An bhfuil Vitimíní & Multivitamins Maith le haghaidh Ailse?

Buaicphointí

Is éard atá sa bhlagmhír seo ná comhthiomsú de staidéir chliniciúla agus torthaí chun gaol iontógáil vitimín/il-vitimín agus riosca ailse a léiriú agus roinnt buneolas ar fhoinsí bia nádúrtha na vitimíní éagsúla. Is é an príomhchonclúid ó staidéir éagsúla ná go bhfuil sé tairbheach dúinn vitimíní a ghlacadh ó fhoinsí bia nádúrtha agus gur féidir é a áireamh mar chuid dár n-aiste bia laethúil / cothaithe, cé nach bhfuil úsáid forlíonadh multivitamin iomarcach ina chuidiú agus nach gcuireann siad mórán luach le soláthar frith-. sochair sláinte ailse. Is féidir baint a bheith ag baint le ró-úsáid randamach de multivitamins le méadú ailse riosca agus is féidir leis dochar a dhéanamh. Mar sin ní mór na forlíonta il-vitimín seo a úsáid ach amháin le haghaidh cúram nó cosc ​​ailse ar mholadh ó ghairmithe leighis – don chomhthéacs agus don riocht ceart.

Is cothaithigh riachtanacha iad vitimíní ó bhianna agus ó fhoinsí nádúrtha eile a theastaíonn ónár gcomhlacht. Is féidir le heaspa vitimíní ar leith easnaimh thromchúiseacha a léiriú a bhfuil neamhoird dhifriúla orthu. Tá baint ag aiste bia cothrom, sláintiúil le iontógáil leordhóthanach cothaithigh agus vitimíní le laghdú ar riosca báis ó ghalair cardashoithíoch agus ailse. Go hidéalach ba chóir go mbeadh an fhoinse cothaitheach ó bhianna a ithimid, ach sna hamanna gasta reatha a bhfuilimid inár gcónaí iontu, is é dáileog laethúil de multivitamin an t-ionad in aghaidh aiste bia cothaitheach sláintiúil.  

Tá forlíonadh multivitamin in aghaidh an lae ina ghnáthamh ag go leor daoine ar fud an domhain mar bhealach nádúrtha chun a sláinte agus a bhfolláine a threisiú agus galair cosúil le hailse a chosc. Tá úsáid Multivitamins ag méadú i nginiúint boomer leanbh atá ag dul in aois chun sochair sláinte agus chun tacú le folláine ghinearálta. Creideann mórchuid na ndaoine gur elixir frith-aging, borradh imdhíonachta agus cosc ​​galar é iontógáil vitimín ard dáileoige, nach féidir leis dochar a dhéanamh, fiú mura bhfuil sé éifeachtach. Creidtear, ós rud é gur ó fhoinsí nádúrtha iad vitimíní agus go gcuireann siad dea-shláinte chun cinn, nár cheart go rachadh níos mó díobh seo mar fhorlíonta chun leasa dúinn a thuilleadh. Le húsáid fhorleathan agus iomarcach vitimíní agus multivitamins ar fud daonraí domhanda, rinneadh go leor staidéir chliniciúla siarghabhálacha breathnóireachta a d’fhéach ar chomhlachais vitimíní éagsúla lena ról coisctheach ailse.

Foinsí Bia vs Forlíontaí Bia

Scrúdaigh staidéar le déanaí ag Scoil Leighis Scoil Friedman agus Ollscoil Tufts na buntáistí agus na dochar a d’fhéadfadh a bheith ag baint le húsáid forlíonta vitimín. Scrúdaigh na taighdeoirí sonraí ó 27,000 duine fásta sláintiúil a bhí 20 bliain nó níos sine. Rinne an staidéar luacháil ar iontógáil cothaitheach vitimín mar bhianna nádúrtha nó mar fhorlíonta agus an ceangal le básmhaireacht uilechúise, bás de bharr galar cardashoithíoch nó ailse. (Chen F et al, Annála Int. Med, 2019)  

Fuair ​​an staidéar buntáistí foriomlána níos mó as iontógáil cothaitheach vitimín ó fhoinsí bia nádúrtha in ionad forlíonta. Bhí baint ag iontógáil leordhóthanach vitimín K agus Maignéisiam ó bhianna le riosca báis níos ísle. Bhí iontógáil iomarcach Cailciam ó fhorlíonta, níos mó ná 1000 mg / lá, bainteach le riosca níos airde báis ó ailse. Bhí baint ag úsáid forlíonta vitimín D i ndaoine aonair nach raibh comharthaí easnamh Vitimín D orthu le riosca méadaithe báis ó ailse.

