адофінальны2
Якія прадукты рэкамендуюцца пры раку?
гэта вельмі частае пытанне. Персаналізаваныя планы харчавання - гэта прадукты харчавання і харчовыя дабаўкі, персаналізаваныя з улікам прыкмет рака, генаў, любых метадаў лячэння і ладу жыцця.

Харчаванне пры аденокарциноме стрававода і страўніка!

Жнівень 4, 2023

4.6
(27)
Разліковы час чытання: 11 хвіліны
Галоўная » блогі » Харчаванне пры аденокарциноме стрававода і страўніка!

Увядзенне

Харчаванне пры эзофагогастральной аденокарциноме павінна быць персаналізавана для кожнага чалавека, а таксама адаптавацца пры лячэнні рака або генетычных зменах пухліны. Персаналізацыя і адаптацыя павінны ўлічваць усе актыўныя інгрэдыенты або біялагічна актыўныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў розных прадуктах харчавання з улікам біялогіі ракавай тканіны, генетыкі, метадаў лячэння, умоў жыцця і дыетычных пераваг. Такім чынам, хаця харчаванне з'яўляецца адным з вельмі важных рашэнняў для хворых на рак і людзей, якія знаходзяцца ў групе рызыкі рака, выбар прадуктаў для ежы - задача няпростая.



Ці мае значэнне пры аденокарциноме стрававода, якія гародніна, садавіна, арэхі, семечкі ёсць?

Вельмі частае пытанне аб харчаванні, якое задаюць хворыя на рак і людзі з генетычнай рызыкай раку, - ці мае значэнне тое, якую ежу я ем, а якую не? Або калі я буду прытрымлівацца расліннай дыеты, ці дастаткова гэтага для лячэння рака, напрыклад аденокарциномы стрававода?

Напрыклад, ці мае значэнне, ці спажываецца больш гародніны лук-порей у параўнанні з салатай? Ці мае значэнне тое, што садавіна малабарскай слівы аддаюць перавагу чырвонай маліне? Акрамя таго, калі падобны выбар зроблены для арэхаў/насення, напрыклад, фундука, а не каштана, і бабовых, напрыклад, бабоў, а не зялёных. І калі тое, што я ем, мае значэнне, як тады вызначыць прадукты, якія рэкамендуюцца пры аденокарциноме стрававода і страўніка, і ці аднолькавы адказ для ўсіх з аднолькавым дыягназам або генетычнай рызыкай?

Так! Прадукты, якія вы ясьце, важныя для аденокарциномы стрававода!

Рэкамендацыі па харчаванню могуць быць не аднолькавымі для ўсіх і могуць адрознівацца нават пры аднолькавым дыягназе і генетычнай рызыцы.

Усе віды раку, такія як эзофагогастральная аденокарцинома, можна ахарактарызаваць унікальным наборам біяхімічных шляхоў - характэрных шляхоў эзофагогастральной аденокарциномы. Біяхімічныя шляхі, такія як сігналізацыя RAS-RAF, сплайсінг мРНК, эпігенетыка анкагеннага рака, сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR, з'яўляюцца часткай характэрнага вызначэння эзофагогастральной аденокарциномы.

Усе харчовыя прадукты (гародніна, садавіна, арэхі, насенне, бабовыя, алеі і г.д.) і харчовыя дабаўкі складаюцца з больш чым аднаго актыўнага малекулярнага інгрэдыента або біялагічна актыўных рэчываў у розных прапорцыях і колькасцях. Кожны актыўны інгрэдыент мае унікальны механізм дзеяння - гэта можа быць актывацыя або інгібіравання розных біяхімічных шляхоў. Прасцей кажучы, рэкамендуюцца тыя прадукты і дадаткі, якія не выклікаюць павышэння малекулярных фактараў раку, але памяншаюць іх. У адваротным выпадку такія прадукты не варта рэкамендаваць. Харчовыя прадукты ўтрымліваюць некалькі актыўных інгрэдыентаў - таму пры ацэнцы прадуктаў і харчовых дабавак вам трэба ўлічваць уплыў усіх актыўных інгрэдыентаў сукупна, а не паасобку.

Напрыклад, малабарская сліва змяшчае актыўныя інгрэдыенты куркумін, формонанецін, лупеол, флорэцін, дайдзеін. Чырвоная маліна змяшчае актыўныя інгрэдыенты эллаговую кіслату, кверцэцін, куркумін, формонанецін, лупеол і, магчыма, іншыя.

