addonderfynol2
Pa fwydydd sy'n cael eu hargymell ar gyfer canser?
yn gwestiwn cyffredin iawn. Mae Cynlluniau Maeth Personol yn fwydydd ac atchwanegiadau sydd wedi'u personoli i ddangosiad canser, genynnau, unrhyw driniaethau a chyflyrau ffordd o fyw.

Bwydydd ar gyfer Melanoma!

Gorffennaf 23, 2023

4.2
(70)
Amcangyfrif o'r amser darllen: 12 munud
Hafan » Blogiau » Bwydydd ar gyfer Melanoma!

Cyflwyniad

Dylid personoli Bwydydd ar gyfer Melanoma ar gyfer pob unigolyn a rhaid iddo hefyd addasu pan fydd triniaeth canser neu newid genetig tiwmor. Rhaid i'r personoli ac addasu ystyried yr holl gynhwysion gweithredol neu fioactifau a gynhwysir mewn gwahanol fwydydd o ran bioleg meinwe canser, geneteg, triniaethau, amodau ffordd o fyw a dewisiadau diet. Felly tra bod maeth yn un o'r penderfyniadau pwysig iawn i glaf canser ac unigolyn sydd mewn perygl o gael canser ei wneud - nid yw sut i ddewis bwydydd i'w bwyta yn dasg hawdd.

Mae melanoma yn fath o ganser y croen sy'n tarddu o'r melanocytes, sef celloedd sy'n cynhyrchu pigment. Dyma'r math mwyaf peryglus o ganser y croen a gall ledaenu'n gyflym i rannau eraill o'r corff os na chaiff ei drin. Gall melanomas hefyd ffurfio yn y llygad a elwir yn felanoma llygadol ac y tu mewn i'r trwyn, y geg, y gwddf, yr ardal cenhedlol neu'r rhefrol, a elwir yn melanoma mwcosaidd. Gall symptomau melanoma gynnwys newidiadau yn siâp, lliw, neu faint mannau geni presennol, ymddangosiad tyrchod daear newydd, neu ddatblygiad briwiau nad ydynt yn gwella. Mae triniaeth ar gyfer melanoma yn dibynnu ar y cam a gall gynnwys llawdriniaeth, therapi ymbelydredd, cemotherapi, neu therapi wedi'i dargedu. Mae'n bwysig bod yn ymwybodol o'r ffactorau risg sy'n gysylltiedig â melanoma, gan gynnwys geneteg ac amlygiad i'r haul, a chymryd rhagofalon fel gwisgo eli haul a dillad amddiffynnol. Gall hunanarholiadau rheolaidd, ynghyd ag archwiliadau rheolaidd gyda dermatolegydd, helpu i wneud diagnosis cynnar a gwella cyfradd goroesi melanoma.



Ar gyfer Melanoma a oes ots pa lysiau, ffrwythau, cnau, hadau y mae rhywun yn eu bwyta?

Cwestiwn maeth cyffredin iawn a ofynnir gan gleifion canser ac unigolion sydd mewn perygl genetig o ganser yw - ar gyfer canserau fel Melanoma a oes ots pa fwydydd rwy'n eu bwyta a pha rai nad wyf yn eu bwyta? Neu os ydw i'n dilyn diet sy'n seiliedig ar blanhigion, a yw hynny'n ddigon ar gyfer canser fel Melanoma?

Er enghraifft, a oes ots a yw blodfresych llysiau yn cael eu bwyta'n fwy o'u cymharu â Pokeweed Americanaidd? A yw'n gwneud unrhyw wahaniaeth os yw ffrwythau Malabar Plum yn cael eu ffafrio dros Black Mulberry? Hefyd os gwneir dewisiadau tebyg ar gyfer cnau/hadau fel Butternut dros castanwydd Ewropeaidd ac ar gyfer corbys fel Broad Bean dros Pigeon Pys. Ac os yw'r hyn rwy'n ei fwyta yn bwysig - yna sut mae un yn nodi bwydydd sy'n cael eu hargymell ar gyfer Melanoma ac ai dyma'r un ateb i bawb sydd â'r un diagnosis neu risg genetig?

Oes! Mae bwydydd rydych chi'n eu bwyta yn bwysig i Melanoma!

Efallai na fydd argymhellion bwyd yr un peth i bawb a gallant fod yn wahanol hyd yn oed ar gyfer yr un diagnosis a risg genetig.

