aldonfinalo2
Kiuj Manĝaĵoj estas Rekomenditaj por Kancero?
estas tre ofta demando. Personigitaj Nutraj Planoj estas manĝaĵoj kaj suplementoj personecigitaj al kancera indiko, genoj, ajnaj traktadoj kaj vivstilaj kondiĉoj.

Manĝaĵoj por Buŝa Kancero!

Jul 23, 2023

4.7
(23)
Laŭtaksa tempo de legado: 12 minutoj
hejmo » blogoj » Manĝaĵoj por Buŝa Kancero!

Enkonduko

Manĝaĵoj por Buŝa Kancero devas esti personecigitaj por ĉiu individuo kaj ankaŭ devas adaptiĝi kiam kancero-kuracado aŭ tumoro genetika ŝanĝo. La personigo kaj adapto devas konsideri ĉiujn aktivajn ingrediencojn aŭ bioaktivajn enhavitajn en malsamaj manĝaĵoj kun respekto al kancerhista biologio, genetiko, traktadoj, vivstilaj kondiĉoj kaj dietaj preferoj. Tial dum nutrado estas unu el la tre gravaj decidoj por kancerulo kaj individuo kun risko de kancero por fari - kiel elekti manĝaĵojn por manĝi ne estas facila tasko.

Buŝa kancero rilatas al la disvolviĝo de malignaj tumoroj en la buŝa kavo, inkluzive de la lipoj, gingivoj, lango, interna tegaĵo de la vangoj, buŝotegmento, planko de la buŝo (sub la lango). Buŝa kancero estas grupigita sub la kategorio de kanceroj de kapo kaj kolo. Signoj kaj simptomoj de buŝa kancero povas inkluzivi konstantajn, ne-resanigajn ulcerojn, blankan aŭ ruĝecan makulon ĉe la interno de via buŝo, malfiksajn dentojn, kreskon en via buŝo, buŝodoloron, oreldoloron aŭ malfacilecon en gluti. Riskfaktoroj por buŝa kancero inkluzivas tabakon de ajna speco, pezan alkoholuzon, sekse transdonitan viruson - homan papiloma viruson (HPV), kaj malfortigitan imunsistemon. Frua detekto estas decida por plibonigi buŝakancero-supervivoprocentoj. Traktaj elektoj por buŝa kancero povas impliki kirurgion, kemioterapion aŭ radioterapion, depende de la stadio kaj loko de la tumoro. Bone ekvilibra dieto estas esenca por buŝaj kanceruloj por konservi sian forton kaj subteni sian imunsistemon dum kuracado. Manĝaĵoj kiuj estas molaj, facile engluteblaj kaj nutraĵ-densaj, kiel proteinriĉaj manĝaĵoj, fruktoj kaj legomoj, estas rekomenditaj por buŝaj kanceruloj. Gravas eviti spicajn, acidajn aŭ malglatajn manĝaĵojn, kiuj povas iriti la buŝon. Buŝa zorgo por kanceruloj, inkluzive de taŭga denta higieno kaj regulaj kontroloj, ankaŭ estas esenca. Konscia pri la riskoj kaj simptomoj de buŝa kancero kaj adoptante sanan dieton, individuoj povas aktive malhelpi kaj administri ĉi tiun malsanon.



Por Buŝa Kancero ĉu gravas kiajn legomojn, fruktojn, nuksojn, semojn oni manĝas?

Tre ofta nutra demando de kanceruloj kaj individuoj ĉe-genetika risko de kancero estas - por kanceroj kiel Buŝa Kancero ĉu gravas kiajn manĝaĵojn mi manĝas kaj kiujn mi ne? Aŭ se mi sekvas plant-bazitan dieton, ĉu tio sufiĉas por kancero kiel Buŝa Kancero?

Ekzemple ĉu gravas ĉu legomo Giganta Buterburo estas pli konsumita kompare kun Garden Tomato? Ĉu ĝi faras ian diferencon se fruktoj Sambuko estas preferita ol Nance? Ankaŭ se similaj elektoj estas faritaj por nuksoj/semoj kiel Komuna Juglando super Kaŝtano kaj por pulsoj kiel Nigraokula pizo super Kolombopizo. Kaj se tio, kion mi manĝas, gravas - tiam kiel oni identigas manĝaĵojn rekomenditajn por Buŝa Kancero kaj ĉu ĝi estas la sama respondo por ĉiuj kun la sama diagnozo aŭ genetika risko?

