адофінальны2
Якія прадукты рэкамендуюцца пры раку?
гэта вельмі частае пытанне. Персаналізаваныя планы харчавання - гэта прадукты харчавання і харчовыя дабаўкі, персаналізаваныя з улікам прыкмет рака, генаў, любых метадаў лячэння і ладу жыцця.

Прадукты для Плоскоклеточный рака ўрэтры!

Жнівень 1, 2023

4.6
(23)
Разліковы час чытання: 11 хвіліны
Галоўная » блогі » Прадукты для Плоскоклеточный рака ўрэтры!

Увядзенне

Харчаванне пры плоскоклеточном раку ўрэтры павінна быць персаналізавана для кожнага чалавека, а таксама адаптавацца пры лячэнні рака або генетычных зменах пухліны. Персаналізацыя і адаптацыя павінны ўлічваць усе актыўныя інгрэдыенты або біялагічна актыўныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў розных прадуктах харчавання з улікам біялогіі ракавай тканіны, генетыкі, метадаў лячэння, умоў жыцця і дыетычных пераваг. Такім чынам, хаця харчаванне з'яўляецца адным з вельмі важных рашэнняў для хворых на рак і людзей, якія знаходзяцца ў групе рызыкі рака, выбар прадуктаў для ежы - задача няпростая.



Ці мае значэнне для Плоскоклеточный рака ўрэтры, якія гародніна, садавіна, арэхі, семечкі ёсць?

Вельмі частае пытанне аб харчаванні, якое задаюць хворыя на рак і людзі з генетычнай рызыкай раку: ці мае значэнне тое, якую ежу я ем, а якую не? Або, калі я прытрымліваюся расліннай дыеты, ці дастаткова гэтага для лячэння рака, напрыклад плоскоклеточного рака ўрэтры?

Напрыклад, ці мае значэнне тое, што раслінныя аліўкі спажываюцца больш у параўнанні са шведскімі? Ці мае значэнне тое, што садавіну Soursop аддаюць перавагу ажыне? Акрамя таго, калі падобны выбар зроблены для арэхаў/насення, такіх як кешью замест фундука, і для бабовых, такіх як зялёная фасоля, а не галубіны гарох. І калі тое, што я ем, мае значэнне - тады як вызначыць прадукты, якія рэкамендуюцца пры плоскаклеткавым раку ўрэтры, і ці аднолькавы адказ для ўсіх з аднолькавым дыягназам або генетычнай рызыкай?

Так! Прадукты, якія вы ясьце, важныя для плоскоклеточного рака ўрэтры!

Рэкамендацыі па харчаванню могуць быць не аднолькавымі для ўсіх і могуць адрознівацца нават пры аднолькавым дыягназе і генетычнай рызыцы.

Усе віды раку, такія як плоскоклеточный рак ўрэтры, можна ахарактарызаваць унікальным наборам біяхімічных шляхоў - характэрных шляхоў плоскоклеточного рака ўрэтры. Біяхімічныя шляхі, такія як сігналізацыя RAS-RAF, аднаўленне ДНК, анкагеннае метыляванне гістонаў, сігналізацыя MAPK, з'яўляюцца часткай асноўнага вызначэння плоскоклеточного рака ўрэтры.

Усе харчовыя прадукты (гародніна, садавіна, арэхі, насенне, бабовыя, алеі і г.д.) і харчовыя дабаўкі складаюцца з больш чым аднаго актыўнага малекулярнага інгрэдыента або біялагічна актыўных рэчываў у розных прапорцыях і колькасцях. Кожны актыўны інгрэдыент мае унікальны механізм дзеяння - гэта можа быць актывацыя або інгібіравання розных біяхімічных шляхоў. Прасцей кажучы, рэкамендуюцца тыя прадукты і дадаткі, якія не выклікаюць павышэння малекулярных фактараў раку, але памяншаюць іх. У адваротным выпадку такія прадукты не варта рэкамендаваць. Харчовыя прадукты ўтрымліваюць некалькі актыўных інгрэдыентаў - таму пры ацэнцы прадуктаў і харчовых дабавак вам трэба ўлічваць уплыў усіх актыўных інгрэдыентаў сукупна, а не паасобку.

Напрыклад, Soursop змяшчае актыўныя інгрэдыенты Isoliquiritigenin, Myricetin, Luteolin, Curcumin, Delphinidin. А ажына змяшчае актыўныя інгрэдыенты кверцэцін, метилэвгенол, элаговую кіслату, мирицетин, линалоол і, магчыма, іншыя.

