aldonfinalo2
Kiuj Manĝaĵoj estas Rekomenditaj por Kancero?
estas tre ofta demando. Personigitaj Nutraj Planoj estas manĝaĵoj kaj suplementoj personecigitaj al kancera indiko, genoj, ajnaj traktadoj kaj vivstilaj kondiĉoj.

Manĝaĵoj por Smoldering Multobla Mjelomo!

Jul 31, 2023

4.6
(131)
Laŭtaksa tempo de legado: 12 minutoj
hejmo » blogoj » Manĝaĵoj por Smoldering Multobla Mjelomo!

Enkonduko

Manĝaĵoj por Smoldering Multobla Mjelomo devas esti personecigitaj por ĉiu individuo kaj ankaŭ devas adaptiĝi kiam kancero-traktado aŭ tumoro genetika ŝanĝo. La personigo kaj adapto devas konsideri ĉiujn aktivajn ingrediencojn aŭ bioaktivajn enhavitajn en malsamaj manĝaĵoj kun respekto al kancerhista biologio, genetiko, traktadoj, vivstilaj kondiĉoj kaj dietaj preferoj. Tial dum nutrado estas unu el la tre gravaj decidoj por kancerulo kaj individuo kun risko de kancero fari - kiel elekti manĝaĵojn por manĝi ne estas facila tasko.

Fumanta multobla mjelomo (SMM) estas antaŭkancera kondiĉo ofte konsiderata pera stadio inter MGUS (monoklona gammapatio de nedeterminita signifo) kaj aktiva multobla mjelomo, kun apartaj trajtoj kaj specifa ICD-10-kodo por preciza medicina registrado. Kompreni la diferencon inter brulanta mjelomo kaj multobla mjelomo estas decida, ĉar ili diferencas laŭ simptomoj, kuracaj aliroj kaj prognozo. Brulantaj multoblaj mjelomaj simptomoj estas ĝenerale malpli severaj ol tiuj de plena mjelomo sed povas inkludi lacecon kaj aliajn subtilajn signojn. La diagnozo de SMM estas bazita sur specifaj kriterioj, kiuj estas skizitaj en diversaj medicinaj resursoj, inkluzive de patologioskizoj. La brulanta multobla mjeloma prognozo kaj postvivado povas varii signife, influitaj de diversaj faktoroj kiel progresado de malsano kaj individua sano. Terapio por SMM estas tipe pli konservativa kompare kun multobla mjelomo, ofte implikante zorgeman monitoradon kaj foje klinikajn provojn por brulanta multobla mjelomo, kiuj esploras novajn terapiajn alirojn. Ĉi tiuj klinikaj provoj estas decidaj por antaŭenigi nian komprenon kaj administradon de ĉi tiu kondiĉo, eble kondukante al pli efikaj traktadoj en la estonteco.



Por Smoldering Multobla Mjelomo ĉu gravas kiajn legomojn, fruktojn, nuksojn, semojn oni manĝas?

Tre ofta nutra demando de kanceruloj kaj individuoj ĉe-genetika risko de kancero estas - por kanceroj kiel Smoldering Multiple Myeloma ĉu gravas kiajn manĝaĵojn mi manĝas kaj kiujn mi ne? Aŭ se mi sekvas plant-bazitan dieton, ĉu tio sufiĉas por kancero kiel Smoldering Multiple Myeloma?

Ekzemple ĉu gravas ĉu legomaj Bruselaj ŝosoj estas pli konsumitaj kompare kun Kardo? Ĉu ĝi faras ian diferencon se frukto Kalko estas preferita ol Kivio? Ankaŭ se similaj elektoj estas faritaj por nuksoj/semoj kiel Butternut super Kaŝtano kaj por pulsoj kiel Fazeolo super Moth Bean. Kaj se tio, kion mi manĝas, gravas - tiam kiel oni identigas manĝaĵojn rekomenditajn por Smoldering Multobla Mjelomo kaj ĉu ĝi estas la sama respondo por ĉiuj kun la sama diagnozo aŭ genetika risko?

Jes! Manĝaĵoj, kiujn vi manĝas, gravas por Smoldering Multobla Mjelomo!

