Hichtepunten
Ferskillende observaasjestúdzjes suggerearje dat in hege yntak fan iten ryk oan dieetfaser (oplosber / ûnoplosber) kin wurde assosjeare mei in fermindere risiko fan ferskillende kankersoarten lykas kolorektale, boarst-, eierstok-, lever-, pankreas- en nierkanker. In stúdzje observearre ek dat yntak fan dieetfaser (fan iten / oanfollingen) foar it inisjearjen fan behanneling kin helpe by it ferlingjen fan oerlibingstiid by pas diagnostisearre holle- en nekkankerpasjinten.
Wat is dieetfaser?
Dieetfezels is in soarte koalhydraat fûn yn plantaardich iten, dat yn tsjinstelling ta oare koalhydraten net kin wurde fertarre troch de enzymen yn ús lichem. Hjirtroch berikke dizze koalhydraten dy't resistint binne tsjin spiisfertarring en opname yn 'e minsklike darm, relatyf yntakt de dikke darm of dikke darm. Dizze wurde ek wol rûchwei of bulk neamd en wurde fûn yn in ferskaat oan plantaardige fiedings, ynklusyf folsleine korrels en granen, leguminten, nuten, fruit en grienten, lykas oanfollingen. Oanfollingen foar dieetfezels binne ek kommersjeel te krijen yn ferskate foarmen.
Ferskillende soarten dieetfaser
D'r binne twa haadsoarten dieetfaser - oplosber en ûnoplosber.
Oplosbere dieetfaser
Oplosbere dieetfaser nimt wetter by de spiisfertarring op en foarmet in gel-lykas materiaal. It fergruttet de krukmassa en kin de cholesterolnivo yn it bloed ferminderje. Oplosbere glêstried ynklusyf pektinen en beta-glukanen binne te finen yn haver, koarn, psyllium, fruchten lykas apples, sitrusfruchten en grapefruit; grienten; en peulvruchten lykas earten, beantsjes en linzen.
Unoplosbere dieetfaser
Unoplosbere dieetfaser nimt of ûntlient net yn wetter en bliuwt relatyf yntakt by spiisfertarring. It fergruttet de krukmassa en befoardert de beweging fan darmmateriaal fia it spijsverteringstelsel. In bulte kruk is makliker te passearjen en is foardielich foar minsken dy't wrakselje mei obstipaasje. Unoplosbere fezels kinne fûn wurde yn heule nôtprodukten en iten, ynklusyf fruit, nuten, grienten lykas woartels, selderij, en tomaten. Unoplosbere fezels leverje gjin kaloryen.
Sûnensfoardielen fan faserich iten
Iten fan iten dat ryk is oan dieetfaser hat in ferskaat oan sûnensfoardielen. Guon fan dizze omfetsje:
- Ferleegjen fan 'e nivo's fan min cholesterol
- Ferminderjen fan it risiko fan hert sykte
- Ferminderjen fan it risiko fan beroerte
- Normalisearjen fan stoelbewegingen
- Kontrolearjen fan bloedsûkernivo's, wêrtroch it risiko fan diabetes type 2 fermindert
- Stypjen fan gewichtsbehear
- Darmsûnens behâlde, op syn beurt it risiko fan darm te ferminderjen kanker.
Heechfaserige fiedsels binne dêrtroch goed foar ús sûnens. Ynklusyf iten dat ryk is oan dieetfaser makket ús ek foller. Raffinearre of ferwurke iten en korrels hawwe leger yn glêstried. Minsken brûke faak supplementen foar fiedingsfezels om gewicht te behearjen, cholesterol en bloedsûker te ferminderjen, en om ferstipaasje te foarkommen. Psyllium (oplosber) en Methylcellulose binne guon fan 'e faak brûkte voedingssupplementen.
Dieetvezels, vezelsryk iten en kankerrisiko
Neffens it Amerikaanske Ynstitút foar Kankerûndersyk kinne net ferwurke plantaardige fiedsels dy't ryk binne oan glêstried helpe by it ferminderjen fan it risiko op kanker. Ferskillende observaasjestúdzjes binne útfierd troch ûndersikers wrâldwiid om de feriening te bestudearjen tusken dieetfaser (oplosber / ûnoplosber) yntak en it risiko op kanker.
