Bwydydd ar gyfer Carsinoma Sarcomatoid O'r Bledren Wrinol!

Cyflwyniad

Dylid personoli bwydydd ar gyfer Carsinoma Sarcomatoid Y Bledren Wrinol ar gyfer pob unigolyn a rhaid iddo hefyd addasu pan fydd triniaeth canser neu newid genetig tiwmor. Rhaid i'r personoli ac addasu ystyried yr holl gynhwysion gweithredol neu fioactifau a gynhwysir mewn gwahanol fwydydd o ran bioleg meinwe canser, geneteg, triniaethau, amodau ffordd o fyw a dewisiadau diet. Felly er bod maeth yn un o'r penderfyniadau pwysig iawn i glaf canser ac unigolyn sydd mewn perygl o gael canser ei wneud - nid yw sut i ddewis bwydydd i'w bwyta yn dasg hawdd.

Ar gyfer Carsinoma Sarcomatoid o'r Bledren Wrinol a oes ots pa lysiau, ffrwythau, cnau, hadau y mae rhywun yn eu bwyta?

Cwestiwn maeth cyffredin iawn a ofynnir gan gleifion canser ac unigolion sydd mewn perygl genetig o ganser yw – ar gyfer canserau fel Sarcomatoid Carcinoma Of The Urinary Bladder, a oes ots pa fwydydd rydw i'n eu bwyta a pha rai nad ydw i'n eu bwyta? Neu os ydw i'n dilyn diet sy'n seiliedig ar blanhigion, a yw hynny'n ddigon ar gyfer canser fel Sarcomatoid Carcinoma Of The Urinary Bladder?

Er enghraifft, a oes ots a yw blodfresych llysiau'n cael eu bwyta'n fwy o gymharu â Moronen? A yw'n gwneud unrhyw wahaniaeth os yw ffrwythau Pummelo yn cael eu ffafrio dros fwyar duon bytholwyrdd? Hefyd os gwneir dewisiadau tebyg ar gyfer cnau/hadau fel Almon dros Gnau Macadamia ac ar gyfer corbys fel Black-eyed Pys dros Catjang Pea. Ac os yw'r hyn rwy'n ei fwyta yn bwysig - yna sut mae un yn nodi bwydydd sy'n cael eu hargymell ar gyfer Carsinoma Sarcomatoid y Bledren Wrinol ac ai dyma'r un ateb i bawb sydd â'r un diagnosis neu risg genetig?

Oes! Mae bwydydd rydych chi'n eu bwyta yn bwysig ar gyfer Carsinoma Sarcomatoid Y Bledren Wrinol!

Efallai na fydd argymhellion bwyd yr un peth i bawb a gallant fod yn wahanol hyd yn oed ar gyfer yr un diagnosis a risg genetig.

Mae pob bwyd (llysiau, ffrwythau, cnau, hadau, corbys, olew ac ati) ac atchwanegiadau maethol yn cynnwys mwy nag un cynhwysyn moleciwlaidd gweithredol neu fio-actifau mewn gwahanol gyfrannau a meintiau. Mae gan bob cynhwysyn gweithredol fecanwaith gweithredu unigryw - a all fod yn actifadu neu atal gwahanol lwybrau biocemegol. Y bwydydd a'r atchwanegiadau a nodir yn syml a argymhellir yw'r rhai nad ydynt yn achosi cynnydd mewn ysgogwyr moleciwlaidd canser ond yn eu lleihau. Fel arall ni ddylid argymell y bwydydd hynny. Mae bwydydd yn cynnwys cynhwysion actif lluosog - felly wrth werthuso bwydydd ac atchwanegiadau mae angen i chi ystyried effaith yr holl gynhwysion gweithredol gyda'i gilydd yn hytrach nag yn unigol.

Er enghraifft, mae Pummelo yn cynnwys cynhwysion actif Lycopen, Asid Protocatechuic, Quercetin, Lupeol, Phloretin. Ac mae Mwyar Duon Bythwyrdd yn cynnwys cynhwysion gweithredol Asid Ellagic, Linalool, Cinnamaldehyde, Geraniol, Myricetin ac o bosibl eraill.

