breiseán deiridh2
Cad iad na Bianna a Mholtar don Ailse?
ceist an-choitianta í. Is éard is Pleananna Cothaithe Pearsanta ann ná bianna agus forlíonta atá pearsantaithe do thásc ailse, géinte, aon chóireáil agus riochtaí stíl mhaireachtála.

Bianna le haghaidh Osteosarcoma Osteoblastic!

Iúil 26, 2023

4.2
(45)
Am léitheoireachta measta: 11 nóiméad
Baile » blogs » Bianna le haghaidh Osteosarcoma Osteoblastic!

Réamhrá

Ba cheart bianna le haghaidh Osteosarcoma Osteoblastic a phearsanú do gach duine aonair agus ní mór iad a oiriúnú freisin nuair a dhéantar cóireáil ailse nó athrú géiniteach meall. Caithfidh an pearsanú agus an t-oiriúnú na comhábhair ghníomhacha nó na bithghníomhaithe uile atá i mbianna éagsúla a chur san áireamh maidir le bitheolaíocht fíocháin ailse, géineolaíocht, cóireálacha, coinníollacha stíl mhaireachtála agus roghanna aiste bia. Mar sin, cé go bhfuil cothú ar cheann de na cinntí fíorthábhachtacha a dhéanfaidh othar ailse agus duine aonair atá i mbaol ailse – ní tasc éasca é bia a roghnú le hithe.



Maidir le Osteosarcoma Osteoblastic, an bhfuil sé cuma cad iad na glasraí, torthaí, cnónna, síolta a itheann duine?

Ceist choiteann chothaithe a chuireann othair ailse agus daoine aonair atá i mbaol géiniteach ailse í – i gcás ailsí mar Osteosarcoma Osteoblastach an bhfuil sé cuma cad iad na bianna a itheann mé agus cad nach féidir liom? Nó má leanann mé aiste bia plandaí-bhunaithe an leor sin le haghaidh ailse mar Osteosarcoma Osteoblastic?

Mar shampla, an bhfuil sé tábhachtach má itear Asparagus glasraí níos mó i gcomparáid le Agave? An ndéanann sé aon difríocht más fearr sú craobh torthaí ná Sú craobh Rua? Chomh maith leis sin má dhéantar roghanna comhchosúla do chnónna/síolta cosúil le Cnó Coill thar Chestnut Eorpach agus do bhioga cosúil le Piseanna Dubh-shúileacha thar Alfalfa. Agus má tá tábhacht leis an méid a itheann mé – ansin conas a shainaithníonn duine bianna a mholtar le haghaidh Osteosarcoma Osteoblastach agus an é an freagra céanna é do gach duine a bhfuil an diagnóis chéanna nó an riosca géiniteach céanna aige?

Sea! Tá tábhacht leis na bianna a itheann tú le haghaidh Osteosarcoma Osteoblastic!

Ní fhéadfaidh moltaí bia a bheith mar an gcéanna do gach duine agus is féidir leo a bheith difriúil fiú don diagnóis chéanna agus don riosca géiniteach.

Is féidir le gach ailsí cosúil le Osteosarcoma Osteoblastic a bheith tréithrithe ag sraith uathúil de bhealaí bithcheimiceacha - cosáin sínithe Osteosarcoma Osteoblastic. Tá cosáin bithcheimiceacha cosúil le Greamaitheacht Fhócasach, Deisiúchán DNA, Comharthaíocht PI3K-AKT-MTOR, Comharthaíocht Fosfáite Inositol mar chuid den sainmhíniú sínithe ar Osteosarcoma Osteoblastach.

Tá gach bia (glasraí, torthaí, cnónna, síolta, bíoga, olaí etc.) agus forlíontaí cothaitheacha comhdhéanta de níos mó ná comhábhar móilíneach gníomhach amháin nó bithghníomhaithe i gcomhréireanna agus i gcainníochtaí éagsúla. Tá meicníocht uathúil gníomhaíochta ag gach comhábhar gníomhach - ar féidir bealaí bithcheimiceacha éagsúla a ghníomhachtú nó a chosc. Is iad na bianna agus na forlíonta atá luaite go simplí a mholtar ná na cinn nach n-eascraíonn méadú ar thiománaithe móilíneacha ailse ach a laghdaíonn iad. Eile níor chóir na bianna sin a mholadh. Tá comhábhair ghníomhacha iolracha i mbianna – mar sin nuair a bhíonn bianna agus forlíontaí á meas ní mór duit tionchar na gcomhábhar gníomhacha go léir a mheas go carnach seachas ina n-aonar.

