breiseán deiridh2
Cad iad na Bianna a Mholtar don Ailse?
ceist an-choitianta í. Is éard is Pleananna Cothaithe Pearsanta ann ná bianna agus forlíonta atá pearsantaithe do thásc ailse, géinte, aon chóireáil agus riochtaí stíl mhaireachtála.

Bianna le haghaidh Adenocarcinoma Lamhnán!

Lúnasa 4, 2023

4.6
(23)
Am léitheoireachta measta: 11 nóiméad
Baile » blogs » Bianna le haghaidh Adenocarcinoma Lamhnán!

Réamhrá

Ba chóir bianna le haghaidh Adenocarcinoma lamhnán a phearsanú do gach duine aonair agus ní mór iad a oiriúnú freisin nuair a dhéantar cóireáil ailse nó athrú géiniteach meall. Caithfidh an pearsanú agus an t-oiriúnú na comhábhair ghníomhacha nó na bithghníomhaithe uile atá i mbianna éagsúla a chur san áireamh maidir le bitheolaíocht fíocháin ailse, géineolaíocht, cóireálacha, coinníollacha stíl mhaireachtála agus roghanna aiste bia. Mar sin, cé go bhfuil cothú ar cheann de na cinntí fíorthábhachtacha a dhéanfaidh othar ailse agus duine aonair atá i mbaol ailse – ní tasc éasca é bia a roghnú le hithe.



Maidir le Adenocarcinoma an lamhnán, an bhfuil sé cuma cad iad na glasraí, torthaí, cnónna, síolta a itheann duine?

Ceist choiteann chothaithe a chuireann othair ailse agus daoine aonair atá i mbaol géiniteach ailse í – i gcás ailsí ar nós Adenocarcinoma na lamhnán an bhfuil sé cuma cad iad na bianna a itheann mé agus cad nach féidir liom? Nó má leanann mé aiste bia plandaí-bhunaithe go leor le haghaidh ailse mar adenocarcinoma lamhnán?

Mar shampla, an bhfuil sé tábhachtach má itear Calabash glasraí níos mó i gcomparáid le Siocaire? An ndéanann sé aon difríocht más fearr torthaí Piorra na hÁise ná an Sú craobh Rua? Chomh maith leis sin má dhéantar roghanna comhchosúla do chnónna/síolta cosúil le Coillchnó Coill thar Chestnut agus le haghaidh bíoga mar Pónaire Hiacain thar Phiseanna Pige. Agus má tá tábhacht ag baint leis an méid a itheann mé - ansin conas a shainaithníonn duine bianna a mholtar le haghaidh Adenocarcinoma an lamhnáin agus an é an freagra céanna é do gach duine a bhfuil an diagnóis chéanna nó an riosca géiniteach céanna aige?

Sea! Tá tábhacht ag baint le bianna a itheann tú le haghaidh Adenocarcinoma Lamhnán!

Ní fhéadfaidh moltaí bia a bheith mar an gcéanna do gach duine agus is féidir leo a bheith difriúil fiú don diagnóis chéanna agus don riosca géiniteach.

Is féidir le gach ailsí cosúil le Adenocarcinoma Lamhnán a bheith tréithrithe ag sraith uathúil de bhealaí bithcheimiceacha - cosáin sínithe Adenocarcinoma Lamhnán. Tá cosáin bithcheimiceacha mar Chomharthaíocht RAS-RAF, Splicing mRNA, Epigenetics Ailse Oincogenic, Méadú Histone Suppressive mar chuid den sainmhíniú sínithe ar Adenocarcinoma Lamhnán.

Tá gach bia (glasraí, torthaí, cnónna, síolta, bíoga, olaí etc.) agus forlíontaí cothaitheacha comhdhéanta de níos mó ná comhábhar móilíneach gníomhach amháin nó bithghníomhaithe i gcomhréireanna agus i gcainníochtaí éagsúla. Tá meicníocht uathúil gníomhaíochta ag gach comhábhar gníomhach - ar féidir bealaí bithcheimiceacha éagsúla a ghníomhachtú nó a chosc. Is iad na bianna agus na forlíonta atá luaite go simplí a mholtar ná na cinn nach n-eascraíonn méadú ar thiománaithe móilíneacha ailse ach a laghdaíonn iad. Eile níor chóir na bianna sin a mholadh. Tá comhábhair ghníomhacha iolracha i mbianna – mar sin nuair a bhíonn bianna agus forlíontaí á meas ní mór duit tionchar na gcomhábhar gníomhacha go léir a mheas go carnach seachas ina n-aonar.

