Matur fyrir Erdheim Chester sjúkdóminn!

Hvernig gengur lífið dag frá degi? Er það í jafnvægi og allt eins og það á að vera? Er jafnvægi hvort sem litið er á veraldlega stöðu eða andlega? Lífið er eins og það er. Það er ekki alltaf sólskyn. Það koma reglulega lægðir með rok og rigningu. Við vitum að í heildar samhenginu er lægð hluti af vistkerfi að leita að jafnvægi. Stundum erum við stödd í miðju lægðarinnar. Þar er logn og gott veður, sama hvað gengur á þar sem stormurinn er mestur. Sama lögmál gildir varðandi þitt eigið líf. Ef þú ert í þinn miðju, þínum sannleik þá heldur þú alltaf jafnvægi átakalaust. Sama hvað gustar mikið frá þér þegar þú lætur til þín taka. Huldufólk hefur gefið okkur hugleiðslu sem hjálpar okkur að finna þessa miðju, finna kjarna okkar og sannleikann sem í honum býr. Þegar þú veist hver þú ert og hvers vegna þú ert hér, mun líf þitt vera í flæðandi jafnvægi. Hugleiðslan virkjar þekkinguna sem er í vitund jarðar og færir hana með lífsorkunni inn í líkama okkar. Þar skoðar hún hugsana og hegðunar munstrið og athugar hvort það myndar átakalausu flæðandi jafnvægi. Hinn möguleikinn er falskt jafnvægi sem hafa þarf fyrir að viðhalda með tilheyrandi striti, áhyggjum og ótta. Síðan leiðbeinir þessi þekking okkur að því jafnvægi sem er okkur eðlilegt. Við blómstrum átakalaust, líkt og planta sem vex átakalaut frá fræi í fullþroska plöntu sem ber ávöxt.

Fæða fyrir Erdheim Chester sjúkdóminn ætti að vera sérsniðin fyrir hvern einstakling og þarf einnig að aðlagast þegar krabbameinsmeðferð eða æxliserfðafræðilegar breytingar verða. Sérsniðin og aðlögunin verður að taka tillit til allra virku innihaldsefna eða lífvirkra efna sem eru í mismunandi matvælum með tilliti til líffræði krabbameinsvefja, erfðafræði, meðferða, lífsstílsskilyrða og mataræðis. Þess vegna þótt næring sé ein af mjög mikilvægu ákvörðunum fyrir krabbameinssjúkling og einstakling í hættu á krabbameini að taka - hvernig á að velja mat til að borða er ekki auðvelt verkefni.

Erdheim-Chester sjúkdómur (ECD) er sjaldgæf vefjafrumnaafgangur sem ekki er Langerhans frumur, oft talinn krabbamein, þar sem orsök þess er til rannsóknar en almennt ekki talin arfgeng eða erfðafræðileg. Einkennist af sérstökum einkennum eins og beinverkjum og taugafræðilegum einkennum, ECD greining felur í sér blöndu af geislatækni, þar á meðal tölvusneiðmyndatöku og segulómun á heila, og ítarlegar útlínur um meinafræði. Meðferðaraðferðir fyrir Erdheim-Chester sjúkdóminn eru í stöðugri þróun, með uppfærðum upplýsingum aðgengilegar í gegnum vettvang eins og UpToDate og Erdheim-Chester sjúkdóminn Global Alliance. ECD tekur oft til líffærakerfa eins og lungna og heila og geislafræði skiptir sköpum fyrir mat og eftirlit með sjúkdómum. Flokkað undir ICD-10 kerfið er stjórnun ECD upplýst með umsögnum og dæmisögum, sem undirstrikar mikilvægi áframhaldandi rannsókna og meðvitundar við að takast á við þennan flókna sjúkdóm.

Fyrir Erdheim Chester sjúkdóminn skiptir það máli hvaða grænmeti, ávexti, hnetur, fræ maður borðar?

Mjög algeng næringarspurning sem krabbameinssjúklingar og einstaklingar sem eru í erfðafræðilegri hættu á að fá krabbamein er - skiptir máli fyrir krabbamein eins og Erdheim Chester sjúkdóminn hvaða mat ég borða og hvern ekki? Eða ef ég fylgi plöntubundnu mataræði er það nóg fyrir krabbamein eins og Erdheim Chester sjúkdóminn?

