addonfinal2
אילו מזונות מומלצים לסרטן?
היא שאלה נפוצה מאוד. תכניות תזונה מותאמות אישית הן מזונות ותוספי מזון המותאמים אישית לאינדיקציה של סרטן, גנים, כל טיפול ותנאי חיים.

מזונות לסרטן האדרנוקורטיקלי?

יולי 23, 2023

4.5
(33)
זמן קריאה משוער: 13 דקות
עמוד הבית » בלוגים » מזונות לסרטן האדרנוקורטיקלי?

מבוא

מזונות עבור קרצינומה של האדרנוקורטיקלית צריכים להיות מותאמים אישית לכל אדם וחייבים להתאים גם כאשר טיפול בסרטן או שינוי גנטי של הגידול. על ההתאמה האישית וההתאמה לשקול את כל המרכיבים הפעילים או הביו-אקטיביים הכלולים במזונות שונים בהתייחס לביולוגיה של רקמת הסרטן, גנטיקה, טיפולים, תנאי אורח חיים והעדפות תזונה. מכאן שבעוד שתזונה היא אחת ההחלטות החשובות ביותר עבור חולה סרטן ואינדיבידואל בסיכון לסרטן - כיצד לבחור מזונות לאכול אינה משימה קלה.

קרצינומה של בלוטת יותרת הכליה היא צורה נדירה של סרטן שמקורה בשכבה החיצונית של בלוטות יותרת הכליה, הממוקמות על גבי הכליות. קווי מתאר פתולוגיים ממלאים תפקיד מכריע בהבנת המאפיינים והמאפיינים של קרצינומה של האדרנוקורטיקלית, ומסייעים באבחון מדויק. תסמינים של קרצינומה של האדרנוקורטיקלית יכולים להשתנות, אך הם עשויים לכלול כאבי בטן, עלייה במשקל, חוסר איזון הורמונלי ולחץ דם גבוה. טכניקות רדיולוגיה משמשות כדי להמחיש ולהעריך גידולי קרצינומה של האדרנוקורטיקל. שיעור ההישרדות של קרצינומה של האדרנוקורטיקלית תלוי בגורמים שונים, כולל שלב האבחון. גרורות, או התפשטות הגידול לחלקים אחרים בגוף, משפיעה מאוד על הפרוגנוזה. קידוד מדויק באמצעות מערכת ICD-10 מבטיח תיעוד נכון של קרצינומה של האדרנוקורטיקלית בתיעוד הרפואי. טיפול בקרצינומה של האדרנוקורטיקלית כולל בדרך כלל שילוב של ניתוח, כימותרפיה וטיפולים ממוקדים, המונחה על ידי הנחיות טיפול. ניסויים קליניים מספקים הזדמנויות לחקור גישות טיפוליות חדשות ולשפר את התוצאות עבור חולים עם קרצינומה של האדרנוקורטיקלית. במקרים מסוימים, קרצינומה של האדרנוקורטיקלית יכולה להיות תורשתית, מה שמדגיש את החשיבות של בדיקה גנטית וייעוץ. הבנת הסיבות וגורמי הסיכון הקשורים לקרצינומה של האדרנוקורטיקלית היא חיונית למניעה וגילוי מוקדם. השכיחות של קרצינומה של האדרנוקורטיקלית נמוכה יחסית, מה שהופך טיפול מקיף וטיפול מיוחד לחיוניים. חשוב להישאר מעודכן לגבי המחקר וההתקדמות העדכניים ביותר על מנת לספק את אפשרויות הטיפול הטובות ביותר האפשריות ותמיכה לאנשים עם קרצינומה של האדרנוקורטיקלית.



האם זה משנה לסרטן האדרנוקורטיקלי איזה ירקות, פירות, אגוזים, זרעים אוכלים?

שאלת תזונה נפוצה מאוד שנשאלת על ידי חולי סרטן ואנשים בסיכון גנטי לסרטן היא - לסוגי סרטן כמו קרצינומה של האדרנוקורטיקל זה משנה איזה מזונות אני אוכל ואיזה לא? או אם אני מקפיד על תזונה צמחית האם זה מספיק לסרטן כמו קרצינומה של אדרנוקורטיקל?

