адофінальны2
Якія прадукты рэкамендуюцца пры раку?
гэта вельмі частае пытанне. Персаналізаваныя планы харчавання - гэта прадукты харчавання і харчовыя дабаўкі, персаналізаваныя з улікам прыкмет рака, генаў, любых метадаў лячэння і ладу жыцця.

Харчаванне пры фібрылярнай астрацытомы!

Жнівень 4, 2023

4.7
(34)
Разліковы час чытання: 11 хвіліны
Галоўная » блогі » Харчаванне пры фібрылярнай астрацытомы!

Увядзенне

Харчаванне пры фібрылярнай астрацытомай павінна быць персаналізавана для кожнага чалавека, а таксама адаптавацца пры лячэнні рака або генетычных зменах пухліны. Персаналізацыя і адаптацыя павінны ўлічваць усе актыўныя інгрэдыенты або біялагічна актыўныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў розных прадуктах харчавання з улікам біялогіі ракавай тканіны, генетыкі, метадаў лячэння, умоў жыцця і дыетычных пераваг. Такім чынам, хаця харчаванне з'яўляецца адным з вельмі важных рашэнняў для хворых на рак і людзей, якія знаходзяцца ў групе рызыкі рака, выбар прадуктаў для ежы - задача няпростая.



Ці мае значэнне для фібрылярныя астроцитомы, якія гародніна, садавіна, арэхі, семечкі ёсць?

Вельмі частае пытанне аб харчаванні, якое задаюць хворыя на рак і людзі з генетычнай рызыкай раку: ці мае значэнне тое, якую ежу я ем, а якую не? Або калі я прытрымліваюся расліннай дыеты, ці дастаткова гэтага для лячэння такога рака, як фібрылярная астрацытома?

Напрыклад, ці мае значэнне, ці спажываецца больш агародніннай капусты ў параўнанні з рэдзькай дайкон? Ці мае значэнне тое, што фрукты Alaska Blueberry аддаюць перавагу перад Nance? Акрамя таго, калі падобны выбар зроблены для арэхаў/насення, напрыклад, звычайнага фундука, а не еўрапейскага каштана, і бабовых, такіх як бабовыя, а не лімскія. І калі тое, што я ем, мае значэнне - тады як вызначыць прадукты, якія рэкамендуюцца пры фібрылярнай астрацытоме, і ці аднолькавы адказ для ўсіх з аднолькавым дыягназам або генетычнай рызыкай?

Так! Прадукты, якія вы ясьце, важныя для фібрылярнай астрацытомы!

Рэкамендацыі па харчаванню могуць быць не аднолькавымі для ўсіх і могуць адрознівацца нават пры аднолькавым дыягназе і генетычнай рызыцы.

Усе віды раку, такія як фібрылярная астрацытома, можна ахарактарызаваць унікальным наборам біяхімічных шляхоў - характэрных шляхоў фібрылярнай астрацытомы. Біяхімічныя шляхі, такія як аднаўленне ДНК, ангіягенез, апоптоз, перадача сігналаў PI3K-AKT-MTOR, з'яўляюцца часткай характэрнага вызначэння фібрылярнай астрацытомы.

Усе харчовыя прадукты (гародніна, садавіна, арэхі, насенне, бабовыя, алеі і г.д.) і харчовыя дабаўкі складаюцца з больш чым аднаго актыўнага малекулярнага інгрэдыента або біялагічна актыўных рэчываў у розных прапорцыях і колькасцях. Кожны актыўны інгрэдыент мае унікальны механізм дзеяння - гэта можа быць актывацыя або інгібіравання розных біяхімічных шляхоў. Прасцей кажучы, рэкамендуюцца тыя прадукты і дадаткі, якія не выклікаюць павышэння малекулярных фактараў раку, але памяншаюць іх. У адваротным выпадку такія прадукты не варта рэкамендаваць. Харчовыя прадукты ўтрымліваюць некалькі актыўных інгрэдыентаў - таму пры ацэнцы прадуктаў і харчовых дабавак вам трэба ўлічваць уплыў усіх актыўных інгрэдыентаў сукупна, а не паасобку.

Напрыклад, чарніца Аляскі змяшчае актыўныя інгрэдыенты куркумін, фармонанецін, ізаліквірытыгенін, апігенін, флорэцін. І Nance змяшчае актыўныя інгрэдыенты куркумін, формононетин, изоликвиритигенин, апігенін, фларэцін і, магчыма, іншыя.

