адофінальны2
Якія прадукты рэкамендуюцца пры раку?
гэта вельмі частае пытанне. Персаналізаваныя планы харчавання - гэта прадукты харчавання і харчовыя дабаўкі, персаналізаваныя з улікам прыкмет рака, генаў, любых метадаў лячэння і ладу жыцця.

Прадукты пры раку шчытападобнай залозы!

Жнівень 1, 2023

4.1
(93)
Разліковы час чытання: 11 хвіліны
Галоўная » блогі » Прадукты пры раку шчытападобнай залозы!

Увядзенне

Харчаванне пры раку шчытападобнай залозы павінна быць персаналізавана для кожнага чалавека, а таксама адаптавацца пры лячэнні рака або генетычных зменах пухліны. Персаналізацыя і адаптацыя павінны ўлічваць усе актыўныя інгрэдыенты або біялагічна актыўныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў розных прадуктах харчавання з улікам біялогіі ракавай тканіны, генетыкі, метадаў лячэння, умоў жыцця і дыетычных пераваг. Такім чынам, хаця харчаванне з'яўляецца адным з вельмі важных рашэнняў для хворых на рак і людзей, якія знаходзяцца ў групе рызыкі рака, выбар прадуктаў для ежы - задача няпростая.



Ці мае значэнне пры раку шчытападобнай залозы, якія гародніна, садавіна, арэхі, семечкі ёсць?

Вельмі распаўсюджанае пытанне аб харчаванні, якое задаюць хворыя на рак і людзі з генетычнай рызыкай рака: ці мае значэнне тое, якую ежу я ем, а якую не? Ці, калі я прытрымліваюся расліннай дыеты, гэтага дастаткова для лячэння рака, напрыклад, рака шчытападобнай залозы?

Напрыклад, ці мае значэнне, ці спажываецца больш агародніннай каляровай капусты ў параўнанні з кале? Якая розніца, калі садавіна абляпіхі аддаюць перавагу чорнай шаўкоўніцы? Таксама, калі падобны выбар зроблены для арэхаў/насення, такіх як Butternut замест ільнянога насення, і для бабовых, такіх як вигна замест зялёнай фасолі. І калі тое, што я ем, мае значэнне - тады як вызначыць прадукты, якія рэкамендуюцца пры раку шчытападобнай залозы, і ці аднолькавы адказ для ўсіх з аднолькавым дыягназам або генетычнай рызыкай?

Так! Прадукты, якія вы ясьце, важныя для раку шчытападобнай залозы!

Рэкамендацыі па харчаванню могуць быць не аднолькавымі для ўсіх і могуць адрознівацца нават пры аднолькавым дыягназе і генетычнай рызыцы.

Усе віды раку, такія як рак шчытападобнай залозы, можна ахарактарызаваць унікальным наборам біяхімічных шляхоў - характэрных шляхоў раку шчытападобнай залозы. Біяхімічныя шляхі, такія як сігналізацыя RAS-RAF, сігналізацыя іназітол-фасфату, сігналізацыя MAPK, сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR, з'яўляюцца часткай асноўнага вызначэння рака шчытападобнай залозы.

Усе харчовыя прадукты (гародніна, садавіна, арэхі, насенне, бабовыя, алеі і г.д.) і харчовыя дабаўкі складаюцца з больш чым аднаго актыўнага малекулярнага інгрэдыента або біялагічна актыўных рэчываў у розных прапорцыях і колькасцях. Кожны актыўны інгрэдыент мае унікальны механізм дзеяння - гэта можа быць актывацыя або інгібіравання розных біяхімічных шляхоў. Прасцей кажучы, рэкамендуюцца тыя прадукты і дадаткі, якія не выклікаюць павышэння малекулярных фактараў раку, але памяншаюць іх. У адваротным выпадку такія прадукты не варта рэкамендаваць. Харчовыя прадукты ўтрымліваюць некалькі актыўных інгрэдыентаў - таму пры ацэнцы прадуктаў і харчовых дабавак вам трэба ўлічваць уплыў усіх актыўных інгрэдыентаў сукупна, а не паасобку.

Напрыклад, абляпіха змяшчае актыўныя рэчывы лікапін, катехол, кафеін, лупеол, циннамальдегид. А чорная шаўкоўніца змяшчае актыўныя інгрэдыенты кверцетін, катехол, морузин, лупеол, карычны альдэгід і, магчыма, іншыя.

