адофінальны2
Якія прадукты рэкамендуюцца пры раку?
гэта вельмі частае пытанне. Персаналізаваныя планы харчавання - гэта прадукты харчавання і харчовыя дабаўкі, персаналізаваныя з улікам прыкмет рака, генаў, любых метадаў лячэння і ладу жыцця.

Прадукты для атыповага карцыноіду лёгкіх!

Жнівень 4, 2023

4.7
(29)
Разліковы час чытання: 11 хвіліны
Галоўная » блогі » Прадукты для атыповага карцыноіду лёгкіх!

Увядзенне

Прадукты для лячэння атыповага карцыноіду лёгкіх павінны быць персаналізаваны для кожнага чалавека, а таксама адаптавацца пры лячэнні рака або генетычных зменах пухліны. Персаналізацыя і адаптацыя павінны ўлічваць усе актыўныя інгрэдыенты або біялагічна актыўныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў розных прадуктах харчавання з улікам біялогіі ракавай тканіны, генетыкі, метадаў лячэння, умоў жыцця і дыетычных пераваг. Такім чынам, хаця харчаванне з'яўляецца адным з вельмі важных рашэнняў для хворых на рак і людзей, якія знаходзяцца ў групе рызыкі рака, выбар прадуктаў для ежы - задача няпростая.



Для атыповага карцыноіду лёгкіх ці мае значэнне тое, якія гародніна, садавіна, арэхі, насенне ёсць?

Вельмі частае пытанне аб харчаванні, якое задаюць хворыя на рак і людзі з генетычнай рызыкай рака: ці мае значэнне тое, якую ежу я ем, а якую не? Або калі я прытрымліваюся расліннай дыеты, ці дастаткова гэтага для лячэння рака, напрыклад, атыповага карцыноіду лёгкіх?

Напрыклад, ці мае значэнне тое, што агароднінны артышок спажываецца больш у параўнанні са шпінатам? Ці мае значэнне тое, што садавіна салодкай чарэшні аддаюць перавагу чорнай шаўкоўніцы? Акрамя таго, калі падобны выбар зроблены для арэхаў/насення, такіх як Butternut замест каштана, і для бабовых, такіх як фасоля замест гароху Catjang. І калі тое, што я ем, мае значэнне - тады як вызначыць прадукты, якія рэкамендуюцца пры атыповым карцыноідзе лёгкіх, і ці аднолькавы адказ для ўсіх з аднолькавым дыягназам або генетычнай рызыкай?

Так! Прадукты, якія вы ясьце, важныя для атыповага карцыноіду лёгкіх!

Рэкамендацыі па харчаванню могуць быць не аднолькавымі для ўсіх і могуць адрознівацца нават пры аднолькавым дыягназе і генетычнай рызыцы.

Усе віды раку, такія як атыповы карцыноід лёгкіх, можна ахарактарызаваць унікальным наборам біяхімічных шляхоў - характэрных шляхоў атыповага карцыноіду лёгкіх. Біяхімічныя шляхі, такія як сігналізацыя RAS-RAF, сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR, эпігенетыка анкагеннага рака, аднаўленне ДНК, з'яўляюцца часткай асноўнага вызначэння атыповага карцыноіда лёгкіх

Усе харчовыя прадукты (гародніна, садавіна, арэхі, насенне, бабовыя, алеі і г.д.) і харчовыя дабаўкі складаюцца з больш чым аднаго актыўнага малекулярнага інгрэдыента або біялагічна актыўных рэчываў у розных прапорцыях і колькасцях. Кожны актыўны інгрэдыент мае унікальны механізм дзеяння - гэта можа быць актывацыя або інгібіравання розных біяхімічных шляхоў. Прасцей кажучы, рэкамендуюцца тыя прадукты і дадаткі, якія не выклікаюць павышэння малекулярных фактараў раку, але памяншаюць іх. У адваротным выпадку такія прадукты не варта рэкамендаваць. Харчовыя прадукты ўтрымліваюць некалькі актыўных інгрэдыентаў - таму пры ацэнцы прадуктаў і харчовых дабавак вам трэба ўлічваць уплыў усіх актыўных інгрэдыентаў сукупна, а не паасобку.

Напрыклад, чарэшня змяшчае актыўныя інгрэдыенты кверцетін, куркумін, флорэцін, формонанецін, дэльфінідзін. А чорная шаўкоўніца змяшчае актыўныя інгрэдыенты кверцетін, апігенін, куркумін, морузін, флорэцін і, магчыма, іншыя.