Jes! Manĝaĵoj, kiujn vi manĝas, gravas por Buŝa Kancero!

Manĝrekomendoj eble ne estas la samaj por ĉiuj kaj povas esti malsamaj eĉ por la sama diagnozo kaj genetika risko.

Ĉiuj kanceroj kiel Buŝa Kancero povas esti karakterizitaj per unika aro de biokemiaj vojoj - la subskribaj vojoj de Buŝa Kancero. Biokemiaj vojoj kiel Aminoacida Metabolo, Angiogenezo, PI3K-AKT-MTOR Signaling, Ĉelciklaj Kontrolpunktoj estas parto de la subskriba difino de Buŝa Kancero.

Ĉiuj manĝaĵoj (legomoj, fruktoj, nuksoj, semoj, pulsoj, oleoj ktp.) kaj nutraj suplementoj konsistas el pli ol unu aktiva molekula ingredienco aŭ bioaktivaj en malsamaj proporcioj kaj kvantoj. Ĉiu aktiva ingredienco havas unikan mekanismon de ago - kiu povas esti aktivigo aŭ inhibicio de malsamaj biokemiaj vojoj. Simple deklaritaj manĝaĵoj kaj suplementoj, kiuj estas rekomenditaj, estas tiuj, kiuj ne kaŭzas kreskon de molekulaj kondukantoj de kancero sed reduktas ilin. Alie, tiuj manĝaĵoj ne devus esti rekomenditaj. Manĝaĵoj enhavas multoblajn aktivajn ingrediencojn - tial dum taksado de manĝaĵoj kaj suplementoj vi devas konsideri la efikon de ĉiuj aktivaj ingrediencoj akumule prefere ol individue.

Ekzemple Sambuko enhavas aktivajn ingrediencojn Quercetin, Curcumin, Phloretin, Lupeol, Isoliquiritigenin. Kaj Nance enhavas aktivajn ingrediencojn Curcumin, Phloretin, Lupeol, Isoliquiritigenin, Daidzein kaj eble aliajn.

Ofta eraro farita dum decidado kaj elekto de manĝaĵoj por manĝi por Buŝa Kancero - estas taksi nur elektitajn aktivajn ingrediencojn enhavitajn en manĝaĵoj kaj ignori la reston. Ĉar malsamaj aktivaj ingrediencoj enhavitaj en manĝaĵoj povas havi kontraŭajn efikojn al kanceruloj - vi ne povas ĉerizo elekti aktivajn ingrediencojn en manĝaĵoj kaj suplementoj por fari nutran decidon por Buŝa Kancero.

JES - MANĜA ELEKTO GRAVAS POR KANCERO. NUTRADOJ DECICIOJ DEVAS KONSIDERI ĈIUJN AKTIVAJ INGREDIENTOJ DE MANĜOJ.

Kapabloj Bezonataj por Nutrado Personigo por Buŝa Kancero?

Personigita nutrado por kanceroj kiel Buŝa Kancero konsistas el rekomenditaj manĝaĵoj / suplementoj; ne rekomenditaj manĝaĵoj / suplementoj kun ekzemploreceptoj kiuj prioritatas uzon de rekomenditaj manĝaĵoj. Ekzemplo de personigita nutrado povas esti vidita ĉe ĉi tio ligilo.

Decidi kiuj manĝaĵoj estas rekomenditaj aŭ ne estas ege komplika, postulante kompetentecon en Buŝa Kancero-biologio, nutraĵscienco, genetiko, biokemio kune kun bona kompreno pri kiel funkcias kancero-traktadoj kaj rilataj vundeblecoj, per kiuj la traktadoj povus ĉesi esti efikaj.

