aldonfinalo2
Kiuj Manĝaĵoj estas Rekomenditaj por Kancero?
estas tre ofta demando. Personigitaj Nutraj Planoj estas manĝaĵoj kaj suplementoj personecigitaj al kancera indiko, genoj, ajnaj traktadoj kaj vivstilaj kondiĉoj.

Manĝaĵoj por Pulma Adenokarcinomo!

Jul 21, 2023

4.2
(26)
Laŭtaksa tempo de legado: 12 minutoj
hejmo » blogoj » Manĝaĵoj por Pulma Adenokarcinomo!

Enkonduko

Manĝaĵoj por Pulma Adenokarcinomo devas esti personecigitaj por ĉiu individuo kaj ankaŭ devas adaptiĝi kiam kancero-kuracado aŭ tumoro genetika ŝanĝo. La personigo kaj adapto devas konsideri ĉiujn aktivajn ingrediencojn aŭ bioaktivajn enhavitajn en malsamaj manĝaĵoj kun respekto al kancerhista biologio, genetiko, traktadoj, vivstilaj kondiĉoj kaj dietaj preferoj. Tial dum nutrado estas unu el la tre gravaj decidoj por kancerulo kaj individuo kun risko de kancero por fari - kiel elekti manĝaĵojn por manĝi ne estas facila tasko.

Pulma adenokarcinomo estas la plej ofta primara pulma kancero konsistanta el proksimume 40% de ĉiuj pulmaj kanceroj. Ĝi estas parto de la ne-malgrandĉela pulma kancero (NSCLC) kaj havas fortan asocion kun antaŭa fumado. Dum incidenco kaj morteco malpliiĝis, pulma adenokarcinomo restas la ĉefa mortokaŭzo en Usono. Ĝi estas la plej ofta subtipo de pulma kancero por esti diagnozita ĉe homoj, kiuj neniam fumis. La ĉefa riskfaktoro por iu pulma kancero inkluzive de pulma adenokarcinomo, estas fuma tabako. Malgraŭ novaj traktadoj, la 5-jara postvivoprocento de pulma adenokarcinomo estas malpli ol 12-15%. Surbaze de ĝia disvastiĝo, ĝi estas klasifikita en 4 tipojn: adenokarcinomo surloke (AIS), minimume enpenetra adenokarcinomo (MIA), enpenetra adenokarcinomo, kaj variantoj de adenokarcinomo. AIS kaj MIA havas pli bonajn rezultojn kiam resekigitaj frue. Simptomoj de pulma kancero inkluzivas konstantan tuson, tusadon de sango, eĉ malgranda kvanto, spirmanko, brusta doloro, raŭkeco, malplipeziĝo, osta doloro kaj kapdoloro. Traktaj elektoj por pulma adenokarcinomo inkluzivas kirurgion, radioterapion, kemioterapion, imunoterapion kaj celitan terapion. Krome, subtena prizorgado kun komplementa nutrado, manĝaĵoj, herboj kaj naturaj suplementoj povas helpi plibonigi la bonstaton de pacientoj.



Por Pulma Adenokarcinomo ĉu gravas kiajn legomojn, fruktojn, nuksojn, semojn oni manĝas?

Tre ofta nutra demando de kanceruloj kaj individuoj ĉe-genetika risko de kancero estas - por kanceroj kiel Pulma Adenokarcinomo ĉu gravas kiajn manĝaĵojn mi manĝas kaj kiujn mi ne? Aŭ se mi sekvas plant-bazitan dieton, ĉu tio sufiĉas por kancero kiel Pulma Adenokarcinomo?

Ekzemple ĉu gravas ĉu legoma florbrasiko estas pli konsumita kompare kun amerika Pokeweed? Ĉu ĝi faras ian diferencon se frukto Pummelo estas preferita ol Ruĝa Frambo? Ankaŭ se similaj elektoj estas faritaj por nuksoj/semoj kiel Butternut super Cashew Nut kaj por pulsoj kiel Kikero super Catjang Pea. Kaj se tio, kion mi manĝas, gravas - tiam kiel oni identigas manĝaĵojn rekomenditajn por Pulma Adenokarcinomo kaj ĉu ĝi estas la sama respondo por ĉiuj kun la sama diagnozo aŭ genetika risko?