Skiptir það til dæmis máli hvort grænmetis eggaldin sé neytt meira samanborið við Chayote? Skiptir það einhverju máli hvort ávöxtur Sugar Apple sé valinn fram yfir Arctic Blackberry? Einnig ef svipað val er fyrir hnetur/fræ eins og Black Walnut yfir Macadamia hnetur og fyrir belgjurtir eins og Green Bean yfir Catjang Pea. Og ef það sem ég borða skiptir máli - hvernig auðkennir maður þá matvæli sem mælt er með við Erdheim Chester sjúkdómnum og er það sama svarið fyrir alla með sömu greiningu eða erfðafræðilega áhættu?

Já! Matur sem þú borðar skiptir máli fyrir Erdheim Chester sjúkdóminn!

Matarráðleggingar eru kannski ekki þær sömu fyrir alla og geta verið mismunandi jafnvel fyrir sömu greiningu og erfðaáhættu.

Öll matvæli (grænmeti, ávextir, hnetur, fræ, belgjurtir, olíur o.s.frv.) og fæðubótarefni eru samsett úr fleiri en einu virku sameindaefni eða lífvirkum efnum í mismunandi hlutföllum og magni. Hvert virkt efni hefur einstakan verkunarmáta - sem getur verið virkjun eða hömlun á mismunandi lífefnafræðilegum ferlum. Einfaldlega tilgreind matvæli og fæðubótarefni sem mælt er með eru þau sem valda ekki aukningu á sameindadrifum krabbameins heldur draga úr þeim. Annars ætti ekki að mæla með þessum mat. Matvæli innihalda mörg virk innihaldsefni - þess vegna þarftu að huga að áhrifum allra virkra innihaldsefna samansöfnuð þegar matvæli og fæðubótarefni eru metin frekar en hver fyrir sig.

Til dæmis inniheldur Sugar Apple virk innihaldsefni Myricetin, Lycopene, Pelargonidin, Curcumin, Cinnamaldehyde. Og Arctic Blackberry inniheldur virk efni Ellagic Acid, Lycopene, Curcumin, Quercetin, Cinnamaldehyde og hugsanlega fleiri.

Algeng mistök sem gerð eru við ákvörðun og val á mat til að borða fyrir Erdheim Chester sjúkdóminn - er að meta aðeins valin virk innihaldsefni sem eru í matvælum og hunsa restina. Vegna þess að mismunandi virk innihaldsefni í matvælum geta haft andstæð áhrif á krabbameinsvalda - þú getur ekki valið virk efni í matvæli og bætiefni til að taka næringarákvörðun fyrir Erdheim Chester sjúkdóminn.

JÁ – MATARVAL skipta máli fyrir krabbamein. Ákvarðanir um næringargildi verða að taka tillit til allra virkra innihaldsefna matvæla.

Færni sem þarf til að sérsníða næringu fyrir Erdheim Chester sjúkdóminn?

Persónuleg næring fyrir krabbamein eins og Erdheim Chester sjúkdóminn samanstendur af ráðlögðum matvælum / bætiefnum; ekki ráðlagður matur / bætiefni með dæmi um uppskriftir sem setja notkun ráðlagðra matvæla í forgang. Dæmi um persónulega næringu má sjá á þessu tengjast.

Það er mjög flókið að ákveða hvaða matvæli eru ráðlögð eða ekki, það krefst sérfræðiþekkingar í líffræði Erdheim Chester sjúkdómsins, matvælafræði, erfðafræði, lífefnafræði ásamt góðum skilningi á því hvernig krabbameinsmeðferðir virka og tengdar varnarleysi þar sem meðferðirnar gætu hætt að skila árangri.

LÁGMARKS ÞEKKINGARSÉRFRÆÐI ÞARF TIL AÐ PERSONALISA NÆRINGAR VEGNA KRABBABEINS ER: Krabbameinslíffræði, MATARVÍSINDI, KRABBAMBANDSMEÐFERÐIR OG ERFAFRÆÐI.

