lisäfinaali2
Mitä ruokia suositellaan syöpää varten?
on hyvin yleinen kysymys. Henkilökohtaiset ravitsemussuunnitelmat ovat elintarvikkeita ja lisäravinteita, jotka on räätälöity syövän indikaatioiden, geenien, mahdollisten hoitojen ja elämäntapaolosuhteiden mukaan.

Ruoat virtsarakon okasolusyöpään!

Elokuu 4, 2023

4.9
(23)
Arvioitu lukuaika: 12 minuuttia
Koti » blogit » Ruoat virtsarakon okasolusyöpään!

esittely

Virtsarakon levyepiteelikarsinooman hoitoon käytettävät ruoat tulee räätälöidä jokaiselle yksilölle, ja niiden on myös mukauduttava syövän hoidon tai kasvaimen geneettisen muutoksen yhteydessä. Personoinnissa ja mukauttamisessa tulee huomioida kaikki eri elintarvikkeiden sisältämät vaikuttavat aineet tai bioaktiiviset aineet syöpäkudosbiologian, genetiikan, hoitojen, elämäntapojen ja ruokavalion mieltymysten osalta. Vaikka ravitsemus onkin yksi syöpäpotilaan ja syöpäriskissä olevan henkilön erittäin tärkeistä päätöksistä, ruokien valitseminen ei ole helppo tehtävä.

Virtsarakon okasolusyöpä on erillinen virtsarakon syövän tyyppi, jolle on tunnusomaista sen patologia ja kliininen käyttäytyminen. Se asettaa erityisiä haasteita diagnosoinnissa ja hoidossa, kuten radiologiassa ja yksityiskohtaisesti virtsarakon levyepiteelikarsinooman patologian pääpiirteissä. Tämän syövän vaiheistus on kriittinen sopivan hoidon määrittämisessä, joka usein sisältää kemoterapian, sädehoidon ja leikkauksen yhdistelmän. Levysolukarsinooman virtsarakon syövän eloonjäämisaste riippuu merkittävästi diagnoosivaiheesta ja valitun hoitostrategian tehokkuudesta. Virtsarakon okasolusyövän hoitoohjeissa korostetaan, että on tärkeää ottaa huomioon yksittäiset potilastekijät, mukaan lukien riskitekijät, kuten virtsarakon kivet, virtsarakon eksstrofia ja infektiot, kuten skistosomiaasi. Pitkälle edenneet tapaukset, kuten metastaattinen virtsarakon okasolusyöpä, vaativat aggressiivisempia hoitomenetelmiä. Tutkimukset ovat tutkineet biomarkkerien, kuten GATA3:n, roolia tämän taudin ennusteessa ja hoidossa. Levysolukarsinooman virtsarakon oireiden varhainen ymmärtäminen on ratkaisevan tärkeää oikea-aikaisen diagnoosin ja toimenpiteiden kannalta, mikä parantaa potilaiden yleistä ennustetta.



Onko virtsarakon okasolusyövän kohdalla väliä mitä vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä syö?

Hyvin yleinen ravitsemuskysymys, jota syöpäpotilaat ja yksilöt, joilla on geneettinen syöpäriski, kysyvät: onko virtsarakon levyepiteelikarsinooman kaltaisille syöville väliä, mitä ruokia syön ja mitä en? Tai jos noudatan kasvipohjaista ruokavaliota, riittääkö se syöpään, kuten virtsarakon okasolusyöpään?

Onko esimerkiksi väliä sillä, syödäänkö kasvisrucketsalaattia enemmän kuin talvikurpitsaa? Onko sillä väliä, jos hedelmägreippiä suositaan Bayberryn sijaan? Myös jos samanlaisia ​​valintoja tehdään pähkinöille/siemenille, kuten manteli pistaasipähkinälle ja palkokasveille, kuten Broad Bean tai Mung Bean. Ja jos sillä, mitä syön, on väliä – niin miten tunnistaa ruoat, joita suositellaan virtsarakon levyepiteelikarsinoomaan, ja onko se sama vastaus kaikille, joilla on sama diagnoosi tai geneettinen riski?