Jes! Manĝaĵoj, kiujn vi manĝas, gravas por Pulma Adenokarcinomo!

Manĝrekomendoj eble ne estas la samaj por ĉiuj kaj povas esti malsamaj eĉ por la sama diagnozo kaj genetika risko.

Ĉiuj kanceroj kiel Pulma Adenokarcinomo povas esti karakterizitaj per unika aro de biokemiaj vojoj - la subskribaj vojoj de Pulma Adenokarcinomo. Biokemiaj vojoj kiel Ĉela Ciklo, MAPK Signaling, PI3K-AKT-MTOR Signaling, Extracellular Matrix Remodeling estas parto de la signaturdifino de Pulma Adenokarcinomo.

Ĉiuj manĝaĵoj (legomoj, fruktoj, nuksoj, semoj, pulsoj, oleoj ktp.) kaj nutraj suplementoj konsistas el pli ol unu aktiva molekula ingredienco aŭ bioaktivaj en malsamaj proporcioj kaj kvantoj. Ĉiu aktiva ingredienco havas unikan mekanismon de ago - kiu povas esti aktivigo aŭ inhibicio de malsamaj biokemiaj vojoj. Simple deklaritaj manĝaĵoj kaj suplementoj, kiuj estas rekomenditaj, estas tiuj, kiuj ne kaŭzas kreskon de molekulaj kondukantoj de kancero sed reduktas ilin. Alie, tiuj manĝaĵoj ne devus esti rekomenditaj. Manĝaĵoj enhavas multoblajn aktivajn ingrediencojn - tial dum taksado de manĝaĵoj kaj suplementoj vi devas konsideri la efikon de ĉiuj aktivaj ingrediencoj akumule prefere ol individue.

Ekzemple Pummelo enhavas aktivajn ingrediencojn Quercetin, Curcumin, Apigenin, Lupeol, Formononetin. Kaj Ruĝa Frambo enhavas aktivajn ingrediencojn Quercetin, Ellagic Acid, Curcumin, Lupeol, Formononetin kaj eble aliajn.

Ofta eraro farita dum decidado kaj elekto de manĝaĵoj por manĝi por Pulma Adenokarcinomo - estas taksi nur elektitajn aktivajn ingrediencojn enhavitajn en manĝaĵoj kaj ignori la reston. Ĉar malsamaj aktivaj ingrediencoj enhavitaj en manĝaĵoj povas havi kontraŭajn efikojn al kanceruloj - vi ne povas elekti aktivajn ingrediencojn en manĝaĵoj kaj suplementoj por fari nutradecidon por Pulma Adenokarcinomo.

JES - MANĜA ELEKTO GRAVAS POR KANCERO. NUTRADOJ DECICIOJ DEVAS KONSIDERI ĈIUJN AKTIVAJ INGREDIENTOJ DE MANĜOJ.

Kapabloj Bezonataj por Nutra Personigo por Pulma Adenokarcinomo?

Personigita nutrado por kanceroj kiel Pulma Adenokarcinomo konsistas el rekomenditaj manĝaĵoj / suplementoj; ne rekomenditaj manĝaĵoj / suplementoj kun ekzemploreceptoj kiuj prioritatas uzon de rekomenditaj manĝaĵoj. Ekzemplo de personigita nutrado povas esti vidita ĉe ĉi tio ligilo.

Decidi kiuj manĝaĵoj estas rekomenditaj aŭ ne estas ekstreme komplika, postulante kompetentecon pri Pulma Adenokarcinoma biologio, nutraĵscienco, genetiko, biokemio kune kun bona kompreno pri kiel funkcias kancero-traktadoj kaj rilataj vundeblecoj, per kiuj la traktadoj povus ĉesi esti efikaj.

MINIMUMA SCIO NECESATA POR NUTRIDO PERSONALIGO POR KANCERO ESTAS: KANCERBIOLOGIO, MANĜA SCIENCO, KANCERROTRAKTOJ KAJ GENETIKO.

Manĝaĵoj Manĝeblaj Post Kancera Diagnozo!

