addonfinal2
چه غذاهایی برای سرطان توصیه می شود؟
یک سوال بسیار رایج است برنامه‌های تغذیه شخصی، غذاها و مکمل‌هایی هستند که بر اساس نشانه‌های سرطان، ژن‌ها، هر نوع درمان و شرایط سبک زندگی شخصی‌سازی می‌شوند.

مواد غذایی برای آدنوکارسینوم واژن!

اوت 2، 2023

4.9
(24)
زمان تقریبی مطالعه: 12 دقیقه
صفحه اصلی » وبلاگ ها » مواد غذایی برای آدنوکارسینوم واژن!

معرفی

غذاهای مربوط به آدنوکارسینوم واژن باید برای هر فرد شخصی سازی شود و همچنین باید با درمان سرطان یا تغییر ژنتیکی تومور سازگار شود. شخصی‌سازی و سازگاری باید تمام مواد فعال یا بیواکتیو موجود در غذاهای مختلف را با توجه به بیولوژی بافت سرطانی، ژنتیک، درمان‌ها، شرایط سبک زندگی و ترجیحات رژیم غذایی در نظر بگیرد. از این رو در حالی که تغذیه یکی از تصمیمات بسیار مهم برای بیماران سرطانی و افراد در معرض خطر ابتلا به سرطان است - نحوه انتخاب مواد غذایی برای خوردن کار آسانی نیست.

آدنوکارسینوم واژن، شکل نادری از سرطان واژن، در درجه اول از سلول های غددی پوشاننده واژن ایجاد می شود. این نوع سرطان با تبدیل بدخیم این سلول ها مشخص می شود که منجر به ایجاد آدنوکارسینوم می شود. به دلیل نادر بودن آن، تشخیص و درمان آدنوکارسینوم واژن چالش های منحصر به فردی را به همراه دارد. علائم ممکن است متفاوت باشد، اما اغلب شامل خونریزی غیرطبیعی واژن، ترشح و ناراحتی است که باید ارزیابی پزشکی بیشتری را به همراه داشته باشد. درمان سرطان واژن آدنوکارسینوما معمولاً شامل یک رویکرد چندوجهی، از جمله جراحی، پرتودرمانی و شیمی درمانی است، بسته به مرحله سرطان و سلامت کلی بیمار. تشخیص زودهنگام و تشخیص دقیق برای مدیریت موثر بسیار مهم است، زیرا پیش آگهی آدنوکارسینوم واژن تا حد زیادی به مرحله سرطان در هنگام تشخیص و پاسخ به درمان بستگی دارد. نادر بودن این سرطان بر اهمیت آگاهی و آموزش در مورد علائم آن و نیاز به معاینات منظم زنان برای تشخیص زودهنگام و بهبود نتایج تاکید می کند.



برای آدنوکارسینوم واژن آیا اهمیتی دارد که فرد چه سبزیجات، میوه‌ها، آجیل و دانه‌هایی می‌خورد؟

یک سوال بسیار رایج تغذیه ای که توسط بیماران سرطانی و افراد در معرض خطر ژنتیکی سرطان پرسیده می شود این است که برای سرطان هایی مانند آدنوکارسینوم واژن آیا این مهم است که چه غذاهایی می خورم و کدام را نمی خورم؟ یا اگر از یک رژیم غذایی گیاهی پیروی کنم برای سرطانی مانند آدنوکارسینوم واژن کافی است؟

به عنوان مثال آیا مصرف تره وحشی سبزی بیشتر از اسفناج خردل اهمیتی دارد؟ آیا فرقی می کند که میوه نخل باباسو نسبت به بلک بری همیشه سبز ترجیح داده شود؟ همچنین اگر انتخاب‌های مشابهی برای آجیل/دانه‌هایی مانند بوترنات نسبت به آجیل برزیلی و برای حبوباتی مانند نخود چشم سیاه به جای ماش انجام شود. و اگر چیزی که من می‌خورم مهم است - پس چگونه می‌توان غذاهایی را که برای آدنوکارسینوم واژن توصیه می‌شوند شناسایی کرد و آیا برای همه افرادی که تشخیص یا خطر ژنتیکی مشابهی دارند پاسخ یکسانی دارد؟

آره! غذاهایی که می خورید برای آدنوکارسینوم واژن مهم است!

