lisäfinaali2
Mitä ruokia suositellaan syöpää varten?
on hyvin yleinen kysymys. Henkilökohtaiset ravitsemussuunnitelmat ovat elintarvikkeita ja lisäravinteita, jotka on räätälöity syövän indikaatioiden, geenien, mahdollisten hoitojen ja elämäntapaolosuhteiden mukaan.

Ruoat kytevään multippeli myeloomaan!

Heinäkuu 31, 2023

4.6
(131)
Arvioitu lukuaika: 12 minuuttia
Koti » blogit » Ruoat kytevään multippeli myeloomaan!

esittely

Kytevän multippelin myelooman ruoat tulee räätälöidä jokaiselle yksilölle, ja niiden on myös mukauduttava syövän hoidon tai kasvaimen geneettisen muutoksen yhteydessä. Personoinnissa ja mukauttamisessa tulee huomioida kaikki eri elintarvikkeiden sisältämät vaikuttavat aineet tai bioaktiiviset aineet syöpäkudosbiologian, genetiikan, hoitojen, elämäntapojen ja ruokavalion mieltymysten osalta. Näin ollen vaikka ravitsemus on yksi syöpäpotilaan ja syöpäriskissä olevan henkilön erittäin tärkeistä päätöksistä, ruokien valitseminen ei ole helppo tehtävä.

Smoldering multippeli myelooma (SMM) on syöpää edeltävä tila, jota pidetään usein välivaiheena MGUS:n (monoklonaalinen gammopatia, jonka merkitys ei ole määritelty) ja aktiivisen multippelin myelooman välillä, ja jolla on erillisiä piirteitä ja erityinen ICD-10-koodi tarkkaa lääketieteellistä tallentamista varten. Kytevän myelooman ja multippelin myelooman välisen eron ymmärtäminen on ratkaisevan tärkeää, koska ne eroavat toisistaan ​​oireiden, hoitomenetelmien ja ennusteen suhteen. Kytevän multippelin myelooman oireet ovat yleensä lievempiä kuin täysikasvuisen myelooman oireet, mutta ne voivat sisältää väsymystä ja muita hienovaraisia ​​merkkejä. SMM:n diagnoosi perustuu erityisiin kriteereihin, jotka on esitetty erilaisissa lääketieteellisissä resursseissa, mukaan lukien patologiset linjaukset. Kytevän multippelin myelooman ennuste ja eloonjäämisaste voivat vaihdella merkittävästi, ja siihen vaikuttavat useat tekijät, kuten taudin eteneminen ja yksilön terveys. SMM:n hoito on tyypillisesti konservatiivisempaa kuin multippeli myelooma, ja siihen liittyy usein huolellista seurantaa ja joskus kliinisiä tutkimuksia kytevän multippelin myelooman suhteen, joissa tutkitaan uusia terapeuttisia lähestymistapoja. Nämä kliiniset tutkimukset ovat ratkaisevan tärkeitä tämän sairauden ymmärtämisen ja hallinnan edistämiseksi, mikä saattaa johtaa tehokkaampiin hoitoihin tulevaisuudessa.



Onko kytevän multippeli myelooman kohdalla väliä mitä vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä syö?

Syöpäpotilaiden ja geneettisen syöpäriskin omaavien henkilöiden esittämä hyvin yleinen ravitsemuskysymys on – onko kytevän multippelin myelooman kaltaisille syöville väliä, mitä ruokia syön ja mitä en? Tai jos noudatan kasviperäistä ruokavaliota, riittääkö se syöpää, kuten kytevää multippelia myeloomaa varten?

Onko esimerkiksi väliä, kulutetaanko kasvisruusseliä enemmän kuin Cardoonia? Onko sillä väliä, onko hedelmälime parempi kuin kiivi? Myös jos samanlaisia ​​valintoja tehdään pähkinöille/siemenille, kuten Butternut kastanjan sijaan, ja palkokasveille, kuten Broad Bean tai Moth Bean. Ja jos sillä, mitä syön, on väliä – niin miten tunnistaa ruoat, joita suositellaan kytevään multippeleen myeloomaan, ja onko sama vastaus kaikille, joilla on sama diagnoosi tai geneettinen riski?

