lisäfinaali2
Mitä ruokia suositellaan syöpää varten?
on hyvin yleinen kysymys. Henkilökohtaiset ravitsemussuunnitelmat ovat elintarvikkeita ja lisäravinteita, jotka on räätälöity syövän indikaatioiden, geenien, mahdollisten hoitojen ja elämäntapaolosuhteiden mukaan.

Ruoat hypofaryngeaalisyövän hoitoon!

Heinäkuu 19, 2023

4.4
(40)
Arvioitu lukuaika: 12 minuuttia
Koti » blogit » Ruoat hypofaryngeaalisyövän hoitoon!

esittely

Ruoat hypofaryngeaalisyövän hoitoon tulee räätälöidä jokaiselle yksilölle, ja niiden on myös mukauduttava syövän hoidon tai kasvaimen geneettisen muutoksen yhteydessä. Personoinnissa ja mukauttamisessa tulee huomioida kaikki eri elintarvikkeiden sisältämät vaikuttavat aineet tai bioaktiiviset aineet syöpäkudosbiologian, genetiikan, hoitojen, elämäntapojen ja ruokavalion mieltymysten osalta. Näin ollen vaikka ravitsemus on yksi syöpäpotilaan ja syöpäriskissä olevan henkilön erittäin tärkeistä päätöksistä, ruokien valitseminen ei ole helppo tehtävä.

Hypofaryngeaaliset syövät ovat harvinaisia, pahanlaatuisia kasvaimia, jotka kehittyvät hypofarynksiin, joka on kurkun alaosa, aivan äänilaatikon (kurkunpään) takana. Tupakointi, runsas alkoholinkäyttö, altistuminen tietyille kemikaaleille ja ihmisen papilloomavirus (HPV) ovat hypofaryngeaalisen kurkkusyövän riskitekijöitä. Alanielun syövän oireita ovat äänen muutokset (voi kuulostaa karhealta tai käheältä), kyhmy niskassa, pitkittynyt kurkkukipu, nielemisvaikeudet tai selittämätön kipu, soiminen tai täyteläisyys toisessa tai molemmissa korvissa. Pitkälle edennyt hypofaryngeaalinen syöpä voi levitä ruokatorveen, muihin nielun osiin, kurkunpäähän, kilpirauhaseen, henkitorveen (tuuliputki) tai muihin kehon alueisiin, kuten selkärangaan. Alanielun syövän hoitovaihtoehtoja voivat olla leikkaus, sädehoito ja kemoterapia vaiheesta ja yksilöllisistä olosuhteista riippuen. Alanielun syövän eloonjäämisaste riippuu useista tekijöistä, kuten diagnoosivaiheesta ja saadusta erityisestä hoidosta. Potilaat voivat vähentää toistumisen riskiä puuttumalla hypofaryngealisyövän syihin, kuten tupakoinnin lopettamiseen ja alkoholin kulutuksen vähentämiseen sekä syömällä tasapainoista ja optimaalista ruokavaliota sopivien kasviperäisten ruokien ja lisäravinteiden kanssa.



Onko hypofaryngealisyövälle väliä mitä vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä syö?

Hyvin yleinen ravitsemuskysymys, jota syöpäpotilaat ja yksilöt, joilla on geneettinen syöpäriski, kysyvät: onko syövillä, kuten hypofaryngeaalisyövällä, väliä mitä ruokia syön ja mitä en? Tai jos noudatan kasvipohjaista ruokavaliota, riittääkö se syöpään, kuten hypofaryngeaalisyöpään?

Onko esimerkiksi väliä, kulutetaanko kasvikaalia enemmän kuin selleria? Onko sillä väliä, onko hedelmä Jackfruit parempi kuin Black Crowberry? Myös jos samanlaisia ​​valintoja tehdään pähkinöille/siemenille, kuten tavallinen hasselpähkinä, eurooppalaisen kastanjan sijaan ja palkokasveille, kuten Cowpea Lima Beanille. Ja jos sillä, mitä syön, on väliä – niin miten tunnistaa ne ruoat, joita suositellaan hypofaryngeaalisyövän hoitoon, ja onko se sama vastaus kaikille, joilla on sama diagnoosi tai geneettinen riski?

