адофінальны2
Якія прадукты рэкамендуюцца пры раку?
гэта вельмі частае пытанне. Персаналізаваныя планы харчавання - гэта прадукты харчавання і харчовыя дабаўкі, персаналізаваныя з улікам прыкмет рака, генаў, любых метадаў лячэння і ладу жыцця.

Харчаванне пры аденокарциноме трубчастага страўніка!

Жнівень 1, 2023

4.9
(22)
Разліковы час чытання: 11 хвіліны
Галоўная » блогі » Харчаванне пры аденокарциноме трубчастага страўніка!

Увядзенне

Харчаванне пры аденокарциноме трубчастага страўніка павінна быць персаналізавана для кожнага чалавека, а таксама адаптавацца пры лячэнні рака або генетычных зменах пухліны. Персаналізацыя і адаптацыя павінны ўлічваць усе актыўныя інгрэдыенты або біялагічна актыўныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў розных прадуктах харчавання з улікам біялогіі ракавай тканіны, генетыкі, метадаў лячэння, умоў жыцця і дыетычных пераваг. Такім чынам, хаця харчаванне з'яўляецца адным з вельмі важных рашэнняў для хворых на рак і людзей, якія знаходзяцца ў групе рызыкі рака, выбар прадуктаў для ежы - задача няпростая.



Ці важна, якія гародніна, садавіна, арэхі, семечкі ёсць пры аденокарциноме трубчастага страўніка?

Вельмі частае пытанне аб харчаванні, якое задаюць хворыя на рак і людзі з генетычнай рызыкай раку: ці мае значэнне тое, якую ежу я ем, а якую не? Або калі я буду прытрымлівацца расліннай дыеты, ці дастаткова гэтага для лячэння рака, напрыклад аденокарциномы канальчыка страўніка?

Напрыклад, ці мае значэнне, ці спажываецца агародніннай горкай гарбуз больш у параўнанні з шведкай? Ці мае значэнне тое, што садавіне пуммело аддаюць перавагу манга? Акрамя таго, калі падобны выбар зроблены для арэхаў/насення, такіх як Butternut замест еўрапейскага каштана, і для бабовых, такіх як Moth Bean над Lima Bean. І калі тое, што я ем, мае значэнне - тады як вызначыць прадукты, якія рэкамендуюцца пры аденокарциноме канальчыка страўніка, і ці аднолькавы адказ для ўсіх з аднолькавым дыягназам або генетычнай рызыкай?

Так! Прадукты, якія вы ясьце, важныя для аденокарциномы трубчастага страўніка!

Рэкамендацыі па харчаванню могуць быць не аднолькавымі для ўсіх і могуць адрознівацца нават пры аднолькавым дыягназе і генетычнай рызыцы.

Усе віды раку, такія як аденокарцинома канальца страўніка, можна ахарактарызаваць унікальным наборам біяхімічных шляхоў - характэрных шляхоў аденокарциномы канальца страўніка. Біяхімічныя шляхі, такія як эпігенетыка анкагеннага рака, супрэсіўнае метыляванне гістонаў, сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR, факальная адгезія, з'яўляюцца часткай характэрнага вызначэння канальцавай адэнакарцыномы страўніка.

Усе харчовыя прадукты (гародніна, садавіна, арэхі, насенне, бабовыя, алеі і г.д.) і харчовыя дабаўкі складаюцца з больш чым аднаго актыўнага малекулярнага інгрэдыента або біялагічна актыўных рэчываў у розных прапорцыях і колькасцях. Кожны актыўны інгрэдыент мае унікальны механізм дзеяння - гэта можа быць актывацыя або інгібіравання розных біяхімічных шляхоў. Прасцей кажучы, рэкамендуюцца тыя прадукты і дадаткі, якія не выклікаюць павышэння малекулярных фактараў раку, але памяншаюць іх. У адваротным выпадку такія прадукты не варта рэкамендаваць. Харчовыя прадукты ўтрымліваюць некалькі актыўных інгрэдыентаў - таму пры ацэнцы прадуктаў і харчовых дабавак вам трэба ўлічваць уплыў усіх актыўных інгрэдыентаў сукупна, а не паасобку.

Напрыклад, Pummelo змяшчае актыўныя інгрэдыенты кверцетін, куркумін, апігенін, лупеол, нарингин. А манга змяшчае актыўныя інгрэдыенты кверцэцін, куркумін, лупеол, катэхол, фармонанецін і, магчыма, іншыя.

