addonfinal2
چه غذاهایی برای سرطان توصیه می شود؟
یک سوال بسیار رایج است برنامه‌های تغذیه شخصی، غذاها و مکمل‌هایی هستند که بر اساس نشانه‌های سرطان، ژن‌ها، هر نوع درمان و شرایط سبک زندگی شخصی‌سازی می‌شوند.

مواد غذایی برای سرطان سلول های کلیوی طبقه بندی نشده!

اوت 1، 2023

4.7
(25)
زمان تقریبی مطالعه: 11 دقیقه
صفحه اصلی » وبلاگ ها » مواد غذایی برای سرطان سلول های کلیوی طبقه بندی نشده!

معرفی

مواد غذایی برای سرطان سلول های کلیوی طبقه بندی نشده باید برای هر فرد شخصی سازی شود و همچنین باید با درمان سرطان یا تغییر ژنتیکی تومور سازگار شود. شخصی‌سازی و سازگاری باید همه مواد فعال یا بیواکتیو موجود در غذاهای مختلف را با توجه به بیولوژی بافت سرطانی، ژنتیک، درمان‌ها، شرایط سبک زندگی و ترجیحات رژیم غذایی در نظر بگیرد. از این رو در حالی که تغذیه یکی از تصمیمات بسیار مهم برای یک بیمار سرطانی و فرد در معرض خطر ابتلا به سرطان است - نحوه انتخاب مواد غذایی برای خوردن کار آسانی نیست.



برای سرطان سلول های کلیوی طبقه بندی نشده، آیا اهمیتی دارد که فرد چه سبزیجات، میوه ها، آجیل ها، دانه هایی را می خورد؟

یک سوال بسیار رایج تغذیه ای که توسط بیماران سرطانی و افراد در معرض خطر ژنتیکی سرطان پرسیده می شود این است که برای سرطان هایی مانند سرطان سلول های کلیوی طبقه بندی نشده، آیا این مهم است که چه غذاهایی می خورم و کدام را نمی خورم؟ یا اگر از یک رژیم غذایی گیاهی پیروی کنم، برای سرطانی مانند سرطان سلول های کلیوی طبقه بندی نشده کافی است؟

به عنوان مثال آیا مصرف کدو سبز سبزی زرد نسبت به اسفناج خردل اهمیتی دارد؟ آیا فرقی می کند که سالمونبری میوه ای به بلوبری نیمه بلند ترجیح داده شود؟ همچنین اگر انتخاب‌های مشابهی برای آجیل/دانه‌هایی مانند بوترنات به جای شاه بلوط اروپایی و برای حبوباتی مانند لوبیا چشم بلبلی نسبت به نخود کاتجانگ انجام شود. و اگر چیزی که من می‌خورم مهم است - پس چگونه می‌توان غذاهایی را که برای سرطان سلول‌های کلیوی طبقه‌بندی‌شده توصیه می‌شوند شناسایی کرد و آیا برای همه افرادی که تشخیص یا خطر ژنتیکی یکسانی دارند، یکسان است؟

آره! غذاهایی که می خورید برای سرطان سلول های کلیوی طبقه بندی نشده مهم هستند!

توصیه های غذایی ممکن است برای همه یکسان نباشد و حتی برای تشخیص و خطر ژنتیکی یکسان متفاوت باشد.

همه سرطان‌ها مانند کارسینوم سلول‌های کلیوی طبقه‌بندی‌نشده را می‌توان با مجموعه‌ای از مسیرهای بیوشیمیایی منحصربه‌فرد مشخص کرد - مسیرهای امضای کارسینوم سلول‌های کلیوی طبقه‌بندی‌نشده. مسیرهای بیوشیمیایی مانند سیگنال دهی RAS-RAF، سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR، متیلاسیون هیستون انکوژنیک، اپی ژنتیک سرطان انکوژن بخشی از تعریف مشخص سرطان سلول کلیوی طبقه بندی نشده است.

