lisäfinaali2
Mitä ruokia suositellaan syöpää varten?
on hyvin yleinen kysymys. Henkilökohtaiset ravitsemussuunnitelmat ovat elintarvikkeita ja lisäravinteita, jotka on räätälöity syövän indikaatioiden, geenien, mahdollisten hoitojen ja elämäntapaolosuhteiden mukaan.

Ruoat gangliogliomalle!

Elokuu 4, 2023

4.4
(28)
Arvioitu lukuaika: 12 minuuttia
Koti » blogit » Ruoat gangliogliomalle!

esittely

Gangliogliooman ruoat tulisi räätälöidä jokaiselle yksilölle, ja niiden on myös mukauduttava syövän hoidon tai kasvaimen geneettisen muutoksen yhteydessä. Personoinnissa ja mukauttamisessa tulee huomioida kaikki eri elintarvikkeiden sisältämät vaikuttavat aineet tai bioaktiiviset aineet syöpäkudosbiologian, genetiikan, hoitojen, elämäntapojen ja ruokavalion mieltymysten osalta. Näin ollen vaikka ravitsemus on yksi syöpäpotilaan ja syöpäriskissä olevan henkilön erittäin tärkeistä päätöksistä, ruokien valitseminen ei ole helppo tehtävä.

Gangliogliooma on harvinainen aivokasvain, joka vaikuttaa sekä hermosoluihin (gangliosoluihin) että tukisoluihin (gliasoluihin) aivoissa. Ganglioglioomat ovat enimmäkseen matala-asteisia (asteen 1) kasvaimia. Se diagnosoidaan yleisemmin lapsilla, mutta sitä voi esiintyä myös nuorilla alle 30-vuotiailla aikuisilla, ja se on lievästi vallitseva miehillä. 85 % ganglioglioomista kehittyy ohimolohkoon ja liittyy kohtaushäiriön kliiniseen esitykseen. Muita gangliogliooman oireita ovat kallonsisäinen paine, päänsärky, pahoinvointi, oksentelu, persoonallisuuden muutos, ärtyneisyys ja fokaalinen neurologinen puute. Gangliogliooman hoitoon kuuluu tyypillisesti leikkaus kasvaimen poistamiseksi, jonka tavoitteena on saavuttaa täydellinen poisto. Joissakin tapauksissa voidaan myös suositella lisähoitoja, kuten sädehoitoa. Gangliogliooman uusiutumisaste on alhainen, mutta sitä voi esiintyä varsinkin tapauksissa, joissa kasvain ei poistu kokonaan leikkauksen aikana. Säännöllinen seuranta kuvantamistesteillä, kuten aivojen MRI:llä, on tärkeää mahdollisen uusiutumisen havaitsemiseksi ja tilan asianmukaisen hallinnan varmistamiseksi. Ganglioglioomapotilaiden tulos on yleensä hyvä, erityisesti varhaisen diagnoosin ja asianmukaisen hoidon yhteydessä. Ganglioglioomapotilaiden taudista vapaa eloonjäämisaste on 97 % 7.5 vuoden kohdalla. Aktivoivia mutaatioita BRAF:ssa (V600E) esiintyy 10–60 %:ssa ganglioglioomista, mukaan lukien mutaatiot muissa hyvin tunnetuissa syöpää aiheuttavissa geeneissä, kuten KRAS, NF1 ja muut. Tukeva ravitsemus oikeilla elintarvikkeilla ja luonnollisilla lisäravinteilla voi täydentää hoitoa parantaakseen ganglioglioomadiagnoosin saaneiden potilaiden hyvinvointia.



Onko ganglioomalle väliä mitä vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä syö?

Syöpäpotilaiden ja geneettisen syövän riskin omaavien henkilöiden esittämä hyvin yleinen ravitsemuskysymys on – onko gangliogliooman kaltaisille syöville väliä, mitä ruokia syön ja mitä en? Tai jos noudatan kasvipohjaista ruokavaliota, riittääkö se syöpään, kuten gangliogliooma?