Tá go leor staidéir chliniciúla eile ann a rinne meastóireacht ar an mbaint atá ag úsáid vitimíní ar leith nó forlíonta multivitamin agus riosca ailse. Déanfaimid achoimre ar an bhfaisnéis seo maidir le vitimíní nó multivitamins ar leith lena n-áirítear a bhfoinsí bia nádúrtha, agus fianaise eolaíoch agus chliniciúil as a gcuid buntáistí agus rioscaí le hailse.

Vitimín A - Foinsí, Sochair agus Riosca in Ailse

Foinsí: Is cothaitheach riachtanach é vitimín A, vitimín intuaslagtha saille, a thacaíonn le gnáthfhís, craiceann sláintiúil, fás agus forbairt cealla, feidhm imdhíonachta fheabhsaithe, atáirgeadh agus forbairt féatais. Mar chothaitheach riachtanach, ní tháirgeann vitimín A corp an duine agus faightear é ónár réim bia sláintiúil. Tá sé le fáil go coitianta i bhfoinsí ainmhithe mar bhainne, uibheacha, ae agus ola ae éisc i bhfoirm retinol, foirm ghníomhach Vitimín A. Tá sé le fáil freisin i bhfoinsí plandaí mar cairéad, práta milse, spionáiste, papaya, mango agus pumpkin i bhfoirm carotenoidí, ar provitamin A iad a thiontaíonn corp an duine go retinol le linn an díleá. Cé go dtéann iontógáil vitimín A chun leasa ár sláinte ar go leor bealaí, rinne iliomad staidéir chliniciúla scrúdú ar an gceangal idir vitimín A agus cineálacha éagsúla ailsí.  

Cumann Vitimín A le Riosca Méadaithe Ailse

D'aibhsigh roinnt staidéir chliniciúla siarghabhálacha breathnóireachta le déanaí gur féidir le forlíonta cosúil le béite-carotéin an baol ailse scamhóg a mhéadú tuilleadh, go háirithe i gcaiteoirí tobac reatha agus i ndaoine a bhfuil stair shuntasach caitheamh tobac acu.  

I staidéar amháin, rinne taighdeoirí ón gclár Oinceolaíochta Thoracic ag Ionad Ailse Moffitt i Florida, staidéar ar an nasc trí scrúdú a dhéanamh ar shonraí ar 109,394 ábhar agus bhain siad de thátal as ‘i measc daoine a chaitheann tobac reatha, fuarthas go raibh baint shuntasach ag forlíonadh béite-carotéin le riosca méadaithe scamhóg ailse ’(Tanvetyanon T et al, Ailse, 2008).  

Chomh maith leis an staidéar seo, rinneadh staidéir níos luaithe freisin ar chaiteoirí tobac fireanna, mar CARET (Triail Éifeachtúlachta Carotéin agus Retinol) (Omenn GS et al, New Engl J Med, 1996), agus Staidéar ar Chosc Ailse ATBC (Alpha-Tocopherol Beta-Carotene) (Léirigh Grúpa Staidéar um Chosc ar Ailse ATBC, New Engl J Med, 1994), nár chuir dáileoga arda de Vitimín A cosc ​​ní amháin ar ailse scamhóg, ach gur léirigh sé méadú suntasach ar riosca ailse scamhóg i measc rannpháirtithe an staidéir. 

In anailís chomhthiomsaithe eile ar 15 staidéar chliniciúla éagsúla a foilsíodh san iris Mheiriceánach um Chothú Cliniciúil in 2015, rinneadh anailís ar níos mó ná 11,000 cás, chun comhlachas leibhéil Vitimíní agus riosca ailse a chinneadh. Sa mhéid samplach an-mhór seo, bhí baint dhearfach ag leibhéil retinol le riosca ailse próstatach. (Eochair TJ et al, Clinic Am J. Cothú., 2015)

Tuairiscíodh in anailís breathnóireachta ar níos mó ná 29,000 sampla rannpháirtí a bailíodh idir 1985-1993 ó staidéar coiscthe ailse ATBC, go raibh riosca ardaithe d’ailse próstatach ag fir a raibh tiúchan serum retinol níos airde acu (Mondul AM et al, Am) J Epidemiol, 3). Dheimhnigh anailís níos déanaí ar an staidéar céanna ar chosc ailse ATBC arna thiomáint ag NCI leantach go 2011, na torthaí níos luaithe ar chomhlachas tiúchan serum retinol níos airde le riosca méadaithe d’ailse próstatach (Hada M et al, Am J Epidemiol, 2019).  

