lisäfinaali2
Mitä ruokia suositellaan syöpää varten?
on hyvin yleinen kysymys. Henkilökohtaiset ravitsemussuunnitelmat ovat elintarvikkeita ja lisäravinteita, jotka on räätälöity syövän indikaatioiden, geenien, mahdollisten hoitojen ja elämäntapaolosuhteiden mukaan.

Ruoat rintasyövän hoitoon!

Elokuu 4, 2023

4.7
(30)
Arvioitu lukuaika: 12 minuuttia
Etusivu » blogit » Ruoat rintasyövän hoitoon!

esittely

Rintasyövän hoitoon tarkoitettujen ruokien tulisi olla yksilöllisiä kullekin yksilölle, ja niiden on myös mukauduttava syövän hoidon tai kasvaimen geneettisen muutoksen yhteydessä. Personoinnissa ja mukauttamisessa tulee huomioida kaikki eri elintarvikkeiden sisältämät vaikuttavat aineet tai bioaktiiviset aineet syöpäkudosbiologian, genetiikan, hoitojen, elämäntapojen ja ruokavalion mieltymysten osalta. Näin ollen vaikka ravitsemus on yksi syöpäpotilaan ja syöpäriskissä olevan henkilön erittäin tärkeistä päätöksistä, ruokien valitseminen ei ole helppo tehtävä.

Rintasyöpä, joka tunnetaan myös nimellä rintasyöpä, on rintakudoksessa kehittyvä pahanlaatuinen kasvain ja yleisin naisilla diagnosoitu syöpä. Varhaisen vaiheen rintasyöpä on parannettavissa, kun taas rintasyövän, joka on levinnyt (metastasoitunut) muihin kehon osiin, on huono ennuste. Rintasyövän ilmaantuvuus lisääntyi iän myötä, ja rintasyövän diagnoosin mediaaniikä oli yli 50 vuotta. Muita rintasyövän riskitekijöitä ovat sukuhistoria, BRCA1- ja BRCA2-geenien ituradan mutaatioista johtuva geneettinen herkkyys, alkoholinkäyttö ja liikalihavuus. Rintasyövän oireet voivat vaihdella, mutta niihin voi sisältyä kyhmy, rintojen muodon tai koon muutokset, nännivuoto tai ihomuutokset. Rintasyövän hoitovaihtoehtoja voivat olla leikkaus, sädehoito, kemoterapia ja kohdennettuja hoitoja, jotka on räätälöity tietylle rintasyövän alatyypille. Rintasyövän luokittelu perustuu useisiin tekijöihin, kuten hormonireseptorin tila ja HER2:n ilmentyminen. Estrogeenireseptorin (ER), progesteronireseptorin (PR) ja HER2/neu:n ilmentymisen perusteella rintasyöpä luokitellaan joko: 1. Hormonireseptoripositiiviseksi; 2. HER2/neu-positiivinen; tai 3. Kolminkertaisesti negatiivinen rintasyöpä (TNBC) – ER, PR, HER2 negatiivinen. Säännölliset rintojen itsetutkimukset ja rutiinitarkastukset voivat auttaa rintasyövän varhaisessa havaitsemisessa.



Onko rintasyövän kannalta väliä mitä vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä syö?

Syöpäpotilaiden ja geneettisen syöpäriskin omaavien henkilöiden esittämä hyvin yleinen ravitsemuskysymys on – onko rintasyövän kaltaisille syöville väliä, mitä ruokia syön ja mitä en? Tai jos noudatan kasvipohjaista ruokavaliota, riittääkö se syöpään, kuten rintasyöpään?

Onko esimerkiksi väliä, kulutetaanko kasviperäistä Globe-artisokkaa enemmän kuin Napa Cabbagea? Onko sillä eroa, jos hedelmä-ananas on parempi kuin Purple Mangosteen? Myös jos samanlaisia ​​valintoja tehdään pähkinöille/siemenille, kuten Butternut Cashew-pähkinän sijaan ja palkokasveille, kuten Broad Bean ja Catjang Pea. Ja jos sillä, mitä syön, on väliä – niin miten tunnistaa rintasyövän hoitoon suositellut ruoat ja onko se sama vastaus kaikille, joilla on sama diagnoosi tai geneettinen riski?