Joo! Syömälläsi ruoalla on merkitystä hypofaryngealisyövän kannalta!

Ruokasuositukset eivät välttämättä ole samat kaikille ja voivat olla erilaisia ​​jopa samalle diagnoosille ja geneettiselle riskille.

Kaikki syövät, kuten hypofaryngeaalinen syöpä, voidaan luonnehtia ainutlaatuisilla biokemiallisilla reiteillä - alinielun syövän allekirjoitusreiteillä. Biokemialliset reitit, kuten kasvutekijän signalointi, solunulkoisen matriisin uudelleenmuotoilu, PI3K-AKT-MTOR-signalointi, solusyklin tarkistuspisteet, ovat osa hypofaryngeaalisen syövän tunnusmerkkiä.

Kaikki elintarvikkeet (vihannekset, hedelmät, pähkinät, siemenet, palkokasvit, öljyt jne.) ja ravintolisät koostuvat useammasta kuin yhdestä aktiivisesta molekyyliaineesta tai bioaktiivisista aineista eri suhteissa ja määrissä. Jokaisella vaikuttavalla aineella on ainutlaatuinen vaikutusmekanismi, joka voi olla erilaisten biokemiallisten reittien aktivointi tai esto. Yksinkertaisesti sanottuna suositellaan sellaisia ​​elintarvikkeita ja lisäravinteita, jotka eivät lisää syöpää aiheuttavia molekyylitekijöitä, mutta vähentävät niitä. Muuten näitä ruokia ei pitäisi suositella. Ruoat sisältävät useita vaikuttavia aineita, joten elintarvikkeita ja lisäravinteita arvioitaessa on otettava huomioon kaikkien vaikuttavien aineiden vaikutus kumulatiivisesti eikä erikseen.

Esimerkiksi Jackfruit sisältää vaikuttavia aineita apigeniiniä, kurkumiinia, lupeolia, kofeiinia, kofeiinihappoa. Ja Black Crowberry sisältää vaikuttavia aineita kvertsetiiniä, apigeniiniä, kurkumiinia, lupeolia, kofeiinia ja mahdollisesti muita.

Yleinen virhe päätettäessä ja valittaessa ruoka-aineita hypofaryngeaalisyövän hoidossa on arvioida vain valikoidut elintarvikkeiden sisältämät vaikuttavat aineet ja jättää muut huomiotta. Koska elintarvikkeiden sisältämät erilaiset vaikuttavat aineet voivat vaikuttaa syöpää aiheuttaviin tekijöihin vastakkaisesti – et voi kirsikkailla poimia vaikuttavia aineita elintarvikkeista ja lisäravinteista, jotta voit tehdä ravitsemuspäätöksen alinielusyöpään.

KYLLÄ – RUOKAVALINNOILLA ON TÄRKEÄÄ SYÖPÄLLE. RAVINTOSUOJAPÄÄTÖKSESSÄ ON HUOMIOITAVA KAIKKI ELINTARVIKKEIDEN AKTIIVISET AINEOSAT.

Tarvitaanko taitoja hypofaryngeaalisen syövän ravitsemuksen mukauttamiseen?

Henkilökohtainen ravitsemus syöpien, kuten hypofaryngeaalisen syövän, hoitoon koostuu suositelluista ruoista/lisäravinteista; ei-suositeltuja ruokia / lisäravinteita esimerkkiresepteillä, joissa suositeltujen ruokien käyttö on etusijalla. Tässä on esimerkki yksilöllisestä ravinnosta linkkiä.

Suositeltujen ruokien päättäminen on äärimmäisen monimutkaista, ja se vaatii asiantuntemusta hypofaryngeaalisyövän biologiasta, elintarviketieteestä, genetiikasta, biokemiasta sekä hyvää ymmärrystä syöpähoitojen toiminnasta ja niihin liittyvistä haavoittuvuuksista, joiden vuoksi hoidot saattavat lakata toimimasta.

VÄHIMMÄISTIETOA, JOKA TARVITTAA RAVITOUKSEN PERSONALOINTIIN SÖÖVÄ VARTEN, OVAT: Syövän BIOLOGIA, ELINTARVIKETIETEET, SYÖPÄHOIDOT JA GENETTIIKKA.

