breiseán deiridh2
Cad iad na Bianna a Mholtar don Ailse?
ceist an-choitianta í. Is éard is Pleananna Cothaithe Pearsanta ann ná bianna agus forlíonta atá pearsantaithe do thásc ailse, géinte, aon chóireáil agus riochtaí stíl mhaireachtála.

Bianna le haghaidh Astrocytoma Fibrillary!

Lúnasa 4, 2023

4.7
(34)
Am léitheoireachta measta: 11 nóiméad
Baile » blogs » Bianna le haghaidh Astrocytoma Fibrillary!

Réamhrá

Ba cheart bianna le haghaidh Astrocytoma Fibrillary a phearsanú do gach duine aonair agus ní mór iad a oiriúnú freisin nuair a dhéantar cóireáil ailse nó athrú géiniteach meall. Caithfidh an pearsanú agus an t-oiriúnú na comhábhair ghníomhacha nó na bithghníomhaithe uile atá i mbianna éagsúla a chur san áireamh maidir le bitheolaíocht fíocháin ailse, géineolaíocht, cóireálacha, coinníollacha stíl mhaireachtála agus roghanna aiste bia. Mar sin, cé go bhfuil cothú ar cheann de na cinntí fíorthábhachtacha a dhéanfaidh othar ailse agus duine aonair atá i mbaol ailse – ní tasc éasca é bia a roghnú le hithe.



Maidir le Astrocytoma Fibrillary an bhfuil sé cuma cad iad na glasraí, torthaí, cnónna, síolta a itheann duine?

Ceist choiteann chothaithe a chuireann othair ailse agus daoine aonair atá i mbaol géiniteach ailse í – i gcás ailsí ar nós Astrocytoma Snáithíneach, an bhfuil sé cuma cad iad na bianna a itheann mé agus cad nach féidir liom? Nó má leanann mé aiste bia plandaí-bhunaithe go leor le haghaidh ailse cosúil le Astrocytoma Fibrillary?

Mar shampla, is cuma má itear cabáiste glasraí níos mó i gcomparáid le raidis Daikon? An ndéanann sé aon difríocht más fearr torthaí Alasca Blueberry ná Nance? Chomh maith leis sin má dhéantar roghanna comhchosúla do chnónna/síolta cosúil le Cnó Coill agus Cnó cócó na hEorpa agus le haghaidh bíoga cosúil le Bean Gram thar Lima Bean. Agus má tá tábhacht leis an méid a itheann mé – ansin conas a shainaithníonn duine bianna a mholtar le haghaidh Astrocytoma Fibrillary agus an é an freagra céanna é do gach duine a bhfuil an diagnóis chéanna nó an riosca géiniteach céanna aige?

Sea! Tá tábhacht leis na bianna a itheann tú le haghaidh Astrocytoma Fibrillary!

Ní fhéadfaidh moltaí bia a bheith mar an gcéanna do gach duine agus is féidir leo a bheith difriúil fiú don diagnóis chéanna agus don riosca géiniteach.

Is féidir le gach ailsí cosúil le Astrocytoma Fibrillary a bheith tréithrithe ag sraith uathúil de bhealaí bithcheimiceacha - cosáin sínithe an Astrocytoma Fibrillary. Tá cosáin bithcheimiceacha cosúil le Deisiúchán DNA, Angiogenesis, Apoptosis, Comharthaíocht PI3K-AKT-MTOR mar chuid den sainmhíniú sínithe ar Astrocytoma Fibrillary.

Tá gach bia (glasraí, torthaí, cnónna, síolta, bíoga, olaí etc.) agus forlíontaí cothaitheacha comhdhéanta de níos mó ná comhábhar móilíneach gníomhach amháin nó bithghníomhaithe i gcomhréireanna agus i gcainníochtaí éagsúla. Tá meicníocht uathúil gníomhaíochta ag gach comhábhar gníomhach - ar féidir bealaí bithcheimiceacha éagsúla a ghníomhachtú nó a chosc. Is iad na bianna agus na forlíonta atá luaite go simplí a mholtar ná na cinn nach n-eascraíonn méadú ar thiománaithe móilíneacha ailse ach a laghdaíonn iad. Eile níor chóir na bianna sin a mholadh. Tá comhábhair ghníomhacha iolracha i mbianna – mar sin nuair a bhíonn bianna agus forlíontaí á meas ní mór duit tionchar na gcomhábhar gníomhacha go léir a mheas go carnach seachas ina n-aonar.