Joo! Syömälläsi ruoalla on merkitystä kytevän multippelin myelooman kannalta!

Ruokasuositukset eivät välttämättä ole samat kaikille ja voivat olla erilaisia ​​jopa samalle diagnoosille ja geneettiselle riskille.

Kaikille syöville, kuten kytevälle multippelille myeloomalle, voidaan luonnehtia ainutlaatuinen joukko biokemiallisia reittejä – kytevän multippelin myelooman tunnusmerkkejä. Biokemialliset reitit, kuten aminohappojen aineenvaihdunta, NFKB-signalointi, PI3K-AKT-MTOR-signalointi, hypoksia, ovat osa kytevän multippelin myelooman tunnusmerkkiä.

Kaikki elintarvikkeet (vihannekset, hedelmät, pähkinät, siemenet, palkokasvit, öljyt jne.) ja ravintolisät koostuvat useammasta kuin yhdestä aktiivisesta molekyyliaineesta tai bioaktiivisista aineista eri suhteissa ja määrissä. Jokaisella vaikuttavalla aineella on ainutlaatuinen vaikutusmekanismi, joka voi olla erilaisten biokemiallisten reittien aktivointi tai esto. Yksinkertaisesti sanottuna suositellaan sellaisia ​​elintarvikkeita ja lisäravinteita, jotka eivät lisää syöpää aiheuttavia molekyylitekijöitä, mutta vähentävät niitä. Muuten näitä ruokia ei pitäisi suositella. Ruoat sisältävät useita vaikuttavia aineita, joten elintarvikkeita ja lisäravinteita arvioitaessa on otettava huomioon kaikkien vaikuttavien aineiden vaikutus kumulatiivisesti eikä erikseen.

Esimerkiksi Lime sisältää vaikuttavia aineita isoliquiritigenin, kurkumiini, katekoli, lykopeeni, melatoniini. Ja Kiwi sisältää vaikuttavia aineita kaempferolia, isoliquiritigeniiniä, kurkumiinia, katekolia, melatoniinia ja mahdollisesti muita.

Yleinen virhe päätettäessä ja valittaessa ruokia kytevän multippelin myelooman hoidossa on arvioida vain valikoidut elintarvikkeiden sisältämät vaikuttavat aineet ja jättää muut huomiotta. Koska elintarvikkeiden sisältämät erilaiset vaikuttavat aineet voivat vaikuttaa syöpää aiheuttaviin tekijöihin vastakkaisesti – ruokien ja lisäravinteiden vaikuttavia aineita ei voi poimia kytevän multippelin myelooman ravitsemuspäätöksen tekemiseksi.

KYLLÄ – RUOKAVALINNOILLA ON TÄRKEÄÄ SYÖPÄLLE. RAVINTOSUOJAPÄÄTÖKSESSÄ ON HUOMIOITAVA KAIKKI ELINTARVIKKEIDEN AKTIIVISET AINEOSAT.

Tarvitsetko taitoja kytevän multippelin myelooman ravitsemuksen mukauttamiseen?

Henkilökohtainen ravinto syöpien, kuten kytevän multippelin myelooman, hoitoon sisältää suositeltuja ruokia/lisäravinteita; ei-suositeltuja ruokia / lisäravinteita esimerkkiresepteillä, joissa suositeltujen ruokien käyttö on etusijalla. Tässä on esimerkki yksilöllisestä ravinnosta linkkiä.

Suositeltujen ruokien päättäminen on äärimmäisen monimutkaista, ja se vaatii kytevän multippelin myelooman biologian, elintarviketieteen, genetiikan, biokemian asiantuntemusta sekä hyvää ymmärrystä syöpähoitojen toiminnasta ja niihin liittyvistä haavoittuvuuksista, joiden vuoksi hoidot saattavat lakata toimimasta.

VÄHIMMÄISTIETOA, JOKA TARVITTAA RAVITOUKSEN PERSONALOINTIIN SÖÖVÄ VARTEN, OVAT: Syövän BIOLOGIA, ELINTARVIKETIETEET, SYÖPÄHOIDOT JA GENETTIIKKA.