Gall pob math o ganser fel Melanoma gael ei nodweddu gan gyfres unigryw o lwybrau biocemegol - prif lwybrau Melanoma. Mae llwybrau biocemegol fel Signalau RAS-RAF, Signalau Ffosffad Inositol, Ailfodelu Matrics Allgellog, Adlyniad Ffocal yn rhan o ddiffiniad llofnod Melanoma.

Mae pob bwyd (llysiau, ffrwythau, cnau, hadau, corbys, olew ac ati) ac atchwanegiadau maethol yn cynnwys mwy nag un cynhwysyn moleciwlaidd gweithredol neu fio-actifau mewn gwahanol gyfrannau a meintiau. Mae gan bob cynhwysyn gweithredol fecanwaith gweithredu unigryw - a all fod yn actifadu neu atal gwahanol lwybrau biocemegol. Y bwydydd a'r atchwanegiadau a nodir yn syml a argymhellir yw'r rhai nad ydynt yn achosi cynnydd mewn ysgogwyr moleciwlaidd canser ond yn eu lleihau. Fel arall ni ddylid argymell y bwydydd hynny. Mae bwydydd yn cynnwys cynhwysion actif lluosog - felly wrth werthuso bwydydd ac atchwanegiadau mae angen i chi ystyried effaith yr holl gynhwysion gweithredol gyda'i gilydd yn hytrach nag yn unigol.

Er enghraifft, mae Eirin Malabar yn cynnwys cynhwysion actif Myricetin, Lycopen, Curcumin, Isoliquiritigenin, Cinnamaldehyde. Ac mae Black Mulberry yn cynnwys cynhwysion gweithredol Quercetin, Myricetin, Curcumin, Isoliquiritigenin, Cinnamaldehyde ac o bosibl eraill.

Camgymeriad cyffredin a wneir wrth benderfynu a dewis bwydydd i'w bwyta ar gyfer Melanoma - yw gwerthuso cynhwysion actif dethol yn unig sydd mewn bwydydd ac anwybyddu'r gweddill. Oherwydd y gall gwahanol gynhwysion gweithredol sydd wedi'u cynnwys mewn bwydydd gael effeithiau gwrthgyferbyniol ar yrwyr canser - ni allwch chi ddewis cynhwysion actif mewn bwydydd ac atchwanegiadau er mwyn gwneud penderfyniad maeth ar gyfer Melanoma.

OES – DEWISIADAU BWYD YN BWYSIG AR GYFER CANSER. RHAID I BENDERFYNIADAU MAETH YSTYRIED POB CYNNWYS GWEITHREDOL O FWYDYDD.

Sgiliau sydd eu hangen ar gyfer Personoli Maeth ar gyfer Melanoma?

Mae maethiad personol ar gyfer canserau fel Melanoma yn cynnwys bwydydd / atchwanegiadau a argymhellir; bwydydd heb eu hargymell / atchwanegiadau gyda ryseitiau enghreifftiol sy'n blaenoriaethu'r defnydd o fwydydd a argymhellir. Mae enghraifft o faeth personol i'w gweld yma cyswllt.

Mae penderfynu pa fwydydd sy'n cael eu hargymell ai peidio yn hynod gymhleth, ac mae angen arbenigedd mewn bioleg Melanoma, gwyddor bwyd, geneteg, biocemeg ynghyd â dealltwriaeth dda o sut mae triniaethau canser yn gweithio a gwendidau cysylltiedig y gallai triniaethau roi'r gorau i fod yn effeithiol.

YR ARBENIGWR GWYBODAETH LLEIAF SYDD EU HANGEN AR GYFER MAETH Personoli AR GYFER CANSER YW: BIOLEG CANSER, GWYDDONIAETH BWYD, TRINIAETHAU CANSER A GENETEG.

Bwydydd i'w Bwyta Ar ôl Diagnosis Canser!

Nid oes unrhyw ddau ganser yr un peth. Ewch y tu hwnt i'r canllawiau maeth cyffredin i bawb a gwnewch benderfyniadau wedi'u personoli am fwyd ac atchwanegiadau yn hyderus.

Nodweddion canserau fel Melanoma

Gall pob math o ganser fel Melanoma gael ei nodweddu gan gyfres unigryw o lwybrau biocemegol - prif lwybrau Melanoma. Mae llwybrau biocemegol fel Signalau RAS-RAF, Signalau Ffosffad Inositol, Ailfodelu Matrics Allgellog, Adlyniad Ffocal yn rhan o ddiffiniad llofnod Melanoma. Gall geneteg canser pob unigolyn fod yn wahanol ac felly gallai eu llofnod canser penodol fod yn unigryw.

