lisäfinaali2
Mitä ruokia suositellaan syöpää varten?
on hyvin yleinen kysymys. Henkilökohtaiset ravitsemussuunnitelmat ovat elintarvikkeita ja lisäravinteita, jotka on räätälöity syövän indikaatioiden, geenien, mahdollisten hoitojen ja elämäntapaolosuhteiden mukaan.

Ruokaa leiomyosarkoomaan!

Heinäkuu 21, 2023

4.5
(37)
Arvioitu lukuaika: 12 minuuttia
Koti » blogit » Ruokaa leiomyosarkoomaan!

esittely

Leiomyosarkooman hoidossa käytettävät ruoat tulee räätälöidä jokaiselle yksilölle, ja niiden on myös mukauduttava syövän hoidon tai kasvaimen geneettisen muutoksen yhteydessä. Personoinnissa ja mukauttamisessa tulee huomioida kaikki eri elintarvikkeiden sisältämät vaikuttavat aineet tai bioaktiiviset aineet syöpäkudosbiologian, genetiikan, hoitojen, elämäntapojen ja ruokavalion mieltymysten osalta. Näin ollen vaikka ravitsemus on yksi syöpäpotilaan ja syöpäriskissä olevan henkilön erittäin tärkeistä päätöksistä, ruokien valitseminen ei ole helppo tehtävä.

Leiomyosarkooma on harvinainen syöpä, joka muodostuu tahdosta riippumattomaan sileään lihaskudokseen, jota löytyy kehon eri osista, mukaan lukien vatsa, rakko, kohtu, suolet ja verisuonet. Se on aggressiivinen pehmytkudossarkooma, jota esiintyy useammin naisilla kuin miehillä ja yleisemmin yli 50-vuotiailla aikuisilla. Leiomyosarkooman oireet voivat vaihdella kasvaimen koosta ja siitä, missä se sijaitsee kehossa, mutta yleisiä oireita ovat kipu, väsymys, vatsan turvotus, pahoinvointi ja oksentelu, laihtuminen ja kuume. Leiomyosarkooma leviää nopeasti mihin tahansa kehon pehmytkudokseen, mukaan lukien keuhkoihin. Kun leiomyosarkooma diagnosoidaan varhaisessa vaiheessa ja poistetaan leikkauksella, sen ennuste on hyvä ja täydellinen toipuminen on todennäköistä. Jos leiomyosarkooma on kuitenkin suuri ja metastasoitunut muihin kehon osiin, hoito on vaikeampaa ja sen ennuste on huono. Leiomyosarkooman hoitomuotoja ovat leikkaus, sädehoito ja kemoterapia. Tukihoito oikealla ravinnolla (ruoat ja luonnolliset lisäravinteet) yhdessä hoidon kanssa voi parantaa potilaan hyvinvointia.



Onko leiomyosarkoomalla väliä mitä vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä, siemeniä syö?

Hyvin yleinen ravitsemuskysymys, jota syöpäpotilaat ja yksilöt, joilla on geneettinen syöpäriski, kysyvät: onko leiomyosarkooman kaltaisten syöpien kohdalla väliä mitä ruokia syön ja mitä en? Tai jos noudatan kasvipohjaista ruokavaliota, riittääkö se syöpään, kuten leiomyosarkoomaan?

Onko esimerkiksi väliä, kulutetaanko Giant Butterbur-kasviksi enemmän malabarpinaattia? Onko sillä väliä, onko hedelmä Pummelo parempi kuin punainen vadelma? Myös jos samanlaisia ​​valintoja tehdään pähkinöille/siemenille, kuten tavallinen saksanpähkinä kastanjan sijaan, ja palkokasveille, kuten Broad Bean ja kikherne. Ja jos sillä, mitä syön, on väliä – niin miten tunnistaa leiomyosarkoomaan suositellut ruoat ja onko se sama vastaus kaikille, joilla on sama diagnoosi tai geneettinen riski?

Joo! Syömäsi ruuat ovat tärkeitä leiomyosarkooman kannalta!