Распаўсюджаная памылка, якая дапускаецца пры выбары прадуктаў харчавання пры фибриллярной астроцитоме - гэта ацэньваць толькі выбраныя актыўныя інгрэдыенты, якія змяшчаюцца ў прадуктах, і ігнараваць астатнія. Паколькі розныя актыўныя інгрэдыенты, якія змяшчаюцца ў харчовых прадуктах, могуць аказваць супрацьлеглы ўплыў на фактары, якія выклікаюць рак, нельга выбіраць актыўныя інгрэдыенты ў прадуктах і харчовых дадатках, каб прыняць рашэнне аб харчаванні пры фібрылярнай астрацытоме.

ТАК - ВЫБАР ХАРЧАВАННЯ МАЕ ПЫТНЕННЕ ДЛЯ РАКУ. РАШЭННІ ПА ХАРЧАВАННІ ПАВІННЫ ЎЛІЧАЦЬ УСЕ АКТЫЎНЫЯ ІНГРЭДЫЕНТЫ ХАРЧОВЫХ ПРОДУКТАЎ.

Навыкі, неабходныя для персаналізацыі харчавання пры фібрылярнай астрацытоме?

Індывідуальнае харчаванне для такіх ракаў, як фібрылярная астрацытома, складаецца з рэкамендаваных прадуктаў / дабавак; нерэкамендуемыя прадукты / дабаўкі з прыкладамі рэцэптаў, якія аддаюць перавагу ўжыванню рэкамендаваных прадуктаў. Прыклад індывідуальнага харчавання можна ўбачыць на гэтым спасылка.

Прыняцце рашэння аб тым, якія прадукты рэкамендаваныя, а якія не, надзвычай складанае, што патрабуе ведаў у галіне біялогіі фібрылярнай астрацытомы, харчовай навукі, генетыкі, біяхіміі, а таксама добрага разумення таго, як дзейнічаюць метады лячэння рака і звязаных з гэтым уразлівасцяў, з-за якіх лячэнне можа перастаць быць эфектыўным.

ДЛЯ ПЕРСАНАЛІЗАЦЫІ ХАРЧАВАННЯ ПРЫ РАКУ НЕАБХОДНЫЯ МІНІМАЛЬНЫЯ ВЕДЫ: БІЯЛОГІЯ РАКУ, ХАРЧАВАЯ НАВУКА, ЛЯЧЭННЕ РАКУ І ГЕНЭТЫКА.

Прадукты харчавання пасля дыягностыкі рака!

Няма двух аднолькавых відаў раку. Выйдзіце за рамкі агульных рэкамендацый па харчаванні і прымайце індывідуальныя рашэнні аб прадуктах харчавання і дадатках.

Характарыстыкі такіх відаў раку, як фібрылярная астрацытома

Усе віды раку, такія як фібрылярная астрацытома, можна ахарактарызаваць унікальным наборам біяхімічных шляхоў - характэрных шляхоў фібрылярнай астрацытомы. Біяхімічныя шляхі, такія як аднаўленне ДНК, ангіягенез, апоптоз, перадача сігналаў PI3K-AKT-MTOR, з'яўляюцца часткай характэрнага вызначэння фібрылярнай астрацытомы. Генетыка рака ў кожнага чалавека можа адрознівацца, і, такім чынам, яго спецыфічны подпіс рака можа быць унікальным.

Эфектыўныя метады лячэння фібрылярнай астрацытомы павінны ўлічваць адпаведныя характэрныя біяхімічныя шляхі для кожнага хворага на рак і чалавека з генетычнай рызыкай. Таму розныя метады лячэння з рознымі механізмамі дзеяння эфектыўныя для розных пацыентаў. Сапраўды гэтак жа і па тых жа прычынах прадукты харчавання і харчовыя дабаўкі павінны быць персаналізаваныя для кожнага чалавека. Такім чынам, некаторыя прадукты і харчовыя дабаўкі рэкамендуюцца пры фібрылярнай астрацытомай падчас лячэння тэмазоламідам, а некаторыя прадукты і харчовыя дабаўкі не рэкамендуюцца.

Крыніцы, як cBioPortal і многія іншыя прадастаўляюць рэпрэзентатыўныя для насельніцтва ананімныя дадзеныя аб пацыентах з клінічных выпрабаванняў па ўсіх паказаннях на рак. Гэтыя даныя складаюцца з такіх дэталяў клінічных выпрабаванняў, як памер выбаркі / колькасць пацыентаў, узроставыя групы, пол, этнічная прыналежнасць, метады лячэння, месца пухліны і любыя генетычныя мутацыі.

