gehigarriafinal2
Zein elikagai gomendatzen dira minbiziarentzat?
oso ohiko galdera da. Elikadura Plan Pertsonalizatuak minbiziaren zantzu bati, geneei, edozein tratamenduri eta bizimoduari egokitutako elikagai eta osagarriak dira.

Bularreko Minbiziaren hanturazko elikagaiak!

Jul 20, 2023

4.2
(21)
Irakurritako denbora: 12 minutu
Hasiera » blogak » Bularreko Minbiziaren hanturazko elikagaiak!

Sarrera

Bularreko Minbiziaren Hanturazko Elikagaiak pertsona bakoitzarentzat pertsonalizatu behar dira eta minbiziaren tratamendua edo tumore genetikoa aldatzen direnean ere egokitu behar dira. Pertsonalizazioak eta egokitzapenak elikagai desberdinetan dauden osagai aktibo edo bioaktibo guztiak kontuan hartu behar ditu minbiziaren ehunen biologiari, genetikari, tratamenduei, bizimoduari eta dieta-hobespenei dagokienez. Hori dela eta, elikadura minbizia duten gaixo batek eta minbizia izateko arriskua duen pertsona batek hartu beharreko erabaki garrantzitsuenetako bat den arren, jateko elikagaiak nola aukeratu ez da lan erraza.

Bularreko minbizia hanturazko minbizia bularreko minbiziaren forma arraro eta oldarkorra da, hainbat sintoma izan ditzakeena, besteak beste, erupzio bereizgarria edo bularreko puntu gorria. Bularreko minbizi hanturazkoaren diagnostiko zehatza funtsezkoa da, tratamendu berehalako eta oldarkorra behar baitu. Bularreko minbizia hanturazko minbizia azterketa fisikoa, mamografia, ultrasoinu eta biopsia konbinatuz identifikatu daiteke. Bularreko minbizi hanturazkoaren biziraupen-tasak hainbat faktoreren arabera aldatzen dira, besteak beste, minbiziaren etapa eta tratamenduaren erantzuna. Bularreko minbiziaren hanturazko tratamendu-aukera integralak normalean kimioterapia, erradioterapia eta terapia zuzenduak izaten dira, pazientearen arabera egokituta. Bularreko minbiziaren hanturazko minbiziaren kausa zehatza ezezaguna den arren, ikerketek iradokitzen dute faktore genetikoen eta ingurumenaren konbinazio batek bere garapenean lagun dezakeela. Garrantzitsua da bularreko minbizi hanturazkoarekin lotutako arrisku-faktoreen berri izatea, hala nola adina, sexua eta familia-historia. Bularreko minbizi hanturazkoaren patofisiologia eta progresioa ulertzeak tratamenduaren erabakiak gidatzen eta pazientearen emaitzak hobetzen laguntzen du. Etengabeko entsegu klinikoek tratamendu berriak aztertzea eta bularreko minbiziaren forma erasokor honen ulermena hobetzea dute helburu. Informatuta egonez eta arreta mediko egokia bilatuz, bularreko minbizi hanturazkoak jotako pertsonek azken tratamenduetara sar ditzakete eta bizirauteko eta bizi-kalitatea hobetzeko aukerak optimizatu ditzakete.



Bularreko Minbizi Inflamatorioarentzat axola al du zer barazki, fruta, fruitu lehorrak, haziak jaten dituen?

Minbizia duten gaixoek eta minbizia izateko arrisku genetikoa duten pertsonek egiten duten elikadura-galdera oso ohikoa hau da: Bularreko Minbizia Hanturazko minbizia bezalako minbizientzat axola al da zer elikagai jaten ditudan eta zein ez? Edo landareetan oinarritutako dieta jarraitzen badut nahikoa al da hanturazko bularreko minbizia bezalako minbizirako?

Esate baterako, axola al du Zeelanda Berriko espinakak barazki gehiago kontsumitzen badira Mostaza espinakarekin alderatuta? Alderik al du Pummelo fruta pertsiar karea baino hobesten bada? Era berean, antzeko aukerak egiten badira Pumpkin Seeds Europako gaztaina baino gehiago bezalako fruitu lehorrak/haziak eta Black-eyed Pea over Hyacinth Bean bezalako lekaleak. Eta jaten dudanak axola badu, nola identifikatzen dira hanturazko minbizia izateko gomendatzen diren elikagaiak eta erantzun berdina al da diagnostiko edo arrisku genetiko bera duten guztientzat?