Ruokasuositukset eivät välttämättä ole samat kaikille ja voivat olla erilaisia ​​jopa samalle diagnoosille ja geneettiselle riskille.

Kaikille syöville, kuten leiomyosarkoomalle, voidaan luonnehtia ainutlaatuinen joukko biokemiallisia reittejä - leiomyosarkooman tunnusreittejä. Biokemialliset reitit, kuten angiogeneesi, PI3K-AKT-MTOR-signalointi, pienmolekyylikuljetus, fokaalinen adheesio, ovat osa leiomyosarkooman tunnusomaista määritelmää.

Kaikki elintarvikkeet (vihannekset, hedelmät, pähkinät, siemenet, palkokasvit, öljyt jne.) ja ravintolisät koostuvat useammasta kuin yhdestä aktiivisesta molekyyliaineesta tai bioaktiivisista aineista eri suhteissa ja määrissä. Jokaisella vaikuttavalla aineella on ainutlaatuinen vaikutusmekanismi, joka voi olla erilaisten biokemiallisten reittien aktivointi tai esto. Yksinkertaisesti sanottuna suositellaan sellaisia ​​elintarvikkeita ja lisäravinteita, jotka eivät lisää syöpää aiheuttavia molekyylitekijöitä, mutta vähentävät niitä. Muuten näitä ruokia ei pitäisi suositella. Ruoat sisältävät useita vaikuttavia aineita, joten elintarvikkeita ja lisäravinteita arvioitaessa on otettava huomioon kaikkien vaikuttavien aineiden vaikutus kumulatiivisesti eikä erikseen.

Esimerkiksi Pummelo sisältää vaikuttavia aineita kvertsetiiniä, kurkumiinia, kahvihappoa, floretiinia, katekolia. Ja Red Raspberry sisältää vaikuttavia aineita kversetiiniä, ellagiinihappoa, kurkumiinia, floretiinia, katekolia ja mahdollisesti muita.

Yleinen virhe päätettäessä ja valittaessa syötäviä ruokia leiomyosarkoomaan on arvioida vain valikoidut elintarvikkeiden sisältämät vaikuttavat aineet ja jättää muut huomiotta. Koska elintarvikkeiden sisältämät erilaiset tehoaineet voivat vaikuttaa syöpää aiheuttaviin tekijöihin vastakkaisesti – et voi kirsikkana poimia elintarvikkeista ja ravintolisistä vaikuttavia aineita leiomyosarkooman ravitsemuspäätöksen tekemiseksi.

KYLLÄ – RUOKAVALINNOILLA ON TÄRKEÄÄ SYÖPÄLLE. RAVINTOSUOJAPÄÄTÖKSESSÄ ON HUOMIOITAVA KAIKKI ELINTARVIKKEIDEN AKTIIVISET AINEOSAT.

Tarvitaanko taitoja leiomyosarkooman ravitsemuksen mukauttamiseen?

Yksilöllinen ravinto syöpien, kuten leiomyosarkooman, hoitoon koostuu suositelluista ruoista/lisäravinteista; ei-suositeltuja ruokia / lisäravinteita esimerkkiresepteillä, joissa suositeltujen ruokien käyttö on etusijalla. Tässä on esimerkki yksilöllisestä ravinnosta linkkiä.

Suositeltujen ruokien päättäminen on äärimmäisen monimutkaista ja vaatii asiantuntemusta leiomyosarkooman biologiasta, elintarviketieteestä, genetiikasta, biokemiasta sekä hyvää ymmärrystä syöpähoitojen toiminnasta ja niihin liittyvistä haavoittuvuuksista, joiden vuoksi hoidot voivat lakata toimimasta.

VÄHIMMÄISTIETOA, JOKA TARVITTAA RAVITOUKSEN PERSONALOINTIIN SÖÖVÄ VARTEN, OVAT: Syövän BIOLOGIA, ELINTARVIKETIETEET, SYÖPÄHOIDOT JA GENETTIIKKA.

Ruoat syötäväksi syöpädiagnoosin jälkeen!