توصیه های غذایی ممکن است برای همه یکسان نباشد و حتی برای تشخیص و خطر ژنتیکی یکسان متفاوت باشد.

همه سرطان‌ها مانند آدنوکارسینوم واژن را می‌توان با مجموعه‌ای از مسیرهای بیوشیمیایی منحصربه‌فرد مشخص کرد - مسیرهای مشخصه آدنوکارسینوم واژن. مسیرهای بیوشیمیایی مانند سیگنال دهی فاکتور رشد، سیگنال دهی TGFB، اپی ژنتیک سرطان انکوژن، سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR بخشی از تعریف امضای آدنوکارسینوم واژن هستند.

همه غذاها (سبزیجات، میوه ها، آجیل، دانه ها، حبوبات، روغن ها و غیره) و مکمل های غذایی از بیش از یک ماده مولکولی فعال یا فعال زیستی در نسبت ها و مقادیر مختلف تشکیل شده اند. هر ماده فعال دارای مکانیسم اثر منحصر به فردی است - که می تواند فعال یا مهار مسیرهای مختلف بیوشیمیایی باشد. غذاها و مکمل های توصیه شده ساده، آنهایی هستند که باعث افزایش محرک های مولکولی سرطان نمی شوند، اما آنها را کاهش می دهند. در غیر این صورت آن غذاها را نباید توصیه کرد. غذاها حاوی ترکیبات فعال متعددی هستند - از این رو هنگام ارزیابی غذاها و مکمل ها باید تأثیر همه مواد فعال را به طور تجمعی و نه جداگانه در نظر بگیرید.

به عنوان مثال نخل باباسو حاوی مواد فعال دلفینیدین، کورکومین، ایزولیکیریتیژنین، اسید سالیسیلیک، فورمونونتین است. و بلک بری همیشه سبز حاوی مواد فعال الاژیک اسید، میریستین، سینامالدئید، لینالول، متیل اوژنول و احتمالاً سایرین است.

یک اشتباه رایج هنگام تصمیم گیری و انتخاب مواد غذایی برای خوردن آدنوکارسینوم واژن این است که فقط مواد فعال انتخاب شده موجود در غذاها را ارزیابی کنید و بقیه را نادیده بگیرید. از آنجایی که مواد فعال مختلف موجود در غذاها ممکن است اثرات متضادی بر محرک‌های سرطان داشته باشند - نمی‌توانید مواد فعال موجود در غذاها و مکمل‌ها را برای تصمیم‌گیری در مورد آدنوکارسینوم واژن انتخاب کنید.

بله - انتخاب غذا برای سرطان مهم است. تصمیمات تغذیه ای باید همه مواد فعال غذاها را در نظر بگیرد.

مهارت های مورد نیاز برای شخصی سازی تغذیه برای آدنوکارسینوم واژن؟

تغذیه شخصی برای سرطان هایی مانند آدنوکارسینوم واژن شامل غذاهای / مکمل های توصیه شده است. غذاهای توصیه نمی شود / مکمل ها با دستور العمل های نمونه که استفاده از غذاهای توصیه شده را در اولویت قرار می دهد. نمونه ای از تغذیه شخصی را می توان در اینجا مشاهده کرد پیوند.

تصمیم‌گیری در مورد اینکه کدام غذاها توصیه می‌شوند یا نه بسیار پیچیده است، به تخصص در بیولوژی آدنوکارسینوم واژن، علوم غذایی، ژنتیک، بیوشیمی همراه با درک خوب از نحوه عملکرد درمان‌های سرطان و آسیب‌پذیری‌های مرتبط با آن نیاز دارد.