Ruoat syötäväksi syöpädiagnoosin jälkeen!

Ei ole kahta samanlaista syöpää. Ylitä kaikkien yhteiset ravitsemusohjeet ja tee henkilökohtaiset päätökset ruoasta ja lisäravinteista luottavaisin mielin.

Syöpien, kuten kytevän multippeli myelooman, ominaisuudet

Kaikki syövät, kuten kytevä multippeli myelooma, voidaan luonnehtia ainutlaatuisilla biokemiallisilla reiteillä – kytevän multippelin myelooman tunnusomaisilla reiteillä. Biokemialliset reitit, kuten aminohappojen aineenvaihdunta, NFKB-signalointi, PI3K-AKT-MTOR-signalointi, hypoksia, ovat osa kytevän multippelin myelooman tunnusmerkkiä. Jokaisen yksilön syöpägenetiikka voi olla erilainen, ja siksi heidän spesifinen syövän allekirjoitus voi olla ainutlaatuinen.

Kytevän multippelin myelooman tehokkaiden hoitojen on tunnettava kunkin syöpäpotilaan ja geneettisen riskin omaavan yksilön biokemialliset reitit. Siksi erilaiset hoidot eri vaikutusmekanismeilla ovat tehokkaita eri potilaille. Samoin ja samoista syistä elintarvikkeet ja lisäravinteet on räätälöitävä jokaiselle yksilölle. Tästä syystä joitain elintarvikkeita ja lisäravinteita suositellaan kytevän multippelin myelooman hoitoon Lenalidomide-syöpähoidon aikana, ja joitain ruokia ja lisäravinteita ei suositella.

Lähteet kuten cBioPortal ja monet muut tarjoavat väestöä edustavia potilaita anonymisoituja tietoja kliinisistä tutkimuksista kaikista syövän indikaatioista. Nämä tiedot koostuvat kliinisen tutkimuksen tutkimustiedoista, kuten otoskoko/potilaiden lukumäärä, ikäryhmät, sukupuoli, etnisyys, hoidot, kasvainpaikka ja mahdolliset geneettiset mutaatiot.

BRCA2, IRS2, CDK8, RB1 ja LCP1 ovat suosituimmat kytevän multippelin myelooman raportoidut geenit. BRCA2:ta on raportoitu 45.0 %:lla edustavista potilaista kaikissa kliinisissä tutkimuksissa. Ja IRS2 on raportoitu 45.0 prosentissa. Yhdistetyt potilastiedot kattavat iät alkaen - . % potilastiedoista tunnistetaan miehiksi. Smoldering Multiple Myelooma -biologia ja raportoitu genetiikka määrittelevät yhdessä populaation edustaman biokemiallisen polun tälle syövälle. Jos yksittäisen syöpäkasvaimen genetiikka tai riskiin vaikuttavat geenit ovat myös tiedossa, sitä tulisi käyttää myös ravitsemuksen personoinnissa.

RAVINTOVALINTOJEN TULISI OLLA JOKAINEN YKSILÖN SYÖPÄÄ ALLEKSI.

MySQL-yhteyden muodostaminen epäonnistui: Ei reittiä isäntään
Tiede oikeasta henkilökohtaisesta syövän ravinnosta

Ruoat ja lisäravinteet kytevän multippelin myelooman hoitoon

Syöpäpotilaille

Hoidossa tai palliatiivisessa hoidossa olevien syöpäpotilaiden on tehtävä päätöksiä ruoasta ja ravintolisistä – tarvittavista ravinnon kaloreista, hoidon sivuvaikutusten hallinnasta ja myös syövän hallinnan parantamisesta. Kaikki kasviperäiset ruoat eivät ole tasa-arvoisia, ja henkilökohtaisten ja jatkuvaan syövänhoitoon räätälöityjen ruokien valitseminen ja priorisointi on tärkeää ja monimutkaista. Tässä on muutamia esimerkkejä, jotka antavat ohjeita ravitsemuspäätösten tekemiseen.

Valitse kasvis RUSSELIKAASI vai CARDOON?