Camgymeriad cyffredin a wneir wrth benderfynu a dewis bwydydd i'w bwyta ar gyfer Carsinoma Sarcomatoid y Bledren Wrinol - yw gwerthuso cynhwysion actif dethol yn unig sydd mewn bwydydd ac anwybyddu'r gweddill. Oherwydd y gall gwahanol gynhwysion gweithredol sydd wedi'u cynnwys mewn bwydydd gael effeithiau gwrthgyferbyniol ar yrwyr canser - ni allwch chi ddewis cynhwysion actif mewn bwydydd ac atchwanegiadau i wneud penderfyniad maeth ar gyfer Carsinoma Sarcomatoid Y Bledren Wrinol.

OES – DEWISIADAU BWYD YN BWYSIG AR GYFER CANSER. RHAID I BENDERFYNIADAU MAETH YSTYRIED POB CYNNWYS GWEITHREDOL O FWYDYDD.

Y Sgiliau sydd eu Hangen ar gyfer Personoli Maeth ar gyfer Carsinoma Sarcomatoid O'r Bledren Wrinol?

Mae maethiad personol ar gyfer canserau fel Sarcomatoid Carcinoma Of The Urinary Bladder yn cynnwys bwydydd / atchwanegiadau a argymhellir; bwydydd heb eu hargymell / atchwanegiadau gyda ryseitiau enghreifftiol sy'n blaenoriaethu'r defnydd o fwydydd a argymhellir. Mae enghraifft o faeth personol i'w gweld yma cyswllt.

Mae penderfynu pa fwydydd sy'n cael eu hargymell ai peidio yn gymhleth dros ben, ac mae angen arbenigedd mewn bioleg Carsinoma'r Bledren Wrinol Sarcomatoid, gwyddor bwyd, geneteg, biocemeg ynghyd â dealltwriaeth dda o sut mae triniaethau canser yn gweithio a gwendidau cysylltiedig y gallai'r triniaethau eu defnyddio i beidio â bod yn effeithiol.

YR ARBENIGWR GWYBODAETH LLEIAF SYDD EU HANGEN AR GYFER MAETH Personoli AR GYFER CANSER YW: BIOLEG CANSER, GWYDDONIAETH BWYD, TRINIAETHAU CANSER A GENETEG.

Nodweddion canserau fel Carsinoma Sarcomatoid Y Bledren Wrinol

Gall pob math o ganser fel Sarcomatoid Carsinoma'r Bledren Wrinol gael ei nodweddu gan gyfres unigryw o lwybrau biocemegol - prif lwybrau Carsinoma Sarcomatoid y Bledren Wrinol. Mae llwybrau biocemegol fel Signalau Netrin, Signalu MAPK, Signalu RAS-RAF, Signalu Ffactor Twf yn rhan o ddiffiniad llofnod Carsinoma Sarcomatoid y Bledren Wrinol. Gall geneteg canser pob unigolyn fod yn wahanol ac felly gallai eu llofnod canser penodol fod yn unigryw.

Mae angen i'r triniaethau sy'n effeithiol ar gyfer Carsinoma Sarcomatoid o'r Bledren Wrinol fod yn ymwybodol o'r llwybrau biocemegol llofnodol cysylltiedig ar gyfer pob claf canser ac unigolyn sydd mewn perygl genetig. Felly mae gwahanol driniaethau gyda gwahanol fecanweithiau gweithredu yn effeithiol ar gyfer gwahanol gleifion. Yn yr un modd ac am yr un rhesymau mae angen personoli bwydydd ac atchwanegiadau ar gyfer pob unigolyn. Felly mae rhai bwydydd ac atchwanegiadau yn cael eu hargymell ar gyfer Carsinoma Sarcomatoid Of The Urinary Bladder wrth gymryd triniaeth canser Gemcitabine, ac ni argymhellir rhai bwydydd ac atchwanegiadau.

Ffynonellau fel cBioPorth a llawer o rai eraill yn darparu data dienw ar gleifion sy'n cynrychioli'r boblogaeth o dreialon clinigol ar gyfer pob arwydd o ganser. Mae'r data hwn yn cynnwys manylion astudiaeth treialon clinigol fel maint sampl / nifer y cleifion, grwpiau oedran, rhyw, ethnigrwydd, triniaethau, safle tiwmor ac unrhyw fwtaniadau genetig.