Onko esimerkiksi väliä, jos kasvisvilliporkkanaa kulutetaan enemmän kuin agavea? Onko sillä väliä, jos hedelmä Greippi on parempi kuin granaattiomena? Myös jos samanlaisia ​​valintoja tehdään pähkinöille/siemenille, kuten tavallinen hasselpähkinä pilipähkinän sijaan ja palkokasveille, kuten Winged Bean ja Catjang Pea. Ja jos sillä, mitä syön, on väliä – niin miten tunnistaa ruoat, joita suositellaan ganglioglioomaan, ja onko se sama vastaus kaikille, joilla on sama diagnoosi tai geneettinen riski?

Joo! Syömälläsi ruoalla on merkitystä gangliogliomalle!

Ruokasuositukset eivät välttämättä ole samat kaikille ja voivat olla erilaisia ​​jopa samalle diagnoosille ja geneettiselle riskille.

Kaikille syöville, kuten ganglioglioomalle, voidaan luonnehtia ainutlaatuinen joukko biokemiallisia reittejä - gangliogliooman tunnusreittejä. Biokemialliset reitit, kuten solukierron tarkistuspisteet, apoptoosi, MAPK-signalointi, PI3K-AKT-MTOR-signalointi, ovat osa gangliogliooman allekirjoitusmääritelmää.

Kaikki elintarvikkeet (vihannekset, hedelmät, pähkinät, siemenet, palkokasvit, öljyt jne.) ja ravintolisät koostuvat useammasta kuin yhdestä aktiivisesta molekyyliaineesta tai bioaktiivisista aineista eri suhteissa ja määrissä. Jokaisella vaikuttavalla aineella on ainutlaatuinen vaikutusmekanismi, joka voi olla erilaisten biokemiallisten reittien aktivointi tai esto. Yksinkertaisesti sanottuna suositellaan sellaisia ​​elintarvikkeita ja lisäravinteita, jotka eivät lisää syöpää aiheuttavia molekyylitekijöitä, mutta vähentävät niitä. Muuten näitä ruokia ei pitäisi suositella. Ruoat sisältävät useita vaikuttavia aineita, joten elintarvikkeita ja lisäravinteita arvioitaessa on otettava huomioon kaikkien vaikuttavien aineiden vaikutus kumulatiivisesti eikä erikseen.

Esimerkiksi greippi sisältää vaikuttavia aineita kurkumiinia, lykopeenia, lupeolia, floretiiniä, daidzeiinia. Ja granaattiomena sisältää vaikuttavia aineita apigeniiniä, kurkumiinia, lupeolia, daidzeiinia, floretiinia ja mahdollisesti muita.

Yleinen virhe päätettäessä ja valittaessa syötäviä ruokia ganglioglioomaan on arvioida vain valikoidut elintarvikkeiden sisältämät vaikuttavat aineet ja jättää muut huomiotta. Koska elintarvikkeiden sisältämillä erilaisilla vaikuttavilla aineilla voi olla vastakkaisia ​​vaikutuksia syöpää aiheuttaviin tekijöihin – et voi kirsikkaa poimia vaikuttavia aineita elintarvikkeista ja ravintolisistä tehdäksesi ravitsemuspäätöksen ganglioglioomaan.

KYLLÄ – RUOKAVALINNOILLA ON TÄRKEÄÄ SYÖPÄLLE. RAVINTOSUOJAPÄÄTÖKSESSÄ ON HUOMIOITAVA KAIKKI ELINTARVIKKEIDEN AKTIIVISET AINEOSAT.

Tarvitsetko taitoja gangliogliooman ravitsemuksen mukauttamiseen?

Henkilökohtainen ravinto syöpien, kuten gangliogliooman, hoitoon koostuu suositelluista ruoista/lisäravinteista; ei-suositeltuja ruokia / lisäravinteita esimerkkiresepteillä, joissa suositeltujen ruokien käyttö on etusijalla. Tässä on esimerkki yksilöllisestä ravinnosta linkkiä.

Suositeltujen ruokien päättäminen on äärimmäisen monimutkaista, ja se vaatii asiantuntemusta ganglioglioomabiologiasta, elintarviketieteestä, genetiikasta ja biokemiasta sekä hyvää ymmärrystä siitä, miten syöpähoidot toimivat ja niihin liittyvät haavoittuvuudet, joiden vuoksi hoidot saattavat lakata toimimasta.