Mae angen i'r triniaethau sy'n effeithiol ar gyfer Melanoma fod yn ymwybodol o'r llwybrau biocemegol llofnodol cysylltiedig ar gyfer pob claf canser ac unigolyn sydd mewn perygl genetig. Felly mae gwahanol driniaethau gyda gwahanol fecanweithiau gweithredu yn effeithiol ar gyfer gwahanol gleifion. Yn yr un modd ac am yr un rhesymau mae angen personoli bwydydd ac atchwanegiadau ar gyfer pob unigolyn. Felly argymhellir rhai bwydydd ac atchwanegiadau ar gyfer Melanoma wrth gymryd triniaeth canser Dabrafenib, ac ni argymhellir rhai bwydydd ac atchwanegiadau.

Ffynonellau fel cBioPorth a llawer o rai eraill yn darparu data dienw ar gleifion sy'n cynrychioli'r boblogaeth o dreialon clinigol ar gyfer pob arwydd o ganser. Mae'r data hwn yn cynnwys manylion astudiaeth treialon clinigol fel maint sampl / nifer y cleifion, grwpiau oedran, rhyw, ethnigrwydd, triniaethau, safle tiwmor ac unrhyw fwtaniadau genetig.

MUC16, BRAF, APOB, MGAM a NRAS yw'r genynnau cofnodedig uchaf ar gyfer Melanoma. Adroddir MUC16 mewn 7.5% o'r cleifion cynrychioliadol ar draws yr holl dreialon clinigol. Ac adroddir BRAF mewn 4.9 %. Mae data'r boblogaeth gyfunol am gleifion yn cwmpasu oedrannau o 5 i 90. Dynodwyd 62.8 % o ddata cleifion fel dynion. Mae bioleg Melanoma ynghyd â geneteg a adroddir gyda'i gilydd yn diffinio'r llwybrau biocemegol nodweddiadol a gynrychiolir gan y boblogaeth ar gyfer y canser hwn. Os yw'r geneteg tiwmor canser unigol neu'r genynnau sy'n cyfrannu at y risg hefyd yn hysbys, yna dylid ei ddefnyddio hefyd ar gyfer personoli maeth.

DYLAI DEWISIADAU MAETH GYDWEDDU Â LLOFNOD CANSER POB UNIGOLYN.

Bwydydd ar gyfer Melanoma!

Bwyd ac Atchwanegiadau ar gyfer Melanoma

Ar gyfer Cleifion Canser

Mae angen i gleifion canser sy'n cael triniaeth neu ofal lliniarol wneud penderfyniadau ar fwyd ac atchwanegiadau - ar gyfer y calorïau dietegol sydd eu hangen, ar gyfer rheoli unrhyw sgîl-effeithiau triniaeth a hefyd ar gyfer rheoli canser yn well. Nid yw pob bwyd sy'n seiliedig ar blanhigion yn gyfartal ac mae dewis a blaenoriaethu bwydydd sydd wedi'u personoli a'u haddasu ar gyfer triniaeth canser barhaus yn bwysig ac yn gymhleth. Dyma rai enghreifftiau sy'n darparu canllawiau ar gyfer gwneud penderfyniadau maeth.

Dewiswch Blodau Blodyn Llysiau neu Bwlwm AMERICANAIDD?

Mae Blodfresych Llysiau yn cynnwys llawer o gynhwysion gweithredol neu fioactifau fel Curcumin, Isoliquiritigenin, Cinnamaldehyde, Formononetin, Phloretin. Mae'r cynhwysion actif hyn yn trin amrywiol lwybrau biocemegol fel Signaling MAPK, Signaling RAS-RAF, Metabolaeth Asid Amino a Signalau PI3K-AKT-MTOR ac eraill. Argymhellir blodfresych ar gyfer Melanoma pan fydd triniaeth canser barhaus yn Dabrafenib. Mae hyn oherwydd bod Blodfresych yn addasu'r llwybrau biocemegol hynny a adroddwyd yn wyddonol i sensiteiddio effaith Dabrafenib.