ERCC2, KRAS, LATS2, RHOA a TERT yw'r genynnau yr adroddwyd amdanynt uchaf ar gyfer Carsinoma Sarcomatoid o'r Bledren Wrinol. Adroddir ERCC2 mewn 33.3% o'r cleifion cynrychioliadol ar draws yr holl dreialon clinigol. Ac adroddir KRAS mewn 33.3%. Mae'r data poblogaeth cyfunol cleifion yn cwmpasu oedrannau o i . Mae 40.0% o ddata cleifion yn cael eu nodi fel dynion. Mae Carsinoma Sarcomatoid Bioleg y Bledren Wrinol ynghyd â geneteg a adroddir gyda'i gilydd yn diffinio'r boblogaeth a gynrychiolir yn llwybrau biocemegol nodweddiadol ar gyfer y canser hwn. Os yw'r geneteg tiwmor canser unigol neu'r genynnau sy'n cyfrannu at y risg hefyd yn hysbys, yna dylid ei ddefnyddio hefyd ar gyfer personoli maeth.

DYLAI DEWISIADAU MAETH GYDWEDDU Â LLOFNOD CANSER POB UNIGOLYN.

Bwyd ac Atchwanegiadau ar gyfer Carsinoma Sarcomatoid O'r Bledren Wrinol

Ar gyfer Cleifion Canser

Mae angen i gleifion canser sy'n cael triniaeth neu ofal lliniarol wneud penderfyniadau ar fwyd ac atchwanegiadau - ar gyfer y calorïau dietegol sydd eu hangen, ar gyfer rheoli unrhyw sgîl-effeithiau triniaeth a hefyd ar gyfer rheoli canser yn well. Nid yw pob bwyd sy'n seiliedig ar blanhigion yn gyfartal ac mae dewis a blaenoriaethu bwydydd sydd wedi'u personoli a'u haddasu ar gyfer triniaeth canser barhaus yn bwysig ac yn gymhleth. Dyma rai enghreifftiau sy'n darparu canllawiau ar gyfer gwneud penderfyniadau maeth.

Dewiswch Blodau Crochan Llysiau neu Foronen?

Mae Blodfresych Llysiau yn cynnwys llawer o gynhwysion gweithredol neu fioactifau fel Lupeol, Asid Glwcarig, Phloretin, Cinnamaldehyde, Curcumin. Mae'r cynhwysion actif hyn yn trin amrywiol lwybrau biocemegol fel Signaling MAPK a Signalu PI3K-AKT-MTOR ac eraill. Argymhellir blodfresych ar gyfer Carsinoma Sarcomatoid y Bledren Wrinol pan fydd triniaeth canser barhaus yn Gemcitabine. Mae hyn oherwydd bod Blodfresych yn addasu'r llwybrau biocemegol hynny yr adroddwyd yn wyddonol eu bod yn sensiteiddio effaith Gemcitabine.

Rhai o'r cynhwysion actif neu fioactifau mewn Moron llysiau yw Linalool, Quercetin, Lupeol, Cinnamaldehyde, Phloretin. Mae'r cynhwysion actif hyn yn trin amrywiol lwybrau biocemegol fel Signalau PI3K-AKT-MTOR a Signalau MYC ac eraill. Nid yw moron yn cael ei hargymell ar gyfer Carsinoma Sarcomatoid o'r Bledren Wrinol pan mai Gemcitabine yw'r driniaeth canser barhaus oherwydd ei fod yn addasu'r llwybrau biocemegol hynny sy'n gwneud y driniaeth canser yn gwrthsefyll neu'n llai ymatebol.

ARGYMHELLIR LLYSIAU LLYSBYDOL DROS MOREN AR GYFER Carsinoma Sarcomatoid O'r Bledren Wrinol A TRINIAETH Gemcitabine.

Dewiswch Ffrwythau BYTHWYRDD LLAWER neu BUMMELO?

Mae Mwyar Duon Bythwyrdd Ffrwythau yn cynnwys llawer o gynhwysion gweithredol neu fioactifau fel Asid Ellagic, Linalool, Cinnamaldehyde, Geraniol, Myricetin. Mae'r cynhwysion actif hyn yn trin amrywiol lwybrau biocemegol fel Signalau MYC, Signalau PI3K-AKT-MTOR a Signalau Netrin ac eraill. Argymhellir Mwyar Duon Bythwyrdd ar gyfer Carsinoma Sarcomatoid y Bledren Wrinol pan fydd triniaeth canser barhaus yn Gemcitabine. Mae hyn oherwydd bod Mwyar Duon Bythwyrdd yn addasu'r llwybrau biocemegol hynny yr adroddwyd yn wyddonol eu bod yn sensiteiddio effaith Gemcitabine.