TP53, IDH1, ATRX, TERT і NF1 з'яўляюцца самымі рэйтынгавымі генамі фібрылярнай астрацытомы. TP53 выяўлены ў 67.4% рэпрэзентатыўных пацыентаў ва ўсіх клінічных даследаваннях. А IDH1 адзначаецца ў 59.8 %. Аб'яднаныя дадзеныя аб пацыентах ахопліваюць узрост ад да . % дадзеных аб пацыентах ідэнтыфікаваны як мужчыны. Біялогія фібрылярнай астрацытомы разам з паведамленай генетыкай разам вызначае папуляцыю, якая прадстаўляе характэрныя біяхімічныя шляхі развіцця гэтага рака. Калі асобная генетыка ракавай пухліны або гены, якія спрыяюць рызыцы, таксама вядомыя, гэта таксама трэба выкарыстоўваць для персаналізацыі харчавання.

ВЫБАР ХАРЧАВАННЯ ПАВІНЕН АДПАВЯДАЦЬ З СІГНАТУРАМІ РАКУ КОЖНАГА ІНДЫВІДА.

Харчаванне пры фібрылярнай астрацытомы!

Ежа і харчовыя дабаўкі пры фібрылярнай астрацытомы

Для хворых на рак

Хворым на рак, якія знаходзяцца на лячэнні або паліятыўнай дапамозе, неабходна прымаць рашэнні аб харчаванні і харчовых дадатках - аб неабходных калорыях у рацыёне, аб ліквідацыі любых пабочных эфектаў лячэння, а таксама аб паляпшэнні лячэння рака. Усе прадукты расліннага паходжання не аднолькавыя, таму выбар і расстаноўка прыярытэтаў у прадуктах, персаналізаваных і адаптаваных да пастаяннага лячэння рака, важны і складаны. Вось некалькі прыкладаў, якія даюць рэкамендацыі па прыняцці рашэнняў аб харчаванні.

Выбірайце агароднінную КАПУСТУ або РАДЫСКУ ДАЙКОН?

Агароднінная капуста змяшчае шмат актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў, такіх як кверцэцін, куркумін, формонанецін, ізаліквірытыгенін, апігенін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя MAPK, выжыванне клетак, сігналізацыя NFKB і сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і іншыя. Капуста рэкамендуецца пры фибриллярной астроцитоме, калі праводзіцца лячэнне рака темозоломидом. Гэта тлумачыцца тым, што капуста мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых дадзеных, павышаюць сенсібілізацыю эфекту тэмазоламіду.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у агародніннай рэдзьцы дайкон - гэта куркумін, фармонанецін, ізаліквірытыгенін, апігенін, фларэцін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як дынаміка мікратрубачак, аднаўленне ДНК і акісляльны стрэс і іншыя. Рэдзька дайкон не рэкамендуецца пры фібрылярнай астрацытоме, калі праводзіцца тэмазоламід, таму што ён мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

КАПУСТА РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕЖНА РАДЫСКІ ДАЙКОН ДЛЯ фібрылярнай астрацытомы І ЛЯЧЭННЯ Темозоломидом.

Выберыце Fruit NANCE або ALASKA BLUEBERRY?

Fruit Nance змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як куркумін, фармонанецін, ізаліквірытыгенін, апігенін, фларэцін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя MAPK, гіпаксія і сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і іншыя. Нэнс рэкамендуецца пры фібрылярнай астрацытоме, калі працягваецца лячэнне рака Темозоломидом. Гэта звязана з тым, што Нэнс мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых паведамленняў, узмацняюць эфект тэмазоламіду.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у пладах чарніцы Аляскі - гэта куркумін, фармонанецін, ізаліквірытыгенін, апігенін, фларэцін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як дынаміка мікратрубачак, аднаўленне ДНК і акісляльны стрэс і іншыя. Аляскінская чарніца не рэкамендуецца пры фібрылярнай астрацытоме, калі праводзіцца тэмазоламід, таму што ён мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

FRUIT NANCE РЭКАМЕНДУЕЦЦА НА АЛЯСКІНСКІМ ЧАРНІЦЫ ДЛЯ фібрылярнай астрацытомы І ЛЯЧЭННЯ Тэмазоламідам.

Выбірайце арэх ФУНДУК ЗВЫЧАЙНЫ або КАШТАН ЕЎРАПЕЙСКІ?

