addonfinal2
چه غذاهایی برای سرطان توصیه می شود؟
یک سوال بسیار رایج است برنامه‌های تغذیه شخصی، غذاها و مکمل‌هایی هستند که بر اساس نشانه‌های سرطان، ژن‌ها، هر نوع درمان و شرایط سبک زندگی شخصی‌سازی می‌شوند.

مواد غذایی برای آدنوکارسینوم معده!

اوت 4، 2023

4.9
(27)
زمان تقریبی مطالعه: 12 دقیقه
صفحه اصلی » وبلاگ ها » مواد غذایی برای آدنوکارسینوم معده!

معرفی

غذاهای مربوط به آدنوکارسینوم معده باید برای هر فرد شخصی سازی شود و همچنین باید با درمان سرطان یا تغییر ژنتیکی تومور سازگار شود. شخصی‌سازی و سازگاری باید همه مواد فعال یا بیواکتیو موجود در غذاهای مختلف را با توجه به بیولوژی بافت سرطانی، ژنتیک، درمان‌ها، شرایط سبک زندگی و ترجیحات رژیم غذایی در نظر بگیرد. از این رو در حالی که تغذیه یکی از تصمیمات بسیار مهم برای یک بیمار سرطانی و فرد در معرض خطر ابتلا به سرطان است - نحوه انتخاب مواد غذایی برای خوردن کار آسانی نیست.

آدنوکارسینوم معده، نوعی سرطان معده، با تشکیل سلول‌های بدخیم در پوشش داخلی معده مشخص می‌شود که خطوط کلی پاتولوژی و رادیولوژی آن کلید تشخیص است. علائم می تواند شامل کاهش وزن، درد معده و حالت تهوع باشد که اغلب منجر به تشخیص دیرهنگام می شود. مرحله بندی آدنوکارسینوم معده، از جمله مرحله 4، برای تعیین پیش آگهی و استراتژی درمان بسیار مهم است. متاستاز یک نگرانی مهم است که بر میزان بقا و مدیریت کلی بیماری تأثیر می گذارد. سیستم کدگذاری ICD-10 یک طبقه بندی استاندارد برای آدنوکارسینوم معده ارائه می دهد که برای سوابق پزشکی و تحقیقات ضروری است. درمان از جراحی گرفته تا شیمی‌درمانی و پرتودرمانی، با هدایت دستورالعمل‌های درمانی و تحت تأثیر عواملی مانند حاشیه تومور و سلامت بیمار متفاوت است. آدنوکارسینوم معده در سگ ها نیز رخ می دهد که نشان دهنده نیاز به آگاهی در مراقبت های دامپزشکی است. درک عوامل خطر و پاتوفیزیولوژی آدنوکارسینوم معده می‌تواند به تشخیص و پیشگیری زودهنگام کمک کند و رژیم غذایی و آندوسکوپی در هر دو نقش دارند. اصطلاح "آدنوکارسینوم معده" اغلب به جای کارسینوم معده استفاده می شود، اما آنها موجودیت های متمایزی را در سرطان های معده نشان می دهند که هر کدام به درمان و رویکردهای مدیریتی مناسب نیاز دارند.



برای آدنوکارسینوم معده آیا این مهم است که فرد چه سبزیجات، میوه ها، آجیل ها، دانه ها را بخورد؟

یک سوال بسیار رایج تغذیه ای که توسط بیماران سرطانی و افراد در معرض خطر ژنتیکی سرطان پرسیده می شود این است که برای سرطان هایی مانند آدنوکارسینوم معده آیا این مهم است که چه غذاهایی می خورم و کدام را نمی خورم؟ یا اگر از یک رژیم غذایی گیاهی پیروی کنم برای سرطانی مانند آدنوکارسینوم معده کافی است؟