Joo! Syömälläsi ruoalla on merkitystä virtsarakon okasolusyöpään!

Ruokasuositukset eivät välttämättä ole samat kaikille ja voivat olla erilaisia ​​jopa samalle diagnoosille ja geneettiselle riskille.

Kaikille syöville, kuten virtsarakon levyepiteelisyöpälle, voidaan luonnehtia ainutlaatuinen joukko biokemiallisia reittejä - virtsarakon levyepiteelikarsinooman tunnusmerkkejä. Biokemialliset reitit, kuten vitamiiniaineenvaihdunta, solukierron tarkistuspisteet, PI3K-AKT-MTOR-signalointi, MAPK-signalointi, ovat osa virtsarakon levyepiteelikarsinooman tunnusomaista määritelmää.

Kaikki elintarvikkeet (vihannekset, hedelmät, pähkinät, siemenet, palkokasvit, öljyt jne.) ja ravintolisät koostuvat useammasta kuin yhdestä aktiivisesta molekyyliaineesta tai bioaktiivisista aineista eri suhteissa ja määrissä. Jokaisella vaikuttavalla aineella on ainutlaatuinen vaikutusmekanismi, joka voi olla erilaisten biokemiallisten reittien aktivointi tai esto. Yksinkertaisesti sanottuna suositellaan sellaisia ​​elintarvikkeita ja lisäravinteita, jotka eivät lisää syöpää aiheuttavia molekyylitekijöitä, mutta vähentävät niitä. Muuten näitä ruokia ei pitäisi suositella. Ruoat sisältävät useita vaikuttavia aineita, joten elintarvikkeita ja lisäravinteita arvioitaessa on otettava huomioon kaikkien vaikuttavien aineiden vaikutus kumulatiivisesti eikä erikseen.

Esimerkiksi greippi sisältää vaikuttavia aineita luteoliinia, lupeolia, eugenolia, floretiinia, linoleenihappoa. Ja Bayberry sisältää vaikuttavia aineita Myricetin, Luteolin, Lupeol, Eugenol, Phloretin ja mahdollisesti muita.

Yleinen virhe päätettäessä ja valittaessa syötäviä ruokia virtsarakon levyepiteelisyöpään on arvioida vain valikoidut elintarvikkeiden sisältämät vaikuttavat aineet ja jättää muut huomiotta. Koska elintarvikkeiden sisältämät erilaiset vaikuttavat aineet voivat vaikuttaa syöpää aiheuttaviin tekijöihin vastakkaisesti – et voi kirsikkana poimia elintarvikkeista ja ravintolisistä vaikuttavia aineita virtsarakon levyepiteelikarsinooman ravitsemuspäätöksen tekemiseksi.

KYLLÄ – RUOKAVALINNOILLA ON TÄRKEÄÄ SYÖPÄLLE. RAVINTOSUOJAPÄÄTÖKSESSÄ ON HUOMIOITAVA KAIKKI ELINTARVIKKEIDEN AKTIIVISET AINEOSAT.

Tarvitaanko taitoja ravitsemuksen mukauttamiseen virtsarakon levyepiteelisyöpää varten?

Yksilöllinen ravinto syöpien, kuten virtsarakon levyepiteelikarsinooman, hoitoon koostuu suositelluista ruoista/lisäravinteista; ei-suositeltuja ruokia / lisäravinteita esimerkkiresepteillä, joissa suositeltujen ruokien käyttö on etusijalla. Tässä on esimerkki yksilöllisestä ravinnosta linkkiä.

Suositeltujen ruokien päättäminen on äärimmäisen monimutkaista, ja se vaatii asiantuntemusta virtsarakon levyepiteelisyöpäbiologiasta, elintarviketieteestä, genetiikasta, biokemiasta sekä hyvää ymmärrystä syöpähoitojen toiminnasta ja niihin liittyvistä haavoittuvuuksista, joiden vuoksi hoidot saattavat lakata toimimasta.

VÄHIMMÄISTIETOA, JOKA TARVITTAA RAVITOUKSEN PERSONALOINTIIN SÖÖVÄ VARTEN, OVAT: Syövän BIOLOGIA, ELINTARVIKETIETEET, SYÖPÄHOIDOT JA GENETTIIKKA.

