Destaquem
Diferents aliments, inclosos els aliments rics en antioxidants; aliments rics en magnesi/zinc, com ara cereals integrals, llegums, fruits secs, baies, verdures de fulla i alvocats; te de camamilla; EGCG present en el te; àcids grassos omega-3; curcumina; extractes de miceli de bolets, probiòtics com fermentats el te verd, i la xocolata negra pot ajudar a tractar els símptomes d'ansietat i depressió en pacients amb càncer. Algunes herbes i suplements d'herbes com l'alfàbrega / tulsi i l'extracte d'Ashwagandha també poden tenir propietats anti-ansietat.
Ansietat i depressió en pacients amb càncer
Un diagnòstic de càncer és un esdeveniment que canvia la vida associat amb un augment de l'ansietat i la depressió clínica entre els pacients i la seva família. Canvia la vida personal, la feina i les relacions dels pacients, les rutines diàries i els rols familiars, i acaba provocant ansietat i depressió. Una revisió sistemàtica i una metaanàlisi van suggerir que la depressió pot afectar fins a un 20% i l'ansietat fins a un 10% dels pacients amb càncer, en comparació amb el 5% i el 7% de la població general. (Alexandra Pitman et al, BMJ., 2018)
El diagnòstic i els tractaments del càncer poden ser extremadament estressants i poden tenir un impacte substancial en la qualitat de vida i la salut mental del pacient. L'ansietat i l'estrès en pacients amb càncer es poden associar principalment amb la por a la mort, la por als tractaments contra el càncer i els efectes secundaris relacionats, la por als canvis en l'aspecte físic, la por a la metàstasi o la propagació de la malaltia. càncer i la por a perdre la independència.
Els enfocaments més populars per tractar l’ansietat inclouen tècniques de relaxació com el ioga, la meditació i la respiració profunda, l’assessorament i la medicació. L’evidència científica suggereix que l’ansietat i la depressió poden dificultar el tractament i la recuperació del càncer, a més d’augmentar les possibilitats de morir per càncer. Per tant, tractar l’ansietat i la depressió de manera adequada i millorar la salut mental dels pacients amb càncer esdevé fonamental.
A l’hora de tractar l’ansietat i l’estrès, sovint contactem amb els professionals sanitaris per obtenir medicaments i assessorament. No obstant això, el factor més important que tots passem per alt és el paper de la nutrició (aliments i suplements) en la salut mental del pacient. Diferents estudis indiquen que, en comparació amb pacients amb càncer amb un estat nutricional normal, els pacients amb risc de desnutrició experimentaven un augment del dolor, ansietat i depressió. (Mariusz Chabowski et al, J Thorac Dis., 2018)
Aliments i suplements que poden reduir l’ansietat i la depressió en pacients amb càncer
Els aliments i suplements adequats, quan s’inclouen com a part de la dieta contra el càncer, poden ajudar a reduir o tractar l’ansietat i la depressió en pacients amb càncer.
Probiòtics per a ansietat i estrès en pacients amb càncer de laringe
En un estudi realitzat pels investigadors de la Universitat Mèdica de Shanxi a la Xina sobre 30 pacients amb càncer de laringe i 20 voluntaris sans, van trobar que l’ús de probiòtics pot millorar l’ansietat i l’estrès en pacients programats per laringectomia. (Hui Yang et al, Asia Pac J Clin Oncol., 2016)
Aliments que contenen probiòtics
Prendre aquests aliments probiòtics pot ajudar a tractar els símptomes d’ansietat i estrès en pacients amb càncer.
- Iogurt i formatge: aliments lactis fermentats
- Escabetxos: un aliment fermentat
- Kefir: llet probiòtica fermentada
- Llet tradicional de mantega: una altra beguda làctica fermentada
- Xucrut: col finament triturada fermentada per bacteris làctics.
- Tempeh, Miso, Natto - Producte de soja fermentat.
- Kombucha: te verd fermentat (ajuda a combatre l'ansietat / depressió)
Deficiència i depressió de vitamina D en pacients amb càncer de pulmó metastàtic
En un estudi molt recent realitzat pels investigadors del Departament de Psiquiatria i Ciències del Comportament del Memorial Sloan Kettering Cancer Center de Nova York sobre 98 pacients amb càncer de pulmó metastàtic, van trobar que la deficiència de vitamina D es pot associar a la depressió en pacients amb càncer de pulmó metastàtic. Per tant, la suplementació amb vitamina D pot ajudar a reduir la depressió i l'ansietat en aquests pacients amb càncer. (Daniel C McFarland et al, BMJ Support Palliat Care., 2020)
Aliments rics en vitamina D
Prendre aquests aliments rics en vitamina D pot ajudar a tractar els símptomes d’ansietat i depressió en pacients amb càncer.