Rhai o'r cynhwysion gweithredol neu'r bioactifau mewn ffrwythau Pummelo yw Lycopen, Asid Protocatechuic, Quercetin, Lupeol, Phloretin. Mae'r cynhwysion actif hyn yn trin amrywiol lwybrau biocemegol fel Signalau PI3K-AKT-MTOR a Signalau MYC ac eraill. Nid yw Pummelo yn cael ei argymell ar gyfer Carsinoma Sarcomatoid O'r Bledren Wrinol pan mai Gemcitabine yw'r driniaeth canser barhaus oherwydd ei fod yn addasu'r llwybrau biocemegol hynny sy'n gwneud y driniaeth canser yn gwrthsefyll neu'n llai ymatebol.

ARGYMHELLIR FFRWYTHAU LLAWER BYTHWYRDD DROS BUMMELO AR GYFER Carsinoma Sarcomatoid O'r Bledren Wrinol A TRINIAETH Gemcitabine.

Dewiswch Nut ALMOND neu MACADAMIA NUT?

Mae almon yn cynnwys llawer o gynhwysion gweithredol neu fioactifau fel Lupeol, Cinnamaldehyde, Phloretin, Curcumin, Daidzein. Mae'r cynhwysion actif hyn yn trin amrywiol lwybrau biocemegol fel Signaling MAPK, Signaling Netrin, Signaling PI3K-AKT-MTOR a MYC Signaling ac eraill. Argymhellir almon ar gyfer Carsinoma Sarcomatoid o'r Bledren Wrinol pan fydd triniaeth canser parhaus yn Gemcitabine. Mae hyn oherwydd bod Almond yn addasu'r llwybrau biocemegol hynny yr adroddwyd yn wyddonol eu bod yn sensiteiddio effaith Gemcitabine.

Rhai o'r cynhwysion actif neu'r bioactifau yn Macadamia Nut yw Asid Protocatechuic, Lupeol, Phloretin, Cinnamaldehyde, Curcumin. Mae'r cynhwysion actif hyn yn trin amrywiol lwybrau biocemegol fel Signaling MAPK, Signaling PI3K-AKT-MTOR a Signalu MYC ac eraill. Nid yw Cnau Macadamia yn cael ei argymell ar gyfer Carsinoma Sarcomatoid o'r Bledren Wrinol pan mai Gemcitabine yw'r driniaeth canser barhaus oherwydd ei fod yn addasu'r llwybrau biocemegol hynny sy'n gwneud y driniaeth canser yn gwrthsefyll neu'n llai ymatebol.

ARGYMHELLIR ALMOND DROS NUT MACADAMIA AR GYFER Carsinoma Sarcomatoid O'r Bledren Wrinol A TRINIAETH Gemcitabine.

Ar gyfer Unigolion â Risg Genetig o Ganser

Y cwestiwn a ofynnir gan unigolion sydd â risg genetig o Carsinoma Sarcomatoid y Bledren Wrinol neu hanes teuluol yw “Beth Ddylwn i Fwyta'n Wahanol i Gynt?” a sut y dylent ddewis bwydydd ac atchwanegiadau i reoli risgiau'r clefyd. Oherwydd ar gyfer risg canser nid oes dim byd y gellir ei weithredu o ran triniaeth - mae penderfyniadau am fwydydd ac atchwanegiadau yn dod yn bwysig ac yn un o'r ychydig iawn o bethau y gellir eu gweithredu. Nid yw pob bwyd sy'n seiliedig ar blanhigion yn gyfartal ac yn seiliedig ar eneteg a llofnod llwybr a nodwyd - dylid personoli'r dewisiadau bwyd ac atchwanegiadau.

Dewis Llysiau GIANT BUTTERBUR neu MALABAR SPINACH?