Распаўсюджаная памылка, якая дапускаецца пры выбары прадуктаў харчавання пры раку шчытападобнай залозы - гэта ацэньваць толькі асобныя актыўныя інгрэдыенты, якія змяшчаюцца ў прадуктах, і ігнараваць астатнія. Паколькі розныя актыўныя інгрэдыенты, якія змяшчаюцца ў харчовых прадуктах, могуць аказваць супрацьлеглы ўплыў на фактары, якія выклікаюць рак, нельга выбіраць актыўныя інгрэдыенты ў прадуктах і дадатках, каб прыняць рашэнне аб харчаванні пры раку шчытападобнай залозы.

ТАК - ВЫБАР ХАРЧАВАННЯ МАЕ ПЫТНЕННЕ ДЛЯ РАКУ. РАШЭННІ ПА ХАРЧАВАННІ ПАВІННЫ ЎЛІЧАЦЬ УСЕ АКТЫЎНЫЯ ІНГРЭДЫЕНТЫ ХАРЧОВЫХ ПРОДУКТАЎ.

Навыкі, неабходныя для персаналізацыі харчавання пры раку шчытападобнай залозы?

Індывідуальнае харчаванне для такіх відаў раку, як рак шчытападобнай залозы, складаецца з рэкамендаваных прадуктаў / дабавак; нерэкамендуемыя прадукты / дабаўкі з прыкладамі рэцэптаў, якія аддаюць перавагу ўжыванню рэкамендаваных прадуктаў. Прыклад індывідуальнага харчавання можна ўбачыць на гэтым спасылка.

Прыняцце рашэння аб тым, якія прадукты рэкамендаваны, а якія не, надзвычай складанае, што патрабуе ведаў у галіне біялогіі рака шчытападобнай залозы, харчовай навукі, генетыкі, біяхіміі, а таксама добрага разумення таго, як працуюць метады лячэння рака і звязаных з гэтым уразлівасцяў, з-за якіх лячэнне можа перастаць быць эфектыўным.

ДЛЯ ПЕРСАНАЛІЗАЦЫІ ХАРЧАВАННЯ ПРЫ РАКУ НЕАБХОДНЫЯ МІНІМАЛЬНЫЯ ВЕДЫ: БІЯЛОГІЯ РАКУ, ХАРЧАВАЯ НАВУКА, ЛЯЧЭННЕ РАКУ І ГЕНЭТЫКА.

Прадукты харчавання пасля дыягностыкі рака!

Няма двух аднолькавых відаў раку. Выйдзіце за рамкі агульных рэкамендацый па харчаванні і прымайце індывідуальныя рашэнні аб прадуктах харчавання і дадатках.

Характарыстыкі такіх відаў раку, як рак шчытападобнай залозы

Усе віды раку, такія як рак шчытападобнай залозы, можна ахарактарызаваць унікальным наборам біяхімічных шляхоў - характэрных шляхоў рака шчытападобнай залозы. Біяхімічныя шляхі, такія як сігналізацыя RAS-RAF, сігналізацыя іназітол-фасфату, сігналізацыя MAPK, сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR, з'яўляюцца часткай асноўнага вызначэння рака шчытападобнай залозы. Генетыка рака ў кожнага чалавека можа адрознівацца, і, такім чынам, яго спецыфічны подпіс рака можа быць унікальным.

Эфектыўныя метады лячэння рака шчытападобнай залозы павінны ўлічваць адпаведныя характэрныя біяхімічныя шляхі для кожнага хворага на рак і чалавека з генетычнай рызыкай. Таму розныя метады лячэння з рознымі механізмамі дзеяння эфектыўныя для розных пацыентаў. Сапраўды гэтак жа і па тых жа прычынах прадукты харчавання і харчовыя дабаўкі павінны быць персаналізаваныя для кожнага чалавека. Такім чынам, некаторыя прадукты і дадаткі рэкамендуюцца пры раку шчытападобнай залозы пры прыёме дабрафеніба для лячэння рака, а некаторыя прадукты і дадаткі не рэкамендуюцца.

Крыніцы, як cBioPortal і многія іншыя прадастаўляюць рэпрэзентатыўныя для насельніцтва ананімныя дадзеныя аб пацыентах з клінічных выпрабаванняў па ўсіх паказаннях на рак. Гэтыя даныя складаюцца з такіх дэталяў клінічных выпрабаванняў, як памер выбаркі / колькасць пацыентаў, узроставыя групы, пол, этнічная прыналежнасць, метады лячэння, месца пухліны і любыя генетычныя мутацыі.