Распаўсюджаная памылка, якая дапускаецца пры выбары прадуктаў харчавання пры атыповай карцыноідзе лёгкіх - гэта ацэньваць толькі асобныя актыўныя інгрэдыенты, якія змяшчаюцца ў прадуктах, і ігнараваць астатнія. Паколькі розныя актыўныя інгрэдыенты, якія змяшчаюцца ў харчовых прадуктах, могуць аказваць супрацьлеглае ўздзеянне на фактары, якія выклікаюць рак, нельга выбіраць актыўныя інгрэдыенты ў прадуктах і дадатках, каб прыняць рашэнне аб харчаванні пры атыповым карцыноідзе лёгкіх.

ТАК - ВЫБАР ХАРЧАВАННЯ МАЕ ПЫТНЕННЕ ДЛЯ РАКУ. РАШЭННІ ПА ХАРЧАВАННІ ПАВІННЫ ЎЛІЧАЦЬ УСЕ АКТЫЎНЫЯ ІНГРЭДЫЕНТЫ ХАРЧОВЫХ ПРОДУКТАЎ.

Навыкі, неабходныя для персаналізацыі харчавання пры атыповым карцыноідзе лёгкіх?

Індывідуальнае харчаванне для такіх ракаў, як атыповы карцыноід лёгкіх, складаецца з рэкамендаваных прадуктаў / дабавак; нерэкамендуемыя прадукты / дабаўкі з прыкладамі рэцэптаў, якія аддаюць перавагу ўжыванню рэкамендаваных прадуктаў. Прыклад індывідуальнага харчавання можна ўбачыць на гэтым спасылка.

Прыняцце рашэння аб тым, якія прадукты рэкамендаваныя, а якія не, надзвычай складанае, што патрабуе ведаў у галіне біялогіі атыповага карцыноіду лёгкіх, харчовай навукі, генетыкі, біяхіміі, а таксама добрага разумення таго, як дзейнічаюць метады лячэння рака і звязаных з гэтым уразлівасцяў, з-за якіх лячэнне можа перастаць быць эфектыўным.

ДЛЯ ПЕРСАНАЛІЗАЦЫІ ХАРЧАВАННЯ ПРЫ РАКУ НЕАБХОДНЫЯ МІНІМАЛЬНЫЯ ВЕДЫ: БІЯЛОГІЯ РАКУ, ХАРЧАВАЯ НАВУКА, ЛЯЧЭННЕ РАКУ І ГЕНЭТЫКА.

Прадукты харчавання пасля дыягностыкі рака!

Няма двух аднолькавых відаў раку. Выйдзіце за рамкі агульных рэкамендацый па харчаванні і прымайце індывідуальныя рашэнні аб прадуктах харчавання і дадатках.

Характарыстыкі такіх відаў раку, як атыповы карцыноід лёгкіх

Усе віды раку, такія як атыповы карцыноід лёгкіх, можна ахарактарызаваць унікальным наборам біяхімічных шляхоў - характэрных шляхоў атыповага карцыноіду лёгкіх. Біяхімічныя шляхі, такія як сігналізацыя RAS-RAF, сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR, эпігенетыка анкагеннага рака, аднаўленне ДНК, з'яўляюцца часткай асноўнага вызначэння атыповага карцыноіда лёгкіх. Генетыка рака ў кожнага чалавека можа адрознівацца, і, такім чынам, яго спецыфічны подпіс рака можа быць унікальным.

Эфектыўнае лячэнне атыповага карцыноіду лёгкіх павінна ўлічваць адпаведныя характэрныя біяхімічныя шляхі для кожнага хворага на рак і чалавека з генетычнай рызыкай. Таму розныя метады лячэння з рознымі механізмамі дзеяння эфектыўныя для розных пацыентаў. Сапраўды гэтак жа і па тых жа прычынах прадукты харчавання і харчовыя дабаўкі павінны быць персаналізаваныя для кожнага чалавека. Такім чынам, некаторыя прадукты і дадаткі рэкамендуюцца пры атыповым карцыноідзе лёгкіх пры прыёме эверолімуса для лячэння рака, а некаторыя прадукты і дадаткі не рэкамендуюцца.

Крыніцы, як cBioPortal і многія іншыя прадастаўляюць рэпрэзентатыўныя для насельніцтва ананімныя дадзеныя аб пацыентах з клінічных выпрабаванняў па ўсіх паказаннях на рак. Гэтыя даныя складаюцца з такіх дэталяў клінічных выпрабаванняў, як памер выбаркі / колькасць пацыентаў, узроставыя групы, пол, этнічная прыналежнасць, метады лячэння, месца пухліны і любыя генетычныя мутацыі.