به عنوان مثال آیا مصرف اسفناج نیوزیلندی گیاهی در مقایسه با کلم سفید اهمیتی دارد؟ آیا فرقی می کند که میوه پوملو بر چنار فرانسوی ترجیح داده شود؟ همچنین اگر انتخاب‌های مشابهی برای آجیل/دانه‌هایی مانند بوترنات به جای شاه بلوط و برای حبوباتی مانند لوبیا گرم نسبت به لوبیا لیما انجام شود. و اگر چیزی که من می‌خورم مهم است - پس چگونه می‌توان غذاهایی را که برای آدنوکارسینوم معده توصیه می‌شوند شناسایی کرد و آیا برای همه افراد دارای تشخیص یا خطر ژنتیکی یکسان است؟

آره! غذاهایی که می خورید برای آدنوکارسینوم معده مهم هستند!

توصیه های غذایی ممکن است برای همه یکسان نباشد و حتی برای تشخیص و خطر ژنتیکی یکسان متفاوت باشد.

همه سرطان‌ها مانند آدنوکارسینوم معده را می‌توان با مجموعه‌ای از مسیرهای بیوشیمیایی منحصربفرد مشخص کرد - مسیرهای مشخصه آدنوکارسینوم معده. مسیرهای بیوشیمیایی مانند RAS-RAF Signaling، mRNA Splicing، PI3K-AKT-MTOR Signaling، Cell Cycle Checkpoints بخشی از تعریف امضای آدنوکارسینوم معده هستند.

همه غذاها (سبزیجات، میوه ها، آجیل، دانه ها، حبوبات، روغن ها و غیره) و مکمل های غذایی از بیش از یک ماده مولکولی فعال یا فعال زیستی در نسبت ها و مقادیر مختلف تشکیل شده اند. هر ماده فعال دارای مکانیسم اثر منحصر به فردی است - که می تواند فعال یا مهار مسیرهای مختلف بیوشیمیایی باشد. غذاها و مکمل های توصیه شده ساده، آنهایی هستند که باعث افزایش محرک های مولکولی سرطان نمی شوند، اما آنها را کاهش می دهند. در غیر این صورت آن غذاها را نباید توصیه کرد. غذاها حاوی ترکیبات فعال متعددی هستند - از این رو هنگام ارزیابی غذاها و مکمل ها باید تأثیر همه مواد فعال را به طور تجمعی و نه جداگانه در نظر بگیرید.

به عنوان مثال پوملو حاوی مواد فعال کوئرستین، کورکومین، فلورتین، بتا سیتوسترول، فورمونونتین است. و چنار فرانسوی حاوی مواد فعال کوئرستین، میریستین، کورکومین، فلورتین، بتا سیتوسترول و احتمالاً سایرین است.

اشتباه رایجی که هنگام تصمیم گیری و انتخاب مواد غذایی برای مصرف آدنوکارسینوم معده مرتکب می شود این است که فقط مواد فعال انتخاب شده موجود در غذاها را ارزیابی کنید و بقیه را نادیده بگیرید. از آنجایی که مواد فعال مختلف موجود در غذاها ممکن است اثرات متضادی بر محرک‌های سرطان داشته باشند - نمی‌توانید مواد فعال موجود در غذاها و مکمل‌ها را برای تصمیم‌گیری در مورد آدنوکارسینوم معده انتخاب کنید.

بله - انتخاب غذا برای سرطان مهم است. تصمیمات تغذیه ای باید همه مواد فعال غذاها را در نظر بگیرد.

مهارت های مورد نیاز برای شخصی سازی تغذیه برای آدنوکارسینوم معده؟

تغذیه شخصی برای سرطان هایی مانند آدنوکارسینوم معده شامل غذاهای / مکمل های توصیه شده است. غذاهای توصیه نمی شود / مکمل ها با دستور العمل های نمونه که استفاده از غذاهای توصیه شده را در اولویت قرار می دهد. نمونه ای از تغذیه شخصی را می توان در اینجا مشاهده کرد پیوند.

تصمیم‌گیری درباره اینکه کدام غذاها توصیه می‌شوند یا نه بسیار پیچیده است، و به تخصص در بیولوژی آدنوکارسینوم معده، علوم غذایی، ژنتیک، بیوشیمی همراه با درک خوب از نحوه عملکرد درمان‌های سرطان و آسیب‌پذیری‌های مرتبط با آن نیاز دارد.