Rhai o'r cynhwysion gweithredol neu'r bioactifau mewn Pokeweed Americanaidd llysiau yw Quercetin, Myricetin, Curcumin, Isoliquiritigenin, Cinnamaldehyde. Mae'r cynhwysion actif hyn yn trin amrywiol lwybrau biocemegol fel Trwsio DNA a Straen Ocsidiol ac eraill. Ni argymhellir Pokeweed Americanaidd ar gyfer Melanoma pan mai Dabrafenib yw triniaeth canser barhaus oherwydd ei fod yn addasu'r llwybrau biocemegol hynny sy'n gwneud y driniaeth canser yn gwrthsefyll neu'n llai ymatebol.

ARGYMHELLIR LLYSBYSRWYDD LLYSIAU DROS POKEWEED AMERICANAIDD AR GYFER Melanoma A TRINIAETH Dabrafenib.

Dewis Ffrwythau MULBERRY DU neu MALABAR PLUM?

Mae Fruit Black Mulberry yn cynnwys llawer o gynhwysion gweithredol neu fioactifau fel Quercetin, Myricetin, Curcumin, Isoliquiritigenin, Cinnamaldehyde. Mae'r cynhwysion actif hyn yn trin amrywiol lwybrau biocemegol fel Signaling MAPK, Atgyweirio DNA, Signalau Ffactor Twf ac Epithelial i Bontio Mesenchymal ac eraill. Argymhellir Black Mulberry ar gyfer Melanoma pan fydd triniaeth canser barhaus yn Dabrafenib. Mae hyn oherwydd bod Black Mulberry yn addasu'r llwybrau biocemegol hynny yr adroddwyd yn wyddonol eu bod yn sensiteiddio effaith Dabrafenib.

Rhai o'r cynhwysion gweithredol neu'r bioactifau mewn ffrwythau Malabar Plum yw Myricetin, Lycopene, Curcumin, Isoliquiritigenin, Cinnamaldehyde. Mae'r cynhwysion actif hyn yn trin amrywiol lwybrau biocemegol fel Trwsio DNA a Straen Ocsidiol ac eraill. Nid yw Malabar Plum yn cael ei argymell ar gyfer Melanoma pan mai Dabrafenib yw triniaeth canser barhaus oherwydd ei fod yn addasu'r llwybrau biocemegol hynny sy'n gwneud y driniaeth canser yn gwrthsefyll neu'n llai ymatebol.

ARGYMHELLIR MULBERRY FFRWYTHAU DU DROS MALABAR PLUM AR GYFER Melanoma A TRINIAETH Dabrafenib.

Dewiswch Nut BUTTERNUT neu GESTNUT EWROPEAIDD?

Mae Butternut yn cynnwys llawer o gynhwysion gweithredol neu fioactifau fel Myricetin, Lycopene, Curcumin, Isoliquiritigenin, Cinnamaldehyde. Mae'r cynhwysion actif hyn yn trin amrywiol lwybrau biocemegol fel Signaling MAPK, Atgyweirio DNA a Signalau Inswlin ac eraill. Argymhellir cnau menyn ar gyfer Melanoma pan fydd triniaeth canser barhaus yn Dabrafenib. Mae hyn oherwydd bod Butternut yn addasu'r llwybrau biocemegol hynny a adroddwyd yn wyddonol i sensiteiddio effaith Dabrafenib.

Rhai o'r cynhwysion actif neu'r bioactifau mewn castanwydd Ewropeaidd yw Quercetin, Asid Ellagic, Myricetin, Curcumin, Isoliquiritigenin. Mae'r cynhwysion actif hyn yn trin amrywiol lwybrau biocemegol fel Trwsio DNA, Signalau Beta Catenin WNT, Pontio Epithelial i Mesenchymal a Straen Ocsidiol ac eraill. Nid yw castanwydd Ewropeaidd yn cael ei argymell ar gyfer Melanoma pan mai Dabrafenib yw triniaeth canser barhaus oherwydd ei fod yn addasu'r llwybrau biocemegol hynny sy'n gwneud y driniaeth canser yn gwrthsefyll neu'n llai ymatebol.

ARGYMHELLIR BUTTERNUT DROS GESTNUT EWROPEAIDD AR GYFER Melanoma A TRINIAETH Dabrafenib.