MINIMUMA SCIO NECESATA POR NUTRIDO PERSONALIGO POR KANCERO ESTAS: KANCERBIOLOGIO, MANĜA SCIENCO, KANCERROTRAKTOJ KAJ GENETIKO.

Manĝaĵoj Manĝeblaj Post Kancera Diagnozo!

Ne du kanceroj samas. Iru preter la komunaj nutraj gvidlinioj por ĉiuj kaj faru personecigitajn decidojn pri manĝaĵoj kaj suplementoj kun fido.

Karakterizaĵoj de kanceroj kiel Buŝa Kancero

Ĉiuj kanceroj kiel Buŝa Kancero povas esti karakterizitaj per unika aro de biokemiaj vojoj - la subskribaj vojoj de Buŝa Kancero. Biokemiaj vojoj kiel Aminoacida Metabolo, Angiogenezo, PI3K-AKT-MTOR Signaling, Ĉelciklaj Kontrolpunktoj estas parto de la subskriba difino de Buŝa Kancero. La kancergenetiko de ĉiu individuo povas esti malsama kaj tial ilia specifa kancera subskribo povus esti unika.

La traktadoj kiuj estas efikaj por Buŝa Kancero devas esti konsciaj pri la rilataj subskribaj biokemiaj vojoj por ĉiu kancerulo kaj individuo ĉe genetika risko. Tial malsamaj traktadoj kun malsamaj mekanismoj de agoj estas efikaj por malsamaj pacientoj. Simile kaj pro la samaj kialoj manĝaĵoj kaj suplementoj devas esti personigitaj por ĉiu individuo. Tial iuj manĝaĵoj kaj suplementoj estas rekomenditaj por Buŝa Kancero kiam vi prenas kanceran terapion Fluorouracil, kaj kelkaj manĝaĵoj kaj suplementoj ne estas rekomenditaj.

Fontoj kiel cBioPortal kaj multaj aliaj disponigas populacioreprezentan pacientan anonimigitajn datenojn de klinikaj provoj por ĉiuj kancerindikoj. Ĉi tiuj datumoj konsistas el klinikaj provoj-studaj detaloj kiel specimena grandeco / nombro da pacientoj, aĝogrupoj, sekso, etneco, traktadoj, tumorejo kaj iuj genetikaj mutacioj.

TP53, TERT, CDKN2A, FAT1 kaj NOTCH1 estas la plej rangigitaj raportitaj genoj por Buŝa Kancero. TP53 estas raportita en 56.8% de la reprezentaj pacientoj tra ĉiuj klinikaj provoj. Kaj TERT estas raportita en 30.5 %. La kombinita populacio-pacienta datumo kovras aĝojn de ĝis . % de la pacientaj datumoj estas identigitaj kiel viroj. La Buŝa Kancero-biologio kune kun raportita genetiko kune difinas la populacion reprezentitajn subskribajn biokemiajn vojojn por tiu kancero. Se la individua kancero-tumoro genetiko aŭ genoj kontribuantaj al la risko ankaŭ estas konataj, tiam tio ankaŭ devus esti uzata por nutra personigo.

NUTRICAJ ELEKTOJ DEVUS KONKORDI KUN LA KANCER-SIGNATURO DE ĈIU INDIVIDUO.

Manĝaĵoj por Buŝa Kancero!

Manĝaĵo kaj Suplementoj por Buŝa Kancero

Por Kanceraj Pacientoj

Kancero-pacientoj pri kuracado aŭ pri paliativa prizorgo devas fari decidojn pri manĝaĵoj kaj suplementoj - por la bezonataj dietaj kalorioj, por administri iujn ajn kuracajn kromefikojn kaj ankaŭ por plibonigita kancero-administrado. Ĉiuj plant-bazitaj manĝaĵoj ne estas egalaj kaj elekti kaj prioritatigi manĝaĵojn personecigitajn kaj adaptitajn al daŭra kancero-traktado estas grava kaj komplika. Jen kelkaj ekzemploj provizantaj gvidliniojn por fari nutrajn decidojn.

Elektu Legoman Gigantan BURBURON aŭ ĜARDENAN TOMATO?