Dá bhrí sin, in ainneoin go bhfuil béite-carotéin nádúrtha riachtanach do réim chothrom bia, d’fhéadfadh iontógáil iomarcach de seo trí fhorlíonta multivitamin a bheith díobhálach agus b’fhéidir nach gcuideodh sé i gcónaí le hailse a chosc. Mar a léiríonn na staidéir, tá an cumas ag iontógáil ard forlíonta retinol agus carotenoid an baol ailsí mar ailse scamhóg i gcaiteoirí tobac agus ailse próstatach i bhfear a mhéadú.

Cumann Vitimín A le Riosca Laghdaithe Ailse Craicinn

Scrúdaigh staidéar cliniciúil na sonraí a bhaineann le hiontógáil Vitimín A agus an riosca a bhaineann le carcinoma cealla scamhóige scamhógach (SCC), cineál ailse craicinn, ó rannpháirtithe in dhá staidéar breathnóireachta fadtéarmacha móra. Ba iad na staidéir Staidéar Sláinte na nAltraí (NHS) agus Staidéar Leantach na nGairmithe Sláinte (HPFS). Is é carcinoma cealla scamhóige scamhógach (SCC) an dara cineál ailse craiceann is coitianta le ráta minicíochta measta 7% go 11% sna Stáit Aontaithe. Áiríodh sa staidéar sonraí ó 75,170 bean SAM a ghlac páirt i staidéar an NHS, le meán-aois de 50.4 bliana, agus 48,400 fear SAM a ghlac páirt sa staidéar HPFS, le meán-aois 54.3 bliana. (Kim J et al, JAMA Dermatol., 2019). 

Ba iad príomhthorthaí an staidéir go raibh baint ag iontógáil vitimín A le riosca níos ísle d’ailse craiceann (SCC). Bhí riosca laghdaithe 17% ag an ngrúpa a raibh an tomhaltas laethúil vitimín A is airde aige de SCC scoite i gcomparáid leis an ngrúpa a d’ith an vitimín A. is lú. Fuarthas é den chuid is mó ó fhoinsí bia agus ní ó fhorlíontaí aiste bia. Bhí baint ag iontógáil níos airde de vitimín A, retinol, agus carotenoidí iomlána, a fhaightear go ginearálta ó thorthaí agus glasraí éagsúla, le riosca níos ísle SCC.

Foinsí, Sochair agus Riosca Vitimín B6 agus B12 in Ailse

foinsí : Is vitimíní intuaslagtha in uisce iad vitimín B6 agus B12 a fhaightear go coitianta i go leor bianna. Is comhdhúile pyridoxine, pyridoxal agus pyridoxamine iad vitimín B6. Is cothaitheach riachtanach é agus is comh-aicme é do go leor frithghníomhartha meitibileach inár gcorp, tá ról aige i bhforbairt chognaíoch, i bhfoirmiú haemaglóibin agus i bhfeidhm imdhíonachta. I measc bianna saibhir vitimín B6 tá iasc, sicín, tofu, mairteoil, prátaí milse, bananaí, prátaí, avocados agus pistachios.  

Cuidíonn vitimín B12, ar a dtugtar cobalamin freisin, leis na cealla nerve agus fola a choinneáil sláintiúil agus tá sé riachtanach chun DNA a dhéanamh. Is eol go bhfuil anemia, laige agus tuirse mar thoradh ar a easnamh i vitimín B12 agus dá bhrí sin tá sé ríthábhachtach go n-áireofaí inár n-aistí bia laethúla bianna ina bhfuil Vitimín B12. Nó, úsáideann daoine forlíonta vitimín B. nó forlíonta B-chasta nó multivitamin a chuimsíonn na vitimíní seo. Is iad foinsí vitimín B12 táirgí éisc agus ainmhithe cosúil le bainne, feoil agus uibheacha agus plandaí agus táirgí plandaí cosúil le tofu agus táirgí soighe coipthe agus feamainn.  