Bai! Jaten dituzun elikagaiak garrantzitsuak dira Bularreko Minbiziaren Hanturazko!

Elikagaien gomendioak agian ez dira berdinak denentzat eta desberdinak izan daitezke diagnostiko eta arrisku genetiko bera izan arren.

Bularreko Minbizi Inflamatorioa bezalako minbizi guztiak bide biokimikoen multzo berezia izan daitezke: Bularreko Minbizi Inflamatorioaren sinadura-bideak. Epitelialetik Mesenkimaleko Trantsizioa, PI3K-AKT-MTOR Seinaleztapena, Adherens junction, Hazkunde Faktorearen Seinaleztapena bezalako bide biokimikoak Bularreko Minbizi Hanturazkoaren sinaduraren definizioaren parte dira.

Elikagai guztiak (barazkiak, frutak, fruitu lehorrak, haziak, lekaleak, olioak, etab.) eta nutrizio-osagarri guztiak osagai molekular aktibo edo bioaktibo batek baino gehiagok osatzen dituzte proportzio eta kantitate desberdinetan. Osagai aktibo bakoitzak ekintza-mekanismo berezia du - bide biokimiko desberdinen aktibazioa edo inhibizioa izan daitekeena. Besterik gabe, gomendatzen diren elikagaiak eta osagarriak minbiziaren eragile molekularren hazkundea eragiten ez dutenak, baina horiek murrizten dutenak dira. Bestela, elikagai horiek ez dira gomendatu behar. Elikagaiek osagai aktibo anitz dituzte; hortaz, elikagaiak eta osagarriak ebaluatzean osagai aktibo guztien eragina pilatu behar da, bakarka baino.

Esate baterako, Pummelok osagai aktiboak ditu Curcumin, Naringenin, Hesperetin, Eugenol, Quercetin. Eta Persian Lime osagai aktiboak ditu Curcumin, Hesperetin, Eugenol, Isoliquiritigenin, Daidzein eta agian beste batzuk.

Bularreko Minbizia Inflamatoriorako jateko elikagaiak erabakitzerakoan eta aukeratzerakoan egiten den akats arrunta da: elikagaietan dauden osagai aktibo hautatuak soilik ebaluatzea eta gainerakoak baztertzea. Elikagaietan dauden osagai aktibo ezberdinek minbiziaren gidariengan eragin kontrajarriak izan ditzaketelako; ezin duzu elikagai eta osagarrietako osagai aktiboak aukeratu Bularreko Minbiziaren hanturazko elikaduraren erabakia hartzeko.

BAI – ELIKAGAIA AUKERAK GARRANTZIA MINBIZIARENTZAT. ELIKADURA ERABAKIAK ELIKAGAIEN OSAGAI AKTIBO GUZTIAK KONTUAN BEHAR DITU.

Bularreko minbizi inflamatoriorako elikadura pertsonalizatzeko trebetasunak behar dira?

Bularreko Minbizi Inflamatorioa bezalako minbizietarako elikadura pertsonalizatua gomendatutako elikagai / osagarriek osatzen dute; gomendatutako elikagaiak / osagarriak gomendatutako elikagaien erabilera lehenesten duten errezeta adibideekin. Elikadura pertsonalizatuaren adibide bat ikus daiteke honetan lotura.

Zein elikagai gomendatzen diren edo ez erabakitzea oso zaila da, hanturazko bularreko minbiziaren biologian, elikagaien zientzian, genetikan, biokimikan aditua eta minbiziaren tratamenduek nola funtzionatzen duten eta tratamenduek eraginkorrak izateari utz diezaioketen ahultasunei buruzko ezagutza ona izateaz gain.

MINBIZIAREN NUTRIZIOA PERTSONALIZATZEKO BEHARREZKO GUTXIENEKO EZAGUTZAK HAUEK DITUZTE: MINBIOLOGIA, ELIKAGAIEN ZIENTZIA, MINBIZIAREN TRATAMENDUAK ETA GENETICA.

Minbizia diagnostikatu ondoren jan beharreko elikagaiak!

Bi minbizi ez dira berdinak. Joan denentzako elikadura jarraibide arruntetatik harago eta janari eta osagarriei buruzko erabaki pertsonalizatuak konfiantzaz hartu.