Распаўсюджаная памылка, якая дапускаецца пры прыняцці рашэння і выбары прадуктаў харчавання пры аденокарциноме трубчастага страўніка - гэта ацэньваць толькі асобныя актыўныя інгрэдыенты, якія змяшчаюцца ў прадуктах, і ігнараваць астатнія. Паколькі розныя актыўныя інгрэдыенты, якія змяшчаюцца ў харчовых прадуктах, могуць аказваць супрацьлеглы ўплыў на фактары, якія выклікаюць рак, нельга выбіраць актыўныя інгрэдыенты ў харчовых прадуктах і дадатках, каб прыняць рашэнне аб харчаванні пры аденокарциноме канальчыка страўніка.

ТАК - ВЫБАР ХАРЧАВАННЯ МАЕ ПЫТНЕННЕ ДЛЯ РАКУ. РАШЭННІ ПА ХАРЧАВАННІ ПАВІННЫ ЎЛІЧАЦЬ УСЕ АКТЫЎНЫЯ ІНГРЭДЫЕНТЫ ХАРЧОВЫХ ПРОДУКТАЎ.

Навыкі, неабходныя для персаналізацыі харчавання пры аденокарциноме трубчастага страўніка?

Індывідуальнае харчаванне для такіх відаў раку, як аденокарцинома трубчастага страўніка, складаецца з рэкамендаваных прадуктаў / дабавак; нерэкамендуемыя прадукты / дабаўкі з прыкладамі рэцэптаў, якія аддаюць перавагу ўжыванню рэкамендаваных прадуктаў. Прыклад індывідуальнага харчавання можна ўбачыць на гэтым спасылка.

Прыняцце рашэння аб тым, якія прадукты рэкамендаваныя, а якія не, надзвычай складанае, што патрабуе ведаў у галіне біялогіі аденокарциномы канальчыка страўніка, харчовай навукі, генетыкі, біяхіміі, а таксама добрага разумення таго, як дзейнічаюць метады лячэння рака і звязаных з гэтым уразлівасцяў, з-за якіх лячэнне можа перастаць быць эфектыўным.

ДЛЯ ПЕРСАНАЛІЗАЦЫІ ХАРЧАВАННЯ ПРЫ РАКУ НЕАБХОДНЫЯ МІНІМАЛЬНЫЯ ВЕДЫ: БІЯЛОГІЯ РАКУ, ХАРЧАВАЯ НАВУКА, ЛЯЧЭННЕ РАКУ І ГЕНЭТЫКА.

Прадукты харчавання пасля дыягностыкі рака!

Няма двух аднолькавых відаў раку. Выйдзіце за рамкі агульных рэкамендацый па харчаванні і прымайце індывідуальныя рашэнні аб прадуктах харчавання і дадатках.

Характарыстыкі такіх відаў раку, як аденокарцинома трубчастага страўніка

Усе віды раку, такія як аденокарцинома канальца страўніка, можна ахарактарызаваць унікальным наборам біяхімічных шляхоў - характэрных шляхоў аденокарциномы канальца страўніка. Біяхімічныя шляхі, такія як эпігенетыка анкагеннага рака, супрэсіўнае метыляванне гістонаў, сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR, факальная адгезія, з'яўляюцца часткай характэрнага вызначэння канальцавай адэнакарцыномы страўніка. Генетыка рака ў кожнага чалавека можа адрознівацца, і, такім чынам, яго спецыфічны подпіс рака можа быць унікальным.

Эфектыўныя метады лячэння аденокарциномы канальчыка страўніка павінны ўлічваць адпаведныя характэрныя біяхімічныя шляхі для кожнага хворага на рак і чалавека з генетычнай рызыкай. Таму розныя метады лячэння з рознымі механізмамі дзеяння эфектыўныя для розных пацыентаў. Сапраўды гэтак жа і па тых жа прычынах прадукты харчавання і харчовыя дабаўкі павінны быць персаналізаваныя для кожнага чалавека. Такім чынам, некаторыя прадукты і харчовыя дабаўкі рэкамендуюцца пры аденокарциноме канальчыка страўніка пры прыёме прэпарата Keytruda для лячэння рака, а некаторыя прадукты і харчовыя дабаўкі не рэкамендуюцца.

Крыніцы, як cBioPortal і многія іншыя прадастаўляюць рэпрэзентатыўныя для насельніцтва ананімныя дадзеныя аб пацыентах з клінічных выпрабаванняў па ўсіх паказаннях на рак. Гэтыя даныя складаюцца з такіх дэталяў клінічных выпрабаванняў, як памер выбаркі / колькасць пацыентаў, узроставыя групы, пол, этнічная прыналежнасць, метады лячэння, месца пухліны і любыя генетычныя мутацыі.