לדוגמא האם זה משנה אם ירקות ענק בטרבור נצרך יותר בהשוואה למלבר תרד? האם זה משנה אם אשכוליות פרי מועדפות על פני פיטנגה? גם אם בחירות דומות נעשות עבור אגוזים/זרעים כמו Butternut על פני ערמון אירופי ולקטניות כמו Black Eyed Pea על Catjang Pea. ואם חשוב מה אני אוכל - אז איך מזהים מזונות שמומלצים לקרצינומה של אדרנוקורטיקל והאם זה אותה תשובה לכל אחד עם אותה אבחנה או סיכון גנטי?

כן! המזונות שאתם אוכלים חשובים לסרטן האדרנוקורטיקלי!

ייתכן שהמלצות המזון אינן זהות עבור כולם ויכולות להיות שונות אפילו עבור אותה אבחנה וסיכון גנטי.

כל סוגי הסרטן כמו קרצינומה של האדרנוקורטיקל יכולים להיות מאופיינים במערך ייחודי של מסלולים ביוכימיים - מסלולי החתימה של קרצינומה של האדרנוקורטיקל. מסלולים ביוכימיים כמו מחזור התא, חילוף החומרים של נוקלאוטידים, הובלת מולקולות קטנות, הידבקות מוקדית הם חלק מהגדרת החתימה של קרצינומה של האדרנוקורטיקל.

כל המזונות (ירקות, פירות, אגוזים, זרעים, קטניות, שמנים וכו') ותוספי התזונה מורכבים מיותר ממרכיב מולקולרי פעיל אחד או ביו-אקטיביים בפרופורציות ובכמויות שונות. לכל מרכיב פעיל מנגנון פעולה ייחודי - שיכול להיות הפעלה או עיכוב של מסלולים ביוכימיים שונים. מזונות ותוספי מזון מומלצים בפשטות הם כאלה שאינם גורמים לעלייה בגורמים המולקולריים של סרטן אלא מפחיתים אותם. אחרת אין להמליץ ​​על מזונות אלו. מזונות מכילים מספר מרכיבים פעילים - מכאן שכאשר בוחנים מזונות ותוספי מזון, עליך לשקול את ההשפעה של כל החומרים הפעילים באופן מצטבר ולא בנפרד.

למשל אשכולית מכילה חומרים פעילים Curcumin, Isoliquiritigenin, Lycopene, Lupeol, Phloretin. ופיטנגה מכילה חומרים פעילים כורכומין, אפיגנין, קוורצטין, איזוליקווריטינין, ליקופן ואולי אחרים.

טעות נפוצה שנעשית בעת החלטה ובחירת מזונות לאכול עבור קרצינומה של אדרנוקורטיקל - היא להעריך רק חומרים פעילים נבחרים הכלולים במזון ולהתעלם מהשאר. מכיוון שלמרכיבים פעילים שונים הכלולים במזונות עשויות להיות השפעות מנוגדות על נהגי סרטן - אינך יכול לבחור מרכיבים פעילים במזונות ותוספי מזון לצורך קבלת החלטה תזונתית עבור קרצינומה של האדרנוקורטיקל.

כן - בחירת מזון חשובה לסרטן. החלטות תזונתיות חייבות להתחשב בכל המרכיבים הפעילים של מזון.

דרושים מיומנויות להתאמה אישית של תזונה לקרצינומה של אדרנוקורטיקלית?

תזונה מותאמת אישית לסוגי סרטן כמו קרצינומה של אדרנוקורטיקל מורכבת ממזונות / תוספי מזון מומלצים; מזונות / תוספי מזון לא מומלצים עם מתכונים לדוגמה אשר נותנים עדיפות לשימוש במזונות מומלצים. ניתן לראות כאן דוגמה לתזונה מותאמת אישית קישור.

ההחלטה אילו מזונות מומלצים או לא היא מסובכת ביותר, ודורשת מומחיות בביולוגיה של קרצינומה של האדרנוקורטיקל, מדעי המזון, גנטיקה, ביוכימיה יחד עם הבנה טובה של אופן הפעולה של טיפולי סרטן ופגיעות נלוות שבאמצעותן הטיפולים יכולים להפסיק להיות יעילים.

התמחות הידע המינימלית הדרושה להתאמה אישית של תזונה לסרטן היא: ביולוגיה של סרטן, מדעי המזון, טיפולים בסרטן וגנטיקה.

אוכלים לאכול לאחר אבחון סרטן!