Kasvisruusselit sisältävät monia aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita, kuten isoliquiritigeniiniä, kurkumiinia, katekolia, melatoniinia, daidzeiinia. Nämä aktiiviset aineosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten solusykliä, solujen selviytymistä, P53-signalointia ja angiogeneesiä ja muita. Ruusukaalia suositellaan kytevän multippelin myelooman hoitoon, kun meneillään oleva syöpähoito on lenalidomidi. Tämä johtuu siitä, että ruusukaali modifioi niitä biokemiallisia reittejä, joiden on tieteellisesti raportoitu herkistävän lenalidomidin vaikutusta.

Joitakin kasvis Cardoonin vaikuttavia ainesosia tai bioaktiivisia aineita ovat apigeniini, kaempferoli, isoliquiritigeniini, kurkumiini, katekoli. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten onkogeenista histonimetylaatiota, onkogeenista syövän epigenetiikkaa ja NFKB-signalointia ja muita. Cardoonia ei suositella kytevän multippelin myelooman hoitoon, kun meneillään oleva syöpähoito on lenalidomidi, koska se muuttaa niitä biokemiallisia reittejä, jotka tekevät syövän hoidosta vastustuskykyisen tai vähemmän vasteen.

SUOSITELLETAAN KASDON YLI kytevään multippeli myeloomaan JA Lenalidomidin hoitoon.

Valitse Fruit KIWI vai LIME?

Fruit Kiwi sisältää monia vaikuttavia ainesosia tai bioaktiivisia aineita, kuten kaempferolia, isoliquiritigeniiniä, kurkumiinia, katekolia, melatoniinia. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten solukiertoa, hypoksiaa ja P53-signalointia ja muita. Kiiviä suositellaan kytevään multippelmaan myeloomaan, kun meneillään oleva syöpähoito on lenalidomidi. Tämä johtuu siitä, että Kiwi muokkaa niitä biokemiallisia reittejä, joiden on tieteellisesti raportoitu herkistävän lenalidomidin vaikutusta.

Jotkut hedelmäkalkin aktiivisista ainesosista tai bioaktiivisista aineista ovat isoliquiritigenin, kurkumiini, katekoli, lykopeeni, melatoniini. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten WNT Beta Catenin Signaling, Microtubul Dynamics ja NFKB Signaling ja muut. Kalkkia ei suositella kytevän multippelin myelooman hoitoon, kun meneillään oleva syöpähoito on lenalidomidi, koska se muuttaa niitä biokemiallisia reittejä, jotka tekevät syövän hoidosta vastustuskykyisen tai vähemmän herkän.

HEDELMÄKIIVIA SUOSITELTAAN KALKKIN YLLE kytevään multippeleen myeloomaan JA Lenalidomidin hoitoon.

Valitse Pähkinä VOI vai KASTANJA?

Butternut sisältää monia aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita, kuten apigeniiniä, kaempferolia, isoliquiritigeniiniä, kurkumiinia, katekolia. Nämä vaikuttavat aineet manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten DNA:n korjausta, solusykliä, angiogeneesiä ja mikrotubulusdynamiikkaa ja muita. Butternutia suositellaan kytevän multippelin myelooman hoitoon, kun meneillään oleva syöpähoito on lenalidomidi. Tämä johtuu siitä, että Butternut muokkaa niitä biokemiallisia reittejä, joiden on tieteellisesti raportoitu herkistävän lenalidomidin vaikutusta.

Jotkut kastanjan aktiivisista ainesosista tai bioaktiivisista aineista ovat apigeniini, kaempferoli, isoliquiritigeniini, kurkumiini, katekoli. Nämä vaikuttavat aineet manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten DNA Repair ja WNT Beta Catenin Signaling ja muut. Kastanjaa ei suositella kytevän multippelin myelooman hoitoon, kun meneillään oleva syöpähoito on lenalidomidi, koska se muuttaa niitä biokemiallisia reittejä, jotka tekevät syövän hoidosta vastustuskykyisen tai vähemmän herkän.

VOIHIN SUOSITELLAAN KASTANJAN PÄÄLLE kytevään multippeli myeloomaan JA Lenalidomidin hoitoon.