Manĝrekomendoj eble ne estas la samaj por ĉiuj kaj povas esti malsamaj eĉ por la sama diagnozo kaj genetika risko.

Ĉiuj kanceroj kiel Smoldering Multiple Myeloma povas esti karakterizitaj per unika aro de biokemiaj vojoj - la subskribaj vojoj de Smoldering Multiple Myeloma. Biokemiaj vojoj kiel Aminoacida Metabolo, NFKB Signaling, PI3K-AKT-MTOR Signaling, Hipoksio estas parto de la subskriba difino de Smoldering Multiple Myeloma.

Ĉiuj manĝaĵoj (legomoj, fruktoj, nuksoj, semoj, pulsoj, oleoj ktp.) kaj nutraj suplementoj konsistas el pli ol unu aktiva molekula ingredienco aŭ bioaktivaj en malsamaj proporcioj kaj kvantoj. Ĉiu aktiva ingredienco havas unikan mekanismon de ago - kiu povas esti aktivigo aŭ inhibicio de malsamaj biokemiaj vojoj. Simple deklaritaj manĝaĵoj kaj suplementoj, kiuj estas rekomenditaj, estas tiuj, kiuj ne kaŭzas kreskon de molekulaj kondukantoj de kancero sed reduktas ilin. Alie, tiuj manĝaĵoj ne devus esti rekomenditaj. Manĝaĵoj enhavas multoblajn aktivajn ingrediencojn - tial dum taksado de manĝaĵoj kaj suplementoj vi devas konsideri la efikon de ĉiuj aktivaj ingrediencoj akumule prefere ol individue.

Ekzemple Kalko enhavas aktivajn ingrediencojn Isoliquiritigenin, Curcumin, Katechol, Lycopene, Melatonin. Kaj Kivio enhavas aktivajn ingrediencojn Kaempferol, Isoliquiritigenin, Curcumin, Katechol, Melatonin kaj eble aliajn.

Ofta eraro farita dum decidado kaj elekto de manĝaĵoj por manĝi por Smoldering Multiple Myeloma - estas taksi nur elektitajn aktivajn ingrediencojn enhavitajn en manĝaĵoj kaj ignori la reston. Ĉar malsamaj aktivaj ingrediencoj enhavitaj en manĝaĵoj povas havi kontraŭajn efikojn al kanceruloj - vi ne povas elekti aktivajn ingrediencojn en manĝaĵoj kaj suplementoj por fari nutraddecidon por Smoldering Multiple Myeloma.

JES - MANĜA ELEKTO GRAVAS POR KANCERO. NUTRADOJ DECICIOJ DEVAS KONSIDERI ĈIUJN AKTIVAJ INGREDIENTOJ DE MANĜOJ.

Kapabloj Bezonataj por Nutra Personigo por Brulanta Multobla Mjelomo?

Personigita nutrado por kanceroj kiel Smoldering Multiple Myeloma konsistas el rekomenditaj manĝaĵoj / suplementoj; ne rekomenditaj manĝaĵoj / suplementoj kun ekzemploreceptoj kiuj prioritatas uzon de rekomenditaj manĝaĵoj. Ekzemplo de personigita nutrado povas esti vidita ĉe ĉi tio ligilo.

Decidi kiuj manĝaĵoj estas rekomenditaj aŭ ne estas ekstreme komplika, postulante kompetentecon en Smoldering Multiple Myeloma biologio, nutraĵscienco, genetiko, biokemio kune kun bona kompreno pri kiel kancero-traktadoj funkcias kaj rilataj vundeblecoj per kiuj la traktadoj povus ĉesi esti efikaj.

MINIMUMA SCIO NECESATA POR NUTRIDO PERSONALIGO POR KANCERO ESTAS: KANCERBIOLOGIO, MANĜA SCIENCO, KANCERROTRAKTOJ KAJ GENETIKO.

Manĝaĵoj Manĝeblaj Post Kancera Diagnozo!

Ne du kanceroj samas. Iru preter la komunaj nutraj gvidlinioj por ĉiuj kaj faru personecigitajn decidojn pri manĝaĵoj kaj suplementoj kun fido.