Joo! Syömälläsi ruoalla on merkitystä rintasyövän kannalta!

Ruokasuositukset eivät välttämättä ole samat kaikille ja voivat olla erilaisia ​​jopa samalle diagnoosille ja geneettiselle riskille.

Kaikki syövät, kuten rintasyöpä, voidaan luonnehtia ainutlaatuisilla biokemiallisilla reiteillä - rintasyövän tunnusteillä. Biokemialliset reitit, kuten solukierto, ekstrasellulaarisen matriisin uudelleenmuotoilu, PI3K-AKT-MTOR-signalointi, MAPK-signalointi, ovat osa rintasyövän tunnusmääritelmää.

Kaikki elintarvikkeet (vihannekset, hedelmät, pähkinät, siemenet, palkokasvit, öljyt jne.) ja ravintolisät koostuvat useammasta kuin yhdestä aktiivisesta molekyyliaineesta tai bioaktiivisista aineista eri suhteissa ja määrissä. Jokaisella vaikuttavalla aineella on ainutlaatuinen vaikutusmekanismi, joka voi olla erilaisten biokemiallisten reittien aktivointi tai esto. Yksinkertaisesti sanottuna suositellaan sellaisia ​​elintarvikkeita ja lisäravinteita, jotka eivät lisää syöpää aiheuttavia molekyylitekijöitä, mutta vähentävät niitä. Muuten näitä ruokia ei pitäisi suositella. Ruoat sisältävät useita vaikuttavia aineita, joten elintarvikkeita ja lisäravinteita arvioitaessa on otettava huomioon kaikkien vaikuttavien aineiden vaikutus kumulatiivisesti eikä erikseen.

Esimerkiksi ananas sisältää vaikuttavia aineita kvertsetiiniä, kurkumiinia, lykopeenia, lupeolia, floretiinia. Ja Purple Mangosteen sisältää vaikuttavia aineita apigeniiniä, kurkumiinia, myrisetiiniä, lykopeenia, lupeolia ja mahdollisesti muita.

Yleinen virhe päätettäessä ja valittaessa syötäviä ruokia rintasyövän hoitoon on arvioida vain valikoidut elintarvikkeiden sisältämät vaikuttavat aineet ja jättää muut huomiotta. Koska elintarvikkeiden sisältämät erilaiset vaikuttavat aineet voivat vaikuttaa syöpää aiheuttaviin tekijöihin vastakkaisesti – rintasyövän ravitsemuspäätöksen tekemiseen ei voi valita elintarvikkeiden ja lisäravinteiden vaikuttavia aineita.

KYLLÄ – RUOKAVALINNOILLA ON TÄRKEÄÄ SYÖPÄLLE. RAVINTOSUOJAPÄÄTÖKSESSÄ ON HUOMIOITAVA KAIKKI ELINTARVIKKEIDEN AKTIIVISET AINEOSAT.

Tarvitaanko taitoja rintasyövän mukauttamiseen?

Henkilökohtainen ravinto syöpien, kuten rintasyövän, hoitoon koostuu suositelluista ruoista/lisäravinteista; ei-suositeltuja ruokia / lisäravinteita esimerkkiresepteillä, joissa suositeltujen ruokien käyttö on etusijalla. Tässä on esimerkki yksilöllisestä ravinnosta linkkiä.

Suositeltujen ruokien päättäminen on äärimmäisen monimutkaista, ja se vaatii asiantuntemusta rintasyövän biologiasta, elintarviketieteestä, genetiikasta ja biokemiasta sekä hyvää ymmärrystä siitä, miten syöpähoidot toimivat ja niihin liittyvät haavoittuvuudet, joiden vuoksi hoidot saattavat lakata toimimasta.

VÄHIMMÄISTIETOA, JOKA TARVITTAA RAVITOUKSEN PERSONALOINTIIN SÖÖVÄ VARTEN, OVAT: Syövän BIOLOGIA, ELINTARVIKETIETEET, SYÖPÄHOIDOT JA GENETTIIKKA.