Ei ole kahta samanlaista syöpää. Ylitä kaikkien yhteiset ravitsemusohjeet ja tee henkilökohtaiset päätökset ruoasta ja lisäravinteista luottavaisin mielin.

Syöpien, kuten leiomyosarkooman, ominaisuudet

Kaikille syöville, kuten leiomyosarkoomalle, voidaan luonnehtia ainutlaatuinen joukko biokemiallisia reittejä – leiomyosarkooman tunnusreittejä. Biokemialliset reitit, kuten angiogeneesi, PI3K-AKT-MTOR-signalointi, pienmolekyylikuljetus, fokaalinen adheesio, ovat osa leiomyosarkooman tunnusomaista määritelmää. Jokaisen yksilön syöpägenetiikka voi olla erilainen, ja siksi heidän spesifinen syövän allekirjoitus voi olla ainutlaatuinen.

Leiomyosarkoomaan tehokkaiden hoitojen on tunnettava kunkin syöpäpotilaan ja geneettisen riskin omaavan yksilön biokemialliset reitit. Siksi erilaiset hoidot eri vaikutusmekanismeilla ovat tehokkaita eri potilaille. Samoin ja samoista syistä elintarvikkeet ja lisäravinteet on räätälöitävä jokaiselle yksilölle. Tästä syystä joitain elintarvikkeita ja lisäravinteita suositellaan leiomyosarkooman hoitoon syövän hoidossa Fluorourasilia, ja joitain ruokia ja lisäravinteita ei suositella.

Lähteet kuten cBioPortal ja monet muut tarjoavat väestöä edustavia potilaita anonymisoituja tietoja kliinisistä tutkimuksista kaikista syövän indikaatioista. Nämä tiedot koostuvat kliinisen tutkimuksen tutkimustiedoista, kuten otoskoko/potilaiden lukumäärä, ikäryhmät, sukupuoli, etnisyys, hoidot, kasvainpaikka ja mahdolliset geneettiset mutaatiot.

RB1, PTEN, RYR2, MT-CO1 ja MAP2 ovat suosituimmat leiomyosarkooman raportoidut geenit. RB1:tä raportoitiin 3.7 %:lla edustavista potilaista kaikissa kliinisissä tutkimuksissa. Ja PTEN on raportoitu 1.4 prosentissa. Yhdistetyt potilastiedot kattavat 33–90-vuotiaat. Potilastiedoista 36.7 % on miehiä. Leiomyosarkooman biologia ja raportoitu genetiikka määrittelevät yhdessä populaation edustaman biokemiallisen polun tälle syövälle. Jos yksittäisen syöpäkasvaimen genetiikka tai riskiin vaikuttavat geenit ovat myös tiedossa, sitä tulisi käyttää myös ravitsemuksen personoinnissa.

RAVINTOVALINTOJEN TULISI OLLA JOKAINEN YKSILÖN SYÖPÄÄ ALLEKSI.

Ruokaa leiomyosarkoomaan!

Ruoka ja lisäravinteet leiomyosarkoomaan

Syöpäpotilaille

Hoidossa tai palliatiivisessa hoidossa olevien syöpäpotilaiden on tehtävä päätöksiä ruoasta ja ravintolisistä – tarvittavista ravinnon kaloreista, hoidon sivuvaikutusten hallinnasta ja myös syövän hallinnan parantamisesta. Kaikki kasviperäiset ruoat eivät ole tasa-arvoisia, ja henkilökohtaisten ja jatkuvaan syövänhoitoon räätälöityjen ruokien valitseminen ja priorisointi on tärkeää ja monimutkaista. Tässä on muutamia esimerkkejä, jotka antavat ohjeita ravitsemuspäätösten tekemiseen.

Valitse kasvis GIGANT BUTTERBUR tai MALABAR PINAT?

Vegetable Giant Butterbur sisältää monia aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita, kuten kurkumiinia, kahvihappoa, floretiinia, katekolia, lykopeenia. Nämä vaikuttavat aineet manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten MAPK Signaling, DNA Repair, Adherens junction ja Microtubul Dynamics ja muut. Giant Butterburia suositellaan leiomyosarkoomaan, kun meneillään oleva syöpähoito on Fluorouracil. Tämä johtuu siitä, että Giant Butterbur muokkaa niitä biokemiallisia reittejä, joiden on tieteellisesti raportoitu herkistävän fluorourasiilin vaikutusta.