Karakterizaĵoj de kanceroj kiel Smoldering Multiple Myeloma

Ĉiuj kanceroj kiel Smoldering Multiple Myeloma povas esti karakterizitaj per unika aro de biokemiaj vojoj - la subskribaj vojoj de Smoldering Multiple Myeloma. Biokemiaj vojoj kiel Aminoacida Metabolo, NFKB Signaling, PI3K-AKT-MTOR Signaling, Hipoksio estas parto de la subskriba difino de Smoldering Multiple Myeloma. La kancergenetiko de ĉiu individuo povas esti malsama kaj tial ilia specifa kancera subskribo povus esti unika.

La traktadoj kiuj estas efikaj por Smoldering Multobla Mjelomo devas esti konsciaj pri la rilataj subskribaj biokemiaj vojoj por ĉiu kancerulo kaj individuo ĉe genetika risko. Tial malsamaj traktadoj kun malsamaj mekanismoj de agoj estas efikaj por malsamaj pacientoj. Simile kaj pro la samaj kialoj manĝaĵoj kaj suplementoj devas esti personigitaj por ĉiu individuo. Tial iuj manĝaĵoj kaj suplementoj estas rekomenditaj por Smoldering Multobla Mjelomo kiam vi prenas kancero-traktadon Lenalidomide, kaj kelkaj manĝaĵoj kaj suplementoj ne estas rekomenditaj.

Fontoj kiel cBioPortal kaj multaj aliaj disponigas populacioreprezentan pacientan anonimigitajn datenojn de klinikaj provoj por ĉiuj kancerindikoj. Ĉi tiuj datumoj konsistas el klinikaj provoj-studaj detaloj kiel specimena grandeco / nombro da pacientoj, aĝogrupoj, sekso, etneco, traktadoj, tumorejo kaj iuj genetikaj mutacioj.

BRCA2, IRS2, CDK8, RB1 kaj LCP1 estas la plej rangigitaj raportitaj genoj por Smoldering Multiple Myeloma. BRCA2 estas raportita en 45.0% de la reprezentaj pacientoj tra ĉiuj klinikaj provoj. Kaj IRS2 estas raportita en 45.0%. La kombinita populacio-pacienta datumo kovras aĝojn de ĝis . % de la pacientaj datumoj estas identigitaj kiel viroj. La Smoldering Multiple Myeloma biologio kune kun raportita genetiko kune difinas la populacion reprezentitajn signaturbiokemiajn padojn por tiu kancero. Se la individua kancero-tumoro genetiko aŭ genoj kontribuantaj al la risko ankaŭ estas konataj, tiam tio ankaŭ devus esti uzata por nutra personigo.

NUTRICAJ ELEKTOJ DEVUS KONKORDI KUN LA KANCER-SIGNATURO DE ĈIU INDIVIDUO.

Malsukcesis konekti al MySQL: Neniu vojo por gastigi
Scienco pri Ĝusta Personigita Nutrado por Kancero

Manĝaĵo kaj Suplementoj por Smoldering Multobla Mjelomo

Por Kanceraj Pacientoj

Kancero-pacientoj pri kuracado aŭ pri paliativa prizorgo devas fari decidojn pri manĝaĵoj kaj suplementoj - por la bezonataj dietaj kalorioj, por administri iujn ajn kuracajn kromefikojn kaj ankaŭ por plibonigita kancero-administrado. Ĉiuj plant-bazitaj manĝaĵoj ne estas egalaj kaj elekti kaj prioritatigi manĝaĵojn personecigitajn kaj adaptitajn al daŭra kancero-traktado estas grava kaj komplika. Jen kelkaj ekzemploj provizantaj gvidliniojn por fari nutrajn decidojn.

Ĉu vi elektas legomojn BRUSELAS aŭ KARDON?