Mar shampla tá comhábhair ghníomhacha Curcumin, Formononetin, Lupeol, Daidzein, Phloretin ag Piorra na hÁise. Agus tá comhábhair ghníomhacha Quercetin, Aigéad Ellagic, Curcumin, Formononetin, Lupeol agus b'fhéidir daoine eile ag Sú craobh Dearg.

Botún coitianta a dhéantar agus cinneadh á dhéanamh agus bianna á roghnú le hithe le haghaidh Adenocarcinoma an Lamhnáin - ná meastóireacht a dhéanamh ach ar chomhábhair ghníomhacha roghnaithe atá i mbianna agus neamhaird a dhéanamh ar an gcuid eile. Toisc go bhféadfadh éifeachtaí contrártha a bheith ag comhábhair ghníomhacha éagsúla atá i mbianna ar thiománaithe ailse – ní féidir leat comhábhair ghníomhacha a phiocadh i mbianna agus forlíontaí chun cinneadh cothaithe a dhéanamh le haghaidh Adenocarcinoma an Lamhnáin.

TÁ – TÁ ROGHANNA BIA LE hAGHAIDH AILSE. NÍ MÓR GACH COMHÁBHAIR GNÍOMHACH BIA A BHREITHNIÚ AR CHINNTÍ COTHAITHE.

Scileanna a theastaíonn le Pearsanú Cothaithe le haghaidh Adenocarcinoma Lamhnán?

Is éard atá i gcothú pearsantaithe le haghaidh ailsí cosúil le Bladder Adenocarcinoma ná bianna / forlíontaí molta; bianna/forlíonta nach bhfuil molta le oidis shamplacha a thugann tosaíocht d’úsáid bianna molta. Is féidir sampla de chothú pearsantaithe a fheiceáil ag seo nasc.

Tá sé thar a bheith casta cinneadh a dhéanamh ar na bianna a mholtar nó nach bhfuil, agus beidh gá le saineolas i mbitheolaíocht Adenocarcinoma na Lamhnán, eolaíocht bia, géineolaíocht, bithcheimic mar aon le tuiscint mhaith ar conas a oibríonn cóireálacha ailse agus leochaileachtaí lena mbaineann a bhféadfadh na cóireálacha éirí as a bheith éifeachtach.

SAINEOLAS ÍOSTA TEASTÁIL LE hAGHAIDH COTHAITHE PEARSANTA DON AILSE: BITHEOLAÍOCHT AILSE, EOLAÍOCHT BIA, CÓIREÁLA AILSE AGUS GÉINÉITEACH.

Bianna le hithe tar éis diagnóis ailse!

Níl aon dhá ailsí mar an gcéanna. Téigh níos faide ná na comhthreoirlínte cothaithe do gach duine agus déan cinntí pearsantaithe faoi bhia agus forlíonta le muinín.

Tréithe ailse cosúil le Adenocarcinoma na lamhnán

Is féidir le gach ailsí ar nós Adenocarcinoma na Lamhnán a bheith mar thréith ag sraith uathúil de bhealaí bithcheimiceacha – cosáin sínithe Adenocarcinoma na Lamhnán. Tá cosáin bithcheimiceacha mar Chomharthaíocht RAS-RAF, Splicing mRNA, Epigenetics Ailse Oincogenic, Méadú Histone Suppressive mar chuid den sainmhíniú sínithe ar Adenocarcinoma Lamhnán. Féadfaidh géineolaíocht ailse gach duine a bheith difriúil agus mar sin d'fhéadfadh a sainchomhartha ailse a bheith uathúil.