Bularreko Minbizi Hanturazko bezalako minbizien ezaugarriak

Bularreko Minbizi Inflamatorioa bezalako minbizi guztiak bide biokimikoen multzo berezia izan daitezke: Bularreko Minbizi Inflamatorioaren bideak. Epitelialetik Mesenkimaleko Trantsizioa, PI3K-AKT-MTOR Seinaleztapena, Adherens junction, Hazkunde Faktorearen Seinaleztapena bezalako bide biokimikoak Bularreko Minbizi Hanturazkoaren sinaduraren definizioaren parte dira. Pertsona bakoitzaren minbiziaren genetika desberdina izan daiteke eta, beraz, minbiziaren sinadura espezifikoa bakarra izan daiteke.

Bularreko Minbiziaren Hanturazko minbiziaren aurkako eraginkorrak diren tratamenduek lotutako bide biokimikoen berri izan behar dute minbizi-gaixo bakoitzarentzat eta arrisku genetikoan dauden pertsona bakoitzarentzat. Beraz, ekintza-mekanismo desberdinak dituzten tratamendu desberdinak eraginkorrak dira paziente desberdinentzat. Era berean eta arrazoi berberengatik elikagaiak eta osagarriak pertsonalizatu behar dira norbanako bakoitzarentzat. Horregatik, elikagai eta osagarri batzuk gomendatzen dira bularreko minbiziaren hanturazko minbiziaren tratamenduan Erradiazioa hartzerakoan, eta elikagai eta osagarri batzuk ez dira gomendatzen.

bezalako iturriak cBioPortal eta beste askok minbizi-adierazpen guztietarako entsegu klinikoetako gaixoen populazio adierazgarrien datu anonimoak eskaintzen dituzte. Datu hauek entsegu klinikoen azterketaren xehetasunak dira, hala nola laginaren tamaina/paziente kopurua, adin-taldeak, generoa, etnia, tratamenduak, tumore-gunea eta edozein mutazio genetiko.

CDH1, ERBB2, RHOA, RUNX1 eta TET2 dira Bularreko Minbiziaren Hanturazko Minbiziaren gehien sailkatu diren geneak. CDH1 entsegu kliniko guztietako paziente adierazgarrien % 100.0etan jakinarazi da. Eta ERBB2 % 100.0an jakinarazi da. Biztanleriako pazienteen datu konbinatuak bitartekoak dira eta . Pazienteen datuen % 0.0 gizon gisa identifikatzen dira. Bularreko Minbiziaren hanturazko biologiak eta jakinarazitako genetikak batera minbizi honen sinadura biokimikoak adierazten dituen populazioa definitzen dute. Minbiziaren tumoreen genetika edo arriskuan laguntzen duten geneak ere ezagutzen badira, nutrizioa pertsonalizatzeko ere erabili beharko litzateke.

ELIKADURA AUKERAK BAT ETORRI BEHAR DUTE PERTSONA BAKOITZAREN MINBIZIAREN SINADURAREKIN.

Bularreko Minbiziaren hanturazko elikagaiak!

Bularreko Minbiziaren hanturazko elikagaiak eta osagarriak

Minbizia duten gaixoentzat

Tratamenduan edo zainketa aringarrietan dauden minbizidun gaixoek elikagaien eta osagarrien inguruko erabakiak hartu behar dituzte, beharrezkoak diren kaloria dietetikoak lortzeko, tratamenduaren albo-ondorioak kudeatzeko eta minbiziaren kudeaketa hobetzeko ere. Landare-oinarritutako elikagai guztiak ez dira berdinak eta minbiziaren tratamendurako pertsonalizatuak eta pertsonalizatuak diren elikagaiak aukeratzea eta lehenestea garrantzitsua eta zaila da. Hona hemen elikadura-erabakiak hartzeko jarraibideak ematen dituzten adibide batzuk.

Aukeratu Barazkiak ZELANDA BERRIAKO ESPINAKAK edo MUSTARDA ESPINAKAK

Landare Zeelanda Berriko espinakak osagai aktibo edo bioaktibo ugari ditu, hala nola Curcumin, Eugenol, Quercetin, Lycopene, Isoliquiritigenin. Osagai aktibo hauek hainbat bide biokimiko manipulatzen dituzte, hala nola Epithelial to Mesenchymal Transition eta PI3K-AKT-MTOR Seinaleztapena eta beste batzuk. Zeelanda Berriko espinakak Bularreko Minbiziaren hanturarako gomendatzen dira minbiziaren tratamendu etengabea Erradiazioa denean. Hau da, Zeelanda Berriko espinakak Erradiazioaren eragina sentsibilizatzeko zientifikoki jakinarazi diren bide biokimiko horiek aldatzen dituelako.