Ruoat syötäväksi syöpädiagnoosin jälkeen!

Ei ole kahta samanlaista syöpää. Ylitä kaikkien yhteiset ravitsemusohjeet ja tee henkilökohtaiset päätökset ruoasta ja lisäravinteista luottavaisin mielin.

Syöpien, kuten virtsarakon levyepiteelikarsinooman, ominaisuudet

Kaikille syöville, kuten virtsarakon levyepiteelisyöpälle, voidaan luonnehtia ainutlaatuinen joukko biokemiallisia reittejä – virtsarakon levyepiteelikarsinooman tunnusmerkkejä. Biokemialliset reitit, kuten vitamiiniaineenvaihdunta, solukierron tarkistuspisteet, PI3K-AKT-MTOR-signalointi, MAPK-signalointi, ovat osa virtsarakon levyepiteelikarsinooman tunnusomaista määritelmää. Jokaisen yksilön syöpägenetiikka voi olla erilainen, ja siksi heidän spesifinen syövän allekirjoitus voi olla ainutlaatuinen.

Virtsarakon levyepiteelisyöpään tehokkaiden hoitojen on tunnettava kunkin syöpäpotilaan ja geneettisen riskin omaavan henkilön biokemialliset reitit. Siksi erilaiset hoidot eri vaikutusmekanismeilla ovat tehokkaita eri potilaille. Samoin ja samoista syistä elintarvikkeet ja lisäravinteet on räätälöitävä jokaiselle yksilölle. Tästä syystä joitain ruokia ja lisäravinteita suositellaan virtsarakon levyepiteelisyöpään syövän hoitoon Ifosfamidia käytettäessä, ja joitain ruokia ja lisäravinteita ei suositella.

Lähteet kuten cBioPortal ja monet muut tarjoavat väestöä edustavia potilaita anonymisoituja tietoja kliinisistä tutkimuksista kaikista syövän indikaatioista. Nämä tiedot koostuvat kliinisen tutkimuksen tutkimustiedoista, kuten otoskoko/potilaiden lukumäärä, ikäryhmät, sukupuoli, etnisyys, hoidot, kasvainpaikka ja mahdolliset geneettiset mutaatiot.

TP53, KDM6A, ARID1A, KMT2C ja FGFR3 ovat suosituimmat raportoidut geenit virtsarakon levyepiteelikarsinoomassa. TP53:a raportoitiin 38.5 %:lla edustavista potilaista kaikissa kliinisissä tutkimuksissa. Ja KDM6A on raportoitu 34.6 %:ssa. Yhdistetyt potilastiedot kattavat iän 34-84. Potilastiedoista 63.0 % on miehiä. Virtsarakon levyepiteelisyöpäbiologia ja raportoitu genetiikka määrittelevät yhdessä populaation edustaman biokemiallisen polun tälle syövälle. Jos yksittäisen syöpäkasvaimen genetiikka tai riskiin vaikuttavat geenit ovat myös tiedossa, sitä tulisi käyttää myös ravitsemuksen personoinnissa.

RAVINTOVALINTOJEN TULISI OLLA JOKAINEN YKSILÖN SYÖPÄÄ ALLEKSI.

MySQL-yhteyden muodostaminen epäonnistui: Ei reittiä isäntään
Tiede oikeasta henkilökohtaisesta syövän ravinnosta

Ruoka ja lisäravinteet virtsarakon okasolusyöpään

Syöpäpotilaille

Hoidossa tai palliatiivisessa hoidossa olevien syöpäpotilaiden on tehtävä päätöksiä ruoasta ja ravintolisistä – tarvittavista ravinnon kaloreista, hoidon sivuvaikutusten hallinnasta ja myös syövän hallinnan parantamisesta. Kaikki kasviperäiset ruoat eivät ole tasa-arvoisia, ja henkilökohtaisten ja jatkuvaan syövänhoitoon räätälöityjen ruokien valitseminen ja priorisointi on tärkeää ja monimutkaista. Tässä on muutamia esimerkkejä, jotka antavat ohjeita ravitsemuspäätösten tekemiseen.