Mar shampla tá comhábhair ghníomhacha Curcumin, Caiféin, Apigenin, Lupeol, Genistein i Squashberry. Agus tá comhábhair ghníomhacha Curcumin, Aigéad Ellagic, Lupeol, Genistein, Formononetin agus b'fhéidir daoine eile ann Sú craobh Dearg.

Botún coitianta a dhéantar agus cinneadh á dhéanamh agus bianna á roghnú le hithe le haghaidh Osteosarcoma Osteoblastic - ná measúnú a dhéanamh ar chomhábhair ghníomhacha roghnaithe amháin atá i mbianna agus neamhaird a dhéanamh ar an gcuid eile. Toisc go bhféadfadh éifeachtaí codarsnacha a bheith ag comhábhair ghníomhacha éagsúla atá i mbianna ar thiománaithe ailse – ní féidir leat comhábhair ghníomhacha a phiocadh i mbianna agus forlíontaí chun cinneadh cothaithe a dhéanamh le haghaidh Osteosarcoma Osteoblastic.

TÁ – TÁ ROGHANNA BIA LE hAGHAIDH AILSE. NÍ MÓR GACH COMHÁBHAIR GNÍOMHACH BIA A BHREITHNIÚ AR CHINNTÍ COTHAITHE.

Scileanna a theastaíonn le Pearsanú Cothaithe le haghaidh Osteosarcoma Osteoblastach?

Is éard atá i gcothú pearsantaithe le haghaidh ailsí cosúil le Osteosarcoma Osteoblastic ná bianna / forlíontaí molta; bianna/forlíonta nach bhfuil molta le oidis shamplacha a thugann tosaíocht d’úsáid bianna molta. Is féidir sampla de chothú pearsantaithe a fheiceáil ag seo nasc.

Tá sé thar a bheith casta cinneadh a dhéanamh ar na bianna a mholtar nó nach bhfuil, agus beidh gá le saineolas i mbitheolaíocht Osteosarcoma Osteoblastach, eolaíocht bia, géineolaíocht, bithcheimic mar aon le tuiscint mhaith ar an gcaoi a n-oibríonn cóireálacha ailse agus na leochaileachtaí lena mbaineann a bhféadfadh na cóireálacha éirí as a bheith éifeachtach.

SAINEOLAS ÍOSTA TEASTÁIL LE hAGHAIDH COTHAITHE PEARSANTA DON AILSE: BITHEOLAÍOCHT AILSE, EOLAÍOCHT BIA, CÓIREÁLA AILSE AGUS GÉINÉITEACH.

Bianna le hithe tar éis diagnóis ailse!

Níl aon dhá ailsí mar an gcéanna. Téigh níos faide ná na comhthreoirlínte cothaithe do gach duine agus déan cinntí pearsantaithe faoi bhia agus forlíonta le muinín.

Tréithe ailsí cosúil le Osteosarcoma Osteoblastic

Is féidir le gach ailsí ar nós Osteosarcoma Osteoblastic a bheith mar thréith ag sraith uathúil de bhealaí bithcheimiceacha - cosáin sínithe Osteosarcoma Osteoblastic. Tá cosáin bithcheimiceacha cosúil le Greamaitheacht Fhócasach, Deisiúchán DNA, Comharthaíocht PI3K-AKT-MTOR, Comharthaíocht Fosfáite Inositol mar chuid den sainmhíniú sínithe ar Osteosarcoma Osteoblastach. Féadfaidh géineolaíocht ailse gach duine a bheith difriúil agus mar sin d'fhéadfadh a sainchomhartha ailse a bheith uathúil.

