હાઈલાઈટ્સ
શારીરિક નિષ્ક્રિયતા કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. જ્યારે વધુ પડતી કસરત અને વધુ પડતી તાલીમ સારવારના પરિણામો અને જીવનની ગુણવત્તા પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે, નિયમિત મધ્યમ કસરત/શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાથી પ્રણાલીગત ફાયદાકારક અસરો થઈ શકે છે જેમ કે સુધારેલ શારીરિક કાર્ય, જોખમમાં ઘટાડો. કેન્સર ઘટનાઓ અને પુનરાવૃત્તિ, અને જીવનની સારી ગુણવત્તા. વિવિધ અભ્યાસોએ સ્તન કેન્સર, એન્ડોમેટ્રાયલ કેન્સર અને કોલોરેક્ટલ/કોલોન કેન્સર જેવા કેન્સરમાં નિયમિત મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ/વ્યાયામની ફાયદાકારક અસરો જોવા મળી છે. આનુવંશિક સેટઅપના આધારે, મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે, વ્યક્તિએ કસરતના પ્રકારને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવાની પણ જરૂર પડી શકે છે જેમાં તેણે જોડાવું જોઈએ.
કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગો અને કેન્સર જેવા વિવિધ જીવલેણ રોગો માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ એ પ્રાથમિક જોખમ પરિબળ તરીકે દર્શાવવામાં આવ્યું છે. તાજેતરનાં વર્ષોમાં, લોકોએ કેન્સરના દર્દીઓ અને કેન્સરનું જોખમ ધરાવતા લોકોમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિના મહત્વને ઓળખવાનું શરૂ કર્યું છે. વૈજ્ .ાનિક પુરાવાઓ પર ધ્યાન આપતા પહેલા, જે સૂચવે છે, તે પહેલાં, આપણે શારીરિક પ્રવૃત્તિ, વ્યાયામ અને મેટાબોલિક ઇક્વિલેંટ Tasફ ટાસ્ક (એમઈટી) ની શરતો વિશેની આપણી સમજને તાજું કરીએ.
વ્યાયામ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ
Muscleર્જા ખર્ચમાં પરિણમે સ્નાયુઓની કોઈપણ સ્વૈચ્છિક ચળવળને વ્યાપકપણે શારીરિક પ્રવૃત્તિ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. કસરતથી વિપરીત, જે એક પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે જે સ્વસ્થ રહેવાના ઉદ્દેશ્યથી આયોજિત, પુનરાવર્તિત હિલચાલનો સંદર્ભ આપે છે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ એક વધુ સામાન્ય શબ્દ છે જેમાં આપણા જીવનની સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ પણ શામેલ હોઈ શકે છે જેમ કે ઘરના કામકાજ, પરિવહન. , અથવા કવાયત અથવા રમતો જેવી આયોજિત પ્રવૃત્તિ.
વિવિધ પ્રકારની કસરતોના કેટલાક ઉદાહરણોમાં શામેલ છે:
- એરોબિક કસરતો
- પ્રતિકાર કસરતો
લોહી દ્વારા ઓક્સિજનના પરિભ્રમણને સુધારવા માટે એરોબિક કસરતો કરવામાં આવે છે અને તે શ્વાસના વધતા દર અને રક્તવાહિની તંદુરસ્તી સાથે સંકળાયેલા છે. એરોબિક કસરતોના કેટલાક ઉદાહરણોમાં ઝડપી વ walkingકિંગ, જોગિંગ, સાયકલિંગ, રોઇંગ શામેલ છે.
સ્નાયુબદ્ધ શક્તિ અને સહનશક્તિમાં સુધારો કરવા માટે પ્રતિકાર કસરતો કરવામાં આવે છે. આ કસરતની પ્રવૃત્તિઓ સ્નાયુઓને બાહ્ય પ્રતિકાર સામે કોન્ટ્રેક્ટ કરે છે, અને શરીરના વજન (પ્રેસ અપ્સ, લેગ સ્ક્વોટ્સ વગેરે), રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ અથવા મશીનો, ડમ્બબેલ્સ અથવા ફ્રી વેઇટ દ્વારા કરવામાં આવે છે.