Ruoat syötäväksi syöpädiagnoosin jälkeen!

Ei ole kahta samanlaista syöpää. Ylitä kaikkien yhteiset ravitsemusohjeet ja tee henkilökohtaiset päätökset ruoasta ja lisäravinteista luottavaisin mielin.

Syöpien, kuten rintasyövän, ominaisuudet

Kaikille syöville, kuten rintasyövälle, voidaan luonnehtia ainutlaatuinen joukko biokemiallisia reittejä – rintasyövän tunnusmerkkejä. Biokemialliset reitit, kuten solukierto, ekstrasellulaarisen matriisin uudelleenmuotoilu, PI3K-AKT-MTOR-signalointi, MAPK-signalointi, ovat osa rintasyövän tunnusmääritelmää. Jokaisen yksilön syöpägenetiikka voi olla erilainen, ja siksi heidän spesifinen syövän allekirjoitus voi olla ainutlaatuinen.

Rintasyövän hoidossa tehokkaiden hoitojen on tunnettava kunkin syöpäpotilaan ja geneettisen riskin omaavan yksilön niihin liittyvät biokemialliset reitit. Siksi erilaiset hoidot eri vaikutusmekanismeilla ovat tehokkaita eri potilaille. Samoin ja samoista syistä elintarvikkeet ja lisäravinteet on räätälöitävä jokaiselle yksilölle. Tästä syystä joitain elintarvikkeita ja lisäravinteita suositellaan rintasyövän hoitoon Paklitakselia käytettäessä, ja joitain ruokia ja lisäravinteita ei suositella.

Lähteet kuten cBioPortal ja monet muut tarjoavat väestöä edustavia potilaita anonymisoituja tietoja kliinisistä tutkimuksista kaikista syövän indikaatioista. Nämä tiedot koostuvat kliinisen tutkimuksen tutkimustiedoista, kuten otoskoko/potilaiden lukumäärä, ikäryhmät, sukupuoli, etnisyys, hoidot, kasvainpaikka ja mahdolliset geneettiset mutaatiot.

TP53, PIK3CA, MUC16, RYR1 ja MAP3K1 ovat suosituimpia raportoituja rintasyövän geenejä. TP53:a raportoitiin 2.2 %:lla edustavista potilaista kaikissa kliinisissä tutkimuksissa. Ja PIK3CA:ta ilmoitetaan 1.7 %:ssa. Yhdistetty populaatiopotilastiedot kattavat 15–97-vuotiaat. Potilastiedoista 0.6 % on miehiä. Rintasyöpäbiologia ja raportoitu genetiikka yhdessä määrittelevät populaation edustaman biokemiallisen polun tälle syövälle. Jos yksittäisen syöpäkasvaimen genetiikka tai riskiin vaikuttavat geenit ovat myös tiedossa, sitä tulisi käyttää myös ravitsemuksen personoinnissa.

RAVINTOVALINTOJEN TULISI OLLA JOKAINEN YKSILÖN SYÖPÄÄ ALLEKSI.

Ruoat rintasyövän hoitoon!

Ruoka ja lisäravinteet rintasyöpään

Syöpäpotilaille

Hoidossa tai palliatiivisessa hoidossa olevien syöpäpotilaiden on tehtävä päätöksiä ruoasta ja ravintolisistä – tarvittavista ravinnon kaloreista, hoidon sivuvaikutusten hallinnasta ja myös syövän hallinnan parantamisesta. Kaikki kasviperäiset ruoat eivät ole tasa-arvoisia, ja henkilökohtaisten ja jatkuvaan syövänhoitoon räätälöityjen ruokien valitseminen ja priorisointi on tärkeää ja monimutkaista. Tässä on muutamia esimerkkejä, jotka antavat ohjeita ravitsemuspäätösten tekemiseen.

Valitse Vegetable GLOBE ARTISOKKA tai NAPAKAALI?