VÄHIMMÄISTIETOA, JOKA TARVITTAA RAVITOUKSEN PERSONALOINTIIN SÖÖVÄ VARTEN, OVAT: Syövän BIOLOGIA, ELINTARVIKETIETEET, SYÖPÄHOIDOT JA GENETTIIKKA.

Ruoat syötäväksi syöpädiagnoosin jälkeen!

Ei ole kahta samanlaista syöpää. Ylitä kaikkien yhteiset ravitsemusohjeet ja tee henkilökohtaiset päätökset ruoasta ja lisäravinteista luottavaisin mielin.

Syöpien, kuten ganglioglioman, ominaisuudet

Kaikille syöville, kuten ganglioglioomalle, voidaan luonnehtia ainutlaatuinen joukko biokemiallisia reittejä - gangliogliooman tunnusreittejä. Biokemialliset reitit, kuten solukierron tarkistuspisteet, apoptoosi, MAPK-signalointi, PI3K-AKT-MTOR-signalointi, ovat osa gangliogliooman allekirjoitusmääritelmää. Jokaisen yksilön syöpägenetiikka voi olla erilainen, ja siksi heidän spesifinen syövän allekirjoitus voi olla ainutlaatuinen.

Ganglioomaan tehokkaiden hoitojen on tunnettava kunkin syöpäpotilaan ja geneettisen riskin omaavan yksilön niihin liittyvät biokemialliset reitit. Siksi erilaiset hoidot eri vaikutusmekanismeilla ovat tehokkaita eri potilaille. Samoin ja samoista syistä elintarvikkeet ja lisäravinteet on räätälöitävä jokaiselle yksilölle. Tästä syystä joitain elintarvikkeita ja lisäravinteita suositellaan ganglioglioomaan syövän hoidossa hydroksiureaa käytettäessä, ja joitain ruokia ja lisäravinteita ei suositella.

Lähteet kuten cBioPortal ja monet muut tarjoavat väestöä edustavia potilaita anonymisoituja tietoja kliinisistä tutkimuksista kaikista syövän indikaatioista. Nämä tiedot koostuvat kliinisen tutkimuksen tutkimustiedoista, kuten otoskoko/potilaiden lukumäärä, ikäryhmät, sukupuoli, etnisyys, hoidot, kasvainpaikka ja mahdolliset geneettiset mutaatiot.

MUC4, NCOR2, KCNC3, RUNX1 ja MDC1 ovat parhaiten arvioidut gangliogliooman raportoidut geenit. MUC4 on raportoitu 10.5 %:lla edustavista potilaista kaikissa kliinisissä tutkimuksissa. Ja NCOR2 on raportoitu 10.5 prosentissa. Yhdistetty populaatiopotilasdata kattaa 2–17-vuotiaat. Potilastiedoista 52.9 % on miehiä. Ganglioglioma-biologia ja raportoitu genetiikka yhdessä määrittelevät populaation edustaman biokemiallisen polun tälle syövälle. Jos yksittäisen syöpäkasvaimen genetiikka tai riskiin vaikuttavat geenit ovat myös tiedossa, sitä tulisi käyttää myös ravitsemuksen personoinnissa.

RAVINTOVALINTOJEN TULISI OLLA JOKAINEN YKSILÖN SYÖPÄÄ ALLEKSI.

MySQL-yhteyden muodostaminen epäonnistui: Ei reittiä isäntään
Tiede oikeasta henkilökohtaisesta syövän ravinnosta

Ruoka ja lisäravinteet ganglioglioomaan

Syöpäpotilaille

Hoidossa tai palliatiivisessa hoidossa olevien syöpäpotilaiden on tehtävä päätöksiä ruoasta ja ravintolisistä – tarvittavista ravinnon kaloreista, hoidon sivuvaikutusten hallinnasta ja myös syövän hallinnan parantamisesta. Kaikki kasviperäiset ruoat eivät ole tasa-arvoisia, ja henkilökohtaisten ja jatkuvaan syövänhoitoon räätälöityjen ruokien valitseminen ja priorisointi on tärkeää ja monimutkaista. Tässä on muutamia esimerkkejä, jotka antavat ohjeita ravitsemuspäätösten tekemiseen.