Henkilöille, joilla on geneettinen syöpäriski

Kysymys, jonka henkilöt, joilla on geneettisesti kytevän multippeli myelooman riski tai sukuhistoria, esittävät: "Mitä minun pitäisi syödä toisin kuin ennen?" ja kuinka heidän tulisi valita elintarvikkeet ja lisäravinteet sairauden riskien hallitsemiseksi. Koska syöpäriskin osalta ei ole mitään käsiteltävissä olevaa hoitoa, ruoka- ja ravintolisät ovat tärkeitä ja yksi harvoista toteutettavissa olevista asioista. Kaikki kasviperäiset ruoat eivät ole tasa-arvoisia ja perustuvat tunnistettuun genetiikkaan ja polun allekirjoitukseen – ruoka- ja lisäravintovalinnat tulee personoida.

Valitse kasvis appelsiinipaprika vai JOKANKINEEN?

Kasvisoranssi paprika sisältää monia aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita, kuten apigeniiniä, kurkumiinia, lupeolia, daidzeiinia, formononetiinia. Nämä vaikuttavat aineet manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten DNA:n korjausta, solusykliä, solusyklin tarkistuspisteitä ja MYC-signalointia ja muita. Appelsiinipippuria suositellaan kytevän multippelin myelooman riskiin, kun siihen liittyvä geneettinen riski on BRCA2. Tämä johtuu siitä, että Orange Bell Pepper lisää niitä biokemiallisia reittejä, jotka vastustavat sen tunnusmerkkejä.

Johanneksenleipäpuun aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita ovat apigeniini, kurkumiini, lupeoli, daidzeiini ja kversetiini. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten DNA Repair and Growth Factor Signaling ja muut. Johanneksenleipää ei suositella kytevän multippelin myelooman riskiin, kun siihen liittyvä geneettinen riski on BRCA2, koska se lisää sen allekirjoitusreittejä.

APPELSIINIPIPPURIA SUOSITELTAAN CAROBIN YLLE BRCA2:n GENEETISEN SYÖPÄRISKIN VARALTA.

Valitse Fruit JAVA LUUM vai GREIPPI?

Fruit Java Plum sisältää monia aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita, kuten apigeniiniä, kurkumiinia, ellagiinihappoa, lupeolia, daidzeiinia. Nämä aktiiviset aineosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten solusykliä, P53-signalointia, DNA:n korjausta ja angiogeneesiä ja muita. Java-luumua suositellaan kytevän multippelin myelooman riskiin, kun siihen liittyvä geneettinen riski on BRCA2. Tämä johtuu siitä, että Java Plum lisää niitä biokemiallisia reittejä, jotka vastustavat sen allekirjoitusajureita.

Jotkut hedelmägreipin aktiivisista ainesosista tai bioaktiivisista aineista ovat kurkumiini, lupeoli, daidzeiini, formononetiini, naringiini. Nämä vaikuttavat aineet manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten DNA:n korjausta, kantasolujen signalointia ja kasvutekijäsignalointia ja muita. Greippiä ei suositella kytevän multippelin myelooman riskille, kun siihen liittyvä geneettinen riski on BRCA2, koska se lisää sen allekirjoitusreittejä.

HEDELMÄ JAVA-LUUMAA SUOSITELLAAN GREIPIN SIIRTOON BRCA2:N GENEETISEN SYÖPIRISKIIN.

Valitseko Pähkinä HASSELPÄHKINÄ vai EUROOPPALAINEN KASTANJA?

Tavallinen hasselpähkinä sisältää monia vaikuttavia aineita tai bioaktiivisia aineita, kuten kurkumiini, lupeoli, daidzeiini, kversetiini, formononetiin. Nämä aktiiviset aineosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten DNA:n korjausta, solusykliä, angiogeneesiä ja kantasolujen signalointia ja muita. Tavallista hasselpähkinää suositellaan kytevän multippelin myelooman riskiin, kun siihen liittyvä geneettinen riski on BRCA2. Tämä johtuu siitä, että tavallinen hasselpähkinä lisää niitä biokemiallisia reittejä, jotka vastustavat sen tunnusmerkkejä.

