addonfinal2
چه غذاهایی برای سرطان توصیه می شود؟
یک سوال بسیار رایج است برنامه‌های تغذیه شخصی، غذاها و مکمل‌هایی هستند که بر اساس نشانه‌های سرطان، ژن‌ها، هر نوع درمان و شرایط سبک زندگی شخصی‌سازی می‌شوند.

مواد غذایی برای سرطان جنین!

اوت 4، 2023

4.4
(48)
زمان تقریبی مطالعه: 12 دقیقه
صفحه اصلی » وبلاگ ها » مواد غذایی برای سرطان جنین!

معرفی

مواد غذایی برای سرطان جنین باید برای هر فرد شخصی سازی شود و همچنین باید با درمان سرطان یا تغییر ژنتیکی تومور سازگار شود. شخصی‌سازی و سازگاری باید همه مواد فعال یا بیواکتیو موجود در غذاهای مختلف را با توجه به بیولوژی بافت سرطانی، ژنتیک، درمان‌ها، شرایط سبک زندگی و ترجیحات رژیم غذایی در نظر بگیرد. از این رو در حالی که تغذیه یکی از تصمیمات بسیار مهم برای یک بیمار سرطانی و فرد در معرض خطر ابتلا به سرطان است - نحوه انتخاب مواد غذایی برای خوردن کار آسانی نیست.

کارسینوم جنینی، نوعی سرطان بیضه، با خطوط کلی آسیب شناسی مشخص و وجود سلول های کارسینومای جنینی مشخص می شود. این بدخیمی، که می تواند در تخمدان زنان نیز رخ دهد، به دلیل ماهیت تهاجمی خود شناخته شده است. علائم اغلب شامل توده بیضه و ناراحتی است که تشخیص آن از طریق نشانگرهای تومور مانند AFP (آلفا فیتوپروتئین) و hCG (گونادوتروپین کوریونی انسانی) تأیید می شود. سیستم کدگذاری ICD-10 کارسینوم جنینی را برای مستندات مراقبت های بهداشتی طبقه بندی می کند. پیش آگهی و میزان بقای کارسینوم جنینی متفاوت است که تحت تأثیر عواملی مانند مرحله تومور و پاسخ به درمان است. درمان معمولاً شامل ترکیبی از جراحی، شیمی درمانی و پرتودرمانی است. کارسینوم جنینی می‌تواند با سایر تومورهای سلول زایا مانند تراتوم یا تومور کیسه زرده همزیستی داشته باشد که تظاهرات بالینی و مدیریت آن را پیچیده می‌کند. درک علل و تشخیص زودهنگام کارسینوم جنینی برای بهبود نتایج و ارائه مراقبت موثر بسیار مهم است.



آیا برای سرطان جنین مهم است که فرد چه سبزیجات، میوه‌ها، آجیل و دانه‌هایی می‌خورد؟

یک سوال بسیار رایج تغذیه ای که توسط بیماران سرطانی و افراد در معرض خطر ژنتیکی سرطان پرسیده می شود این است که برای سرطان هایی مانند کارسینوم جنینی آیا این مهم است که چه غذاهایی می خورم و کدام را نمی خورم؟ یا اگر از یک رژیم غذایی گیاهی پیروی کنم برای سرطانی مانند کارسینوم جنینی کافی است؟

به عنوان مثال، آیا مصرف تربچه سبزی (var.) در مقایسه با فلفل دلمه ای زرد اهمیتی دارد؟ آیا فرقی می کند که میوه لوگانبری به بایبری ترجیح داده شود؟ همچنین اگر انتخاب های مشابهی برای آجیل/دانه هایی مانند چیا به جای شاه بلوط چینی و برای حبوباتی مانند لوبیا پروانه نسبت به عدس انجام شود. و اگر چیزی که من می‌خورم مهم است - پس چگونه می‌توان غذاهایی را که برای سرطان جنین توصیه می‌شوند شناسایی کرد و آیا برای همه افراد با تشخیص یا خطر ژنتیکی یکسان پاسخ می‌دهد؟

آره! غذاهایی که می خورید برای سرطان جنین مهم هستند!