Joitakin kasvismalabaaripinaatin aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita ovat kvertsetiini, kurkumiini, kahvihappo, floretiini, katekoli. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten nukleotidiaineenvaihduntaa, NFKB-signalointia ja oksidatiivista stressiä ja muita. Malabar-pinaattia ei suositella leiomyosarkoomaan, kun meneillään oleva syöpähoito on Fluorouracil, koska se muuttaa niitä biokemiallisia reittejä, jotka tekevät syövän hoidosta vastustuskykyisen tai vähemmän herkän.

KASVISJÄTTIVOIMAA SUOSITELTAAN MALABARIPINAATIN YKSELLÄ leiomyosarkoomaan JA HOITOON Fluorourasiili.

Valitsetko Fruit RED RASPBERRY tai PUMMELO?

Hedelmäpunainen vadelma sisältää monia aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita, kuten kvertsetiini, ellagiinihappo, kurkumiini, floretiini, katekoli. Nämä vaikuttavat aineet manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten MAPK Signaling, DNA Repair, Adherens junction ja PI3K-AKT-MTOR Signaling ja muut. Punaista vadelmaa suositellaan leiomyosarkoomaan, kun meneillään oleva syöpähoito on Fluorouracil. Tämä johtuu siitä, että Red Raspberry muuttaa niitä biokemiallisia reittejä, joiden on tieteellisesti raportoitu herkistävän fluorourasiilin vaikutusta.

Jotkut hedelmä-Pummelon aktiivisista ainesosista tai bioaktiivisista aineista ovat kvertsetiini, kurkumiini, kofeiinihappo, floretiini, katekoli. Nämä vaikuttavat aineet manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten DNA:n korjausta ja oksidatiivista stressiä ja muita. Pummeloa ei suositella Leiomyosarkoomaan, jos meneillään oleva syöpähoito on Fluorouracil, koska se muuttaa niitä biokemiallisia reittejä, jotka tekevät syövän hoidosta resistentin tai vähemmän vastetta.

HEDELMÄ PUNAINEN vadelma SUOSITELLAAN PUMMELON YLLE Leiomyosarkooman JA HOITOON Fluorouracil.

Valitseko Pähkinä COMMON WALNUT vai CHESTNUT?

Tavallinen saksanpähkinä sisältää monia aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita, kuten kversetiiniä, ellagiinihappoa, kurkumiinia, floretiinia, katekolia. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten MAPK Signaling, DNA Repair, NFKB Signaling ja Focal Adhesion ja muut. Pähkinää suositellaan leiomyosarkoomaan, kun meneillään oleva syöpähoito on Fluorouracil. Tämä johtuu siitä, että Common Walnut muokkaa niitä biokemiallisia reittejä, joiden on tieteellisesti raportoitu herkistävän fluorourasiilin vaikutusta.

Jotkut kastanjan aktiivisista ainesosista tai bioaktiivisista aineista ovat ellagiinihappo, kurkumiini, kofeiinihappo, floretiini, katekoli. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten oksidatiivista stressiä ja Netrin-signalointia ja muita. Kastanjaa ei suositella leiomyosarkoomaan, kun meneillään oleva syöpähoito on Fluorouracil, koska se muuttaa niitä biokemiallisia reittejä, jotka tekevät syövän hoidosta vastustuskykyisen tai vähemmän herkän.

PÄHKÖPÄHKINÄ SUOSITELLAAN KASTANJAN PÄÄLLE Leiomyosarkooman JA HOITOON Fluorourasiili.