Распаўсюджаная памылка, якая дапускаецца пры выбары прадуктаў харчавання пры плоскоклеточный раку ўрэтры - гэта ацэньваць толькі асобныя актыўныя інгрэдыенты, якія змяшчаюцца ў прадуктах, ігнараваць астатнія. Паколькі розныя актыўныя інгрэдыенты, якія змяшчаюцца ў харчовых прадуктах, могуць аказваць супрацьлеглае ўздзеянне на фактары, якія выклікаюць рак, нельга выбіраць актыўныя інгрэдыенты ў харчовых прадуктах і дадатках, каб прыняць рашэнне аб харчаванні пры плоскоклеточном раку ўрэтры.

ТАК - ВЫБАР ХАРЧАВАННЯ МАЕ ПЫТНЕННЕ ДЛЯ РАКУ. РАШЭННІ ПА ХАРЧАВАННІ ПАВІННЫ ЎЛІЧАЦЬ УСЕ АКТЫЎНЫЯ ІНГРЭДЫЕНТЫ ХАРЧОВЫХ ПРОДУКТАЎ.

Навыкі, неабходныя для персаналізацыі харчавання пры плоскоклеточном раку ўрэтры?

Індывідуальнае харчаванне для такіх ракавых захворванняў, як плоскоклеточный рак урэтры, складаецца з рэкамендаваных прадуктаў / дадаткаў; нерэкамендуемыя прадукты / дабаўкі з прыкладамі рэцэптаў, якія аддаюць перавагу ўжыванню рэкамендаваных прадуктаў. Прыклад індывідуальнага харчавання можна ўбачыць на гэтым спасылка.

Прыняцце рашэння аб тым, якія прадукты рэкамендаваныя, а якія не, надзвычай складанае, што патрабуе ведаў у галіне біялогіі плоскоклеточного рака ўрэтры, харчовай навукі, генетыкі, біяхіміі, а таксама добрага разумення таго, як дзейнічаюць метады лячэння рака і звязаных з гэтым уразлівасцяў, з-за якіх лячэнне можа перастаць быць эфектыўным.

ДЛЯ ПЕРСАНАЛІЗАЦЫІ ХАРЧАВАННЯ ПРЫ РАКУ НЕАБХОДНЫЯ МІНІМАЛЬНЫЯ ВЕДЫ: БІЯЛОГІЯ РАКУ, ХАРЧАВАЯ НАВУКА, ЛЯЧЭННЕ РАКУ І ГЕНЭТЫКА.

Прадукты харчавання пасля дыягностыкі рака!

Няма двух аднолькавых відаў раку. Выйдзіце за рамкі агульных рэкамендацый па харчаванні і прымайце індывідуальныя рашэнні аб прадуктах харчавання і дадатках.

Характарыстыкі такіх відаў раку, як плоскоклеточный рак ўрэтры

Усе віды раку, такія як плоскоклеточный рак ўрэтры, можна ахарактарызаваць унікальным наборам біяхімічных шляхоў - характэрных шляхоў плоскоклеточного рака ўрэтры. Біяхімічныя шляхі, такія як сігналізацыя RAS-RAF, аднаўленне ДНК, анкагеннае метыляванне гістонаў, сігналізацыя MAPK, з'яўляюцца часткай асноўнага вызначэння плоскоклеточного рака ўрэтры. Генетыка рака ў кожнага чалавека можа адрознівацца, і, такім чынам, яго спецыфічны подпіс рака можа быць унікальным.

Эфектыўныя метады лячэння плоскоклеточного рака ўрэтры павінны ўлічваць адпаведныя характэрныя біяхімічныя шляхі для кожнага хворага на рак і чалавека з генетычнай рызыкай. Таму розныя метады лячэння з рознымі механізмамі дзеяння эфектыўныя для розных пацыентаў. Сапраўды гэтак жа і па тых жа прычынах прадукты харчавання і харчовыя дабаўкі павінны быць персаналізаваныя для кожнага чалавека. Такім чынам, некаторыя прадукты і харчовыя дабаўкі рэкамендуюцца пры плоскоклеточном раку ўрэтры пры прамянёвым лячэнні рака, а некаторыя прадукты і харчовыя дабаўкі не рэкамендуюцца.

Крыніцы, як cBioPortal і многія іншыя прадастаўляюць рэпрэзентатыўныя для насельніцтва ананімныя дадзеныя аб пацыентах з клінічных выпрабаванняў па ўсіх паказаннях на рак. Гэтыя даныя складаюцца з такіх дэталяў клінічных выпрабаванняў, як памер выбаркі / колькасць пацыентаў, узроставыя групы, пол, этнічная прыналежнасць, метады лячэння, месца пухліны і любыя генетычныя мутацыі.