BRAF, TERT, NRAS, EIF1AX і ATM з'яўляюцца самымі рэйтынгавымі генамі рака шчытападобнай залозы. BRAF адзначаецца ў 15.8% рэпрэзентатыўных пацыентаў ва ўсіх клінічных даследаваннях. А TERT паведамляецца ў 15.2 %. Сукупныя дадзеныя аб пацыентах ахопліваюць узрост ад 22 да 87 гадоў. 51.5% дадзеных пацыентаў ідэнтыфікаваныя як мужчыны. Біялогія рака шчытападобнай залозы разам з паведамленай генетыкай разам вызначае папуляцыю, прадстаўленую біяхімічнымі шляхамі гэтага рака. Калі асобная генетыка ракавай пухліны або гены, якія спрыяюць рызыцы, таксама вядомыя, гэта таксама трэба выкарыстоўваць для персаналізацыі харчавання.

ВЫБАР ХАРЧАВАННЯ ПАВІНЕН АДПАВЯДАЦЬ З СІГНАТУРАМІ РАКУ КОЖНАГА ІНДЫВІДА.

Не ўдалося падключыцца да MySQL: няма маршруту да хоста
Навука аб правільным індывідуальным харчаванні для рака

Ежа і харчовыя дабаўкі для лячэння рака шчытападобнай залозы

Для хворых на рак

Хворым на рак, якія знаходзяцца на лячэнні або паліятыўнай дапамозе, неабходна прымаць рашэнні аб харчаванні і харчовых дадатках - аб неабходных калорыях у рацыёне, аб ліквідацыі любых пабочных эфектаў лячэння, а таксама аб паляпшэнні лячэння рака. Усе прадукты расліннага паходжання не аднолькавыя, таму выбар і расстаноўка прыярытэтаў у прадуктах, персаналізаваных і адаптаваных да пастаяннага лячэння рака, важны і складаны. Вось некалькі прыкладаў, якія даюць рэкамендацыі па прыняцці рашэнняў аб харчаванні.

Выбраць агароднінную КАЛАТНУЮ КАПУСТУ або КАЛЮ?

Агароднінная каляровая капуста змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як катэхол, лупеол, карычны альдэгід, куркумін, фармонанецін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя MAPK, выжыванне клетак, ангіягенез і злучэнні клетак і іншыя. Каляровая капуста рэкамендуецца пры раку шчытападобнай залозы, калі працягваецца лячэнне рака Дабрафеніб. Гэта таму, што каляровая капуста мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых паведамленняў, павышаюць сенсібілізацыю дабрафеніба.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у агародніннай капусты - гэта катэхол, лупеол, карычны альдэгід, куркумін, протокатеховая кіслата. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як аднаўленне ДНК і акісляльны стрэс і іншыя. Кале не рэкамендуецца пры раку шчытападобнай залозы, калі лячэнне раку праводзіцца дабрафенібам, таму што ён мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

ПРЫ РАКУ І ЛЯЧЭННІ шчытападобнай залозы рэкамендуецца ўжываць агароднінную каляровую капусту, а не капусту. Дабрафеніб.

Выбраць садавіну ЧОРНАЯ ШАВКОЎКА або АБЛЕПІХА?

Плён чорнай шаўкоўніцы ўтрымліваюць шмат актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як кверцетін, катехол, морузин, лупеол, карычны альдэгід. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як аднаўленне ДНК, ангіягенез і выжыванне клетак і іншыя. Чорная шаўкоўніца рэкамендуецца пры раку шчытападобнай залозы, калі працягваецца лячэнне рака Дабрафенібам. Гэта адбываецца таму, што чорная шаўкоўніца мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых даследаванняў, павышаюць сенсібілізацыю дабрафеніба.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў у пладах абляпіхі - гэта лікапін, катэхол, кафеін, лупеол, карычны альдэгід. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як аднаўленне ДНК і акісляльны стрэс і іншыя. Абляпіха не рэкамендуецца пры раку шчытападобнай залозы, калі лячэнне рака праводзіцца Дабрафенібам, таму што ён мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

ПЛОДЫ ЧОРНАЙ ШАЎКОЎНІЦЫ РЭКАМЕНДУЮЦЦА ЗАМЕЖА АБЛЯПІХІ ПРЫ РАКУ І ЛЯЧЭННІ шчытападобнай залозы Дабрафеніб.

Выбраць арэхавы арэх або насенне лёну?