حداقل دانش مورد نیاز برای شخصی سازی تغذیه برای سرطان عبارتند از: زیست شناسی سرطان، علوم غذایی، درمان سرطان و ژنتیک.

غذاهایی که بعد از تشخیص سرطان باید خورد!

هیچ دو سرطانی یکسان نیستند. فراتر از دستورالعمل های معمول تغذیه برای همه باشید و با اطمینان تصمیمات شخصی در مورد غذا و مکمل ها بگیرید.

ویژگی های سرطان هایی مانند آدنوکارسینوم معده

همه سرطان‌ها مانند آدنوکارسینوم معده را می‌توان با مجموعه‌ای از مسیرهای بیوشیمیایی منحصربفرد مشخص کرد - مسیرهای مشخصه آدنوکارسینوم معده. مسیرهای بیوشیمیایی مانند RAS-RAF Signaling، mRNA Splicing، PI3K-AKT-MTOR Signaling، Cell Cycle Checkpoints بخشی از تعریف امضای آدنوکارسینوم معده هستند. ژنتیک سرطان هر فرد می تواند متفاوت باشد و از این رو نشانه سرطان خاص آنها می تواند منحصر به فرد باشد.

درمان‌هایی که برای آدنوکارسینوم معده مؤثر هستند، باید از مسیرهای بیوشیمیایی مرتبط با هر بیمار سرطانی و فردی که در معرض خطر ژنتیکی هستند، آگاهی داشته باشند. بنابراین درمان‌های مختلف با مکانیسم‌های اثر متفاوت برای بیماران مختلف مؤثر است. به همین ترتیب و به دلایل مشابه، غذاها و مکمل ها باید برای هر فرد شخصی سازی شوند. از این رو هنگام استفاده از پرتو درمانی سرطان، برخی از غذاها و مکمل ها برای آدنوکارسینوم معده توصیه می شود و برخی غذاها و مکمل ها توصیه نمی شوند.

منابع مانند cBioPortal و بسیاری دیگر داده های ناشناس بیمار نماینده جمعیت را از آزمایشات بالینی برای همه نشانه های سرطان ارائه می دهند. این داده ها شامل جزئیات مطالعه کارآزمایی بالینی مانند حجم نمونه / تعداد بیماران، گروه های سنی، جنسیت، قومیت، درمان، محل تومور و هرگونه جهش ژنتیکی است.

TP53، ARID1A، CDH1، FAT4 و FAT3 رتبه‌بندی‌ترین ژن‌های گزارش‌شده برای آدنوکارسینوم معده هستند. TP53 در 62.9 درصد از بیماران نماینده در تمام کارآزمایی‌های بالینی گزارش شده است. و ARID1A در 18.6 درصد گزارش شده است. داده‌های مرکب جمعیت بیماران سنین از تا . 69.2 درصد از داده های بیماران مرد هستند. بیولوژی آدنوکارسینوم معده همراه با ژنتیک گزارش شده، جمعیتی را که مسیرهای بیوشیمیایی مشخصی را برای این سرطان نشان می دهند، تعریف می کنند. اگر ژنتیک تومور سرطانی فردی یا ژن‌های مؤثر در خطر نیز شناخته شده باشند، باید برای شخصی‌سازی تغذیه نیز استفاده شود.

انتخاب های تغذیه ای باید با امضای سرطان هر فرد مطابقت داشته باشد.