אין שני סוגי סרטן זהים. חרג מהנחיות התזונה הנפוצות לכולם וקבל החלטות מותאמות אישית לגבי מזון ותוספי מזון בביטחון.

מאפיינים של סוגי סרטן כמו קרצינומה של האדרנוקורטיקל

כל סוגי הסרטן כמו קרצינומה של האדרנוקורטיקל יכולים להיות מאופיינים על ידי קבוצה ייחודית של מסלולים ביוכימיים - מסלולי החתימה של קרצינומה של האדרנוקורטיקל. מסלולים ביוכימיים כמו מחזור התא, חילוף החומרים של נוקלאוטידים, הובלת מולקולות קטנות, הידבקות מוקדית הם חלק מהגדרת החתימה של קרצינומה של האדרנוקורטיקל. הגנטיקה הסרטנית של כל אדם יכולה להיות שונה ומכאן שחותמת הסרטן הספציפית שלו יכולה להיות ייחודית.

הטיפולים היעילים לקרצינומה של האדרנוקורטיקלית צריכים להיות מודעים למסלולים הביוכימיים החתומים הקשורים לכל חולה סרטן ואינדיווידואל בסיכון גנטי. לכן טיפולים שונים עם מנגנוני פעולה שונים יעילים למטופלים שונים. באופן דומה ומאותן סיבות יש להתאים אישית מזונות ותוספי מזון לכל אדם. מכאן שחלק מהמזונות והתוספים מומלצים עבור קרצינומה של האדרנוקורטיקל בעת נטילת טיפול בסרטן Cisplatin, וכמה מזונות ותוספי מזון אינם מומלצים.

מקורות כמו cBioPortal ורבים אחרים מספקים נתונים אנונימיים למטופלים מנציגי האוכלוסייה מניסויים קליניים עבור כל התוויות הסרטן. נתונים אלה מורכבים מפרטי מחקר קליני כמו גודל מדגם / מספר חולים, קבוצות גיל, מין, מוצא אתני, טיפולים, אתר הגידול וכל מוטציה גנטית.

CTNNB1, MUC16, FAT4, MEN1 ו-KMT2B הם הגנים המדווחים ביותר עבור קרצינומה של האדרנוקורטיקל. CTNNB1 מדווח ב-12.3% מהחולים המייצגים בכל הניסויים הקליניים. ו-MUC16 מדווח ב-12.3%. נתוני המטופלים המשולבים מכסים את הגילאים בין 1 ל-88. 35.7% מנתוני המטופלים מזוהים כגברים. הביולוגיה של קרצינומה של האדרנוקורטיקל יחד עם הגנטיקה המדווחת מגדירים יחד את המסלולים הביוכימיים המיוצגים עבור סרטן זה. אם ידועים גם הגנטיקה הפרטנית של גידול הסרטן או הגנים התורמים לסיכון, יש להשתמש בזה גם להתאמה אישית של תזונה.

בחירות התזונה צריכות להתאים לחתימת הסרטן של כל אדם.

נכשל חיבור ל-MySQL: אין מסלול לארח
מדע התזונה המותאמת אישית הנכונה לסרטן

מזון ותוספי תזונה עבור קרצינומה של האדרנוקורטיקלית

עבור חולי סרטן

חולי סרטן בטיפול או בטיפול פליאטיבי צריכים לקבל החלטות לגבי מזון ותוספי מזון - עבור הקלוריות התזונתיות הנדרשות, לניהול כל תופעות הלוואי של הטיפול וגם לשיפור הטיפול בסרטן. כל המזונות מהצומח אינם שווים ובחירה ותעדוף מזונות מותאמים אישית ומותאמים לטיפול מתמשך בסרטן חשובה ומסובכת. להלן מספר דוגמאות המספקות הנחיות לקבלת החלטות תזונתיות.

בחר ירקות ענק בוטרבור או תרד מלבאר?

חמאה ענקית ירקות מכילה מרכיבים פעילים רבים או ביו-אקטיביים כגון כורכומין, אפינין, איזוליקווריטינין, ליקופן, לופאול. חומרים פעילים אלה מפעילים מסלולים ביוכימיים שונים כמו איתות JAK-STAT, איתות NFKB, מחזור תאים ומעבר אפיתל למזנכימלי ואחרים. Giant Butterbur מומלץ עבור קרצינומה של אדרנוקורטיקל כאשר הטיפול המתמשך בסרטן הוא Cisplatin. הסיבה לכך היא ש-Giant Butterbur משנה את המסלולים הביוכימיים שדווחו מדעית כמרגישים את ההשפעה של Cisplatin.