Распаўсюджаная памылка пры выбары прадуктаў пры аденокарциноме стрававода - гэта ацэньваць толькі выбраныя актыўныя інгрэдыенты, якія змяшчаюцца ў прадуктах, ігнараваць астатнія. Паколькі розныя актыўныя інгрэдыенты, якія змяшчаюцца ў харчовых прадуктах, могуць аказваць супрацьлеглы ўплыў на фактары, якія выклікаюць рак, нельга выбіраць актыўныя інгрэдыенты ў харчовых прадуктах і дадатках для прыняцця рашэння аб харчаванні пры эзофагогастральной аденокарциноме.

ТАК - ВЫБАР ХАРЧАВАННЯ МАЕ ПЫТНЕННЕ ДЛЯ РАКУ. РАШЭННІ ПА ХАРЧАВАННІ ПАВІННЫ ЎЛІЧАЦЬ УСЕ АКТЫЎНЫЯ ІНГРЭДЫЕНТЫ ХАРЧОВЫХ ПРОДУКТАЎ.

Навыкі, неабходныя для персаналізацыі харчавання пры эзофагогастральной аденокарциноме?

Індывідуальнае харчаванне для такіх ракавых захворванняў, як аденокарцинома стрававода і страўніка, складаецца з рэкамендаваных прадуктаў / харчовых дабавак; нерэкамендуемыя прадукты / дабаўкі з прыкладамі рэцэптаў, якія аддаюць перавагу ўжыванню рэкамендаваных прадуктаў. Прыклад індывідуальнага харчавання можна ўбачыць на гэтым спасылка.

Прыняцце рашэння аб тым, якія прадукты рэкамендаваныя, а якія не, надзвычай складанае, што патрабуе ведаў у галіне біялогіі аденокарциномы стрававода-страўнікавай залозы, харчовай навукі, генетыкі, біяхіміі, а таксама добрага разумення таго, як дзейнічаюць метады лячэння рака і звязаных з гэтым слабых месцаў, з-за якіх лячэнне можа перастаць быць эфектыўным.

ДЛЯ ПЕРСАНАЛІЗАЦЫІ ХАРЧАВАННЯ ПРЫ РАКУ НЕАБХОДНЫЯ МІНІМАЛЬНЫЯ ВЕДЫ: БІЯЛОГІЯ РАКУ, ХАРЧАВАЯ НАВУКА, ЛЯЧЭННЕ РАКУ І ГЕНЭТЫКА.

Прадукты харчавання пасля дыягностыкі рака!

Няма двух аднолькавых відаў раку. Выйдзіце за рамкі агульных рэкамендацый па харчаванні і прымайце індывідуальныя рашэнні аб прадуктах харчавання і дадатках.

Характарыстыкі такіх відаў раку, як эзофагогастральная аденокарцинома

Усе віды раку, такія як эзофагогастральная аденокарцинома, можна ахарактарызаваць унікальным наборам біяхімічных шляхоў - характэрных шляхоў эзофагогастральной аденокарциномы. Біяхімічныя шляхі, такія як сігналізацыя RAS-RAF, сплайсінг мРНК, эпігенетыка анкагеннага рака, сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR, з'яўляюцца часткай характэрнага вызначэння эзофагогастральной аденокарциномы. Генетыка рака ў кожнага чалавека можа адрознівацца, і, такім чынам, яго спецыфічны подпіс рака можа быць унікальным.

Эфектыўныя метады лячэння аденокарциномы стрававода і страўніка павінны ўлічваць адпаведныя характэрныя біяхімічныя шляхі для кожнага хворага на рак і чалавека з генетычнай рызыкай. Таму розныя метады лячэння з рознымі механізмамі дзеяння эфектыўныя для розных пацыентаў. Сапраўды гэтак жа і па тых жа прычынах прадукты харчавання і харчовыя дабаўкі павінны быць персаналізаваныя для кожнага чалавека. Такім чынам, некаторыя прадукты і харчовыя дабаўкі рэкамендуюцца пры эзофагогастральной аденокарциноме падчас лячэння рака радыяцыяй, а некаторыя прадукты і харчовыя дабаўкі не рэкамендуюцца.

Крыніцы, як cBioPortal і многія іншыя прадастаўляюць рэпрэзентатыўныя для насельніцтва ананімныя дадзеныя аб пацыентах з клінічных выпрабаванняў па ўсіх паказаннях на рак. Гэтыя даныя складаюцца з такіх дэталяў клінічных выпрабаванняў, як памер выбаркі / колькасць пацыентаў, узроставыя групы, пол, этнічная прыналежнасць, метады лячэння, месца пухліны і любыя генетычныя мутацыі.