Звычайны фундук змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як кверцетін, куркумін, формононетин, изоликвиритигенин, флоретин. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя MAPK, аднаўленне ДНК, сігналізацыя TGFB і сігналізацыя NFKB і іншыя. Звычайны фундук рэкамендуецца пры фібрылярнай астрацытоме, калі працягваецца лячэнне раку Темозоломидом. Гэта тлумачыцца тым, што лясны арэх змяняе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых даследаванняў, узмацняюць эфект тэмазоламіду.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у еўрапейскім каштане - гэта кверцэцін, куркумін, эллаговая кіслата, фармонанецін, ізаліквірытыгенін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя WNT бэта-катэнін, сігналізацыя ствалавых клетак і акісляльны стрэс і іншыя. Еўрапейскі каштан не рэкамендуецца пры фібрылярнай астрацытоме, калі праводзіцца тэмазоламід, таму што ён мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

ДЛЯ фібрылярнай астрацытомы і ЛЯЧЭННЯ тэмазоламідам РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗВЫЧАЙНЫ ЛЯШЧЫННЫ АРЕХ ЗАМЕЖА ЕЎРАПЕЙСКАГА КАШТАНА.

Для асоб з генетычнай рызыкай рака

Пытанне, якое задаюць людзі, якія маюць генетычны рызыка фібрылярнай астрацытомы або маюць сямейны анамнез, гучыць так: «Што я павінен есці інакш, чым раней?» і як яны павінны выбіраць прадукты харчавання і дадаткі для кіравання рызыкамі захворвання. Паколькі ў дачыненні да рызыкі рака няма нічога прыдатнага для лячэння - рашэнні аб ежы і харчовых дадатках становяцца важнымі і адна з нямногіх дзеянняў, якія можна зрабіць. Усе прадукты расліннага паходжання не аднолькавыя і заснаваныя на выяўленай генетыцы і сігнатуры шляху - выбар ежы і харчовых дабавак павінен быць персаналізаваным.

Выбірайце агароднінную ГІГАНТСКАЮ КАПАЧКУ або СПРАГУС?

Агародніннай гіганцкі белакапытнік змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як апігенін, куркумін, фармонанецін, лупеол, дайдзеін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як кантрольныя кропкі клеткавага цыклу, гіпаксія, сігналізацыя ствалавых клетак і сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і іншыя. Гіганцкі белакапытнік рэкамендуецца пры рызыцы развіцця фібрылярнай астрацытомы, калі асацыяваным генетычным рызыкай з'яўляецца ATRX. Гэта адбываецца таму, што гіганцкая белакапытнік павялічвае тыя біяхімічныя шляхі, якія процідзейнічаюць яго характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у расліннай спаржы - гэта апігенін, куркумін, кверцэцін, фармонанецін, лупеол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як эпігенетыка анкагеннага рака, перадача сігналаў ствалавымі клеткамі і іншыя. Спаржа не рэкамендуецца пры рызыцы развіцця фібрылярнай астрацытомы, калі асацыяваным генетычным рызыкай з'яўляецца ATRX, таму што яна павялічвае яе характэрныя шляхі.

РАСХОДНІННАЯ ГІГАНТСКАЯ КАПАКАМЕТКА РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕСЦЬ СПРАЖЫ ДЛЯ ГЕНЕТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ ATRX.

Выберыце садавіну ВІШНЯ або ПУММЕЛО?

Плён вішні ўтрымліваюць мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як апігенін, куркумін, кверцэцін, формонанецін, лупеол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як гіпаксія, сігналізацыя MYC і сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і іншыя. Вішня рэкамендуецца пры рызыцы развіцця фібрылярнай астрацытомы, калі асацыяваны генетычны рызыка ATRX. Гэта таму, што вішня актывізуе тыя біяхімічныя шляхі, якія процідзейнічаюць яе характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у садавіне Pummelo - гэта апігенін, куркумін, кверцэцін, фармонанецін, лупеол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як кантрольныя кропкі клеткавага цыклу, сігналізацыя ствалавых клетак і іншыя. Pummelo не рэкамендуецца пры рызыцы развіцця фібрылярнай астрацытомы, калі асацыяваным генетычным рызыкай з'яўляецца ATRX, таму што ён павялічвае сігнатурныя шляхі развіцця.

ФРУКТЫ ВІШНІ РЭКАМЕНДУЮЦЦА ЗАМЕЖЧА ПУММЕЛО ДЛЯ ГЕНЕТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ ATRX.

Выберыце Арэх АРЕХОВЫЙ або КАШТАНОВЫ?