Jotkut Euroopan kastanjan aktiivisista ainesosista tai bioaktiivisista aineista ovat apigeniini, kurkumiini, ellagiinihappo, lupeoli ja daidzeiini. Nämä vaikuttavat aineet manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten DNA Repair ja Stem Cell Signaling ja muut. European Chestnutia ei suositella kytevän multippelin myelooman riskille, kun siihen liittyvä geneettinen riski on BRCA2, koska se lisää sen allekirjoitusreittejä.

HASSELPÄHKINÄ ON SUOSITELLAAN EUROOPPALAISEEN KASTANJAAN BRCA2:N GENEETISEN SYÖPIRISKIIN.


Johtopäätös

Valitut ruoat ja lisäravinteet ovat tärkeitä päätöksiä syöpien, kuten kytevän multippelin myelooman, osalta. Kytevä multippeli myeloomapotilailla ja yksilöillä, joilla on geneettinen riski, on aina tämä kysymys: "Mitä ruokia ja ravintolisiä suositellaan minulle ja mitä ei?" On yleinen käsitys, joka on väärä käsitys, että kaikki kasviperäiset ruoat voisivat olla hyödyllisiä tai eivät, mutta eivät olisi haitallisia. Tietyt elintarvikkeet ja lisäravinteet voivat häiritä syövän hoitoa tai edistää syövän molekyylipolkua.

On olemassa erilaisia ​​​​syövän merkkejä, kuten kytevä multippeli myelooma, joilla jokaisella on erilainen kasvaimen genetiikka ja lisää genomisia vaihteluita jokaisella yksilöllä. Lisäksi jokaisella syövän hoidolla ja kemoterapialla on ainutlaatuinen vaikutusmekanismi. Jokainen ruoka, kuten ruusukaali, sisältää erilaisia ​​bioaktiivisia aineita eri määrinä, jotka vaikuttavat erilaisiin ja erillisiin biokemiallisten reittien sarjoihin. Yksilöllisen ravitsemuksen määritelmä on yksilölliset ruokasuositukset syövän indikaatioon, hoitoihin, genetiikkaan, elämäntapaan ja muihin tekijöihin. Syövän ravitsemuksen personointipäätökset edellyttävät tietoa syöpäbiologiasta, elintarviketieteestä ja ymmärrystä erilaisista kemoterapiahoidoista. Lopulta, kun hoitoon tulee muutoksia tai uutta genomiikkaa havaitaan – ravitsemushenkilöstö on arvioitava uudelleen.

Addon-ravitsemuksen personointiratkaisu tekee päätöksenteosta helppoa ja poistaa kaikki arvailut vastattaessa kysymykseen "Mitä ruokia minun pitäisi valita kytevän multippelisen myelooman hoitoon?". Addonin monitieteiseen tiimiin kuuluu syöpälääkäreitä, kliinisiä tutkijoita, ohjelmistoinsinöörejä ja datatieteilijöitä.


Henkilökohtaista ravintoa syöpää varten!

Syöpä muuttuu ajan myötä. Mukauta ja muokkaa ravintoasi syövän indikaatioiden, hoitojen, elämäntapojen, ruokamieltymysten, allergioiden ja muiden tekijöiden perusteella.

Viitteet

Tieteellisesti arvioinut: Tohtori Cogle

Christopher R. Cogle, MD on vakinainen professori Floridan yliopistossa, Chief Medical Officer Florida Medicaid, ja johtaja Florida Health Policy Leadership Academy Bob Graham Center for Public Service.

Voit myös lukea tämän

Kuinka hyödyllinen tämä viesti oli?

Arvioi se klikkaamalla tähtiä!

Keskiarvoluokitus 4.6 / 5. Äänten määrä: 131

Ei ääniä toistaiseksi! Arvioi tämä viesti ensimmäisenä.

Kuten löysit tämän viestin hyödyllisenä ...

Seuraa meitä sosiaalisessa mediassa!

Pahoittelemme, että tämä viesti ei ollut sinulle hyödyllinen!

Paranna tätä viestiä!

Kerro meille, miten voimme parantaa tätä viestiä?