breiseán deiridh2
Cad iad na Bianna a Mholtar don Ailse?
ceist an-choitianta í. Is éard is Pleananna Cothaithe Pearsanta ann ná bianna agus forlíonta atá pearsantaithe do thásc ailse, géinte, aon chóireáil agus riochtaí stíl mhaireachtála.

Bianna le haghaidh Meall Neuroendocrine Esophageal!

Lúnasa 4, 2023

4.2
(47)
Am léitheoireachta measta: 11 nóiméad
Baile » blogs » Bianna le haghaidh Meall Neuroendocrine Esophageal!

Réamhrá

Ba cheart bianna le haghaidh Meall Neuroendocrine Esophageal a phearsanú do gach duine aonair agus ní mór iad a oiriúnú freisin nuair a dhéantar cóireáil ailse nó athrú géiniteach meall. Caithfidh an pearsanú agus an t-oiriúnú na comhábhair ghníomhacha nó na bithghníomhaithe uile atá i mbianna éagsúla a chur san áireamh maidir le bitheolaíocht fíocháin ailse, géineolaíocht, cóireálacha, coinníollacha stíl mhaireachtála agus roghanna aiste bia. Mar sin, cé go bhfuil cothú ar cheann de na cinntí fíorthábhachtacha a dhéanfaidh othar ailse agus duine aonair atá i mbaol ailse – ní tasc éasca é bia a roghnú le hithe.



Maidir le Meall Neuroendocrine Esophageal, an bhfuil sé cuma cad iad na glasraí, torthaí, cnónna, síolta a itheann duine?

Ceist choiteann chothaithe a chuireann othair ailse agus daoine aonair atá i mbaol géiniteach ailse í – i gcás ailsí cosúil le Tumor Néarendocrine Esophageal an bhfuil sé cuma cad iad na bianna a itheann mé agus cad nach féidir liom? Nó má leanann mé aiste bia plandaí-bhunaithe go leor le haghaidh ailse cosúil le Tumor Neuroendocrine Esophageal?

Mar shampla, an bhfuil sé cuma má itear Spionáiste glasraí níos mó i gcomparáid le Mountain Yam? An ndéanann sé aon difríocht más fearr grapefruit torthaí thar Blackberry? Chomh maith leis sin má dhéantar roghanna comhchosúla do chnónna/síolta mar an Gallchnó thar Chnó Hickory agus do bhioga cosúil le Black-eyed Pea thar Catjang Pea. Agus má tá tábhacht leis an méid a itheann mé – ansin conas a shainaithníonn duine bianna a mholtar do Mheall Néar-endocrine Esophageal agus an é an freagra céanna é do gach duine a bhfuil an diagnóis chéanna nó an riosca géiniteach céanna aige?

Sea! Tá tábhacht leis na bianna a itheann tú do Mheall Néar-endocrine Esophageal!

Ní fhéadfaidh moltaí bia a bheith mar an gcéanna do gach duine agus is féidir leo a bheith difriúil fiú don diagnóis chéanna agus don riosca géiniteach.

Is féidir le gach ailsí cosúil le Tumor Néar-endocrine Esophageal a bheith tréithrithe ag sraith uathúil de bhealaí bithcheimiceacha - cosáin sínithe na meall Néar-endocrine Esophageal. Tá cosáin bithcheimiceacha cosúil le Timthriall na gCeall, Deisiúchán DNA, Seicephointí Rothaíochta Cille, Apoptosis mar chuid den sainmhíniú sínithe ar Mheall Néar-endocrine Esophageal.

Tá gach bia (glasraí, torthaí, cnónna, síolta, bíoga, olaí etc.) agus forlíontaí cothaitheacha comhdhéanta de níos mó ná comhábhar móilíneach gníomhach amháin nó bithghníomhaithe i gcomhréireanna agus i gcainníochtaí éagsúla. Tá meicníocht uathúil gníomhaíochta ag gach comhábhar gníomhach - ar féidir bealaí bithcheimiceacha éagsúla a ghníomhachtú nó a chosc. Is iad na bianna agus na forlíonta atá luaite go simplí a mholtar ná na cinn nach n-eascraíonn méadú ar thiománaithe móilíneacha ailse ach a laghdaíonn iad. Eile níor chóir na bianna sin a mholadh. Tá comhábhair ghníomhacha iolracha i mbianna – mar sin nuair a bhíonn bianna agus forlíontaí á meas ní mór duit tionchar na gcomhábhar gníomhacha go léir a mheas go carnach seachas ina n-aonar.