Ruoat syötäväksi syöpädiagnoosin jälkeen!

Ei ole kahta samanlaista syöpää. Ylitä kaikkien yhteiset ravitsemusohjeet ja tee henkilökohtaiset päätökset ruoasta ja lisäravinteista luottavaisin mielin.

Syöpien, kuten hypofaryngeaalisen syövän, ominaisuudet

Kaikille syöville, kuten alinielusyöpälle, voidaan luonnehtia ainutlaatuinen joukko biokemiallisia reittejä – hypofaryngeaalisyövän tunnusmerkkejä. Biokemialliset reitit, kuten kasvutekijän signalointi, solunulkoisen matriisin uudelleenmuotoilu, PI3K-AKT-MTOR-signalointi, solusyklin tarkistuspisteet, ovat osa hypofaryngeaalisen syövän tunnusmerkkiä. Jokaisen yksilön syöpägenetiikka voi olla erilainen, ja siksi heidän spesifinen syövän allekirjoitus voi olla ainutlaatuinen.

Hypofaryngeal-syövän hoidossa tehokkaiden hoitojen on tunnettava kunkin syöpäpotilaan ja geneettisen riskin omaavan yksilön niihin liittyvät biokemialliset reitit. Siksi erilaiset hoidot eri vaikutusmekanismeilla ovat tehokkaita eri potilaille. Samoin ja samoista syistä elintarvikkeet ja lisäravinteet on räätälöitävä jokaiselle yksilölle. Tästä syystä joitain elintarvikkeita ja lisäravinteita suositellaan hypofaryngeaalisyövän hoitoon Imatinibin syöpähoidon aikana, ja joitain ruokia ja lisäravinteita ei suositella.

Lähteet kuten cBioPortal ja monet muut tarjoavat väestöä edustavia potilaita anonymisoituja tietoja kliinisistä tutkimuksista kaikista syövän indikaatioista. Nämä tiedot koostuvat kliinisen tutkimuksen tutkimustiedoista, kuten otoskoko/potilaiden lukumäärä, ikäryhmät, sukupuoli, etnisyys, hoidot, kasvainpaikka ja mahdolliset geneettiset mutaatiot.

TP53, KMT2D, PAX5, PTEN ja PIK3CA ovat parhaimmillaan raportoidut hypofaryngeaalisyövän geenit. TP53:a raportoitiin 44.4 %:lla edustavista potilaista kaikissa kliinisissä tutkimuksissa. Ja KMT2D on raportoitu 22.2 %:ssa. Yhdistetyt potilastiedot kattavat 52-74-vuotiaat. Potilastiedoista 77.3 % on miehiä. Hypofaryngeaalisen syövän biologia ja raportoitu genetiikka yhdessä määrittelevät populaation edustaman biokemiallisen polun tälle syövälle. Jos yksittäisen syöpäkasvaimen genetiikka tai riskiin vaikuttavat geenit ovat myös tiedossa, sitä tulisi käyttää myös ravitsemuksen personoinnissa.

RAVINTOVALINTOJEN TULISI OLLA JOKAINEN YKSILÖN SYÖPÄÄ ALLEKSI.

Ruoat hypofaryngeaalisyövän hoitoon!

Ruoka ja lisäravinteet hypofaryngeaalisyövän hoitoon

Syöpäpotilaille

Hoidossa tai palliatiivisessa hoidossa olevien syöpäpotilaiden on tehtävä päätöksiä ruoasta ja ravintolisistä – tarvittavista ravinnon kaloreista, hoidon sivuvaikutusten hallinnasta ja myös syövän hallinnan parantamisesta. Kaikki kasviperäiset ruoat eivät ole tasa-arvoisia, ja henkilökohtaisten ja jatkuvaan syövänhoitoon räätälöityjen ruokien valitseminen ja priorisointi on tärkeää ja monimutkaista. Tässä on muutamia esimerkkejä, jotka antavat ohjeita ravitsemuspäätösten tekemiseen.