حداقل دانش مورد نیاز برای شخصی سازی تغذیه برای سرطان عبارتند از: زیست شناسی سرطان، علوم غذایی، درمان سرطان و ژنتیک.

غذاهایی که بعد از تشخیص سرطان باید خورد!

هیچ دو سرطانی یکسان نیستند. فراتر از دستورالعمل های معمول تغذیه برای همه باشید و با اطمینان تصمیمات شخصی در مورد غذا و مکمل ها بگیرید.

ویژگی های سرطان هایی مانند آدنوکارسینوم واژن

همه سرطان‌ها مانند آدنوکارسینوم واژن را می‌توان با مجموعه‌ای از مسیرهای بیوشیمیایی منحصربه‌فرد مشخص کرد - مسیرهای مشخصه آدنوکارسینوم واژن. مسیرهای بیوشیمیایی مانند سیگنال دهی فاکتور رشد، سیگنال دهی TGFB، اپی ژنتیک سرطان انکوژن، سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR بخشی از تعریف امضای آدنوکارسینوم واژن هستند. ژنتیک سرطان هر فرد می تواند متفاوت باشد و از این رو نشانه سرطان خاص آنها می تواند منحصر به فرد باشد.

درمان‌هایی که برای آدنوکارسینوم واژن مؤثر هستند باید مسیرهای بیوشیمیایی مرتبط را برای هر بیمار سرطانی و فردی که در معرض خطر ژنتیکی قرار دارند، بدانند. بنابراین درمان‌های مختلف با مکانیسم‌های اثر متفاوت برای بیماران مختلف مؤثر است. به همین ترتیب و به دلایل مشابه، غذاها و مکمل ها باید برای هر فرد شخصی سازی شوند. از این رو هنگام مصرف درمان سرطان ایرینوتکان، برخی غذاها و مکمل ها برای آدنوکارسینوم واژن توصیه می شود و برخی غذاها و مکمل ها توصیه نمی شوند.

منابع مانند cBioPortal و بسیاری دیگر داده های ناشناس بیمار نماینده جمعیت را از آزمایشات بالینی برای همه نشانه های سرطان ارائه می دهند. این داده ها شامل جزئیات مطالعه کارآزمایی بالینی مانند حجم نمونه / تعداد بیماران، گروه های سنی، جنسیت، قومیت، درمان، محل تومور و هرگونه جهش ژنتیکی است.

DNMT3A، CHEK2، CREBBP، ERBB3 و KIT رتبه‌بندی‌ترین ژن‌های گزارش‌شده برای آدنوکارسینوم واژن هستند. DNMT3A در 50.0 درصد از بیماران نماینده در تمام کارآزمایی‌های بالینی گزارش شده است. و CHEK2 در 16.7 درصد گزارش شده است. داده‌های بیماران جمعیتی ترکیبی سنین 29 تا 87 سال را پوشش می‌دهد. 0.0 درصد از داده‌های بیماران به عنوان مردان شناخته می‌شوند. بیولوژی آدنوکارسینوم واژن به همراه ژنتیک گزارش شده با هم جمعیتی را که مسیرهای بیوشیمیایی مشخصی را برای این سرطان نشان می دهند، تعریف می کنند. اگر ژنتیک تومور سرطانی فردی یا ژن‌های مؤثر در خطر نیز شناخته شده باشند، باید برای شخصی‌سازی تغذیه نیز استفاده شود.

انتخاب های تغذیه ای باید با امضای سرطان هر فرد مطابقت داشته باشد.

مواد غذایی برای آدنوکارسینوم واژن!

غذا و مکمل برای آدنوکارسینوم واژن

برای بیماران سرطانی

بیماران سرطانی تحت درمان یا مراقبت های تسکینی باید در مورد غذا و مکمل ها تصمیم بگیرند - برای کالری رژیم غذایی مورد نیاز، برای مدیریت هر گونه عوارض جانبی درمان و همچنین برای بهبود مدیریت سرطان. همه غذاهای گیاهی یکسان نیستند و انتخاب و اولویت بندی غذاهایی که شخصی سازی شده و برای درمان مداوم سرطان سفارشی می شوند، مهم و پیچیده است. در اینجا چند مثال ارائه شده است که دستورالعمل هایی برای تصمیم گیری در مورد تغذیه ارائه می دهد.