توصیه های غذایی ممکن است برای همه یکسان نباشد و حتی برای تشخیص و خطر ژنتیکی یکسان متفاوت باشد.

همه سرطان‌ها مانند کارسینوم جنینی را می‌توان با مجموعه‌ای از مسیرهای بیوشیمیایی منحصربه‌فرد مشخص کرد - مسیرهای امضای کارسینوم جنینی. مسیرهای بیوشیمیایی مانند اصلاح پس از ترجمه، سیگنال دهی RAS-RAF، آنژیوژنز، بازسازی ماتریکس خارج سلولی بخشی از تعریف امضای سرطان جنینی هستند.

همه غذاها (سبزیجات، میوه ها، آجیل، دانه ها، حبوبات، روغن ها و غیره) و مکمل های غذایی از بیش از یک ماده مولکولی فعال یا فعال زیستی در نسبت ها و مقادیر مختلف تشکیل شده اند. هر ماده فعال دارای مکانیسم اثر منحصر به فردی است - که می تواند فعال یا مهار مسیرهای مختلف بیوشیمیایی باشد. غذاها و مکمل های توصیه شده ساده، آنهایی هستند که باعث افزایش محرک های مولکولی سرطان نمی شوند، اما آنها را کاهش می دهند. در غیر این صورت آن غذاها را نباید توصیه کرد. غذاها حاوی ترکیبات فعال متعددی هستند - از این رو هنگام ارزیابی غذاها و مکمل ها باید تأثیر همه مواد فعال را به طور تجمعی و نه جداگانه در نظر بگیرید.

به عنوان مثال لوگانبری حاوی ترکیبات فعال لوتئولین، فورمونونتین، میریستین، کافئیک اسید، آلیسین است. و Bayberry حاوی ترکیبات فعال لوتئولین، فورمونونتین، میریستین، کافئیک اسید، آلیسین و احتمالاً سایرین است.

اشتباه رایجی که هنگام تصمیم گیری و انتخاب مواد غذایی برای مصرف سرطان جنین مرتکب می شود این است که فقط مواد فعال منتخب موجود در غذاها را ارزیابی کنید و بقیه را نادیده بگیرید. از آنجایی که مواد فعال مختلف موجود در غذاها ممکن است اثرات متضادی بر محرک‌های سرطان داشته باشند - نمی‌توانید مواد فعال موجود در غذاها و مکمل‌ها را برای تصمیم‌گیری در مورد سرطان جنینی انتخاب کنید.

بله - انتخاب غذا برای سرطان مهم است. تصمیمات تغذیه ای باید همه مواد فعال غذاها را در نظر بگیرد.

مهارت های مورد نیاز برای شخصی سازی تغذیه برای سرطان جنین؟

تغذیه شخصی برای سرطان هایی مانند کارسینوم جنینی شامل غذاهای / مکمل های توصیه شده است. غذاهای توصیه نمی شود / مکمل ها با دستور العمل های نمونه که استفاده از غذاهای توصیه شده را در اولویت قرار می دهد. نمونه ای از تغذیه شخصی را می توان در اینجا مشاهده کرد پیوند.

تصمیم گیری در مورد اینکه کدام غذاها توصیه می شوند یا نه بسیار پیچیده است، به تخصص در زیست شناسی سرطان جنینی، علوم غذایی، ژنتیک، بیوشیمی همراه با درک خوب از نحوه عملکرد درمان های سرطان و آسیب پذیری های مرتبط با آن نیاز دارد که از طریق آن درمان ها می توانند موثر نباشند.

حداقل دانش مورد نیاز برای شخصی سازی تغذیه برای سرطان عبارتند از: زیست شناسی سرطان، علوم غذایی، درمان سرطان و ژنتیک.

غذاهایی که بعد از تشخیص سرطان باید خورد!