همه غذاها (سبزیجات، میوه ها، آجیل، دانه ها، حبوبات، روغن ها و غیره) و مکمل های غذایی از بیش از یک ماده مولکولی فعال یا فعال زیستی در نسبت ها و مقادیر مختلف تشکیل شده اند. هر ماده فعال دارای مکانیسم اثر منحصر به فردی است - که می تواند فعال یا مهار مسیرهای مختلف بیوشیمیایی باشد. غذاها و مکمل های توصیه شده ساده، آنهایی هستند که باعث افزایش محرک های مولکولی سرطان نمی شوند، اما آنها را کاهش می دهند. در غیر این صورت آن غذاها را نباید توصیه کرد. غذاها حاوی ترکیبات فعال متعددی هستند - از این رو هنگام ارزیابی غذاها و مکمل ها باید تأثیر همه مواد فعال را به طور تجمعی و نه جداگانه در نظر بگیرید.

به عنوان مثال سالمون بری حاوی ترکیبات فعال Apigenin، Catechol، Isoliquiritigenin، Delphinidin، Myricetin است. و زغال اخته نیمه بوته حاوی مواد فعال کوئرستین، آپیژنین، کاتکول، ایزولیکیریتیژنین، دلفینیدین و احتمالاً سایرین است.

اشتباه رایجی که هنگام تصمیم گیری و انتخاب مواد غذایی برای مصرف سرطان سلول های کلیوی طبقه بندی نشده مرتکب می شود - ارزیابی فقط مواد فعال منتخب موجود در غذاها و نادیده گرفتن بقیه مواد است. از آنجایی که مواد فعال مختلف موجود در غذاها ممکن است اثرات متضادی بر محرک‌های سرطان داشته باشند - نمی‌توانید مواد فعال موجود در غذاها و مکمل‌ها را برای تصمیم‌گیری در مورد کارسینومای سلول‌های کلیوی طبقه‌بندی‌نشده انتخاب کنید.

بله - انتخاب غذا برای سرطان مهم است. تصمیمات تغذیه ای باید همه مواد فعال غذاها را در نظر بگیرد.

مهارت های مورد نیاز برای شخصی سازی تغذیه برای سرطان سلول های کلیوی طبقه بندی نشده؟

تغذیه شخصی برای سرطان هایی مانند سرطان سلول های کلیوی طبقه بندی نشده شامل مواد غذایی / مکمل های توصیه شده است. غذاهای توصیه نمی شود / مکمل ها با دستور العمل های نمونه که استفاده از غذاهای توصیه شده را در اولویت قرار می دهد. نمونه ای از تغذیه شخصی را می توان در اینجا مشاهده کرد پیوند.

تصمیم‌گیری درباره اینکه کدام غذاها توصیه می‌شوند یا نه بسیار پیچیده است، نیاز به تخصص در زیست‌شناسی سرطان سلول‌های کلیوی طبقه‌بندی‌نشده، علوم غذایی، ژنتیک، بیوشیمی همراه با درک خوب از نحوه عملکرد درمان‌های سرطان و آسیب‌پذیری‌های مرتبط با آن‌ها دارد.

حداقل دانش مورد نیاز برای شخصی سازی تغذیه برای سرطان عبارتند از: زیست شناسی سرطان، علوم غذایی، درمان سرطان و ژنتیک.

غذاهایی که بعد از تشخیص سرطان باید خورد!

هیچ دو سرطانی یکسان نیستند. فراتر از دستورالعمل های معمول تغذیه برای همه باشید و با اطمینان تصمیمات شخصی در مورد غذا و مکمل ها بگیرید.

ویژگی های سرطان هایی مانند کارسینوم سلول های کلیوی طبقه بندی نشده

همه سرطان‌ها مانند کارسینوم سلول‌های کلیوی طبقه‌بندی‌نشده را می‌توان با مجموعه‌ای از مسیرهای بیوشیمیایی منحصربه‌فرد مشخص کرد - مسیرهای امضای کارسینوم سلول‌های کلیوی طبقه‌بندی‌نشده. مسیرهای بیوشیمیایی مانند سیگنال دهی RAS-RAF، سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR، متیلاسیون هیستون انکوژنیک، اپی ژنتیک سرطان انکوژن بخشی از تعریف مشخص سرطان سلول کلیوی طبقه بندی نشده است. ژنتیک سرطان هر فرد می تواند متفاوت باشد و از این رو نشانه سرطان خاص آنها می تواند منحصر به فرد باشد.