Valitse Kasvisvilliporkkana tai AGAVE?

Kasvisvilliporkkana sisältää monia vaikuttavia aineita tai bioaktiivisia aineita, kuten apigeniiniä, kurkumiinia, lykopeenia, linaloolia, lupeolia. Nämä vaikuttavat aineet manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten solusyklin tarkistuspisteitä, P53-signalointia ja apoptoosia ja muita. Villiporkkanaa suositellaan ganglioglioomaan, kun meneillään oleva syöpähoito on hydroksiurea. Tämä johtuu siitä, että villiporkkana muuttaa niitä biokemiallisia reittejä, joiden on tieteellisesti raportoitu herkistävän hydroksiurean vaikutusta.

Joitakin kasviagaaven aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita ovat apigeniini, kurkumiini, lupeoli, floretiini, daidzeiini. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten Cell Cycle Checkpoints ja MYC Signaling ja muut. Agavea ei suositella ganglioglioomaan, kun meneillään oleva syövän hoito on hydroksiureaa, koska se muuttaa niitä biokemiallisia reittejä, jotka tekevät syövän hoidosta vastustuskykyisen tai vähemmän herkän.

Kasvisvilliporkkanaa SUOSITEllaan AGAVEN YLI ganglioglioomaan JA Hydroksiurean hoitoon.

Valitse Hedelmägranaattiomena tai GREIPPI?

Hedelmägranaattiomena sisältää monia aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita, kuten apigeniiniä, kurkumiinia, lupeolia, daidzeiinia, floretiinia. Nämä vaikuttavat aineet manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten solusyklin tarkistuspisteitä, P53-signalointia ja apoptoosia ja muita. Granaattiomenaa suositellaan ganglioglioomaan, kun meneillään oleva syöpähoito on hydroksiurea. Tämä johtuu siitä, että granaattiomena muokkaa niitä biokemiallisia reittejä, joiden on tieteellisesti raportoitu herkistävän hydroksiurean vaikutusta.

Jotkut hedelmägreipin aktiivisista ainesosista tai bioaktiivisista aineista ovat kurkumiini, lykopeeni, lupeoli, floretiini, daidzeiini. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten Cell Cycle Checkpoints ja MYC Signaling ja muut. Greippiä ei suositella ganglioglioomaan, kun meneillään oleva syöpähoito on hydroksiurea, koska se muuttaa niitä biokemiallisia reittejä, jotka tekevät syövän hoidosta vastustuskykyisen tai vähemmän herkän.

HEDELMÄgranaattiomena SUOSITELLAAN GREIPIN YLLE ganglioglioomaan JA hydroksiurean hoitoon.

Valitse Pähkinä YHTEINEN HASSELPUHKA tai PILIPÄHKINÄ?

Tavallinen hasselpähkinä sisältää monia vaikuttavia aineita tai bioaktiivisia aineita, kuten kurkumiini, lykopeeni, lupeoli, daidzeiini, floretiin. Nämä vaikuttavat aineet manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten solusyklin tarkistuspisteitä, DNA:n korjausta, P53-signalointia ja apoptoosia ja muita. Tavallista hasselpähkinää suositellaan ganglioglioomaan, kun käynnissä oleva syöpähoito on hydroksiurea. Tämä johtuu siitä, että tavallinen hasselpähkinä muokkaa niitä biokemiallisia reittejä, joiden on tieteellisesti raportoitu herkistävän hydroksiurean vaikutusta.

Jotkut Pili Nutin aktiivisista ainesosista tai bioaktiivisista aineista ovat apigeniini, kurkumiini, lykopeeni, lupeoli, floretiini. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten Cell Cycle Checkpoints ja MYC Signaling ja muut. Pili Nutia ei suositella ganglioglioomaan, kun meneillään oleva syöpähoito on hydroksiurea, koska se muuttaa niitä biokemiallisia reittejä, jotka tekevät syövän hoidosta vastustuskykyisen tai vähemmän herkän.