DNMT3A, TET2, PPM1D, ASXL1 і TP53 з'яўляюцца першымі рэйтынгавымі генамі атыповага карцыноіду лёгкіх. DNMT3A выяўлены ў 40.2% рэпрэзентатыўных пацыентаў ва ўсіх клінічных даследаваннях. А ТЭТ2 адзначаны ў 12.4 %. Сукупныя дадзеныя аб пацыентах ахопліваюць узрост ад 11 да 93 гадоў. 42.0% дадзеных пацыентаў ідэнтыфікаваныя як мужчыны. Біялогія атыповага карцыноіду лёгкіх разам з паведамленай генетыкай разам вызначае папуляцыю, прадстаўленую біяхімічнымі шляхамі развіцця гэтага рака. Калі асобная генетыка ракавай пухліны або гены, якія спрыяюць рызыцы, таксама вядомыя, гэта таксама трэба выкарыстоўваць для персаналізацыі харчавання.

ВЫБАР ХАРЧАВАННЯ ПАВІНЕН АДПАВЯДАЦЬ З СІГНАТУРАМІ РАКУ КОЖНАГА ІНДЫВІДА.

Не ўдалося падключыцца да MySQL: няма маршруту да хоста
Навука аб правільным індывідуальным харчаванні для рака

Ежа і харчовыя дабаўкі для атыповага карцыноіду лёгкіх

Для хворых на рак

Хворым на рак, якія знаходзяцца на лячэнні або паліятыўнай дапамозе, неабходна прымаць рашэнні аб харчаванні і харчовых дадатках - аб неабходных калорыях у рацыёне, аб ліквідацыі любых пабочных эфектаў лячэння, а таксама аб паляпшэнні лячэння рака. Усе прадукты расліннага паходжання не аднолькавыя, таму выбар і расстаноўка прыярытэтаў у прадуктах, персаналізаваных і адаптаваных да пастаяннага лячэння рака, важны і складаны. Вось некалькі прыкладаў, якія даюць рэкамендацыі па прыняцці рашэнняў аб харчаванні.

Выбірайце агароднінны артышок або шпінат?

Vegetable Globe Artichoke змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як апігенін, куркумін, фларэцін, фармонанецін, дэльфінідзін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як клеткавы цыкл, сігналізацыя JAK-STAT, пераход эпітэлія ў мезенхіму, сігналізацыя MYC і іншыя. Артышок Globe рэкамендуецца пры атыповым карцыноідзе лёгкіх, калі працягваецца лячэнне рака эверолімусам. Гэта тлумачыцца тым, што тапінамбур мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых паведамленняў, узмацняюць эфект эверолімуса.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў у агароднінным шпінаце - гэта кверцэцін, апігенін, куркумін, фларэцін, фармонанецін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як акісляльны стрэс, сігналізацыя RAS-RAF і сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і іншыя. Шпінат не рэкамендуецца пры атыповым карцыноідзе лёгкіх, калі працягваецца лячэнне рака эверолімусам, таму што ён мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

РАСХОДНІННЫ АРТЫШОК РЕКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕШЧА ШПІНАТУ ДЛЯ атыповага карцыноіду лёгкіх І ЛЯЧЭННЯ Эверолімусам.

Выбірайце садавіну ЧОРНАЯ ШАВКОЎКА або ЧЭРЭШНЯ?

Плён чорнай шаўкоўніцы ўтрымліваюць мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як кверцетін, апігенін, куркумін, морузін, фларэцін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя JAK-STAT, пераход эпітэлія ў мезенхіму і выжыванне клетак і іншыя. Чорная шаўкоўніца рэкамендуецца пры атыповай карцыноідзе лёгкіх, калі праводзіцца лячэнне рака эверолімусам. Гэта таму, што чорная шаўкоўніца мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых даследаванняў, павышаюць уздзеянне эверолімуса.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у садавіне салодкай чарэшні - гэта кверцэцін, куркумін, флорэцін, фармонанецін, дэльфінідзін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як акісляльны стрэс і сігналізацыя RAS-RAF і іншыя. Чарэшня не рэкамендуецца пры атыповым карцыноідзе лёгкіх, калі працягваецца лячэнне рака эверолімусам, таму што ён мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

ПЛАДЫ ЧОРНАЙ ШАЎКОЎНІЦЫ РЭКАМЕНДУЮЦЦА ЗАМЕЖЧАНА ЧЭШНІ ДЛЯ атыповага карцыноіду лёгкіх І ЛЯЧЭННЯ эверолімусам.