Ne du kanceroj samas. Iru preter la komunaj nutraj gvidlinioj por ĉiuj kaj faru personecigitajn decidojn pri manĝaĵoj kaj suplementoj kun fido.

Karakterizaĵoj de kanceroj kiel Pulma Adenokarcinomo

Ĉiuj kanceroj kiel Pulma Adenokarcinomo povas esti karakterizitaj per unika aro de biokemiaj vojoj - la subskribaj vojoj de Pulma Adenokarcinomo. Biokemiaj vojoj kiel Ĉela Ciklo, MAPK Signaling, PI3K-AKT-MTOR Signaling, Extracellular Matrix Remodeling estas parto de la signaturdifino de Pulma Adenokarcinomo. La kancergenetiko de ĉiu individuo povas esti malsama kaj tial ilia specifa kancera subskribo povus esti unika.

La traktadoj kiuj estas efikaj por Pulma Adenokarcinomo devas esti konsciaj pri la rilataj subskribaj biokemiaj vojoj por ĉiu kancerulo kaj individuo ĉe genetika risko. Tial malsamaj traktadoj kun malsamaj mekanismoj de agoj estas efikaj por malsamaj pacientoj. Simile kaj pro la samaj kialoj manĝaĵoj kaj suplementoj devas esti personigitaj por ĉiu individuo. Tial iuj manĝaĵoj kaj suplementoj estas rekomenditaj por Pulma Adenokarcinomo kiam oni prenas kancero-traktadon kun Somatostatino, kaj kelkaj manĝaĵoj kaj suplementoj ne estas rekomenditaj.

Fontoj kiel cBioPortal kaj multaj aliaj disponigas populacioreprezentan pacientan anonimigitajn datenojn de klinikaj provoj por ĉiuj kancerindikoj. Ĉi tiuj datumoj konsistas el klinikaj provoj-studaj detaloj kiel specimena grandeco / nombro da pacientoj, aĝogrupoj, sekso, etneco, traktadoj, tumorejo kaj iuj genetikaj mutacioj.

EGFR, TP53, MUC16, RYR2 kaj KRAS estas la plej rangigitaj raportitaj genoj por Pulma Adenokarcinomo. EGFR estas raportita en 9.0% de la reprezentaj pacientoj tra ĉiuj klinikaj provoj. Kaj TP53 estas raportita en 7.2%. La kombinita populacio-pacienta datumo kovras aĝojn de 9 ĝis 93. 43.0% de la paciencaj datumoj estas identigitaj kiel viroj. La Lung Adenocarcinoma biologio kune kun raportita genetiko kune difinas la populacion reprezentitajn signaturbiokemiajn padojn por tiu kancero. Se la individua kancero-tumoro genetiko aŭ genoj kontribuantaj al la risko ankaŭ estas konataj, tiam tio ankaŭ devus esti uzata por nutra personigo.

NUTRICAJ ELEKTOJ DEVUS KONKORDI KUN LA KANCER-SIGNATURO DE ĈIU INDIVIDUO.

Manĝaĵoj por Pulma Adenokarcinomo!

Manĝaĵo kaj Suplementoj por Pulma Adenokarcinomo

Por Kanceraj Pacientoj

Kancero-pacientoj pri kuracado aŭ pri paliativa prizorgo devas fari decidojn pri manĝaĵoj kaj suplementoj - por la bezonataj dietaj kalorioj, por administri iujn ajn kuracajn kromefikojn kaj ankaŭ por plibonigita kancero-administrado. Ĉiuj plant-bazitaj manĝaĵoj ne estas egalaj kaj elekti kaj prioritatigi manĝaĵojn personecigitajn kaj adaptitajn al daŭra kancero-traktado estas grava kaj komplika. Jen kelkaj ekzemploj provizantaj gvidliniojn por fari nutrajn decidojn.

Ĉu vi elektas legoman BRASITON aŭ AMERIKAN POKEWEED?