કેટલીક કસરતો બંનેનું સંયોજન છે, જેમ કે સીડી ઉપર ચ climbવું. ઉપરાંત, જ્યારે કેટલીક કસરતો હળવા ખેંચાણ અને હથ યોગ જેવી સુગમતા સુધારવા પર કેન્દ્રિત છે, ત્યારે કેટલીક યોગા અને તાઈ ચી જેવા સંતુલન પર કેન્દ્રિત છે.
મેટાબોલિક ઇક્વિલેંટ ઓફ ટાસ્ક (એમઈટી)
કાર્ય અથવા એમ.ઇ.ટી.નું મેટાબોલિક સમકક્ષ, એક માપ છે જે શારીરિક પ્રવૃત્તિની તીવ્રતાને લાક્ષણિકતા આપવા માટે વપરાય છે. તે તે દર છે કે જેના પર કોઈ વ્યક્તિ energyર્જા ખર્ચ કરે છે, તે વ્યક્તિના સમૂહની સરખામણીએ, જ્યારે વિશ્રામમાં બેઠા હોય ત્યારે ખર્ચવામાં આવતી toર્જાના સંદર્ભની તુલનામાં કેટલીક ચોક્કસ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવામાં આવે છે. 1 MET એ આશરે બેઠેલા વ્યક્તિ દ્વારા ખર્ચવામાં આવતી ઉર્જાનો દર છે. પ્રકાશ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ 3 એમઇટીથી ઓછા ખર્ચ કરે છે, મધ્યમ તીવ્રતા પ્રવૃત્તિઓ 3 થી 6 એમઇટી ખર્ચ કરે છે, અને ઉત્સાહી પ્રવૃત્તિઓ 6 અથવા વધુ એમઇટી ખર્ચ કરે છે.
કેન્સર નિદાન પછી ખાવા માટે ખોરાક!
કોઈ બે કેન્સર સમાન નથી. દરેક માટે સામાન્ય પોષણ માર્ગદર્શિકાઓથી આગળ વધો અને આત્મવિશ્વાસ સાથે ખોરાક અને પૂરક વિશે વ્યક્તિગત નિર્ણયો લો.
કેન્સરમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ / વ્યાયામનું મહત્વ
તાજેતરનાં વર્ષોમાં, વધતા પુરાવા છે જે સૂચવે છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ / કસરતની અસર કેન્સર દર્દીની યાત્રાના તમામ તબક્કાઓ પર પડી શકે છે.
વૈજ્ .ાનિક પુરાવા સમર્થન આપે છે કે કેન્સરની સારવાર દરમ્યાન શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું અને નિયમિત કસરત કરવી તેમજ સારવાર પૂર્ણ થયા પછી કેન્સર સંબંધી થાકને નિયંત્રિત કરીને, કાર્ડિયોરેસ્પેરી અને સ્નાયુબદ્ધ તંદુરસ્તી સુધારવામાં કેન્સરના દર્દીઓના જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. ઉપશામક સંભાળ હેઠળ રહેલા દર્દીઓ દ્વારા નિયમિત કસરતો કરવાથી કેન્સર સંબંધિત થાકને નિયંત્રિત કરવામાં, શારીરિક કાર્ય જાળવવામાં અને હાડકાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.