Valitse kasvis ROCKET SALAD tai WINTER SQUASH?

Kasvisalaatti sisältää monia aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita, kuten kvertsetiini, myrisetiini, luteoliini, lupeoli, eugenoli. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten solunulkoisen matriisin uudelleenmuotoilua, solusykliä ja solusyklin tarkistuspisteitä ja muita. Rocket Salaattia suositellaan virtsarakon okasolusyöpään, kun meneillään oleva syöpähoito on ifosfamidi. Tämä johtuu siitä, että Rocket Salad muuttaa niitä biokemiallisia reittejä, joiden on tieteellisesti raportoitu herkistävän ifosfamidin vaikutusta.

Joitakin kasviskurpitsan aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita ovat myrisetiini, luteoliini, lupeoli, eugenoli, floretiini. Nämä vaikuttavat aineet manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten oksidatiivista stressiä ja virtahepo-signalointia ja muita. Talvikurpitsaa ei suositella virtsarakon levyepiteelisyöpään, kun meneillään oleva syöpähoito on ifosfamidi, koska se muuttaa niitä biokemiallisia reittejä, jotka tekevät syövän hoidosta vastustuskykyisen tai vähemmän herkän.

KASVISSALATTIA SUOSITELLAAN TALVIKURSSIIN Virtsarakon okasolusyöpään JA HOITOON Ifosfamidi.

Valitse Fruit BAYBERRY tai GREIPEFRUIT?

Fruit Bayberry sisältää monia aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita, kuten myricetin, luteoliini, lupeoli, eugenoli, floretiini. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten vitamiiniaineenvaihduntaa, solukiertoa, JAK-STAT-signalointia ja epiteelin siirtymistä mesenkymaaliseen siirtymiseen ja muita. Bayberryä suositellaan virtsarakon okasolusyöpään, kun meneillään oleva syöpähoito on ifosfamidi. Tämä johtuu siitä, että Bayberry muuttaa niitä biokemiallisia reittejä, joiden on tieteellisesti raportoitu herkistävän ifosfamidin vaikutusta.

Jotkut hedelmägreipin aktiivisista ainesosista tai bioaktiivisista aineista ovat luteoliini, lupeoli, eugenoli, floretiini, linoleenihappo. Nämä vaikuttavat aineet manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten oksidatiivista stressiä ja DNA-korjausta ja muita. Greippiä ei suositella virtsarakon levyepiteelisyöpään, kun meneillään oleva syöpähoito on ifosfamidi, koska se muuttaa niitä biokemiallisia reittejä, jotka tekevät syövän hoidosta resistentin tai vähemmän vastetta.

FRUIT BAYBERRY SUOSITELLAAN GREIPIN SIIRTOJA virtsarakon levyepiteelisyöpään JA ifosfamidin hoitoon.

Valitse pähkinä MANTELI tai PISTAASIPÄHKÖ?

Manteli sisältää monia vaikuttavia aineita tai bioaktiivisia aineita, kuten lupeolia, eugenolia, floretiinia, linoleenihappoa, beeta-sitosterolia. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten JAK-STAT-signalointia, solusykliä, epiteelin siirtymistä mesenkymaaliseen siirtymiseen ja solusyklin tarkistuspisteitä ja muita. Mantelia suositellaan virtsarakon okasolusyöpään, kun meneillään oleva syöpähoito on ifosfamidi. Tämä johtuu siitä, että manteli modifioi niitä biokemiallisia reittejä, joiden on tieteellisesti raportoitu herkistävän ifosfamidin vaikutusta.

Jotkut pistaasin aktiivisista ainesosista tai bioaktiivisista aineista ovat kvertsetiini, lupeoli, eugenoli, floretiini, linoleenihappo. Nämä vaikuttavat aineet manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten oksidatiivista stressiä ja virtahepo-signalointia ja muita. Pistaasipähkinää ei suositella virtsarakon levyepiteelisyöpään, kun meneillään oleva syöpähoito on ifosfamidi, koska se muuttaa niitä biokemiallisia reittejä, jotka tekevät syövän hoidosta resistentin tai vähemmän vastetta.