Mar shampla tá comhábhair ghníomhacha Curcumin, Luteolin, Lupeol, Phloretin, Eugenol ag grapefruit. Agus tá comhábhair ghníomhacha ag Blackberry Myricetin, Aigéad Ellagic, Eugenol, Quercetin, Linalool agus b'fhéidir daoine eile.

Botún coitianta a dhéantar agus cinneadh á dhéanamh agus bianna á roghnú le hithe do Mheall Néar-endocrine Esophageal - ná measúnú a dhéanamh ar chomhábhair ghníomhacha roghnaithe amháin atá i mbianna agus neamhaird a dhéanamh ar an gcuid eile. Toisc go bhféadfadh éifeachtaí codarsnacha a bheith ag comhábhair ghníomhacha éagsúla atá i mbianna ar thiománaithe ailse – ní féidir leat comhábhair ghníomhacha a phiocadh i mbianna agus forlíontaí chun cinneadh cothaithe a dhéanamh do Mheall Néar-endocrine Esophageal.

TÁ – TÁ ROGHANNA BIA LE hAGHAIDH AILSE. NÍ MÓR GACH COMHÁBHAIR GNÍOMHACH BIA A BHREITHNIÚ AR CHINNTÍ COTHAITHE.

Scileanna a theastaíonn le Pearsanú Cothaithe le haghaidh Meall Néarendocrine Esophageal?

Is éard atá i gcothú pearsantaithe le haghaidh ailsí cosúil le Tumor Neuroendocrine Esophageal ná bianna / forlíontaí molta; bianna/forlíonta nach bhfuil molta le oidis shamplacha a thugann tosaíocht d’úsáid bianna molta. Is féidir sampla de chothú pearsantaithe a fheiceáil ag seo nasc.

Tá sé thar a bheith casta cinneadh a dhéanamh ar na bianna a mholtar nó nach bhfuil, agus beidh gá le saineolas i mbitheolaíocht Tumor Néar-endocrine Esophageal, eolaíocht bia, géineolaíocht, bithcheimic mar aon le tuiscint mhaith ar conas a oibríonn cóireálacha ailse agus leochaileachtaí gaolmhara faoina bhféadfadh na cóireálacha éirí as a bheith éifeachtach.

SAINEOLAS ÍOSTA TEASTÁIL LE hAGHAIDH COTHAITHE PEARSANTA DON AILSE: BITHEOLAÍOCHT AILSE, EOLAÍOCHT BIA, CÓIREÁLA AILSE AGUS GÉINÉITEACH.

Bianna le hithe tar éis diagnóis ailse!

Níl aon dhá ailsí mar an gcéanna. Téigh níos faide ná na comhthreoirlínte cothaithe do gach duine agus déan cinntí pearsantaithe faoi bhia agus forlíonta le muinín.

Tréithe ailsí cosúil le meall Néarendocrine Esophageal

Is féidir le gach ailsí cosúil le Tumor Néar-endocrine Esophageal a bheith mar thréith ag sraith uathúil de bhealaí bithcheimiceacha - cosáin sínithe na Meall Néar-endocrine Esophageal. Tá cosáin bithcheimiceacha cosúil le Timthriall na gCeall, Deisiúchán DNA, Seicephointí Rothaíochta Cille, Apoptosis mar chuid den sainmhíniú sínithe ar Mheall Néar-endocrine Esophageal. Féadfaidh géineolaíocht ailse gach duine a bheith difriúil agus mar sin d'fhéadfadh a sainchomhartha ailse a bheith uathúil.