درمان‌هایی که برای کارسینوم سلول‌های کلیوی طبقه‌بندی‌نشده مؤثر هستند، باید از مسیرهای بیوشیمیایی مرتبط برای هر بیمار سرطانی و فردی که در معرض خطر ژنتیکی هستند، آگاه باشند. بنابراین درمان‌های مختلف با مکانیسم‌های اثر متفاوت برای بیماران مختلف مؤثر است. به همین ترتیب و به دلایل مشابه، غذاها و مکمل ها باید برای هر فرد شخصی سازی شوند. از این رو هنگام مصرف درمان سرطان Temsirolimus، برخی از غذاها و مکمل ها برای کارسینوم سلول های کلیوی طبقه بندی نشده توصیه می شوند و برخی از غذاها و مکمل ها توصیه نمی شوند.

منابع مانند cBioPortal و بسیاری دیگر داده های ناشناس بیمار نماینده جمعیت را از آزمایشات بالینی برای همه نشانه های سرطان ارائه می دهند. این داده ها شامل جزئیات مطالعه کارآزمایی بالینی مانند حجم نمونه / تعداد بیماران، گروه های سنی، جنسیت، قومیت، درمان، محل تومور و هرگونه جهش ژنتیکی است.

SETD2، NF2، BAP1، KMT2C و MTOR رتبه‌بندی‌ترین ژن‌های گزارش‌شده برای کارسینومای سلول‌های کلیوی طبقه‌بندی‌نشده هستند. SETD2 در 16.4 درصد از بیماران نماینده در تمام کارآزمایی‌های بالینی گزارش شده است. و NF2 در 16.4 درصد گزارش شده است. داده‌های بیماران جمعیتی ترکیبی سنین 12 تا 84 سال را پوشش می‌دهد. 63.6 درصد از داده‌های بیماران مرد هستند. زیست شناسی سرطان سلول کلیوی طبقه بندی نشده همراه با ژنتیک گزارش شده، جمعیتی را که مسیرهای بیوشیمیایی مشخصی را برای این سرطان نشان می دهند، تعریف می کنند. اگر ژنتیک تومور سرطانی فردی یا ژن‌های مؤثر در خطر نیز شناخته شده باشند، باید برای شخصی‌سازی تغذیه نیز استفاده شود.

انتخاب های تغذیه ای باید با امضای سرطان هر فرد مطابقت داشته باشد.

مواد غذایی برای سرطان سلول های کلیوی طبقه بندی نشده!

غذا و مکمل برای سرطان سلول های کلیوی طبقه بندی نشده

برای بیماران سرطانی

بیماران سرطانی تحت درمان یا مراقبت های تسکینی باید در مورد غذا و مکمل ها تصمیم بگیرند - برای کالری رژیم غذایی مورد نیاز، برای مدیریت هر گونه عوارض جانبی درمان و همچنین برای بهبود مدیریت سرطان. همه غذاهای گیاهی یکسان نیستند و انتخاب و اولویت بندی غذاهایی که شخصی سازی شده و برای درمان مداوم سرطان سفارشی می شوند، مهم و پیچیده است. در اینجا چند مثال ارائه شده است که دستورالعمل هایی برای تصمیم گیری در مورد تغذیه ارائه می دهد.