اسفناج تره وحشی یا خردل را انتخاب کنید؟

تره وحشی گیاهی حاوی بسیاری از مواد فعال یا بیواکتیو مانند دلفینیدین، کورکومین، ایزولیکیریتیژنین، اسید سالیسیلیک، فورمونونتین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ TGFB، سیگنالینگ فاکتور رشد و سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و غیره را دستکاری می کنند. تره وحشی برای آدنوکارسینوم واژن توصیه می شود که درمان مداوم سرطان ایرینوتکان باشد. این به این دلیل است که تره فرنگی وحشی مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که به طور علمی گزارش شده است که اثر Irinotecan را حساس می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در اسفناج خردل گیاهی عبارتند از: دلفینیدین، کورکومین، ایزولیکیریتیژنین، کافئین، اسید سالیسیلیک. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند تعمیر DNA و سیگنالینگ TGFB و موارد دیگر را دستکاری می کنند. اسفناج خردل برای آدنوکارسینوم واژن توصیه نمی شود، زیرا درمان مداوم سرطان با ایرینوتکان انجام می شود، زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که درمان سرطان را مقاوم می کند یا کمتر پاسخ می دهد.

برای درمان آدنوکارسینوم واژن و درمان، تره وحشی گیاهی روی اسفناج خردل توصیه می شود.

میوه همیشه سبز بلک بری یا نخل باباسو را انتخاب کنید؟

میوه سیاه توت همیشه سبز حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند الاژیک اسید، میریستین، سینامالدئید، لینالول، متیل اوژنول است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ TGFB، سیگنالینگ فاکتور رشد و سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و غیره را دستکاری می کنند. توت همیشه سبز برای آدنوکارسینوم واژن توصیه می شود، زمانی که درمان مداوم سرطان Irinotecan باشد. این به این دلیل است که همیشه سبز بلک بری مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که به طور علمی گزارش شده است که اثر Irinotecan را حساس می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در میوه باباسو خرما عبارتند از: دلفینیدین، کورکومین، ایزولیکیریتیژنین، اسید سالیسیلیک، فورمونونتین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند تعمیر DNA و سیگنالینگ TGFB و موارد دیگر را دستکاری می کنند. باباسو پالم برای آدنوکارسینوم واژن توصیه نمی شود، زمانی که درمان مداوم سرطان با ایرینوتکان انجام می شود، زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که درمان سرطان را مقاوم می کند یا کمتر پاسخ می دهد.

توت سیاه میوه همیشه سبز روی نخل باباسو برای آدنوکارسینوم واژن و درمان Irinotecan توصیه می شود.

Nut BUTTERNUT یا BRAZIL NUT را انتخاب کنید؟

کره حاوی بسیاری از مواد فعال یا بیواکتیو مانند دلفینیدین، کورکومین، ایزولیکیریتیژنین، کافئین، اسید سالیسیلیک است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند تعمیر DNA، سیگنال‌دهی TGFB، سیگنال‌دهی فاکتور رشد و سیگنال‌دهی PI3K-AKT-MTOR و غیره را دستکاری می‌کنند. باترنات برای آدنوکارسینوم واژن توصیه می شود زمانی که درمان مداوم سرطان Irinotecan باشد. این به این دلیل است که Butternut مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که به طور علمی گزارش شده است که اثر Irinotecan را حساس می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در آجیل برزیل عبارتند از: دلفینیدین، کورکومین، الاژیک اسید، ایزولیکوئیریتیژنین، اسید سالیسیلیک. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند تعمیر DNA و سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و غیره را دستکاری می کنند. آجیل برزیلی برای آدنوکارسینوم واژن توصیه نمی‌شود، زمانی که درمان مداوم سرطان با ایرینوتکان انجام می‌شود، زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می‌دهد که درمان سرطان را مقاوم می‌کند یا کمتر پاسخگو است.