HASSELPÄHKINÄ ON SUOSITELLAAN PILIPÄHKINÄN YLLÄ gangliogliooman ja hydroksiurean hoitoon.

Henkilöille, joilla on geneettinen syöpäriski

Yksilöt, joilla on geneettinen ganglioglioomariski tai sukuhistoriaa, kysyvät: "Mitä minun pitäisi syödä toisin kuin ennen?" ja kuinka heidän tulisi valita elintarvikkeet ja lisäravinteet sairauden riskien hallitsemiseksi. Koska syöpäriskin osalta ei ole mitään käsiteltävissä olevaa hoitoa, ruoka- ja ravintolisät ovat tärkeitä ja yksi harvoista toteutettavissa olevista asioista. Kaikki kasviperäiset ruoat eivät ole tasa-arvoisia ja perustuvat tunnistettuun genetiikkaan ja polun allekirjoitukseen – ruoka- ja lisäravintovalinnat tulee personoida.

Valitse Kasvisjättiläinen BUTERBUR tai NAPAKAALI?

Vegetable Giant Butterbur sisältää monia aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita, kuten apigeniiniä, kurkumiinia, daidzeiinia, formononetiinia, lupeolia. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten solusyklin tarkistuspisteitä, hypoksiaa, MYC-signalointia ja PI3K-AKT-MTOR-signalointia ja muita. Giant Butterburia suositellaan gangliogliooman riskiin, kun siihen liittyvä geneettinen riski on KCNC3. Tämä johtuu siitä, että Giant Butterbur lisää niitä biokemiallisia reittejä, jotka vastustavat sen tunnusmerkkejä.

Joitakin kasvis Napa-kaalin vaikuttavia ainesosia tai bioaktiivisia aineita ovat kurkumiini, daidzeiini, formononetiini, lupeoli, beeta-sitosteroli. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten MYC Signaling ja PI3K-AKT-MTOR Signaling ja muut. Napa Cabbagea ei suositella, kun ganglioglioomariski, kun siihen liittyvä geneettinen riski on KCNC3, koska se lisää sen allekirjoitusreittejä.

SUOSITELLAAN NAPAKAALIN SIIRTOA KCNC3 GENEETISEN SYÖPÄRISKIN VARALTA.

Valitse Fruit NANCE tai PUMMELO?

Fruit Nance sisältää monia vaikuttavia aineita tai bioaktiivisia aineita, kuten apigeniiniä, kurkumiinia, daidzeiinia, formononetiinia, lupeolia. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten solusyklin tarkistuspisteitä, hypoksiaa, MYC-signalointia ja PI3K-AKT-MTOR-signalointia ja muita. Nancea suositellaan gangliogliooman riskiin, kun siihen liittyvä geneettinen riski on KCNC3. Tämä johtuu siitä, että Nance lisää niitä biokemiallisia reittejä, jotka vastustavat sen allekirjoitusajureita.

Jotkut hedelmä-Pummelon vaikuttavista ainesosista tai bioaktiivisista aineista ovat apigeniini, kurkumiini, kvertsetiini, daidzeiini, formononetiini. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten solusyklin tarkistuspisteitä ja PI3K-AKT-MTOR-signalointia ja muita. Pummeloa ei suositella, kun ganglioglioomariski, kun siihen liittyvä geneettinen riski on KCNC3, koska se lisää sen allekirjoitusreittejä.

HEDELMÄNANCE SUOSITTELEE PUMMELON YLLE KCNC3 GENEETISEN SYÖPÄRISKIN VARALTA.

Valitse Nut BUTTERNUT tai EUROOPAN KASTANJA?

Voipähkinä sisältää monia vaikuttavia aineita tai bioaktiivisia aineita, kuten apigeniiniä, kurkumiinia, daidzeiinia, formononetiinia, lupeolia. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten solusyklin tarkistuspisteitä, MYC-signalointia, kantasolujen signalointia ja PI3K-AKT-MTOR-signalointia ja muita. Butternutia suositellaan gangliogliooman riskille, kun siihen liittyvä geneettinen riski on KCNC3. Tämä johtuu siitä, että Butternut lisää niitä biokemiallisia reittejä, jotka vastustavat sen tunnusmerkkejä.