Mae Llysiau Giant Butterbur yn cynnwys llawer o gynhwysion gweithredol neu fioactifau fel Curcumin, Apigenin, Myricetin, Formononetin, Lupeol. Mae'r cynhwysion actif hyn yn trin amrywiol lwybrau biocemegol fel Signalau Bôn-gelloedd, Signalau P53, Angiogenesis a Signalau MYC ac eraill. Argymhellir Giant Butterbur ar gyfer risg o Garsinoma Sarcomatoid o'r Bledren Wrinol pan fo'r risg genetig cysylltiedig yn ERCC2. Mae hyn oherwydd bod Giant Butterbur yn cynyddu'r llwybrau biocemegol hynny sy'n gwrthweithio'r prif yrwyr.

Rhai o'r cynhwysion gweithredol neu'r bioactifau mewn Sbigoglys Malabar llysiau yw Quercetin, Curcumin, Apigenin, Myricetin, Formononetin. Mae'r cynhwysion actif hyn yn trin amrywiol lwybrau biocemegol fel Atgyweirio DNA, Signalau Bôn-gelloedd a Straen Ocsidiol ac eraill. Nid yw Sbigoglys Malabar yn cael ei argymell pan fo risg o Carsinoma Sarcomatoid O'r Bledren Wrinol pan fo'r risg genetig cysylltiedig yn ERCC2 oherwydd ei fod yn cynyddu'r llwybrau llofnod.

ARGYMHELLIR BUTTERBUR CAWR LLYSIEUOL DROS MALABAR SPINACH AR GYFER RISG GENETIG ERCC2 O GANSER.

Dewiswch Ffrwythau NANCE neu LIME?

Mae Fruit Nance yn cynnwys llawer o gynhwysion gweithredol neu fioactifau fel Curcumin, Apigenin, Myricetin, Formononetin, Lupeol. Mae'r cynhwysion actif hyn yn trin amrywiol lwybrau biocemegol fel Signalau Bôn-gelloedd, Signalau P53, Angiogenesis a Signalau MYC ac eraill. Argymhellir Nance ar gyfer risg o Garsinoma Sarcomatoid y Bledren Wrinol pan fydd y risg genetig cysylltiedig yn ERCC2. Mae hyn oherwydd bod Nance yn cynyddu'r llwybrau biocemegol hynny sy'n gwrthweithio ei brif yrwyr.

Rhai o'r cynhwysion gweithredol neu'r bioactifau mewn calch ffrwythau yw Curcumin, Formononetin, Lupeol, Delphinidin, Daidzein. Mae'r cynhwysion actif hyn yn trin amrywiol lwybrau biocemegol fel Straen Ocsidiol ac eraill. Nid yw calch yn cael ei argymell pan fydd risg o Garsinoma Sarcomatoid o'r Bledren Wrinol pan fo'r risg genetig cysylltiedig yn ERCC2 oherwydd ei fod yn cynyddu'r llwybrau nodweddiadol ohono.

ARGYMHELLIR FFRWYTHAU NANCE DROS GALCH AR GYFER RISG GENETIG O GANSER ERCC2.

Dewiswch Nut COMMON HAZELNUT neu CHESTNUT EWROPEAIDD?

Mae cnau cyll cyffredin yn cynnwys llawer o gynhwysion gweithredol neu fioactifau fel Quercetin, Curcumin, Myricetin, Formononetin, Lupeol. Mae'r cynhwysion actif hyn yn trin amrywiol lwybrau biocemegol fel Signalau Bôn-gelloedd, Signalau P53, Signalau MAPK a Signalau MYC ac eraill. Argymhellir cnau cyll cyffredin ar gyfer risg o Garsinoma Sarcomatoid o'r Bledren Wrinol pan fo'r risg genetig cysylltiedig yn ERCC2. Mae hyn oherwydd bod Cnau Cyll Cyffredin yn cynyddu'r llwybrau biocemegol hynny sy'n gwrthweithio'r prif yrwyr.

Rhai o'r cynhwysion actif neu'r bioactifau mewn castanwydd Ewropeaidd yw Quercetin, Curcumin, Asid Ellagic, Apigenin, Myricetin. Mae'r cynhwysion actif hyn yn trin amrywiol lwybrau biocemegol fel Atgyweirio DNA, Signalau Bôn-gelloedd a Straen Ocsidiol ac eraill. Nid yw castanwydd Ewropeaidd yn cael ei argymell pan fo risg o Garsinoma Sarcomatoid o'r Bledren Wrinol pan fo'r risg genetig cysylltiedig yn ERCC2 oherwydd ei fod yn cynyddu'r llwybrau llofnod.