Valitse Kasvikaali tai SELLERI

Kasvikaali sisältää monia vaikuttavia aineita tai bioaktiivisia aineita, kuten kvertsetiini, apigeniini, kurkumiini, lupeoli, bentsyyli-isotiosyanaatti. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten solukiertoa, MYC-signalointia, onkogeenista syövän epigenetiikkaa ja PI3K-AKT-MTOR-signalointia ja muita. Kaalia suositellaan hypofaryngeaalisyövän hoitoon, kun meneillään oleva syöpähoito on Imatinib. Tämä johtuu siitä, että Kaali modifioi niitä biokemiallisia reittejä, joiden on tieteellisesti raportoitu herkistävän imatinibin vaikutusta.

Joitakin kasvisellerian aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita ovat kurkumiini, lupeoli, kofeiini, lykopeeni, kofeiinihappo. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten TGFB-signalointia ja oksidatiivista stressiä ja muita. Selleria ei suositella alinielusyöpään, kun meneillään oleva syöpähoito on Imatinib, koska se muuttaa niitä biokemiallisia reittejä, jotka tekevät syövän hoidosta resistentin tai vähemmän vastetta.

KASVISKAALI SUOSITELLAAN SELLERIIN NIELOSyövän JA HOITOON Imatinibi.

Valitse Fruit BLACK CROWBERRY tai JACKFRUIT

Fruit Black Crowberry sisältää monia aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita, kuten kvertsetiini, apigeniini, kurkumiini, lupeoli, kofeiini. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten MYC-signalointia, TGFB-signaalia, inositolifosfaattisignaalia ja oksidatiivista stressiä ja muita. Black Crowberryä suositellaan hypofaryngeaalisyövän hoitoon, kun meneillään oleva syöpähoito on Imatinib. Tämä johtuu siitä, että Black Crowberry muuttaa niitä biokemiallisia reittejä, joiden on tieteellisesti raportoitu herkistävän imatinibin vaikutusta.

Jotkut hedelmän Jackfruit-hedelmän aktiivisista ainesosista tai bioaktiivisista aineista ovat apigeniini, kurkumiini, lupeoli, kofeiini, kofeiinihappo. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten TGFB-signalointia ja oksidatiivista stressiä ja muita. Jackfruitaa ei suositella alinielusyöpään, kun meneillään oleva syöpähoito on imatinibi, koska se muuttaa niitä biokemiallisia reittejä, jotka tekevät syövän hoidosta vastustuskykyisen tai vähemmän herkän.

HEDELMÄ MUSTAKARKOKKAA SUOSITELLAAN JACKFRUITIN YLLE alinielusyöpään JA HOITOON Imatinibi.

Valitse Pähkinä HASSELNÄJÄ tai EUROOPPALAINEN KASTANJA

Tavallinen hasselpähkinä sisältää monia vaikuttavia aineita tai bioaktiivisia aineita, kuten kvertsetiini, kurkumiini, lupeoli, kofeiini, lykopeeni. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten MYC-signalointia, TGFB-signaalia, inositolifosfaattisignaalia ja oksidatiivista stressiä ja muita. Tavallista hasselpähkinää suositellaan hypofaryngeaalisyövän hoitoon, kun meneillään oleva syöpähoito on imatinibi. Tämä johtuu siitä, että tavallinen hasselpähkinä muokkaa niitä biokemiallisia reittejä, joiden on tieteellisesti raportoitu herkistävän imatinibin vaikutusta.

Jotkut Euroopan kastanjan aktiivisista ainesosista tai bioaktiivisista aineista ovat kvertsetiini, apigeniini, ellagiinihappo, kurkumiini ja lupeoli. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten TGFB-signalointia ja oksidatiivista stressiä ja muita. European Chestnutia ei suositella alinielusyöpään, kun meneillään oleva syöpähoito on Imatinib, koska se muuttaa niitä biokemiallisia reittejä, jotka tekevät syövän hoidosta vastustuskykyisen tai vähemmän herkän.

HASSELPÄHKINÄ ON SUOSITELU EUROOPPALAISEEN KASTANJOIHIN alinielusyöpään JA HOITOON Imatinibi.