MANTELIA SUOSITELTAAN PISTAASIN PÄÄLLE virtsarakon levyepiteelisyöpään JA Ifosfamidin hoitoon.

Henkilöille, joilla on geneettinen syöpäriski

Yksilöt, joilla on geneettinen riski virtsarakon levyepiteelisyöpään tai suvussa, kysyvät: "Mitä minun pitäisi syödä toisin kuin ennen?" ja kuinka heidän tulisi valita elintarvikkeet ja lisäravinteet sairauden riskien hallitsemiseksi. Koska syöpäriskin osalta ei ole mitään käsiteltävissä olevaa hoitoa, ruoka- ja ravintolisät ovat tärkeitä ja yksi harvoista toteutettavissa olevista asioista. Kaikki kasviperäiset ruoat eivät ole tasa-arvoisia ja perustuvat tunnistettuun genetiikkaan ja polun allekirjoitukseen – ruoka- ja lisäravintovalinnat tulee personoida.

Valitse kasvis GANT BUTTERBUR tai ALLIUM?

Vegetable Giant Butterbur sisältää monia aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita, kuten kurkumiini, apigeniini, lykopeeni, lupeoli, daidzeiini. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten RAS-RAF-signalointia, solusykliä, epiteelin siirtymistä mesenkymaaliseksi ja P53-signalointia ja muita. Giant Butterburia suositellaan virtsarakon okasolusyövän riskiin, kun siihen liittyvä geneettinen riski on ARID1A. Tämä johtuu siitä, että Giant Butterbur lisää niitä biokemiallisia reittejä, jotka vastustavat sen tunnusmerkkejä.

Joitakin kasvisalliumin aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita ovat kurkumiini, kvertsetiini, lupeoli, daidzeiini ja floretiini. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten WNT Beta Catenin Signaling ja PI3K-AKT-MTOR Signaling ja muut. Alliumia ei suositella virtsarakon okasolusyövän riskiin, kun siihen liittyvä geneettinen riski on ARID1A, koska se lisää sen allekirjoitusreittejä.

KASVIJÄTTILÄISBUTTERBUR ON SUOSITELTUA ALLIUMIN YLLÄ ARID1A GENEETISEN SYÖPÄRISKIN VARALTA.

Valitse Fruit NANCE tai PUMMELO?

Fruit Nance sisältää monia aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita, kuten kurkumiini, apigeniini, lupeoli, daidzeiini, myrisetiini. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten RAS-RAF-signalointia, solusykliä, epiteelin siirtymistä mesenkymaaliseksi ja P53-signalointia ja muita. Nancea suositellaan virtsarakon okasolusyövän riskiin, kun siihen liittyvä geneettinen riski on ARID1A. Tämä johtuu siitä, että Nance lisää niitä biokemiallisia reittejä, jotka vastustavat sen allekirjoitusajureita.

Jotkut hedelmä-Pummelon vaikuttavista aineista tai bioaktiivisista aineista ovat kurkumiini, apigeniini, kvertsetiini, lykopeeni, lupeoli. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten WNT Beta Catenin Signaling ja Epithelial to Mesenchymal Transition ja muut. Pummeloa ei suositella virtsarakon okasolusyövän riskiin, kun siihen liittyvä geneettinen riski on ARID1A, koska se lisää sen allekirjoitusreittejä.

HEDELMÄNANCE SUOSITELLAAN PUMMELOON ARID1A:N GENEETISEN SYÖPÄRISKIN VARALTA.

Valitse Pähkinä YHTEINEN HASSELPÄHKINÄ tai KASTANJA?

Tavallinen hasselpähkinä sisältää monia aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita, kuten kurkumiini, kversetiini, lykopeeni, lupeoli, daidzeiini. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten RAS-RAF-signalointia, solusykliä, epiteelin siirtymistä mesenkymaaliseksi ja P53-signalointia ja muita. Tavallista hasselpähkinää suositellaan virtsarakon okasolusyövän riskiin, kun siihen liittyvä geneettinen riski on ARID1A. Tämä johtuu siitä, että tavallinen hasselpähkinä lisää niitä biokemiallisia reittejä, jotka vastustavat sen tunnusmerkkejä.