Cumann Vitimín B6 le Riosca Ailse

Níor léirigh líon beag trialacha cliniciúla a cuireadh i gcrích go dtí seo gur féidir le forlíonadh vitimín B6 básmhaireacht a laghdú nó cuidiú le hailse a chosc. Níor aimsigh anailís ar shonraí ó dhá staidéar chliniciúla móra san Iorua aon bhaint idir forlíonadh vitimín B6 agus minicíocht agus básmhaireacht ailse. (Ebbing M, et al, JAMA, 2009) Dá bhrí sin, an fhianaise maidir le húsáid vitimín B6 chun ailse a chosc nó a chóireáil nó a laghdú tocsaineacht a bhaineann le ceimiteiripe níl sé soiléir nó dochloíte. Cé go bhféadfadh 400 mg de vitimín B6 a bheith éifeachtach chun minicíocht siondróm chos láimhe a laghdú, fo-iarmhairt cheimiteiripe. (Chen M, et al, PLoS One, 2013) Níor léiríodh, áfach, le forlíonadh vitimín B6 an baol ailsí a mhéadú.

Cumann Vitimín B12 le Riosca Ailse

Ttá imní ag méadú anseo maidir le húsáid fadtéarmach Vitimín B12 ard-dáileoige agus an bhaint atá aige le riosca ailse. Rinneadh staidéir agus anailís dhifriúla chun imscrúdú a dhéanamh ar thionchar iontógáil Vitimín B12 ar riosca ailse.

Rinneadh staidéar trialach cliniciúla, darb ainm an triail B-PROOF (B Vitimíní chun Bristeacha Osteoporotic a Chosc), san Ísiltír chun éifeacht an fhorlíonta laethúil le vitimín B12 (500 μg) agus aigéad fólach (400 μg) a mheas le haghaidh 2 go 3 bliana, ar mhinicíocht briste. D'úsáid taighdeoirí sonraí ón staidéar seo chun imscrúdú breise a dhéanamh ar thionchar fhorlíonadh fadtéarmach Vitimín B12 ar riosca ailse. Áiríodh san anailís sonraí ó 2524 rannpháirtí sa triail B-PROOF agus fuarthas amach go raibh baint ag forlíonadh fadtéarmach aigéad fólach agus vitimín B12 le riosca ard d’ailse iomlán agus riosca i bhfad níos airde d’ailse cholaireicteach. Molann taighdeoirí, áfach, an toradh seo a dhaingniú i staidéir níos mó, d’fhonn a chinneadh ar cheart forlíonadh Vitimín B12 a theorannú dóibh siúd amháin a bhfuil easnamh B12 aitheanta orthu (Oliai Araghi S et al, Cancer Epidemiol Biomarkers Prev., 2019).

I staidéar idirnáisiúnta eile a foilsíodh le déanaí, rinne na taighdeoirí anailís ar thorthaí 20 staidéar daonra-bhunaithe agus sonraí ó 5,183 cás ailse scamhóg agus a rialuithe comhoiriúnaithe 5,183, chun tionchar tiúchan ard vitimín B12 ar riosca ailse a mheas trí thomhais dhíreacha ar scaipeadh vitimín B12 i samplaí fola réamh-dhiagnóiseacha. Bunaithe ar a n-anailís, tháinig siad ar an gconclúid go bhfuil baint ag tiúchan níos airde vitimín B12 le riosca méadaithe d’ailse scamhóg agus do gach leibhéal dúblach de Vitimín B12, tháinig méadú ~ 15% ar an riosca (Fanidi A et al, Int J Cancer., 2019).

Tugann príomhthorthaí na staidéar seo go léir le tuiscint go bhfuil baint fhadtéarmach ag Vitimín B12 le dáileog ard leis an mbaol méadaithe ailsí mar ailse cholaireicteach agus ailse scamhóg. Cé nach gciallaíonn sé seo go mbainimid Vitimín B12 go hiomlán as ár n-aistí bia, ós rud é go bhfuil méideanna leordhóthanacha vitimín B12 ag teastáil uainn mar chuid de ghnáth-aiste bia nó má tá easnamh B12 againn. Is é an rud a chaithfimid a sheachaint ná an forlíonadh iomarcach vitimín B12 (níos faide ná an leibhéal leordhóthanach).