Выберыце Арэх АРЕХОВЫЙ або КАШТАНОВЫ?

Butternut змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як апігенін, куркумін, фларэцін, фармонанецін, дэльфінідзін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR, ангіягенез, сігналізацыя JAK-STAT і пераход эпітэлія ў мезенхіму і іншыя. Butternut рэкамендуецца для атыповага карцыноіду лёгкіх, калі працягваецца лячэнне рака эверолімусам. Гэта адбываецца таму, што Баттернат мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых даследаванняў, павышаюць сенсібілізацыю эфекту эверолімуса.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў у каштане - гэта эллаговая кіслата, апігенін, куркумін, фларэцін, фармонанецін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя WNT бэта-катэнін і акісляльны стрэс і іншыя. Каштан не рэкамендуецца пры атыповым карцыноідзе лёгкіх, калі працягваецца лячэнне рака эверолімусам, таму што ён мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

АРЕХ РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕЖА КАШТАНА ДЛЯ атыповага карцыноіду лёгкіх І ЛЯЧЭННЯ эверолімусам.

Для асоб з генетычнай рызыкай рака

Пытанне, якое задаюць людзі, якія маюць генетычны рызыка атыповага карцыноіду лёгкіх або маюць сямейны анамнез, гучыць так: «Што я павінен есці інакш, чым раней?» і як яны павінны выбіраць прадукты харчавання і дадаткі для кіравання рызыкамі захворвання. Паколькі ў дачыненні да рызыкі рака няма нічога прыдатнага для лячэння - рашэнні аб ежы і харчовых дадатках становяцца важнымі і адна з нямногіх дзеянняў, якія можна зрабіць. Усе прадукты расліннага паходжання не аднолькавыя і заснаваныя на выяўленай генетыцы і сігнатуры шляху - выбар ежы і харчовых дабавак павінен быць персаналізаваным.

Выбірайце Агароднінную ГІГАНТСКАЮ БАЛКАШЫКУ або РЭПУ?

Раслінны гіганцкі белакапытнік змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як апігенін, куркумін, фармонанецін, лупеол, дайдзеін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як акісляльны стрэс, клеткавы цыкл, сігналізацыя JAK-STAT і сігналізацыя P53 і іншыя. Гіганцкі белакапытнік рэкамендуецца пры рызыцы атыповага карцыноіду лёгкіх, калі генетычны рызыка ASXL1. Гэта адбываецца таму, што гіганцкая белакапытнік павялічвае тыя біяхімічныя шляхі, якія процідзейнічаюць яго характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у расліннай рэпе - гэта куркумін, эллаговая кіслата, індол-3-карбінол, фармонанецін, лупеол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як акісляльны стрэс і аднаўленне ДНК і іншыя. Рэпа не рэкамендуецца пры рызыцы атыповага карцыноіду лёгкіх, калі асацыяваным генетычным рызыкай з'яўляецца ASXL1, таму што яна павялічвае яго характэрныя шляхі.

АРАГОДНІННЫ ГІГАНТСКІ БЮТНІК РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕСЦЬ РЭПЫ ДЛЯ ГЕНЕТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ ASXL1.

Выберыце Fruit NANCE або GRAPEFRUIT?

Fruit Nance змяшчае шмат актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў, такіх як апігенін, куркумін, фармонанецін, лупеол, дайдзеін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як акісляльны стрэс, клеткавы цыкл, сігналізацыя JAK-STAT і сігналізацыя P53 і іншыя. Нэнс рэкамендуецца пры рызыцы атыповага карцыноіду лёгкіх, калі звязаны генетычны рызыка ASXL1. Гэта адбываецца таму, што Nance павялічвае тыя біяхімічныя шляхі, якія процідзейнічаюць яго характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у садавіне грэйпфрут - гэта куркумін, фармонанецін, лупеол, дайдзеін, фларэцін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як акісляльны стрэс і іншыя. Грэйпфрут не рэкамендуецца пры рызыцы атыповага карцыноіду лёгкіх, калі асацыяваным генетычным рызыкай з'яўляецца ASXL1, таму што ён павялічвае яго характэрныя шляхі.

ФРУКТЫ НЭНС РЭКАМЕНДУЕЦЦА ДА ГЭНЭТЫЧНАГА РЫЗЫКІ РАКУ ASXL1.

Выбірайце арэх ФУНДУК ЗВЫЧАЙНЫ або КАШТАН ЕЎРАПЕЙСКІ?