Legoma Giant Butterbur enhavas multajn aktivajn ingrediencojn aŭ bioaktivajn kiel Kurkumino, Phloretin, Lupeol, Isoliquiritigenin, Daidzein. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel MAPK Signaling, Adherens-krucvojo, NFKB Signaling kaj Focal Adhesion kaj aliaj. Giant Butterbur estas rekomendita por Buŝa Kancero kiam daŭra kancero-traktado estas Fluorouracil. Ĉi tio estas ĉar Giant Butterbur modifas tiujn biokemiajn vojojn kiuj estis science raportitaj sentivigi la efikon de Fluorouracil.

Iuj el la aktivaj ingrediencoj aŭ bioaktivaj en legoma Ĝardeno Tomato estas Quercetin, Curcumin, Phloretin, Lupeol, Isoliquiritigenin. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel Microtubule Dynamics, WNT Beta Catenin Signaling kaj Oxidative Stress kaj aliaj. Ĝardeno Tomato ne estas rekomendita por Buŝa Kancero kiam daŭra kancero-traktado estas Fluorouracil ĉar ĝi modifas tiujn biokemiajn vojojn kiuj igas la kancero-traktadon imuna aŭ malpli respondema.

LEGOMOGA GIGANTA BURBURO ESTAS REKOMENDA SUPER ĜARDENA TOMATO POR Buŝa Kancero KAJ TRAKADO Fluorouracilo.

Ĉu elekti Frukto NANCE aŭ SABUKO?

Fruit Nance enhavas multajn aktivajn ingrediencojn aŭ bioaktivajn kiel Curcumin, Phloretin, Lupeol, Isoliquiritigenin, Daidzein. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel MAPK Signaling, Hypoxia kaj Adherens-krucvojo kaj aliaj. Nance estas rekomendita por Buŝa Kancero kiam daŭra kancero-traktado estas Fluorouracil. Ĉi tio estas ĉar Nance modifas tiujn biokemiajn vojojn kiuj estis science raportitaj sentivigi la efikon de Fluorouracil.

Iuj el la aktivaj ingrediencoj aŭ bioaktivaj en fruktoj Sambuko estas Quercetin, Curcumin, Phloretin, Lupeol, Isoliquiritigenin. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel Microtubule Dynamics, WNT Beta Catenin Signaling kaj Oxidative Stress kaj aliaj. Sambuko ne estas rekomendita por Buŝa Kancero kiam daŭra kancero-traktado estas Fluorouracil ĉar ĝi modifas tiujn biokemiajn vojojn kiuj igas la kancero-traktadon imuna aŭ malpli respondema.

FRUTO-NANCO ESTAS RECOMMENDA PLUR SABUKOKO POR Buŝa Kancero KAJ TRAKADO Fluorouracilo.

Elektu Nukson Komunan Juglandon aŭ Kaŝtanon?

Komuna Juglando enhavas multajn aktivajn ingrediencojn aŭ bioaktivajn kiel Quercetin, Ellagic Acid, Curcumin, Phloretin, Lupeol. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel MAPK Signaling, NFKB Signaling, Microtubule Dynamics kaj Focal Adhesion kaj aliajn. Komuna Juglando estas rekomendita por Buŝa Kancero kiam daŭra kancero-traktado estas Fluorouracil. Ĉi tio estas ĉar Komuna Juglando modifas tiujn biokemiajn vojojn kiuj estis science raportitaj sentivigi la efikon de Fluorouracil.

Kelkaj el la aktivaj ingrediencoj aŭ bioaktivaj en Kaŝtano estas Ellagic Acido, Kurkumino, Phloretin, Lupeol, Isoliquiritigenin. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel Netrin Signaling kaj Oxidative Stress kaj aliajn. Kaŝtano ne estas rekomendita por Buŝa Kancero kiam daŭra kancero-traktado estas Fluorouracil ĉar ĝi modifas tiujn biokemiajn vojojn, kiuj igas la kancero-traktadon rezistema aŭ malpli respondema.

Komuna juglando ESTAS RECOMENDADA OL KASTRANO POR Buŝa Kancero KAJ TRAKADO Fluorouracilo.

