addonfinal2
چه غذاهایی برای سرطان توصیه می شود؟
یک سوال بسیار رایج است برنامه‌های تغذیه شخصی، غذاها و مکمل‌هایی هستند که بر اساس نشانه‌های سرطان، ژن‌ها، هر نوع درمان و شرایط سبک زندگی شخصی‌سازی می‌شوند.

مواد غذایی برای ملانوما چشم!

ژوئیه 26، 2023

4.6
(36)
زمان تقریبی مطالعه: 12 دقیقه
صفحه اصلی » وبلاگ ها » مواد غذایی برای ملانوما چشم!

معرفی

غذاهای مربوط به ملانوم چشمی باید برای هر فرد شخصی سازی شود و همچنین باید با درمان سرطان یا تغییر ژنتیکی تومور سازگار شود. شخصی‌سازی و سازگاری باید همه مواد فعال یا بیواکتیو موجود در غذاهای مختلف را با توجه به بیولوژی بافت سرطانی، ژنتیک، درمان‌ها، شرایط سبک زندگی و ترجیحات رژیم غذایی در نظر بگیرد. از این رو در حالی که تغذیه یکی از تصمیمات بسیار مهم برای یک بیمار سرطانی و فرد در معرض خطر ابتلا به سرطان است - نحوه انتخاب مواد غذایی برای خوردن کار آسانی نیست.

ملانوم چشمی، شکل نادر اما جدی سرطان چشم، چالش‌های مشخصی را در تشخیص و درمان ایجاد می‌کند. عکس‌های ملانوم چشمی تظاهرات فیزیکی آن را نشان می‌دهد و به تشخیص زودهنگام کمک می‌کند. طبقه بندی ICD-10 یک کدگذاری استاندارد برای اهداف تشخیص و بیمه ارائه می دهد. در رادیولوژی، تکنیک های تصویربرداری برای شناسایی و ارزیابی وسعت تومور بسیار مهم است. میزان بقا و پیش آگهی ملانوم چشمی می تواند متفاوت باشد که تحت تأثیر عواملی مانند انواع ملانوم چشمی و مرحله تشخیص است. گزینه‌های درمانی از پرتودرمانی که معمولاً استفاده می‌شود تا درمان‌های نوظهور که در آزمایش‌های بالینی بررسی می‌شوند، متغیر است. تعریف و خطوط کلی آسیب شناسی ملانوم چشمی برای درک ماهیت و توسعه آن بسیار مهم است. تحقیقات به بررسی جنبه هایی مانند ژنتیک ملانوم چشمی و ماهیت ارثی بالقوه این بیماری ادامه می دهد. ایمونوتراپی و روش‌های درمانی جدید برای ملانوم چشمی موضوعاتی است که در حال انجام است و امیدواری برای مدیریت مؤثرتر است. اهمیت تشخیص زودهنگام را نمی توان نادیده گرفت، زیرا ملانوم بدخیم چشم می تواند منجر به عوارض قابل توجهی شود. بیماران و ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اغلب به منابعی مانند ارائه های پاورپوینت (PPT) مراجعه می کنند تا خود را در مورد این وضعیت آموزش دهند و بر نیاز به یادگیری مداوم و پیشرفت در درمان ملانوم چشمی تأکید کنند.



برای ملانوما چشمی آیا اهمیتی دارد که فرد چه سبزیجات، میوه ها، آجیل ها و دانه هایی را می خورد؟

یک سوال بسیار رایج تغذیه ای که توسط بیماران سرطانی و افراد در معرض خطر ژنتیکی سرطان پرسیده می شود این است که آیا برای سرطان هایی مانند ملانوما چشمی مهم است که چه غذاهایی می خورم و کدام ها را نمی خورم؟ یا اگر از یک رژیم غذایی گیاهی پیروی کنم برای سرطانی مانند ملانوما چشم کافی است؟