Ní mór do na cóireálacha atá éifeachtach do Mheall Néar-endocrine Esophageal aird a thabhairt ar na conairí bithcheimiceacha sínithe gaolmhara do gach othar ailse agus gach duine aonair atá i mbaol géiniteach. Dá bhrí sin tá cóireálacha éagsúla le meicníochtaí éagsúla gníomhartha éifeachtach d'othair éagsúla. Ar an gcaoi chéanna agus ar na cúiseanna céanna is gá bianna agus forlíontaí a phearsanú do gach duine aonair. Mar sin moltar roinnt bianna agus forlíontaí do Mheall Neuroendocrine Esophageal agus cóireáil ailse á ghlacadh Radaíocht, agus ní mholtar roinnt bianna agus forlíontaí.

Foinsí cosúil le cBioPortal agus go leor eile a sholáthraíonn sonraí othar gan ainm ionadaíoch daonra ó thrialacha cliniciúla le haghaidh gach tásca ailse. Is éard atá sna sonraí seo sonraí staidéar trialach cliniciúla cosúil le méid an tsampla / líon othar, aoisghrúpaí, inscne, eitneachas, cóireálacha, suíomh siadaí agus aon sócháin ghéiniteacha.

Is iad TP53, RB1, FBXW7, CHEK2 agus CREBBP na géinte tuairiscithe is airde rangaithe do Mheall Néar-endocrine Esophageal. Tuairiscítear TP53 i 100.0 % de na hothair ionadaíocha thar na trialacha cliniciúla go léir. Agus tuairiscítear RB1 i 100.0 %. Clúdaíonn sonraí comhdhaonra othar aoiseanna ó go . Aithnítear 66.7 % de shonraí na n-othar mar fhir. Sainmhíníonn an bhitheolaíocht Meall Néar-endocrine Esophageal mar aon le géineolaíocht thuairiscithe le chéile na conairí bithcheimiceacha sínithe don ailse seo ar a léirítear an daonra. Más eol freisin an ghéineolaíocht siadaí ailse aonair nó na géinte a chuireann leis an riosca ba cheart é sin a úsáid freisin le haghaidh pearsanú cothaithe.

BA CHÓIR ROGHANNA COTHAITHE A MHEAS LE SÍNIÚ AILSE GACH AONAIR.

Theip ar nascadh le MySQL: Níl aon bhealach le hóstáil
Eolaíocht an Chothaithe Pearsantaithe Ceart le haghaidh Ailse

Bia agus Forlíontaí do Mheall Néarendocrine Esophageal

D'Othair Ailse

Ní mór d’othair ailse atá ar chóireáil nó ar chúram maolaitheach cinntí a dhéanamh maidir le bia agus forlíontaí – maidir leis na calraí aiste bia is gá, chun aon fho-iarmhairtí cóireála a bhainistiú agus chun feabhas a chur ar bhainistiú ailse. Níl gach bia plandaí-bhunaithe cothrom agus tá sé tábhachtach agus casta bianna atá pearsantaithe agus sainoiriúnaithe do chóireáil ailse leanúnach a roghnú agus a chur in ord tosaíochta. Seo roinnt samplaí a sholáthraíonn treoirlínte chun cinntí cothaithe a dhéanamh.

Roghnaigh SPINACH Glasraí nó MOUNTAIN YAM?

Tá go leor comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha mar Apigenin, Curcumin, Myricetin, Luteolin, Lupeol ag Spionáiste Glasraí. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Rothaíocht na gCeall agus Comharthaíocht MYC agus cinn eile. Moltar spionáiste le haghaidh Tumor Neuroendocrine Esophageal nuair a bhíonn cóireáil ailse leanúnach Radaíochta. Tá sé seo amhlaidh toisc go n-athraíonn an Spionáiste na cosáin bithcheimiceacha sin a tuairiscíodh go heolaíoch chun éifeacht na Radaíochta a íogrú.