Vegetable Globe Artichoke sisältää monia aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita, kuten apigeniiniä, kurkumiinia, myrisetiiniä, lupeolia, floretiinia. Nämä aktiiviset aineosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten solunulkoisen matriisin uudelleenmuotoilua, glukokortikoidisignalointia, solukiertoa ja NFKB-signalointia ja muita. Globe artichokea suositellaan rintasyöpään, kun meneillään oleva syöpähoito on Paclitaxel. Tämä johtuu siitä, että Globe Artichoke muuttaa niitä biokemiallisia reittejä, joiden on tieteellisesti raportoitu herkistävän paklitakselin vaikutusta.

Jotkut kasvis Napa-kaalin vaikuttavista aineista tai bioaktiivisista aineista ovat kurkumiini, lupeoli, floretiini, genisteiini, isoliquiritigeniini. Nämä aktiiviset aineosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten estrogeenin signalointia ja muita. Napa Cabbagea ei suositella rintasyövän hoitoon, kun meneillään oleva syöpähoito on Paclitaxel, koska se muuttaa niitä biokemiallisia reittejä, jotka tekevät syövän hoidosta vastustuskykyisen tai vähemmän herkän.

KASVI-ARTISOKKA SUOSITELLAAN NAPAKAALIN YLLE rintasyöpään JA HOITOON Paclitaxel.

Valitse Fruit PURPLE MANGOSTEEN tai PINEAPPLE?

Fruit Purple Mangosteen sisältää monia aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita, kuten apigeniiniä, kurkumiinia, myrisetiiniä, lykopeenia, lupeolia. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten ekstrasellulaarisen matriisin uudelleenmuotoilua, RAS-RAF-signalointia, solusykliä ja PI3K-AKT-MTOR-signalointia ja muita. Purple Mangosteenia suositellaan rintasyövän hoitoon, kun meneillään oleva syöpähoito on Paclitaxel. Tämä johtuu siitä, että Purple Mangosteen muuttaa niitä biokemiallisia reittejä, joiden on tieteellisesti raportoitu herkistävän paklitakselin vaikutusta.

Jotkut hedelmä-ananaksen aktiivisista ainesosista tai bioaktiivisista aineista ovat kvertsetiini, kurkumiini, lykopeeni, lupeoli, floretiini. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten estrogeenin signalointia, hiilihydraattiaineenvaihduntaa ja kasvutekijän signalointia ja muita. Ananas ei suositella rintasyövän hoitoon, kun meneillään oleva syöpähoito on Paclitaxel, koska se muuttaa niitä biokemiallisia reittejä, jotka tekevät syövän hoidosta vastustuskykyisen tai vähemmän herkän.

HEDELMÄPURPLE MANGOSTEENIA SUOSITELLAAN ANANAKSEN YLLE rintasyöpään ja hoitoon Paclitaxel.

Valitse Pähkinä VOI tai CASHEW PÄHKINÄ?

Butternut sisältää monia aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita, kuten apigeniiniä, kurkumiinia, myrisetiiniä, lykopeenia, lupeolia. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten ekstrasellulaarisen matriisin uudelleenmuotoilua, RAS-RAF-signalointia, PI3K-AKT-MTOR-signalointia ja apoptoosia ja muita. Butternutia suositellaan rintasyövän hoitoon, kun meneillään oleva syöpähoito on Paclitaxel. Tämä johtuu siitä, että Butternut muokkaa niitä biokemiallisia reittejä, joiden on tieteellisesti raportoitu herkistävän paklitakselin vaikutusta.

Jotkut cashewpähkinän aktiivisista ainesosista tai bioaktiivisista aineista ovat kvertsetiini, kurkumiini, myrisetiini, lupeoli ja floretiini. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten estrogeenin signalointia ja lämpöstressivastetta ja muita. Cashew-pähkinää ei suositella rintasyövän hoitoon, kun meneillään oleva syöpähoito on Paclitaxel, koska se muuttaa niitä biokemiallisia reittejä, jotka tekevät syövän hoidosta vastustuskykyisen tai vähemmän herkän.

VOIPÄHKINÄ SUOSITELLAAN CASHEWPÄHKINÄN PÄÄLLE rintasyöpään ja hoitoon Paclitaxel.