કેન્સરના 26 પ્રકારોના જોખમ સાથે ફુરસદ-સમયની શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સંગઠન
2016 માં જેએએમએ ઇન્ટરનલ મેડિસિન દ્વારા પ્રકાશિત એક અધ્યયનમાં, રાષ્ટ્રીય કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યૂટ, સ્ટીવન સી મૂરે અને બેથ્સડાએ 12 થી 1987 દરમિયાન 2004 સંભવિત યુએસ અને યુરોપિયન જૂથના સ્વ-અહેવાલ શારીરિક પ્રવૃત્તિના ડેટાનું મૂલ્યાંકન કર્યું, જેથી શારીરિક વચ્ચેના જોડાણને સમજી શકાય. પ્રવૃત્તિ અને 26 વિવિધ પ્રકારના કેન્સરની ઘટના. આ અધ્યયનમાં કુલ 1.4 મિલિયન સહભાગીઓ અને 186,932 કેન્સરના કેસ સામેલ છે. (સ્ટીવન સી મૂર એટ અલ, જામા ઇન્ટર્ન મેડ., 2016)
અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે નીચલા સ્તરની સરખામણીમાં ઉચ્ચ સ્તરની શારીરિક પ્રવૃત્તિ ધરાવતા લોકો 13 કેન્સરમાંથી 26 ના ઘટાડા સાથે સંકળાયેલા છે, એસોફેજલ એડેનોકાર્સિનોમાનું જોખમ 42% ઓછું, લીવર કેન્સરનું જોખમ 27% ઓછું, 26% જોખમ ઓછું ફેફસાનું કેન્સર, કિડની કેન્સરનું જોખમ 23% ઓછું, ગેસ્ટ્રિક કાર્ડિયા કેન્સરનું જોખમ 22% ઓછું, એન્ડોમેટ્રીયલ કેન્સરનું જોખમ 21% ઓછું, માયલોઇડ લ્યુકેમિયાનું જોખમ 20% ઓછું, માયલોમાનું જોખમ 17% ઓછું, કોલોન કેન્સરનું જોખમ 16% ઓછું , માથા અને ગળાના કેન્સરનું જોખમ 15% ઓછું, રેક્ટલ કેન્સરનું જોખમ 13% ઓછું, મૂત્રાશયના કેન્સરનું જોખમ 13% અને સ્તન કેન્સરનું જોખમ 10% ઘટાડ્યું. શરીરના વજન જેવા પરિબળોને ધ્યાનમાં લીધા વિના સંગઠનો સમાન રહ્યા. ધૂમ્રપાનની સ્થિતિ ફેફસાના કેન્સર માટે સંગઠનમાં ફેરફાર કરે છે પરંતુ અન્ય ધૂમ્રપાન સંબંધિત કેન્સર માટે નહીં.
ટૂંકમાં, લેઝર-ટાઇમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ 13 વિવિધ પ્રકારના કેન્સરના જોખમ સાથે સંકળાયેલી હતી.
સ્તન કેન્સરથી બચી ગયેલા લોકોમાં મનોરંજન અને પુનરાવૃત્તિ સાથે મનોરંજન શારીરિક પ્રવૃત્તિ / વ્યાયામનું સંગઠન
ઇથેલી, ગ્રીસ અને યુનિવર્સિટી ઓફ મિલાન, એથેન્સની નેશનલ અને કેપોડિસ્ટ્રિયન યુનિવર્સિટીના સંશોધકો દ્વારા કરવામાં આવેલા અધ્યયનમાં સ્તન કેન્સર નિદાન પછી શારીરિક પ્રવૃત્તિના સંગઠનનું મૂલ્યાંકન બધા કારણ મૃત્યુ, સ્તન કેન્સર મૃત્યુ અને / અથવા સ્તન કેન્સર પુનરાવર્તન સાથે થાય છે. વિશ્લેષણમાં નવેમ્બર 10 સુધી પબ્ડેડ સર્ચ દ્વારા ઓળખાયેલા 2017 નિરીક્ષણના અભ્યાસનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો છે. 3.5 થી 12.7 વર્ષના સરેરાશ અનુવર્તી દરમિયાન, કુલ 23,041 સ્તન કેન્સરથી બચેલા, તમામ કારણોથી 2,522 મૃત્યુ, સ્તન કેન્સરથી 841 મૃત્યુ અને 1,398 પુનરાવૃત્તિ નોંધવામાં આવી છે. . (મારિયા-એલેની સ્પી એટ એટલ, સ્તન., 2019)
અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ખૂબ ઓછી મનોરંજક શારીરિક પ્રવૃત્તિવાળી મહિલાઓની તુલનામાં, ઉચ્ચ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ધરાવતી મહિલાઓમાં તમામ કારણો, સ્તન કેન્સર અને મૃત્યુનું ઓછું જોખમ હોવાને કારણે મૃત્યુનું જોખમ ઓછું હતું.
