特徴
抗酸化物質が豊富な食品を含むさまざまな食品; 全粒穀物、マメ科植物、ナッツ、ベリー、葉物野菜、アボカドなどのマグネシウム/亜鉛が豊富な食品; カモミールティー; お茶に含まれるEGCG; オメガ3脂肪酸; クルクミン; きのこ菌糸体抽出物、発酵などのプロバイオティクス 緑茶、およびダークチョコレートは、がん患者の不安や抑うつ症状に対処するのに役立つ可能性があります。 ホーリーバジル/トゥルシーやアシュワガンダ抽出物などの特定のハーブやハーブサプリメントにも、抗不安特性がある場合があります.
がん患者の不安とうつ病
がんの診断は、患者とその家族の不安と臨床的うつ病の増加に関連する人生を変える出来事です。 患者の私生活、仕事と人間関係、日常生活、家族の役割が変化し、最終的に不安や抑うつにつながります。 システマティックレビューとメタアナリシスは、うつ病が患者の最大20％、不安に最大10％影響を与える可能性があることを示唆しました 癌、一般集団の 5% および 7% と比較して。 (Alexandra Pitman et al, BMJ., 2018)
がんの診断と治療は非常にストレスの多いものであり、患者の生活の質とメンタルヘルスに大きな影響を与える可能性があります。 がん患者の不安とストレスは、ほとんどの場合、死への恐怖、がん治療と関連する副作用への恐怖、外見の変化への恐怖、転移または転移への恐怖に関連している可能性があります。 癌 そして独立を失うことへの恐れ。
不安に対処するための最も一般的なアプローチには、ヨガ、瞑想、深呼吸、カウンセリング、投薬などのリラクゼーション法が含まれます。 科学的証拠は、不安とうつ病が癌の治療と回復を妨げるだけでなく、癌で死亡する可能性を高める可能性があることを示唆しています。 したがって、不安やうつ病に適切に対処し、がん患者のメンタルヘルスを改善することが重要になります。
不安やストレスに対処することになると、私たちはしばしば薬やカウンセリングのために医療専門家に連絡を取ります。 しかし、私たち全員が見落としている最も重要な要素は、患者のメンタルヘルスにおける栄養（食品とサプリメント）の役割です。 さまざまな研究によると、栄養状態が正常ながん患者と比較した場合、栄養失調のリスクのある患者は、痛み、不安、うつ病の増加を経験しました。 （Mariusz Chabowski et al、J Thorac Dis。、2018）
がん患者の不安やうつ病を軽減する可能性のある食品やサプリメント
がんの食事療法の一部として含まれている場合、適切な食品やサプリメントは、がん患者の不安やうつ病を軽減または対処するのに役立つ可能性があります。
喉頭がん患者の不安とストレスのためのプロバイオティクス
中国の山西医科大学の研究者が喉頭がん患者30人と健康なボランティア20人を対象に行った研究では、プロバイオティクスの使用により、喉頭摘出術が予定されている患者の不安とストレスを改善できることがわかりました。 （（Hui Yang et al、Asia Pac J Clin Oncol。、2016年)
プロバイオティクスを含む食品
これらのプロバイオティクス食品を摂取すると、がん患者の不安やストレスの症状に対処するのに役立つ可能性があります。
- ヨーグルトとチーズ–発酵乳製品
- 漬物–発酵食品
- ケフィア–発酵プロバイオティクスミルク
- 伝統的なバターミルク–別の発酵乳飲料
- ザウアークラウト–乳酸菌で発酵させた細かく刻んだキャベツ。
- テンペ、味噌、納豆–大豆発酵製品。
- 昆布茶–発酵緑茶（不安/うつ病に対処するのに役立ちます）
転移性肺がん患者におけるビタミンD欠乏症とうつ病
ニューヨークのメモリアルスローンケタリングがんセンター精神医学行動科学部の研究者が98人の転移性肺がん患者を対象に行ったごく最近の研究で、彼らはビタミンD欠乏症が転移性肺がん患者のうつ病に関連している可能性があることを発見しました。 したがって、ビタミンDの補給は、これらの癌患者のうつ病や不安を軽減するのに役立つ可能性があります。 （Daniel C McFarland et al、BMJ Support Palliat Care。、2020）
ビタミンDリッチフーズ
これらのビタミンDが豊富な食品を摂取すると、がん患者の不安やうつ病の症状に対処するのに役立つ可能性があります。