TP53, FAT3, GRM3, CACNA1E і PHKA1 з'яўляюцца першымі ў рэйтынгу генамі аденокарциномы канальчыка страўніка. TP53 выяўлены ў 55.0% рэпрэзентатыўных пацыентаў ва ўсіх клінічных даследаваннях. А FAT3 сустракаецца ў 20.0 %. Сукупныя дадзеныя аб пацыентах ахопліваюць узрост ад 44 да 81 года. 75.0% дадзеных пацыентаў ідэнтыфікаваныя як мужчыны. Біялогія трубчастай адэнакарцыномы страўніка разам з паведамленай генетыкай разам вызначае папуляцыю, прадстаўленую біяхімічнымі шляхамі гэтага рака. Калі асобная генетыка ракавай пухліны або гены, якія спрыяюць рызыцы, таксама вядомыя, гэта таксама трэба выкарыстоўваць для персаналізацыі харчавання.

ВЫБАР ХАРЧАВАННЯ ПАВІНЕН АДПАВЯДАЦЬ З СІГНАТУРАМІ РАКУ КОЖНАГА ІНДЫВІДА.

Не ўдалося падключыцца да MySQL: няма маршруту да хоста
Навука аб правільным індывідуальным харчаванні для рака

Прадукты харчавання і харчовыя дабаўкі пры аденокарциноме трубчастага страўніка

Для хворых на рак

Хворым на рак, якія знаходзяцца на лячэнні або паліятыўнай дапамозе, неабходна прымаць рашэнні аб харчаванні і харчовых дадатках - аб неабходных калорыях у рацыёне, аб ліквідацыі любых пабочных эфектаў лячэння, а таксама аб паляпшэнні лячэння рака. Усе прадукты расліннага паходжання не аднолькавыя, таму выбар і расстаноўка прыярытэтаў у прадуктах, персаналізаваных і адаптаваных да пастаяннага лячэння рака, важны і складаны. Вось некалькі прыкладаў, якія даюць рэкамендацыі па прыняцці рашэнняў аб харчаванні.

Выбраць агароднінную ГОРКУЮ або ШВЕДКУ?

Агароднінная горкая гарбуз змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як куркумін, апігенін, лупеол, катэхол, фармонанецін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як аднаўленне ДНК, ангіягенез, сігналізацыя WNT бэта-катэнін і сігналізацыя MYC і іншыя. Горкая гарбуз рэкамендуецца пры тубулярной аденокарциноме страўніка, калі працягваецца лячэнне рака Кейтрудой. Гэта тлумачыцца тым, што горкая гарбуз мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых даследаванняў, павышаюць уздзеянне Кейтруды.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у расліннай шведцы - гэта куркумін, апігенін, лупеол, катэхол, фармонанецін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як аднаўленне ДНК і рэканструкцыя храмаціну і іншыя. Swede не рэкамендуецца пры тубулярнай аденокарциноме страўніка, калі праводзіцца лячэнне рака Keytruda, таму што яно мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

Агароднінная горкая гарбуз РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕСЦЬ БРЮДКІ ДЛЯ аденокарциномы трубчастага страўніка І ЛЯЧЭННЯ Keytruda.

Выбраць Fruit MANGO або PUMMELO?

Фрукт манга змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як кверцэцін, куркумін, лупеол, катэхол, фармонанецін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як аднаўленне ДНК, ангіягенез, сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і сігналізацыя MYC і іншыя. Манга рэкамендуецца пры тубулярной аденокарциноме страўніка, калі праводзіцца лячэнне рака Кетруда. Гэта тлумачыцца тым, што манга мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых даследаванняў, павышаюць уздзеянне Кейтруды.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у садавіне Pummelo - гэта кверцэцін, куркумін, апігенін, лупеол, нарынгін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя WNT бэта-катэнін і сігналізацыя рэцэптара, звязанага з G-бялком, і іншыя. Pummelo не рэкамендуецца пры тубулярнай аденокарциноме страўніка, калі працягваецца лячэнне рака Keytruda, таму што ён мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

ФРУКТЫ МАНГА РЭКАМЕНДУЮЦЦА ЗАМЕЖА ПУММЕЛО ДЛЯ АДЕНОКАРЦИНОМЫ ЖАЛЛУДНИКА І ЛЯЧЭННЯ Keytruda.

Выбраць арэхавы арэх або еўрапейскі каштан?