Butternut змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў, такіх як лікапін, катэхол, кафеін, лупеол, карычны альдэгід. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як аднаўленне ДНК, сігналізацыя фактару росту, сігналізацыя іназіт-фасфату, сігналізацыя TGFB і іншыя. Butternut рэкамендуецца пры раку шчытападобнай залозы, калі працягваецца лячэнне рака Дабрафеніб. Гэта адбываецца таму, што Баттернат мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых паведамленняў, узмацняюць эфект Дабрафеніба.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у насенні лёну - гэта катэхол, лупеол, карычны альдэгід, куркумін, протокатеховая кіслата. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як дынаміка цыташкілета, злучэнне клетак і акісляльны стрэс і іншыя. Ільняное насенне не рэкамендуецца пры раку шчытападобнай залозы, калі лячэнне раку праводзіцца дабрафенібам, таму што яно мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

ПРЫ РАКУ І ЛЯЧЭННІ шчытападобнай залозы РЭКАМЕНДУЕЦЦА МАЛЁЧКІ АРЕХ ЗАМЕЖЦЬ НАСЕННЯ ЛЬНУ. Дабрафеніб.

Для асоб з генетычнай рызыкай рака

Пытанне, якое задаюць людзі, якія маюць генетычную рызыку рака шчытападобнай залозы або маюць сямейны анамнез, гучыць так: «Што я павінен есці інакш, чым раней?» і як яны павінны выбіраць прадукты харчавання і дадаткі для кіравання рызыкамі захворвання. Паколькі ў дачыненні да рызыкі рака няма нічога прыдатнага для лячэння - рашэнні аб ежы і харчовых дадатках становяцца важнымі і адна з нямногіх дзеянняў, якія можна зрабіць. Усе прадукты расліннага паходжання не аднолькавыя і заснаваныя на выяўленай генетыцы і сігнатуры шляху - выбар ежы і харчовых дабавак павінен быць персаналізаваным.

Выбраць агароднінную гІГАНТСКАЮ КАПУСТУ або КАПУСТУ НАПА?

Раслінны гіганцкі белакапытнік змяшчае шмат актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў, такіх як апігенін, куркумін, мирицетин, лікапін, протокатеховая кіслата. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як аднаўленне ДНК, гіпаксія, сігналізацыя P53 і сігналізацыя MYC і іншыя. Гіганцкі белакапытнік рэкамендуецца пры рызыцы рака шчытападобнай залозы, калі асацыяваным генетычным рызыкай з'яўляецца банкамат. Гэта адбываецца таму, што гіганцкая белакапытнік павялічвае тыя біяхімічныя шляхі, якія процідзейнічаюць яго характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у агародніннай капусце Напа - куркумін, протокатеховая кіслата, лупеол, ізаліквірытыгенін, дайдзеін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як аднаўленне ДНК, сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і сігналізацыя MYC і іншыя. Не рэкамендуецца ўжываць капусту Напа пры рызыцы рака шчытападобнай залозы, калі звязаная генетычная рызыка з'яўляецца банкоматам, таму што яна павялічвае яго характэрныя шляхі.

Агароднінную гІГАНЦКУЮ КАПУСТУ РЭКАМЕНДУЮЦЬ ЗАМЕЖНА КАПУСТЫ НАПА ДЛЯ ГЕНЕТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ.

Выбраць Fruit LEMON або PUMMELO?

Фрукт цытрыны змяшчае шмат актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў, такіх як D-лімонен, куркумін, ліналоол, ізорамнецін, пратакатэхінавая кіслата. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як апоптоз, сігналізацыя P53, сігналізацыя MAPK і кантрольныя кропкі клеткавага цыклу і іншыя. Лімон рэкамендуецца пры рызыцы рака шчытападобнай залозы, калі асацыяваным генетычным рызыкай з'яўляецца банкамат. Гэта таму, што лімон узмацняе тыя біяхімічныя шляхі, якія супрацьстаяць яго характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у садавіне Pummelo - гэта апігенін, куркумін, кверцэцін, лікапін, протокатеховая кіслата. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як аднаўленне ДНК, сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і сігналізацыя MYC і іншыя. Pummelo не рэкамендуецца пры рызыцы рака шчытападобнай залозы, калі асацыяваны генетычны рызыка банкаматаў, таму што ён павялічвае яго характэрныя шляхі.

ФРУКТЫ ЛІМОНА РЭКАМЕНДУЮЦЦА ЗАМЕЖА ПУММЕЛО ДЛЯ ГЕНЕТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ.

Выбраць арэх ЧОРНЫ АРЕХ або ЕЎРАПЕЙСКІ КАШТАН?