Ní mór do na cóireálacha atá éifeachtach le haghaidh Adenocarcinoma na Lamhnán a bheith eolach ar na conairí bithcheimiceacha sínithe gaolmhara do gach othar ailse agus gach duine aonair atá i mbaol géiniteach. Dá bhrí sin tá cóireálacha éagsúla le meicníochtaí éagsúla gníomhartha éifeachtach d'othair éagsúla. Mar an gcéanna agus ar na cúiseanna céanna is gá bianna agus forlíontaí a phearsanú do gach duine aonair. Mar sin moltar roinnt bianna agus forlíontaí le haghaidh Adenocarcinoma lamhnán agus cóireáil ailse á ghlacadh Radaíocht, agus ní mholtar roinnt bianna agus forlíontaí.

Foinsí cosúil le cBioPortal agus go leor eile a sholáthraíonn sonraí othar gan ainm ionadaíoch daonra ó thrialacha cliniciúla le haghaidh gach tásca ailse. Is éard atá sna sonraí seo sonraí staidéar trialach cliniciúla cosúil le méid an tsampla / líon othar, aoisghrúpaí, inscne, eitneachas, cóireálacha, suíomh siadaí agus aon sócháin ghéiniteacha.

Is iad DNMT3A, TET2, ASXL1, PPM1D agus CHEK2 na géinte tuairiscithe is airde rangaithe d’Adenocarcinoma na lamhnán. Tuairiscítear DNMT3A i 31.8 % de na hothair ionadaíocha thar na trialacha cliniciúla go léir. Agus tuairiscítear TET2 i 12.4 %. Clúdaíonn na sonraí othar comhdhaonra aoiseanna ó 18 go 93. Sainaithnítear 73.5 % de shonraí na n-othar mar fhir. Sainmhíníonn bitheolaíocht Adenocarcinoma an Lamhnáin mar aon le géineolaíocht thuairiscithe le chéile na conairí bithcheimiceacha sínithe don daonra a ndéantar ionadaíocht orthu don ailse seo. Más eol freisin an ghéineolaíocht siadaí ailse aonair nó na géinte a chuireann leis an riosca ba cheart é sin a úsáid freisin le haghaidh pearsantú cothaithe.

BA CHÓIR ROGHANNA COTHAITHE A MHEAS LE SÍNIÚ AILSE GACH AONAIR.

Bianna le haghaidh Adenocarcinoma Lamhnán!

Bia agus Forlíontaí le haghaidh Adenocarcinoma Bladder

D'Othair Ailse

Ní mór d’othair ailse atá ar chóireáil nó ar chúram maolaitheach cinntí a dhéanamh maidir le bia agus forlíontaí – maidir leis na calraí aiste bia is gá, chun aon fho-iarmhairtí cóireála a bhainistiú agus chun feabhas a chur ar bhainistiú ailse. Níl gach bia plandaí-bhunaithe cothrom agus tá sé tábhachtach agus casta bianna atá pearsantaithe agus sainoiriúnaithe do chóireáil ailse leanúnach a roghnú agus a chur in ord tosaíochta. Seo roinnt samplaí a sholáthraíonn treoirlínte chun cinntí cothaithe a dhéanamh.

Roghnaigh Glasraí CALABASH nó CHICORY?

Tá go leor comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha mar Curcumin, Formononetin, Lupeol, Daidzein, Phloretin ag Glasraí Calabash. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Strus Ocsaídeach, Comharthaíocht NFKB, Comharthaíocht JAK-STAT agus Timthriall Cille agus eile. Moltar Calabash le haghaidh Adenocarcinoma Bladder nuair a dhéantar cóireáil ailse leanúnach Radaíochta. Tá sé seo amhlaidh toisc go n-athraíonn Calabash na conairí bithcheimiceacha sin a tuairiscíodh go heolaíoch chun éifeacht na Radaíochta a íogrú.