Mar shampla Alasca Blueberry tá comhábhair ghníomhacha Curcumin, Formononetin, Isoliquiritigenin, Apigenin, Phloretin. Agus tá comhábhair ghníomhacha ag Nance Curcumin, Formononetin, Isoliquiritigenin, Apigenin, Phloretin agus b'fhéidir daoine eile.

Botún coitianta a dhéantar agus cinneadh á dhéanamh agus bianna á roghnú le hithe le haghaidh Astrocytoma Fibrillary - is ea meastóireacht a dhéanamh ar chomhábhair ghníomhacha roghnaithe amháin atá i mbianna agus neamhaird a dhéanamh ar an gcuid eile. Toisc go bhféadfadh éifeachtaí codarsnacha a bheith ag comhábhair ghníomhacha éagsúla atá i mbianna ar thiománaithe ailse – ní féidir leat comhábhair ghníomhacha a phiocadh i mbianna agus forlíontaí chun cinneadh cothaithe a dhéanamh le haghaidh Astrocytoma Fibrillary.

TÁ – TÁ ROGHANNA BIA LE hAGHAIDH AILSE. NÍ MÓR GACH COMHÁBHAIR GNÍOMHACH BIA A BHREITHNIÚ AR CHINNTÍ COTHAITHE.

Scileanna a theastaíonn le Pearsanú Cothaithe le haghaidh Astrocytoma Fibrillary?

Is éard atá i gcothú pearsantaithe le haghaidh ailsí cosúil le Astrocytoma Fibrillary ná bianna / forlíontaí molta; bianna/forlíonta nach bhfuil molta le oidis shamplacha a thugann tosaíocht d’úsáid bianna molta. Is féidir sampla de chothú pearsantaithe a fheiceáil ag seo nasc.

Tá sé thar a bheith casta cinneadh a dhéanamh ar na bianna a mholtar nó nach bhfuil, agus beidh gá le saineolas i mbitheolaíocht Astrocytoma Snáithíneach, eolaíocht bia, géineolaíocht, bithcheimic mar aon le tuiscint mhaith ar an gcaoi a n-oibríonn cóireálacha ailse agus na leochaileachtaí lena mbaineann a bhféadfadh na cóireálacha éirí as a bheith éifeachtach.

SAINEOLAS ÍOSTA TEASTÁIL LE hAGHAIDH COTHAITHE PEARSANTA DON AILSE: BITHEOLAÍOCHT AILSE, EOLAÍOCHT BIA, CÓIREÁLA AILSE AGUS GÉINÉITEACH.

Bianna le hithe tar éis diagnóis ailse!

Níl aon dhá ailsí mar an gcéanna. Téigh níos faide ná na comhthreoirlínte cothaithe do gach duine agus déan cinntí pearsantaithe faoi bhia agus forlíonta le muinín.

Tréithe ailsí cosúil le Astrocytoma Fibrillary

Is féidir le gach ailsí cosúil le Astrocytoma Snáithíneach a bheith ina saintréith ag sraith uathúil de bhealaí bithcheimiceacha – na conairí sínithe d’Astrocytoma Snáithíneach. Tá cosáin bithcheimiceacha cosúil le Deisiúchán DNA, Angiogenesis, Apoptosis, Comharthaíocht PI3K-AKT-MTOR mar chuid den sainmhíniú sínithe ar Astrocytoma Fibrillary. Féadfaidh géineolaíocht ailse gach duine a bheith difriúil agus mar sin d'fhéadfadh a sainchomhartha ailse a bheith uathúil.