Legoma florbrasiko enhavas multajn aktivajn ingrediencojn aŭ bioaktivajn kiel Curcumin, Lupeol, Formononetin, Isoliquiritigenin, Genistein. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel MAPK Signaling, Ĉela Ciklo, Growth Factor Signaling kaj PI3K-AKT-MTOR Signaling kaj aliaj. Brasiko estas rekomendita por Pulma Adenokarcinomo kiam daŭranta kancero-traktado estas Somatostatin. Ĉi tio estas ĉar florbrasiko modifas tiujn biokemiajn vojojn kiuj estis science raportitaj sentivigi la efikon de Somatostatin.

Iuj el la aktivaj ingrediencoj aŭ bioaktivaj en legomo amerika Pokeweed estas Quercetin, Curcumin, Apigenin, Lupeol, Formononetin. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel MAPK Signaling, Oncogenic Cancer Epigenetics kaj PI3K-AKT-MTOR Signaling kaj aliaj. Amerika Pokeweed ne estas rekomendita por Pulma Adenokarcinomo kiam daŭra kancero-traktado estas Somatostatin ĉar ĝi modifas tiujn biokemiajn vojojn kiuj igas la kancerotraktadon imuna aŭ malpli respondema.

LEGOMOKA VOSITO ESTAS RECOMMENDA SUPER AMERIKA POKEWEED POR Pulma Adenokarcinomo KAJ TRAKADO Somatostatino.

Elektu Frukton RUĜAN FRAMBON aŭ PUMMELO?

Frukto Ruĝa Frambo enhavas multajn aktivajn ingrediencojn aŭ bioaktivajn kiel Quercetin, Ellagic Acid, Curcumin, Lupeol, Formononetin. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel MAPK Signaling, Ĉela Ciklo, Angiogenesis kaj PI3K-AKT-MTOR Signaling kaj aliaj. Ruĝa Frambo estas rekomendita por Pulma Adenokarcinomo kiam daŭranta kancerotraktado estas Somatostatin. Ĉi tio estas ĉar Ruĝa Frambo modifas tiujn biokemiajn vojojn kiuj estis science raportitaj sentivigi la efikon de Somatostatin.

Iuj el la aktivaj ingrediencoj aŭ bioaktivaj en frukto Pummelo estas Quercetin, Curcumin, Apigenin, Lupeol, Formonetin. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel WNT Beta Catenin Signaling kaj aliajn. Pummelo ne estas rekomendita por Pulma Adenokarcinomo kiam daŭranta kancerotraktado estas Somatostatin ĉar ĝi modifas tiujn biokemiajn vojojn kiuj igas la kancerotraktadon imuna aŭ malpli respondema.

FRUTO RUĜA FRAMBO ESTAS REKOMENDA SUPER PUMMELO POR Pulma Adenokarcinomo KAJ TRAKADO Somatostatino.

Ĉu elekti Nukson BUTERNUTO aŭ ANAKAJNUKSO?

Butternut enhavas multajn aktivajn ingrediencojn aŭ bioaktivajn kiel Curcumin, Apigenin, Lupeol, Formononetin, Isoliquiritigenin. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel MAPK Signaling, Ĉela Ciklo, JAK-STAT Signaling kaj PI3K-AKT-MTOR Signaling kaj aliaj. Butternut estas rekomendita por Pulma Adenokarcinomo kiam daŭranta kancerotraktado estas Somatostatin. Ĉi tio estas ĉar Butternut modifas tiujn biokemiajn vojojn kiuj estis science raportitaj sentivigi la efikon de Somatostatin.

Iuj el la aktivaj ingrediencoj aŭ bioaktivaj en Anakardo estas Quercetin, Curcumin, Lupeol, Formononetin, Isoliquiritigenin. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel MAPK Signaling, Growth Factor Signaling, Oncogena Cancer Epigenetics kaj PI3K-AKT-MTOR Signaling kaj aliaj. Akaĵukso ne estas rekomendita por Pulma Adenokarcinomo kiam daŭra kancero-traktado estas Somatostatin ĉar ĝi modifas tiujn biokemiajn vojojn kiuj igas la kancerotraktadon imuna aŭ malpli respondema.

BUTTERNUTO ESTAS RECOMENDADA OL ANAKARNUKSO POR Pulma Adenokarcinomo KAJ TRAKADO Somatostatino.

