addonfinal2
چه غذاهایی برای سرطان توصیه می شود؟
یک سوال بسیار رایج است برنامه‌های تغذیه شخصی، غذاها و مکمل‌هایی هستند که بر اساس نشانه‌های سرطان، ژن‌ها، هر نوع درمان و شرایط سبک زندگی شخصی‌سازی می‌شوند.

مواد غذایی برای سارکوم سینوویال!

ژوئیه 31، 2023

4.7
(41)
زمان تقریبی مطالعه: 13 دقیقه
صفحه اصلی » وبلاگ ها » مواد غذایی برای سارکوم سینوویال!

معرفی

غذاهای مربوط به سارکوم سینوویال باید برای هر فرد شخصی سازی شود و همچنین باید با درمان سرطان یا تغییر ژنتیکی تومور سازگار شود. شخصی‌سازی و سازگاری باید همه مواد فعال یا بیواکتیو موجود در غذاهای مختلف را با توجه به بیولوژی بافت سرطانی، ژنتیک، درمان‌ها، شرایط سبک زندگی و ترجیحات رژیم غذایی در نظر بگیرد. از این رو در حالی که تغذیه یکی از تصمیمات بسیار مهم برای یک بیمار سرطانی و فرد در معرض خطر ابتلا به سرطان است - نحوه انتخاب مواد غذایی برای خوردن کار آسانی نیست.

سارکوم سلول سینوویال شکل نادر و تهاجمی سرطان بافت نرم است که معمولاً در بافت نرم مانند موکل یا رباط‌ها رخ می‌دهد و اغلب در بازو، پا یا پا و نزدیک مفاصل مانند مچ دست یا مچ پا دیده می‌شود. از سلول های سینوویال که وظیفه روانکاری مفاصل را بر عهده دارند نشات می گیرد. علائم ممکن است بسته به محل متفاوت باشد اما ممکن است شامل درد، تورم و توده قابل لمس باشد. تشخیص زودهنگام و درمان سریع برای بهبود نتایج بسیار مهم است. سارکوم سینوویال به ندرت می تواند به ریه ها متاستاز داده و منجر به سرطان ریه شود. گزینه های درمانی برای سارکوم سلول سینوویال معمولاً شامل ترکیبی از جراحی، شیمی درمانی و پرتودرمانی است. مدیریت جامع ممکن است شامل درمان های تخصصی متناسب با نیازهای منحصر به فرد هر فرد باشد، به ویژه در مواردی که سارکوم سینوویال پا را شامل می شود. میزان بقای سارکوم سینوویال بسته به عواملی مانند مرحله، پاسخ درمانی و ویژگی‌های فردی مانند محل تومور، در صورتی که سرطان به سایر قسمت‌های بدن گسترش یافته باشد، متفاوت است. نرخ بقای پنج ساله برای افرادی که سارکوم سینوویال تشخیص داده شده است از 36 تا 76 درصد متغیر است و در صورتی که تومور به طور کامل برداشته شود و عود یا متاستاز وجود نداشته باشد، شانس بقا بهتر است.



برای سارکوم سینوویال آیا اهمیتی دارد که فرد چه سبزیجات، میوه‌ها، آجیل‌ها و دانه‌هایی می‌خورد؟

یک سوال بسیار رایج تغذیه ای که توسط بیماران سرطانی و افراد در معرض خطر ژنتیکی سرطان پرسیده می شود این است که آیا برای سرطان هایی مانند سارکوم سینوویال مهم است که چه غذاهایی می خورم و کدام را نمی خورم؟ یا اگر از رژیم غذایی گیاهی پیروی کنم برای سرطانی مانند سارکوم سینوویال کافی است؟

به عنوان مثال، آیا مصرف بیشتر فلفل دلمه ای گیاهی در مقایسه با فلفل دلمه ای قرمز اهمیتی دارد؟ آیا فرقی می کند که میوه پوملو بر انار ترجیح داده شود؟ همچنین اگر گزینه‌های مشابهی برای آجیل/دانه‌هایی مانند گردوی معمولی نسبت به شاه بلوط اروپایی و برای حبوباتی مانند لوبیا آدوکی نسبت به لوبیا لیما انتخاب شود. و اگر چیزی که من می‌خورم مهم است - پس چگونه می‌توان غذاهایی را که برای سارکوم سینوویال توصیه می‌شود شناسایی کرد و آیا برای همه افرادی که تشخیص یا خطر ژنتیکی مشابهی دارند پاسخ یکسانی دارد؟

آره! غذاهایی که می خورید برای سارکوم سینوویال مهم هستند!