کدو سبز سبزی زرد یا اسفناج خردل را انتخاب کنید؟

کدو سبز سبزی حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند آپیژنین، کاتکول، ایزولیکیریتیژنین، دلفینیدین، میریستین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند هیپوکسی، آنژیوژنز، سیگنالینگ MAPK و سیگنالینگ MYC و غیره را دستکاری می کنند. زمانی که درمان مداوم سرطان تمسیرولیموس باشد، کدو سبز زرد برای سرطان سلول های کلیوی طبقه بندی نشده توصیه می شود. این به این دلیل است که کدو سبز آن مسیرهای بیوشیمیایی را که به طور علمی گزارش شده است که اثر تمسیرولیموس را حساس می کند، اصلاح می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در اسفناج خردل گیاهی عبارتند از: Apigenin، Catechol، Isoliquiritigenin، Delphinidin، Myricetin. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ RAS-RAF و سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و غیره را دستکاری می کنند. اسفناج خردل برای کارسینوم سلول های کلیوی طبقه بندی نشده توصیه نمی شود، زمانی که درمان مداوم سرطان Temsirolimus است، زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که درمان سرطان را مقاوم می کند یا کمتر پاسخ می دهد.

کدو سبز زرد روی اسفناج خردل برای سرطان سلول های کلیوی طبقه بندی نشده و درمان Temsirolimus توصیه می شود.

زغال اخته نیمه بلند میوه ای یا سالمونبری را انتخاب کنید؟

میوه بلوبری نیمه مرتفع حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند کوئرستین، آپیژنین، کاتکول، ایزولیکیریتیژنین، دلفینیدین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ JAK-STAT، هیپوکسی، آنژیوژنز و سیگنالینگ MAPK و غیره را دستکاری می کنند. زمانی که درمان مداوم سرطان تمسیرولیموس باشد، زغال اخته نیمه مرتفع برای سرطان سلول های کلیوی طبقه بندی نشده توصیه می شود. این به این دلیل است که زغال اخته نیمه مرتفع مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که از نظر علمی گزارش شده است که اثر Temsirolimus را حساس می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در میوه سالمون بری عبارتند از: آپیژنین، کاتکول، ایزولیکیریتیژنین، دلفینیدین، میریستین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ RAS-RAF و سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و غیره را دستکاری می کنند. زمانی که درمان مداوم سرطان تمسیرولیموس است، ماهی سالمون برای کارسینوم سلول کلیوی طبقه بندی نشده توصیه نمی شود، زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که درمان سرطان را مقاوم می کند یا کمتر پاسخگو است.

زغال اخته میوه نیمه بلند برای درمان سرطان سلول های کلیوی طبقه بندی نشده و درمان تمسیرولیموس نسبت به سالمونبری توصیه می شود.

مغز بلوط آجیلی یا شاه بلوط اروپایی را انتخاب کنید؟

بوترنوت حاوی بسیاری از مواد فعال یا بیواکتیو مانند آپیژنین، کاتکول، ایزولیکیریتیژنین، دلفینیدین، میریستین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند هیپوکسی، آنژیوژنز، سیگنالینگ MAPK و سیگنالینگ MYC و غیره را دستکاری می کنند. باترنات برای کارسینوم سلول های کلیوی طبقه بندی نشده توصیه می شود زمانی که درمان مداوم سرطان Temsirolimus باشد. این به این دلیل است که Butternut مسیرهای بیوشیمیایی را که به طور علمی گزارش شده است برای حساس کردن اثر Temsirolimus تغییر می دهد.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در شاه بلوط اروپایی عبارتند از الاژیک اسید، کوئرستین، آپیژنین، کاتکول، ایزولیکیریتیژنین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ RAS-RAF و سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و غیره را دستکاری می کنند. شاه بلوط اروپایی برای کارسینوم سلول کلیوی طبقه‌بندی‌نشده توصیه نمی‌شود، زمانی که درمان مداوم سرطان Temsirolimus باشد، زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می‌دهد که درمان سرطان را مقاوم یا کمتر پاسخگو می‌سازد.

روغن شاه بلوط اروپایی برای کارسینوم سلول های کلیوی طبقه بندی نشده و درمان Temsirolimus توصیه می شود.