به عنوان مثال آیا مصرف گیاهی گیاهی غول پیکر در مقایسه با کاسنی اهمیتی دارد؟ آیا فرقی می کند که میوه پوملو به تمشک قرمز ترجیح داده شود؟ همچنین اگر انتخاب‌های مشابهی برای آجیل/دانه‌هایی مانند فندق معمولی نسبت به شاه بلوط اروپایی و برای حبوباتی مانند نخود چشم سیاه در مقابل لوبیا یاردلونگ انجام شود. و اگر چیزی که من می‌خورم مهم است - پس چگونه می‌توان غذاهایی را که برای ملانوما چشمی توصیه می‌شود شناسایی کرد و آیا برای همه افراد با تشخیص یا خطر ژنتیکی یکسان پاسخ می‌دهد؟

آره! غذاهایی که می خورید برای ملانوم چشمی مهم هستند!

توصیه های غذایی ممکن است برای همه یکسان نباشد و حتی برای تشخیص و خطر ژنتیکی یکسان متفاوت باشد.

همه سرطان‌ها مانند ملانوم چشمی را می‌توان با مجموعه‌ای از مسیرهای بیوشیمیایی منحصربفرد مشخص کرد - مسیرهای مشخصه ملانوم چشمی. مسیرهای بیوشیمیایی مانند RAS-RAF Signaling، mRNA Splicing، سیگنالینگ گیرنده جفت شده با پروتئین G، تجمع پلاکتی بخشی از تعریف امضای ملانوم چشمی هستند.

همه غذاها (سبزیجات، میوه ها، آجیل، دانه ها، حبوبات، روغن ها و غیره) و مکمل های غذایی از بیش از یک ماده مولکولی فعال یا فعال زیستی در نسبت ها و مقادیر مختلف تشکیل شده اند. هر ماده فعال دارای مکانیسم اثر منحصر به فردی است - که می تواند فعال یا مهار مسیرهای مختلف بیوشیمیایی باشد. غذاها و مکمل های توصیه شده ساده، آنهایی هستند که باعث افزایش محرک های مولکولی سرطان نمی شوند، اما آنها را کاهش می دهند. در غیر این صورت آن غذاها را نباید توصیه کرد. غذاها حاوی ترکیبات فعال متعددی هستند - از این رو هنگام ارزیابی غذاها و مکمل ها باید تأثیر همه مواد فعال را به طور تجمعی و نه جداگانه در نظر بگیرید.

به عنوان مثال پوملو حاوی مواد فعال کوئرستین، فورمونونتین، کورکومین، دایدزین، فلورتین است. و تمشک قرمز حاوی مواد فعال کوئرستین، الاژیک اسید، فورمونونتین، کورکومین، دایدزین و احتمالاً سایرین است.

یک اشتباه رایج هنگام تصمیم گیری و انتخاب مواد غذایی برای خوردن ملانوم چشمی این است که فقط مواد فعال انتخاب شده موجود در غذاها را ارزیابی کنید و بقیه را نادیده بگیرید. از آنجایی که مواد فعال مختلف موجود در غذاها ممکن است اثرات متضادی بر محرک‌های سرطان داشته باشند - نمی‌توانید مواد فعال موجود در غذاها و مکمل‌ها را برای تصمیم‌گیری تغذیه برای ملانوم چشمی انتخاب کنید.

بله - انتخاب غذا برای سرطان مهم است. تصمیمات تغذیه ای باید همه مواد فعال غذاها را در نظر بگیرد.

مهارت های مورد نیاز برای شخصی سازی تغذیه برای ملانوم چشمی؟

تغذیه شخصی برای سرطان هایی مانند ملانوما چشمی شامل غذاهای / مکمل های توصیه شده است. غذاهای توصیه نمی شود / مکمل ها با دستور العمل های نمونه که استفاده از غذاهای توصیه شده را در اولویت قرار می دهد. نمونه ای از تغذیه شخصی را می توان در اینجا مشاهده کرد پیوند.