Landare Mostaza Espinaken osagai aktibo edo bioaktibo batzuk Curcumin, Eugenol, Lycopene, Isoliquiritigenin, Daidzein dira. Osagai aktibo hauek hainbat bide biokimiko manipulatzen dituzte, hala nola Epithelial to Mesenchymal Transition eta PI3K-AKT-MTOR Seinaleztapena eta beste batzuk. Mustard Spinach ez da gomendatzen hanturazko bularreko minbizirako minbiziaren tratamendu etengabea Erradiazioa denean, minbiziaren tratamendua erresistentea edo hain sentikorra egiten duten bide biokimikoak aldatzen baititu.

ZELANDA BERRIAKO ESPINAKAK BARAZKIAK GOMENDATZEN DITU MASTARDA ESPINAKAREN ARABERA, Bularreko Minbizia Hanturazko eta Erradiazio TRATATZEKO.

Aukeratu Fruit PERSIAN LIME edo PUMMELO

Fruit Persian Lime osagai aktibo edo bioaktibo asko ditu, hala nola Curcumin, Hesperetin, Eugenol, Isoliquiritigenin, Daidzein. Osagai aktibo hauek hainbat bide biokimiko manipulatzen dituzte, hala nola Epithelial to Mesenchymal Transition eta PI3K-AKT-MTOR Seinaleztapena eta beste batzuk. Persian Lime Bularreko Minbiziaren hanturarako gomendatzen da minbiziaren tratamendu etengabea Erradiazioa denean. Hau da, Persian Lime-k erradiazioen efektua sentsibilizatzeko zientifikoki jakinarazi diren bide biokimiko horiek aldatzen dituelako.

Fruta Pummeloko osagai aktibo edo bioaktibo batzuk Curcumin, Naringenin, Hesperetin, Eugenol, Quercetin dira. Osagai aktibo hauek hainbat bide biokimiko manipulatzen dituzte, hala nola Epithelial to Mesenchymal Transition eta PI3K-AKT-MTOR Seinaleztapena eta beste batzuk. Pummelo ez da gomendagarria bularreko minbiziaren hanturazko tratamendurako minbiziaren tratamendu etengabea Erradiazioa denean, minbiziaren tratamendua erresistentea edo hain sentikorra egiten duten bide biokimikoak aldatzen dituelako.

FRUTA PERSIAR KAKIA PUMMELOAREN GAINERA GOMENDATZEN DA bularreko minbizia hanturazko eta erradiazioaren tratamendurako.

Aukeratu Intxaur KALABAZA HAZIAK edo EUROPAKO GAZTAINA

Pumpkin Seeds osagai aktibo edo bioaktibo asko ditu, hala nola azido gamma-linolenikoa, beta-sitosterol, azido linolenikoa, azido oleikoa, estigmasterola. Osagai aktibo hauek hainbat bide biokimiko manipulatzen dituzte, hala nola Epithelial to Mesenchymal Transition eta PI3K-AKT-MTOR Seinaleztapena eta beste batzuk. Pumpkin Seeds Bularreko Minbizi Inflamatoriorako gomendatzen da minbiziaren tratamendu etengabea Erradiazioa denean. Hau da, Pumpkin Seeds-ek Erradiazioaren eragina sentsibilizatzeko zientifikoki jakinarazi duten bide biokimiko horiek aldatzen dituelako.

Europako gaztainondoaren osagai aktibo edo bioaktibo batzuk kurkumina, azido elagikoa, eugenola, quercetina, isolikiritigenina dira. Osagai aktibo hauek hainbat bide biokimiko manipulatzen dituzte, hala nola Epitelialetik Mesenkimaleko Trantsizioa eta beste batzuk. European Chestnut ez da gomendatzen hanturazko bularreko minbizia izateko minbiziaren tratamendu etengabea Erradiazioa denean, minbiziaren tratamendua erresistentea edo hain sentikorra egiten duten bide biokimikoak aldatzen dituelako.

KALABAZA HAZIAK EUROPAKO GAZTAINAREN GAINERA GOMENDATZEN DIRA Bularreko Minbizia eta TRATAMENDU Hanturazko erradiazioetarako.