Tá cuid de na comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha i Mountain Yam glasraí Apigenin, Curcumin, Myricetin, Luteolin, Lupeol. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Comharthaíocht Notch agus Timthriall Cille agus cinn eile. Ní mholtar Mountain Yam do Mheall Neuroendocrine Esophageal nuair is Radaíocht an chóireáil ailse leanúnach toisc go modhnaítear na conairí bithcheimiceacha sin a fhágann nach bhfuil an chóireáil ailse frithsheasmhach nó nach bhfuil chomh freagrúil céanna.

MOLTA SPIONACH Glasraí THAR Sliabh Yam DO Tumor Neuroendocrine Esophageal AGUS CÓIREÁLA Radaíochta.

Roghnaigh Torthaí sméar dubh nó grapefruit?

Torthaí Tá go leor comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha ar nós Myricetin, Aigéad Ealagach, Eugenol, Quercetin, Linalool ag sméar dubh torthaí. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Deisiúchán DNA, Timthriall Cille agus Comharthaíocht MYC agus eile. Moltar Blackberry le haghaidh Tumor Neuroendocrine Esophageal nuair a bhíonn cóireáil ailse leanúnach Radaíochta. Tá sé seo amhlaidh toisc go n-athraíonn Blackberry na conairí bithcheimiceacha sin a tuairiscíodh go heolaíoch chun éifeacht na Radaíochta a íogrú.

Tá cuid de na comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha i Grapefruit torthaí Curcumin, Luteolin, Lupeol, Phloretin, Eugenol. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Comharthaíocht Notch agus Deisiúchán DNA agus cinn eile. Ní mholtar grapefruit do Mheall Neuroendocrine Esophageal nuair is Radaíocht an chóireáil ailse leanúnach toisc go modhnaítear na conairí bithcheimiceacha sin a fhágann nach bhfuil an chóireáil ailse frithsheasmhach nó nach bhfuil chomh freagrúil céanna.

MOLTA TORRAÍ TORTHAÍ THAR GHABHÁIL LE hAGHAIDH Meall Neuroendocrine Esophageal AGUS Radaíochta CÓIREÁLA.

Roghnaigh Cnó WALNUT nó HICKORY NUT?

Tá go leor comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha ag gallchnó mar Apigenin, Curcumin, Myricetin, Luteolin, Lupeol. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Deisiúchán DNA agus Timthriall Cille agus cinn eile. Walnut Moltar do Tumor Neuroendocrine Esophageal nuair a chóireáil ailse leanúnach Radaíocht. Tá sé seo amhlaidh toisc go n-athraíonn Walnut na conairí bithcheimiceacha sin a tuairiscíodh go heolaíoch chun éifeacht na Radaíochta a íogrú.

Tá cuid de na comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha i Hickory Nut ná Apigenin, Curcumin, Myricetin, Luteolin, Lupeol. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Rothaíocht na gCeall agus Comharthaíocht MYC agus cinn eile. Ní mholtar Cnó Hickory do Mheall Neuroendocrine Esophageal nuair is Radaíocht an chóireáil ailse leanúnach toisc go modhnaítear na conairí bithcheimiceacha sin a fhágann nach bhfuil an chóireáil ailse frithsheasmhach nó nach bhfuil chomh freagrúil céanna.

MOLTA WALNUT THAR HICKORY NUT DO Meall Neuroendocrine Esophageal AGUS CÓIREÁLA Radaíochta.

Do Dhaoine Aonair a bhfuil Riosca Géiniteacha Ailse acu

Is í an cheist a chuir daoine aonair a bhfuil riosca géiniteach acu i leith Tumor Neuroendocrine Esophageal nó stair teaghlaigh "Cad Ar cheart dom a ithe go héagsúil ó roimhe seo?" agus conas ba chóir dóibh bianna agus forlíontaí a roghnú chun rioscaí an ghalair a bhainistiú. Ós rud é i gcás riosca ailse níl aon rud inghníomhaithe i dtéarmaí cóireála - éiríonn cinntí maidir le bianna agus forlíontaí tábhachtach agus tá siad ar cheann den bheagán rudaí inghníomhaithe is féidir a dhéanamh. Níl gach bia planda-bhunaithe cothrom agus tá siad bunaithe ar ghéineolaíocht shainaitheanta agus síniú conaire – ba cheart roghanna bia agus forlíontaí a bheith pearsantaithe.

