვარაუდობს, რომ თავიდან იქნას აცილებული ბაზილის დანამატის გამოყენება. ეს იმიტომ ხდება, რომ რეჰანის დანამატი გავლენას ახდენს ისეთ გზებზე, როგორიცაა ღეროვანი უჯრედების სიგნალიზაცია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი ეფექტები CTNNB1 მუტაციისა და მასთან დაკავშირებული კიბოს პირობების კონტექსტში.

4. არის თუ არა რეჰანის დანამატები უსაფრთხო ჯანმრთელი ადამიანებისთვის KMT2D მუტაციასთან ასოცირებული გენეტიკური რისკით?

KMT2D გადამწყვეტ როლს თამაშობს კიბოს რისკის შეფასებაში. KMT2D-ის მუტაციებმა შეიძლება დაარღვიოს კრიტიკული ბიოქიმიური გზები, მათ შორის უჯრედული ციკლის გამშვები პუნქტები და ონკოგენური ჰისტონის მეთილაცია, რაც გავლენას ახდენს კიბოს განვითარებაზე. თუ თქვენი გენეტიკური პანელი გამოავლენს მუტაციებს KMT2D-ში, რომლებიც დაკავშირებულია შარდის ბუშტის უროთელიალურ კარცინომასთან, განიხილეთ რეჰანის დანამატების ჩართვა თქვენს კვების გეგმაში. ამ დანამატებს შეუძლიათ დადებითად იმოქმედონ ისეთ გზებზე, როგორიცაა უჯრედული ციკლის გამშვები პუნქტები, ისარგებლონ KMT2D მუტაციების მქონე პირებისთვის და დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემებით.

დასასრულს

ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გვახსოვდეს, არის ის, რომ კიბოს მკურნალობა და კვება არასოდეს არის ერთნაირი ყველასთვის. კვება, მათ შორის საკვები და დანამატები, როგორიცაა რეჰანი, ეფექტური საშუალებაა, რომელიც შეიძლება თქვენ მიერ კონტროლირებადი კიბოს წინააღმდეგ.

"რა უნდა ვჭამო?" ეს არის ყველაზე ხშირად დასმული შეკითხვა ონკოლოგიურ პაციენტებში და კიბოს რისკის ქვეშ მყოფთათვის. სწორი პასუხი არის ის, რომ ეს დამოკიდებულია ისეთ ფაქტორებზე, როგორიცაა კიბოს ტიპი, სიმსივნის გენეტიკა, მიმდინარე მკურნალობა, ალერგია, ცხოვრების წესი და BMI.

მიიღეთ თქვენი კვების პერსონალიზაცია კიბოსთვის დამატებითიდან, დააწკაპუნეთ ქვემოთ მოცემულ ბმულზე და უპასუხეთ კითხვებს თქვენი კიბოს ტიპის, მკურნალობის, ცხოვრების სტილის, ალერგიის, ასაკისა და სქესის შესახებ.

პერსონალიზებული კვება კიბოსთვის!

კიბო დროთა განმავლობაში იცვლება. შეცვალეთ და შეცვალეთ თქვენი კვება კიბოს ჩვენების, მკურნალობის, ცხოვრების წესის, საკვების პრეფერენციების, ალერგიის და სხვა ფაქტორების საფუძველზე.

ლიტერატურა

მეცნიერულად განხილულია: დოქტორი კოგლი

კრისტოფერ რ. კოგლი, დოქტორი არის ფლორიდის უნივერსიტეტის პროფესორი, ფლორიდის მედიქეიდის მთავარი სამედიცინო ოფიცერი და ფლორიდის ჯანდაცვის პოლიტიკის ლიდერობის აკადემიის დირექტორი ბობ გრეჰამის საჯარო სამსახურის ცენტრში.

ასევე შეგიძლიათ წაიკითხოთ აქ

რამდენად სასარგებლო იყო ეს პოსტი?

დააჭირეთ ვარსკვლავს შეაფასეთ!

საშუალო რეიტინგი 4.4 / 5. ხმების რაოდენობა: 35

ჯერ არავის აქვს ხმა! იყავი პირველი ვინც შეაფასებს ამ პოსტს.

როგორც თქვენთვის ეს პოსტი სასარგებლოა ...

დაიცავით სოციალური მედია!

ვწუხვართ, რომ ეს პოსტი თქვენთვის სასარგებლო არ არის!

მოდით გავაუმჯობესოთ ეს პოსტი!

გვითხარით, როგორ შეგვიძლია ამ პოსტის გაუმჯობესება?