Einkenni krabbameina eins og Erdheim Chester sjúkdómsins

Öll krabbamein eins og Erdheim Chester sjúkdómurinn geta einkennst af einstökum lífefnafræðilegum ferlum - einkennisferlum Erdheim Chester sjúkdómsins. Lífefnafræðilegar leiðir eins og RAS-RAF boð, MAPK boð, frumukerfi, æðamyndun eru hluti af skilgreiningu á Erdheim Chester sjúkdómnum. Krabbameinserfðafræði hvers einstaklings getur verið mismunandi og þar af leiðandi gæti sérstök krabbameinseinkenni þeirra verið einstök.

Meðferðin sem skilar árangri við Erdheim Chester sjúkdómnum þarf að vera meðvituð um tilheyrandi lífefnafræðilegar leiðir fyrir hvern krabbameinssjúkling og einstakling í erfðafræðilegri áhættu. Þess vegna eru mismunandi meðferðir með mismunandi verkunarháttum áhrifaríkar fyrir mismunandi sjúklinga. Á sama hátt og af sömu ástæðum þarf að sérsníða matvæli og bætiefni fyrir hvern einstakling. Þess vegna er mælt með sumum matvælum og fæðubótarefnum fyrir Erdheim Chester sjúkdóminn þegar þú tekur krabbameinsmeðferð Vemurafenib, og sumum matvælum og fæðubótarefnum er ekki mælt með.

Heimildir eins og cBioPortal og margir aðrir veita nafnlaus gögn fyrir sjúklinga sem eru dæmigerð fyrir sjúklinga úr klínískum rannsóknum fyrir allar krabbameinsábendingar. Þessi gögn samanstanda af upplýsingum um klínískar rannsóknarannsóknir eins og úrtaksstærð / fjölda sjúklinga, aldurshópa, kyn, þjóðerni, meðferðir, æxlisstað og allar erfðafræðilegar stökkbreytingar.

MAP2K1, ARAF, ARID5B, BRAF og MYCN eru efstu skráð gen fyrir Erdheim Chester sjúkdóminn. Tilkynnt er um MAP2K1 hjá 25.0% dæmigerðra sjúklinga í öllum klínískum rannsóknum. Og ARAF er tilkynnt í 12.5%. Samanlögð þýðisgögn um sjúklinga ná yfir aldur frá til . 61.5% af sjúklingagögnum eru auðkennd sem karlmenn. Líffræðin Erdheim Chester sjúkdómsins ásamt greindum erfðafræði skilgreina saman þýðið sem táknar lífefnafræðilegar undirskriftarleiðir fyrir þetta krabbamein. Ef einstök erfðafræði krabbameinsæxlis eða gen sem stuðla að áhættunni eru einnig þekkt, þá ætti það einnig að nota til að sérsníða næringu.

NÆRINGARVAL ÆTTI AÐ PASSA VIÐ KRABBAMASKRIFTUNNI HVERS EINSTAKLING.

Matur og bætiefni fyrir Erdheim Chester sjúkdóminn

Fyrir krabbameinssjúklinga

Krabbameinssjúklingar í meðferð eða líknandi meðferð þurfa að taka ákvarðanir um fæðu og bætiefni - fyrir nauðsynlegar hitaeiningar í fæðu, til að meðhöndla allar aukaverkanir meðferðar og einnig til að bæta krabbameinsmeðferð. Öll matvæli úr jurtaríkinu eru ekki jöfn og það er mikilvægt og flókið að velja og forgangsraða matvælum sem eru sérsniðin og sérsniðin að áframhaldandi krabbameinsmeðferð. Hér eru nokkur dæmi sem veita leiðbeiningar til að taka ákvarðanir um næringu.

Veldu Grænmetis Eggplant eða CHAYOTE?

Grænmeti eggaldin inniheldur mörg virk efni eða lífvirk efni eins og Myricetin, Isorhamnetin, Gallic Acid, Curcumin, Quercetin. Þessi virku innihaldsefni stjórna ýmsum lífefnafræðilegum leiðum eins og WNT Beta Catenin Signaling, RAS-RAF Signaling og MAPK Signaling og fleiri. Mælt er með eggaldin við Erdheim Chester sjúkdómnum þegar yfirstandandi krabbameinsmeðferð er Vemurafenib. Þetta er vegna þess að eggaldin breytir þeim lífefnafræðilegu ferlum sem vísindalega hefur verið greint frá til að næma áhrif Vemurafenibs.