تصمیم‌گیری در مورد اینکه کدام غذاها توصیه می‌شوند یا نه بسیار پیچیده است، و به تخصص در بیولوژی ملانوم چشمی، علوم غذایی، ژنتیک، بیوشیمی همراه با درک خوب از نحوه عملکرد درمان‌های سرطان و آسیب‌پذیری‌های مرتبط نیاز دارد که از طریق آن درمان‌ها می‌توانند اثربخش نباشند.

حداقل دانش مورد نیاز برای شخصی سازی تغذیه برای سرطان عبارتند از: زیست شناسی سرطان، علوم غذایی، درمان سرطان و ژنتیک.

غذاهایی که بعد از تشخیص سرطان باید خورد!

هیچ دو سرطانی یکسان نیستند. فراتر از دستورالعمل های معمول تغذیه برای همه باشید و با اطمینان تصمیمات شخصی در مورد غذا و مکمل ها بگیرید.

ویژگی های سرطان هایی مانند ملانوما چشمی

همه سرطان‌ها مانند ملانوم چشمی را می‌توان با مجموعه‌ای از مسیرهای بیوشیمیایی منحصربفرد مشخص کرد - مسیرهای مشخصه ملانوم چشمی. مسیرهای بیوشیمیایی مانند RAS-RAF Signaling، mRNA Splicing، سیگنالینگ گیرنده جفت شده با پروتئین G، تجمع پلاکتی بخشی از تعریف امضای ملانوم چشمی هستند. ژنتیک سرطان هر فرد می تواند متفاوت باشد و از این رو نشانه سرطان خاص آنها می تواند منحصر به فرد باشد.

درمان‌هایی که برای ملانوم چشمی مؤثر هستند باید از مسیرهای بیوشیمیایی مرتبط برای هر بیمار سرطانی و فرد در معرض خطر ژنتیکی آگاه باشند. بنابراین درمان‌های مختلف با مکانیسم‌های اثر متفاوت برای بیماران مختلف مؤثر است. به همین ترتیب و به دلایل مشابه، غذاها و مکمل ها باید برای هر فرد شخصی سازی شوند. از این رو هنگام استفاده از پرتو درمانی سرطان، برخی غذاها و مکمل‌ها برای ملانوما چشمی توصیه می‌شوند و برخی از غذاها و مکمل‌ها توصیه نمی‌شوند.

منابع مانند cBioPortal و بسیاری دیگر داده های ناشناس بیمار نماینده جمعیت را از آزمایشات بالینی برای همه نشانه های سرطان ارائه می دهند. این داده ها شامل جزئیات مطالعه کارآزمایی بالینی مانند حجم نمونه / تعداد بیماران، گروه های سنی، جنسیت، قومیت، درمان، محل تومور و هرگونه جهش ژنتیکی است.

GNAQ، GNA11، SF3B1، BAP1 و EIF1AX رتبه‌بندی‌ترین ژن‌های گزارش‌شده برای ملانوم چشمی هستند. GNAQ در 30.3 درصد از بیماران نماینده در تمام کارآزمایی‌های بالینی گزارش شده است. و GNA11 در 27.3 درصد گزارش شده است. داده‌های مرکب جمعیت بیماران سنین از تا . 52.0 درصد از داده‌های بیماران مرد هستند. بیولوژی ملانوما چشمی همراه با ژنتیک گزارش شده، جمعیتی را که مسیرهای بیوشیمیایی مشخصی را برای این سرطان نشان می دهند، تعریف می کنند. اگر ژنتیک تومور سرطانی فردی یا ژن‌های مؤثر در خطر نیز شناخته شده باشند، باید برای شخصی‌سازی تغذیه نیز استفاده شود.

انتخاب های تغذیه ای باید با امضای سرطان هر فرد مطابقت داشته باشد.