Henkilöille, joilla on geneettinen syöpäriski

Leiomyosarkooman geneettisen riskin tai suvussa esiintyvien henkilöiden esittämä kysymys on "Mitä minun pitäisi syödä toisin kuin ennen?" ja kuinka heidän tulisi valita elintarvikkeet ja lisäravinteet sairauden riskien hallitsemiseksi. Koska syöpäriskin osalta ei ole mitään käsiteltävissä olevaa hoitoa, ruoka- ja ravintolisät ovat tärkeitä ja yksi harvoista toteutettavissa olevista asioista. Kaikki kasviperäiset ruoat eivät ole tasa-arvoisia ja perustuvat tunnistettuun genetiikkaan ja polun allekirjoitukseen – ruoka- ja lisäravintovalinnat tulee personoida.

Valitse kasvispuutarhakressi vai SHALLOT?

Kasvispuutarhakrassi sisältää monia aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita, kuten kurkumiini, lupeoli, daidzeiini, formononetiin, bentsyyli-isotiosyanaatti. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten solusyklin tarkistuspisteitä, angiogeneesiä, kasvutekijän signalointia ja PI3K-AKT-MTOR-signalointia ja muita. Garden Cressia suositellaan leiomyosarkooman riskille, kun siihen liittyvä geneettinen riski on MAP2. Tämä johtuu siitä, että Garden Cress lisää niitä biokemiallisia reittejä, jotka vastustavat sen tunnusmerkkejä.

Joitakin kasvisalottisipulin aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita ovat apigeniini, kurkumiini, lupeoli, daidzeiini ja formononetiini. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten kantasolujen signalointia ja onkogeenistä syövän epigenetiikkaa ja muita. Salottisipulia ei suositella, jos leiomyosarkooman riski, kun siihen liittyvä geneettinen riski on MAP2, koska se lisää sen allekirjoitusreittejä.

SUOSITELTAA SALLITTISALVORISTIA MAP2 GENEETISEN SYÖPÄRISKIN VARALTA.

Valitse hedelmägreippi/PUMMELO HYBRID vai BREADPÄHKINÄPUUN SIEMEN?

Fruit Greippi/pummelo Hybrid sisältää monia aktiivisia aineosia tai bioaktiivisia aineita, kuten apigeniiniä, kurkumiinia, lupeolia, daidzeiinia, formononetiinia. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten DNA Repair, MYC Signaling, Stem Cell Signaling ja PI3K-AKT-MTOR Signaling ja muut. Greippi/pummelo-hybridia suositellaan leiomyosarkooman riskiin, kun siihen liittyvä geneettinen riski on MAP2. Tämä johtuu siitä, että Greippi/pummelo-hybridi lisää niitä biokemiallisia reittejä, jotka vastustavat sen tunnusmerkkejä.

Jotkut hedelmän leipäpähkinäpuun siemenen aktiivisista ainesosista tai bioaktiivisista aineista ovat apigeniini, kurkumiini, lupeoli, daidzeiini ja formononetiini. Nämä vaikuttavat aineet manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten solusyklin tarkistuspisteitä, DNA:n korjausta ja onkogeenisen syövän epigenetiikkaa ja muita. Breadnut Tree Seediä ei suositella, jos leiomyosarkooman riski, kun siihen liittyvä geneettinen riski on MAP2, koska se lisää sen allekirjoitusreittejä.

HEDELMÄGREIPPI/PUMMELO-HYBRIDiä SUOSITELLAAN LEIVÄPÄHKINÄPUUN SIEMENEN YLLE KARTTA 2 GENEETISEN SYÖPÄRISKIN VARALTA.

Valitseko Pähkinä HASSELPÄHKINÄ vai EUROOPPALAINEN KASTANJA?

Tavallinen hasselpähkinä sisältää monia vaikuttavia ainesosia tai bioaktiivisia aineita, kuten kurkumiini, kversetiini, lupeoli, daidzeiini, formononetiin. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten DNA Repair, MYC Signaling, Stem Cell Signaling ja PI3K-AKT-MTOR Signaling ja muut. Tavallista hasselpähkinää suositellaan leiomyosarkooman riskiin, kun siihen liittyvä geneettinen riski on MAP2. Tämä johtuu siitä, että tavallinen hasselpähkinä lisää niitä biokemiallisia reittejä, jotka vastustavat sen tunnusmerkkejä.