- 鮭、イワシ、マグロなどの魚
- 卵黄
- 椎茸
ビタミンDとプロバイオティクスの共同サプリメント
イランのアラーク医科大学とカシャン医科大学の研究者によって行われた別の研究でも、ビタミンDとプロバイオティクスの同時投与が多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の女性のメンタルヘルスの改善に役立つ可能性があることがわかりました。 （Vahidreza Ostadmohammadi et al、J Ovarian Res。、2019）
がん診断後に食べる食べ物！
XNUMXつの癌は同じではありません。 すべての人に共通の栄養ガイドラインを超えて、自信を持って食品やサプリメントについて個別の決定を下してください。
患者のうつ病と不安症状に対するクルクミン
クルクミンは、アジア諸国で頻繁に使用されるカレースパイスであるターメリックに含まれる主要な有効成分です。
- イタリアのカターニア大学の研究者によって行われた最近のメタアナリシスでは、9つの記事のデータを評価しました。そのうちの7つには大うつ病性障害の影響を受けた結果が含まれ、他の2020つには苦しんでいる人々の結果が含まれていました。病状に続発するうつ病から。 この研究では、クルクミンの使用により、患者のうつ病と不安症状が大幅に軽減されることがわかりました。 （Laura Fusar-Poli et al、Crit Rev Food Sci Nutr。、XNUMX）
- 他のさまざまな研究も、末梢神経障害を伴う糖尿病を含むさまざまな病状の患者のうつ病および不安症状の軽減におけるクルクミンサプリメントの使用の潜在的な利点に関する発見を支持しました。 （Sara Asadi et al、Phytother Res。、2020）
- 2015年に行われた別の研究でも、クルクミンは肥満の人の不安を軽減する可能性があることがわかりました。 肥満は癌の主要な危険因子の2015つです。 （Habibollah Esmaily et al、Chin J Integr Med。、XNUMX）
- ケララ州の研究者によって2016年に行われた以前の研究では、クルクミンとフェヌグリークの処方が職業性ストレスを大幅に軽減するのに有益である可能性があることがわかりました。 （Subash Pandaran Sudheera et al、J Clin Psychopharmacol。、2016）
ビタミンC欠乏症は不安神経症とうつ病を増加させます
ビタミンC欠乏症は、不安神経症やうつ病などのストレス関連障害と広く関連しています。 したがって、強力な抗酸化物質であるアスコルビン酸としても知られているビタミンCの補給は、癌患者の不安神経症とうつ病の可能な治療戦略として浮上しています。 （Bettina Moritz et al、The Journal of Nutritional Biochemistry、2020）
これは、2018年にニュージーランドのオタゴ大学の研究者が行った調査結果とも一致しており、ニュージーランドのクライストチャーチにある地元の三次研究所から採用された男子学生の高ビタミンCステータスが気分の高揚と関連していると結論付けました。 （Juliet M. Pullar et al、Antioxidants（Basel）。、2018）
同じ大学の研究者によって行われた以前の研究でも、中程度の気分障害を持つ個人によるキウイフルーツなどのビタミンCが豊富な食品の摂取量を増やすと、全体的な気分と心理的幸福が改善されることがわかりました。 （Anitra C Carr et al、J NutrSci。2013）
ビタミンCリッチフーズ
これらのビタミンCが豊富な食品を摂取すると、がん患者の不安やうつ病の症状に対処するのに役立つ可能性があります。
- ブルーベリーやイチゴなどのベリー
- キウイフルーツ
- オレンジ、レモン、グレープフルーツ、ザボン、ライムなどの柑橘系の果物。
- パイナップル
- トマトジュース
不安神経症やうつ病のためのビタミンA、C、Eなどの抗酸化物質