- Peixos com el salmó, les sardines, la tonyina
- Rovells d'ou
- Fongs
Co-suplementació de vitamina D i probiòtics
Un altre estudi realitzat pels investigadors de la Universitat de Ciències Mèdiques d'Arak i de la Universitat de Ciències Mèdiques de Kashan a l'Iran també va trobar que la coadministració de vitamina D i probiòtics pot ajudar a millorar la salut mental de les dones amb síndrome d'ovari poliquístic (SOP). (Vahidreza Ostadmohammadi et al, J Ovarian Res., 2019)
Aliments per menjar després del diagnòstic del càncer!
No hi ha dos càncers iguals. Aneu més enllà de les pautes nutricionals comunes per a tothom i preneu decisions personalitzades sobre els aliments i els suplements amb confiança.
Curcumina per als símptomes de depressió i ansietat en pacients
La curcumina és l’ingredient actiu clau present a la cúrcuma, una espècia de curri que s’utilitza freqüentment als països asiàtics.
- En una metaanàlisi recent feta pels investigadors de la Universitat de Catània a Itàlia, van avaluar dades de 9 articles, 7 dels quals incloïen resultats dels afectats per trastorn depressiu major, mentre que els altres dos incloïen resultats dels que patien de depressió secundària a una malaltia. L'estudi va trobar que l'ús de curcumina va reduir significativament els símptomes de depressió i ansietat en els pacients. (Laura Fusar-Poli et al, Crit Rev Food Sci Nutr., 2020)
- Diferents altres estudis també van donar suport als resultats sobre els beneficis potencials de l’ús de suplements de curcumina per reduir els símptomes de depressió i ansietat en pacients amb diferents afeccions mèdiques, inclosa la diabetis amb neuropatia perifèrica. (Sara Asadi et al, Phytother Res., 2020)
- Un altre estudi realitzat el 2015 també va trobar que la curcumina té el potencial de reduir l'ansietat en persones amb obesitat. L’obesitat és un dels factors de risc clau del càncer. (Habibollah Esmaily et al, Chin J Integr Med., 2015)
- Un estudi previ realitzat el 2016 pels investigadors de Kerala va trobar que una formulació de curcumina i fenigrec pot ser beneficiosa per reduir significativament l’estrès laboral. (Subash Pandaran Sudheera et al, J Clin Psychopharmacol., 2016)
La deficiència de vitamina C augmenta l’ansietat i la depressió
La deficiència de vitamina C està àmpliament associada a trastorns relacionats amb l’estrès, com l’ansietat i la depressió. Per tant, la suplementació de vitamina C, també conegut com àcid ascòrbic, un fort antioxidant, emergeix com una possible estratègia terapèutica per a l’ansietat i la depressió en pacients amb càncer. (Bettina Moritz et al, The Journal of Nutritional Biochemistry, 2020)
Això també coincideix amb les conclusions d’un estudi realitzat pels investigadors de la Universitat d’Otago a Nova Zelanda el 2018, on van concloure que l’elevat estat de vitamina C s’associava amb un estat d’ànim elevat en estudiants masculins reclutats a instituts terciaris locals de Christchurch, Nova Zelanda. (Juliet M. Pullar et al, Antioxidants (Basilea)., 2018)
Un estudi previ realitzat pels investigadors de la mateixa universitat també va trobar que un augment de la ingesta d'aliments rics en vitamina C, com ara el kiwi, per part de persones amb alteracions moderades de l'estat d'ànim poden millorar l'estat d'ànim general i el benestar psicològic. (Anitra C Carr et al, J Nutr Sci. 2013)
Aliments rics en vitamina C
Prendre aquests aliments rics en vitamina C pot ajudar a tractar els símptomes d’ansietat i depressió en pacients amb càncer.
- Baies com els nabius i les maduixes
- kiwi
- Cítrics com taronges, llimones, pomelos, pomelos i llimes.
- Pinya
- Suc de tomàquet
Antioxidants com la vitamina A, C o E per a l’ansietat i la depressió
Un estudi realitzat pels investigadors de l’Hospital Memorial Santokba Durlabhji de Jaipur, a l’Índia, va avaluar l’impacte de la deficiència de vitamina A, C o E (que són antioxidants forts) sobre el trastorn d’ansietat generalitzada (GAD) i la depressió. GAD i depressió tenien nivells significativament més baixos de vitamines A, C i E en comparació amb individus sans. La suplementació dietètica d’aquestes vitamines va reduir significativament l’ansietat i la depressió en aquests pacients. (Medhavi Gautam et al, Indian J Psychiatry., 2012).