اتصال به MySQL انجام نشد: مسیری برای میزبانی وجود ندارد
علم تغذیه شخصی مناسب برای سرطان

غذا و مکمل برای آدنوکارسینوم معده

برای بیماران سرطانی

بیماران سرطانی تحت درمان یا مراقبت های تسکینی باید در مورد غذا و مکمل ها تصمیم بگیرند - برای کالری رژیم غذایی مورد نیاز، برای مدیریت هر گونه عوارض جانبی درمان و همچنین برای بهبود مدیریت سرطان. همه غذاهای گیاهی یکسان نیستند و انتخاب و اولویت بندی غذاهایی که شخصی سازی شده و برای درمان مداوم سرطان سفارشی می شوند، مهم و پیچیده است. در اینجا چند مثال ارائه شده است که دستورالعمل هایی برای تصمیم گیری در مورد تغذیه ارائه می دهد.

سبزی اسفناج نیوزلند یا کلم سفید را انتخاب کنید?

اسفناج نیوزیلندی گیاهی حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند کوئرستین، میریستین، کورکومین، فلورتین، بتا سیتوسترول است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند دینامیک میکروتوبول، هیپوکسی، سیگنالینگ NFKB و سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و غیره را دستکاری می کنند. اسفناج نیوزیلندی برای آدنوکارسینوم معده توصیه می شود که درمان مداوم سرطان با پرتودرمانی باشد. این به این دلیل است که اسفناج نیوزلند مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که به طور علمی گزارش شده است که تأثیر تشعشع را حساس می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در کلم سفید گیاهی عبارتند از: کورستین، کورکومین، فلورتین، بتا سیتوسترول، بنزیل ایزوتیوسیانات. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند دینامیک اسکلت سلولی و استرس اکسیداتیو و غیره را دستکاری می کنند. کلم سفید برای آدنوکارسینوم معده توصیه نمی شود، زمانی که درمان مداوم سرطان با پرتودرمانی انجام می شود، زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که درمان سرطان را مقاوم می کند یا کمتر پاسخ می دهد.

اسفناج نیوزیلندی گیاهی روی کلم سفید برای آدنوکارسینوم معده و درمان پرتو توصیه می شود.

Fruit FRENCH PLANTAIN یا PUMMELO را انتخاب کنید?

چنار میوه ای حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند کوئرستین، میریستین، کورکومین، فلورتین، بتا سیتوسترول است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند دینامیک میکروتوبول، هیپوکسی، سیگنالینگ NFKB و سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و غیره را دستکاری می کنند. چنار فرانسوی برای آدنوکارسینوم معده توصیه می شود که درمان مداوم سرطان با پرتودرمانی باشد. این به این دلیل است که چنار فرانسوی آن مسیرهای بیوشیمیایی را که به طور علمی گزارش شده است برای حساس کردن اثر تشعشع اصلاح می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در پوملو میوه عبارتند از: کورستین، کورکومین، فلورتین، بتا سیتوسترول، فورمونونتین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند ترمیم DNA، پاسخ به استرس گرمایی و استرس اکسیداتیو و غیره را دستکاری می‌کنند. پوملو برای آدنوکارسینوم معده توصیه نمی‌شود، زمانی که درمان مداوم سرطان با پرتودرمانی انجام می‌شود، زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را اصلاح می‌کند که درمان سرطان را مقاوم یا کمتر پاسخگو می‌سازد.

برای درمان آدنوکارسینوم معده و درمان پرتو، مصرف گیاه گیلاس میوه ای روی پوملو توصیه می شود.

Nut BUTTERNUT یا ChestnUT را انتخاب کنید?

کره حاوی بسیاری از مواد فعال یا بیواکتیو مانند میریستین، کورکومین، فلورتین، بتا سیتوسترول، فورمونونتین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند دینامیک میکروتوبول، تعمیر DNA، سیگنال دهی NFKB و سیگنالینگ MAPK و موارد دیگر را دستکاری می کنند. بوترنات برای آدنوکارسینوم معده توصیه می شود که درمان مداوم سرطان با پرتودرمانی باشد. این به این دلیل است که Butternut مسیرهای بیوشیمیایی را که از نظر علمی گزارش شده است برای حساس کردن اثر تشعشع اصلاح می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در شاه بلوط عبارتند از الاژیک اسید، میریستین، کورکومین، فلورتین، بتا سیتوسترول. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند پاسخ به استرس گرمایی، سیگنال‌دهی سلول‌های بنیادی و استرس اکسیداتیو و غیره را دستکاری می‌کنند. شاه بلوط برای آدنوکارسینوم معده توصیه نمی شود، زمانی که درمان مداوم سرطان با پرتودرمانی انجام می شود، زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که درمان سرطان را مقاوم می کند یا کمتر پاسخ می دهد.