هیچ دو سرطانی یکسان نیستند. فراتر از دستورالعمل های معمول تغذیه برای همه باشید و با اطمینان تصمیمات شخصی در مورد غذا و مکمل ها بگیرید.

ویژگی های سرطان هایی مانند کارسینوم جنینی

همه سرطان‌ها مانند کارسینوم جنینی را می‌توان با مجموعه‌ای از مسیرهای بیوشیمیایی منحصربه‌فرد مشخص کرد - مسیرهای مشخصه کارسینوم جنینی. مسیرهای بیوشیمیایی مانند اصلاح پس از ترجمه، سیگنال دهی RAS-RAF، آنژیوژنز، بازسازی ماتریکس خارج سلولی بخشی از تعریف امضای سرطان جنینی هستند. ژنتیک سرطان هر فرد می تواند متفاوت باشد و از این رو نشانه سرطان خاص آنها می تواند منحصر به فرد باشد.

درمان‌هایی که برای کارسینوم جنینی مؤثر هستند، باید مسیرهای بیوشیمیایی مرتبط را برای هر بیمار سرطانی و فردی که در معرض خطر ژنتیکی قرار دارند، بدانند. بنابراین درمان‌های مختلف با مکانیسم‌های اثر متفاوت برای بیماران مختلف مؤثر است. به همین ترتیب و به دلایل مشابه، غذاها و مکمل ها باید برای هر فرد شخصی سازی شوند. از این رو هنگام استفاده از پرتو درمانی سرطان، برخی غذاها و مکمل‌ها برای سرطان جنین توصیه می‌شوند و برخی غذاها و مکمل‌ها توصیه نمی‌شوند.

منابع مانند cBioPortal و بسیاری دیگر داده های ناشناس بیمار نماینده جمعیت را از آزمایشات بالینی برای همه نشانه های سرطان ارائه می دهند. این داده ها شامل جزئیات مطالعه کارآزمایی بالینی مانند حجم نمونه / تعداد بیماران، گروه های سنی، جنسیت، قومیت، درمان، محل تومور و هرگونه جهش ژنتیکی است.

ژن‌های LZTR1، NCOR1، STAT5B، SOCS1 و SDHC رتبه‌بندی‌ترین ژن‌های گزارش‌شده برای سرطان جنین هستند. LZTR1 در 7.7 درصد از بیماران نماینده در تمام کارآزمایی‌های بالینی گزارش شده است. و NCOR1 در 3.8 درصد گزارش شده است. داده‌های بیماران جمعیت ترکیبی سنین 1 تا 67 سال را پوشش می‌دهد. 90.2 درصد از داده‌های بیماران مرد هستند. بیولوژی کارسینوم جنینی همراه با ژنتیک گزارش شده با هم جمعیت نشان دهنده مسیرهای بیوشیمیایی امضا شده برای این سرطان را تعریف می کند. اگر ژنتیک تومور سرطانی فردی یا ژن‌های مؤثر در خطر نیز شناخته شده باشند، باید برای شخصی‌سازی تغذیه نیز استفاده شود.

انتخاب های تغذیه ای باید با امضای سرطان هر فرد مطابقت داشته باشد.

اتصال به MySQL انجام نشد: مسیری برای میزبانی وجود ندارد
علم تغذیه شخصی مناسب برای سرطان

غذا و مکمل برای سرطان جنین

برای بیماران سرطانی

بیماران سرطانی تحت درمان یا مراقبت های تسکینی باید در مورد غذا و مکمل ها تصمیم بگیرند - برای کالری رژیم غذایی مورد نیاز، برای مدیریت هر گونه عوارض جانبی درمان و همچنین برای بهبود مدیریت سرطان. همه غذاهای گیاهی یکسان نیستند و انتخاب و اولویت بندی غذاهایی که شخصی سازی شده و برای درمان مداوم سرطان سفارشی می شوند، مهم و پیچیده است. در اینجا چند مثال ارائه شده است که دستورالعمل هایی برای تصمیم گیری در مورد تغذیه ارائه می دهد.