Joitakin Euroopan kastanjan aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita ovat apigeniini, kurkumiini, kvertsetiini, daidzeiini ja formononetiini. Nämä vaikuttavat aineet manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten onkogeenisen syövän epigenetiikkaa ja kantasolujen signalointia ja muita. European Chestnutia ei suositella, kun ganglioglioomariski, kun siihen liittyvä geneettinen riski on KCNC3, koska se lisää sen allekirjoitusreittejä.

VOIPÄHKINÄ SUOSITELLAAN EUROOPPALAISTEN KASTANJIEN YKSELLÄ KCNC3 GENEETISEN SYÖPÄRISKIN VARALTA.


Johtopäätös

Valitut ruoat ja lisäravinteet ovat tärkeitä päätöksiä syöpien, kuten gangliogliooman, osalta. Ganglioomapotilailla ja geneettisen riskin omaavilla henkilöillä on aina tämä kysymys: "Mitä ruokia ja ravintolisiä minulle suositellaan ja mitä ei?" On yleinen käsitys, joka on väärä käsitys, että kaikki kasviperäiset ruoat voisivat olla hyödyllisiä tai eivät, mutta eivät olisi haitallisia. Tietyt elintarvikkeet ja lisäravinteet voivat häiritä syövän hoitoa tai edistää syövän molekyylipolkua.

On olemassa erilaisia ​​​​syöpäoireita, kuten gangliogliooma, joista jokaisella on erilainen kasvaimen genetiikka ja lisää genomisia vaihteluita jokaisella yksilöllä. Lisäksi jokaisella syövän hoidolla ja kemoterapialla on ainutlaatuinen vaikutusmekanismi. Jokainen ruoka, kuten villiporkkana, sisältää erilaisia ​​bioaktiivisia aineita eri määrinä, jotka vaikuttavat erilaisiin ja erillisiin biokemiallisten reittien sarjoihin. Yksilöllisen ravitsemuksen määritelmä on yksilölliset ruokasuositukset syövän indikaatioon, hoitoihin, genetiikkaan, elämäntapaan ja muihin tekijöihin. Syövän ravitsemuksen personointipäätökset edellyttävät tietoa syöpäbiologiasta, elintarviketieteestä ja ymmärrystä erilaisista kemoterapiahoidoista. Lopulta, kun hoitoon tulee muutoksia tai uutta genomiikkaa havaitaan – ravitsemushenkilöstö on arvioitava uudelleen.

Addon-ravitsemuksen personointiratkaisu tekee päätöksenteosta helppoa ja poistaa kaikki arvailut vastattaessa kysymykseen "Mitä elintarvikkeita minun pitäisi valita vai en valita gangliogliomaan?". Addonin monitieteiseen tiimiin kuuluu syöpälääkäreitä, kliinisiä tutkijoita, ohjelmistoinsinöörejä ja datatieteilijöitä.


Henkilökohtaista ravintoa syöpää varten!

Syöpä muuttuu ajan myötä. Mukauta ja muokkaa ravintoasi syövän indikaatioiden, hoitojen, elämäntapojen, ruokamieltymysten, allergioiden ja muiden tekijöiden perusteella.

Viitteet

Tieteellisesti arvioinut: Tohtori Cogle

Christopher R. Cogle, MD on vakinainen professori Floridan yliopistossa, Chief Medical Officer Florida Medicaid, ja johtaja Florida Health Policy Leadership Academy Bob Graham Center for Public Service.

Voit myös lukea tämän

Kuinka hyödyllinen tämä viesti oli?

Arvioi se klikkaamalla tähtiä!

Keskiarvoluokitus 4.4 / 5. Äänten määrä: 28

Ei ääniä toistaiseksi! Arvioi tämä viesti ensimmäisenä.

Kuten löysit tämän viestin hyödyllisenä ...

Seuraa meitä sosiaalisessa mediassa!

Pahoittelemme, että tämä viesti ei ollut sinulle hyödyllinen!

Paranna tätä viestiä!

Kerro meille, miten voimme parantaa tätä viestiä?