Henkilöille, joilla on geneettinen syöpäriski

Yksilöt, joilla on geneettinen riski sairastua rintasyöpään tai suvussa, kysyvät: "Mitä minun pitäisi syödä toisin kuin ennen?" ja kuinka heidän tulisi valita elintarvikkeet ja lisäravinteet sairauden riskien hallitsemiseksi. Koska syöpäriskin osalta ei ole mitään käsiteltävissä olevaa hoitoa, ruoka- ja ravintolisät ovat tärkeitä ja yksi harvoista toteutettavissa olevista asioista. Kaikki kasviperäiset ruoat eivät ole tasa-arvoisia ja perustuvat tunnistettuun genetiikkaan ja polun allekirjoitukseen – ruoka- ja lisäravintovalinnat tulee personoida.

Valitse kasvisvilliporkkana tai NAURIS?

Kasvisvilliporkkana sisältää monia aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita, kuten apigeniiniä, kurkumiinia, kvertsetiiniä, lupeolia, daidzeiinia. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten angiogeneesiä, RAS-RAF-signalointia, solusykliä ja PI3K-AKT-MTOR-signalointia ja muita. Villiporkkanaa suositellaan rintasyövän riskille, kun siihen liittyvä geneettinen riski on MAP3K1. Tämä johtuu siitä, että villiporkkana lisää niitä biokemiallisia reittejä, jotka vastustavat sen tunnusmerkkejä.

Joitakin kasvisnauriin vaikuttavia aineita tai bioaktiivisia aineita ovat kurkumiini, kversetiini, ellagiinihappo, indoli-3-karbinoli, lupeoli. Nämä vaikuttavat aineet manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten PI3K-AKT-MTOR Signaling and DNA Repair ja muut. Naurista ei suositella rintasyövän riskille, kun siihen liittyvä geneettinen riski on MAP3K1, koska se lisää sen allekirjoitusreittejä.

KASVIVIRTIPORKANA SUOSITELLAAN NAURIN SIIRTOA MAP3K1:N GENEETISEN SYÖPÄRISKIN VARALTA.

Valitse Fruit NANCE tai PUMMELO?

Fruit Nance sisältää monia vaikuttavia aineita tai bioaktiivisia aineita, kuten apigeniiniä, kurkumiinia, lupeolia, daidzeiinia, formononetiinia. Nämä aktiiviset aineosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten RAS-RAF-signalointia, solusykliä, insuliinisignaalia ja P53-signalointia ja muita. Nancea suositellaan rintasyövän riskille, kun siihen liittyvä geneettinen riski on MAP3K1. Tämä johtuu siitä, että Nance lisää niitä biokemiallisia reittejä, jotka vastustavat sen allekirjoitusajureita.

Jotkut hedelmä-Pummelon vaikuttavista aineista tai bioaktiivisista aineista ovat apigeniini, kurkumiini, kvertsetiini, lupeoli ja daidzeiini. Nämä vaikuttavat aineet manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten insuliinisignalointia ja DNA-korjausta ja muita. Pummeloa ei suositella rintasyövän riskille, kun siihen liittyvä geneettinen riski on MAP3K1, koska se lisää sen allekirjoitusreittejä.

FRUIT NANCE ON SUOSITELLAAN PUMMELON YLLE MAP3K1:N GENEETISEN SYÖPÄRISKIN VARALTA.

Valitse Pähkinä YHTEINEN HASSELPUHKA tai PILIPÄHKINÄ?

Tavallinen hasselpähkinä sisältää monia aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita, kuten kurkumiini, kversetiini, lupeoli, daidzeiini, formononetiin. Nämä aktiiviset aineosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten RAS-RAF-signalointia, solusykliä, insuliinisignaalia ja P53-signalointia ja muita. Tavallista hasselpähkinää suositellaan rintasyövän riskiin, kun siihen liittyvä geneettinen riski on MAP3K1. Tämä johtuu siitä, että tavallinen hasselpähkinä lisää niitä biokemiallisia reittejä, jotka vastustavat sen tunnusmerkkejä.