Juntament amb els aliments rics en vitamina C, fruites com prunes, cireres, baies; fruits secs; llegums; i verdures com el bròquil, els espinacs i la col arrissada poden reduir l’ansietat i la depressió.
Àcid gras omega-3 per a la depressió en pacients amb càncer de pulmó recentment diagnosticats
Els peixos grassos com el salmó i l’oli de fetge de bacallà són rics en àcids grassos omega-3.
Investigadors de l'Institut de Recerca del Centre Nacional del Càncer a l'est de Kashiwa (Japó) van dur a terme un estudi clínic per avaluar l'associació entre la ingesta diària d'àcids grassos omega-3 i la depressió en 771 pacients japonesos amb càncer de pulmó. L'estudi va trobar que la ingesta total d'àcids grassos omega-3 i l'àcid alfa-linolènic es poden associar amb una depressió reduïda en pacients amb càncer de pulmó. (S Suzuki et al, Br J Cancer., 2004)
Te de camamilla per a ansietat i depressió en pacients amb càncer tractats amb quimioteràpia
En un estudi publicat pels investigadors de l’Iran el 2019 basat en dades de 110 pacients amb càncer que van visitar el departament de quimioteràpia de l’hospital 22 Bahman de Neishabour, Iran, van avaluar l’impacte del te de camamilla sobre l’ansietat i la depressió en 55 pacients amb càncer sotmesos a quimioteràpia i va trobar que la ingesta de te de camamilla va reduir la depressió en aquests pacients un 24.5%. (Vahid Moeini Ghamchini et al, Journal of Young Pharmacists, 2019)
Suplements de magnesi per a ansietat i depressió en pacients amb càncer tractats amb quimioteràpia
Un estudi publicat al Journal of Clinical Oncology el 2017 va avaluar l'impacte de l'ús de suplements d'òxid de magnesi en 19 pacients amb càncer que van informar d'ansietat i dificultat contínua per iniciar el son després de la quimioteràpia i/o la radiació per a diferents tipus de càncer. 11 pacients van informar d'una reducció d'ansietat amb suplements d'òxid de magnesi. L'estudi va concloure que l'ús de magnesi pot ser beneficiós per reduir les alteracions del son i l'ansietat càncer pacients. (Cindy Alberts Carson et al, Journal of Clinical Oncology, 2017)
Aliments rics en magnesi
Prendre aquests aliments rics en magnesi pot ajudar a tractar els símptomes d’ansietat en pacients amb càncer.
- Grans sencers
- Verdures de fulla frondosa
- Llegums
- els alvocats
- Espinacs
- Nous
- Xocolata fosc
Xocolata negra per als símptomes de la depressió
La xocolata negra és rica en magnesi, ferro, coure i manganès i en diferents antioxidants. La xocolata negra que conté més del 70% de cacau té una quantitat molt baixa de carbohidrats i sucre.
En un estudi multinacional, els investigadors van examinar l'associació entre el consum de xocolata negra i els símptomes depressius en adults nord-americans. Les dades s’han obtingut de 13,626 adults de més de 20 anys i que van participar a l’Enquesta nacional d’examen de salut i nutrició entre el 2007-08 i el 2013-14. L'estudi va trobar que la ingesta de xocolata negra es pot associar amb un risc reduït de símptomes de depressió clínicament rellevants. (Sarah E Jackson et al, Depress Anxiety., 2019)
Suplements de zinc per a la depressió
Les evidències científiques recolzen una associació positiva entre la deficiència de zinc i el risc de depressió. La suplementació amb zinc pot ajudar a reduir els símptomes depressius. (Jessica Wang et al, Nutrients., 2018)
Aliments rics en zinc
Prendre aquests aliments rics en zinc pot ajudar a tractar els símptomes de depressió en pacients amb càncer.
- Ostres
- cranc
- llagosta
- Fesols
- Nous
- Grans sencers
- Rovells d'ou
- Fetge
Catequines de te per a la depressió en supervivents del càncer de mama
Les catequines del te, com l’epigalocatechina-3-galat (EGCG), presents principalment al te verd i al te negre, poden ajudar a reduir l’ansietat i la depressió en pacients / supervivents amb càncer de mama.