توصیه های غذایی ممکن است برای همه یکسان نباشد و حتی برای تشخیص و خطر ژنتیکی یکسان متفاوت باشد.

همه سرطان‌ها مانند سارکوم سینوویال را می‌توان با مجموعه‌ای از مسیرهای بیوشیمیایی منحصربه‌فرد مشخص کرد - مسیرهای مشخصه سارکوم سینوویال. مسیرهای بیوشیمیایی مانند چرخه سلولی، سیگنال دهی شکافی، سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR، سیگنالینگ MAPK بخشی از تعریف امضای سارکوم سینوویال هستند.

همه غذاها (سبزیجات، میوه ها، آجیل، دانه ها، حبوبات، روغن ها و غیره) و مکمل های غذایی از بیش از یک ماده مولکولی فعال یا فعال زیستی در نسبت ها و مقادیر مختلف تشکیل شده اند. هر ماده فعال دارای مکانیسم اثر منحصر به فردی است - که می تواند فعال یا مهار مسیرهای مختلف بیوشیمیایی باشد. غذاها و مکمل های توصیه شده ساده، آنهایی هستند که باعث افزایش محرک های مولکولی سرطان نمی شوند، اما آنها را کاهش می دهند. در غیر این صورت آن غذاها را نباید توصیه کرد. غذاها حاوی ترکیبات فعال متعددی هستند - از این رو هنگام ارزیابی غذاها و مکمل ها باید تأثیر همه مواد فعال را به طور تجمعی و نه جداگانه در نظر بگیرید.

به عنوان مثال پوملو حاوی ترکیبات فعال Apigenin، Curcumin، Lupeol، Lycopene، Naringin است. و انار حاوی ترکیبات فعال آپیژنین، کورکومین، لوپئول، نارینگین، بتا سیتوسترول و احتمالاً سایرین است.

اشتباه رایجی که هنگام تصمیم گیری و انتخاب مواد غذایی برای خوردن برای سارکوم سینوویال مرتکب می شود این است که فقط مواد فعال انتخاب شده موجود در غذاها را ارزیابی کنید و بقیه را نادیده بگیرید. از آنجایی که مواد فعال مختلف موجود در غذاها ممکن است اثرات متضادی بر محرک‌های سرطان داشته باشند - نمی‌توانید مواد فعال موجود در غذاها و مکمل‌ها را برای تصمیم‌گیری تغذیه برای سارکوم سینوویال انتخاب کنید.

بله - انتخاب غذا برای سرطان مهم است. تصمیمات تغذیه ای باید همه مواد فعال غذاها را در نظر بگیرد.

مهارت های مورد نیاز برای شخصی سازی تغذیه برای سارکوم سینوویال؟

تغذیه شخصی برای سرطان هایی مانند سارکوم سینوویال شامل غذاهای / مکمل های توصیه شده است. غذاهای توصیه نمی شود / مکمل ها با دستور العمل های نمونه که استفاده از غذاهای توصیه شده را در اولویت قرار می دهد. نمونه ای از تغذیه شخصی را می توان در اینجا مشاهده کرد پیوند.

تصمیم گیری در مورد اینکه کدام غذاها توصیه می شوند یا نه بسیار پیچیده است، به تخصص در زیست شناسی سارکوم سینوویال، علوم غذایی، ژنتیک، بیوشیمی همراه با درک خوب از نحوه عملکرد درمان های سرطان و آسیب پذیری های مرتبط با آن نیاز دارد که از طریق آن درمان ها می توانند از اثربخشی خود دست بردارند.