પૂર્વ અને નિદાન પછીની શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને એન્ડોમેટ્રાયલ કેન્સર સર્વાઇવલ વચ્ચે જોડાણ
કેનેડાના આલ્બર્ટા, કેલ્ગરી યુનિવર્સિટી અને કેનેડાની યુનિવર્સિટી અને આલ્બર્ટા યુનિવર્સિટી અને ન્યુ મેક્સિકો યુનિવર્સિટીના સંશોધકો દ્વારા 425 અને 2002 ની વચ્ચે એન્ડોમેટ્રાયલ કેન્સર હોવાનું નિદાન કરાયેલી 2006 મહિલાઓ પર કરવામાં આવેલા સંભવિત સમૂહ અભ્યાસ 2019 સુધી, પૂર્વ અને નિદાન પછીની શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને એન્ડોમેટ્રિયલ કેન્સરથી બચેલા લોકોમાં અસ્તિત્વ વચ્ચેના જોડાણનું મૂલ્યાંકન કર્યું. 14.5 વર્ષના સરેરાશ અનુવર્તન પછી, ત્યાં 60 મૃત્યુ થયાં, જેમાં 18 એન્ડોમેટ્રાયલ કેન્સરનાં મૃત્યુ અને 80 રોગમુક્ત અસ્તિત્વની ઘટનાઓનો સમાવેશ થાય છે. (ક્રિસ્ટીન એમ ફ્રીડેનરીચ એટ અલ, જે ક્લિન cનકોલ., 2020)
અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઉચ્ચ નિદાન મનોરંજન મનોવૈજ્ physicalાનિક પ્રવૃત્તિ, રોગ મુક્ત મુક્ત જીવન ટકાવી રાખવા માટે નોંધપાત્ર રીતે સંકળાયેલ છે, પરંતુ એકંદર અસ્તિત્વ નથી; અને ઉચ્ચ નિદાન પછીની મનોરંજન શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સુધારેલ રોગ મુક્ત અસ્તિત્વ અને એકંદર અસ્તિત્વ બંને સાથે મજબૂત રીતે સંકળાયેલ હતી. ઉપરાંત, જેમણે નિદાન-પૂર્વ-નિદાન પછીના મનોરંજક શારીરિક પ્રવૃત્તિના સ્તરને જાળવી રાખ્યો છે, તેઓએ તેમની તુલનામાં રોગમુક્ત અસ્તિત્વ અને એકંદર અસ્તિત્વમાં સુધારો કર્યો હતો, જેમણે ખૂબ નીચા શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્તર જાળવ્યાં હતાં.
કોલોરેક્ટલ/કોલોન કેન્સર દર્દીઓમાં જીવનની ગુણવત્તા પર સ્ટ્રક્ચર્ડ કસરત/શારીરિક પ્રવૃત્તિ તાલીમનો પ્રભાવ
Austસ્ટ્રિયાની જુદી જુદી યુનિવર્સિટીઓના સંશોધકો દ્વારા કરવામાં આવેલ એક અભ્યાસ, જેને ABCSG C07-EXERCISE અભ્યાસ કહેવાય છે, કોલોરેક્ટલ/કોલોન કેન્સરના દર્દીઓમાં સહાયક કીમોથેરાપી પછી 1 વર્ષની કસરત/શારીરિક પ્રવૃત્તિની તાલીમની શક્યતાનું મૂલ્યાંકન કરે છે. આ દર્દીઓએ સામાજિક કામગીરી, ભાવનાત્મક કામગીરી, નાણાકીય અસર, અનિદ્રા અને અતિસાર જર્મન સામાન્ય વસ્તી કરતા વધુ ખરાબ બનાવ્યા છે. (ગુડરુન પિરિંગર એટ અલ, ઇન્ટિગ્ર કેન્સર થેર., જાન્યુ-ડિસેમ્બર 2020)
આ અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે સ્ટ્રક્ચર્ડ કસરતની તાલીમના 1 વર્ષ પછી, સામાજિક કામગીરી માટે મોટા ફેરફારો નોંધાયા છે; દુખાવો, ઝાડા, આર્થિક અસર અને સ્વાદ માટે મધ્યમ સુધારાની જાણ; અને શારીરિક અને ભાવનાત્મક કામગીરી તેમજ જીવનની વૈશ્વિક ગુણવત્તા માટે થોડો સુધારો.
સંશોધકોએ તારણ કા્યું કે સ્થાનિક સ્તરે અદ્યતન કોલોરેક્ટલ/કોલોન કેન્સરના દર્દીઓમાં 1 વર્ષની માળખાગત કસરત/શારીરિક પ્રવૃત્તિ તાલીમ સહાયક કીમોથેરાપી પછી સામાજિક, શારીરિક અને ભાવનાત્મક કામગીરી તેમજ વૈશ્વિક જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો થયો છે.