Sum af virku innihaldsefnum eða lífvirkum efnum í Chayote grænmeti eru Myricetin, Pelargonidin, Curcumin, Cinnamaldehyde, Isoliquiritigenin. Þessi virku innihaldsefni vinna með ýmsar lífefnafræðilegar leiðir eins og WNT Beta Catenin Signaling og MAPK Signaling og fleiri. Ekki er mælt með Chayote við Erdheim Chester sjúkdómnum þegar áframhaldandi krabbameinsmeðferð er Vemurafenib vegna þess að það breytir þeim lífefnafræðilegu ferlum sem gera krabbameinsmeðferðina ónæma eða ónæma.

Mælt er með grænmetiseggjaplöntum fram yfir CHAYOTE VEGNA Erdheim Chester sjúkdóms OG MEÐFERÐ Vemurafenib.

Veldu Fruit ARCTIC BLACKBERRY eða SUGAR APPLE?

Fruit Arctic Blackberry inniheldur mörg virk efni eða lífvirk efni eins og Ellagic Acid, Lycopene, Curcumin, Quercetin, Cinnamaldehyde. Þessi virku innihaldsefni stjórna ýmsum lífefnafræðilegum leiðum eins og WNT Beta Catenin Signaling, RAS-RAF Signaling og MAPK Signaling og fleiri. Mælt er með Arctic Blackberry við Erdheim Chester sjúkdómnum þegar yfirstandandi krabbameinsmeðferð er Vemurafenib. Þetta er vegna þess að Arctic Blackberry breytir þeim lífefnafræðilegu ferlum sem vísindalega hefur verið greint frá að næmni áhrif Vemurafenibs.

Sum af virku innihaldsefnunum eða lífvirkum efnum í ávöxtum Sykureplum eru Myricetin, Lycopene, Pelargonidin, Curcumin, Cinnamaldehyde. Þessi virku innihaldsefni vinna með ýmsar lífefnafræðilegar leiðir eins og WNT Beta Catenin Signaling og fleiri. Ekki er mælt með Sugar Apple við Erdheim Chester sjúkdómnum þegar yfirstandandi krabbameinsmeðferð er Vemurafenib vegna þess að það breytir þeim lífefnafræðilegu ferlum sem gera krabbameinsmeðferðina ónæma eða ónæma.

Mælt er með ávöxtum ARCTIC BLACKBERRY FYRIR SYKUREPLI VIÐ Erdheim Chester sjúkdómnum OG MEÐFERÐ Vemurafenib.

Veldu Nut BLACK WALNUT eða MACADAMIA HNET?

Black Walnut inniheldur mörg virk efni eða lífvirk efni eins og Myricetin, Ellagic Acid, Pelargonidin, Gallic Acid, Curcumin. Þessi virku innihaldsefni stjórna ýmsum lífefnafræðilegum ferlum eins og RAS-RAF merki og MAPK merki og fleiri. Mælt er með svörtum valhnetum við Erdheim Chester sjúkdómnum þegar yfirstandandi krabbameinsmeðferð er Vemurafenib. Þetta er vegna þess að Black Walnut breytir þeim lífefnafræðilegu ferlum sem vísindalega hefur verið greint frá að næmni áhrif Vemurafenibs.

Sum af virku innihaldsefnunum eða lífvirkum efnum í Macadamia Nut eru Myricetin, Pelargonidin, Curcumin, Cinnamaldehyde, Isoliquiritigenin. Þessi virku innihaldsefni vinna með ýmsar lífefnafræðilegar leiðir eins og WNT Beta Catenin Signaling og MAPK Signaling og fleiri. Ekki er mælt með makadamíuhnetu við Erdheim Chester sjúkdómnum þegar yfirstandandi krabbameinsmeðferð er Vemurafenib vegna þess að það breytir þeim lífefnafræðilegu ferlum sem gera krabbameinsmeðferðina ónæma eða ónæma.

Mælt er með SVÖRHNETU FYRIR MACADAMIA HNETU VIÐ Erdheim Chester sjúkdómnum OG MEÐFERÐ Vemurafenib.