حداقل دانش مورد نیاز برای شخصی سازی تغذیه برای سرطان عبارتند از: زیست شناسی سرطان، علوم غذایی، درمان سرطان و ژنتیک.

غذاهایی که بعد از تشخیص سرطان باید خورد!

هیچ دو سرطانی یکسان نیستند. فراتر از دستورالعمل های معمول تغذیه برای همه باشید و با اطمینان تصمیمات شخصی در مورد غذا و مکمل ها بگیرید.

ویژگی های سرطان هایی مانند سارکوم سینوویال

همه سرطان‌ها مانند سارکوم سینوویال را می‌توان با مجموعه‌ای از مسیرهای بیوشیمیایی منحصربفرد مشخص کرد - مسیرهای مشخصه سارکوم سینوویال. مسیرهای بیوشیمیایی مانند چرخه سلولی، سیگنال دهی شکافی، سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR، سیگنالینگ MAPK بخشی از تعریف امضای سارکوم سینوویال هستند. ژنتیک سرطان هر فرد می تواند متفاوت باشد و از این رو نشانه سرطان خاص آنها می تواند منحصر به فرد باشد.

درمان‌هایی که برای سارکوم سینوویال مؤثر هستند، باید از مسیرهای بیوشیمیایی مرتبط با هر بیمار سرطانی و فردی که در معرض خطر ژنتیکی هستند، آگاه باشند. بنابراین درمان‌های مختلف با مکانیسم‌های اثر متفاوت برای بیماران مختلف مؤثر است. به همین ترتیب و به دلایل مشابه، غذاها و مکمل ها باید برای هر فرد شخصی سازی شوند. از این رو هنگام مصرف سیس پلاتین درمان سرطان، برخی غذاها و مکمل ها برای سارکوم سینوویال توصیه می شود و برخی غذاها و مکمل ها توصیه نمی شوند.

منابع مانند cBioPortal و بسیاری دیگر داده های ناشناس بیمار نماینده جمعیت را از آزمایشات بالینی برای همه نشانه های سرطان ارائه می دهند. این داده ها شامل جزئیات مطالعه کارآزمایی بالینی مانند حجم نمونه / تعداد بیماران، گروه های سنی، جنسیت، قومیت، درمان، محل تومور و هرگونه جهش ژنتیکی است.

PIK3R1، SETD2، ATRX، ABL1 و ADCY2 رتبه‌بندی‌ترین ژن‌های گزارش شده برای سارکوم سینوویال هستند. PIK3R1 در 2.7٪ از بیماران نماینده در تمام کارآزمایی‌های بالینی گزارش شده است. و SETD2 در 2.7 درصد گزارش شده است. داده‌های بیماران جمعیتی ترکیبی سنین 20 تا 72 سال را پوشش می‌دهد. 48.5/XNUMX درصد از داده‌های بیماران مرد هستند. زیست شناسی سارکوم سینوویال همراه با ژنتیک گزارش شده با هم جمعیت نشان دهنده مسیرهای بیوشیمیایی امضا شده برای این سرطان را تعریف می کند. اگر ژنتیک تومور سرطانی فردی یا ژن‌های مؤثر در خطر نیز شناخته شده باشند، باید برای شخصی‌سازی تغذیه نیز استفاده شود.

انتخاب های تغذیه ای باید با امضای سرطان هر فرد مطابقت داشته باشد.

اتصال به MySQL انجام نشد: مسیری برای میزبانی وجود ندارد
علم تغذیه شخصی مناسب برای سرطان

غذا و مکمل برای سارکوم سینوویال

برای بیماران سرطانی

بیماران سرطانی تحت درمان یا مراقبت های تسکینی باید در مورد غذا و مکمل ها تصمیم بگیرند - برای کالری رژیم غذایی مورد نیاز، برای مدیریت هر گونه عوارض جانبی درمان و همچنین برای بهبود مدیریت سرطان. همه غذاهای گیاهی یکسان نیستند و انتخاب و اولویت بندی غذاهایی که شخصی سازی شده و برای درمان مداوم سرطان سفارشی می شوند، مهم و پیچیده است. در اینجا چند مثال ارائه شده است که دستورالعمل هایی برای تصمیم گیری در مورد تغذیه ارائه می دهد.