Jotkut kastanjan aktiivisista ainesosista tai bioaktiivisista aineista ovat kurkumiini, apigeniini, ellagiinihappo, lykopeeni, lupeoli. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten WNT Beta Catenin Signaling ja Epithelial to Mesenchymal Transition ja muut. Kastanjaa ei suositella virtsarakon okasolusyövän riskiin, kun siihen liittyvä geneettinen riski on ARID1A, koska se lisää sen allekirjoitusreittejä.

HASSELPÄHKINÄ SUOSITELLAAN KASTANJAN SIIRTOA ARID1A GENEETISEN SYÖPÄRISKIN VARALTA.


Johtopäätös

Valitut ruoat ja lisäravinteet ovat tärkeitä päätöksiä syöpien, kuten virtsarakon okasolusyövän, kohdalla. Virtsarakon okasolusyöpäpotilailla ja geneettisen riskin omaavilla henkilöillä on aina tämä kysymys: "Mitä ruokia ja ravintolisiä suositellaan minulle ja mitä ei?" On yleinen käsitys, joka on väärä käsitys, että kaikki kasviperäiset ruoat voisivat olla hyödyllisiä tai eivät, mutta eivät olisi haitallisia. Tietyt elintarvikkeet ja lisäravinteet voivat häiritä syövän hoitoa tai edistää syövän molekyylipolkua.

On olemassa erilaisia ​​​​syövän merkkejä, kuten virtsarakon levyepiteelisyöpä, joista jokaisella on erilainen kasvaimen genetiikka ja lisää genomisia vaihteluita jokaisella yksilöllä. Lisäksi jokaisella syövän hoidolla ja kemoterapialla on ainutlaatuinen vaikutusmekanismi. Jokainen ruoka, kuten Rocket Salad, sisältää erilaisia ​​bioaktiivisia aineita eri määrinä, jotka vaikuttavat erilaisiin ja erillisiin biokemiallisten reittien sarjoihin. Yksilöllisen ravitsemuksen määritelmä on yksilölliset ruokasuositukset syövän indikaatioon, hoitoihin, genetiikkaan, elämäntapaan ja muihin tekijöihin. Syövän ravitsemuksen personointipäätökset edellyttävät tietoa syöpäbiologiasta, elintarviketieteestä ja ymmärrystä erilaisista kemoterapiahoidoista. Lopulta, kun hoitoon tulee muutoksia tai uutta genomiikkaa havaitaan – ravitsemushenkilöstö on arvioitava uudelleen.

Addon-ravitsemuksen personointiratkaisu tekee päätöksenteosta helppoa ja poistaa kaikki arvaukset vastattaessa kysymykseen "Mitä ruokia minun pitäisi valita tai en valita virtsarakon okasolusyöpään?". Addonin monitieteiseen tiimiin kuuluu syöpälääkäreitä, kliinisiä tutkijoita, ohjelmistoinsinöörejä ja datatieteilijöitä.


Henkilökohtaista ravintoa syöpää varten!

Syöpä muuttuu ajan myötä. Mukauta ja muokkaa ravintoasi syövän indikaatioiden, hoitojen, elämäntapojen, ruokamieltymysten, allergioiden ja muiden tekijöiden perusteella.

Viitteet

Tieteellisesti arvioinut: Tohtori Cogle

Christopher R. Cogle, MD on vakinainen professori Floridan yliopistossa, Chief Medical Officer Florida Medicaid, ja johtaja Florida Health Policy Leadership Academy Bob Graham Center for Public Service.

Voit myös lukea tämän

Kuinka hyödyllinen tämä viesti oli?

Arvioi se klikkaamalla tähtiä!

Keskiarvoluokitus 4.9 / 5. Äänten määrä: 23

Ei ääniä toistaiseksi! Arvioi tämä viesti ensimmäisenä.

Kuten löysit tämän viestin hyödyllisenä ...

Seuraa meitä sosiaalisessa mediassa!

Pahoittelemme, että tämä viesti ei ollut sinulle hyödyllinen!

Paranna tätä viestiä!

Kerro meille, miten voimme parantaa tätä viestiä?