DNMT3A, PPM1D, CDKN2A, SMAD4 і TET2 з'яўляюцца найбольш рэйтынгавымі генамі эзофагогастральной аденокарциномы. DNMT3A выяўлены ў 11.0% рэпрэзентатыўных пацыентаў ва ўсіх клінічных даследаваннях. А PPM1D паведамляецца ў 3.2%. Сукупныя дадзеныя аб пацыентах ахопліваюць узрост ад 23 да 89 гадоў. 75.2% дадзеных пацыентаў ідэнтыфікаваныя як мужчыны. Біялогія эзофагогастральной аденокарциномы разам з паведамленай генетыкай разам вызначае папуляцыю, якая прадстаўляе характэрныя біяхімічныя шляхі развіцця гэтага рака. Калі асобная генетыка ракавай пухліны або гены, якія спрыяюць рызыцы, таксама вядомыя, гэта таксама трэба выкарыстоўваць для персаналізацыі харчавання.

ВЫБАР ХАРЧАВАННЯ ПАВІНЕН АДПАВЯДАЦЬ З СІГНАТУРАМІ РАКУ КОЖНАГА ІНДЫВІДА.

Харчаванне пры аденокарциноме стрававода і страўніка!

Ежа і харчовыя дабаўкі для эзофагогастральной аденокарциномы

Для хворых на рак

Хворым на рак, якія знаходзяцца на лячэнні або паліятыўнай дапамозе, неабходна прымаць рашэнні аб харчаванні і харчовых дадатках - аб неабходных калорыях у рацыёне, аб ліквідацыі любых пабочных эфектаў лячэння, а таксама аб паляпшэнні лячэння рака. Усе прадукты расліннага паходжання не аднолькавыя, таму выбар і расстаноўка прыярытэтаў у прадуктах, персаналізаваных і адаптаваных да пастаяннага лячэння рака, важны і складаны. Вось некалькі прыкладаў, якія даюць рэкамендацыі па прыняцці рашэнняў аб харчаванні.

Выберыце агародніннай лук-порей або салата?

Агародніннай дзікі лук-порей змяшчае шмат актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як куркумін, фармонанецін, лупеол, фларэцін, дайдзеін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя MAPK, сігналізацыя TGFB, сігналізацыя NFKB і акісляльны стрэс і іншыя. Дзікі лук-порей рэкамендуецца пры эзофагогастральной аденокарциноме, калі працягваецца лячэнне рака радыяцыяй. Гэта адбываецца таму, што дзікі лук-порей мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых даследаванняў, павышаюць уздзеянне радыяцыі.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у агароднінным салаце - кверцэцін, куркумін, фармонанецін, вітамін D3, лупеол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як акісляльны стрэс і іншыя. Салата не рэкамендуецца пры эзофагогастральной аденокарциноме, калі лячэнне рака з'яўляецца радыяцыйным, таму што яно мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

Агародніннай лук-порей рэкамендуецца замест салаты пры эзофагогастральной аденокарциноме і лячэнні радыяцыі.

Выбірайце садавіна ЧЫРВОНАЯ МАЛІНА або МАЛАБАРСКАЯ СЛІВА?

Плён чырвонай маліны ўтрымліваюць шмат актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як элаговая кіслата, кверцэцін, куркумін, фармонанецін, лупеол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя MAPK, аднаўленне ДНК, сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і акісляльны стрэс і іншыя. Чырвоную маліну рэкамендуюць пры эзофагогастральной аденокарциноме, калі праводзіцца лячэнне рака апрамяненнем. Гэта тлумачыцца тым, што чырвоная маліна мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых даследаванняў, павышаюць уздзеянне радыяцыі.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у пладах малабарскай слівы - гэта куркумін, фармонанецін, лупеол, фларэцін, дайдзеін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як пераход эпітэлія ў мезенхіму, акісляльны стрэс і іншыя. Малабарская сліва не рэкамендуецца пры эзофагогастральной аденокарциноме, калі праводзіцца лячэнне рака радыяцыяй, таму што яно мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

ПЛАДЫ ЧЫРВОНАЙ МАЛІНЫ РЭКАМЕНДУЮЦЦА ЗАМЕЖЧАНА СЛІВЫ МАЛАБАР ДЛЯ аденокарциномы стрававода і страўніка і ЛЯЧЭННЯ радыяцыі.

Выберыце арэх ЗВЫЧАЙНЫ ЛЯШЫННЫ або КАШТАН?