חלק מהמרכיבים הפעילים או הביו-אקטיביים בתרד מלאבר צמחי הם כורכומין, אפיגנין, קוורצטין, איזוליקווריטינין, ליקופן. מרכיבים פעילים אלה מפעילים מסלולים ביוכימיים שונים כמו מתח חמצוני, מעבר אפיתל למזנכימלי ותיקון DNA ואחרים. מלבר תרד אינו מומלץ עבור קרצינומה של אדרנוקורטיקל כאשר הטיפול המתמשך בסרטן הוא Cisplatin מכיוון שהוא משנה את המסלולים הביוכימיים ההופכים את הטיפול בסרטן עמיד או מגיב פחות.

BUTTERBUR ענק ירקות מומלץ על פני תרד מלבאר לקרצינומה של אדרנוקורטיקל ולטיפול Cisplatin.

בחרו ב-Fruit PITANGA או GRAPEFRUIT?

פירות פיטנגה מכילה מרכיבים פעילים רבים או ביו-אקטיביים כגון כורכומין, אפיגנין, קוורצטין, איזוליקווריטינין, ליקופן. מרכיבים פעילים אלה מפעילים מסלולים ביוכימיים שונים כמו מתח חמצוני, איתות NFKB, מחזור התא ומעבר אפיתל למזנכימלי ואחרים. פיטנגה מומלצת לקרצינומה של האדרנוקורטיקל כאשר הטיפול המתמשך בסרטן הוא Cisplatin. הסיבה לכך היא שפיטנגה משנה את המסלולים הביוכימיים שדווחו מדעית כמרגישים את ההשפעה של Cisplatin.

חלק מהמרכיבים הפעילים או הביו-אקטיביים באשכולית פירות הם כורכומין, איזוליקווריטינין, ליקופן, לופאול, פלורטין. חומרים פעילים אלה מפעילים מסלולים ביוכימיים שונים כמו לחץ חמצוני ואחרים. אשכולית אינה מומלצת עבור קרצינומה של אדרנוקורטיקל כאשר הטיפול המתמשך בסרטן הוא Cisplatin מכיוון שהוא משנה את המסלולים הביוכימיים ההופכים את הטיפול בסרטן לעמיד או מגיב פחות.

פיטנגה פירות מומלצת על פני אשכולית לקרצינומה של האדרנוקורטיקל ולטיפול Cisplatin.

בחרו ב-Nut BUTTERNUT או ב-EUROPEAN CHESTNUT?

Butternut מכיל מרכיבים פעילים רבים או ביו-אקטיביים כגון כורכומין, אפיגנין, איזוליקווריטינין, ליקופן, לופאול. מרכיבים פעילים אלו מפעילים מסלולים ביוכימיים שונים כמו NFKB Signaling, JAK-STAT Signaling, Cell Cycle and Cell Cycle Checkpoints ואחרים. Butternut מומלץ לסרטן האדרנוקורטיקלי כאשר הטיפול המתמשך בסרטן הוא Cisplatin. הסיבה לכך היא ש-Butternut משנה את אותם מסלולים ביוכימיים אשר דווחו מדעית כמרגישים את ההשפעה של Cisplatin.

חלק מהמרכיבים הפעילים או הביו-אקטיביים בערמון האירופי הם כורכומין, אפינין, קוורצטין, חומצה אלגית, איזוליקווריטינין. מרכיבים פעילים אלה מפעילים מסלולים ביוכימיים שונים כמו מתח חמצוני, מעבר אפיתל למזנכימלי ותיקון DNA ואחרים. ערמון אירופי אינו מומלץ עבור קרצינומה של אדרנוקורטיקל כאשר הטיפול בסרטן מתמשך הוא Cisplatin מכיוון שהוא משנה את המסלולים הביוכימיים ההופכים את הטיפול בסרטן לעמיד או מגיב פחות.

BUTTERNUT מומלץ על פני ערמון אירופי לקרצינומה אדרנוקורטיקלית וטיפול Cisplatin.