Ar gyfer Unigolion â Risg Genetig o Ganser

Y cwestiwn a ofynnir gan unigolion sydd â risg genetig o Felanoma neu hanes teuluol yw “Beth Ddylwn i Fwyta'n Wahanol i Gynt?” a sut y dylent ddewis bwydydd ac atchwanegiadau i reoli risgiau'r clefyd. Oherwydd ar gyfer risg canser nid oes dim byd y gellir ei weithredu o ran triniaeth - mae penderfyniadau am fwydydd ac atchwanegiadau yn dod yn bwysig ac yn un o'r ychydig iawn o bethau y gellir eu gweithredu. Nid yw pob bwyd sy'n seiliedig ar blanhigion yn gyfartal ac yn seiliedig ar eneteg a llofnod llwybr a nodwyd - dylid personoli'r dewisiadau bwyd ac atchwanegiadau.

Dewiswch GIANT MENYN GIANT neu TURNIP?

Mae Llysiau Giant Butterbur yn cynnwys llawer o gynhwysion gweithredol neu fioactifau fel Apigenin, Curcumin, Myricetin, Lycopene, Lupeol. Mae'r cynhwysion actif hyn yn trin amrywiol lwybrau biocemegol fel Signaling MAPK, Signaling RAS-RAF, Signaling MYC a Signaling PI3K-AKT-MTOR ac eraill. Argymhellir Giant Butterbur ar gyfer risg o Melanoma pan fydd risg genetig cysylltiedig yn APOB. Mae hyn oherwydd bod Giant Butterbur yn cynyddu'r llwybrau biocemegol hynny sy'n gwrthweithio'r prif yrwyr.

Rhai o'r cynhwysion actif neu fioactifau mewn maip llysiau yw Asid Ellagic, Curcumin, Quercetin, Lupeol, Daidzein. Mae'r cynhwysion actif hyn yn trin amrywiol lwybrau biocemegol fel Signaling MAPK, Cell Cycle a Signaling PI3K-AKT-MTOR ac eraill. Nid yw maip yn cael ei argymell pan fydd risg o Melanoma pan fo risg genetig cysylltiedig yn APOB oherwydd ei fod yn cynyddu'r llwybr llofnod.

ARGYMHELLIR LLYSBYNIOL MENYN MYNED AR GYFER MYNEDIAD AR GYFER APOB RISG GENETIG O GANSER.

Dewiswch Ffrwythau MAFON COCH neu BUMMELO?

Mae Mafon Coch Ffrwythau yn cynnwys llawer o gynhwysion gweithredol neu fioactifau fel Asid Ellagic, Curcumin, Quercetin, Lupeol, Daidzein. Mae'r cynhwysion actif hyn yn trin amrywiol lwybrau biocemegol fel Signaling MAPK, Signaling RAS-RAF, Signaling Factor Growth a Signaling PI3K-AKT-MTOR ac eraill. Argymhellir Mafon Coch ar gyfer risg o Melanoma pan fydd risg genetig cysylltiedig yn APOB. Mae hyn oherwydd bod Mafon Coch yn cynyddu'r llwybrau biocemegol hynny sy'n gwrthweithio'r prif yrwyr.

Mae rhai o'r cynhwysion actif neu bioactifau mewn ffrwythau Pummelo yn Apigenin, Curcumin, Quercetin, Lycopene, Lupeol. Mae'r cynhwysion actif hyn yn trin amrywiol lwybrau biocemegol fel Pwyntiau Gwirio Cylchoedd Cell ac Ailfodelu Matrics Allgellog ac eraill. Nid yw Pummelo yn cael ei argymell pan fydd risg o Melanoma pan fo risg genetig cysylltiedig yn APOB oherwydd ei fod yn cynyddu ei lwybrau llofnod.

ARGYMHELLIR MAFON COCH FFRWYTHAU DROS BUMMELO AR GYFER APOB RISG GENETIG O GANSER.

Dewiswch Nut COMMON HAZELNUT neu MACADAMIA NUT?

Mae cnau cyll cyffredin yn cynnwys llawer o gynhwysion gweithredol neu fioactifau fel Curcumin, Quercetin, Myricetin, Lycopene, Lupeol. Mae'r cynhwysion actif hyn yn trin amrywiol lwybrau biocemegol fel Signaling MAPK, Signaling RAS-RAF, Signaling Factor Growth a Signaling PI3K-AKT-MTOR ac eraill. Argymhellir cnau cyll cyffredin ar gyfer risg o Melanoma pan fydd risg genetig cysylltiedig yn APOB. Mae hyn oherwydd bod Cnau Cyll Cyffredin yn cynyddu'r llwybrau biocemegol hynny sy'n gwrthweithio ei brif yrwyr.