اتصال به MySQL انجام نشد: مسیری برای میزبانی وجود ندارد
علم تغذیه شخصی مناسب برای سرطان

غذا و مکمل برای ملانوما چشم

برای بیماران سرطانی

بیماران سرطانی تحت درمان یا مراقبت های تسکینی باید در مورد غذا و مکمل ها تصمیم بگیرند - برای کالری رژیم غذایی مورد نیاز، برای مدیریت هر گونه عوارض جانبی درمان و همچنین برای بهبود مدیریت سرطان. همه غذاهای گیاهی یکسان نیستند و انتخاب و اولویت بندی غذاهایی که شخصی سازی شده و برای درمان مداوم سرطان سفارشی می شوند، مهم و پیچیده است. در اینجا چند مثال ارائه شده است که دستورالعمل هایی برای تصمیم گیری در مورد تغذیه ارائه می دهد.

سبزیجات غول پیکر بوتربور یا کاسنی را انتخاب کنید؟

بوتربور غول پیکر گیاهی حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند فورمونونتین، کورکومین، دایدزین، فلورتین، لوپئول است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند چرخه سلولی، رگزایی، بقای سلولی و سیگنالینگ MYC و موارد دیگر را دستکاری می کنند. زمانی که درمان مداوم سرطان با پرتودرمانی انجام می شود، Giant Butterbur برای ملانوما چشمی توصیه می شود. این به این دلیل است که Giant Butterbur مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که به طور علمی گزارش شده است که تأثیر تشعشع را حساس می کند.

برخی از مواد فعال یا فعال زیستی در کاسنی گیاهی کوئرستین، فورمونونتین، کورکومین، دایدزین، فلورتین هستند. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند سیگنالینگ TGFB، چسبندگی کانونی و سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و غیره را دستکاری می کنند. کاسنی برای ملانوما چشمی توصیه نمی شود، زمانی که درمان مداوم سرطان با پرتودرمانی انجام می شود، زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که درمان سرطان را مقاوم می کند یا کمتر پاسخ می دهد.

باتربور غول پیکر گیاهی برای ملانوما چشمی و درمان اشعه با کاسنی توصیه می شود.

تمشک قرمز میوه ای یا پوملو را انتخاب کنید؟

تمشک قرمز میوه حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند کوئرستین، الاژیک اسید، فورمونونتین، کورکومین، دایدزین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند تعمیر DNA، چرخه سلولی، رگزایی و سیگنالینگ MAPK و موارد دیگر را دستکاری می کنند. تمشک قرمز برای ملانوما چشمی توصیه می شود که درمان مداوم سرطان با پرتودرمانی باشد. این به این دلیل است که تمشک قرمز مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که به طور علمی گزارش شده است که تأثیر تشعشع را حساس می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در پوملو میوه عبارتند از: کوئرستین، فورمونونتین، کورکومین، دایدزین، فلورتین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند ترمیم DNA و استرس اکسیداتیو و موارد دیگر را دستکاری می کنند. پوملو برای ملانوم چشمی توصیه نمی شود، زمانی که درمان مداوم سرطان با پرتودرمانی انجام می شود، زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که درمان سرطان را مقاوم می کند یا کمتر پاسخ می دهد.

تمشک قرمز میوه برای درمان ملانوم چشم و درمان اشعه، روی پوملو توصیه می شود.

آجیل فندق معمولی یا شاه بلوط اروپایی را انتخاب کنید؟

فندق معمولی حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند کوئرستین، فورمونونتین، کورکومین، دایدزین، فلورتین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند چرخه سلولی، سیگنال دهی TGFB، رگزایی و ترمیم DNA و غیره را دستکاری می کنند. فندق معمولی برای ملانوما چشمی توصیه می شود که درمان مداوم سرطان با پرتودرمانی باشد. این به این دلیل است که فندق معمولی آن مسیرهای بیوشیمیایی را که به طور علمی گزارش شده است که تأثیر تشعشع را حساس می کنند، اصلاح می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در شاه بلوط اروپایی عبارتند از: کوئرستین، الاژیک اسید، فورمونونتین، کورکومین، دایدزین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند استرس اکسیداتیو و موارد دیگر را دستکاری می کنند. شاه بلوط اروپایی برای ملانوما چشمی توصیه نمی‌شود، زمانی که درمان مداوم سرطان با پرتودرمانی انجام می‌شود، زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می‌دهد که درمان سرطان را مقاوم می‌کند یا کمتر پاسخگو است.