Por Individuoj kun Genetika Risko de Kancero

La demando de individuoj kiuj havas genetikan riskon de Pulma Adenokarcinomo aŭ familia historio estas "Kion Mi Manĝu Malsame ol Antaŭe?" kaj kiel ili elektu manĝaĵojn kaj suplementojn por administri riskojn de la malsano. Ĉar por kancero-risko estas nenio akceptebla laŭ kuracado - decidoj pri manĝaĵoj kaj suplementoj fariĝas gravaj kaj unu el la tre malmultaj ageblaj aferoj, kiuj povas esti faritaj. Ĉiuj plant-bazitaj manĝaĵoj ne estas egalaj kaj bazitaj sur identigita genetiko kaj padosignaturo - la elektoj de manĝaĵo kaj suplementoj devas esti personigitaj.

Ĉu elekti Legoman Gigantan BURBURON aŭ SPINACON?

Legoma Giant Butterbur enhavas multajn aktivajn ingrediencojn aŭ bioaktivajn kiel Kurkumino, Apigenino, Delphinidin, Likopeno, Formononetino. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel MAPK Signaling, PI3K-AKT-MTOR Signaling, RAS-RAF Signaling kaj Oxidative Streso kaj aliaj. Giant Butterbur estas rekomendita por risko de Pulma Adenokarcinomo kiam rilata genetika risko estas EGFR. Ĉi tio estas ĉar Giant Butterbur pliigas tiujn biokemiajn vojojn, kiuj kontraŭas la signajn ŝoforojn de ĝi.

Iuj el la aktivaj ingrediencoj aŭ bioaktivaj en vegetaj Spinaco estas Kurkumino, Apigenino, Quercetin, Delphinidin, Formononetin. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel Oksidativa Streso kaj aliaj. Spinaco ne estas rekomendita kiam risko de Pulma Adenokarcinomo kiam rilata genetika risko estas EGFR ĉar ĝi pliigas la signajn vojojn de ĝi.

LEGOMA GIGANTA BUTERBURO ESTAS REKOMENDA SUPER SPINACO POR EGFR GENETA RISKO DE KANCERO.

Ĉu elekti Frukto NANCE aŭ JUJUBE?

Fruit Nance enhavas multajn aktivajn ingrediencojn aŭ bioaktivajn kiel Curcumin, Apigenin, Delphinidin, Formononetin, Lupeol. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel MAPK Signaling, PI3K-AKT-MTOR Signaling, RAS-RAF Signaling kaj Oxidative Streso kaj aliaj. Nance estas rekomendita por risko de Pulma Adenokarcinomo kiam rilata genetika risko estas EGFR. Ĉi tio estas ĉar Nance pliigas tiujn biokemiajn vojojn, kiuj kontraŭas la signajn ŝoforojn de ĝi.

Iuj el la aktivaj ingrediencoj aŭ bioaktivaj en fruktoj Jujube estas kurkumino, apigenino, kvercetino, delfinidino, likopeno. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel MAPK Signaling, Oxidative Stress kaj PI3K-AKT-MTOR Signaling kaj aliaj. Jujube ne estas rekomendita kiam risko de Pulma Adenokarcinomo kiam rilata genetika risko estas EGFR ĉar ĝi pliigas la signaturpadojn de ĝi.

FRUTO-NANCO ESTAS REKOMENDA SUPER JUJUBO POR EGFR-GENETA RISKO DE KANCERO.

Ĉu elekti Nukson KOMUNA AVELON aŭ EŬROPAN KAŜTANON?

Komuna Avelo enhavas multajn aktivajn ingrediencojn aŭ bioaktivajn kiel Curcumin, Quercetin, Delphinidin, Lycopene, Formononetin. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel MAPK Signaling, PI3K-AKT-MTOR Signaling, RAS-RAF Signaling kaj Oxidative Streso kaj aliaj. Komuna Avelo estas rekomendita por risko de Pulma Adenokarcinomo kiam rilata genetika risko estas EGFR. Ĉi tio estas ĉar Komuna Avelo pliigas tiujn biokemiajn vojojn, kiuj kontraŭas la signajn ŝoforojn de ĝi.