بوتربور غول پیکر گیاهی یا فلفل دلمه ای قرمز را انتخاب کنید؟

باتربور غول پیکر گیاهی حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند آپیژنین، کورکومین، لوپئول، لیکوپن، بتا سیتوسترول است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند چرخه سلولی، سیگنالینگ P53، نقاط بازرسی چرخه سلولی و سیگنال‌دهی MYC و موارد دیگر را دستکاری می‌کنند. زمانی که درمان مداوم سرطان سیس پلاتین باشد، Giant Butterbur برای سارکوم سینوویال توصیه می شود. این به این دلیل است که Giant Butterbur مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که به طور علمی گزارش شده است که اثر سیس پلاتین را حساس می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در فلفل قرمز دلمه ای گیاهی عبارتند از کورکومین، لوپئول، لیکوپن، بتا سیتوسترول، فلورتین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند تعمیر DNA و سیگنالینگ MAPK و موارد دیگر را دستکاری می کنند. فلفل دلمه‌ای قرمز برای سارکوم سینوویال توصیه نمی‌شود، زیرا درمان مداوم سرطان سیس‌پلاتین است، زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می‌دهد که درمان سرطان را مقاوم می‌کند یا کمتر پاسخگو است.

باتربور غول پیکر گیاهی با فلفل دلمه ای قرمز برای سارکوم سینوویال و درمان سیس پلاتین توصیه می شود.

انار میوه ای یا پوملو را انتخاب کنید؟

انار میوه ای حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند آپیژنین، کورکومین، لوپئول، نارینگین، بتا سیتوسترول است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند چرخه سلولی، انتقال اپیتلیال به مزانشیمی، سیگنالینگ P53 و ترمیم DNA و غیره را دستکاری می کنند. انار برای سارکوم سینوویال توصیه می شود که درمان مداوم سرطان سیس پلاتین باشد. این به این دلیل است که انار مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که به طور علمی گزارش شده است که اثر سیس پلاتین را حساس می کند.

برخی از مواد فعال یا فعال زیستی موجود در پوملو میوه عبارتند از آپیژنین، کورکومین، لوپئول، لیکوپن، نارینگین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند تعمیر DNA و سیگنالینگ بتا کاتنین WNT و موارد دیگر را دستکاری می کنند. هنگامی که درمان مداوم سرطان سیس پلاتین است، پوملو برای سارکوم سینوویال توصیه نمی شود، زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که درمان سرطان را مقاوم می کند یا کمتر پاسخ می دهد.

انار میوه برای سارکوم سینوویال و درمان سیس پلاتین روی پوملو توصیه می شود.

گردوی معمولی آجیل یا شاه بلوط اروپایی را انتخاب کنید؟

گردوی معمولی حاوی بسیاری از مواد فعال یا بیواکتیو مانند کورکومین، لوپئول، بتا سیتوسترول، فلورتین، کوئرستین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند چرخه سلولی، متابولیسم اسید آمینه، سیگنال دهی P53 و سیگنالینگ فسفات اینوزیتول و غیره را دستکاری می کنند. گردوی معمولی برای سارکوم سینوویال توصیه می شود که درمان مداوم سرطان سیس پلاتین باشد. این به این دلیل است که گردوی معمولی مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که به طور علمی گزارش شده است که اثر سیس پلاتین را حساس می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در شاه بلوط اروپایی عبارتند از: آپیژنین، کورکومین، لوپئول، بتا سیتوسترول، فلورتین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند ترمیم DNA، انتقال اپیتلیال به مزانشیمی و سیگنالینگ بتا کاتنین WNT و موارد دیگر را دستکاری می کنند. شاه بلوط اروپایی برای سارکوم سینوویال توصیه نمی شود، زمانی که درمان مداوم سرطان سیس پلاتین است، زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که درمان سرطان را مقاوم می کند یا کمتر پاسخ می دهد.