فندق معمولی در شاه بلوط اروپایی برای ملانوما چشمی و درمان اشعه توصیه می شود.

برای افراد با خطر ژنتیکی سرطان

سوالی که توسط افرادی که خطر ژنتیکی ملانوم چشمی یا سابقه خانوادگی دارند این است که "چه چیزی باید با قبل متفاوت بخورم؟" و چگونه آنها باید غذاها و مکمل ها را برای مدیریت خطرات بیماری انتخاب کنند. از آنجایی که برای خطر سرطان هیچ اقدامی از نظر درمان وجود ندارد - تصمیم گیری در مورد غذاها و مکمل ها مهم می شود و یکی از معدود کارهای قابل انجام است. همه غذاهای گیاهی برابر نیستند و بر اساس ژنتیک شناسایی شده و امضای مسیر هستند - انتخاب غذا و مکمل ها باید شخصی باشد.

تره فرنگی وحشی گیاهی یا یام کوهی را انتخاب کنید؟

تره وحشی گیاهی حاوی بسیاری از مواد فعال یا بیواکتیو مانند اسید پروتوکاتچوئیک، آپیژنین، کورکومین، دلفینیدین، ویتامین C است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند MAPK Signaling، Oncogenic Cancer Epigenetics و MYC Signaling و غیره را دستکاری می کنند. هنگامی که خطر ژنتیکی مرتبط با BAP1 باشد، تره وحشی برای خطر ملانوم چشمی توصیه می شود. این به این دلیل است که تره فرنگی وحشی مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضا کننده آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در گیاه یام کوهی عبارتند از لیکوپن، پروتوکاتچوئیک اسید، آپیژنین، کورکومین، دلفینیدین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ گیرنده جفت شده با پروتئین G و موارد دیگر را دستکاری می کنند. هنگامی که خطر ملانوم چشمی با خطر ژنتیکی مرتبط با BAP1 باشد، کوهی یام توصیه نمی شود زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

برای خطر ژنتیکی سرطان BAP1، تره وحشی گیاهی روی یام کوهی توصیه می شود.

Fruit SOURSOP یا BAYBERRY را انتخاب کنید؟

میوه سورسوپ حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند پروتوکاتچوئیک اسید، آپیژنین، کورکومین، امودین، دلفینیدین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ فسفولیپاز، سیگنالینگ گیرنده جفت شده با پروتئین G و سیگنالینگ MYC و غیره را دستکاری می کنند. Soursop برای خطر ملانوم چشمی زمانی که خطر ژنتیکی مرتبط با BAP1 باشد توصیه می شود. این به این دلیل است که Soursop مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضای آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در میوه بای بری عبارتند از لیکوپن، پروتوکاتچوئیک اسید، آپیژنین، کورکومین، دلفینیدین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ گیرنده جفت شده با پروتئین G و موارد دیگر را دستکاری می کنند. زمانی که خطر ملانوم چشمی BAP1 باشد، Bayberry توصیه نمی شود زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

ترش میوه برای خطر ژنتیکی سرطان BAP1 روی بایبری توصیه می شود.

فندق آجیلی یا هیکوری را انتخاب کنید؟

فندق حاوی بسیاری از مواد فعال یا بیواکتیو مانند اسید پروتوکاتچوئیک، آپیژنین، کورکومین، دلفینیدین، لوپئول است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند MAPK Signaling و MYC Signaling و دیگران را دستکاری می کنند. زمانی که خطر ژنتیکی مرتبط با BAP1 باشد، فندق برای خطر ملانوم چشمی توصیه می شود. این به این دلیل است که فندق مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضا کننده آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در آجیل Hickory عبارتند از لیکوپن، پروتوکاتکوئیک اسید، آپیژنین، کورکومین، دلفینیدین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ گیرنده جفت شده با پروتئین G و موارد دیگر را دستکاری می کنند. هنگامی که خطر ملانوم چشمی با خطر ژنتیکی مرتبط با BAP1 باشد، آجیل Hickory توصیه نمی شود زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

فندق برای خطر ژنتیکی سرطان BAP1 به همراه بادام هندی توصیه می شود.