Fyrir einstaklinga með erfðafræðilega hættu á krabbameini

Spurningin sem spurt er af einstaklingum sem eru í erfðafræðilegri hættu á Erdheim Chester sjúkdómi eða fjölskyldusögu er „Hvað ætti ég að borða öðruvísi en áður? og hvernig þeir ættu að velja matvæli og bætiefni til að stjórna hættu á sjúkdómnum. Þar sem fyrir krabbameinsáhættu er ekkert aðgerðarlegt hvað varðar meðferð - ákvarðanir um matvæli og fæðubótarefni verða mikilvægar og eitt af fáum aðgerðum sem hægt er að gera. Öll matvæli úr jurtaríkinu eru ekki jöfn og byggð á auðkenndum erfðafræði og leiðarmerkjum - val á fæðu og bætiefnum ætti að vera persónulegt.

Veldu Grænmetis risastór smjör eða GARLAND CHRYSANTHEMUM?

Grænmetis risastór smjörlíki inniheldur mörg virk efni eða lífvirk efni eins og Apigenin, Curcumin, Myricetin, Lycopene, Lupeol. Þessi virku innihaldsefni vinna með ýmsar lífefnafræðilegar leiðir eins og æðamyndun, RAS-RAF boð, frumuhringrás og PI3K-AKT-MTOR merki og fleiri. Mælt er með risasmjörlíki vegna hættu á Erdheim Chester sjúkdómi þegar tengd erfðaáhætta er ARAF. Þetta er vegna þess að Giant Butterbur eykur þessar lífefnafræðilegu brautir sem vinna gegn einkennandi drögum þess.

Sum af virku innihaldsefnunum eða lífvirkum efnum í grænmeti Garland Chrysanthemum eru Apigenin, Curcumin, Myricetin, Lupeol, Daidzein. Þessi virku innihaldsefni vinna með ýmsar lífefnafræðilegar leiðir eins og WNT Beta Catenin Signaling og MAPK Signaling og fleiri. Ekki er mælt með Garland Chrysanthemum þegar hætta á Erdheim Chester sjúkdómi þegar tengd erfðaáhætta er ARAF vegna þess að það eykur einkennisferla þess.

MÆLT ER MÆLT ER MÆLT AÐ GRÆNTÆMARISTA SMÖRFUR FYRIR GARLAND CHRYSANTHEMUM FYRIR ARAF ERFAÐA HÆTTU Á KRABBAMBANDI.

Veldu Fruit NANCE eða PUMMELO?

Fruit Nance inniheldur mörg virk efni eða lífvirk efni eins og Apigenin, Curcumin, Myricetin, Lupeol, Daidzein. Þessi virku innihaldsefni vinna með ýmsar lífefnafræðilegar leiðir eins og æðamyndun, RAS-RAF boð, frumuhringrás og PI3K-AKT-MTOR merki og fleiri. Mælt er með Nance vegna hættu á Erdheim Chester sjúkdómi þegar tengd erfðaáhætta er ARAF. Þetta er vegna þess að Nance eykur þessar lífefnafræðilegu leiðir sem vinna á móti einkennandi drifkrafti þess.

Sum af virku innihaldsefnunum eða lífvirkum efnum í ávöxtum Pummelo eru Apigenin, Curcumin, Quercetin, Lycopene, Lupeol. Þessi virku innihaldsefni stjórna ýmsum lífefnafræðilegum ferlum eins og WNT Beta Catenin merki og frumulotueftirlit og fleiri. Ekki er mælt með Pummelo þegar hætta á að fá Erdheim Chester sjúkdóm þegar tengd erfðaáhætta er ARAF vegna þess að það eykur einkennisferla þess.

Mælt er með Ávöxtum NANCE FYRIR PUMMELO VEGNA ARAF ERFARNARHÆTTU Á KRABBAMBANDI.

Veldu Nut COMMON HAZELNUT eða EUROPEAN CHESTNUT?

Common heslihneta inniheldur mörg virk efni eða lífvirk efni eins og Curcumin, Quercetin, Myricetin, Lycopene, Lupeol. Þessi virku innihaldsefni vinna með ýmsar lífefnafræðilegar leiðir eins og æðamyndun, RAS-RAF boð, frumuhringrás og PI3K-AKT-MTOR merki og fleiri. Mælt er með algengum heslihnetum vegna hættu á Erdheim Chester sjúkdómi þegar tengd erfðaáhætta er ARAF. Þetta er vegna þess að algeng heslihneta eykur þessar lífefnafræðilegu leiðir sem vinna gegn einkennandi drifkraftum hennar.