インドのジャイプールにあるサントックバダーラブジ記念病院の研究者が実施した研究では、全般性不安障害（GAD）とうつ病に対するビタミンA、C、またはE（強力な抗酸化物質）の欠乏の影響を評価しました。全般性不安障害とうつ病は、健康な人と比較した場合、ビタミンA、C、およびEのレベルが有意に低かった。 これらのビタミンの栄養補助食品は、これらの患者の不安とうつ病を大幅に軽減しました。 （Medhavi Gautam et al、Indian J Psychiatry。、2012）。
ビタミンCが豊富な食品に加えて、プラム、チェリー、ベリーなどの果物。 ナッツ; マメ科植物; ブロッコリー、ほうれん草、ケールなどの野菜は不安やうつ病を軽減する可能性があります。
新たに診断された肺がん患者のうつ病に対するオメガ3脂肪酸
鮭やタラ肝油などの脂肪の多い魚は、オメガ-3脂肪酸が豊富です。
日本の柏にある国立がんセンター東部研究所の研究者は、3人の日本人肺がん患者の毎日のオメガ771脂肪酸摂取とうつ病との関連を評価するための臨床研究を実施しました。 この研究では、オメガ3脂肪酸の総摂取量とα-リノレン酸が、肺がん患者のうつ病の軽減に関連している可能性があることがわかりました。 （S Suzuki et al、Br J Cancer。、2004）
化学療法で治療された癌患者の不安とうつ病のためのカモミールティー
イランのネイシャーブルにある2019バーマン病院の化学療法部門を訪れた110人の癌患者のデータに基づいて22年にイランの研究者が発表した研究では、化学療法を受けている55人の癌患者の不安とうつ病に対するカモミールティーの影響を評価しましたそして、カモミールティーの摂取がこれらの患者のうつ病を24.5％減少させることを発見しました。 （Vahid Moeini Ghamchini et al、Journal of Young Pharmacists、2019）
化学療法で治療された癌患者の不安とうつ病のためのマグネシウムサプリメント
2017 年に Journal of Clinical Oncology に掲載された研究では、さまざまな種類のがんに対する化学療法および/または放射線療法の後、継続的な不安と睡眠開始の困難を報告した 19 人のがん患者に酸化マグネシウム サプリメントを使用した場合の影響が評価されました。 11 人の患者が、酸化マグネシウムのサプリメントを使用した投稿で不安が軽減したと報告しました。 この研究は、マグネシウムの使用が睡眠障害と不安を軽減するのに有益である可能性があると結論付けました. 癌 忍耐。 (Cindy Alberts Carson ら、Journal of Clinical Oncology、2017 年)
マグネシウムが豊富な食品
これらのマグネシウムが豊富な食品を摂取すると、がん患者の不安症状に対処するのに役立つ可能性があります。
- 全粒粉
- 葉菜類
- 豆類
- アボカド
- ほうれん草
- ナッツ
- ダークチョコレート
うつ病の症状のためのダークチョコレート
ダークチョコレートには、マグネシウム、鉄、銅、マンガン、そしてさまざまな抗酸化物質が豊富に含まれています。 ココアを70％以上含むダークチョコレートは、炭水化物と砂糖の量が非常に少ないです。
多国籍研究では、研究者はダークチョコレートの消費と米国の成人の抑うつ症状との関連を調べました。 データは、13,626歳以上で20-2007年から08-2013年の間に国民健康栄養調査に参加した14人の成人から得られました。 この研究では、ダークチョコレートの摂取が臨床的に関連するうつ病の症状のリスク低下と関連している可能性があることがわかりました。 （Sarah E Jackson et al、Depress Anxiety。、2019）
うつ病のための亜鉛サプリメント
科学的証拠は、亜鉛欠乏症とうつ病のリスクとの間の正の関連を裏付けています。 亜鉛の補給は、うつ症状を軽減するのに役立つ可能性があります。 （Jessica Wang et al、Nutrients。、2018）
亜鉛リッチフーズ
これらの亜鉛が豊富な食品を摂取すると、癌患者のうつ病の症状に対処するのに役立つ可能性があります。
- カキ
- カニ
- ロブスター
- コーヒー豆
- ナッツ
- 全粒粉
- 卵黄
- 肝臓
乳がん生存者のうつ病のための茶カテキン
主に緑茶や紅茶に含まれるエピガロカテキン-3-ガレート（EGCG）などの茶カテキンは、乳がん患者/生存者の不安やうつ病を軽減するのに役立つ可能性があります。