Ní mór do na cóireálacha atá éifeachtach le haghaidh Osteosarcoma Osteoblastach a bheith eolach ar na conairí bithcheimiceacha sínithe gaolmhara do gach othar ailse agus gach duine aonair atá i mbaol géiniteach. Dá bhrí sin tá cóireálacha éagsúla le meicníochtaí éagsúla gníomhartha éifeachtach d'othair éagsúla. Ar an gcaoi chéanna agus ar na cúiseanna céanna is gá bianna agus forlíontaí a phearsanú do gach duine aonair. Mar sin moltar roinnt bianna agus forlíontaí le haghaidh Osteosarcoma Osteoblastic agus cóireáil ailse á ghlacadh Radaíocht, agus ní mholtar roinnt bianna agus forlíontaí.

Foinsí cosúil le cBioPortal agus go leor eile a sholáthraíonn sonraí othar gan ainm ionadaíoch daonra ó thrialacha cliniciúla le haghaidh gach tásca ailse. Is éard atá sna sonraí seo sonraí staidéar trialach cliniciúla cosúil le méid an tsampla / líon othar, aoisghrúpaí, inscne, eitneachas, cóireálacha, suíomh siadaí agus aon sócháin ghéiniteacha.

Is iad NBN, DICER1, EGFR, EPHA7 agus GATA2 na géinte tuairiscithe is airde rangaithe le haghaidh Osteosarcoma Osteoblastic. Tuairiscítear NBN i 13.3 % de na hothair ionadaíocha thar na trialacha cliniciúla go léir. Agus tuairiscítear DICER1 i 6.7 %. Clúdaíonn na sonraí othar comhdhaonra aoiseanna ó 57 go 57. Sainaithnítear 52.2 % de shonraí na n-othar mar fhir. Sainmhíníonn an bhitheolaíocht Osteosarcoma Osteoblastach mar aon le géineolaíocht thuairiscithe le chéile na cosáin bithcheimiceacha sínithe don daonra a ndéantar ionadaíocht orthu don ailse seo. Más eol freisin an ghéineolaíocht siadaí ailse aonair nó na géinte a chuireann leis an riosca ba cheart é sin a úsáid freisin le haghaidh pearsanú cothaithe.

BA CHÓIR ROGHANNA COTHAITHE A MHEAS LE SÍNIÚ AILSE GACH AONAIR.

Bianna le haghaidh Osteosarcoma Osteoblastic!

Bia agus Forlíontaí le haghaidh Osteosarcoma Osteoblastic

D'Othair Ailse

Ní mór d’othair ailse atá ar chóireáil nó ar chúram maolaitheach cinntí a dhéanamh maidir le bia agus forlíontaí – maidir leis na calraí aiste bia is gá, chun aon fho-iarmhairtí cóireála a bhainistiú agus chun feabhas a chur ar bhainistiú ailse. Níl gach bia plandaí-bhunaithe cothrom agus tá sé tábhachtach agus casta bianna atá pearsantaithe agus sainoiriúnaithe do chóireáil ailse leanúnach a roghnú agus a chur in ord tosaíochta. Seo roinnt samplaí a sholáthraíonn treoirlínte chun cinntí cothaithe a dhéanamh.

Roghnaigh Glasraí ASPARAGUS nó AGAVE?

Tá go leor comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha ag Asparagus Glasraí mar Curcumin, Apigenin, Lupeol, Genistein, Formononetin. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Comharthaíocht MYC, Comharthaíocht PI3K-AKT-MTOR agus Strus Ocsaídeach agus eile. Moltar asparagus le haghaidh Osteosarcoma Osteoblastic nuair a dhéantar cóireáil ailse leanúnach Radaíochta. Tá sé seo amhlaidh toisc go n-athraíonn Asparagus na conairí bithcheimiceacha sin a tuairiscíodh go heolaíoch chun éifeacht na Radaíochta a íogrú.