શું કેન્સરના દર્દીઓ અથવા કેન્સરના જોખમમાં વધારો થનારા લોકો માટે લાંબા ગાળાના ઉચ્ચ તીવ્રતાની કસરત કરવી જરૂરી છે?
ઉપરોક્ત તમામ અભ્યાસ ચોક્કસપણે સૂચવે છે કે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું અને નિયમિત કસરતો કરવાથી કેન્સર થવાનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે, તેમજ જીવન ટકાવી રાખવા અને જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો થઈ શકે છે, કેન્સરના દર્દીઓ અને બચી ગયેલા મૃત્યુ અને પુનરાવૃત્તિનું જોખમ ઘટાડે છે. જો કે, આનો અર્થ એ નથી કે આ ફાયદાઓ મેળવવા માટે વ્યક્તિએ ખૂબ જ લાંબી ઉત્સાહી અને અત્યંત તીવ્ર કસરત કરવાની જરૂર છે. હકીકતમાં, ઘણા કિસ્સાઓમાં લાંબા ગાળાની સખત કસરત સારી કરતાં વધુ નુકસાન પણ કરી શકે છે. તેથી ટૂંકમાં કહીએ તો, શારીરિક રીતે નિષ્ક્રિય રહેવું અથવા જોરદાર તીવ્ર કસરત કરવા માટે ઘણાં કલાકો સુધી ફાયદો કરવો નહીં.
કેન્સરના જોખમ પર શારીરિક પ્રવૃત્તિ / કસરતની અસર અથવા કેન્સરના દર્દીઓના પરિણામો વિશેની આ હકીકતને સમર્થન આપતા એક સૌથી સામાન્ય સિદ્ધાંત એ હોર્મોસિસ થિયરી છે.
વ્યાયામ અને હોર્મેસિસ
હોર્મોસિસ એ એક પ્રક્રિયા છે જેમાં કોઈ ચોક્કસ સ્થિતિમાં વધતી જતી માત્રાના સંપર્કમાં હોવા પર બાયફhasસિક પ્રતિસાદ જોવા મળે છે. હોર્મોસિસ દરમિયાન, રાસાયણિક એજન્ટ અથવા પર્યાવરણીય પરિબળની ઓછી માત્રા જે ખૂબ વધુ માત્રામાં નુકસાનકારક હોઈ શકે છે તે જીવતંત્ર પર અનુકૂલનશીલ ફાયદાકારક અસર પ્રેરિત કરે છે.
બેઠાડુ જીવનશૈલી અને શારીરિક નિષ્ક્રિયતા ઓક્સિડેટીવ તાણ અને અતિશય કસરત અને અતિશય અભ્યાસને લીધે નુકસાનકારક ઓક્સિડેટીવ તાણ તરફ દોરી જાય છે, નિયમિત કસરતનું મધ્યમ સ્તર અનુકૂલન દ્વારા શરીરમાં oxક્સિડેટીવ ચેલેન્જ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. કેન્સરની દીક્ષા અને પ્રગતિ ઓક્સિડેટીવ તણાવ સાથે સંકળાયેલ છે, કારણ કે ઓક્સિડેટીવ તણાવ ડીએનએ નુકસાન, જિનોમ વેરિએબિલીટી અને કેન્સર સેલના પ્રસારને વધારી શકે છે. નિયમિત મધ્યમ કસરત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પ્રણાલીગત લાભકારક અસરો પ્રદાન કરી શકે છે જેમ કે સુધારેલા શારીરિક કાર્ય, કેન્સરનું જોખમ ઓછું થવું અને જીવનની સારી ગુણવત્તા.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ / વ્યાયામ અને પાચક સિસ્ટમના કેન્સરનું જોખમ વચ્ચેનું જોડાણ
શંઘાઇ યુનિવર્સિટી ઓફ ટ્રેડિશનલ ચાઇનીઝ મેડિસિન, શંઘાઇની નેવલ મેડિકલ યુનિવર્સિટી અને શંઘાઇ યુનિવર્સિટી ઓફ સ્પોર્ટ, ચાઇના દ્વારા તાજેતરમાં કરાયેલા મેટા-વિશ્લેષણ, literatureનલાઇન સાહિત્ય શોધ દ્વારા ઓળખાયેલા 47 અભ્યાસના આધારે વિવિધ પ્રકારના પાચક સિસ્ટમ કેન્સર પર શારીરિક પ્રવૃત્તિના પ્રભાવનું મૂલ્યાંકન કર્યું છે. ડેટાબેસેસ જેમ કે પબમેડ, એમ્બેસ, વિજ્ ofાન, કોચ્રેન લાઇબ્રેરી અને ચીન નેશનલ નોલેજ ઇન્ફ્રાસ્ટ્રક્ચર. આ અભ્યાસમાં કુલ 5,797,768 સહભાગીઓ અને 55,162 કેસનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો છે. (ફેંગફangંગ ક્ઝી એટ અલ, જે સ્પોર્ટ હેલ્થ સાયન્સ., 2020)