Roghnaigh Glasraí WILD CARROT nó ARROWROOT?

Tá go leor comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha mar Curcumin, Apigenin, Quercetin, Lupeol, Daidzein ag Cairéad Fiáin Glasraí. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Seicphointí Rothaíochta Cille, Timthriall Cille, Angiogenesis agus Comharthaíocht PI3K-AKT-MTOR agus cinn eile. Moltar Cairéad Fiáin do riosca Tumor Neuroendocrine Esophageal nuair is CHEK2 an riosca géiniteach gaolmhar. Tá sé seo amhlaidh toisc go méadaíonn Cairéad Fiáin na conairí bithcheimiceacha sin a théann i gcoinne na dtiománaithe sínithe atá ann.

Tá cuid de na comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha i Arrowroot glasraí Curcumin, Apigenin, Quercetin, Lupeol, Daidzein. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Seicphointí Rothaíochta Cille agus Deisiúchán DNA agus cinn eile. Ní mholtar Arrowroot nuair a bhíonn riosca de Mheall Neuroendocrine Esophageal nuair is CHEK2 an riosca géiniteach gaolmhar toisc go méadaíonn sé na conairí sínithe de.

MOLtar Cairéad Fiáin Glasraí THAR SAIGHDEOIR DO CHEK2 RIOSCA GÉINÉISEACH AILSE.

Roghnaigh Torthaí NANCE nó SQUASHBERRY?

Tá go leor comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha mar Curcumin, Apigenin, Lupeol, Daidzein, Formononetin i Fruit Nance. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Seicphointí Rothaíochta Cille, Deisiúchán DNA, Comharthaíocht TGFB agus Comharthaíocht PI3K-AKT-MTOR agus eile. Moltar Nance do riosca Tumor Neuroendocrine Esophageal nuair is CHEK2 an riosca géiniteach gaolmhar. Tá sé seo amhlaidh toisc go n-ardaíonn Nance na cosáin bithcheimiceacha sin a théann i gcoinne na dtiománaithe sínithe atá ann.

Tá cuid de na comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha i Squashberry torthaí Curcumin, Apigenin, Lupeol, Daidzein, Formononetin. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Seicphointí Rothaíochta Cille, Deisiúchán DNA agus Comharthaíocht PI3K-AKT-MTOR agus cinn eile. Ní mholtar Squashberry nuair a bhíonn riosca de Mheall Neuroendocrine Esophageal i mbaol nuair is CHEK2 an riosca géiniteach gaolmhar toisc go méadaíonn sé na conairí sínithe atá ann.

MOLTA TORTHAÍ NANCE THAR Scuaiseach DON BHRIOSCA GÉINEACH CHEK2 AILSE.

Roghnaigh Nut COMMON HAZELNUT nó CHESTNUT?

Tá go leor comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha cosúil le Curcumin, Quercetin, Lupeol, Daidzein, Formononetin i gCoill Choill. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Seicphointí Rothaíochta Cille, Deisiúchán DNA, Comharthaíocht TGFB agus Comharthaíocht MYC agus cinn eile. Moltar Coillchnó Coiteann do riosca Tumor Neuroendocrine Esophageal nuair is CHEK2 an riosca géiniteach gaolmhar. Is é an fáth atá leis seo ná go méadaíonn Coillchnó Coill na conairí bithcheimiceacha sin a théann i ngleic leis na tiománaithe sínithe atá ann.

Tá cuid de na comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha i Chestnut Curcumin, Apigenin, Lupeol, Ellagic Aigéad, Daidzein. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Deisiúchán DNA agus Comharthaíocht PI3K-AKT-MTOR agus eile. Ní mholtar castán nuair a bhíonn riosca de Mheall Neuroendocrine Esophageal nuair is CHEK2 an riosca géiniteach gaolmhar toisc go méadaíonn sé na conairí sínithe de.