Joitakin Pili Nutin aktiivisia ainesosia tai bioaktiivisia aineita ovat apigeniini, kurkumiini, lupeoli, daidzeiini ja formononetiini. Nämä aktiiviset ainesosat manipuloivat erilaisia ​​biokemiallisia reittejä, kuten Small Molecule Transport, Extracellular Matrix Remodeling ja Insulin Signaling ja muut. Pili Nutia ei suositella rintasyövän riskille, kun siihen liittyvä geneettinen riski on MAP3K1, koska se lisää sen allekirjoitusreittejä.

HASELPÄHKINÄ SUOSITELLAAN PILIPÄHKINÄN YLLE MAP3K1:N GENEETISEN SYÖPÄRISKIN VARALTA.


Johtopäätös

Valitut ruoat ja lisäravinteet ovat tärkeitä päätöksiä syöpien, kuten rintasyövän, kohdalla. Rintasyöpäpotilailla ja geneettisen riskin omaavilla henkilöillä on aina tämä kysymys: "Mitä elintarvikkeita ja ravintolisiä suositellaan minulle ja mitä ei?" On yleinen käsitys, joka on väärä käsitys, että kaikki kasviperäiset ruoat voisivat olla hyödyllisiä tai eivät, mutta eivät olisi haitallisia. Tietyt elintarvikkeet ja lisäravinteet voivat häiritä syövän hoitoa tai edistää syövän molekyylipolkua.

On olemassa erilaisia ​​​​syövän merkkejä, kuten rintasyöpä, ja jokaisella on erilainen kasvaimen genetiikka ja lisää genomisia vaihteluita jokaisella yksilöllä. Lisäksi jokaisella syövän hoidolla ja kemoterapialla on ainutlaatuinen vaikutusmekanismi. Jokainen ruoka, kuten Globe Artichoke, sisältää erilaisia ​​bioaktiivisia aineita eri määrinä, jotka vaikuttavat erilaisiin ja erillisiin biokemiallisten reittien sarjoihin. Yksilöllisen ravitsemuksen määritelmä on yksilölliset ruokasuositukset syövän indikaatioon, hoitoihin, genetiikkaan, elämäntapaan ja muihin tekijöihin. Syövän ravitsemuksen personointipäätökset edellyttävät tietoa syöpäbiologiasta, elintarviketieteestä ja ymmärrystä erilaisista kemoterapiahoidoista. Lopulta, kun hoitoon tulee muutoksia tai uutta genomiikkaa havaitaan – ravitsemushenkilöstö on arvioitava uudelleen.

Addon-ravitsemuksen personointiratkaisu tekee päätöksenteosta helppoa ja poistaa kaikki arvaukset vastattaessa kysymykseen "Mitä elintarvikkeita minun pitäisi valita tai en valita rintasyöpään?". Addonin monitieteiseen tiimiin kuuluu syöpälääkäreitä, kliinisiä tutkijoita, ohjelmistoinsinöörejä ja datatieteilijöitä.


Henkilökohtaista ravintoa syöpää varten!

Syöpä muuttuu ajan myötä. Mukauta ja muokkaa ravintoasi syövän indikaatioiden, hoitojen, elämäntapojen, ruokamieltymysten, allergioiden ja muiden tekijöiden perusteella.

Viitteet

Tieteellisesti arvioinut: Tohtori Cogle

Christopher R. Cogle, MD on vakinainen professori Floridan yliopistossa, Chief Medical Officer Florida Medicaid, ja johtaja Florida Health Policy Leadership Academy Bob Graham Center for Public Service.

Voit myös lukea tämän

Kuinka hyödyllinen tämä viesti oli?

Arvioi se klikkaamalla tähtiä!

Keskiarvoluokitus 4.7 / 5. Äänten määrä: 30

Ei ääniä toistaiseksi! Arvioi tämä viesti ensimmäisenä.

Kuten löysit tämän viestin hyödyllisenä ...

Seuraa meitä sosiaalisessa mediassa!

Pahoittelemme, että tämä viesti ei ollut sinulle hyödyllinen!

Paranna tätä viestiä!

Kerro meille, miten voimme parantaa tätä viestiä?