Legomaj Bruselaj Sprouts enhavas multajn aktivajn ingrediencojn aŭ bioaktivajn kiel Isoliquiritigenin, Kurkumino, Katekolo, Melatonino, Daidzein. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel Ĉela Ciklo, Ĉela Supervivo, P53-Signalado kaj Angiogenezo kaj aliaj. Bruselaj ŝosoj estas rekomenditaj por Smoldering Multobla Mjelomo kiam daŭranta kancerotraktado estas Lenalidomide. Ĉi tio estas ĉar Bruselaj ŝosoj modifas tiujn biokemiajn vojojn kiuj estis science raportitaj sentivigi la efikon de Lenalidomide.

Iuj el la aktivaj ingrediencoj aŭ bioaktivaj en vegetala Kardo estas Apigenin, Kaempferol, Isoliquiritigenin, Curcumin, Catechol. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel Oncogena Histona Metilado, Oncogena Kancero-Epigenetiko kaj NFKB Signaling kaj aliaj. Kardo ne estas rekomendita por Smoldering Multobla Mjelomo kiam daŭranta kancerotraktado estas Lenalidomide ĉar ĝi modifas tiujn biokemiajn vojojn kiuj igas la kancerotraktadon imuna aŭ malpli respondema.

LEGOMOJ BRUXELAJ KUSTOJ ESTAS RECOMENDAtaj SUPER KARDONO POR Smoldering Multobla Mjelomo KAJ TRAKADO Lenalidomide.

Ĉu elekti Frukton KIWI aŭ Kalkon?

Frukto Kivio enhavas multajn aktivajn ingrediencojn aŭ bioaktivajn kiel Kaempferol, Isoliquiritigenin, Curcumin, Katechol, Melatonin. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel Ĉela Ciklo, Hipoksio kaj P53 Signaling kaj aliaj. Kivio estas rekomendita por Smoldering Multobla Mjelomo kiam daŭranta kancerotraktado estas Lenalidomide. Ĉi tio estas ĉar Kivio modifas tiujn biokemiajn vojojn kiuj estis science raportitaj sentigi la efikon de Lenalidomide.

Iuj el la aktivaj ingrediencoj aŭ bioaktivaj en frukto Kalko estas Isoliquiritigenin, Kurkumino, Katekolo, Likopeno, Melatonino. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel WNT Beta Catenin Signaling, Microtubule Dynamics kaj NFKB Signaling kaj aliajn. Kalko ne estas rekomendita por Smoldering Multobla Mjelomo kiam daŭranta kancerotraktado estas Lenalidomide ĉar ĝi modifas tiujn biokemiajn vojojn kiuj igas la kancerotraktadon imuna aŭ malpli respondema.

FRUTA KIWIO ESTAS REKOMENDA SUPER KALIO POR Smoldering Multobla Mjelomo KAJ TRAKADO Lenalidomide.

Ĉu elekti Nukson BUTERNUTO aŭ KASTRANO?

Butternut enhavas multajn aktivajn ingrediencojn aŭ bioaktivajn kiel Apigenin, Kaempferol, Isoliquiritigenin, Curcumin, Catechol. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel DNA-Riparo, Ĉela Ciklo, Angiogenezo kaj Mikrotubula Dinamiko kaj aliaj. Butternut estas rekomendita por Smoldering Multobla Mjelomo kiam daŭranta kancerotraktado estas Lenalidomide. Ĉi tio estas ĉar Butternut modifas tiujn biokemiajn padojn kiuj estis science raportitaj sentivigi la efikon de Lenalidomide.

Kelkaj el la aktivaj ingrediencoj aŭ bioaktivaj en Kaŝtano estas Apigenin, Kaempferol, Isoliquiritigenin, Curcumin, Catechol. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel DNA-Riparo kaj WNT Beta Catenin Signaling kaj aliaj. Kaŝtano ne estas rekomendita por Smoldering Multobla Mjelomo kiam daŭranta kancerotraktado estas Lenalidomide ĉar ĝi modifas tiujn biokemiajn vojojn kiuj igas la kancerotraktadon imuna aŭ malpli respondema.

BUTTERNUTO ESTAS RECOMENDADA OL KASTRANO POR Smoldering Multobla Mjelomo KAJ TRAKADO Lenalidomide.