Butternut змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў, такіх як куркумін, апігенін, лупеол, катэхол, фармонанецін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як аднаўленне ДНК, міелаідныя супрэсарныя клеткі, ангіягенез і перадача сігналаў WNT бэта-катэніна і іншыя. Butternut рэкамендуецца для трубчастай аденокарциномы страўніка, калі працягваецца лячэнне рака Keytruda. Гэта тлумачыцца тым, што баттэрнат мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых даследаванняў, узмацняюць эфект Кейтруды.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у еўрапейскім каштане - гэта кверцэцін, элаговая кіслата, куркумін, апігенін, лупеол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя WNT бэта-катэнін і сігналізацыя рэцэптара, звязанага з G-бялком, і іншыя. Еўрапейскі каштан не рэкамендуецца пры тубулярной аденокарциноме страўніка, калі працягваецца лячэнне рака Keytruda, таму што ён мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

АРЕХ РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕЖНА ЕЎРАПЕЙСКАГА КАШТАНА ДЛЯ аденокарциномы трубчастага страўніка І ЛЯЧЭННЯ Keytruda.

Для асоб з генетычнай рызыкай рака

Пытанне, якое задаюць людзі, якія маюць генетычны рызыка развіцця аденокарциномы канальчыка страўніка або маюць сямейны анамнез, гучыць так: «Што я павінен есці інакш, чым раней?» і як яны павінны выбіраць прадукты харчавання і дадаткі для кіравання рызыкамі захворвання. Паколькі ў дачыненні да рызыкі рака няма нічога прыдатнага для лячэння - рашэнні аб ежы і харчовых дадатках становяцца важнымі і адна з нямногіх дзеянняў, якія можна зрабіць. Усе прадукты расліннага паходжання не аднолькавыя і заснаваныя на выяўленай генетыцы і сігнатуры шляху - выбар ежы і харчовых дабавак павінен быць персаналізаваным.

Выбраць Агароднінную ГІГАНТСКАЮ БАЛКАХУ або РАДЫКУ ДАЙКОН?

Раслінны гіганцкі белакапытнік змяшчае шмат актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў, такіх як апігенін, куркумін, лупеол, дайдзеін, фармонанецін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як клеткавы цыкл, сігналізацыя TGFB, сігналізацыя P53 і аднаўленне ДНК і іншыя. Гіганцкі белакапытнік рэкамендуецца пры рызыцы развіцця аденокарциномы канальчыка страўніка, калі генетычны рызыка CACNA1E. Гэта адбываецца таму, што гіганцкая белакапытнік павялічвае тыя біяхімічныя шляхі, якія процідзейнічаюць яго характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у агародніннай рэдзьцы дайкон - гэта апігенін, куркумін, лупеол, дайдзеін, фармонанецін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя TGFB, метабалізм вугляводаў і акісляльны стрэс і іншыя. Рэдзька дайкон не рэкамендуецца пры рызыцы развіцця аденокарциномы канальчыка страўніка, калі асацыяваны генетычны рызыка CACNA1E, таму што яна павялічвае характэрныя шляхі яе развіцця.

Агароднінную гіганцкую качанніцу РЭКАМЕНДУЮЦЬ ЗАМЕСЦЬ РЭДЗІКІ ДАЙКОНУ ДЛЯ ГЕНЭТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ CACNA1E.

Выбраць Fruit NANCE або SAPODILLA?

Fruit Nance змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як апігенін, куркумін, лупеол, дайдзеін, фармонанецін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як клеткавы цыкл, сігналізацыя TGFB, сігналізацыя P53 і аднаўленне ДНК і іншыя. Нэнс рэкамендуецца пры рызыцы развіцця аденокарциномы канальчыка страўніка, калі генетычны рызыка CACNA1E. Гэта адбываецца таму, што Nance павялічвае тыя біяхімічныя шляхі, якія процідзейнічаюць яго характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у пладах саподиллы - гэта апігенін, куркумін, лупеол, дайдзеін, фармонанецін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як клеткавы цыкл, рэканструкцыя пазаклеткавага матрікса, акісляльны стрэс і іншыя. Sapodilla не рэкамендуецца пры рызыцы ўзнікнення тубулярнай аденокарциномы страўніка, калі звязаны генетычны рызыка CACNA1E, таму што гэта павялічвае характэрныя шляхі развіцця.

FRUIT NANCE РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕЖНА SAPODILLA ДЛЯ ГЕНЕТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ CACNA1E.

Выбраць арэх ФУНДУК ЗВЫЧАЙНЫ або КАШТАН?