Tá cuid de na comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha in Agave glasraí Curcumin, Apigenin, Lupeol, Genistein, Formononetin. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Deisiúchán DNA agus Strus Ocsaídeach agus eile. Ní mholtar Agave le haghaidh Osteosarcoma Osteoblastic nuair is Radaíocht í an chóireáil ailse leanúnach toisc go modhnaítear na conairí bithcheimiceacha sin a fhágann go bhfuil an chóireáil ailse frithsheasmhach nó nach bhfuil chomh freagrúil céanna.

MOLtar Asparagus GLASRAÍ THAR LEITH D'Oistéacóma Osteoblastach AGUS CÓIREÁLA Radaíochta.

Roghnaigh Torthaí Sú craobh DEARG nó SGEALLACH?

Tá go leor comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha cosúil le Curcumin, Aigéad Ellagic, Lupeol, Genistein, Formononetin i Fruit Red sú craobh. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Greamaitheacht Fhócasach, Comharthaíocht PI3K-AKT-MTOR agus Comharthaíocht MYC agus eile. Moltar sú craobh dearg le haghaidh Osteosarcoma Osteoblastic nuair a dhéantar cóireáil ailse leanúnach Radaíochta. Tá sé seo amhlaidh toisc go n-athraíonn Sú craobh Dearg na cosáin bithcheimiceacha sin a tuairiscíodh go heolaíoch chun éifeacht na Radaíochta a íogrú.

Tá cuid de na comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha i Squashberry torthaí Curcumin, Caiféin, Apigenin, Lupeol, Genistein. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla amhail Deisiúchán DNA agus Greamaitheacht Fhócasach agus cinn eile. Ní mholtar Squashberry le haghaidh Osteosarcoma Osteoblastic nuair is Radaíocht an chóireáil ailse leanúnach mar go ndéanann sé modhnú ar na bealaí bithcheimiceacha sin a fhágann nach bhfuil an chóireáil ailse frithsheasmhach nó nach bhfuil chomh freagrúil céanna.

MOLtar Sú craobh DEARG TORTHAÍ THAR Scuaiseach D'Oistéacóma Osteoblastach agus Radaíochta CÓIREÁLA.

Roghnaigh Cnó HAZELNUT nó Cnó cócó EORPACH?

Tá go leor comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha cosúil le Curcumin, Apigenin, Lupeol, Formononetin, Beta-sitosterol ag Hazelnut. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Comharthaíocht PI3K-AKT-MTOR agus Strus Ocsaídeach agus eile. Moltar Hazelnut le haghaidh Osteosarcoma Osteoblastic nuair a bhíonn Radaíocht i gceist le cóireáil ailse leanúnach. Tá sé seo amhlaidh toisc go n-athraíonn Hazelnut na conairí bithcheimiceacha sin a tuairiscíodh go heolaíoch chun éifeacht na Radaíochta a íogrú.

Is cuid de na comhábhair ghníomhacha nó na bithghníomhaithe atá i gCestnut na hEorpa ná Curcumin, Apigenin, Aigéad Ellagic, Lupeol, Formononetin. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Deisiúchán DNA agus Strus Ocsaídeach agus eile. Ní mholtar castán Eorpach le haghaidh Osteosarcoma Osteoblastic nuair is Radaíocht an chóireáil ailse leanúnach toisc go ndéanann sé modhnú ar na conairí bithcheimiceacha sin a fhágann nach bhfuil an chóireáil ailse frithsheasmhach nó nach bhfuil chomh freagrúil céanna.

MOLTA HAZELNUT THAR Cnó cócó EORPACH DO Oistéacóma Osteoblastic AGUS CÓIREÁLA Radaíochta.

Do Dhaoine Aonair a bhfuil Riosca Géiniteacha Ailse acu

Is í an cheist a chuir daoine aonair a bhfuil riosca géiniteach acu ó Osteosarcoma Osteoblastic nó stair teaghlaigh “Cad Ar cheart dom a ithe go héagsúil ó roimhe seo?” agus conas ba chóir dóibh bianna agus forlíontaí a roghnú chun rioscaí an ghalair a bhainistiú. Ós rud é i gcás riosca ailse níl aon rud inghníomhaithe i dtéarmaí cóireála - éiríonn cinntí maidir le bianna agus forlíontaí tábhachtach agus tá siad ar cheann den bheagán rudaí inghníomhaithe is féidir a dhéanamh. Níl gach bia planda-bhunaithe cothrom agus tá siad bunaithe ar ghéineolaíocht shainaitheanta agus síniú conaire – ba cheart roghanna bia agus forlíontaí a bheith pearsantaithe.