Por Individuoj kun Genetika Risko de Kancero

La demando farita de individuoj, kiuj havas genetikan riskon de Smoldering Multobla Mjelomo aŭ familia historio estas "Kion Mi Manĝu Malsame ol Antaŭe?" kaj kiel ili elektu manĝaĵojn kaj suplementojn por administri riskojn de la malsano. Ĉar por kancero-risko estas nenio akceptebla laŭ kuracado - decidoj pri manĝaĵoj kaj suplementoj fariĝas gravaj kaj unu el la tre malmultaj ageblaj aferoj, kiuj povas esti faritaj. Ĉiuj plant-bazitaj manĝaĵoj ne estas egalaj kaj bazitaj sur identigita genetiko kaj padosignaturo - la elektoj de manĝaĵo kaj suplementoj devas esti personigitaj.

Ĉu vi elektas Legoman ORANĜAN SONORILPPIkon aŭ Karobon?

Legoma Oranĝa Sonorilpipro enhavas multajn aktivajn ingrediencojn aŭ bioaktivajn kiel Apigenin, Curcumin, Lupeol, Daidzein, Formononetin. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel DNA-Riparo, Ĉela Ciklo, Ĉelciklaj Kontrolpunktoj kaj MYC-Signo kaj aliaj. Orange Bell Pepper estas rekomendita por risko de Smoldering Multobla Mjelomo kiam rilata genetika risko estas BRCA2. Ĉi tio estas ĉar Orange Bell Pepper pliigas tiujn biokemiajn vojojn, kiuj kontraŭas la signajn ŝoforojn de ĝi.

Iuj el la aktivaj ingrediencoj aŭ bioaktivaj en vegeta Karobo estas Apigenin, Curcumin, Lupeol, Daidzein, Quercetin. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel DNA-Riparo kaj Kreskofaktora Signalado kaj aliaj. Karobo ne estas rekomendita kiam risko de Smoldering Multiple Myeloma kiam rilata genetika risko estas BRCA2 ĉar ĝi pliigas la signajn vojojn de ĝi.

LEGOMOJ ORANĜA SONORILPPITRO ESTAS REKOMENDA OLKARROBO POR BRCA2 GENETA RISKO DE KANCERO.

Elektu Frukto JAVA PRUNO aŭ POMPRUTO?

Frukto Java Plum enhavas multajn aktivajn ingrediencojn aŭ bioaktivajn kiel Apigenin, Curcumin, Ellagic Acid, Lupeol, Daidzein. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel Ĉela Ciklo, P53 Signaling, DNA-Riparo kaj Angiogenezo kaj aliaj. Java Plum estas rekomendita por risko de Smoldering Multobla Mjelomo kiam rilata genetika risko estas BRCA2. Ĉi tio estas ĉar Java Plum pliigas tiujn biokemiajn vojojn, kiuj kontraŭas la subskribajn ŝoforojn de ĝi.

Kelkaj el la aktivaj ingrediencoj aŭ bioaktivaj en frukto Pomelo estas Kurkumino, Lupeol, Daidzein, Formononetin, Naringin. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel DNA-Riparo, Stam Cell Signaling kaj Growth Factor Signaling kaj aliaj. Grapefrukto ne rekomendas kiam risko de Smoldering Multiple Myeloma kiam rilata genetika risko estas BRCA2 ĉar ĝi pliigas la signajn vojojn de ĝi.

FRUKTO JAVA PRUNO ESTAS REKOMENDA KOMPRE GRAPEFRUTO POR BRCA2 GENETA RISKO DE KANCERO.

Ĉu elekti Nukson KOMUNA AVELON aŭ EŬROPAN KAŜTANON?

Komuna Avelo enhavas multajn aktivajn ingrediencojn aŭ bioaktivajn kiel Curcumin, Lupeol, Daidzein, Quercetin, Formononetin. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel DNA-Riparo, Ĉela Ciklo, Angiogenezo kaj Stam Cell Signaling kaj aliaj. Komuna Avelo estas rekomendita por risko de Smoldering Multiple Myeloma kiam rilata genetika risko estas BRCA2. Ĉi tio estas ĉar Komuna Avelo pliigas tiujn biokemiajn vojojn, kiuj kontraŭas la signajn ŝoforojn de ĝi.