برای افراد با خطر ژنتیکی سرطان

سوالی که توسط افرادی که خطر ژنتیکی سرطان سلول های کلیوی طبقه بندی نشده یا سابقه خانوادگی دارند این است که "چه چیزی باید متفاوت از قبل بخورم؟" و چگونه آنها باید غذاها و مکمل ها را برای مدیریت خطرات بیماری انتخاب کنند. از آنجایی که برای خطر سرطان هیچ اقدامی از نظر درمان وجود ندارد - تصمیم گیری در مورد غذاها و مکمل ها مهم است و یکی از معدود کارهای قابل انجام است. همه غذاهای گیاهی برابر نیستند و بر اساس ژنتیک شناسایی شده و امضای مسیر هستند - انتخاب غذا و مکمل ها باید شخصی باشد.

بوتربور غول پیکر گیاهی یا داوودی گارلند را انتخاب کنید؟

باتربور غول پیکر گیاهی حاوی بسیاری از مواد فعال یا زیست فعال مانند کورکومین، آپیژنین، کاتکول، لوپئول، دایدزین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند Hypoxia، P53 Signaling، Angiogenesis و MYC Signaling و غیره را دستکاری می کنند. زمانی که خطر ژنتیکی مرتبط با BAP1 باشد، Giant Butterbur برای خطر سرطان سلول های کلیوی طبقه بندی نشده توصیه می شود. این به این دلیل است که Giant Butterbur مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضای آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در گل داوودی گیاهی عبارتند از کورکومین، آپیژنین، کاتکول، لوپئول، دایدزین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند MAPK Signaling و PI3K-AKT-MTOR Signaling و دیگران را دستکاری می کنند. زمانی که خطر ابتلا به سرطان سلول های کلیوی طبقه بندی نشده، خطر ژنتیکی مرتبط با BAP1 باشد، گل داودی گارلند توصیه نمی شود زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

باتربور غول پیکر گیاهی روی گل داوودی گارلند برای خطر ژنتیکی سرطان BAP1 توصیه می شود.

Fruit NANCE یا PUMMELO را انتخاب کنید؟

Fruit Nance حاوی بسیاری از مواد فعال یا زیست فعال مانند کورکومین، آپیژنین، کاتکول، لوپئول، دایدزین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند هیپوکسی، سیگنالینگ P53 و آنژیوژنز و غیره را دستکاری می کنند. زمانی که خطر ژنتیکی مرتبط با BAP1 باشد، نانس برای خطر سرطان سلول های کلیوی طبقه بندی نشده توصیه می شود. این به این دلیل است که Nance مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضای آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در میوه پوملو کورکومین، کورستین، آپیژنین، کاتکول، لوپئول هستند. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند PI3K-AKT-MTOR سیگنالینگ و نقاط بازرسی چرخه سلولی و موارد دیگر را دستکاری می کنند. هنگامی که خطر ابتلا به سرطان سلول های کلیوی طبقه بندی نشده، خطر ژنتیکی مرتبط با BAP1 باشد، پوملو توصیه نمی شود زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

Fruit Nance بیش از پوملو برای خطر ژنتیکی سرطان BAP1 توصیه می شود.

آجیل فندق معمولی یا شاه بلوط را انتخاب کنید؟

فندق معمولی حاوی بسیاری از مواد فعال یا زیست فعال مانند کورکومین، کوئرستین، کاتکول، لوپئول، دایدزین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند Hypoxia، P53 Signaling، Angiogenesis و MYC Signaling و غیره را دستکاری می کنند. زمانی که خطر ژنتیکی مرتبط با BAP1 باشد، فندق معمولی برای خطر سرطان سلول های کلیوی طبقه بندی نشده توصیه می شود. این به این دلیل است که فندق معمولی مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضا کننده آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در شاه بلوط عبارتند از کورکومین، آپیژنین، الاژیک اسید، کاتکول، لوپئول. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند PI3K-AKT-MTOR سیگنالینگ و نقاط بازرسی چرخه سلولی و موارد دیگر را دستکاری می کنند. هنگامی که خطر ابتلا به سرطان سلول کلیوی طبقه بندی نشده، خطر ژنتیکی مرتبط با BAP1 باشد، شاه بلوط توصیه نمی شود زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

فندق معمولی روی شاه بلوط برای خطر ژنتیکی سرطان BAP1 توصیه می شود.