تربچه سبزی (VAR.) یا فلفل دلمه ای زرد را انتخاب کنید?

تربچه گیاهی (var.) حاوی بسیاری از مواد فعال یا بیواکتیو مانند فورمونونتین، کافئیک اسید، آلیسین، ایزولیکیریتیژنین، کورکومین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند استرس اکسیداتیو، رگزایی و سیگنالینگ JAK-STAT و غیره را دستکاری می کنند. تربچه (var.) برای سرطان جنین زمانی توصیه می شود که درمان مداوم سرطان با پرتودرمانی باشد. این به این دلیل است که تربچه (var.) مسیرهای بیوشیمیایی را که به طور علمی گزارش شده است برای حساس کردن اثر تشعشع اصلاح می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در فلفل دلمه ای زرد گیاهی عبارتند از: کوئرستین، اسید سینامیک، لوتئولین، فورمونونتین، اسید پی کوماریک. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند تعمیر DNA و پاسخ به استرس گرمایی و موارد دیگر را دستکاری می کنند. فلفل دلمه‌ای زرد برای سرطان جنین توصیه نمی‌شود، زمانی که درمان مداوم سرطان با پرتودرمانی انجام می‌شود، زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می‌دهد که درمان سرطان را مقاوم یا کمتر پاسخگو می‌سازد.

تربچه گیاهی (VAR.) روی فلفل دلمه ای زرد برای سرطان جنین و درمان پرتو توصیه می شود.

Fruit BAYBERRY یا LOGANBERRY را انتخاب کنید?

میوه بایبری حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند لوتئولین، فورمونونتین، میریستین، کافئیک اسید، آلیسین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند استرس اکسیداتیو، رگ زایی، اپی ژنتیک سرطان انکوژن و سیگنالینگ RAS-RAF و غیره را دستکاری می کنند. زمانی که درمان مداوم سرطان با پرتودرمانی باشد، Bayberry برای سرطان جنین توصیه می شود. این به این دلیل است که Bayberry مسیرهای بیوشیمیایی را که به طور علمی گزارش شده است برای حساس کردن اثر تشعشع اصلاح می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در میوه لوگانبری لوتئولین، فورمونونتین، میریستین، کافئیک اسید، آلیسین هستند. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند استرس اکسیداتیو و پاسخ به استرس گرمایی و موارد دیگر را دستکاری می‌کنند. لوگانبری برای کارسینوم جنینی توصیه نمی شود، زمانی که درمان مداوم سرطان با پرتودرمانی انجام می شود، زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که درمان سرطان را مقاوم می کند یا کمتر پاسخ می دهد.

FRUIT BAYBERRY در مقابل LOGANBERRY برای سرطان جنین و درمان پرتوها توصیه می شود.

Nut CHIA یا CHINESE CHESTNUT را انتخاب کنید?

چیا حاوی بسیاری از مواد فعال یا بیواکتیو مانند لوتئولین، فورمونونتین، میریستین، کافئیک اسید، آلیسین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند استرس اکسیداتیو، سیگنالینگ RAS-RAF، سیگنالینگ JAK-STAT و اپی ژنتیک سرطان انکوژن و غیره را دستکاری می کنند. هنگامی که درمان مداوم سرطان با پرتودرمانی باشد، چیا برای سرطان جنین توصیه می شود. این به این دلیل است که چیا مسیرهای بیوشیمیایی را که به طور علمی گزارش شده است برای حساس کردن اثر تشعشع اصلاح می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در شاه بلوط چینی عبارتند از: لوتئولین، فورمونونتین، میریستین، کافئیک اسید، آلیسین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند استرس اکسیداتیو و پاسخ به استرس گرمایی و موارد دیگر را دستکاری می‌کنند. شاه بلوط چینی برای سرطان جنین توصیه نمی شود، زمانی که درمان مداوم سرطان با پرتودرمانی انجام می شود، زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که درمان سرطان را مقاوم می کند یا کمتر پاسخ می دهد.