Feriening mei risiko fan kolorektale kanker
- Yn in stúdzje publisearre troch de ûndersikers fan Súd-Koreä en de Feriene Steaten yn 2019 hawwe se in meta-analyze fan dose-antwurd útfierd om de feriening te evaluearjen tusken ferskillende glêstriedboarnen (ynklusyf granen, grienten, fruit en legumes) en it risiko fan kolorektaal kanker en adenoma. De gegevens foar de analyze waarden krigen fan literatuer sykjen yn PubMed en Embase databases oant augustus 2018 en omfette yn totaal 10 stúdzjes. De stúdzje toande dat alle faserboarnen foardielen kinne leverje yn previnsje fan kolorektale kanker, lykwols fûnen de ûndersikers dat it sterkste foardiel waard fûn foar dieetfaser fan glês-ryk iten as granen / granen. (Hannah Oh et al., Br J Nutr., 2019)
- In oare stúdzje publisearre yn 2015 troch de ûndersikers yn 'e Queen's University Belfast yn Noard-Ierlân en it National Cancer Institute, NIH, Bethesda yn Marylân, beoardiele de assosjaasje tusken dieetfaser-yntak en de ynfal fan kolorektaal adenoma en kanker, lykas it risiko fan weromkommende kolorektaal adenoma. De stúdzje brûkte gegevensbasearde fragelisten basearre gegevens fan 'e ûndersyksdielnimmers fan' e proef-, long-, kolorektale en ovariale kankerproef. De analyze fan kolorektale kanker, incident adenoma en weromkearend adenoma wie basearre op gegevens fan respektivelik 57774, 16980 en 1667 dielnimmers. De stúdzje fûn dat in hege totale dieetfaser-yntak kin wurde assosjeare mei in signifikant fermindere ynfal fan distale kolorektale adenoma en in fermindere risiko fan distale kolonkanker, lykwols waard gjin signifikante feriening fûn foar it risiko fan weromkommende adenoma. Harren befiningen fermelden ek dat dizze beskermjende ferienings it meast opmerklik wiene foar dieetfaser út granen / folsleine korrels as fruit. (Andrew T Kunzmann et al., Am J Clin Nutr., 2015)
- Dr Marc P McRae fan 'e National University of Health Sciences, Lombard, Illinois yn' e Feriene Steaten die in oersjoch fan 19 meta-analyzes publisearre tusken 1 jannewaris 1980 en 30 juny 2017 oer de effektiviteit fan dieetfaser by it ferminderjen fan 'e ynfal fan kanker , dy't waarden krigen fan Pubmed sykje. Hy fûn dat dejingen dy't de heechste hoemannichten dieetfaser konsumearje kinne profitearje fan in fermindere ynfal fan it ûntwikkeljen fan kolorektale kanker. Hy neamde ek dat in lytse reduksje yn 'e ynfal fan boarstkanker ek waard fûn yn syn resinsje. (Marc P McRae, J Chiropr Med., 2018)
- Yn in oare stúdzje publisearre yn 2018, evaluearren de ûndersikers fan 'e Southeast University, Nanjing yn Sina en de Technyske Universiteit München yn Dútslân, de assosjaasje tusken fiedingsfezels en subsite-spesifike kolonkanker. Se hawwe meta-analyze útfierd op 11-kohortstúdzjes krigen troch literatuersykjen yn 'e PubMed-database oant augustus 2016. De stúdzje fûn dat hege fiedingsfezels it risiko fan sawol proximale as distale kolon ferminderje kin. kanker. Se fûnen ek dat intake fan fiedingsfaser it risiko fan proximale kolonkanker allinich yn Jeropeeske lannen kin ferminderje, lykwols fûnen se dat dizze feriening kin wurde waarnommen foar distale kolonkanker yn sawol Jeropeeske lannen as de Feriene Steaten. (Yu Ma et al, Medicine (Baltimore)., 2018)
Al dizze ûndersiken suggerearje dat in hege yntak fan dieetfaser kin helpe by it ferminderjen fan it risiko fan kolorektale kanker.
Iten om te iten nei kankerdiagnoaze!
Gjin twa kankers binne itselde. Gean fierder dan de mienskiplike fiedingsrjochtlinen foar elkenien en meitsje persoanlike besluten oer iten en oanfollingen mei fertrouwen.
Feriening mei holle en nekke kanker
Yn in resinte stúdzje publisearre yn 2019 evalueare de ûndersikers út 'e Feriene Steaten de feriening tusken dieetfaser en werhelling of oerlibjen nei diagnoaze fan holle en nekke. De gegevens waarden krigen fan in kohortestúdzje wêrûnder 463 dielnimmers dy't nij diagnostisearre waarden mei kanker fan holle en nekke. Yn totaal waarden 112 werhelling barrens, 121 deaden, en 77 kanker-relatearre deaden rapporteare yn 'e stúdzjeperioade. (Christian A Maino Vieytes et al., Nutrients., 2019)
De stúdzje fûn dat dieetfaser-yntak foar it inisjearjen fan behanneling de oerlibbingstiid kin ferlingje, by dy mei in nije diagnoaze fan holle en nekke.