Tá cuid de na comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha i Siocaire glasraí Quercetin, Curcumin, Formononetin, Lupeol, Daidzein. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla ar nós Athmhúnlú Maitrís Extracellular, Comharthaíocht TGFB agus Comharthaíocht PI3K-AKT-MTOR agus eile. Ní mholtar siocaire le haghaidh Adenocarcinoma na lamhnán nuair a dhéantar cóireáil ailse leanúnach ar Radaíocht mar go ndéanann sé modhnú ar na bealaí bithcheimiceacha sin a fhágann go bhfuil an chóireáil ailse frithsheasmhach nó nach bhfuil chomh freagrúil céanna.

MOLtar CALABASH GLASRAÍ THAR SOCOTHAR DO Radaíocht Adenocarcinoma Bladder AGUS CÓIREÁLA.

Roghnaigh Torthaí Sú craobh RED nó PEAR ASIAN?

Tá go leor comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha cosúil le Quercetin, Aigéad Ellagic, Curcumin, Formononetin, Lupeol ag Fruit Red sú craobh. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Athmhúnlú Maitrís Extracellular, Comharthaíocht NFKB, Rothaíocht Cille agus Comharthaíocht PI3K-AKT-MTOR agus eile. Moltar Sú craobh Dearg le haghaidh Adenocarcinoma Bladder nuair a bhíonn Radaíocht i gceist le cóireáil ailse leanúnach. Tá sé seo amhlaidh toisc go n-athraíonn Sú craobh Dearg na cosáin bithcheimiceacha sin a tuairiscíodh go heolaíoch chun éifeacht na Radaíochta a íogrú.

Tá cuid de na comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha i dtorthaí na hÁise Piorra Curcumin, Formononetin, Lupeol, Daidzein, Phloretin. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Strus Ocsaídeach agus cinn eile. Ní mholtar Piorra na hÁise le haghaidh Adenocarcinoma Lamhnán nuair is Radaíocht an chóireáil ailse leanúnach toisc go modhnaítear na conairí bithcheimiceacha sin a fhágann nach bhfuil an chóireáil ailse frithsheasmhach nó nach bhfuil chomh freagrúil céanna.

MOLtar Sú craobh RED TORTHAÍ THAR Piorra NA hÁise DO Adenocarcinoma Bladder AGUS CÓIREÁLA Radaíochta.

Roghnaigh Nut COMMON HAZELNUT nó CHESTNUT?

Tá go leor comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha cosúil le Quercetin, Curcumin, Formononetin, Lupeol, Caiféin i gCoill Choill. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Athmhúnlú Maitrís Extracellular, Comharthaíocht NFKB, Rothaíocht Cille agus Comharthaíocht PI3K-AKT-MTOR agus eile. Moltar Coillchnó Coiteann le haghaidh Adenocarcinoma Bladder nuair a bhíonn Radaíocht i gceist le cóireáil ailse leanúnach. Is é is cúis leis seo ná go n-athraíonn Coillchnó Coiteann na conairí bithcheimiceacha sin a tuairiscíodh go heolaíoch chun éifeacht na Radaíochta a íogrú.

Tá cuid de na comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha i Chestnut Aigéad Ellagic, Curcumin, Formononetin, Lupeol, Caiféin. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Strus Ocsaídeach, Athmhúnlú Maitrís Extracellular agus Comharthaíocht PI3K-AKT-MTOR agus eile. Ní mholtar castán le haghaidh Adenocarcinoma na Lamhnán nuair a bhíonn Radaíocht i gceist le cóireáil ailse leanúnach toisc go modhnaítear na conairí bithcheimiceacha sin a fhágann go bhfuil an chóireáil ailse frithsheasmhach nó nach bhfuil chomh freagrúil céanna.

MOLTA COITCHEANN HAZELNUT THAR CHESTNUT DO Adenocarcinoma Lamhnán AGUS CÓIREÁLA Radaíochta.