עבור אנשים עם סיכון גנטי לסרטן

השאלה שנשאלה על ידי אנשים שיש להם סיכון גנטי לקרצינומה של האדרנוקורטיקל או היסטוריה משפחתית היא "מה עלי לאכול אחרת מקודם?" וכיצד עליהם לבחור מזונות ותוספי מזון כדי לנהל את הסיכונים של המחלה. מכיוון שלסיכון לסרטן אין שום דבר בר-פעולה מבחינת טיפול - החלטות של מזון ותוספי תזונה הופכות חשובות ואחד מהדברים הבודדים שניתן לעשות. כל המזונות הצמחיים אינם שווים ומבוססים על גנטיקה מזוהה ועל חתימת מסלול - יש להתאים את הבחירות של המזון והתוספים.

בחר פלפל ירק (C. FRUTESCENS) או DAIKON RADISH?

פלפל צמחי (c. Frutescens) מכיל מרכיבים פעילים רבים או ביו-אקטיביים כגון כורכומין, אפינין, לופאול, בטא-סיטוסטרול, פלורטין. מרכיבים פעילים אלה מפעילים מניפולציות על מסלולים ביוכימיים שונים כמו איתות PI3K-AKT-MTOR, איתות תאי גזע, מעבר אפיתל למזנכימלי ואפיגנטיקה אונקוגנית של סרטן ואחרים. פלפל (c. Frutescens) מומלץ לסיכון לסרטן האדרנוקורטיקלי כאשר הסיכון הגנטי הקשור הוא CTNNB1. הסיבה לכך היא שפפר (ג. Frutescens) מגדיל את המסלולים הביוכימיים הללו שמונעים את גורמי החתימה שלו.

חלק מהמרכיבים הפעילים או הביו-אקטיביים בצנון דייקון צמחי הם כורכומין, אפינין, לופאול, בטא-סיטוסטרול, פלורטין. מרכיבים פעילים אלו מפעילים מסלולים ביוכימיים שונים כמו איתות WNT Beta Catenin, איתות ויטמין D ותיקון DNA ואחרים. דייקון צנון אינו מומלץ כאשר הסיכון לסרטן אדרנוקורטיקלי כאשר הסיכון הגנטי הקשור הוא CTNNB1 מכיוון שהוא מגדיל את מסלולי החתימה שלו.

פלפל צמחי (C. FRUTESCENS) מומלץ על פני צנונית DAIKON לסיכון גנטי לסרטן CTNNB1.

בחר פרי JAVA PLUM או PUMMELO?

פרי ג'אווה שזיף מכיל מרכיבים פעילים רבים או ביו-אקטיביים כגון כורכומין, אפיגנין, לופאול, בטא-סיטוסטרול, פלורטין. מרכיבים פעילים אלה מפעילים מניפולציות על מסלולים ביוכימיים שונים כמו איתות PI3K-AKT-MTOR, איתות תאי גזע, מעבר אפיתל למזנכימלי ואפיגנטיקה אונקוגנית של סרטן ואחרים. Java Plum מומלץ לסיכון לסרטן אדרנוקורטיקלי כאשר הסיכון הגנטי הקשור הוא CTNNB1. הסיבה לכך היא ש-Java Plum מגדילה את המסלולים הביוכימיים האלה שמונעים את הדרייברים החתומים שלו.

חלק מהמרכיבים הפעילים או הביו-אקטיביים בפומלו הפירות הם כורכומין, אפיגנין, לופאול, בטא-סיטוסטרול, נרינגין. מרכיבים פעילים אלה מפעילים מסלולים ביוכימיים שונים כמו WNT Beta Catenin Signaling ו-DNA Repair ואחרים. Pummelo אינה מומלצת כאשר הסיכון לסרטן האדרנוקורטיקלי כאשר הסיכון הגנטי הקשור הוא CTNNB1 מכיוון שהוא מגדיל את מסלולי החתימה שלו.

שזיף ג'אווה פירות מומלץ על פני PUMMELO עבור סיכון גנטי לסרטן CTNNB1.

בחר Nut CHIA או WALNUT?

צ'יה מכילה מרכיבים פעילים רבים או ביו-אקטיביים כגון כורכומין, אפינין, לופאול, בטא-סיטוסטרול, פלורטין. מרכיבים פעילים אלה מפעילים מניפולציות על מסלולים ביוכימיים שונים כמו איתות PI3K-AKT-MTOR, מעבר אפיתל למזנכימלי, אפיגנטיקה אונקוגנית של סרטן ואיתות P53 ואחרים. צ'יה מומלצת לסיכון לסרטן האדרנוקורטיקלי כאשר הסיכון הגנטי הקשור הוא CTNNB1. הסיבה לכך היא שצ'יה מגדילה את המסלולים הביוכימיים המונעים את המניעים החתומים שלה.