BLM, BRCA1, CTCF, KMT2C і MAP3K13 з'яўляюцца найбольш рэйтынгавымі генамі плоскоклеточного рака ўрэтры. BLM паведамляецца ў 50.0% рэпрэзентатыўных пацыентаў ва ўсіх клінічных даследаваннях. А BRCA1 адзначаецца ў 50.0 %. Аб'яднаныя дадзеныя аб пацыентах ахопліваюць узрост ад да . 100.0% дадзеных пацыентаў ідэнтыфікаваныя як мужчыны. Біялогія плоскоклеточного рака ўрэтры разам з паведамленай генетыкай разам вызначае папуляцыю, якая прадстаўляе характэрныя біяхімічныя шляхі развіцця гэтага рака. Калі асобная генетыка ракавай пухліны або гены, якія спрыяюць рызыцы, таксама вядомыя, гэта таксама трэба выкарыстоўваць для персаналізацыі харчавання.

ВЫБАР ХАРЧАВАННЯ ПАВІНЕН АДПАВЯДАЦЬ З СІГНАТУРАМІ РАКУ КОЖНАГА ІНДЫВІДА.

Прадукты для Плоскоклеточный рака ўрэтры!

Ежа і харчовыя дабаўкі для плоскоклеточного рака ўрэтры

Для хворых на рак

Хворым на рак, якія знаходзяцца на лячэнні або паліятыўнай дапамозе, неабходна прымаць рашэнні аб харчаванні і харчовых дадатках - аб неабходных калорыях у рацыёне, аб ліквідацыі любых пабочных эфектаў лячэння, а таксама аб паляпшэнні лячэння рака. Усе прадукты расліннага паходжання не аднолькавыя, таму выбар і расстаноўка прыярытэтаў у прадуктах, персаналізаваных і адаптаваных да пастаяннага лячэння рака, важны і складаны. Вось некалькі прыкладаў, якія даюць рэкамендацыі па прыняцці рашэнняў аб харчаванні.

Выбраць Агароднінныя АЛІВЫ або ШВЕДКУ?

Раслінная аліва змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як кверцетін, мирицетин, изоликвиритигенин, кемпферол, куркумін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як аднаўленне ДНК і сігналізацыя RAS-RAF і іншыя. Аліўкавы рэкамендаваны пры плоскоклеточном раку ўрэтры, калі працягваецца лячэнне рака апраменьваннем. Гэта таму, што аліўкавы мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых дадзеных, павышаюць уздзеянне радыяцыі.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў у агародніннай шведцы - гэта ізаліквірытыгенін, куркумін, дэльфінідын, протакатэхуевая кіслата, гераніол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як аднаўленне ДНК і іншыя. Swede не рэкамендуецца пры плоскоклеточном раку ўрэтры, калі працяглае лячэнне рака з'яўляецца радыяцыйным, таму што яно змяняе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

АЛІКВІНЫ РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕЖША ШВЕДЦЫ ДЛЯ Плоскаклеткавага рака ўрэтры І ЛЯЧЭННЯ радыяцыяй.

Выбраць садавіна BLACKBERRY або SOURSOP?

Плод ажыны змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як кверцэцін, метилевгенол, элаговая кіслата, мирицетин, линалоол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як аднаўленне ДНК і сігналізацыя RAS-RAF і іншыя. Ажына рэкамендуецца пры плоскоклеточном раку мачавыпускальнага канала, калі лячэнне раку праводзіцца апраменьваннем. Гэта адбываецца таму, што ажына мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых даследаванняў, павышаюць уздзеянне радыяцыі.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў у садавіне Soursop - гэта ізолівірытыгенін, мірыцэцін, лютэалін, куркумін, дэльфінідзін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як аднаўленне ДНК і іншыя. Soursop не рэкамендуецца пры плоскаклеткавым раку ўрэтры, калі працяглае лячэнне рака з'яўляецца радыяцыйным, таму што яно змяняе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

ПЛОДЫ АЖЫНЫ РЭКАМЕНДУЮЦЦА ЗАМЕЖША СУРСОПА ПРЫ плоскаклеткавым раку ўрэтры І ЛЯЧЭННІ радыяцыяй.

Абраць арэх кешью або фундук?