Foinsí, Sochair agus Riosca Vitimín C in Ailse

foinsí :  Vitimín C, ar a dtugtar aigéad ascorbach freisin, cothaitheach riachtanach intuaslagtha in uisce atá le fáil i go leor foinsí bia. Tá airíonna frithocsaídeacha aige a chabhraíonn lenár gcealla a chosaint ar dhamáiste a dhéanann saorfhréamhacha. Is comhdhúile imoibríocha iad saorfhréamhacha a tháirgtear nuair a mheitibileálann ár gcorp bia agus a tháirgtear freisin mar gheall ar risíochtaí comhshaoil ​​ar nós caitheamh toitíní, truailliú aeir nó gathanna ultraivialait i solas na gréine. Teastaíonn vitimín C ón gcomhlacht freisin chun collagen a dhéanamh a chuidíonn le cneasaithe créachta; agus cabhraíonn sé freisin leis an córas imdhíonachta láidir agus láidir. I measc na bhfoinsí bia atá saibhir i vitimín C tá na torthaí citris mar oráiste, grapefruit agus líomóid, piobair dearg agus glas, torthaí kiwi, cantaloupe, sútha talún, glasraí cruciferous, mango, papaya, anann agus go leor torthaí agus glasraí eile.

Cumann Tairbheach Vitimín C le Riosca Ailse

Rinneadh go leor staidéir chliniciúla ar imscrúdú ar na héifeachtaí tairbhiúla a bhaineann le vitimín C ard-dáileoige a úsáid in ailsí éagsúla. Ní bhfuair trialacha cliniciúla dea-dheartha ar úsáid vitimín C i bhfoirm forlíonta béil aon bhuntáistí do dhaoine le hailse. Mar sin féin, le déanaí, fuarthas go léiríonn Vitimín C a thugtar go infhéitheach tionchar tairbhiúil murab ionann agus an dáileog san fhoirm bhéil. Fuarthas go raibh a n-insiltí infhéitheacha sábháilte agus chun éifeachtúlacht agus tocsaineacht níos ísle a fheabhsú nuair a úsáidtear iad in éineacht le cóireálacha radaíochta agus ceimiteiripe.

Rinneadh staidéar cliniciúil ar othair ailse glioblastoma (GBM) nua-dhiagnóisithe, chun sábháilteacht agus tionchar insileadh ascorbáit cógaseolaíoch (Vitimín C) a mheas, a tugadh in éineacht leis an gcaighdeán cóireála cúraim do radaíocht agus temozolomide (RT / TMZ) do GBM. (Allen BG et al, Clin Cancer Res., 2019) Tugann torthaí an staidéir seo le tuiscint gur dhúbailt insileadh ard-vitimín C nó ascorbáit in othair ailse GBM a marthanacht iomlán ó 12 mhí go 23 mí, go háirithe in ábhair a raibh marcóir droch-prognóis aitheanta orthu. Bhí 3 cinn de na 11 ábhar fós beo nuair a scríobhadh an staidéar seo in 2019. Ba iad na héifeachtaí diúltacha a bhí ag na hábhair ná béal tirim agus chills a bhain leis an insileadh ascorbáit, agus ba iad na fo-iarsmaí níos déine eile tuirse, nausea agus laghdaíodh fiú imeachtaí díobhálacha haemaiteolaíocha a bhaineann le TMZ agus RT.

Léirigh forlíonadh vitimín C éifeacht sineirgisteach freisin le Decitabine, druga gníomhaire hypomethylating (HMA), le haghaidh leoicéime géarmhíochaine myeloid. Tá an ráta freagartha do dhrugaí HMA íseal go ginearálta, ag thart ar 35-45% amháin (Welch JS et al, New Engl. J Med., 2016). Rinne staidéar a rinneadh sa tSín le déanaí tástáil ar thionchar Vitimín C a chomhcheangal le Decitabine ar othair aosta ailse le AML. Léirigh a dtorthaí go raibh ráta loghadh iomlán níos airde de 79.92% ag othair ailse a ghlac Decitabine i gcomhcheangal le Vitimín C i gcomparáid leis an 44.11% sna daoine nár ghlac ach Decitabine (Zhao H et al, Leuk Res., 2018) Cinneadh an réasúnaíocht eolaíoch taobh thiar de mar a chuir Vitimín C feabhas ar fhreagairt Decitabine in othair ailse agus ní éifeacht seans randamach amháin a bhí ann.  