Ní mór do na cóireálacha atá éifeachtach le haghaidh Astrocytoma Snáithíneach a bheith san áireamh na conairí bithcheimiceacha sínithe gaolmhara do gach othar ailse agus gach duine aonair atá i mbaol géiniteach. Dá bhrí sin tá cóireálacha éagsúla le meicníochtaí éagsúla gníomhartha éifeachtach d'othair éagsúla. Ar an gcaoi chéanna agus ar na cúiseanna céanna is gá bianna agus forlíontaí a phearsanú do gach duine aonair. Mar sin moltar roinnt bianna agus forlíontaí le haghaidh Astrocytoma Fibrillary nuair a bhíonn cóireáil ailse Temozolomide á ghlacadh, agus ní mholtar roinnt bianna agus forlíontaí.

Foinsí cosúil le cBioPortal agus go leor eile a sholáthraíonn sonraí othar gan ainm ionadaíoch daonra ó thrialacha cliniciúla le haghaidh gach tásca ailse. Is éard atá sna sonraí seo sonraí staidéar trialach cliniciúla cosúil le méid an tsampla / líon othar, aoisghrúpaí, inscne, eitneachas, cóireálacha, suíomh siadaí agus aon sócháin ghéiniteacha.

Is iad TP53, IDH1, ATRX, TERT agus NF1 na géinte tuairiscithe is airde rangaithe le haghaidh Astrocytoma Fibrillary. Tuairiscítear TP53 i 67.4 % de na hothair ionadaíocha thar na trialacha cliniciúla go léir. Agus tuairiscítear IDH1 i 59.8 %. Clúdaíonn sonraí comhdhaonra othar aoiseanna ó go . Aithnítear % de shonraí an othair mar fhir. Sainmhíníonn an bhitheolaíocht Astrocytoma Snáithíneach agus an ghéineolaíocht tuairiscithe le chéile na conairí bithcheimiceacha sínithe don ailse seo. Más eol freisin an ghéineolaíocht siadaí ailse aonair nó na géinte a chuireann leis an riosca ba cheart é sin a úsáid freisin le haghaidh pearsanú cothaithe.

BA CHÓIR ROGHANNA COTHAITHE A MHEAS LE SÍNIÚ AILSE GACH AONAIR.

Bianna le haghaidh Astrocytoma Fibrillary!

Bia agus Forlíontaí le haghaidh Astrocytoma Fibrillary

D'Othair Ailse

Ní mór d’othair ailse atá ar chóireáil nó ar chúram maolaitheach cinntí a dhéanamh maidir le bia agus forlíontaí – maidir leis na calraí aiste bia is gá, chun aon fho-iarmhairtí cóireála a bhainistiú agus chun feabhas a chur ar bhainistiú ailse. Níl gach bia plandaí-bhunaithe cothrom agus tá sé tábhachtach agus casta bianna atá pearsantaithe agus sainoiriúnaithe do chóireáil ailse leanúnach a roghnú agus a chur in ord tosaíochta. Seo roinnt samplaí a sholáthraíonn treoirlínte chun cinntí cothaithe a dhéanamh.

Roghnaigh cabáiste glasraí nó raidis DAIKON?

Cabáiste Glasraí Tá go leor comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha mar Quercetin, Curcumin, Formononetin, Isoliquiritigenin, Apigenin. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla amhail Comharthaíocht MAPK, Marthanais Cille, Comharthaíocht NFKB agus Comharthaíocht PI3K-AKT-MTOR agus eile. Moltar cabáiste le haghaidh Astrocytoma Fibrillary nuair a bhíonn cóireáil leanúnach ailse Temozolomide. Tá sé seo amhlaidh toisc go n-athraíonn Cabáiste na conairí bithcheimiceacha sin a tuairiscíodh go heolaíoch chun éifeacht Temozolomide a íogrú.