Чорны арэх змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як апігенін, эллаговая кіслата, куркумін, мирицетин, кверцетін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як апоптоз, сігналізацыя P53, сігналізацыя MAPK і кантрольныя кропкі клеткавага цыклу і іншыя. Чорны арэх рэкамендуецца пры рызыцы рака шчытападобнай залозы, калі асацыяваным генетычным рызыкай з'яўляецца банкамат. Гэта таму, што чорны арэх узмацняе тыя біяхімічныя шляхі, якія процідзейнічаюць яго характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у еўрапейскім каштане - гэта апігенін, эллаговая кіслата, куркумін, мірыцэцін, кверцэцін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як аднаўленне ДНК, сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і сігналізацыя MYC і іншыя. Еўрапейскі каштан не рэкамендуецца ўжываць пры рызыцы рака шчытападобнай залозы, калі асацыяваным генетычным рызыкай з'яўляецца банкомат, таму што ён павялічвае яго характэрныя шляхі.

ЧОРНЫ АРЕХ РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕЖНА ЕЎРАПЕЙСКАГА КАШТАНА ДЛЯ ГЕНЕТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ ATM.


У Заключэннi

Выбар прадуктаў харчавання і харчовых дабавак з'яўляецца важным рашэннем для такіх ракавых захворванняў, як рак шчытападобнай залозы. Пацыенты з ракам шчытападобнай залозы і людзі з генетычнай рызыкай заўсёды маюць гэтае пытанне: «Якія прадукты і харчовыя дабаўкі мне рэкамендуюцца, а якія не?» Існуе распаўсюджанае памылковае меркаванне, што ўся раслінная ежа можа быць карыснай ці не, але не будзе шкоднай. Пэўныя харчовыя прадукты і харчовыя дабаўкі могуць перашкаджаць лячэнню рака або садзейнічаць малекулярным фактарам развіцця рака.

Існуюць розныя тыпы прыкмет раку, такія як рак шчытападобнай залозы, кожны з якіх мае розную генетыку пухліны з далейшымі геномнымі варыяцыямі ў кожнага чалавека. Акрамя таго, кожнае лячэнне рака і хіміятэрапія маюць унікальны механізм дзеяння. Кожны прадукт, напрыклад, каляровая капуста, змяшчае розныя біялагічна актыўныя рэчывы ў розных колькасцях, якія ўплываюць на розныя і розныя наборы біяхімічных шляхоў. Вызначэнне персаналізаванага харчавання - гэта індывідуальныя рэкамендацыі па ежы з улікам паказанняў на рак, лячэння, генетыкі, ладу жыцця і іншых фактараў. Рашэнні аб персаналізацыі харчавання пры раку патрабуюць ведаў аб біялогіі рака, харчовых навуках і разуменні розных метадаў хіміятэрапіі. Нарэшце, калі адбываюцца змены ў лячэнні або выяўляецца новая геноміка, персаналізацыя харчавання патрабуе пераацэнкі.

Дадатковае рашэнне для персаналізацыі харчавання палягчае прыняцце рашэнняў і пазбаўляе ад здагадак пры адказе на пытанне: «Якія прадукты я павінен выбіраць або не выбіраць пры раку шчытападобнай залозы?». Міждысцыплінарная каманда адона ўключае лекараў-ракаў, клінічных навукоўцаў, інжынераў-праграмістаў і навукоўцаў па дадзеных.


Індывідуальнае харчаванне для рака!

Рак змяняецца з часам. Наладзьце і змяніце сваё харчаванне з улікам паказанняў на рак, метадаў лячэння, ладу жыцця, пераваг у ежы, алергіі і іншых фактараў.

Спасылкі

Навукова ацэнены: Доктар Когл

Крыстафер Р. Когл, доктар медыцынскіх навук, з'яўляецца штатным прафесарам Універсітэта Фларыды, галоўным урачом Florida Medicaid і дырэктарам Акадэміі лідэраў палітыкі аховы здароўя Фларыды ў Цэнтры дзяржаўнай службы Боба Грэма.

Вы таксама можаце прачытаць гэта ў

Наколькі карысны гэты пост?

Націсніце на зорку, каб ацаніць!

сярэдняя адзнака 4.1 / 5. Колькасць галасоў: 93

Пакуль галасоў няма! Будзь першым, хто ацаніў гэты пост.

Як вы знайшлі гэты пост карысным ...

Выконвайце за намі ў сацыяльных сетках!

Мы шкадуем, што гэты пост не быў карысны для вас!

Давайце палепшыць гэты пост!

Раскажыце, як мы можам палепшыць гэты пост?