Tugann na staidéir seo le fios gur féidir le insiltí ard-dáileog vitimín C ní amháin infhulaingt theiripeach drugaí ceimiteiripe ailse a fheabhsú, ach go bhfuil an cumas acu cáilíocht beatha othair a mhéadú agus laghdú tocsaineacht regimen cóireála radaíochta agus ceimiteiripe. Ní ghlactar go barrmhaith le vitimín C ard-dáileoige a thugtar ó bhéal chun na tiúchain arda leis an insileadh vitimín C infhéitheach a bhaint amach, mar sin níor léirigh sé buntáistí. Léirigh insileadh ard dáileog vitimín C (ascorbáit) gealltanas freisin maidir le tocsaineacht ceimiteiripe mar gemcitabine, carboplatin agus paclitaxel a laghdú in ailsí pancreatacha agus ovártha. (Breatnais JL et al, Cancer Chemother Pharmacol., 2013; Ma Y et al, Sci. Transl. Med., 2014)  

Foinsí, Sochair agus Riosca Vitimín D in Ailse

foinsí : Is cothaitheach é vitimín D atá de dhíth ar ár gcomhlachtaí chun cnámha láidre a choinneáil trí chabhrú le cailciam a ionsú ó bhianna agus ó fhorlíonta. Teastaíonn sé freisin le go leor feidhmeanna coirp eile lena n-áirítear gluaiseacht muscle, comharthaíocht néaróg agus feidhmiú ár gcóras imdhíonachta chun ionfhabhtuithe a throid. Iascanna sailleacha cosúil le bradán, tuinnín, ronnach, feoil, uibheacha, táirgí déiríochta, beacáin is ea foinsí bia atá saibhir i vitimín D. Déanann ár gcomhlachtaí Vitimín D freisin nuair a bhíonn an craiceann nochtaithe go díreach do sholas na gréine.  

Cumann Vitimín D le Riosca Ailse

Rinneadh staidéar cliniciúil ionchasach chun aghaidh a thabhairt ar an gceist an gcabhraíonn forlíonadh vitimín D le hailse a chosc. Triail randamach, ionchasach, randamach a bhí sa triail chliniciúil VITAL (triail VITamin D agus omegA-3) (NCT01169259), agus foilsíodh na torthaí le déanaí san New England Journal of Medicine (Manson JE et al, New Engl J Med., 2019).

Bhí 25,871 rannpháirtí sa staidéar seo a chuimsigh fir 50 bliain d’aois agus níos sine agus mná 55 bliana agus níos sine. Roinneadh na rannpháirtithe go randamach i ngrúpa ag glacadh forlíonadh Vitimín D3 (cholecalciferol) de 2000 IU in aghaidh an lae, is é sin 2-3 oiread an liúntais aiste bia a mholtar. Níor ghlac an grúpa rialaithe placebo aon fhorlíonadh vitimín D. Ní raibh stair ailse ag aon duine de na rannpháirtithe cláraithe roimhe seo.  

Níor léirigh torthaí an staidéir VITAL aon difríocht shuntasach go staitistiúil i ndiagnóis ailse idir na grúpaí Vitimín D agus placebo. Dá réir sin, ní raibh baint ag forlíonadh vitimín D dáileog ard le riosca níos ísle d’ailse nó minicíocht níos ísle d’ailse ionrach. Dá bhrí sin, taispeánann an staidéar randamach ar scála mór seo go soiléir go bhféadfadh forlíonadh vitimín D ard-dáileoige cabhrú le coinníollacha a bhaineann le cnámh ach ní chuireann forlíonadh iomarcach luach ó thaobh cosc ​​ailse de.

Foinsí, Sochair agus Riosca Vitimín E in Ailse

foinsí :  Vitimín E Is grúpa de chothaithigh frithocsaídeacha intuaslagtha saille atá le fáil i go leor bianna. Tá sé déanta de dhá ghrúpa ceimiceán: tócaifearóil agus tóracrienóil, agus an chéad cheann mar phríomhfhoinse vitimín E inár n-aistí bia. Cuidíonn airíonna frithocsaídeacha vitimín E lenár gcealla a chosaint ar dhamáiste a dhéanann saorfhréamhacha frithghníomhacha agus strus ocsaídiúcháin. Tá sé ag teastáil le haghaidh buntáistí sláinte iomadúla ó chúram craicinn go sláinte croí agus inchinn feabhsaithe. I measc na mbianna atá saibhir i vitimín E tá ola arbhar, olaí glasraí, ola pailme, almóinní, cnónna coill, pinenuts, síolta lus na gréine seachas go leor torthaí agus glasraí eile. Tá bianna níos airde i dtóracrienóil bran ríse, coirce, seagal, eorna agus ola pailme.