Do Dhaoine Aonair a bhfuil Riosca Géiniteacha Ailse acu

Is í an cheist a chuir daoine aonair a bhfuil riosca géiniteach acu adenocarcinoma lamhnán nó stair teaghlaigh "Cad Ar cheart dom a ithe go héagsúil ó roimhe seo?" agus conas ba chóir dóibh bianna agus forlíontaí a roghnú chun rioscaí an ghalair a bhainistiú. Ós rud é i gcás riosca ailse níl aon rud inghníomhaithe i dtéarmaí cóireála - éiríonn cinntí maidir le bianna agus forlíontaí tábhachtach agus tá siad ar cheann den bheagán rudaí inghníomhaithe is féidir a dhéanamh. Níl gach bia planda-bhunaithe cothrom agus tá siad bunaithe ar ghéineolaíocht shainaitheanta agus síniú conaire – ba cheart roghanna bia agus forlíontaí a bheith pearsantaithe.

Roghnaigh Glasraí GIANT BUTTERBUR nó RAPINI?

Tá go leor comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha mar Apigenin, Curcumin, Lycopene, Lupeol, Aigéad Protocatechuic ag Giant Glasraí Butterbur. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Apoptosis, Comharthaíocht PI3K-AKT-MTOR, Deisiúchán DNA agus Comharthaíocht P53 agus eile. Moltar Giant Butterbur do riosca Adenocarcinoma Lamhnán nuair is é ASXL1 an riosca géiniteach gaolmhar. Tá sé seo amhlaidh toisc go n-ardaíonn Giant Butterbur na cosáin bithcheimiceacha sin a théann i gcoinne na dtiománaithe sínithe atá ann.

Tá cuid de na comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha i Rapini glasraí Apigenin, Curcumin, Lupeol, Aigéad Protocatechuic, Daidzein. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Deisiúchán DNA agus cinn eile. Ní mholtar Rapini nuair is é ASXL1 an riosca géiniteach a bhaineann leis an lamhnán i mbaol mar go méadaíonn sé na conairí sínithe de.

MOLTA AN EOLAS FAOI GHLASRAÍ THAR RAPINI MAIDIR LE RIOSCA GÉINITE ASXL1 AILSE.

Roghnaigh Torthaí NANCE nó PUMMELO?

Tá go leor comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha mar Apigenin, Curcumin, Lupeol, Aigéad Protocatechuic, Daidzein ag Fruit Nance. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Apoptosis, Comharthaíocht PI3K-AKT-MTOR, Deisiúchán DNA agus Comharthaíocht P53 agus eile. Moltar Nance le haghaidh riosca adenocarcinoma lamhnán nuair is é ASXL1 an riosca géiniteach gaolmhar. Tá sé seo amhlaidh toisc go n-ardaíonn Nance na cosáin bithcheimiceacha sin a théann i gcoinne na dtiománaithe sínithe atá ann.

Tá cuid de na comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha i dtorthaí Pummelo ná Apigenin, Curcumin, Lycopene, Lupeol, Aigéad Protocatechuic. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Deisiúchán DNA agus cinn eile. Ní mholtar Pummelo nuair is é ASXL1 an riosca géiniteach a bhaineann leis an lamhnán, toisc go méadaíonn sé na conairí sínithe atá ann.

MOLTA TORTHAÍ NANCE THAR PUMMELO DO RIOSCA GÉINITE ASXL1 AILSE.

Roghnaigh Nut BLACK WALNUT nó PILI NUT?

Tá go leor comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha ag Black Walnut, mar shampla Apigenin, Curcumin, Lupeol, Aigéad Ellagic, Aigéad Protocatechuic. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Comharthaíocht RAS-RAF, Seicphointí Rothaíochta Cille, Comharthaíocht PI3K-AKT-MTOR agus Comharthaíocht P53 agus eile. Tá Black Walnut molta do riosca Adenocarcinoma lamhnán nuair a bhaineann riosca géiniteach ASXL1. Tá sé seo amhlaidh toisc go méadaíonn Black Walnut na conairí bithcheimiceacha sin a théann i ngleic leis na tiománaithe sínithe atá ann.

Tá cuid de na comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha i Pili Nut Apigenin, Curcumin, Lycopene, Lupeol, Aigéad Protocatechuic. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Deisiúchán DNA agus cinn eile. Ní mholtar Cnó Pili nuair a bhíonn baol Adenocarcinoma Lamhnán ann nuair is é ASXL1 an riosca géiniteach gaolmhar toisc go méadaíonn sé na conairí sínithe atá ann.