આ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ખૂબ ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ ધરાવતા લોકોની તુલનામાં, ઉચ્ચ શારીરિક પ્રવૃત્તિવાળા લોકોમાં પાચનતંત્રના કેન્સરનું જોખમ ઓછું હતું, 19% કોલોન કેન્સરનું જોખમ, ગુદામાર્ગના કેન્સરનું 12% ઓછું જોખમ, 23% કોલોરેક્ટલનું જોખમ કેન્સર, પિત્તાશયના કેન્સરનું 21% ઓછું જોખમ, ગેસ્ટ્રિક કેન્સરનું 17% ઘટાડો, યકૃતના કેન્સરનું 27% ઘટાડો, ઓરોફેરિંજલ કેન્સરનું 21% ઘટાડો, અને સ્વાદુપિંડનું કેન્સરનું 22% ઘટાડો જોખમ. આ તારણો કેસ-નિયંત્રણ અભ્યાસ અને સંભવિત સમૂહ અભ્યાસ બંને માટે સાચા હતા.
Studies અધ્યયનોના મેટા-વિશ્લેષણમાં જેમણે નીચા, મધ્યમ અને ઉચ્ચ શારીરિક પ્રવૃત્તિના સ્તરે અહેવાલ આપ્યો છે તે પણ ખૂબ જ ઓછા શારીરિક પ્રવૃત્તિ ધરાવતા લોકોની તુલનામાં, મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિએ પાચક સિસ્ટમના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડ્યું છે. જો કે, રસપ્રદ વાત એ છે કે, મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ધરાવતા લોકોની તુલનામાં, ઉચ્ચ શારીરિક પ્રવૃત્તિથી પાચક સિસ્ટમના કેન્સર થવાનું જોખમ થોડું વધ્યું હોવાનું જણાય છે.
તારણો સૂચવે છે કે જ્યારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને મધ્યમ સ્તરે નિયમિત કસરતો કરવી એ કેન્સરના જોખમને ઘટાડવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, લાંબા સમય સુધી ઉત્સાહપૂર્ણ કસરત કરવાથી કેન્સરનું જોખમ વધી શકે છે.
સ્તન કેન્સર નિદાન પછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ / વ્યાયામ અને સર્વાઇવલ વચ્ચે જોડાણ
બ્રિગમ અને મહિલા હોસ્પિટલ અને બોસ્ટનની હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલના સંશોધકો દ્વારા કરવામાં આવેલા અધ્યયન દ્વારા મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું છે કે શું સ્તન કેન્સર ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ / કસરત વધુ બેઠાડ મહિલાઓની તુલનામાં સ્તન કેન્સરથી તેમના મૃત્યુનું જોખમ ઘટાડે છે. આ અધ્યયનમાં નર્સ્સ હેલ્થ સ્ટડીમાં 2987 મહિલા રજિસ્ટર્ડ નર્સોના ડેટાનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો જેમને 1984 અને 1998 ની વચ્ચે સ્ટેજ I, II, અથવા III સ્તન કેન્સર હોવાનું નિદાન થયું હતું અને મૃત્યુ અથવા જૂન 2002 સુધી તેનું અનુસરણ કરવામાં આવ્યું હતું. (મિશેલ ડી હોમ્સ એટ અલ, જામા., 2005)
અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ / કસરતનાં સપ્તાહમાં દર મહિને 3 MET- કલાકથી ઓછી (2 કલાકથી 2.9 માઇલ પ્રતિ કલાકની ચાલની ગતિ સમાન) સ્ત્રીઓની તુલનામાં, ત્યાં 1% મૃત્યુનું જોખમ હતું જેઓ અઠવાડિયામાં 20 થી 3 MET- કલાકમાં રોકાયેલા હતા તેમના માટે સ્તન કેન્સરથી; જેઓ અઠવાડિયામાં 8.9 થી 50 MET- કલાકમાં રોકાયેલા હતા તેમના માટે સ્તન કેન્સરથી મૃત્યુનું જોખમ 9% ઓછું થયું છે; જેઓ અઠવાડિયામાં 14.9 થી 44 એમઈટી-કલાકમાં રોકાયેલા હતા તેમના માટે સ્તન કેન્સરથી મૃત્યુનું જોખમ 15% ઓછું થયું છે; અને સપ્તાહમાં 23.9 અથવા વધુ એમઈટી-કલાકમાં રોકાયેલા, ખાસ કરીને હોર્મોન-રિસ્પોન્સિવ ટ્યુમરવાળા સ્ત્રીઓમાં, સ્તન કેન્સરથી 40% મૃત્યુનું જોખમ ઓછું થયું છે.