روغن شاه بلوط برای آدنوکارسینوم معده و درمان اشعه توصیه می شود.

برای افراد با خطر ژنتیکی سرطان

سوالی که توسط افرادی که خطر ژنتیکی سرطان معده یا سابقه خانوادگی دارند این است که "چه چیزی باید با قبل متفاوت بخورم؟" و چگونه آنها باید غذاها و مکمل ها را برای مدیریت خطرات بیماری انتخاب کنند. از آنجایی که برای خطر سرطان هیچ اقدامی از نظر درمان وجود ندارد - تصمیم گیری در مورد غذاها و مکمل ها مهم می شود و یکی از معدود کارهای قابل انجام است. همه غذاهای گیاهی برابر نیستند و بر اساس ژنتیک شناسایی شده و امضای مسیر هستند - انتخاب غذا و مکمل ها باید شخصی باشد.

قارچ معمولی گیاهی یا CHAYOTE را انتخاب کنید?

قارچ معمولی گیاهی حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند ویتامین D3، آپیژنین، کورکومین، لوپئول، فلورتین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند MAPK Signaling، Hypoxia و PI3K-AKT-MTOR Signaling و غیره را دستکاری می کنند. قارچ معمولی برای خطر آدنوکارسینوم معده زمانی که خطر ژنتیکی مرتبط ARID1A باشد توصیه می شود. این به این دلیل است که قارچ معمولی مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضای آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در چایوت گیاهی آپیژنین، کورکومین، لوپئول، فلورتین، بتا سیتوسترول هستند. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ MAPK، سیگنالینگ TGFB و سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و غیره را دستکاری می کنند. هنگامی که خطر ابتلا به آدنوکارسینوم معده ARID1A باشد، چایوت توصیه نمی شود زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

برای خطر ژنتیکی سرطان ARID1A، قارچ معمولی گیاهی بیش از چایوت توصیه می شود.

Fruit NANCE یا JUJUBE را انتخاب کنید?

Fruit Nance حاوی بسیاری از مواد فعال یا زیست فعال مانند آپیژنین، کورکومین، لوپئول، فلورتین، بتا سیتوسترول است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند MAPK Signaling، Hypoxia و PI3K-AKT-MTOR Signaling و غیره را دستکاری می کنند. زمانی که خطر ژنتیکی مرتبط ARID1A باشد، نانس برای خطر آدنوکارسینوم معده توصیه می شود. این به این دلیل است که Nance مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضای آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در عناب میوه عبارتند از آپیژنین، کورکومین، کورستین، لوپئول، فلورتین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ MAPK، سیگنالینگ TGFB و سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و غیره را دستکاری می کنند. زمانی که خطر ابتلا به آدنوکارسینوم معده ARID1A باشد، عناب توصیه نمی شود زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

نانس میوه برای خطر ژنتیکی سرطان ARID1A روی عناب توصیه می شود.

گردوی معمولی یا شاه بلوط اروپایی را انتخاب کنید?

گردوی معمولی حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند کورکومین، کورستین، لوپئول، الاژیک اسید، فلورتین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند MAPK Signaling، Hypoxia، MYC Signaling و PI3K-AKT-MTOR Signaling و غیره را دستکاری می کنند. زمانی که خطر ژنتیکی مرتبط با ARID1A باشد، گردوی معمولی برای خطر ابتلا به آدنوکارسینوم معده توصیه می شود. این به این دلیل است که گردو معمولی مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضای آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در شاه بلوط اروپایی عبارتند از: آپیژنین، کورکومین، کوئرستین، لوپئول، الاژیک اسید. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ بتا کاتنین WNT، سیگنالینگ TGFB و سیگنالینگ سلول های بنیادی و موارد دیگر را دستکاری می کنند. شاه بلوط اروپایی زمانی که خطر ابتلا به آدنوکارسینوم معده ARID1A باشد، توصیه نمی شود، زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

برای خطر ژنتیکی سرطان ARID1A، گردو معمولی بیش از شاه بلوط اروپایی توصیه می شود.