Звычайны фундук змяшчае шмат актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў, такіх як куркумін, фармонанецін, лупеол, дайдзеін, фларэцін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як акісляльны стрэс, клеткавы цыкл, сігналізацыя JAK-STAT і сігналізацыя P53 і іншыя. Звычайны фундук рэкамендуецца пры рызыцы атыповага карцыноіду лёгкіх, калі асацыяваны генетычны рызыка ASXL1. Гэта таму, што лясны арэх узмацняе тыя біяхімічныя шляхі, якія процідзейнічаюць яго характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у еўрапейскім каштане - апігенін, куркумін, эллаговая кіслата, фармонанецін, лупеол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як акісляльны стрэс і аднаўленне ДНК і іншыя. Еўрапейскі каштан не рэкамендуецца пры рызыцы ўзнікнення атыповага карцыноіду лёгкіх, калі звязаны генетычны рызыка ASXL1, таму што ён павялічвае яго характэрныя шляхі.

ЗВЫЧАЙНЫ ЛЯШЫННЫ АРЕХ РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕЖА ЕЎРАПЕЙСКАГА КАШТАНА ДЛЯ ГЕНЕТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ ASXL1.


У Заключэннi

Выбар прадуктаў харчавання і харчовых дабавак з'яўляецца важным рашэннем для такіх ракавых захворванняў, як атыповы карцыноід лёгкіх. Пацыенты з нетыповым карцыноідам лёгкіх і людзі з генетычнай рызыкай заўсёды задаюць пытанне: «Якія прадукты і харчовыя дабаўкі мне рэкамендуюцца, а якія не?» Існуе распаўсюджанае памылковае меркаванне, што ўся раслінная ежа можа быць карыснай ці не, але не будзе шкоднай. Пэўныя харчовыя прадукты і харчовыя дабаўкі могуць перашкаджаць лячэнню рака або садзейнічаць малекулярным фактарам развіцця рака.

Існуюць розныя тыпы прыкмет рака, такія як атыповы карцыноід лёгкіх, кожны з якіх мае розную генетыку пухліны з далейшымі геномнымі варыяцыямі ў кожнага чалавека. Акрамя таго, кожнае лячэнне рака і хіміятэрапія маюць унікальны механізм дзеяння. Кожная ежа, напрыклад Globe Artichoke, змяшчае розныя біялагічна актыўныя рэчывы ў розных колькасцях, якія ўплываюць на розныя і розныя наборы біяхімічных шляхоў. Вызначэнне персаналізаванага харчавання - гэта індывідуальныя рэкамендацыі па ежы з улікам паказанняў на рак, лячэння, генетыкі, ладу жыцця і іншых фактараў. Рашэнні аб персаналізацыі харчавання пры раку патрабуюць ведаў аб біялогіі рака, харчовых навуках і разуменні розных метадаў хіміятэрапіі. Нарэшце, калі адбываюцца змены ў лячэнні або выяўляецца новая геноміка, персаналізацыя харчавання патрабуе пераацэнкі.

Дадатковае рашэнне для персаналізацыі харчавання палягчае прыняцце рашэнняў і пазбаўляе ад здагадак пры адказе на пытанне: «Якія прадукты я павінен выбіраць або не выбіраць пры атыповым карцыноідзе лёгкіх?». Міждысцыплінарная каманда адона ўключае лекараў-ракаў, клінічных навукоўцаў, інжынераў-праграмістаў і навукоўцаў па дадзеных.


Індывідуальнае харчаванне для рака!

Рак змяняецца з часам. Наладзьце і змяніце сваё харчаванне з улікам паказанняў на рак, метадаў лячэння, ладу жыцця, пераваг у ежы, алергіі і іншых фактараў.

Спасылкі

Навукова ацэнены: Доктар Когл

Крыстафер Р. Когл, доктар медыцынскіх навук, з'яўляецца штатным прафесарам Універсітэта Фларыды, галоўным урачом Florida Medicaid і дырэктарам Акадэміі лідэраў палітыкі аховы здароўя Фларыды ў Цэнтры дзяржаўнай службы Боба Грэма.

Вы таксама можаце прачытаць гэта ў

Наколькі карысны гэты пост?

Націсніце на зорку, каб ацаніць!

сярэдняя адзнака 4.7 / 5. Колькасць галасоў: 29

Пакуль галасоў няма! Будзь першым, хто ацаніў гэты пост.

Як вы знайшлі гэты пост карысным ...

Выконвайце за намі ў сацыяльных сетках!

Мы шкадуем, што гэты пост не быў карысны для вас!

Давайце палепшыць гэты пост!

Раскажыце, як мы можам палепшыць гэты пост?