Minbizia izateko arrisku genetikoa duten pertsonentzat

Bularreko minbizia hanturazko minbizia izateko arrisku genetikoa edo familia-historia duten pertsonek egiten duten galdera hau da: "Zer jan behar dut lehenagotik desberdina?" eta nola aukeratu behar dituzten elikagaiak eta osagarriak gaixotasunaren arriskuak kudeatzeko. Minbizi-arriskuari dagokionez, tratamenduari dagokionez ez baitago ezer bideragarri: elikagaien eta osagarrien erabakiak garrantzitsuak dira eta egin daitezkeen gauza gutxietako bat dira. Landare-oinarritutako elikagai guztiak ez dira berdinak eta identifikatutako genetikan eta bide-sinaduran oinarritzen dira; elikagaien eta osagarrien aukerak pertsonalizatu behar dira.

Aukeratu BARAZKIAK BRUSELASAK edo AURKATEA

Bruselako kimu landareak osagai aktibo edo bioaktibo ugari ditu, hala nola Curcumin, Delphinidin, Lupeol, Isoliquiritigenin, Phloretin. Osagai aktibo hauek hainbat bide biokimiko manipulatzen dituzte, hala nola MAPK seinaleztapena, MYC seinaleztapena, minbiziaren epigenetika onkogenikoa eta PI3K-AKT-MTOR seinaleztapena eta beste batzuk. Bruselako kimuak gomendatzen dira bularreko minbizia izateko arriskuarekin lotutako arrisku genetikoa CDH1 denean. Hau da Bruselako kimuak bere sinadura-eragileei aurre egiten dieten bide biokimiko horiek areagotzen dituelako.

Ahuakatearen osagai aktibo edo bioaktibo batzuk Quercetina, D3 bitamina, Curcumin, Delphinidin, Lupeol dira. Osagai aktibo hauek hainbat bide biokimiko manipulatzen dituzte, hala nola TGFB Seinaleztapena eta beste batzuk. Ahuakatea ez da gomendagarria Bularreko Minbizia izateko arriskua, lotutako arrisku genetikoa CDH1 denean, haren sinadura-bideak areagotzen dituelako.

BARAZI BRUSELASAK GOMENDATZEN DIRA AKOKATEAREN GAINERA, CDH1 MINBIZIAREN ARRISKU GENETIKOA.

Aukeratu Fruit NANCE edo JUJUBE

Fruit Nancek osagai aktibo edo bioaktibo ugari ditu, hala nola Curcumin, Delphinidin, Myricetin, Lupeol, Isoliquiritigenin. Osagai aktibo hauek hainbat bide biokimiko manipulatzen dituzte, hala nola MAPK seinaleztapena, TGFB seinaleztapena, minbiziaren epigenetika onkogenikoa eta PI3K-AKT-MTOR seinaleztapena eta beste batzuk. Nance gomendatzen da Bularreko Minbizia hanturazko arriskua izateko arrisku genetikoa CDH1 denean. Hau da Nancek sinadura-eragileei aurre egiten dieten bide biokimiko horiek areagotzen dituelako.

Fruta Jujubearen osagai aktibo edo bioaktibo batzuk Quercetin, Curcumin, Delphinidin, Myricetin, Lycopene dira. Osagai aktibo hauek hainbat bide biokimiko manipulatzen dituzte, hala nola MAPK seinaleztapena eta minbiziaren epigenetika onkogenikoa eta beste batzuk. Jujube ez da gomendagarria Bularreko Minbizia hanturazko arriskua arrisku genetikoa CDH1 denean, haren sinadura-bideak areagotzen dituelako.

FRUIT NANCE GOMENDATZEN DA JUJUBEAREN GAINEKO CDH1 MINBIZIAREN ARRISKU GENETIKOA.

Aukeratu Intxaurra BUTTERNUT edo GAZTAINA

Butternut osagai aktibo edo bioaktibo asko ditu, hala nola, Curcumin, Delphinidin, Myricetin, Lycopene, Lupeol. Osagai aktibo hauek hainbat bide biokimiko manipulatzen dituzte, hala nola MAPK seinaleztapena, RAS-RAF seinaleztapena, minbiziaren epigenetika onkogenikoa eta PI3K-AKT-MTOR seinaleztapena eta beste batzuk. Butternut gomendatzen da hanturazko bularreko minbizia izateko arriskuarekin lotutako arrisku genetikoa CDH1 denean. Hau da Butternut-ek sinadura-eragileei aurre egiten dieten bide biokimiko horiek areagotzen dituelako.