અભ્યાસ દર્શાવે છે કે સ્તન કેન્સર નિદાન પછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ/વ્યાયામ આ રોગથી મૃત્યુનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. સૌથી મોટો ફાયદો સ્તનમાં થયો કેન્સર જે મહિલાઓએ સરેરાશ ગતિએ દર અઠવાડિયે 3 થી 5 કલાક ચાલવાની સમકક્ષ કામગીરી કરી હતી અને વધુ જોરશોરથી કસરત કરીને વધુ ઊર્જા ખર્ચનો કોઈ ફાયદો થયો નથી.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને એન્ડોમેટ્રાયલ કેન્સરનું જોખમ વચ્ચેનું જોડાણ
વોશિંગ્ટન યુનિવર્સિટી ઓફ પબ્લિક હેલ્થ અને બ્રિગમ અને બ્રિગમ અને મહિલા હોસ્પિટલ અને બોસ્ટનમાં હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલના યુનિવર્સિટીના સંશોધનકારો દ્વારા કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને એન્ડોમેટ્રિયલ કેન્સર વચ્ચેના જોડાણનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું છે. આ અભ્યાસમાં નર્સોના આરોગ્ય અધ્યયનમાં 71,570 મહિલાઓના ડેટાનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો. 1986 થી 2008 દરમિયાનના અનુવર્તી સમયગાળા દરમિયાન, 777 આક્રમક એન્ડોમેટ્રાયલ કેન્સર નોંધાયા હતા. (મેંગમેંગ ડુ એટ એટ, ઇન્ટ જે કેન્સર., 2014)
<3 MET-hr/week (<1 hr/week walking) ની સરખામણીમાં, તાજેતરની કુલ મનોરંજક પ્રવૃત્તિ (9 થી <18 MET-hr/સપ્તાહ) ની મધ્યમ માત્રામાં રોકાયેલી સ્ત્રીઓમાં એન્ડોમેટ્રાયલ કેન્સરનું જોખમ 39% ઓછું હતું અને તે તાજેતરની કુલ મનોરંજક પ્રવૃત્તિ (≥27 MET-hr/week)ની ઊંચી માત્રામાં રોકાયેલાને એન્ડોમેટ્રાયલનું જોખમ 27% ઓછું થયું હતું કેન્સર.
એવી સ્ત્રીઓમાં કે જેમણે કોઈ ઉત્સાહપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ ન કરી, તાજેતરનું વ walkingકિંગ 35% ઘટાડેલા જોખમ (vs3 વિ. <0.5 કલાક / અઠવાડિયા) સાથે સંકળાયેલું હતું, અને ઝડપી ચાલવાની ગતિ સ્વતંત્ર રીતે જોખમ ઘટાડવા સાથે સંકળાયેલું હતું. મધ્યમ અવધિ અને વ walkingકિંગ જેવી તીવ્રતાની પ્રવૃત્તિ સાથે તાજેતરની મોટી શારીરિક પ્રવૃત્તિ, એન્ડોમેટ્રાયલ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. મધ્યસ્થ પ્રવૃત્તિઓમાં રોકાયેલા લોકોની તુલનામાં, જેઓ તાજેતરની કુલ મનોરંજક પ્રવૃત્તિમાં amountsંચી માત્રામાં રોકાયેલા હતા તેમને એન્ડોમેટ્રાયલ કેન્સરનું પ્રમાણ થોડું વધારે હતું.