Roghnaigh Glasraí CAULIFLOWER nó arrowroot?

Tá go leor comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha mar Curcumin, Genistein, Delphinidin, Lupeol, Formononetin ag Cóilis Glasraí. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Apoptosis, Comharthaíocht P53, Angiogenesis agus Seicphointí Rothaíochta Cille agus cinn eile. Moltar cóilis do riosca Osteosarcoma Osteoblastic nuair is é DICER1 an riosca géiniteach gaolmhar. Tá sé seo amhlaidh toisc go n-ardaíonn Cóilis na conairí bithcheimiceacha sin a théann i gcoinne na dtiománaithe sínithe atá ann.

Tá cuid de na comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha i Arrowroot glasraí Curcumin, Apigenin, Quercetin, Genistein, Delphinidin. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Deisiúchán DNA agus cinn eile. Ní mholtar Arrowroot nuair a bhíonn an baol ann go dtarlódh Osteosarcoma Osteoblastach nuair is é DICER1 an riosca géiniteach gaolmhar toisc go méadaíonn sé na conairí sínithe atá ann.

MOLTA COILLÍN Ó GHLASRAÍ THAR SAIGHDEOIR DO RIOSCA GÉINÉITEACH DICER1 AILSE.

Roghnaigh Torthaí NANCE nó DUBH BRÓG?

Tá go leor comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhaithe ag Fruit Nance mar Curcumin, Apigenin, Genistein, Delphinidin, Lupeol. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Deisiúchán DNA, Comharthaíocht P53, Comharthaíocht Fospholipáis agus Angiogenesis agus eile. Moltar Nance do riosca Osteosarcoma Osteoblastic nuair is é DICER1 an riosca géiniteach gaolmhar. Tá sé seo amhlaidh toisc go n-ardaíonn Nance na cosáin bithcheimiceacha sin a théann i gcoinne na dtiománaithe sínithe atá ann.

Tá cuid de na comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha i dtorthaí Black Elderberry Curcumin, Apigenin, Quercetin, Genistein, Delphinidin. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Deisiúchán DNA agus cinn eile. Ní mholtar Black Elderberry nuair a bhíonn an baol ann go dtarlódh Osteosarcoma Osteoblastach nuair is é DICER1 an riosca géiniteach gaolmhar toisc go méadaíonn sé na conairí sínithe atá ann.

MOLTA TORTHAÍ NANCE THAR BHÓILLE DUBH DO BHRIOSCÁIL GÉINÉACH DICER1 AILSE.

Roghnaigh Cnó COMMON HAZELNUT nó PUMPKIN SEEDS?

Tá go leor comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha cosúil le Curcumin, Quercetin, Genistein, Delphinidin, Lupeol i gCoill Choill. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Deisiúchán DNA, Hypoxia, Angiogenesis agus Comharthaíocht Fospholipáis agus eile. Moltar Coillchnó Coiteann do riosca Osteosarcoma Osteoblastach nuair is é DIcer1 an riosca géiniteach gaolmhar. Tá sé seo amhlaidh toisc go méadaíonn Coillchnó Coill na conairí bithcheimiceacha sin a fhrithghníomhaíonn na tiománaithe sínithe atá ann.

Tá cuid de na comhábhair ghníomhacha nó bithghníomhacha i Síolta Pumpkin Beta-sitosterol, Aigéad Oleic, Aigéad Linolenic, Stigmasterol, Gáma-linolenic Aigéad. Déanann na comhábhair ghníomhacha seo ionramháil ar bhealaí bithcheimiceacha éagsúla cosúil le Comharthaíocht Angiogenesis agus PI3K-AKT-MTOR agus eile. Ní mholtar Síolta Pumpkin nuair a bhíonn an baol ann go dtarlódh Osteosarcoma Osteoblastach nuair is é DICER1 an riosca géiniteach gaolmhar toisc go méadaíonn sé a bhealaí sínithe.