Звычайны фундук змяшчае шмат актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў, такіх як кверцетін, куркумін, формононетин, лупеол, флоретин. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя MAPK, аднаўленне ДНК, сігналізацыя NFKB і акісляльны стрэс і іншыя. Звычайны фундук рэкамендуецца пры эзофагогастральной аденокарциноме, калі праводзіцца лячэнне рака апрамяненнем. Гэта звязана з тым, што лясны арэх змяняе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых даследаванняў, павышаюць уздзеянне радыяцыі.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у каштане - гэта элаговая кіслата, куркумін, фармонанецін, лупеол, фларэцін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як пераход эпітэлія ў мезенхіму, акісляльны стрэс і іншыя. Каштан не рэкамендуецца пры эзофагогастральной аденокарциноме, калі працяглае лячэнне рака з'яўляецца радыяцыйным, таму што яно мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

РЭКАМЕНДУЮЦЦА ЗВЫЧАЙНЫ ЛЯШЧЫННЫ АРЕХ ЗАМЕСЦЬ КАШТАНА ПРЫ Аденокарциноме стрававода і страўнікава-кішачнай залозе І ЛЯЧЭННІ радыяцыі.

Для асоб з генетычнай рызыкай рака

Пытанне, якое задаюць людзі, якія маюць генетычны рызыка эзофагогастральной аденокарциномы або сямейны анамнез: «Што я павінен ёсць інакш, чым раней?» і як яны павінны выбіраць прадукты і харчовыя дабаўкі для кіравання рызыкамі захворвання. Паколькі ў дачыненні да рызыкі рака няма нічога прыдатнага для лячэння - рашэнні аб ежы і харчовых дадатках становяцца важнымі і адна з нямногіх дзеянняў, якія можна зрабіць. Усе прадукты расліннага паходжання не аднолькавыя і заснаваныя на выяўленай генетыцы і сігнатуры шляху - выбар ежы і харчовых дабавак павінен быць персаналізаваным.

Выбірайце агароднінную гІГАНТСКАЯ КАПАТА або ямс?

Раслінны гіганцкі белакапытнік змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як апігенін, куркумін, лупеол, дайдзеін, лікапін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя MAPK, аднаўленне ДНК, сігналізацыя ствалавых клетак і сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і іншыя. Гіганцкі белакапытнік рэкамендуецца пры рызыцы эзофагогастральной аденокарциномы, калі звязаны генетычны рызыка CDKN2A. Гэта адбываецца таму, што гіганцкая белакапытнік павялічвае тыя біяхімічныя шляхі, якія процідзейнічаюць яго характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у раслінным ямсе - гэта апігенін, куркумін, лупеол, дайдзеін, фармонанецін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як аднаўленне ДНК і перадача сігналаў ствалавымі клеткамі і іншыя. Бамс не рэкамендуецца пры рызыцы эзофагогастральной аденокарциномы, калі асацыяваным генетычным рызыкай з'яўляецца CDKN2A, таму што ён павялічвае яго характэрныя шляхі.

РАСХОДНІННАЯ ГІГАНТСКАЯ КАПАКАМЕТКА РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕЖА ЯМСА ДЛЯ ГЕНЕТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ CDKN2A.

Выберыце Fruit NANCE або PUMMELO?

Fruit Nance змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як апігенін, куркумін, лупеол, дайдзеін, фармонанецін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя MAPK, аднаўленне ДНК, сігналізацыя ствалавых клетак і сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і іншыя. Нэнс рэкамендуецца пры рызыцы эзофагогастральной аденокарциномы, калі звязаны генетычны рызыка CDKN2A. Гэта адбываецца таму, што Nance павялічвае тыя біяхімічныя шляхі, якія процідзейнічаюць яго характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у садавіне Pummelo - гэта апігенін, куркумін, лупеол, кверцэцін, дайдзеін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як аднаўленне ДНК і перадача сігналаў ствалавымі клеткамі і іншыя. Pummelo не рэкамендуецца пры рызыцы эзофагогастральной аденокарциномы, калі асацыяваным генетычным рызыкай з'яўляецца CDKN2A, таму што ён павялічвае яго характэрныя шляхі.

FRUIT NANCE РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕЖНА ПУММЕЛО ДЛЯ ГЕНЕТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ CDKN2A.

Выбірайце Арэхавы арэх або ЕЎРАПЕЙСКІ КАШТАН?