گردو معمولی در شاه بلوط اروپایی برای سارکوم سینوویال و درمان سیس پلاتین توصیه می شود.

برای افراد با خطر ژنتیکی سرطان

سوالی که توسط افرادی که خطر ژنتیکی سارکوم سینوویال یا سابقه خانوادگی دارند این است که "چه چیزی باید با قبل متفاوت بخورم؟" و چگونه آنها باید غذاها و مکمل ها را برای مدیریت خطرات بیماری انتخاب کنند. از آنجایی که برای خطر سرطان هیچ اقدامی از نظر درمان وجود ندارد - تصمیم گیری در مورد غذاها و مکمل ها مهم می شود و یکی از معدود کارهای قابل انجام است. همه غذاهای گیاهی برابر نیستند و بر اساس ژنتیک شناسایی شده و امضای مسیر هستند - انتخاب غذا و مکمل ها باید شخصی باشد.

کدو سبز یا کلم بروکلی را انتخاب کنید؟

کدو تلخ گیاهی حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند کورکومین، آپیژنین، لوپئول، بتا سیتوسترول، دایدزین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند آپوپتوز، سیگنالینگ P53، نقاط بازرسی چرخه سلولی و سیگنالینگ MYC و موارد دیگر را دستکاری می کنند. زمانی که خطر ژنتیکی مرتبط ABL1 باشد، کدو تلخ برای خطر ابتلا به سارکوم سینوویال توصیه می شود. این به این دلیل است که کدو تلخ مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های اصلی آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در بروکلی گیاهی کورکومین، رسوراترول، کوئرستین، لوپئول، بتا سیتوسترول هستند. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند Hypoxia و P53 Signaling و دیگران را دستکاری می کنند. هنگامی که خطر ابتلا به سارکوم سینوویال ABL1 باشد، کلم بروکلی توصیه نمی شود زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

برای خطر ژنتیکی سرطان ABL1، کدو تلخ روی کلم بروکلی توصیه می شود.

Fruit NANCE یا SWEET ORANGE را انتخاب کنید؟

Fruit Nance حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند کورکومین، آپیژنین، لوپئول، بتا سیتوسترول، دایدزین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند Hypoxia، P53 Signaling و MYC Signaling و غیره را دستکاری می کنند. زمانی که خطر ژنتیکی مرتبط ABL1 باشد، نانس برای خطر سارکوم سینوویال توصیه می شود. این به این دلیل است که Nance مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضای آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در میوه پرتقال شیرین عبارتند از کورکومین، دی لیمونن، لوپئول، لینالول، بتا سیتوسترول. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند DAP12 Signaling and Cell Cycle Checkpoints و غیره را دستکاری می کنند. زمانی که خطر ابتلا به سارکوم سینوویال ABL1 باشد، پرتقال شیرین توصیه نمی شود زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

نانس میوه برای خطر ژنتیکی سرطان ABL1 بیش از پرتقال شیرین توصیه می شود.

گردو سیاه یا آجیل ماکادمیا را انتخاب کنید؟

گردوی سیاه حاوی بسیاری از مواد فعال یا بیواکتیو مانند کورکومین، آپیژنین، کوئرستین، الاژیک اسید، لوپئول است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند آپوپتوز، سیگنالینگ RAS-RAF، سیگنالینگ P53 و سیگنالینگ MYC و غیره را دستکاری می کنند. هنگامی که خطر ژنتیکی مرتبط ABL1 باشد، گردو سیاه برای خطر ابتلا به سارکوم سینوویال توصیه می شود. این به این دلیل است که گردو سیاه مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضای آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در آجیل ماکادمیا عبارتند از کورکومین، آپیژنین، لوپئول، بتا سیتوسترول، دایدزین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند متیلاسیون هیستون انکوژن، سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR، اپی ژنتیک سرطان انکوژن و سیگنالینگ MYC و غیره را دستکاری می کنند. هنگامی که خطر ابتلا به سارکوم سینوویال ABL1 باشد، ماکادمیا نات توصیه نمی شود زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

گردو سیاه برای خطر ژنتیکی سرطان ABL1 برای آجیل ماکادمیا توصیه می شود.