Kelkaj el la aktivaj ingrediencoj aŭ bioaktivaj en Eŭropa Kaŝtano estas Apigenin, Curcumin, Ellagic Acid, Lupeol, Daidzein. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel DNA-Riparo kaj Stam Cell Signaling kaj aliaj. Eŭropa Kaŝtano ne estas rekomendita kiam risko de Smoldering Multiple Myeloma kiam rilata genetika risko estas BRCA2 ĉar ĝi pliigas la signajn vojojn de ĝi.

KOMUNA AVELANO ESTAS REKOMENDA SUPER EŬROPA KASTRANO POR BRCA2 GENETA RISKO DE KANCERO.


Konklude

Elektitaj Manĝaĵoj kaj Suplementoj estas gravaj decidoj por kanceroj kiel Smoldering Multiple Myeloma. Pacientoj kaj individuoj kun genetika risko ardantaj multobla mjelomo ĉiam havas ĉi tiun demandon: "Kiuj manĝaĵoj kaj nutraj suplementoj estas rekomenditaj por mi kaj kiuj ne?" Estas komuna kredo, kiu estas miskompreno, ke ĉiuj plant-bazitaj manĝaĵoj povus esti utilaj aŭ ne sed ne estus damaĝaj. Iuj manĝaĵoj kaj suplementoj povas malhelpi kontraŭ kancero-traktadoj aŭ antaŭenigi molekulajn vojojn de kancero.

Estas malsamaj specoj de kancero-indikoj kiel Smoldering Multiple Myeloma, ĉiu kun malsama tumorgenetiko kun pliaj genomaj varioj tra ĉiu individuo. Plue ĉiu kancero-traktado kaj kemioterapio havas unikan mekanismon de ago. Ĉiu manĝaĵo kiel Bruselaj Sprouts enhavas diversajn bioaktivajn en malsamaj kvantoj, kiuj havas efikon al malsamaj kaj apartaj aroj de biokemiaj vojoj. La difino de personigita nutrado estas individuigitaj manĝrekomendoj por la kancera indiko, traktadoj, genetiko, vivstilo kaj aliaj faktoroj. Nutradpersonigodecidoj por kancero postulas scion pri kancerbiologio, nutraĵscienco kaj kompreno de malsamaj kemioterapiaj traktadoj. Fine kiam estas traktadoŝanĝoj aŭ nova genomiko estas identigita - la nutra personigo bezonas retakso.

La aldona nutra personigo-solvo faciligas la decidon kaj forigas ĉiujn konjektojn por respondi la demandon, "Kiujn manĝaĵojn mi elektu aŭ ne elektu por Smoldering Multiple Myeloma?". La aldonaĵa multfaka teamo inkluzivas kancerajn kuracistojn, klinikajn sciencistojn, softvarinĝenierojn kaj datumajn sciencistojn.


Personigita Nutrado por Kancero!

Kancero ŝanĝiĝas kun la tempo. Agordu kaj modifi vian nutradon laŭ kancero-indiko, traktadoj, vivstilo, manĝpreferoj, alergioj kaj aliaj faktoroj.

Referencoj

Science Reviziita de: Doktoro Cogle

Christopher R. Cogle, MD estas permanenta profesoro ĉe la Universitato de Florido, Chief Medical Officer de Florida Medicaid, kaj Direktoro de la Florida Health Policy Leadership Academy ĉe la Bob Graham Centro por Publika Servo.

Vi ankaŭ povas legi ĉi tion en

Kiel utila estis ĉi tiu afiŝo?

Alklaku stelon por taksi ĝin!

Averaĝa taksado 4.6 / 5. Voĉdonado rakontas: 131

Neniuj voĉoj ĝis nun! Estu la unua taksi ĉi tiun afiŝon.

Kiel vi trovis ĉi tiun afiŝon utila ...

Sekvu nin en sociaj amaskomunikiloj!

Ni bedaŭras, ke ĉi tiu afiŝo ne estis utila por vi!

Ni plibonigu ĉi tiun afiŝon!

Diru al ni, kiel ni povas plibonigi ĉi tiun afiŝon?