برای درمان آدنوکارسینوم واژینال و درمان ایرینوتکان، کره با آجیل برزیلی توصیه می شود.

برای افراد با خطر ژنتیکی سرطان

سوالی که توسط افرادی که خطر ژنتیکی آدنوکارسینوم واژینال یا سابقه خانوادگی دارند این است که "چه چیزی باید با قبل متفاوت بخورم؟" و چگونه آنها باید غذاها و مکمل ها را برای مدیریت خطرات بیماری انتخاب کنند. از آنجایی که برای خطر سرطان هیچ اقدامی از نظر درمان وجود ندارد - تصمیم گیری در مورد غذاها و مکمل ها مهم می شود و یکی از معدود کارهای قابل انجام است. همه غذاهای گیاهی برابر نیستند و بر اساس ژنتیک شناسایی شده و امضای مسیر هستند - انتخاب غذا و مکمل ها باید شخصی باشد.

سبزی GIANT BUTTERBUR یا YAM را انتخاب کنید؟

باتربور غول پیکر گیاهی حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند کورکومین، آپیژنین، دلفینیدین، میریستین، لوپئول است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند استیلاسیون هیستون/پروتئین، سیگنالینگ P53، سیگنالینگ بتا کاتنین WNT و سیگنالینگ MAPK و غیره را دستکاری می کنند. زمانی که خطر ژنتیکی مرتبط CHEK2 باشد، Giant Butterbur برای خطر آدنوکارسینوم واژن توصیه می شود. این به این دلیل است که Giant Butterbur مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضای آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در یام گیاهی کورکومین، آپیژنین، دلفینیدین، میریستین، لوپئول هستند. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند سیگنالینگ بتا کاتنین WNT و سایر موارد را دستکاری می کنند. زمانی که خطر ابتلا به آدنوکارسینوم واژینال CHEK2 باشد، یام توصیه نمی شود زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

باتربور غول پیکر گیاهی بیش از یام برای خطر ژنتیکی سرطان CHEK2 توصیه می شود.

زغال اخته میوه ای یا پوملو را انتخاب کنید؟

زغال اخته حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند کورکومین، آپیژنین، کوئرستین، دلفینیدین، میریستین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ P53، سیگنالینگ MAPK، نقاط بازرسی چرخه سلولی و سیگنالینگ MYC و موارد دیگر را دستکاری می کنند. زمانی که خطر ژنتیکی مرتبط CHEK2 باشد، زغال اخته برای خطر آدنوکارسینوم واژن توصیه می شود. این به این دلیل است که زغال اخته مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضای آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در پوملو میوه عبارتند از کورکومین، آپیژنین، کوئرستین، دلفینیدین، لوپئول. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند سیگنالینگ بتا کاتنین WNT و سایر موارد را دستکاری می کنند. هنگامی که خطر ابتلا به آدنوکارسینوم واژینال CHEK2 باشد، پوملو توصیه نمی شود زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

زغال اخته میوه بیش از پوملو برای خطر ژنتیکی سرطان CHEK2 توصیه می شود.

گردوی معمولی آجیل یا شاه بلوط اروپایی را انتخاب کنید؟

گردوی معمولی حاوی بسیاری از مواد فعال یا بیواکتیو مانند کورکومین، الاژیک اسید، کوئرستین، دلفینیدین، میریستین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند استیلاسیون هیستون/پروتئین، سیگنالینگ P53، هیپوکسی و سیگنالینگ MYC و غیره را دستکاری می کنند. زمانی که خطر ژنتیکی مرتبط با آن CHEK2 باشد، گردوی معمولی برای خطر آدنوکارسینوم واژن توصیه می شود. این به این دلیل است که گردو معمولی مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضای آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در شاه بلوط اروپایی عبارتند از کورکومین، آپیژنین، الاژیک اسید، کوئرستین، دلفینیدین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند سیگنالینگ بتا کاتنین WNT و سایر موارد را دستکاری می کنند. شاه بلوط اروپایی زمانی که خطر ابتلا به آدنوکارسینوم واژینال CHEK2 باشد توصیه نمی شود زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

گردو معمولی برای خطر ژنتیکی سرطان CHEK2 در مقایسه با شاه بلوط اروپایی توصیه می شود.