Tá cuid de na comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha i raidis Daikon glasraí Curcumin, Formononetin, Isoliquiritigenin, Apigenin, Phloretin. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Microtubule Dynamics, Deisiúchán DNA agus Strus Ocsaídeach agus eile. Ní mholtar raidis Daikon le haghaidh Astrocytoma Fibrillary nuair is Temozolomide an chóireáil ailse leanúnach toisc go modhnaítear na conairí bithcheimiceacha sin a fhágann nach bhfuil an chóireáil ailse frithsheasmhach nó nach bhfuil chomh freagrúil céanna.

MOLTA CABÁISTE Glasraí THAR RAIDIS DAIKON DO Astrocytoma Fibrillary AGUS CÓIREÁLA Temozolomide.

Roghnaigh Torthaí NANCE nó ALASKA BLUEBERRY?

Tá go leor comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha ag Fruit Nance mar Curcumin, Formononetin, Isoliquiritigenin, Apigenin, Phloretin. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Comharthaíocht MAPK, Hypoxia agus Comharthaíocht PI3K-AKT-MTOR agus eile. Moltar Nance le haghaidh Astrocytoma Fibrillary nuair a bhíonn cóireáil leanúnach ailse Temozolomide. Tá sé seo amhlaidh toisc go n-athraíonn Nance na conairí bithcheimiceacha sin a tuairiscíodh go heolaíoch chun éifeacht Temozolomide a íogrú.

Tá cuid de na comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha i dtorthaí Alasca Blueberry Curcumin, Formononetin, Isoliquiritigenin, Apigenin, Phloretin. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Microtubule Dynamics, Deisiúchán DNA agus Strus Ocsaídeach agus eile. Ní mholtar Alasca Blueberry le haghaidh Astrocytoma Snáithíneach nuair a bhíonn Temozolomide i gcóireáil ailse leanúnach mar go ndéanann sé modhnú ar na bealaí bithcheimiceacha sin a fhágann nach bhfuil an chóireáil ailse frithsheasmhach nó nach bhfuil chomh freagrúil céanna.

MOLTA TORTHAÍ NANCE THAR ALASCA GORM DO Astrocytoma Fibrillary AGUS CÓIREÁLA Temozolomide.

Roghnaigh Nut COMMON HAZELNUT nó Cnó cócó EORPACH?

Tá go leor comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha cosúil le Quercetin, Curcumin, Formononetin, Isoliquiritigenin, Phloretin i gCoill Choill. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Comharthaíocht MAPK, Deisiúchán DNA, Comharthaíocht TGFB agus Comharthaíocht NFKB agus eile. Moltar Coillchnó Coiteann do Astrocytoma Fibrillary nuair is Temozolomide cóireáil leanúnach ailse. Is é an fáth atá leis seo ná go n-athraíonn Coillchnó Coiteann na conairí bithcheimiceacha sin a tuairiscíodh go heolaíoch chun éifeacht Temozolomide a íogrú.

Is cuid de na comhábhair ghníomhacha nó na bithghníomhaithe atá i gCestnut na hEorpa ná Quercetin, Curcumin, Aigéad Ealaigeach, Formononetin, Isoliquiritigenin. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Comharthaíocht Beta Catenin WNT, Comharthaíocht Gascheall agus Strus Ocsaídeach agus eile. Ní mholtar castán Eorpach do Astrocytoma Snáithíneach nuair is Temozolomide an chóireáil leanúnach ailse toisc go ndéanann sé modhnú ar na conairí bithcheimiceacha sin a fhágann nach bhfuil an chóireáil ailse frithsheasmhach nó nach bhfuil chomh freagrúil céanna.

MOLTA COITCHEANN CAILLEACH THAR Cnó cócó EORPACH DO Astrocytoma Snáithíneach agus CÓIREÁLA Temazolomide.

Do Dhaoine Aonair a bhfuil Riosca Géiniteacha Ailse acu

Is í an cheist a chuir daoine aonair a bhfuil riosca géiniteach Astrocytoma Fibrillary nó stair teaghlaigh acu ná “Cad ar cheart dom a ithe go héagsúil ó roimhe seo?” agus conas ba chóir dóibh bianna agus forlíontaí a roghnú chun rioscaí an ghalair a bhainistiú. Ós rud é i gcás riosca ailse níl aon rud inghníomhaithe i dtéarmaí cóireála - éiríonn cinntí maidir le bianna agus forlíontaí tábhachtach agus tá siad ar cheann den bheagán rudaí inghníomhaithe is féidir a dhéanamh. Níl gach bia planda-bhunaithe cothrom agus tá siad bunaithe ar ghéineolaíocht shainaitheanta agus síniú conaire – ba cheart roghanna bia agus forlíontaí a bheith pearsantaithe.