چیا روی شاه بلوط چینی برای سرطان جنین و درمان پرتو توصیه می شود.

برای افراد با خطر ژنتیکی سرطان

سوالی که توسط افرادی که خطر ژنتیکی سرطان جنین یا سابقه خانوادگی دارند این است که "چه چیزی باید متفاوت از قبل بخورم؟" و چگونه آنها باید غذاها و مکمل ها را برای مدیریت خطرات بیماری انتخاب کنند. از آنجایی که برای خطر سرطان هیچ اقدامی از نظر درمان وجود ندارد - تصمیم گیری در مورد غذاها و مکمل ها مهم می شود و یکی از معدود کارهای قابل انجام است. همه غذاهای گیاهی برابر نیستند و بر اساس ژنتیک شناسایی شده و امضای مسیر هستند - انتخاب غذا و مکمل ها باید شخصی باشد.

خار سبزی یا کاردون را انتخاب کنید?

گیاه خار مرکب حاوی بسیاری از مواد فعال یا زیست فعال مانند کورکومین، آپیژنین، سیلیبینین، فورمونونتین، لوپئول است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ RAS-RAF، سیگنالینگ JAK-STAT، آپوپتوز و سیگنال دهی هورمون تولیدمثلی و غیره را دستکاری می کنند. هنگامی که خطر ژنتیکی مرتبط LZTR1 باشد، خار مریم برای خطر سرطان جنین توصیه می شود. این به این دلیل است که Thistle مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضای آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در Cardoon گیاهی عبارتند از کورکومین، آپیژنین، فورمونونتین، استیگماسترول، لوپئول. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند انتقال مولکول‌های کوچک و استرس اکسیداتیو و غیره را دستکاری می‌کنند. وقتی خطر ابتلا به سرطان جنین LZTR1 باشد، Cardoon توصیه نمی شود زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

خار گیاهی برای خطر ژنتیکی سرطان LZTR1 روی کاردون توصیه می شود.

Fruit BOG BILBERRY یا GRAPEFRUIT را انتخاب کنید?

زغال اخته میوه بوگ حاوی بسیاری از مواد فعال یا بیواکتیو مانند کوئرستین، کورکومین، آپیژنین، فورمونونتین، لوپول است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ RAS-RAF، سیگنالینگ JAK-STAT، متابولیسم کربوهیدرات و سیگنالینگ سیتوکین و غیره را دستکاری می کنند. زمانی که خطر ژنتیکی مرتبط LZTR1 باشد، باگ بیلبری برای خطر سرطان جنین توصیه می شود. این به این دلیل است که Bog Bilberry مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضای آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا فعال زیستی موجود در گریپ فروت میوه ای عبارتند از کورکومین، فورمونونتین، استیگماسترول، لوپئول، نارینگین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند استرس اکسیداتیو و موارد دیگر را دستکاری می کنند. گریپ فروت زمانی که خطر ابتلا به سرطان جنین LZTR1 است، توصیه نمی شود زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

زغال اخته Fruit Bog Bilberry در مقابل گریپ فروت برای خطر ژنتیکی سرطان LZTR1 توصیه می شود.

Nut ALMOND یا HIKORY NUT را انتخاب کنید?

بادام حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند کورکومین، فورمونونتین، استیگماسترول، لوپئول، ملاتونین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ RAS-RAF، سیگنال دهی JAK-STAT و سیگنالینگ هورمون تولیدمثلی و غیره را دستکاری می کنند. زمانی که خطر ژنتیکی مرتبط LZTR1 باشد، بادام برای خطر سرطان جنین توصیه می شود. این به این دلیل است که بادام مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضای آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در آجیل Hickory عبارتند از کورکومین، آپیژنین، فورمونونتین، استیگماسترول، لوپئول. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند انتقال مولکول‌های کوچک و استرس اکسیداتیو و غیره را دستکاری می‌کنند. هنگامی که خطر ابتلا به سرطان جنین LZTR1 باشد، آجیل Hickory توصیه نمی شود زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

بادام برای خطر ژنتیکی سرطان LZTR1 بیش از بادام هندی توصیه می شود.