Basant-se en les dades d’un estudi de cohorts basat en la població realitzat entre abril de 2002 i desembre de 2006 a Xangai, Xina, amb 1,399 dones amb càncer de mama, els investigadors del Centre d’Epidemiologia Vanderbilt dels Estats Units van avaluar l’associació del consum de te amb la depressió en el càncer de mama. supervivents. L'estudi va trobar que el consum regular de te pot ajudar a reduir la depressió en els supervivents del càncer de mama. (Xiaoli Chen et al, J Clin Oncol., 2010)
Els extractes de miceli de bolets poden reduir l’ansietat en pacients amb càncer de pròstata
En un estudi realitzat pels investigadors del Shikoku Cancer Center al Japó amb 74 pacients amb càncer de pròstata, van trobar que, en pacients que tenien una gran ansietat abans de la ingesta de suplements, l’administració dietètica d’extractes de miceli de bolets va alleujar significativament aquestes sensacions. (Yoshiteru Sumiyoshi et al, Jpn J Clin Oncol., 2010)
Herbes o suplements herbals que poden reduir l’ansietat i la depressió
Tulsi / HolyBasil, te verd, Gotu Kola per a l'ansietat i la depressió
En una revisió sistemàtica publicada a la revista Phytotherapy Research el 2018, es va destacar que l'administració dels extractes de gotu kola, te verd, alfàbrega o tulsi pot ser eficaç per reduir l'ansietat i / o la depressió. (K. Simon Yeung et al, Phytother Res., 2018)
Extracte d’Ashwagandha
En un estudi clínic realitzat pels investigadors del Departament de Neuropsiquiatria i Psiquiatria Geriàtrica de Hyderabad, Índia, van trobar que l’ús de ashwagandha pot ajudar a reduir l’estrès i l’ansietat en adults (K Chandrasekhar et al, Indian J Psychol Med., 2012)
L’extracte de Ashwagandha pot reduir els nivells de l’hormona de l’estrès anomenada cortisol, que es troba elevada en aquells amb estrès crònic.
Hi ha alguns estudis que també van indicar que herbes com el cohosh negre, el castanyer, l’espígol, la flor de la passió i el safrà poden tenir el potencial de mitigar l’ansietat o la depressió. Tot i això, són essencials grans assaigs clínics ben dissenyats abans que es puguin recomanar i utilitzar aquestes herbes per controlar l’ansietat o la depressió en pacients amb càncer. (K Simon Yeung et al, Phytother Res., 2018)
Aliments que poden augmentar l’ansietat i la depressió
Els pacients amb càncer amb símptomes d’ansietat i depressió han d’evitar o prendre moderadament els següents aliments / begudes.
- Begudes ensucrades amb sucre
- Grans refinats i processats
- Cafè cafeïnat
- Alcohol
- Carns processades i fregits.
Conclusió
Prendre aliments rics en antioxidants; aliments rics en magnesi/zinc, com ara cereals integrals, llegums, fruits secs, baies, verdures de fulla i alvocats; te de camamilla; EGCG; àcids grassos omega-3; curcumina; Els extractes de miceli de bolets, els probiòtics com el te verd fermentat i la xocolata negra poden ajudar a reduir els símptomes d'ansietat i depressió en càncer pacients. Moltes herbes i suplements d'herbes com l'alfàbrega / tulsi i l'extracte d'Ashwagandha també poden tenir propietats anti-ansietat. Tanmateix, abans de prendre cap suplement, discutiu amb el vostre oncòleg per evitar qualsevol interacció adversa amb els tractaments contra el càncer en curs.
Què menjar i quins suplements pren és una decisió que pren. La vostra decisió hauria d’incloure la consideració de les mutacions gèniques del càncer, quin càncer, tractaments i suplements en curs, qualsevol al·lèrgia, informació sobre l’estil de vida, pes, alçada i hàbits.
La planificació nutricional del càncer per addon no es basa en cerques a Internet. Automatitza la presa de decisions basada en la ciència molecular implementada pels nostres científics i enginyers de programari. Independentment de si us interessa entendre les vies moleculars bioquímiques subjacents o no, cal una comprensió per a la planificació nutricional del càncer.
Comenceu ARA amb la vostra planificació nutricional responent a preguntes sobre el nom del càncer, mutacions genètiques, tractaments i suplements en curs, al·lèrgies, hàbits, estil de vida, grup d’edat i gènere.
Nutrició personalitzada per al càncer!
El càncer canvia amb el temps. Personalitza i modifica la teva nutrició en funció de la indicació del càncer, tractaments, estil de vida, preferències alimentàries, al·lèrgies i altres factors.
Els pacients amb càncer sovint han de tractar diferents efectes secundaris de la quimioteràpia que afecten la seva qualitat de vida i busquen teràpies alternatives per al càncer. Prenent el nutrició i suplements adequats basats en consideracions científiques (evitar suposicions i seleccions aleatòries) és el millor remei natural per al càncer i els efectes secundaris relacionats amb el tractament.