Por Individuoj kun Genetika Risko de Kancero

La demando farita de individuoj, kiuj havas genetikan riskon de Buŝa Kancero aŭ familian historion, estas "Kion Mi Manĝu Malsame ol Antaŭe?" kaj kiel ili elektu manĝaĵojn kaj suplementojn por administri riskojn de la malsano. Ĉar por kancero-risko estas nenio akceptebla laŭ kuracado - decidoj pri manĝaĵoj kaj suplementoj fariĝas gravaj kaj unu el la tre malmultaj ageblaj aferoj, kiuj povas esti faritaj. Ĉiuj plant-bazitaj manĝaĵoj ne estas egalaj kaj bazitaj sur identigita genetiko kaj padosignaturo - la elektoj de manĝaĵo kaj suplementoj devas esti personigitaj.

Ĉu vi elektas legoman BRASITON aŭ MEKSIKAN ĈERICON?

Legoma florbrasiko enhavas multajn aktivajn ingrediencojn aŭ bioaktivajn kiel Kurkumino, Lupeolo, Formononetin, Daidzein, Beta-sitosterol. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel MAPK Signaling, MYC Signaling, Angiogenesis kaj PI3K-AKT-MTOR Signaling kaj aliajn. Florbrasiko estas rekomendita por risko de Buŝa Kancero kiam rilata genetika risko estas CDKN2A. Ĉi tio estas ĉar florbrasiko pliigas tiujn biokemiajn vojojn, kiuj kontraŭas la signajn ŝoforojn de ĝi.

Kelkaj el la aktivaj ingrediencoj aŭ bioaktivaj en legomo Meksika Grundĉerizo estas Apigenin, Curcumin, Lupeol, Formonetin, Daidzein. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel Oncogena Kancero-Epigenetiko kaj Stam Cell Signaling kaj aliaj. Meksika Groundcherry ne estas rekomendita kiam risko de Buŝa Kancero kiam rilata genetika risko estas CDKN2A ĉar ĝi pliigas la signajn vojojn de ĝi.

LEGOMA BRASIKO ESTAS REKOMENDA SUPER MEKIKA ĈERIZO POR CDKN2A GENETA RISKO DE KANCERO.

Elektu Frukton ACIRAN ĈERIZO aŭ PUMMELO?

Frukto Acida ĉerizo enhavas multajn aktivajn ingrediencojn aŭ bioaktivajn kiel Apigenin, Curcumin, Quercetin, Lupeol, Formononetin. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel MAPK Signaling, Ĉelciklaj Kontrolpunktoj, Stam Cell Signaling kaj PI3K-AKT-MTOR Signaling kaj aliaj. Acida ĉerizo estas rekomendita por risko de Buŝa Kancero kiam rilata genetika risko estas CDKN2A. Ĉi tio estas ĉar Acida Ĉerizo pliigas tiujn biokemiajn vojojn, kiuj kontraŭas la signajn ŝoforojn de ĝi.

Iuj el la aktivaj ingrediencoj aŭ bioaktivaj en frukto Pummelo estas Apigenin, Curcumin, Quercetin, Lupeol, Formonetin. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel Ĉelciklaj Kontrolpunktoj kaj Stam Cell Signaling kaj aliaj. Pummelo ne estas rekomendita kiam risko de Buŝa Kancero kiam rilata genetika risko estas CDKN2A ĉar ĝi pliigas la signajn vojojn de ĝi.

FRUTO AKCARĈERIO ESTAS REKOMENDA SUPER PUMMELO POR CDKN2A GENETA RISKO DE KANCERO.

Ĉu elekti Nukson BUTERNUTON aŭ EŬROPAN KAŜTANON?

Butternut enhavas multajn aktivajn ingrediencojn aŭ bioaktivajn kiel Apigenin, Curcumin, Lupeol, Formonetin, Daidzein. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel MAPK Signaling, MYC Signaling, Angiogenesis kaj PI3K-AKT-MTOR Signaling kaj aliajn. Butternut estas rekomendita por risko de Buŝa Kancero kiam rilata genetika risko estas CDKN2A. Ĉi tio estas ĉar Butternut pliigas tiujn biokemiajn vojojn, kiuj kontraŭas la signajn ŝoforojn de ĝi.