Rhai o'r cynhwysion actif neu'r bioactifau mewn Cnau Macadamia yw Apigenin, Curcumin, Myricetin, Lupeol, Daidzein. Mae'r cynhwysion actif hyn yn trin amrywiol lwybrau biocemegol fel Signaling MAPK a Signalu PI3K-AKT-MTOR ac eraill. Nid yw Macadamia Nut yn cael ei argymell pan fo risg o Melanoma pan fo risg genetig cysylltiedig yn APOB oherwydd ei fod yn cynyddu ei lwybrau llofnod.

ARGYMHELLIR NUT HAZELEL CYFFREDIN DROS MACADAMIA NUT AR GYFER APOB RISG GENETIG O GANSER.


Mewn Casgliad

Mae'r bwydydd a'r atchwanegiadau a ddewisir yn benderfyniadau pwysig ar gyfer canserau fel Melanoma. Mae gan gleifion melanoma ac unigolion â risg genetig y cwestiwn hwn bob amser: “Pa fwydydd ac atchwanegiadau maethol sy'n cael eu hargymell i mi a pha rai nad ydyn nhw?” Mae yna gred gyffredin sy'n gamsyniad y gallai pob bwyd sy'n seiliedig ar blanhigion fod yn fuddiol ai peidio ond na fyddai'n niweidiol. Gall rhai bwydydd ac atchwanegiadau ymyrryd â thriniaethau canser neu hybu gyrwyr canser y llwybr moleciwlaidd.

Mae yna wahanol fathau o arwyddion canser fel Melanoma, pob un â geneteg tiwmor gwahanol gydag amrywiadau genomig pellach ar draws pob unigolyn. Ymhellach, mae gan bob triniaeth canser a chemotherapi fecanwaith gweithredu unigryw. Mae pob bwyd fel Blodfresych yn cynnwys bioactifau amrywiol mewn meintiau gwahanol, sy'n cael effaith ar setiau gwahanol a gwahanol o lwybrau biocemegol. Y diffiniad o faeth wedi'i bersonoli yw argymhellion bwyd unigol ar gyfer y dynodiad canser, triniaethau, geneteg, ffordd o fyw a ffactorau eraill. Mae penderfyniadau personoli maeth ar gyfer canser yn gofyn am wybodaeth o fioleg canser, gwyddor bwyd a dealltwriaeth o wahanol driniaethau cemotherapi. Yn olaf, pan fydd triniaeth yn newid neu pan fydd genomeg newydd yn cael ei nodi - mae angen ailwerthuso'r personoli maeth.

Mae datrysiad personoli maeth addon yn gwneud y penderfyniad yn hawdd ac yn cael gwared ar yr holl waith dyfalu wrth ateb y cwestiwn, “Pa fwydydd ddylwn i eu dewis neu beidio ar gyfer Melanoma?”. Mae tîm amlddisgyblaethol addon yn cynnwys meddygon canser, gwyddonwyr clinigol, peirianwyr meddalwedd a gwyddonwyr data.


Maeth Personol ar gyfer Canser!

Mae canser yn newid gydag amser. Addaswch ac addaswch eich maeth yn seiliedig ar arwyddion canser, triniaethau, ffordd o fyw, dewisiadau bwyd, alergeddau a ffactorau eraill.

Cyfeiriadau

Wedi'i adolygu'n wyddonol gan: Cogle Dr

Mae Christopher R. Cogle, MD yn athro deiliadaeth ym Mhrifysgol Florida, yn Brif Swyddog Meddygol Florida Medicaid, ac yn Gyfarwyddwr Academi Arweinyddiaeth Polisi Iechyd Florida yng Nghanolfan Gwasanaeth Cyhoeddus Bob Graham.

Gallwch hefyd ddarllen hwn yn

Pa mor ddefnyddiol oedd y swydd hon?

Cliciwch ar seren i'w sgorio!

graddau fel cyfartaledd 4.2 / 5. Cyfrif pleidleisiau: 70

Dim pleidleisiau hyd yn hyn! Byddwch y cyntaf i raddio'r swydd hon.

Wrth i chi weld y swydd hon yn ddefnyddiol ...

Dilynwch ni ar gyfryngau cymdeithasol!

Mae'n ddrwg gennym nad oedd y swydd hon yn ddefnyddiol i chi!

Gadewch i ni wella'r swydd hon!

Dywedwch wrthym sut y gallwn wella'r swydd hon?