Kelkaj el la aktivaj ingrediencoj aŭ bioaktivaj en Eŭropa Kaŝtano estas Ellagic Acido, Kurkumino, Apigenin, Quercetin, Delphinidin. Ĉi tiuj aktivaj ingrediencoj manipulas diversajn biokemiajn vojojn kiel Oksidativa Streso kaj aliaj. Eŭropa Kaŝtano ne estas rekomendita kiam risko de Pulma Adenokarcinomo kiam rilata genetika risko estas EGFR ĉar ĝi pliigas la signaturpadojn de ĝi.

KOMUNA AVELANO ESTAS REKOMENDA KOMPRE EŬROPA KASTRANO POR EGFR GENETA RISKO DE KANCERO.


Konklude

Manĝaĵoj kaj Suplementoj elektitaj estas gravaj decidoj por kanceroj kiel Pulma Adenokarcinomo. Pacientoj de pulmo-adenokarcinomo kaj individuoj kun genetika risko ĉiam havas ĉi tiun demandon: "Kiuj manĝaĵoj kaj nutraj suplementoj estas rekomenditaj por mi kaj kiuj ne?" Estas komuna kredo, kiu estas miskompreno, ke ĉiuj plant-bazitaj manĝaĵoj povus esti utilaj aŭ ne sed ne estus damaĝaj. Iuj manĝaĵoj kaj suplementoj povas malhelpi kontraŭ kancero-traktadoj aŭ antaŭenigi molekulajn vojojn de kancero.

Estas malsamaj specoj de kancero-indikoj kiel Pulma Adenokarcinomo, ĉiu kun malsama tumorgenetiko kun pliaj genomaj varioj tra ĉiu individuo. Plue ĉiu kancero-traktado kaj kemioterapio havas unikan mekanismon de ago. Ĉiu manĝaĵo kiel florbrasiko enhavas diversajn bioaktivajn en malsamaj kvantoj, kiuj havas efikon al malsamaj kaj apartaj aroj de biokemiaj vojoj. La difino de personigita nutrado estas individuigitaj manĝrekomendoj por la kancera indiko, traktadoj, genetiko, vivstilo kaj aliaj faktoroj. Nutradpersonigodecidoj por kancero postulas scion pri kancerbiologio, nutraĵscienco kaj kompreno de malsamaj kemioterapiaj traktadoj. Fine kiam estas traktadoŝanĝoj aŭ nova genomiko estas identigita - la nutra personigo bezonas retakso.

La aldona nutra personigo solvo faciligas la decidon kaj forigas ĉiujn divenojn respondante la demandon, "Kion manĝaĵojn mi elektu aŭ ne elektu por Pulma Adenokarcinomo?". La aldonaĵa multfaka teamo inkluzivas kancerajn kuracistojn, klinikajn sciencistojn, softvarinĝenierojn kaj datumajn sciencistojn.


Personigita Nutrado por Kancero!

Kancero ŝanĝiĝas kun la tempo. Agordu kaj modifi vian nutradon laŭ kancero-indiko, traktadoj, vivstilo, manĝpreferoj, alergioj kaj aliaj faktoroj.

Referencoj

Science Reviziita de: Doktoro Cogle

Christopher R. Cogle, MD estas permanenta profesoro ĉe la Universitato de Florido, Chief Medical Officer de Florida Medicaid, kaj Direktoro de la Florida Health Policy Leadership Academy ĉe la Bob Graham Centro por Publika Servo.

Vi ankaŭ povas legi ĉi tion en

Kiel utila estis ĉi tiu afiŝo?

Alklaku stelon por taksi ĝin!

Averaĝa taksado 4.2 / 5. Voĉdonado rakontas: 26

Neniuj voĉoj ĝis nun! Estu la unua taksi ĉi tiun afiŝon.

Kiel vi trovis ĉi tiun afiŝon utila ...

Sekvu nin en sociaj amaskomunikiloj!

Ni bedaŭras, ke ĉi tiu afiŝo ne estis utila por vi!

Ni plibonigu ĉi tiun afiŝon!

Diru al ni, kiel ni povas plibonigi ĉi tiun afiŝon?