Butternut змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў, такіх як апігенін, куркумін, фармонанецін, лупеол, дайдзеін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як кантрольныя кропкі клеткавага цыклу, гіпаксія, сігналізацыя MYC і сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і іншыя. Баттернат рэкамендуецца пры рызыцы фібрылярнай астрацытомы, калі звязаны генетычны рызыка ATRX. Гэта адбываецца таму, што Butternut павялічвае тыя біяхімічныя шляхі, якія процідзейнічаюць яго характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у каштане - гэта апігенін, куркумін, эллаговая кіслата, фармонанецін, лупеол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя ствалавых клетак і сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і іншыя. Каштан не рэкамендуецца пры рызыцы ўзнікнення фібрылярнай астрацытомы, калі асацыяваным генетычным рызыкай з'яўляецца ATRX, таму што ён павялічвае яе характэрныя шляхі.

ДЛЯ ГЕНЕТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ ATRX РЭКАМЕНДУЕЦЦА МАЛЁЧКІ АРЕХ ЗАМЕЖЧА КАШТАНА.


У Заключэннi

Выбар прадуктаў харчавання і харчовых дабавак з'яўляецца важным рашэннем для такіх ракавых захворванняў, як фібрылярная астрацытома. Пацыенты з фібрылярнай астрацытомай і людзі з генетычным рызыкай заўсёды маюць такое пытанне: «Якія прадукты і харчовыя дабаўкі мне рэкамендуюцца, а якія не?» Існуе распаўсюджанае памылковае меркаванне, што ўся раслінная ежа можа быць карыснай ці не, але не будзе шкоднай. Пэўныя харчовыя прадукты і харчовыя дабаўкі могуць перашкаджаць лячэнню рака або спрыяць малекулярным фактарам развіцця рака.

Існуюць розныя тыпы прыкмет рака, такія як фібрылярная астрацытома, кожны з якіх мае розную генетыку пухліны з далейшымі геномнымі варыяцыямі ў кожнага чалавека. Акрамя таго, кожнае лячэнне рака і хіміятэрапія маюць унікальны механізм дзеяння. Кожная ежа, напрыклад капуста, змяшчае розныя біялагічна актыўныя рэчывы ў розных колькасцях, якія ўплываюць на розныя і розныя наборы біяхімічных шляхоў. Вызначэнне персаналізаванага харчавання - гэта індывідуальныя рэкамендацыі па ежы з улікам паказанняў на рак, лячэння, генетыкі, ладу жыцця і іншых фактараў. Рашэнні аб персаналізацыі харчавання пры раку патрабуюць ведаў аб біялогіі рака, харчовых навуках і разуменні розных метадаў хіміятэрапіі. Нарэшце, калі адбываюцца змены ў лячэнні або выяўляецца новая геноміка, персаналізацыя харчавання патрабуе пераацэнкі.

Дадатковае рашэнне для персаналізацыі харчавання палягчае прыняцце рашэнняў і пазбаўляе ад здагадак пры адказе на пытанне: «Якія прадукты я павінен выбіраць або не выбіраць пры фібрылярнай астрацытоме?». Міждысцыплінарная каманда адона ўключае лекараў-ракаў, клінічных навукоўцаў, інжынераў-праграмістаў і навукоўцаў па дадзеных.


Індывідуальнае харчаванне для рака!

Рак змяняецца з часам. Наладзьце і змяніце сваё харчаванне з улікам паказанняў на рак, метадаў лячэння, ладу жыцця, пераваг у ежы, алергіі і іншых фактараў.

Спасылкі

Навукова ацэнены: Доктар Когл

Крыстафер Р. Когл, доктар медыцынскіх навук, з'яўляецца штатным прафесарам Універсітэта Фларыды, галоўным урачом Florida Medicaid і дырэктарам Акадэміі лідэраў палітыкі аховы здароўя Фларыды ў Цэнтры дзяржаўнай службы Боба Грэма.

Вы таксама можаце прачытаць гэта ў

Наколькі карысны гэты пост?

Націсніце на зорку, каб ацаніць!

сярэдняя адзнака 4.7 / 5. Колькасць галасоў: 34

Пакуль галасоў няма! Будзь першым, хто ацаніў гэты пост.

Як вы знайшлі гэты пост карысным ...

Выконвайце за намі ў сацыяльных сетках!

Мы шкадуем, што гэты пост не быў карысны для вас!

Давайце палепшыць гэты пост!

Раскажыце, як мы можам палепшыць гэты пост?