در نتیجه

غذاها و مکمل های انتخاب شده تصمیمات مهمی برای سرطان هایی مانند کارسینوم جنینی هستند. بیماران کارسینوم جنینی و افراد دارای خطر ژنتیکی همیشه این سوال را دارند: "چه غذاها و مکمل های غذایی به من توصیه می شود و کدام نه؟" یک باور رایج وجود دارد که یک تصور اشتباه است که همه غذاهای گیاهی می توانند مفید باشند یا نه، اما مضر نیستند. برخی غذاها و مکمل‌ها می‌توانند با درمان‌های سرطان تداخل داشته باشند یا محرک‌های مسیر مولکولی سرطان را تقویت کنند.

انواع مختلفی از نشانه های سرطان مانند کارسینوم جنینی وجود دارد که هر کدام دارای ژنتیک تومور متفاوت با تغییرات ژنومی بیشتر در هر فرد هستند. علاوه بر این، هر درمان سرطان و شیمی درمانی مکانیسم اثر منحصر به فردی دارد. هر ماده غذایی مانند تربچه (var.) حاوی مواد فعال زیستی مختلف در مقادیر مختلف است که بر روی مجموعه های مختلف و متمایز مسیرهای بیوشیمیایی تأثیر می گذارد. تعریف تغذیه شخصی‌شده، توصیه‌های غذایی فردی برای نشانه‌های سرطان، درمان‌ها، ژنتیک، سبک زندگی و سایر عوامل است. تصمیمات شخصی سازی تغذیه برای سرطان نیازمند دانش زیست شناسی سرطان، علوم غذایی و درک درمان های مختلف شیمی درمانی است. در نهایت وقتی تغییراتی در درمان وجود دارد یا ژنومیک جدید شناسایی می شود - شخصی سازی تغذیه نیاز به ارزیابی مجدد دارد.

راه‌حل شخصی‌سازی تغذیه افزودنی تصمیم‌گیری را آسان می‌کند و تمام حدس‌ها را در پاسخ به این سوال حذف می‌کند، "چه غذاهایی را برای سرطان جنین انتخاب کنم یا نه؟". تیم چند رشته ای افزونه شامل پزشکان سرطان، دانشمندان بالینی، مهندسان نرم افزار و دانشمندان داده است.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در آجیل Hickory عبارتند از کورکومین، آپیژنین، فورمونونتین، استیگماسترول، لوپئول. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند انتقال مولکول‌های کوچک و استرس اکسیداتیو و غیره را دستکاری می‌کنند. هنگامی که خطر ابتلا به سرطان جنین LZTR1 باشد، آجیل Hickory توصیه نمی شود زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.


تغذیه شخصی برای سرطان!

سرطان با گذشت زمان تغییر می کند. تغذیه خود را بر اساس نشانه های سرطان، درمان ها، شیوه زندگی، ترجیحات غذایی، آلرژی ها و سایر عوامل سفارشی و تغییر دهید.

منابع

بررسی علمی توسط: دکتر کوگل

دکتر کریستوفر آر. کوگل، استاد با سابقه دانشگاه فلوریدا، مدیر ارشد پزشکی فلوریدا مدیکید، و مدیر آکادمی رهبری سیاست سلامت فلوریدا در مرکز خدمات عمومی باب گراهام است.

همچنین می توانید این مطلب را در اینجا بخوانید

این پست چقدر مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا امتیاز دهید!

میانگین امتیاز 4.4 / 5 تعداد رای: 48

تاکنون رأی نداده است! اولین کسی باشید که این پست را ارزیابی می کنید

همانطور که این پست را مفید یافتید ...

ما را در رسانه های اجتماعی دنبال کنید

متاسفیم که این پست برای شما مفید نبود

اجازه دهید این پست را بهبود ببخشیم

به ما بگویید چگونه می توانیم این پست را بهبود ببخشیم؟