در نتیجه

غذاها و مکمل های انتخاب شده تصمیمات مهمی برای سرطان هایی مانند کارسینوم سلول های کلیوی طبقه بندی نشده هستند. بیماران طبقه بندی نشده سرطان سلول کلیوی و افراد دارای خطر ژنتیکی همیشه این سوال را دارند: "چه غذاها و مکمل های غذایی به من توصیه می شود و کدام نه؟" یک باور رایج وجود دارد که یک تصور اشتباه است که همه غذاهای گیاهی می توانند مفید باشند یا نه، اما مضر نیستند. برخی غذاها و مکمل‌ها می‌توانند با درمان‌های سرطان تداخل داشته باشند یا محرک‌های مسیر مولکولی سرطان را تقویت کنند.

انواع مختلفی از نشانه‌های سرطان مانند کارسینوم سلول کلیوی طبقه‌بندی‌نشده وجود دارد که هر کدام دارای ژنتیک تومور متفاوت با تغییرات ژنومی بیشتر در هر فرد هستند. علاوه بر این، هر درمان سرطان و شیمی درمانی مکانیسم اثر منحصر به فردی دارد. هر ماده غذایی مانند کدو سبز زرد حاوی مواد فعال زیستی مختلف در مقادیر مختلف است که بر روی مجموعه‌های متفاوت و متمایز مسیرهای بیوشیمیایی تأثیر می‌گذارد. تعریف تغذیه شخصی‌شده، توصیه‌های غذایی فردی برای نشانه‌های سرطان، درمان‌ها، ژنتیک، سبک زندگی و سایر عوامل است. تصمیمات شخصی سازی تغذیه برای سرطان نیازمند دانش زیست شناسی سرطان، علوم غذایی و درک درمان های مختلف شیمی درمانی است. در نهایت وقتی تغییراتی در درمان وجود دارد یا ژنومیک جدید شناسایی می شود - شخصی سازی تغذیه نیاز به ارزیابی مجدد دارد.

راه‌حل شخصی‌سازی تغذیه افزودنی تصمیم‌گیری را آسان می‌کند و همه حدس‌ها را در پاسخ به این سوال حذف می‌کند، «چه غذاهایی را برای سرطان سلول‌های کلیوی طبقه‌بندی‌نشده انتخاب کنم یا انتخاب نکنم؟». تیم چند رشته ای افزونه شامل پزشکان سرطان، دانشمندان بالینی، مهندسان نرم افزار و دانشمندان داده است.


تغذیه شخصی برای سرطان!

سرطان با گذشت زمان تغییر می کند. تغذیه خود را بر اساس نشانه های سرطان، درمان ها، شیوه زندگی، ترجیحات غذایی، آلرژی ها و سایر عوامل سفارشی و تغییر دهید.

منابع

بررسی علمی توسط: دکتر کوگل

دکتر کریستوفر آر. کوگل، استاد با سابقه دانشگاه فلوریدا، مدیر ارشد پزشکی فلوریدا مدیکید، و مدیر آکادمی رهبری سیاست سلامت فلوریدا در مرکز خدمات عمومی باب گراهام است.

همچنین می توانید این مطلب را در اینجا بخوانید

این پست چقدر مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا امتیاز دهید!

میانگین امتیاز 4.7 / 5 تعداد رای: 25

تاکنون رأی نداده است! اولین کسی باشید که این پست را ارزیابی می کنید

همانطور که این پست را مفید یافتید ...

ما را در رسانه های اجتماعی دنبال کنید

متاسفیم که این پست برای شما مفید نبود

اجازه دهید این پست را بهبود ببخشیم

به ما بگویید چگونه می توانیم این پست را بهبود ببخشیم؟