Арэх кешью змяшчае шмат актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў, такіх як кверцетін, мирицетин, изоликвиритигенин, куркумін, дэльфінідзін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як аднаўленне ДНК і сігналізацыя RAS-RAF і іншыя. Арэх кешью рэкамендуецца пры плоскоклеточном раку мачавыпускальнага канала, калі праводзіцца лячэнне рака апраменьваннем. Гэта адбываецца таму, што арэх кешью мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых даследаванняў, павышаюць уздзеянне радыяцыі.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у фундуку - гэта изоликвиритигенин, мирицетин, кемпферол, куркумін, дэльфінідзін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як аднаўленне ДНК і сігналізацыя RAS-RAF і іншыя. Фундук не рэкамендуецца пры плоскаклеткавым раку ўрэтры, калі працяглае лячэнне рака з'яўляецца радыяцыйным, таму што яно змяняе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

АРЭХІ КЭШ'Ю РЭКАМЕНДУЮЦЦА ЗАМЕНША ЛЯШЧЫНЫХ ПРЫ плоскаклеткавым раку ўрэтры І ЛЯЧЭННІ радыяцыяй.

Для асоб з генетычнай рызыкай рака

Пытанне, якое задаюць людзі, якія маюць генетычную рызыку плоскоклеточного рака ўрэтры або маюць сямейны анамнез, гучыць так: «Што я павінен есці інакш, чым раней?» і як яны павінны выбіраць прадукты харчавання і дадаткі для кіравання рызыкамі захворвання. Паколькі ў дачыненні да рызыкі рака няма нічога прыдатнага для лячэння - рашэнні аб ежы і харчовых дадатках становяцца важнымі і адна з нямногіх дзеянняў, якія можна зрабіць. Усе прадукты расліннага паходжання не аднолькавыя і заснаваныя на выяўленай генетыцы і сігнатуры шляху - выбар ежы і харчовых дабавак павінен быць персаналізаваным.

Выбраць агароднінную ДЗІКУЮ МОРКВУ або РУЧНІК?

Агароднінная дзікая морква змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як апігенін, куркумін, кверцэцін, ліналоол, дайдзеін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя MAPK, сігналізацыя P53, ангіягенез і кантрольныя кропкі клеткавага цыклу і іншыя. Дзікую моркву рэкамендуюць пры рызыцы плоскоклеточного рака ўрэтры, калі звязаны генетычны рызыка BLM. Гэта таму, што дзікая морква актывізуе тыя біяхімічныя шляхі, якія супрацьстаяць яе характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у агародніннай гарбузе з ручнікоў - гэта апігенін, куркумін, дайдзеін, лупеол, фармонанецін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як аднаўленне ДНК і сігналізацыя MAPK і іншыя. Гарбуз ручнік не рэкамендуецца пры рызыцы плоскоклеточного рака ўрэтры, калі звязаны генетычны рызыка BLM, таму што ён павялічвае яго характэрныя шляхі.

АРАДНІННАЯ ДЗІКАЯ МОРКВА РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕШЧАНА ГАРБУШКА ДЛЯ ГЕНЕТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ BLM.

Выбраць Fruit RED RASPBERRY або PUMMELO?

Плён чырвонай маліны ўтрымліваюць мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як куркумін, элаговая кіслата, кверцэцін, дайдзеін, лупеол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя P53, ангіягенез, кантрольныя кропкі клеткавага цыклу і сігналізацыя MYC і іншыя. Чырвоную маліну рэкамендуюць пры рызыцы плоскоклеточного рака ўрэтры, калі звязаны генетычны рызыка BLM. Гэта таму, што чырвоная маліна ўзмацняе тыя біяхімічныя шляхі, якія процідзейнічаюць яе характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у садавіне Pummelo - гэта апігенін, куркумін, кверцэцін, дайдзеін, лупеол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як аднаўленне ДНК і іншыя. Pummelo не рэкамендуецца пры рызыцы ўрэтральнай плоскоклеточной карцыномы, калі асацыяваным генетычным рызыкай з'яўляецца BLM, таму што ён павялічвае яго характэрныя шляхі.

ПЛОДЫ ЧЫРВОНАЙ МАЛІНЫ РЭКАМЕНДУЮЦЦА ЗАМЕЖА ПУММЕЛО ДЛЯ ГЕНЕТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ BLM.

Выбраць арэх ЗВЫЧАЙНЫ ЛЯШЫННЫ або ЛЁННЫ?