ARGYMHELLIR NUT CYLCH CYFFREDIN DROS CASNEWYDD EWROPEAIDD AR GYFER RISG GENETIG O GANSER ERCC2.

Mewn Casgliad

Mae'r bwydydd a'r atchwanegiadau a ddewisir yn benderfyniadau pwysig ar gyfer canserau fel Sarcomatoid Carsinoma Of The Urinary Bladder. Carsinoma Sarcomatoid y Bledren Wrinol Mae gan gleifion ac unigolion â risg genetig y cwestiwn hwn bob amser: “Pa fwydydd ac atchwanegiadau maethol sy'n cael eu hargymell i mi a pha rai nad ydyn nhw?” Mae yna gred gyffredin sy'n gamsyniad y gallai pob bwyd sy'n seiliedig ar blanhigion fod yn fuddiol ai peidio ond na fyddai'n niweidiol. Gall rhai bwydydd ac atchwanegiadau ymyrryd â thriniaethau canser neu hybu gyrwyr canser y llwybr moleciwlaidd.

Mae yna wahanol fathau o arwyddion canser fel Carsinoma Sarcomatoid y Bledren Wrinol, pob un â geneteg tiwmor gwahanol gydag amrywiadau genomig pellach ar draws pob unigolyn. Ymhellach, mae gan bob triniaeth canser a chemotherapi fecanwaith gweithredu unigryw. Mae pob bwyd fel Blodfresych yn cynnwys bioactifau amrywiol mewn meintiau gwahanol, sy'n cael effaith ar setiau gwahanol a gwahanol o lwybrau biocemegol. Y diffiniad o faeth wedi'i bersonoli yw argymhellion bwyd unigol ar gyfer y dynodiad canser, triniaethau, geneteg, ffordd o fyw a ffactorau eraill. Mae penderfyniadau personoli maeth ar gyfer canser yn gofyn am wybodaeth o fioleg canser, gwyddor bwyd a dealltwriaeth o wahanol driniaethau cemotherapi. Yn olaf, pan fydd triniaeth yn newid neu pan fydd genomeg newydd yn cael ei nodi - mae angen ailwerthuso'r personoli maeth.

Mae datrysiad personoli maeth addon yn gwneud y penderfyniad yn hawdd ac yn cael gwared ar yr holl waith dyfalu wrth ateb y cwestiwn, “Pa fwydydd ddylwn i eu dewis neu beidio â'u dewis ar gyfer Carcinoma Sarcomatoid Of The Urinary Bladder?”. Mae tîm amlddisgyblaethol addon yn cynnwys meddygon canser, gwyddonwyr clinigol, peirianwyr meddalwedd a gwyddonwyr data.

Cyfeiriadau

• Effaith Msk 2017
• Datgelu tirwedd mwtanaidd canser metastatig o ddilyniant clinigol arfaethedig o 10,000 o gleifion.
• Mae Daidzein yn gwneud gweithgaredd gwrth-tiwmor yn erbyn celloedd canser y bledren trwy atal llwybr FGFR3.
• Effeithiau ataliol asid butyrig, nicotinamid, calsiwm glwcarad yn unig neu mewn cyfuniad yn ystod tiwmorigenesis croen llygoden a achosir gan anthracene 7, 12-dimethylbenz (a) trwy fodiwleiddio llwybr K-Ras-PI3K-AKT a micro-RNAs cysylltiedig.
• Mae Brassinin yn atal llwybr signalau STAT3 trwy fodiwleiddio mynegiant PIAS-3 a SOCS-3 ac yn sensiteiddio xenograft canser yr ysgyfaint dynol mewn llygod noethlymun i paclitaxel.
• Mae Paederia foetida yn ysgogi gweithgaredd gwrthganser trwy fodiwleiddio ensymau addasu cromatin a newid mynegiant genynnau cytocin pro-llidiol mewn celloedd canser y prostad dynol.
• Mae α-Terpineol yn lleihau poen canser trwy fodiwleiddio straen ocsideiddiol ac ataliad iNOS.
• Effeithiau ac arwyddocâd formononetin ar lefelau mynegiant HIF-1α a VEGF ym meinwe canser ceg y groth y llygoden.