2002年2006月から1,399年2010月に中国の上海で実施されたXNUMX人の乳がん女性を対象とした人口ベースのコホート研究のデータに基づいて、米国のヴァンダービルト疫学センターの研究者は、乳がんのうつ病とお茶の摂取との関連を評価しました。生存者。 この研究では、定期的なお茶の摂取が乳がん生存者のうつ病の軽減に役立つ可能性があることがわかりました。 （Xiaoli Chen et al、J Clin Oncol。、XNUMX）
きのこ菌糸体抽出物は、前立腺がん患者の不安を軽減する可能性があります
日本の四国がんセンターの研究者が74人の前立腺がん患者を対象に行った研究では、サプリメント摂取前に強い不安を抱えていた患者では、キノコ菌糸体抽出物の食事投与がこれらの感情を大幅に軽減することがわかりました。 （住吉義輝ほか、臨床腫瘍学ジャーナル、2010年）
不安やうつ病を軽減する可能性のあるハーブまたは/ハーブサプリメント
Tulsi / HolyBasil、緑茶、不安とうつ病のためのGotu Kola
2018年にPhytotherapyResearchジャーナルに発表された系統的レビューでは、ゴツコラ、緑茶、ホーリーバジル、またはトゥルシーからの抽出物の投与が不安やうつ病の軽減に効果的である可能性があることが強調されました。 （K. Simon Yeung et al、Phytother Res。、2018）
アシュワガンダエキス
インドのハイデラバードにある神経精神医学および老年精神医学部門の研究者によって行われた臨床研究で、彼らはアシュワガンダの使用が成人のストレスと不安を軽減するのに役立つ可能性があることを発見しました（K Chandrasekhar et al、Indian J Psychol Med。、 2012）
アシュワガンダ抽出物は、慢性ストレス下の人で上昇することがわかっているコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンのレベルを低下させる可能性があります。
ブラックコホシュ、チェストベリー、ラベンダー、パッションフラワー、サフランなどのハーブが不安やうつ病を緩和する可能性があることを示した研究もいくつかあります。 しかし、これらのハーブが癌患者の不安やうつ病の管理に推奨され使用される前に、適切に設計された大規模な臨床試験が不可欠です。 （K Simon Yeung et al、Phytother Res。、2018）
不安やうつ病を増加させる可能性のある食品
不安やうつ病の症状のあるがん患者は、次の食べ物や飲み物を避けるか、適度に服用する必要があります。
- 砂糖で甘くした飲み物
- 精製および加工された穀物
- カフェイン入りコーヒー
- アルコール
- 加工肉と揚げ物。
まとめ
抗酸化物質が豊富な食品を摂取する; 全粒穀物、マメ科植物、ナッツ、ベリー、葉物野菜、アボカドなどのマグネシウム/亜鉛が豊富な食品; カモミールティー; EGCG; オメガ3脂肪酸; クルクミン; きのこの菌糸体抽出物、発酵緑茶などのプロバイオティクス、ダークチョコレートは、不安やうつの症状を軽減するのに役立つ可能性があります. 癌 忍耐。 ホーリーバジル/トゥルシーやアシュワガンダ抽出物などの多くのハーブやハーブサプリメントも、抗不安特性を持っている可能性があります. ただし、サプリメントを摂取する前に、進行中のがん治療との有害な相互作用を避けるために、腫瘍専門医と話し合ってください.
あなたが食べる食べ物とあなたが取るサプリメントはあなたがする決定です。 あなたの決定は、どの癌、進行中の治療とサプリメント、アレルギー、ライフスタイル情報、体重、身長と習慣である癌遺伝子突然変異の考慮を含むべきです。
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がんは時間とともに変化します。 がんの適応症、治療法、ライフスタイル、食事の好み、アレルギー、その他の要因に基づいて、栄養をカスタマイズおよび変更します。
がん患者はしばしば異なることに対処しなければなりません 化学療法の副作用 彼らの生活の質に影響を与え、癌の代替療法を探しています。 取って 科学的考察に基づく正しい栄養とサプリメント （当て推量とランダムな選択を回避する）は、癌と治療に関連する副作用の最良の自然療法です。