در نتیجه

غذاها و مکمل های انتخاب شده تصمیمات مهمی برای سرطان هایی مانند ملانوم چشمی هستند. بیماران ملانوم چشمی و افراد دارای خطر ژنتیکی همیشه این سوال را دارند: "چه غذاها و مکمل های غذایی به من توصیه می شود و کدام نه؟" یک باور رایج وجود دارد که یک تصور اشتباه است که همه غذاهای گیاهی می توانند مفید باشند یا نه، اما مضر نیستند. برخی غذاها و مکمل‌ها می‌توانند با درمان‌های سرطان تداخل داشته باشند یا محرک‌های مسیر مولکولی سرطان را تقویت کنند.

انواع مختلفی از نشانه های سرطان مانند ملانوما چشمی وجود دارد که هر کدام دارای ژنتیک تومور متفاوت با تغییرات ژنومی بیشتر در هر فرد هستند. علاوه بر این، هر درمان سرطان و شیمی درمانی مکانیسم اثر منحصر به فردی دارد. هر ماده غذایی مانند Giant Butterbur حاوی مواد فعال زیستی مختلف در مقادیر مختلف است که بر روی مجموعه‌های متفاوت و متمایز مسیرهای بیوشیمیایی تأثیر می‌گذارد. تعریف تغذیه شخصی‌شده، توصیه‌های غذایی فردی برای نشانه‌های سرطان، درمان‌ها، ژنتیک، سبک زندگی و سایر عوامل است. تصمیمات شخصی سازی تغذیه برای سرطان نیازمند دانش زیست شناسی سرطان، علوم غذایی و درک درمان های مختلف شیمی درمانی است. در نهایت وقتی تغییراتی در درمان وجود دارد یا ژنومیک جدید شناسایی می شود - شخصی سازی تغذیه نیاز به ارزیابی مجدد دارد.

راه حل شخصی سازی تغذیه افزودنی تصمیم گیری را آسان می کند و تمام حدس و گمان ها را در پاسخ به این سوال حذف می کند، "چه غذاهایی را برای ملانوم چشمی انتخاب کنم یا نه؟". تیم چند رشته ای افزونه شامل پزشکان سرطان، دانشمندان بالینی، مهندسان نرم افزار و دانشمندان داده است.


تغذیه شخصی برای سرطان!

سرطان با گذشت زمان تغییر می کند. تغذیه خود را بر اساس نشانه های سرطان، درمان ها، شیوه زندگی، ترجیحات غذایی، آلرژی ها و سایر عوامل سفارشی و تغییر دهید.

منابع

بررسی علمی توسط: دکتر کوگل

دکتر کریستوفر آر. کوگل، استاد با سابقه دانشگاه فلوریدا، مدیر ارشد پزشکی فلوریدا مدیکید، و مدیر آکادمی رهبری سیاست سلامت فلوریدا در مرکز خدمات عمومی باب گراهام است.

همچنین می توانید این مطلب را در اینجا بخوانید

این پست چقدر مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا امتیاز دهید!

میانگین امتیاز 4.6 / 5 تعداد رای: 36

تاکنون رأی نداده است! اولین کسی باشید که این پست را ارزیابی می کنید

همانطور که این پست را مفید یافتید ...

ما را در رسانه های اجتماعی دنبال کنید

متاسفیم که این پست برای شما مفید نبود

اجازه دهید این پست را بهبود ببخشیم

به ما بگویید چگونه می توانیم این پست را بهبود ببخشیم؟