در نتیجه

غذاها و مکمل های انتخاب شده تصمیمات مهمی برای سرطان هایی مانند سارکوم سینوویال هستند. بیماران سارکوم سینوویال و افراد با خطر ژنتیکی همیشه این سوال را دارند: "چه غذاها و مکمل های غذایی به من توصیه می شود و کدام نه؟" یک باور رایج وجود دارد که یک تصور اشتباه است که همه غذاهای گیاهی می توانند مفید باشند یا نه، اما مضر نیستند. برخی غذاها و مکمل‌ها می‌توانند با درمان‌های سرطان تداخل داشته باشند یا محرک‌های مسیر مولکولی سرطان را تقویت کنند.

انواع مختلفی از نشانه های سرطان مانند سارکوم سینوویال وجود دارد که هر کدام دارای ژنتیک تومور متفاوت با تغییرات ژنومی بیشتر در هر فرد هستند. علاوه بر این، هر درمان سرطان و شیمی درمانی مکانیسم اثر منحصر به فردی دارد. هر غذا مانند Giant Butterbur حاوی مواد فعال زیستی مختلف در مقادیر مختلف است که بر روی مجموعه‌های متفاوت و متمایز مسیرهای بیوشیمیایی تأثیر می‌گذارد. تعریف تغذیه شخصی‌شده، توصیه‌های غذایی فردی برای نشانه‌های سرطان، درمان‌ها، ژنتیک، سبک زندگی و سایر عوامل است. تصمیمات شخصی سازی تغذیه برای سرطان نیازمند دانش زیست شناسی سرطان، علوم غذایی و درک درمان های مختلف شیمی درمانی است. در نهایت وقتی تغییراتی در درمان وجود دارد یا ژنومیک جدید شناسایی می شود - شخصی سازی تغذیه نیاز به ارزیابی مجدد دارد.

راه‌حل شخصی‌سازی تغذیه افزودنی تصمیم‌گیری را آسان می‌کند و تمام حدس‌ها را در پاسخ به این سوال حذف می‌کند، "چه غذاهایی را برای سینوویال سارکوم انتخاب کنم یا نه؟". تیم چند رشته ای افزونه شامل پزشکان سرطان، دانشمندان بالینی، مهندسان نرم افزار و دانشمندان داده است.


تغذیه شخصی برای سرطان!

سرطان با گذشت زمان تغییر می کند. تغذیه خود را بر اساس نشانه های سرطان، درمان ها، شیوه زندگی، ترجیحات غذایی، آلرژی ها و سایر عوامل سفارشی و تغییر دهید.

منابع

بررسی علمی توسط: دکتر کوگل

دکتر کریستوفر آر. کوگل، استاد با سابقه دانشگاه فلوریدا، مدیر ارشد پزشکی فلوریدا مدیکید، و مدیر آکادمی رهبری سیاست سلامت فلوریدا در مرکز خدمات عمومی باب گراهام است.

همچنین می توانید این مطلب را در اینجا بخوانید

این پست چقدر مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا امتیاز دهید!

میانگین امتیاز 4.7 / 5 تعداد رای: 41

تاکنون رأی نداده است! اولین کسی باشید که این پست را ارزیابی می کنید

همانطور که این پست را مفید یافتید ...

ما را در رسانه های اجتماعی دنبال کنید

متاسفیم که این پست برای شما مفید نبود

اجازه دهید این پست را بهبود ببخشیم

به ما بگویید چگونه می توانیم این پست را بهبود ببخشیم؟