Звычайны фундук змяшчае шмат актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў, такіх як куркумін, лупеол, дайдзеін, фармонанецін, флорэцін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як аднаўленне ДНК, клеткавы цыкл, сігналізацыя P53 і сігналізацыя MAPK і іншыя. Звычайны фундук рэкамендуецца пры рызыцы развіцця аденокарциномы канальчыка страўніка, калі генетычны рызыка CACNA1E. Гэта таму, што лясны арэх узмацняе тыя біяхімічныя шляхі, якія процідзейнічаюць яго характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у каштане - апігенін, куркумін, лупеол, дайдзеін, эллаговая кіслата. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя TGFB, метабалізм вугляводаў і акісляльны стрэс і іншыя. Каштан не рэкамендуецца пры рызыцы адэнакарцыномы канальчыка страўніка, калі асацыяваны генетычны рызыка CACNA1E, таму што ён павялічвае характэрныя шляхі развіцця.

ЗВЫЧАЙНЫ ФУНДУК РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕНША КАШТАНА ДЛЯ ГЕНЕТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ CACNA1E.


У Заключэннi

Выбар прадуктаў харчавання і харчовых дабавак з'яўляецца важным рашэннем для такіх ракавых захворванняў, як адэнакарцынома трубчастага страўніка. Пацыенты з тубулярнай адэнакарцыномай страўніка і людзі з генетычнай рызыкай заўсёды маюць такое пытанне: «Якія прадукты і харчовыя дабаўкі мне рэкамендуюцца, а якія не?» Існуе распаўсюджанае памылковае меркаванне, што ўся раслінная ежа можа быць карыснай ці не, але не будзе шкоднай. Пэўныя харчовыя прадукты і харчовыя дабаўкі могуць перашкаджаць лячэнню рака або спрыяць малекулярным фактарам развіцця рака.

Існуюць розныя тыпы прыкмет раку, такія як тубулярная аденокарцинома страўніка, кожны з якіх мае розную генетыку пухліны з далейшымі геномнымі варыяцыямі ў кожнага чалавека. Акрамя таго, кожнае лячэнне рака і хіміятэрапія маюць унікальны механізм дзеяння. Кожны прадукт, напрыклад горкая гарбуз, змяшчае розныя біялагічна актыўныя рэчывы ў розных колькасцях, якія ўплываюць на розныя і розныя наборы біяхімічных шляхоў. Вызначэнне персаналізаванага харчавання - гэта індывідуальныя рэкамендацыі па ежы з улікам паказанняў на рак, лячэння, генетыкі, ладу жыцця і іншых фактараў. Рашэнні аб персаналізацыі харчавання пры раку патрабуюць ведаў аб біялогіі рака, харчовых навуках і разуменні розных метадаў хіміятэрапіі. Нарэшце, калі адбываюцца змены ў лячэнні або выяўляецца новая геноміка, персаналізацыя харчавання патрабуе пераацэнкі.

Дадатковае рашэнне для персаналізацыі харчавання палягчае прыняцце рашэнняў і пазбаўляе ад здагадак пры адказе на пытанне: «Якія прадукты я павінен выбіраць або не выбіраць пры аденокарциноме трубчастага страўніка?». Міждысцыплінарная каманда адона ўключае лекараў-ракаў, клінічных навукоўцаў, інжынераў-праграмістаў і навукоўцаў па дадзеных.


Індывідуальнае харчаванне для рака!

Рак змяняецца з часам. Наладзьце і змяніце сваё харчаванне з улікам паказанняў на рак, метадаў лячэння, ладу жыцця, пераваг у ежы, алергіі і іншых фактараў.

Спасылкі

Навукова ацэнены: Доктар Когл

Крыстафер Р. Когл, доктар медыцынскіх навук, з'яўляецца штатным прафесарам Універсітэта Фларыды, галоўным урачом Florida Medicaid і дырэктарам Акадэміі лідэраў палітыкі аховы здароўя Фларыды ў Цэнтры дзяржаўнай службы Боба Грэма.

Вы таксама можаце прачытаць гэта ў

Наколькі карысны гэты пост?

Націсніце на зорку, каб ацаніць!

сярэдняя адзнака 4.9 / 5. Колькасць галасоў: 22

Пакуль галасоў няма! Будзь першым, хто ацаніў гэты пост.

Як вы знайшлі гэты пост карысным ...

Выконвайце за намі ў сацыяльных сетках!

Мы шкадуем, што гэты пост не быў карысны для вас!

Давайце палепшыць гэты пост!

Раскажыце, як мы можам палепшыць гэты пост?