Sum af virku innihaldsefnunum eða lífvirkum efnum í European Chestnut eru Apigenin, Ellagic Acid, Curcumin, Quercetin, Myricetin. Þessi virku innihaldsefni stjórna ýmsum lífefnafræðilegum leiðum eins og WNT Beta Catenin merki, PI3K-AKT-MTOR merki og MYC merki og fleiri. Ekki er mælt með European Chestnut þegar hætta á Erdheim Chester sjúkdómi þegar tengd erfðaáhætta er ARAF vegna þess að það eykur einkennisferla þess.

MÆLT ER MÆLT AÐ ALLGENGIN HNETU FYRIR EVRÓPSKA KASTANNUVEGNA ARAF erfðafræðilegrar hættu á krabbameini.

Í niðurstöðu

Matur og fæðubótarefni sem valið er eru mikilvægar ákvarðanir fyrir krabbamein eins og Erdheim Chester sjúkdóminn. Sjúklingar með Erdheim Chester-sjúkdóm og einstaklingar með erfðafræðilega áhættu hafa alltaf þessa spurningu: „Hvaða matvæli og fæðubótarefni er mælt með fyrir mig og hver ekki? Það er algeng trú sem er misskilningur að öll matvæli úr jurtaríkinu gætu verið gagnleg eða ekki en væri ekki skaðleg. Ákveðin matvæli og fæðubótarefni geta truflað krabbameinsmeðferð eða stuðlað að sameindaleiðum krabbameins.

Það eru mismunandi tegundir af krabbameinsábendingum eins og Erdheim Chester sjúkdómnum, hver með mismunandi erfðafræði æxlis með frekari erfðafræðilegum breytileika milli hvers og eins. Ennfremur hefur sérhver krabbameinsmeðferð og krabbameinslyfjameðferð einstakt verkunarhátt. Hver matur eins og eggaldin inniheldur ýmis lífvirk efni í mismunandi magni, sem hafa áhrif á mismunandi og mismunandi lífefnafræðilegar leiðir. Skilgreining á persónulegri næringu eru einstaklingsmiðaðar matarráðleggingar fyrir krabbameinsábendingu, meðferðir, erfðafræði, lífsstíl og aðra þætti. Ákvarðanir um sérsniðna næringu fyrir krabbamein krefjast þekkingar á krabbameinslíffræði, matvælafræði og skilnings á mismunandi krabbameinslyfjameðferðum. Að lokum, þegar breytingar verða á meðferð eða ný erfðafræði er auðkennd - þarf að endurmeta næringaraðlögunina.

Viðbótarnæringaraðlögunarlausnin gerir ákvarðanatöku auðvelda og fjarlægir allar getgátur við að svara spurningunni: „Hvaða matvæli ætti ég að velja eða ekki velja fyrir Erdheim Chester sjúkdóminn?“. Viðbótarþverfaglega teymið samanstendur af krabbameinslæknum, klínískum vísindamönnum, hugbúnaðarverkfræðingum og gagnafræðingum.

Meðmæli

• Msk áhrif 2017
• Stökkbreytt landslag krabbameins með meinvörpum kom í ljós frá væntanlegri klínískri raðgreiningu 10,000 sjúklinga.
• Retínól lækkar beta-catenin próteinmagn í retínósýruþolnum ristilkrabbameinsfrumulínum.
• Geraniol, hluti af ilmkjarnaolíum úr plöntum, gerir ristilkrabbameinsfrumur manna næmir fyrir 5-Fluorouracil meðferð.
• Efnavarnir gegn æxlismyndun í þörmum með náttúrulegu mataræði flavonoid myricetin í APCMin/+ músum.
• Verndandi á móti kynningaráhrifum hvíts tes og koffíns á PhIP-framkallaða æxlismyndun og beta-catenin tjáningu í rottum.
• Vaxtarörvun lungnakirtilkrabbameinsfrumna og smáþekjufrumna í öndunarvegi með beta-karótíni með virkjun cAMP, PKA, CREB og ERK1/2.
• https://medlineplus.gov/genetics/condition/erdheim-chester-disease/#resources
• https://rarediseases.org/rare-diseases/erdheim-chester-disease
• https://histio.org/histiocytic-disorders/erdheim-chester-disease
• https://www.lls.org/sites/default/files/2022-07/FS37_Erdheim_Chester_2022.pdf