Cumann Vitimín E le Riosca Ailse

Léirigh staidéir chliniciúla iomadúla riosca méadaithe ailse le dáileoga níos airde de Vitimín E.

Rinne staidéar atá bunaithe i ranna néareolaíochta agus néar-mháinliachta éagsúla ar fud ospidéil na SA anailís ar shonraí agallaimh struchtúrtha ó 470 othar a rinneadh tar éis diagnóis a dhéanamh ar glioblastoma multiforme (GBM) ailse inchinne. Léirigh na torthaí go raibh a básmhaireacht níos airde i gcomparáid leis na hothair ailse sin nár úsáid Vitimín E. (Mulphur BH et al, Cleachtas Neurooncol., 2015)

I staidéar eile ón tSualainn agus ó Chlárlann Ailse na hIorua, ghlac na taighdeoirí cur chuige difriúil maidir le fachtóirí riosca d’ailse inchinne, glioblastoma a chinneadh. Thóg siad samplaí séireamacha suas le 22 bliana roimh dhiagnóisiú glioblastoma agus rinne siad comparáid idir tiúchan meitibilítí samplaí séiream na ndaoine a d’fhorbair an ailse ó na cinn nach ndearna. Fuair ​​siad tiúchan serum i bhfad níos airde de alfa-tócaifearóil agus gáma-tócaifearóil Vitimín E i gcásanna a d’fhorbair glioblastoma. (Bjorkblom B et al, Oncotarget, 2016)

Rinneadh Triail Chosc Ailse Seiléiniam agus Vitimín E an-mhór (SELECT) ar níos mó ná 35,000 fear chun an riosca-riosca a bhaineann le forlíonadh vitimín E a mheas. Rinneadh an triail seo ar fhir a bhí 50 bliain d’aois nó níos sine agus a raibh leibhéil ísle antaigin sonrach próstatach (PSA) de 4.0 ng / ml nó níos lú acu. I gcomparáid leo siúd nár ghlac forlíonta vitimín E (Placebo nó grúpa tagartha), fuair an staidéar méadú iomlán ar riosca ailse próstatach sna daoine a ghlacann forlíontaí vitimín E. Dá réir sin, tá baint ag an bhforlíonadh aiste bia le Vitimín E le riosca méadaithe d’ailse próstatach i measc fir shláintiúla. (Klein EA et al, JAMA, 2011)

Sa staidéar ar chosc ar ailse ATBC alfa-tócaifearóil, béite-carotéin a rinneadh ar chaiteoirí tobac fireanna os cionn 50 bliain d’aois, ní bhfuair siad aon laghdú ar mhinicíocht ailse scamhóg tar éis cúig go hocht mbliana d’fhorlíonadh aiste bia le alfa-tócaifearóil. (New Engl J Med, 1994)  

Buntáistí Vitimín E in ailse Ováireach

Is i gcomhthéacs na ovarian ailse, Tá buntáistí léirithe ag tocotrienol cumaisc Vitimín E nuair a úsáidtear é i gcomhcheangal leis an gcaighdeán cúraim bevacizumab drugaí (Avastin) in othair a bhí frithsheasmhach do chóireáil ceimiteiripe. Rinne taighdeoirí sa Danmhairg staidéar ar éifeacht an fhoghrúpa tocotrienol de Vitimín E i gcomhar le bevacizumab in othair ailse ovártha nár fhreagair cóireálacha ceimiteiripe. Áiríodh sa staidéar 23 othar. Léirigh teaglaim Vitimín E/tocotrienol le bevacizumab tocsaineacht an-íseal sna hothair ailse agus bhí ráta cobhsaithe galair 70%. (Thomsen CB et al, Cógaslann Res., 2019)  

Foinsí, Sochair agus Riosca Vitimín K in Ailse

foinsí :  Is príomhchothaitheach é vitimín K atá riachtanach le haghaidh téachtadh fola agus cnámha sláintiúla, seachas go leor feidhmeanna eile sa chorp. Is féidir leis a easnamh a bheith ina chúis le fadhbanna bruising agus fuiliú. Tá sé le fáil go nádúrtha i go leor bianna lena n-áirítear glasraí glasa duilleacha mar spionáiste, cál, brocailí, leitís; in olaí glasraí, torthaí cosúil le gormáin agus figs agus fiú i bhfeoil, cáis, uibheacha agus pónairí soighe. Faoi láthair níl aon fhianaise chliniciúil ann go bhfuil baint ag Vitimín K le riosca méadaithe nó laghdaithe Ailse.