Henkilöille, joilla on geneettinen syöpäriski

Ihmiset, joilla on geneettinen riski sairastua hypofaryngeaaliseen syöpään tai joilla on sukuhistoriaa, kysyvät: "Mitä minun pitäisi syödä toisin kuin ennen?" ja kuinka heidän tulisi valita elintarvikkeet ja lisäravinteet sairauden riskien hallitsemiseksi. Koska syöpäriskin osalta ei ole mitään käsiteltävissä olevaa hoitoa, ruoka- ja ravintolisät ovat tärkeitä ja yksi harvoista toteutettavissa olevista asioista. Kaikki kasviperäiset ruoat eivät ole tasa-arvoisia ja perustuvat tunnistettuun genetiikkaan ja polun allekirjoitukseen – ruoka- ja lisäravintovalinnat tulee personoida.

Valitse kasvisvilliporkkana tai vuoristojammi

Kasvisvilliporkkana sisältää monia vaikuttavia aineita tai bioaktiivisia aineita, kuten kvertsetiini, apigeniini, kurkumiini, katekoli, linalooli. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten solusyklin tarkistuspisteitä, MYC-signalointia, MAPK-signalointia ja PI3K-AKT-MTOR-signalointia ja muita. Villiporkkanaa suositellaan hypofaryngeaalisyövän riskille, kun siihen liittyvä geneettinen riski on KMT2D. Tämä johtuu siitä, että villiporkkana lisää niitä biokemiallisia reittejä, jotka vastustavat sen tunnusmerkkejä.

Jotkin kasvis Mountain Yamin aktiivisista aineista tai bioaktiivisista aineista ovat apigeniini, kurkumiini, katekoli, myrisetiini, lupeoli. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten solusyklin tarkistuspisteitä, insuliinisignalointia ja kantasolujen signalointia ja muita. Mountain Yamia ei suositella, jos hypofaryngeaalisyövän riski, kun siihen liittyvä geneettinen riski on KMT2D, koska se lisää sen allekirjoitusreittejä.

SUOSITELLAAN KASVIVIRTIPORKANAA VUORIJAMSIIN KMT2D:N GENEETISEN SYÖPÄRISKIN VARALTA.

Valitse Fruit JAVA LUUM tai PUMMELO

Fruit Java Plum sisältää monia vaikuttavia aineita tai bioaktiivisia aineita, kuten apigeniiniä, kurkumiinia, ellagiinihappoa, katekolia, myrisetiiniä. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten MAPK Signaling, Insuliini Signaling, Inosit Phosphate Signaling ja PI3K-AKT-MTOR Signaling ja muut. Java-luumua suositellaan hypofaryngeaalisyövän riskiin, kun siihen liittyvä geneettinen riski on KMT2D. Tämä johtuu siitä, että Java Plum lisää niitä biokemiallisia reittejä, jotka vastustavat sen allekirjoitusajureita.

Jotkut hedelmä Pummelon vaikuttavista aineista tai bioaktiivisista aineista ovat kvertsetiini, apigeniini, kurkumiini, katekoli ja lupeoli. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten solusyklin tarkistuspisteitä, insuliinisignalointia ja kantasolujen signalointia ja muita. Pummeloa ei suositella, jos hypofaryngeaalisyövän riski, kun siihen liittyvä geneettinen riski on KMT2D, koska se lisää sen allekirjoitusreittejä.

HEDELMÄ JAVA-LUUMUN SUOSITTELEMINEN PUMMELON YLLE KMT2D:N GENEETTISEEN SYÖPÄRISKIIN.

Valitse Pähkinä VOI tai KASTANJA

Butternut sisältää monia aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita, kuten apigeniiniä, kurkumiinia, katekolia, myrisetiiniä, lupeolia. Nämä aktiiviset aineosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten insuliinisignalointia, inositolifosfaattisignalointia ja PI3K-AKT-MTOR-signalointia ja muita. Butternutia suositellaan hypofaryngeaalisyövän riskille, kun siihen liittyvä geneettinen riski on KMT2D. Tämä johtuu siitä, että Butternut lisää niitä biokemiallisia reittejä, jotka vastustavat sen tunnusmerkkejä.