Feriening mei endometriumkanker
Yn in meta-analyze dien troch de ûndersikers fan Sina, evaluearren se de feriening tusken dieetfaser-yntak en risiko fan endometriumkanker. Gegevens foar de stúdzje waarden krigen fan 3-kohort- en 12 case⁻kontrolestúdzjes fia literatuersykjen yn 'e PubMed- en ISI-webdatabases fia maart 2018. (Kangning Chen et al, Nutrients., 2018)
De stúdzje fûn dat hegere totale dieetfaser-yntak en hegere grientefaser-yntak kin wurde assosjeare mei in fermindere risiko fan endometriumkankerisiko yn 'e saak⁻kontrolestúdzjes. Resultaten fan 'e kohortestúdzjes suggerearden lykwols dat hegere totale glêstried-yntak en hegere cereal-glêstried-yntak it risiko fan endometriumkanker mar min kinne ferheegje.
De assosjaasje tusken dieetfaser-yntak en risiko fan endometriumkanker is dêrtroch unklink.
Feriening mei eierstokkanker
Yn in stúdzje publisearre yn 2018 hawwe de ûndersikers út Sina in meta-analyze fan dose-antwurd útfierd om de feriening te evaluearjen tusken dieetfaser-yntak en risiko fan eierstokkanker. Gegevens waarden krigen fan 13-stúdzjes, mei yn totaal 5777 gefallen fan ovariale kanker en 1,42189 dielnimmers fûn troch literatueresykjen yn PubMed, EMBASE, en de databanken fan Cochrane Library oant augustus 2017. (Bowen Zheng et al, Nutr J., 2018)
De meta-analyze fûn dat in hege yntak fan fiedingsfaser it risiko fan eierstokkanker signifikant kin ferminderje.
Feriening mei leverkanker
Yn in stúdzje publisearre yn 2019 evaluearden de ûndersikers de feriening tusken dieetfaser-yntak en leverkanker op basis fan 2-kohortestúdzjes - de Nurses 'Health Study en de Health Professionals Follow-up Study - mei 125455 dielnimmers yn' e Feriene Steaten, dy't 141 omfette pasjinten mei leverkanker. De gemiddelde follow-up foar de stúdzje wie 24.2 jier. (Wanshui Yang et al., JAMA Oncol., 2019)
De stúdzje fûn dat in ferhege yntak fan folsleine korrels en cerealfaser en semen kin wurde assosjeare mei in fermindere risiko op leverkanker ûnder folwoeksenen yn 'e Feriene Steaten.
Feriening mei pankreas kanker
Yn in stúdzje publisearre yn 2017 evaluearden de ûndersikers de feriening tusken dieetfaser-yntak en risiko fan pankreas kanker. Gegevens waarden krigen fan 1-kohort en 13 case-control stúdzjes fûn fia literatuer sykjen yn 'e PubMed en Embase databases oant april 2015. (Qi-Qi Mao et al, Asia Pac J Clin Nutr., 2017)
De stúdzje fûn dat in hege yntak fan dieetfaser it risiko fan pankreas kanker kin ferminderje. De ûndersikers suggerearden lykwols fierdere goed ûntworpen prospective stúdzjes om dizze befiningen te befestigjen.
Feriening mei nierkanker
In stúdzje publisearre troch de ûndersikers yn Sina beoardielde de feriening tusken dieetfaser-yntak en it risiko fan nierkanker / nierzellkarsinoom (RCC). Gegevens foar de analyze waarden krigen fan 7-stúdzjes, ynklusyf 2-kohortestúdzjes en 5 case-control-stúdzjes fûn fia literatuersykjen yn 'e elektroanyske databases ynklusyf MEDLINE, EMBASE en Web of Science. (Tian-bao Huang et al., Med Oncol., 2014)
De stúdzje fûn dat glêstriedyntak, foaral fan fiedsel ryk oan glêstried, lykas griente en peulfezels (net yntak fan frucht- en granenfasers), kin assosjeare wurde mei in fermindere risiko fan nieren kanker. De ûndersikers riede lykwols mear goed ûntworpen prospective stúdzjes oan om dizze befiningen te befestigjen.