در نتیجه

غذاها و مکمل های انتخاب شده تصمیمات مهمی برای سرطان هایی مانند آدنوکارسینوم معده هستند. بیماران مبتلا به آدنوکارسینوم معده و افراد دارای خطر ژنتیکی همیشه این سوال را دارند: "چه غذاها و مکمل های غذایی به من توصیه می شود و کدام نه؟" یک باور رایج وجود دارد که یک تصور اشتباه است که همه غذاهای گیاهی می توانند مفید باشند یا نه، اما مضر نیستند. برخی غذاها و مکمل‌ها می‌توانند با درمان‌های سرطان تداخل داشته باشند یا محرک‌های مسیر مولکولی سرطان را تقویت کنند.

انواع مختلفی از نشانه‌های سرطان مانند آدنوکارسینوم معده وجود دارد که هر کدام دارای ژنتیک تومور متفاوت با تغییرات ژنومی بیشتر در هر فرد هستند. علاوه بر این، هر درمان سرطان و شیمی درمانی مکانیسم اثر منحصر به فردی دارد. هر ماده غذایی مانند اسفناج نیوزیلندی حاوی مواد فعال زیستی مختلف در مقادیر مختلف است که بر روی مجموعه های مختلف و متمایز مسیرهای بیوشیمیایی تأثیر می گذارد. تعریف تغذیه شخصی‌شده، توصیه‌های غذایی فردی برای نشانه‌های سرطان، درمان‌ها، ژنتیک، سبک زندگی و سایر عوامل است. تصمیمات شخصی سازی تغذیه برای سرطان نیازمند دانش زیست شناسی سرطان، علوم غذایی و درک درمان های مختلف شیمی درمانی است. در نهایت وقتی تغییراتی در درمان وجود دارد یا ژنومیک جدید شناسایی می شود - شخصی سازی تغذیه نیاز به ارزیابی مجدد دارد.

راه حل شخصی سازی تغذیه افزودنی تصمیم گیری را آسان می کند و همه حدس و گمان ها را در پاسخ به این سوال حذف می کند، "چه غذاهایی را برای آدنوکارسینوم معده انتخاب کنم یا نه؟". تیم چند رشته ای افزونه شامل پزشکان سرطان، دانشمندان بالینی، مهندسان نرم افزار و دانشمندان داده است.


تغذیه شخصی برای سرطان!

سرطان با گذشت زمان تغییر می کند. تغذیه خود را بر اساس نشانه های سرطان، درمان ها، شیوه زندگی، ترجیحات غذایی، آلرژی ها و سایر عوامل سفارشی و تغییر دهید.

منابع

بررسی علمی توسط: دکتر کوگل

دکتر کریستوفر آر. کوگل، استاد با سابقه دانشگاه فلوریدا، مدیر ارشد پزشکی فلوریدا مدیکید، و مدیر آکادمی رهبری سیاست سلامت فلوریدا در مرکز خدمات عمومی باب گراهام است.

همچنین می توانید این مطلب را در اینجا بخوانید

این پست چقدر مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا امتیاز دهید!

میانگین امتیاز 4.9 / 5 تعداد رای: 27

تاکنون رأی نداده است! اولین کسی باشید که این پست را ارزیابی می کنید

همانطور که این پست را مفید یافتید ...

ما را در رسانه های اجتماعی دنبال کنید

متاسفیم که این پست برای شما مفید نبود

اجازه دهید این پست را بهبود ببخشیم

به ما بگویید چگونه می توانیم این پست را بهبود ببخشیم؟