חלק מהמרכיבים הפעילים או הביו-אקטיביים באגוז הם כורכומין, אפיגנין, לופאול, בטא-סיטוסטרול, פלורטין. מרכיבים פעילים אלו מפעילים מסלולים ביוכימיים שונים כמו איתות ויטמין D ואפיגנטית סרטן אונקוגנית ואחרים. אגוז אינו מומלץ כאשר הסיכון לסרטן אדרנוקורטיקלי כאשר הסיכון הגנטי הקשור הוא CTNNB1 מכיוון שהוא מגדיל את מסלולי החתימה שלו.

CHIA מומלצת על פני אגוז לסיכון גנטי לסרטן CTNNB1.


לסיכום

מזונות ותוספי מזון שנבחרו הם החלטות חשובות עבור סוגי סרטן כמו קרצינומה של האדרנוקורטיקל. לחולי קרצינומה של האדרנוקורטיקל ולאנשים עם סיכון גנטי תמיד יש את השאלה הזו: "אילו מזונות ותוספי תזונה מומלצים לי ואילו לא?" ישנה אמונה נפוצה שהיא תפיסה מוטעית שכל מזונות מהצומח יכולים להיות מועילים או לא, אך לא יזיקו. מזונות ותוספי מזון מסוימים יכולים להפריע לטיפול בסרטן או לקדם גורמים למסלול מולקולרי של סרטן.

ישנם סוגים שונים של אינדיקציות לסרטן כמו קרצינומה של אדרנוקורטיקל, כל אחד עם גנטיקה שונה של גידולים עם וריאציות גנומיות נוספות על פני כל פרט. יתרה מכך לכל טיפול בסרטן וכימותרפיה יש מנגנון פעולה ייחודי. כל מזון כמו Giant Butterbur מכיל חומרים ביו-אקטיביים שונים בכמויות שונות, שיש להם השפעה על מערכים שונים ומובחנים של מסלולים ביוכימיים. ההגדרה של תזונה מותאמת היא המלצות מזון פרטניות להתוויה לסרטן, טיפולים, גנטיקה, אורח חיים וגורמים נוספים. החלטות התאמה אישית של תזונה לסרטן דורשות ידע בביולוגיה של הסרטן, מדעי המזון והבנה של טיפולי כימותרפיה שונים. לבסוף כאשר יש שינויים בטיפול או מזוהה גנומיקה חדשה - ההתאמה האישית של התזונה זקוקה להערכה מחדש.

פתרון ההתאמה האישית לתזונת Addon מקל על קבלת ההחלטות ומסיר את כל הניחושים בתשובה לשאלה, "אילו מזונות עליי לבחור או לא לבחור לקרצינומה של האדרנוקורטיקל?". הצוות הרב-תחומי של Addon כולל רופאי סרטן, מדענים קליניים, מהנדסי תוכנה ומדעני נתונים.


תזונה מותאמת אישית לסרטן!

הסרטן משתנה עם הזמן. התאם אישית ושנה את התזונה שלך על סמך אינדיקציה לסרטן, טיפולים, אורח חיים, העדפות מזון, אלרגיות וגורמים אחרים.

הפניות

נבדק מדעית על ידי: ד"ר קוגל

כריסטופר ר. קוגל, MD הוא פרופסור קבוע באוניברסיטת פלורידה, קצין רפואי ראשי של פלורידה מדיקייד, ומנהל האקדמיה למנהיגות מדיניות בריאות בפלורידה במרכז בוב גרהם לשירות הציבורי.

אתה יכול גם לקרוא את זה ב

כמה שימושי היה זה פוסט?

לחץ על כוכב כדי לדרג אותו!

דירוג ממוצע 4.5 / 5. ספירת קולות: 33

אין קולות עד כה! היה הראשון לדרג את הפוסט הזה.

כפי שמצאת הודעה זו שימושית ...

עקוב אחרינו על מדיה חברתית!

אנו מצטערים שהפוסט הזה לא היה שימושי עבורך!

תנו לנו לשפר את הפוסט הזה!

ספר לנו כיצד נוכל לשפר את הפוסט הזה?