Roghnaigh Glasraí GIANT BUTTERBUR nó ASPARAGUS?

Tá go leor comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha mar Apigenin, Curcumin, Formononetin, Lupeol, Daidzein ag Glasraí Giant Butterbur. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Seicphointí Rothaíochta Cille, Hypoxia, Comharthaíocht Gascheall agus Comharthaíocht PI3K-AKT-MTOR agus cinn eile. Moltar Giant Butterbur le haghaidh riosca Astrocytoma Fibrillary nuair is é ATRX an riosca géiniteach gaolmhar. Tá sé seo amhlaidh toisc go n-ardaíonn Giant Butterbur na cosáin bithcheimiceacha sin a théann i gcoinne na dtiománaithe sínithe atá ann.

Tá cuid de na comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha in Asparagus glasraí Apigenin, Curcumin, Quercetin, Formononetin, Lupeol. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla mar Epigenetics Ailse Oincogenic agus Comharthaí Gascheall agus eile. Ní mholtar asparagus nuair a bhíonn riosca Astrocytoma Fibrillary ann nuair is é ATRX an riosca géiniteach gaolmhar toisc go méadaíonn sé na conairí sínithe de.

TÁ MOLADH GLASRAÍ MOLTA THAR AsparAGUS DO RIOSCA GÉINÉADACH AILSE ATRX.

Roghnaigh Torthaí SOUR silín nó PUMMELO?

Tá go leor comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha mar Apigenin, Curcumin, Quercetin, Formononetin, Lupeol ag Fruit Sour Cherry. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Hypoxia, Comharthaíocht MYC agus Comharthaíocht PI3K-AKT-MTOR agus eile. Moltar Géar Silíní le haghaidh riosca Astrocytoma Fibrillary nuair is é ATRX an riosca géiniteach gaolmhar. Tá sé seo amhlaidh toisc go n-ardaíonn Silíní Géar na cosáin bithcheimiceacha sin a théann i ngleic leis na tiománaithe sínithe atá ann.

Tá cuid de na comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha i dtorthaí Pummelo Apigenin, Curcumin, Quercetin, Formononetin, Lupeol. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Seicphointí Rothaíochta Cille agus Comharthaíocht Gascheall agus eile. Ní mholtar Pummelo nuair a bhíonn riosca Astrocytoma Fibrillary ann nuair is é ATRX an riosca géiniteach gaolmhar toisc go méadaíonn sé a bhealaí sínithe.

MOLTA FRUIT SOUR silín THAR PUMMELO DO RIOSCA GÉINÉITEACH ATRX AILSE.

Roghnaigh Nut BUTTERNUT nó CHESTNUT?

Tá go leor comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha ag Butternut mar Apigenin, Curcumin, Formononetin, Lupeol, Daidzein. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Seicphointí Rothaíochta Cille, Hypoxia, Comharthaíocht MYC agus Comharthaíocht PI3K-AKT-MTOR agus cinn eile. Moltar Butternut le haghaidh riosca Astrocytoma Fibrillary nuair is é ATRX an riosca géiniteach gaolmhar. Tá sé seo amhlaidh toisc go méadaíonn Butternut na conairí bithcheimiceacha sin a théann i ngleic leis na tiománaithe sínithe atá ann.

Tá cuid de na comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha i Chestnut Apigenin, Curcumin, Aigéad Ellagic, Formononetin, Lupeol. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Comharthaí Gascheall agus Comharthaíocht PI3K-AKT-MTOR agus eile. Ní mholtar castán nuair a bhíonn riosca Astrocytoma Fibrillary ann nuair is é ATRX an riosca géiniteach gaolmhar toisc go méadaíonn sé na conairí sínithe atá ann.