Kelkaj el la aktivaj ingrediencoj aŭ bioaktivaj en Eŭropa Kaŝtano estas Apigenin, Curcumin, Quercetin, Lupeol, Formononetin. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel Oncogena Kancero-Epigenetiko kaj Stam Cell Signaling kaj aliaj. Eŭropa Kaŝtano ne estas rekomendita kiam risko de Buŝa Kancero kiam rilata genetika risko estas CDKN2A ĉar ĝi pliigas la signajn vojojn de ĝi.

BUTTERNUTO ESTAS REKOMENDA SUPER EŬROPA KASTRANO POR CDKN2A GENETA RISKO DE KANCERO.


Konklude

Elektitaj Manĝaĵoj kaj Suplementoj estas gravaj decidoj por kanceroj kiel Buŝa Kancero. Pacientoj de Buŝa Kancero kaj individuoj kun genetika risko ĉiam havas ĉi tiun demandon: "Kiuj manĝaĵoj kaj nutraj suplementoj estas rekomenditaj por mi kaj kiuj ne?" Estas komuna kredo, kiu estas miskompreno, ke ĉiuj plant-bazitaj manĝaĵoj povus esti utilaj aŭ ne sed ne estus damaĝaj. Iuj manĝaĵoj kaj suplementoj povas malhelpi kontraŭ kancero-traktadoj aŭ antaŭenigi molekulajn vojojn de kancero.

Estas malsamaj specoj de kancero-indikoj kiel Buŝa Kancero, ĉiu kun malsama tumorgenetiko kun pliaj genomaj varioj tra ĉiu individuo. Plue ĉiu kancero-traktado kaj kemioterapio havas unikan mekanismon de ago. Ĉiu manĝaĵo kiel Giant Butterbur enhavas diversajn bioaktivajn en malsamaj kvantoj, kiuj havas efikon al malsamaj kaj apartaj aroj de biokemiaj vojoj. La difino de personigita nutrado estas individuigitaj manĝrekomendoj por la kancera indiko, traktadoj, genetiko, vivstilo kaj aliaj faktoroj. Nutradpersonigodecidoj por kancero postulas scion pri kancerbiologio, nutraĵscienco kaj kompreno de malsamaj kemioterapiaj traktadoj. Fine kiam estas traktadoŝanĝoj aŭ nova genomiko estas identigita - la nutra personigo bezonas retaksadon.

La aldona nutra personigo-solvo faciligas la decidon kaj forigas ĉiujn divenaĵojn respondante la demandon, "Kion manĝaĵojn mi elektu aŭ ne elektu por Buŝa Kancero?". La aldonaĵa multfaka teamo inkluzivas kancerajn kuracistojn, klinikajn sciencistojn, softvarinĝenierojn kaj datumajn sciencistojn.


Personigita Nutrado por Kancero!

Kancero ŝanĝiĝas kun la tempo. Agordu kaj modifi vian nutradon laŭ kancero-indiko, traktadoj, vivstilo, manĝpreferoj, alergioj kaj aliaj faktoroj.

Referencoj

Science Reviziita de: Doktoro Cogle

Christopher R. Cogle, MD estas permanenta profesoro ĉe la Universitato de Florido, Chief Medical Officer de Florida Medicaid, kaj Direktoro de la Florida Health Policy Leadership Academy ĉe la Bob Graham Centro por Publika Servo.

Vi ankaŭ povas legi ĉi tion en

Kiel utila estis ĉi tiu afiŝo?

Alklaku stelon por taksi ĝin!

Averaĝa taksado 4.7 / 5. Voĉdonado rakontas: 23

Neniuj voĉoj ĝis nun! Estu la unua taksi ĉi tiun afiŝon.

Kiel vi trovis ĉi tiun afiŝon utila ...

Sekvu nin en sociaj amaskomunikiloj!

Ni bedaŭras, ke ĉi tiu afiŝo ne estis utila por vi!

Ni plibonigu ĉi tiun afiŝon!

Diru al ni, kiel ni povas plibonigi ĉi tiun afiŝon?