Jotkut kastanjan aktiivisista ainesosista tai bioaktiivisista aineista ovat apigeniini, kurkumiini, ellagiinihappo, katekoli ja myrisetiini. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten insuliinisignalointia, kantasolujen signalointia ja PI3K-AKT-MTOR-signalointia ja muita. Kastanjaa ei suositella hypofaryngeaalisyövän riskiin, kun siihen liittyvä geneettinen riski on KMT2D, koska se lisää sen allekirjoitusreittejä.

BUTTERPÄHNINÄ SUOSITELLAAN KASTANNIN SIIRTOON KMT2D:N GENEETISEN SYÖPÄRISKIN VARALTA.


Johtopäätös

Valitut ruoat ja lisäravinteet ovat tärkeitä päätöksiä syöpien, kuten hypofaryngeaalisen syövän, kohdalla. Hypofaryngeaalisyöpäpotilailla ja geneettisen riskin omaavilla henkilöillä on aina tämä kysymys: "Mitä ruokia ja ravintolisiä minulle suositellaan ja mitä ei?" On yleinen käsitys, joka on väärä käsitys, että kaikki kasviperäiset ruoat voisivat olla hyödyllisiä tai eivät, mutta eivät olisi haitallisia. Tietyt elintarvikkeet ja lisäravinteet voivat häiritä syövän hoitoa tai edistää syövän molekyylipolkua.

On olemassa erilaisia ​​​​syövän merkkejä, kuten hypofaryngeaalinen syöpä, ja jokaisella on erilainen kasvaimen genetiikka ja lisää genomisia vaihteluita jokaisella yksilöllä. Lisäksi jokaisella syövän hoidolla ja kemoterapialla on ainutlaatuinen vaikutusmekanismi. Jokainen ruoka, kuten kaali, sisältää erilaisia ​​bioaktiivisia aineita eri määrinä, jotka vaikuttavat erilaisiin ja erillisiin biokemiallisten reittien sarjoihin. Yksilöllisen ravitsemuksen määritelmä on yksilölliset ruokasuositukset syövän indikaatioon, hoitoihin, genetiikkaan, elämäntapaan ja muihin tekijöihin. Syövän ravitsemuksen personointipäätökset edellyttävät tietoa syöpäbiologiasta, elintarviketieteestä ja ymmärrystä erilaisista kemoterapiahoidoista. Lopulta, kun hoitoon tulee muutoksia tai uutta genomiikkaa havaitaan – ravitsemushenkilöstö on arvioitava uudelleen.

Addon-ravitsemuksen personointiratkaisu tekee päätöksenteosta helppoa ja poistaa kaikki arvailut vastattaessa kysymykseen "Mitä ruokia minun pitäisi valita tai en valita hypofaryngeaalisyövän hoitoon?". Addonin monitieteiseen tiimiin kuuluu syöpälääkäreitä, kliinisiä tutkijoita, ohjelmistoinsinöörejä ja datatieteilijöitä.


Henkilökohtaista ravintoa syöpää varten!

Syöpä muuttuu ajan myötä. Mukauta ja muokkaa ravintoasi syövän indikaatioiden, hoitojen, elämäntapojen, ruokamieltymysten, allergioiden ja muiden tekijöiden perusteella.

Viitteet

Tieteellisesti arvioinut: Tohtori Cogle

Christopher R. Cogle, MD on vakinainen professori Floridan yliopistossa, Chief Medical Officer Florida Medicaid, ja johtaja Florida Health Policy Leadership Academy Bob Graham Center for Public Service.

Voit myös lukea tämän

Kuinka hyödyllinen tämä viesti oli?

Arvioi se klikkaamalla tähtiä!

Keskiarvoluokitus 4.4 / 5. Äänten määrä: 40

Ei ääniä toistaiseksi! Arvioi tämä viesti ensimmäisenä.

Kuten löysit tämän viestin hyödyllisenä ...

Seuraa meitä sosiaalisessa mediassa!

Pahoittelemme, että tämä viesti ei ollut sinulle hyödyllinen!

Paranna tätä viestiä!

Kerro meille, miten voimme parantaa tätä viestiä?