MOLtar an gallchnó DUBH THAR PILI NUT DO RIOSCA GÉINITE ASXL1 AILSE.


I Conclúid

Is cinntí tábhachtacha iad na bianna agus na Forlíonta a roghnaítear le haghaidh ailsí cosúil le Adenocarcinoma na Lamhnán. Bíonn an cheist seo i gcónaí ag othair adenocarcinoma lamhnán agus daoine aonair a bhfuil riosca géiniteach acu: “Cad iad na bianna agus na forlíontaí cothaitheacha a mholtar domsa agus cé na cinn nach bhfuil?” Creidtear go coitianta gur míthuiscint é go bhféadfadh gach bia planda-bhunaithe a bheith tairbheach nó nach bhfuil ach nach mbeadh sé díobhálach. Is féidir le bianna agus forlíontaí áirithe cur isteach ar chóireálacha ailse nó tiománaithe cosáin mhóilíneacha ailse a chur chun cinn.

Tá cineálacha éagsúla tásca ailse cosúil le Adenocarcinoma na lamhnán, gach ceann acu le géineolaíocht siadaí éagsúla le tuilleadh éagsúlachtaí géanómaíochta ar fud gach duine. Ina theannta sin, tá meicníocht uathúil gníomhaíochta ag gach cóireáil ailse agus ceimiteiripe. Tá bithghníomhaithe éagsúla i gcainníochtaí éagsúla i ngach bia cosúil le Calabash, a mbíonn tionchar acu ar thacair éagsúla agus ar leith de bhealaí bithcheimiceacha. Is éard atá sa sainmhíniú ar chothú pearsantaithe ná moltaí bia aonair maidir le tásc ailse, cóireálacha, géineolaíocht, stíl mhaireachtála agus fachtóirí eile. Teastaíonn eolas ar bhitheolaíocht na hailse, ar eolaíocht an bhia agus tuiscint ar chóireálacha éagsúla ceimiteiripe i gcás cinntí maidir le cothú a oiriúnú don ailse. Ar deireadh, nuair a bhíonn athruithe cóireála nó nuair a aithnítear géanóm nua - is gá athmheasúnú a dhéanamh ar phearsantú cothaithe.

Déanann réiteach pearsanaithe cothaithe addon an chinnteoireacht éasca agus cuireann sé deireadh leis an obair tomhais ar fad maidir leis an gceist a fhreagairt, “Cén bianna ar cheart dom a roghnú nó nár cheart dom a roghnú le haghaidh Adenocarcinoma Lamhnán?”. Áirítear ar fhoireann ildisciplíneach addon lianna ailse, eolaithe cliniciúla, innealtóirí bogearraí agus eolaithe sonraí.


Cothú Pearsantaithe don Ailse!

Athraíonn ailse le himeacht ama. Saincheap agus modhnaigh do chothú bunaithe ar thásc ailse, cóireálacha, stíl mhaireachtála, roghanna bia, ailléirgí agus fachtóirí eile.

tagairtí

Athbhreithnithe go hEolaíoch ag: Dr Cogle

Is ollamh le tionacht é Christopher R. Cogle, MD ag Ollscoil Florida, Príomhoifigeach Míochaine Florida Medicaid, agus Stiúrthóir Acadamh Ceannaireachta Beartais Sláinte Florida ag Ionad Bob Graham don tSeirbhís Phoiblí.

Is féidir leat é seo a léamh i

Cé chomh húsáideach is a bhí an post seo?

Cliceáil ar réalta chun é a rátáil!

rátáil meán 4.6 / 5. Líon na vótaí: 23

Níl aon vótaí go dtí seo! Bí ar an gcéad ráta chun an post seo a rátáil.

Mar a fuair tú an post seo úsáideach ...

Lean muid ar na meáin shóisialta!

Tá brón orainn nach raibh an post seo úsáideach duit!

Lig dúinn an post seo a fheabhsú!

Inis dúinn conas is féidir linn an post seo a fheabhsú?