Jotkut Euroopan kastanjan aktiivisista ainesosista tai bioaktiivisista aineista ovat apigeniini, kurkumiini, kvertsetiini, ellagiinihappo, lupeoli. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten kantasolujen signalointia ja onkogeenistä syövän epigenetiikkaa ja muita. European Chestnutia ei suositella, jos leiomyosarkooman riski on MAP2, koska se lisää sen allekirjoitusreittejä.

HASSELPÄHKINÄ ON SUOSITELLAAN EUROOPPALAAN KASTANJAN YKSELLÄ MAP2 GENEETISEN SYÖPÄRISKIN VARALTA.


Johtopäätös

Valitut ruoat ja lisäravinteet ovat tärkeitä päätöksiä syöpien, kuten leiomyosarkooman, kohdalla. Leiomyosarkoomapotilailla ja geneettisen riskin omaavilla henkilöillä on aina tämä kysymys: "Mitä ruokia ja ravintolisiä minulle suositellaan ja mitä ei?" On yleinen käsitys, joka on väärä käsitys, että kaikki kasviperäiset ruoat voisivat olla hyödyllisiä tai eivät, mutta eivät olisi haitallisia. Tietyt elintarvikkeet ja lisäravinteet voivat häiritä syövän hoitoa tai edistää syövän molekyylipolkua.

On olemassa erityyppisiä syöpäoireita, kuten leiomyosarkooma, joista jokaisella on erilainen kasvaimen genetiikka ja lisää genomisia vaihteluita jokaisella yksilöllä. Lisäksi jokaisella syövän hoidolla ja kemoterapialla on ainutlaatuinen vaikutusmekanismi. Jokainen ruoka, kuten Giant Butterbur, sisältää erilaisia ​​bioaktiivisia aineita eri määrinä, jotka vaikuttavat erilaisiin ja erillisiin biokemiallisten reittien sarjoihin. Yksilöllisen ravitsemuksen määritelmä on yksilölliset ruokasuositukset syövän indikaatioon, hoitoihin, genetiikkaan, elämäntapaan ja muihin tekijöihin. Syövän ravitsemuksen personointipäätökset edellyttävät tietoa syöpäbiologiasta, elintarviketieteestä ja ymmärrystä erilaisista kemoterapiahoidoista. Lopulta, kun hoitoon tulee muutoksia tai uutta genomiikkaa havaitaan – ravitsemushenkilöstö on arvioitava uudelleen.

Addon-ravitsemuksen personointiratkaisu tekee päätöksenteosta helppoa ja poistaa kaikki arvaukset vastattaessa kysymykseen "Mitä elintarvikkeita minun pitäisi valita tai olla valitsematta leiomyosarkoomaan?". Addonin monitieteiseen tiimiin kuuluu syöpälääkäreitä, kliinisiä tutkijoita, ohjelmistoinsinöörejä ja datatieteilijöitä.


Henkilökohtaista ravintoa syöpää varten!

Syöpä muuttuu ajan myötä. Mukauta ja muokkaa ravintoasi syövän indikaatioiden, hoitojen, elämäntapojen, ruokamieltymysten, allergioiden ja muiden tekijöiden perusteella.

Viitteet

Tieteellisesti arvioinut: Tohtori Cogle

Christopher R. Cogle, MD on vakinainen professori Floridan yliopistossa, Chief Medical Officer Florida Medicaid, ja johtaja Florida Health Policy Leadership Academy Bob Graham Center for Public Service.

Voit myös lukea tämän

Kuinka hyödyllinen tämä viesti oli?

Arvioi se klikkaamalla tähtiä!

Keskiarvoluokitus 4.5 / 5. Äänten määrä: 37

Ei ääniä toistaiseksi! Arvioi tämä viesti ensimmäisenä.

Kuten löysit tämän viestin hyödyllisenä ...

Seuraa meitä sosiaalisessa mediassa!

Pahoittelemme, että tämä viesti ei ollut sinulle hyödyllinen!

Paranna tätä viestiä!

Kerro meille, miten voimme parantaa tätä viestiä?