Звычайны фундук змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як куркумін, кверцэцін, дайдзеін, лупеол, фармонанецін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як аднаўленне ДНК, сігналізацыя P53, сігналізацыя MAPK і сігналізацыя MYC і іншыя. Звычайны фундук рэкамендуецца пры рызыцы плоскоклеточного рака ўрэтры, калі звязаны генетычны рызыка BLM. Гэта таму, што лясны арэх узмацняе тыя біяхімічныя шляхі, якія процідзейнічаюць яго характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у насенні лёну - гэта апігенін, куркумін, дайдзеін, лупеол, фармонанецін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як аднаўленне ДНК, ангіягенез і сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і іншыя. Ільняное насенне не рэкамендуецца пры рызыцы плоскоклеточного рака ўрэтры, калі асацыяваны генетычны рызыка з'яўляецца BLM, таму што яно павялічвае яго характэрныя шляхі.

ЗВЫЧАЙНЫ ЛЯШЫННЫ АРЕХ РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕНШ ІЛЬНОГА НАСЕННЯ ДЛЯ ГЕНЕТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ BLM.


У Заключэннi

Выбар прадуктаў харчавання і харчовых дабавак з'яўляецца важным рашэннем пры такіх ракавых захворваннях, як плоскоклеточный рак ўрэтры. Пацыенты з плоскоклеточным ракам ўрэтры і людзі з генетычнай рызыкай заўсёды маюць такое пытанне: «Якія прадукты і харчовыя дабаўкі мне рэкамендуюцца, а якія не?» Існуе распаўсюджанае памылковае меркаванне, што ўся раслінная ежа можа быць карыснай ці не, але не будзе шкоднай. Пэўныя харчовыя прадукты і харчовыя дабаўкі могуць перашкаджаць лячэнню рака або садзейнічаць малекулярным фактарам развіцця рака.

Існуюць розныя віды раку, такія як плоскоклеточный рак ўрэтры, кожны з якіх мае розную генетыку пухліны з далейшымі геномнымі варыяцыямі ў кожнага чалавека. Акрамя таго, кожнае лячэнне рака і хіміятэрапія маюць унікальны механізм дзеяння. Кожны прадукт, напрыклад, аліўкавы, змяшчае розныя біялагічна актыўныя рэчывы ў розных колькасцях, якія ўплываюць на розныя і розныя наборы біяхімічных шляхоў. Вызначэнне персаналізаванага харчавання - гэта індывідуальныя рэкамендацыі па ежы з улікам паказанняў на рак, лячэння, генетыкі, ладу жыцця і іншых фактараў. Рашэнні аб персаналізацыі харчавання пры раку патрабуюць ведаў аб біялогіі рака, харчовых навуках і разуменні розных метадаў хіміятэрапіі. Нарэшце, калі адбываюцца змены ў лячэнні або выяўляецца новая геноміка, персаналізацыя харчавання патрабуе пераацэнкі.

Дадатковае рашэнне для персаналізацыі харчавання палягчае прыняцце рашэнняў і пазбаўляе ад здагадак пры адказе на пытанне: «Якія прадукты я павінен выбіраць або не выбіраць пры плоскоклеточном раку ўрэтры?». Міждысцыплінарная каманда адона ўключае лекараў-ракаў, клінічных навукоўцаў, інжынераў-праграмістаў і навукоўцаў па дадзеных.


Індывідуальнае харчаванне для рака!

Рак змяняецца з часам. Наладзьце і змяніце сваё харчаванне з улікам паказанняў на рак, метадаў лячэння, ладу жыцця, пераваг у ежы, алергіі і іншых фактараў.

Спасылкі

Навукова ацэнены: Доктар Когл

Крыстафер Р. Когл, доктар медыцынскіх навук, з'яўляецца штатным прафесарам Універсітэта Фларыды, галоўным урачом Florida Medicaid і дырэктарам Акадэміі лідэраў палітыкі аховы здароўя Фларыды ў Цэнтры дзяржаўнай службы Боба Грэма.

Вы таксама можаце прачытаць гэта ў

Наколькі карысны гэты пост?

Націсніце на зорку, каб ацаніць!

сярэдняя адзнака 4.6 / 5. Колькасць галасоў: 23

Пакуль галасоў няма! Будзь першым, хто ацаніў гэты пост.

Як вы знайшлі гэты пост карысным ...

Выконвайце за намі ў сацыяльных сетках!

Мы шкадуем, што гэты пост не быў карысны для вас!

Давайце палепшыць гэты пост!

Раскажыце, як мы можам палепшыць гэты пост?