Conclúid

Tugann na staidéir chliniciúla éagsúla ar fad le fios gurb é iontógáil vitimín agus cothaitheach i bhfoirm bianna nádúrtha, torthaí, glasraí, feola, uibheacha, táirgí déiríochta, gráin, olaí mar chuid d’aiste bia folláin, chothromaithe an rud is tairbhí dúinn. Níor léiríodh go gcuireann úsáid iomarcach multivitamins nó fiú forlíonta vitimín aonair go mór le cosc ​​a chur ar riosca ailse, agus d’fhéadfadh sé a bheith ina chúis le díobháil a dhéanamh. I bhformhór na gcásanna, fuair na staidéir comhlachas dáileoga níos airde vitimíní nó multivitamins le riosca méadaithe ailse. I roinnt comhthéacsanna ar leith mar a tharla i gcás insileadh vitimín C in othair ailse le GBM nó Leoicéime nó úsáid tocotrienol / vitimín E in othair le hailse ubhagáin, tá tionchar tairbhiúil léirithe aige ar thorthaí a fheabhsú agus fo-iarsmaí a laghdú.  

Dá bhrí sin, tugann an fhianaise eolaíoch le fios nach bhfuil gnáthúsáid randamach ag baint le forlíonta iomarcacha vitimín agus multivitamin chun riosca ailse a laghdú. Ba cheart na forlíonta multivitamin seo a úsáid le haghaidh ailse ar mholtaí ó ghairmithe míochaine sa chomhthéacs agus sa riocht ceart. Dá réir sin ní chuireann eagraíochtaí lena n-áirítear an tAcadamh Cothaithe agus Diaitéitice, Cumann Ailse Mheiriceá, Institiúid Taighde Ailse Mheiriceá agus Cumann Croí Mheiriceá úsáid aiste bia chun cinn forlíonta nó multivitamins chun ailse nó galar croí a chosc.

Is cinneadh a dhéanann tú an bia a itheann tú agus na forlíonta a ghlacann tú. Ba chóir go n-áireofaí i do chinneadh machnamh ar na sócháin géine ailse, a bhfuil ailse, cóireálacha agus forlíonta leanúnacha orthu, aon ailléirgí, faisnéis faoi stíl mhaireachtála, meáchan, airde agus nósanna.

Níl an phleanáil cothaithe d’ailse ó addon bunaithe ar chuardach idirlín. Déanann sé an chinnteoireacht a uathoibriú duit bunaithe ar eolaíocht mhóilíneach a chuireann ár n-eolaithe agus innealtóirí bogearraí i bhfeidhm. Is cuma má tá cúram ort tuiscint a fháil ar na bunbhealaí móilíneacha bithcheimiceacha nó nach bhfuil - le haghaidh pleanáil cothaithe d’ailse tá an tuiscint sin ag teastáil.

Tosaigh ANOIS le do phleanáil cothaithe trí cheisteanna a fhreagairt ar ainm ailse, sócháin ghéiniteacha, cóireálacha agus forlíonta leanúnacha, aon ailléirgí, nósanna, stíl mhaireachtála, aoisghrúpa agus inscne.

Is minic go mbíonn ar othair ailse déileáil le héagsúlacht fo-iarsmaí ceimiteiripe a théann i bhfeidhm ar a gcáilíocht beatha agus a bhíonn ag faire amach do theiripí malartacha le haghaidh ailse cothú ceart agus forlíonta bunaithe ar chúinsí eolaíochta (buille faoi thuairim a sheachaint agus roghnú go randamach) an leigheas nádúrtha is fearr le haghaidh fo-iarsmaí a bhaineann le hailse agus cóireáil.

• Úsáid Béite-Carotéin Provitamin agus Rioscaí Ailse Scamhóg i gcaiteoirí tobac
• An féidir le hiontógáil vitimín B12 an baol ailse a mhéadú?
• An úsáideann Forlíonadh Cothaithe le linn Torthaí Marthanais Tionchair Ceimiteiripe d'Othair Ailse Cíche?
• Bianna / Forlíontaí Nádúrtha a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis / díobháil d’ailse
• Comharthaí, Cóireálacha agus Aiste Bia le haghaidh Ailse Scamhóg