ઉપસંહાર
વિવિધ અભ્યાસોએ સ્તન કેન્સર, એન્ડોમેટ્રાયલ કેન્સર અને કોલોરેક્ટલ/કોલોન કેન્સર જેવા પાચન તંત્રના કેન્સર જેવા કેન્સરમાં નિયમિત મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ/વ્યાયામની ફાયદાકારક અસરો જોવા મળી છે. ઘણા અભ્યાસો પણ સૂચવે છે કે જ્યારે શારીરિક નિષ્ક્રિયતા જોખમમાં વધારો કરી શકે છે કેન્સર અને વધુ પડતી કસરત અને વધુ પડતી તાલીમ સારવારના પરિણામો અને જીવનની ગુણવત્તા પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે, નિયમિત મધ્યમ વ્યાયામ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પ્રણાલીગત લાભદાયી અસરો પ્રદાન કરી શકે છે જેમ કે સુધારેલ શારીરિક કાર્ય, કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવું અને જીવનની સારી ગુણવત્તા. અમારા આનુવંશિક સેટઅપના આધારે, અમારે મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે અમે જે પ્રકારની કસરતો કરીએ છીએ તેને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવાની પણ જરૂર પડી શકે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કસરતો કેન્સરના દર્દીની મુસાફરીના તમામ તબક્કાઓ પર મહત્વપૂર્ણ અસર કરે છે.
તમે કયો ખોરાક લો છો અને કયા પૂરક ખોરાક લો છો તે નિર્ણય તમે કરો છો. તમારા નિર્ણયમાં કેન્સર જનીન પરિવર્તન, કયા કેન્સર, ચાલુ સારવાર અને પૂરક, કોઈપણ એલર્જી, જીવનશૈલી માહિતી, વજન, heightંચાઈ અને ટેવોનો વિચાર કરવો જોઈએ.
એડનથી કેન્સર માટે પોષણ આયોજન ઇન્ટરનેટ શોધ પર આધારિત નથી. તે અમારા વૈજ્ાનિકો અને સોફ્ટવેર એન્જિનિયરો દ્વારા અમલમાં મુકાયેલા પરમાણુ વિજ્ાનના આધારે તમારા માટે નિર્ણય લેવાનું સ્વચાલિત કરે છે. તમે અંતર્ગત બાયોકેમિકલ મોલેક્યુલર માર્ગોને સમજવાની કાળજી રાખો છો કે નહીં તે ધ્યાનમાં લીધા વિના - કેન્સર માટે પોષણ આયોજન માટે કે સમજણ જરૂરી છે.
કેન્સર, આનુવંશિક પરિવર્તન, ચાલુ સારવાર અને પૂરક, કોઈપણ એલર્જી, ટેવો, જીવનશૈલી, વય જૂથ અને જાતિના પ્રશ્નોના જવાબો આપીને તમારા પોષણ આયોજન સાથે હમણાં જ પ્રારંભ કરો.
કેન્સર માટે વ્યક્તિગત પોષણ!
કેન્સર સમય સાથે બદલાય છે. કેન્સરના સંકેત, સારવાર, જીવનશૈલી, ખોરાકની પસંદગીઓ, એલર્જી અને અન્ય પરિબળોના આધારે તમારા પોષણને કસ્ટમાઇઝ અને સંશોધિત કરો.
કેન્સરના દર્દીઓમાં ઘણીવાર વિવિધ બાબતોનો સામનો કરવો પડે છે કીમોથેરાપી આડઅસરો જે તેમના જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરે છે અને કેન્સર માટેની વૈકલ્પિક ઉપચારો શોધી કા .ે છે. લેતા યોગ્ય પોષણ અને વૈજ્ .ાનિક વિચારણા પર આધારિત પૂરક (અનુમાન અને અવ્યવસ્થિત પસંદગીને ટાળવી) એ કેન્સર અને સારવાર સંબંધિત આડઅસરોનો શ્રેષ્ઠ કુદરતી ઉપાય છે.