MOLTA COITCHEANN CAILLEACH MAIDIR LE SÍolta Pumpkin DO RIOSCA GÉINÉITEACH DICER1 AILSE.


I Conclúid

Is cinntí tábhachtacha iad na bianna agus na Forlíonta a roghnaítear d'ailsí mar Osteosarcoma Osteoblastach. Bíonn an cheist seo i gcónaí ag othair Osteosarcoma Osteoblastic agus daoine aonair a bhfuil riosca géiniteach acu: “Cad iad na bianna agus na forlíontaí cothaitheacha a mholtar domsa agus cé na cinn nach bhfuil?” Creidtear go coitianta gur míthuiscint é go bhféadfadh gach bia planda-bhunaithe a bheith tairbheach nó nach bhfuil ach nach mbeadh sé díobhálach. Is féidir le bianna agus forlíontaí áirithe cur isteach ar chóireálacha ailse nó tiománaithe cosáin mhóilíneacha ailse a chur chun cinn.

Tá cineálacha éagsúla tásca ailse cosúil le Osteosarcoma Osteoblastic, gach ceann acu le géineolaíocht siadaí éagsúla le tuilleadh éagsúlachtaí géanómaíochta ar fud gach duine. Ina theannta sin, tá meicníocht uathúil gníomhaíochta ag gach cóireáil ailse agus ceimiteiripe. Tá bithghníomhaithe éagsúla i gcainníochtaí éagsúla i ngach bia mar Asparagus, a mbíonn tionchar acu ar thacair éagsúla agus ar leith de bhealaí bithcheimiceacha. Is éard atá sa sainmhíniú ar chothú pearsantaithe ná moltaí bia aonair maidir le tásc ailse, cóireálacha, géineolaíocht, stíl mhaireachtála agus fachtóirí eile. Teastaíonn eolas ar bhitheolaíocht na hailse, ar eolaíocht an bhia agus tuiscint ar chóireálacha éagsúla ceimiteiripe i gcás cinntí maidir le cothú a oiriúnú don ailse. Ar deireadh, nuair a bhíonn athruithe cóireála nó nuair a aithnítear géanóm nua - is gá athmheasúnú a dhéanamh ar phearsantú cothaithe.

Déanann an réiteach pearsanaithe cothaithe addon an chinnteoireacht éasca agus baintear an obair tomhais go léir agus an cheist á fhreagairt, “Cén bianna ar cheart dom a roghnú nó nár cheart dom a roghnú le haghaidh Osteosarcoma Osteoblastic?”. Áirítear ar fhoireann ildisciplíneach addon lianna ailse, eolaithe cliniciúla, innealtóirí bogearraí agus eolaithe sonraí.


Cothú Pearsantaithe don Ailse!

Athraíonn ailse le himeacht ama. Saincheap agus modhnaigh do chothú bunaithe ar thásc ailse, cóireálacha, stíl mhaireachtála, roghanna bia, ailléirgí agus fachtóirí eile.

tagairtí

Athbhreithnithe go hEolaíoch ag: Dr Cogle

Is ollamh le tionacht é Christopher R. Cogle, MD ag Ollscoil Florida, Príomhoifigeach Míochaine Florida Medicaid, agus Stiúrthóir Acadamh Ceannaireachta Beartais Sláinte Florida ag Ionad Bob Graham don tSeirbhís Phoiblí.

Is féidir leat é seo a léamh i

Cé chomh húsáideach is a bhí an post seo?

Cliceáil ar réalta chun é a rátáil!

rátáil meán 4.2 / 5. Líon na vótaí: 45

Níl aon vótaí go dtí seo! Bí ar an gcéad ráta chun an post seo a rátáil.

Mar a fuair tú an post seo úsáideach ...

Lean muid ar na meáin shóisialta!

Tá brón orainn nach raibh an post seo úsáideach duit!

Lig dúinn an post seo a fheabhsú!

Inis dúinn conas is féidir linn an post seo a fheabhsú?