Butternut змяшчае шмат актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў, такіх як апігенін, куркумін, лупеол, дайдзеін, лікапін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя MAPK, аднаўленне ДНК, сігналізацыя ствалавых клетак і кантрольныя кропкі клеткавага цыклу і іншыя. Баттернат рэкамендуецца пры рызыцы эзофагогастральной аденокарциномы, калі звязаны генетычны рызыка CDKN2A. Гэта адбываецца таму, што Butternut павялічвае тыя біяхімічныя шляхі, якія процідзейнічаюць яго характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у еўрапейскім каштане - апігенін, куркумін, эллаговая кіслата, лупеол, кверцэцін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як аднаўленне ДНК і перадача сігналаў ствалавымі клеткамі і іншыя. Еўрапейскі каштан не рэкамендуецца пры рызыцы эзофагогастральной аденокарциномы, калі асацыяваным генетычным рызыкай з'яўляецца CDKN2A, таму што ён павялічвае яго характэрныя шляхі.

МАЛОЧКІ АРЕХ РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕЖНА ЕЎРАПЕЙСКАГА КАШТАНА ДЛЯ ГЕНЕТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ CDKN2A.


У Заключэннi

Выбар прадуктаў харчавання і харчовых дабавак з'яўляецца важным рашэннем пры такіх ракавых захворваннях, як аденокарцинома стрававода. Пацыенты з эзофагогастральной аденокарциномой і людзі з генетычнай рызыкай заўсёды маюць такое пытанне: «Якія прадукты і харчовыя дабаўкі мне рэкамендуюцца, а якія не?» Існуе распаўсюджанае памылковае меркаванне, што ўся раслінная ежа можа быць карыснай ці не, але не будзе шкоднай. Пэўныя харчовыя прадукты і харчовыя дабаўкі могуць перашкаджаць лячэнню рака або садзейнічаць малекулярным фактарам развіцця рака.

Існуюць розныя тыпы прыкмет рака, такія як эзофагогастральная аденокарцинома, кожная з рознай генетыкай пухліны з далейшымі геномнымі варыяцыямі ў кожнага чалавека. Акрамя таго, кожнае лячэнне рака і хіміятэрапія маюць унікальны механізм дзеяння. Кожны прадукт, напрыклад, дзікі лук-порей, змяшчае розныя біялагічна актыўныя рэчывы ў розных колькасцях, якія ўплываюць на розныя і розныя наборы біяхімічных шляхоў. Вызначэнне персаналізаванага харчавання - гэта індывідуальныя рэкамендацыі па ежы з улікам паказанняў на рак, лячэння, генетыкі, ладу жыцця і іншых фактараў. Рашэнні аб персаналізацыі харчавання пры раку патрабуюць ведаў аб біялогіі рака, харчовых навуках і разуменні розных метадаў хіміятэрапіі. Нарэшце, калі адбываюцца змены ў лячэнні або выяўляецца новая геноміка, персаналізацыя харчавання патрабуе пераацэнкі.

Дадатковае рашэнне для персаналізацыі харчавання палягчае прыняцце рашэнняў і пазбаўляе ад здагадак пры адказе на пытанне: «Якія прадукты я павінен выбіраць або не выбіраць пры эзофагогастральной аденокарциноме?». Міждысцыплінарная каманда адона ўключае лекараў-ракаў, клінічных навукоўцаў, інжынераў-праграмістаў і навукоўцаў па дадзеных.


Індывідуальнае харчаванне для рака!

Рак змяняецца з часам. Наладзьце і змяніце сваё харчаванне з улікам паказанняў на рак, метадаў лячэння, ладу жыцця, пераваг у ежы, алергіі і іншых фактараў.

Спасылкі

Навукова ацэнены: Доктар Когл

Крыстафер Р. Когл, доктар медыцынскіх навук, з'яўляецца штатным прафесарам Універсітэта Фларыды, галоўным урачом Florida Medicaid і дырэктарам Акадэміі лідэраў палітыкі аховы здароўя Фларыды ў Цэнтры дзяржаўнай службы Боба Грэма.

Вы таксама можаце прачытаць гэта ў

Наколькі карысны гэты пост?

Націсніце на зорку, каб ацаніць!

сярэдняя адзнака 4.6 / 5. Колькасць галасоў: 27

Пакуль галасоў няма! Будзь першым, хто ацаніў гэты пост.

Як вы знайшлі гэты пост карысным ...

Выконвайце за намі ў сацыяльных сетках!

Мы шкадуем, што гэты пост не быў карысны для вас!

Давайце палепшыць гэты пост!

Раскажыце, як мы можам палепшыць гэты пост?