Gaztainondoko osagai aktibo edo bioaktibo batzuk Azido elagikoa, Curcumina, Delphinidin, Myricetin, Lycopene dira. Osagai aktibo hauek hainbat bide biokimiko manipulatzen dituzte, hala nola WNT Beta Catenin Seinalea, Zitoeskeletiko Dinamika eta Epithelial to Mesenchymal Transition eta beste batzuk. Gaztaina ez da gomendagarria Bularreko Minbizia hanturazko arriskua arrisku genetikoa CDH1 denean, horren sinadura-bideak areagotzen dituelako.

BUTTERNUT GOMENDIENA DA GAZTAINAREN GAINEKO CDH1 MINBIZIAREN ARRISKU GENETIKOA.


Ondorioa In

Aukeratutako elikagaiak eta osagarriak erabaki garrantzitsuak dira Bularreko Minbizia Hanturazko bezalako minbizietarako. Bularreko Minbiziaren hanturazko gaixoek eta arrisku genetikoa duten pertsonek beti dute galdera hau: "Zein elikagai eta nutrizio-osagarri gomendatzen zaizkit eta zein ez?" Sinesmen arrunt bat dago, hau da, landare-oinarritutako elikagai guztiak onuragarriak izan daitezkeela ala ez, baina kaltegarriak ez liratekeela. Zenbait elikagai eta osagarri minbiziaren tratamenduak oztopatu ditzakete edo minbiziaren bide molekularra bultza dezakete.

Minbizi mota desberdinak daude, hala nola Bularreko Minbizia Hanturazkoak, bakoitza tumore-genetika desberdina duena, banako bakoitzean aldakuntza genomiko gehiagorekin. Gainera, minbiziaren tratamendu eta kimioterapia bakoitzak ekintza mekanismo berezia du. Zeelanda Berriko espinakak bezalako elikagai bakoitzak hainbat bioaktibo ditu kantitate ezberdinetan, eta horrek eragina dute bide biokimikoen multzo ezberdinetan. Elikadura pertsonalizatuaren definizioa minbiziaren zantzurako, tratamenduetarako, genetikorako, bizimodurako eta beste faktore batzuetarako elikagai indibidualizatuen gomendioak dira. Minbiziaren elikadura pertsonalizatzeko erabakiek minbiziaren biologia, elikagaien zientzia eta kimioterapia tratamendu desberdinak ezagutzea eskatzen dute. Azkenik tratamendu-aldaketak daudenean edo genomika berria identifikatzen denean - elikaduraren pertsonalizazioak berriro ebaluatu behar du.

Elikadura pertsonalizatzeko gehigarriak erabakiak hartzea errazten du eta galderari erantzuteko asmakizun guztiak kentzen ditu: "Zer elikagai aukeratu behar ditut edo ez bularreko minbizi inflamatoriorako?". Addon diziplina anitzeko taldeak minbiziaren medikuak, zientzialari klinikoak, software ingeniariak eta datu-zientzilariak biltzen ditu.


Minbiziaren aurkako elikadura pertsonalizatua!

Minbizia denborarekin aldatzen da. Pertsonalizatu eta aldatu zure elikadura minbiziaren zantzuetan, tratamenduetan, bizimoduan, elikagaien lehentasunetan, alergietan eta beste faktore batzuen arabera.

Erreferentziak

Zientifikoki berrikusita: Cogle doktorea

Christopher R. Cogle, MD Floridako Unibertsitateko irakasle titularra da, Florida Medicaid-eko mediku-zuzendaria eta Bob Graham Zerbitzu Publikoko Zentroko Floridako Osasun Politiken Lidergo Akademiako zuzendaria.

Hemen ere irakur dezakezu

Zer zen erabilgarria mezu hau?

Egin klik izar bat ebaluatzeko.

Batez besteko puntuazioa 4.2 / 5. Boto kopurua: 21

Bozketarik ez orain arte! Izan zaitez mezu hau baloratzen lehena.

Mezu hau erabilgarria ikusi zenuenez ...

Jarrai iezaguzu sare sozialetan!

Sentitzen dugu mezu hau ez dela zuretzat erabilgarria!

Utzi mezu hau hobetzeko!

Kontatu nola hobetu dezakegu mezua?