در نتیجه

غذاها و مکمل های انتخابی تصمیمات مهمی برای سرطان هایی مانند آدنوکارسینوم واژن هستند. بیماران آدنوکارسینوم واژن و افراد دارای خطر ژنتیکی همیشه این سوال را دارند: "چه غذاها و مکمل های غذایی به من توصیه می شود و کدام نه؟" یک باور رایج وجود دارد که یک تصور اشتباه است که همه غذاهای گیاهی می توانند مفید باشند یا نه، اما مضر نیستند. برخی غذاها و مکمل‌ها می‌توانند با درمان‌های سرطان تداخل داشته باشند یا محرک‌های مسیر مولکولی سرطان را تقویت کنند.

انواع مختلفی از نشانه های سرطان مانند آدنوکارسینوم واژن وجود دارد که هر کدام دارای ژنتیک تومور متفاوت با تغییرات ژنومی بیشتر در هر فرد هستند. علاوه بر این، هر درمان سرطان و شیمی درمانی مکانیسم اثر منحصر به فردی دارد. هر ماده غذایی مانند تره وحشی حاوی مواد فعال زیستی مختلف در مقادیر مختلف است که بر روی مجموعه‌های متفاوت و متمایز مسیرهای بیوشیمیایی تأثیر می‌گذارد. تعریف تغذیه شخصی‌شده، توصیه‌های غذایی فردی برای نشانه‌های سرطان، درمان‌ها، ژنتیک، سبک زندگی و سایر عوامل است. تصمیمات شخصی سازی تغذیه برای سرطان نیازمند دانش زیست شناسی سرطان، علوم غذایی و درک درمان های مختلف شیمی درمانی است. در نهایت وقتی تغییراتی در درمان وجود دارد یا ژنومیک جدید شناسایی می شود - شخصی سازی تغذیه نیاز به ارزیابی مجدد دارد.

راه حل شخصی سازی تغذیه افزودنی تصمیم گیری را آسان می کند و تمام حدس و گمان ها را در پاسخ به این سوال حذف می کند که "چه غذاهایی را برای آدنوکارسینوم واژن انتخاب کنم یا نه؟". تیم چند رشته ای افزونه شامل پزشکان سرطان، دانشمندان بالینی، مهندسان نرم افزار و دانشمندان داده است.


تغذیه شخصی برای سرطان!

سرطان با گذشت زمان تغییر می کند. تغذیه خود را بر اساس نشانه های سرطان، درمان ها، شیوه زندگی، ترجیحات غذایی، آلرژی ها و سایر عوامل سفارشی و تغییر دهید.

منابع

بررسی علمی توسط: دکتر کوگل

دکتر کریستوفر آر. کوگل، استاد با سابقه دانشگاه فلوریدا، مدیر ارشد پزشکی فلوریدا مدیکید، و مدیر آکادمی رهبری سیاست سلامت فلوریدا در مرکز خدمات عمومی باب گراهام است.

همچنین می توانید این مطلب را در اینجا بخوانید

این پست چقدر مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا امتیاز دهید!

میانگین امتیاز 4.9 / 5 تعداد رای: 24

تاکنون رأی نداده است! اولین کسی باشید که این پست را ارزیابی می کنید

همانطور که این پست را مفید یافتید ...

ما را در رسانه های اجتماعی دنبال کنید

متاسفیم که این پست برای شما مفید نبود

اجازه دهید این پست را بهبود ببخشیم

به ما بگویید چگونه می توانیم این پست را بهبود ببخشیم؟