MOLTA COITCHEANN CAILLEACH FAOI CHÓN CHOILLE DO BHRIOSCA GÉINÉITEACH CHEK2 AILSE.


I Conclúid

Is cinntí tábhachtacha iad na bianna agus na Forlíonta a roghnaítear d'ailse cosúil le Tumor Néarendocrine Esophageal. Bíonn an cheist seo i gcónaí ag othair Tumor Neuroendocrine Esophageal agus daoine aonair a bhfuil riosca géiniteach acu: “Cén bianna agus forlíontaí cothaitheacha a mholtar domsa agus cé na cinn nach bhfuil?” Creidtear go coitianta gur míthuiscint é go bhféadfadh gach bia planda-bhunaithe a bheith tairbheach nó nach bhfuil ach nach mbeadh sé díobhálach. Is féidir le bianna agus forlíontaí áirithe cur isteach ar chóireálacha ailse nó tiománaithe cosáin mhóilíneacha ailse a chur chun cinn.

Tá cineálacha éagsúla tásca ailse cosúil le Tumor Neuroendocrine Esophageal, gach ceann acu le géineolaíocht siadaí éagsúla agus éagsúlachtaí géanómacha breise ar fud gach duine. Ina theannta sin, tá meicníocht uathúil gníomhaíochta ag gach cóireáil ailse agus ceimiteiripe. Tá bithghníomhaithe éagsúla i gcainníochtaí éagsúla i ngach bia cosúil le Spionáiste, a mbíonn tionchar acu ar thacair éagsúla agus ar leith de bhealaí bithcheimiceacha. Is éard atá sa sainmhíniú ar chothú pearsantaithe ná moltaí bia aonair maidir le tásc ailse, cóireálacha, géineolaíocht, stíl mhaireachtála agus fachtóirí eile. Teastaíonn eolas ar bhitheolaíocht na hailse, ar eolaíocht an bhia agus tuiscint ar chóireálacha éagsúla ceimiteiripe i gcás cinntí maidir le cothú a oiriúnú don ailse. Ar deireadh, nuair a bhíonn athruithe cóireála nó nuair a aithnítear géanóm nua - is gá athmheasúnú a dhéanamh ar phearsantú cothaithe.

Déanann an réiteach pearsanaithe cothaithe addon an cinneadh a dhéanamh éasca agus baintear an obair tomhais go léir chun an cheist a fhreagairt, “Cén bianna ar cheart dom a roghnú nó nár cheart dom a roghnú le haghaidh Tumor Néarendocrine Esophageal?”. Áirítear ar fhoireann ildisciplíneach addon lianna ailse, eolaithe cliniciúla, innealtóirí bogearraí agus eolaithe sonraí.


Cothú Pearsantaithe don Ailse!

Athraíonn ailse le himeacht ama. Saincheap agus modhnaigh do chothú bunaithe ar thásc ailse, cóireálacha, stíl mhaireachtála, roghanna bia, ailléirgí agus fachtóirí eile.

tagairtí

Athbhreithnithe go hEolaíoch ag: Dr Cogle

Is ollamh le tionacht é Christopher R. Cogle, MD ag Ollscoil Florida, Príomhoifigeach Míochaine Florida Medicaid, agus Stiúrthóir Acadamh Ceannaireachta Beartais Sláinte Florida ag Ionad Bob Graham don tSeirbhís Phoiblí.

Is féidir leat é seo a léamh i

Cé chomh húsáideach is a bhí an post seo?

Cliceáil ar réalta chun é a rátáil!

rátáil meán 4.2 / 5. Líon na vótaí: 47

Níl aon vótaí go dtí seo! Bí ar an gcéad ráta chun an post seo a rátáil.

Mar a fuair tú an post seo úsáideach ...

Lean muid ar na meáin shóisialta!

Tá brón orainn nach raibh an post seo úsáideach duit!

Lig dúinn an post seo a fheabhsú!

Inis dúinn conas is féidir linn an post seo a fheabhsú?