Feriening mei boarstkanker
Yn in ûndersyk publisearre yn 2016 hawwe de ûndersikers fan Hangzhou Cancer Hospital, Zhejiang yn Sina in meta-analyze útfierd om de effektiviteit fan dieetfaser-yntak te bepalen by it ferminderjen fan boarstkankerisiko. Gegevens waarden krigen fan 24 stúdzjes fûn fia literatuer sykjen yn de databases PubMed, Embase, Web of Science, en Cochrane Library. (Sumei Chen et al., Oncotarget., 2016)
De stúdzje fûn in fermindering fan 12% yn risiko op boarstkanker mei dieetfaser-yntak. Harren dose-antwurd-analyse toande dat foar elke ynkommens fan 10 g / dei yn 'e yntak fan dieetfaser, wie der in 4% reduksje yn boarstkankerisiko. De stúdzje konkludearre dat konsumpsje fan fiedingsfezels signifikant assosjeare wurde kin mei in fermindere risiko op boarstkanker, fral by postmenopausale froulju.
In protte oare observaasjestúdzjes stipe ek dizze befiningen. (D Aune et al., Ann Oncol., 2012; Jia-Yi Dong et al., Am J Clin Nutr., 2011; Yikyung Park et al., Am J Clin Nutr., 2009)
Konklúzje
Dizze ûndersiken suggerearje dat in hege yntak fan dieetfaser (oplosber / ûnoplosber) ryk iten kin wurde assosjeare mei in fermindere risiko fan ferskate soarten kankers lykas kolorektale kanker, boarstkanker, eierstokkanker, leverkanker, pankreas kanker en nierkanker. De assosjaasje tusken dieetfaser-yntak en risiko fan endometriumkanker is net beslissend. In stúdzje fûn ek dat dieetfaser-yntak foar it ynisjearjen fan behanneling de oerlibingstiid kin ferlingje, by pas diagnostisearre holle- en nekkankerpasjinten.
Iten en oanfollingen moatte lykwols yn 'e juste hoemannichten nommen wurde. It American Institute of Cancer Research advisearret in deistige yntak fan op syn minst 30 gram fiedselfaser as ûnderdiel fan in sûn dieet om kankerrisiko te ferleegjen. It AICR-rapport liet ek sjen dat elke ferheging fan 10 g yn fiedselfaser assosjeare is mei in 7% fermindering fan it risiko fan kolorektaal kanker.
De measte folwoeksenen, fral Amerikanen, nimme alle dagen minder dan 15 gram dieetfaser. Dêrom moatte wy begjinne mei it befetsjen fan iten dat ryk is oan dieetfaser by ús deistige dieet. Hâld der lykwols rekken mei dat hommelse tafoeging fan te folle dieetfaser (fan iten as oanfollingen) oan ús dieet darmfoarming kin befoarderje en ek liede kin ta opblazen en magekrampen. Foegje dêrom fiedselsvezels troch iten as oanfollingen ta oan jo deistige dieet stadichoan.
Hokker iten jo ite en hokker supplementen jo nimme is in beslút dat jo nimme. Jo beslút moat beskôgje omfetsje fan 'e mutaasjes fan kankergen, hokker kanker, oanhâldende behannelingen en oanfollingen, alle allergyen, libbensstylynformaasje, gewicht, hichte en gewoanten.
De fiedingsplanning foar kanker fan addon is net basearre op ynternetsykjen. It automatisearret de beslútfoarming foar jo basearre op molekulêre wittenskip útfierd troch ús wittenskippers en software -yngenieurs. Likefolle oft jo it skele wolle om de ûnderlizzende biogemyske molekulêre paden te begripen of net - foar fiedingsplanning foar kanker is dat begryp nedich.
Begjin NU mei jo fiedingsplanning troch fragen te beantwurdzjen oer de namme fan kanker, genetyske mutaasjes, oanhâldende behannelingen en oanfollingen, allergyen, gewoanten, libbensstyl, leeftydsgroep en geslacht.
Persoanlike fieding foar kanker!
Kanker feroaret mei de tiid. Oanpasse en wizigje jo fieding op basis fan kanker-yndikaasje, behannelingen, libbensstyl, itenfoarkarren, allergyen en oare faktoaren.
Kankerpasjinten hawwe faak te krijen mei oars gemoterapy-side-effekten dy't har kwaliteit fan libben beynfloedzje en sjogge út nei alternative terapyen foar kanker. Nimme de juste fieding en oanfollingen basearre op wittenskiplike oerwagings (it foarkommen fan gisjen en willekeurige seleksje) is de bêste natuerlike remeedzje foar kanker en behanneling-relatearre side-effekten.