MOLTA BUTERNUT THAR CHESTNUT DO RIOSCA GÉINÉADACH ATRX AILSE.


I Conclúid

Is cinntí tábhachtacha iad na bianna agus na Forlíonta a roghnaítear le haghaidh ailsí mar Astrocytoma Fibrillary. Bíonn an cheist seo i gcónaí ag othair Astrocytoma Fibrillary agus daoine aonair a bhfuil riosca géiniteach acu: "Cad iad na bianna agus na forlíontaí cothaitheacha a mholtar domsa agus cé na cinn nach bhfuil?" Creidtear go coitianta gur míthuiscint é go bhféadfadh gach bia planda-bhunaithe a bheith tairbheach nó nach bhfuil ach nach mbeadh sé díobhálach. Is féidir le bianna agus forlíontaí áirithe cur isteach ar chóireálacha ailse nó tiománaithe cosáin mhóilíneacha ailse a chur chun cinn.

Tá cineálacha éagsúla tásca ailse cosúil le Astrocytoma Fibrillary, gach ceann acu le géineolaíocht siadaí éagsúla le tuilleadh éagsúlachtaí géanómaíochta ar fud gach duine. Ina theannta sin, tá meicníocht uathúil gníomhaíochta ag gach cóireáil ailse agus ceimiteiripe. Tá bithghníomhaithe éagsúla i gcainníochtaí éagsúla i ngach bia cosúil le Cabáiste, a mbíonn tionchar acu ar thacair éagsúla agus ar leith de bhealaí bithcheimiceacha. Is éard atá sa sainmhíniú ar chothú pearsantaithe ná moltaí bia aonair maidir le tásc ailse, cóireálacha, géineolaíocht, stíl mhaireachtála agus fachtóirí eile. Teastaíonn eolas ar bhitheolaíocht na hailse, ar eolaíocht an bhia agus tuiscint ar chóireálacha éagsúla ceimiteiripe i gcás cinntí maidir le cothú a oiriúnú don ailse. Ar deireadh, nuair a bhíonn athruithe cóireála nó nuair a aithnítear géanóm nua - is gá athmheasúnú a dhéanamh ar phearsantú cothaithe.

Déanann an réiteach pearsanaithe cothaithe addon an chinnteoireacht éasca agus baintear an obair tomhais go léir chun an cheist a fhreagairt, “Cén bianna ar cheart dom a roghnú nó nár cheart dom a roghnú le haghaidh Astrocytoma Fibrillary?”. Áirítear ar fhoireann ildisciplíneach addon lianna ailse, eolaithe cliniciúla, innealtóirí bogearraí agus eolaithe sonraí.


Cothú Pearsantaithe don Ailse!

Athraíonn ailse le himeacht ama. Saincheap agus modhnaigh do chothú bunaithe ar thásc ailse, cóireálacha, stíl mhaireachtála, roghanna bia, ailléirgí agus fachtóirí eile.

tagairtí

Athbhreithnithe go hEolaíoch ag: Dr Cogle

Is ollamh le tionacht é Christopher R. Cogle, MD ag Ollscoil Florida, Príomhoifigeach Míochaine Florida Medicaid, agus Stiúrthóir Acadamh Ceannaireachta Beartais Sláinte Florida ag Ionad Bob Graham don tSeirbhís Phoiblí.

Is féidir leat é seo a léamh i

Cé chomh húsáideach is a bhí an post seo?

Cliceáil ar réalta chun é a rátáil!

rátáil meán 4.7 / 5. Líon na vótaí: 34

Níl aon vótaí go dtí seo! Bí ar an gcéad ráta chun an post seo a rátáil.

Mar a fuair tú an post seo úsáideach ...

Lean muid ar na meáin shóisialta!

Tá brón orainn nach raibh an post seo úsáideach duit!

Lig dúinn an post seo a fheabhsú!

Inis dúinn conas is féidir linn an post seo a fheabhsú?