адофінальны2
Якія прадукты рэкамендуюцца пры раку?
гэта вельмі частае пытанне. Персаналізаваныя планы харчавання - гэта прадукты харчавання і харчовыя дабаўкі, персаналізаваныя з улікам прыкмет рака, генаў, любых метадаў лячэння і ладу жыцця.

Прадукты пры аденокарциноме страўніка!

Ліпеня 31, 2023

4.7
(25)
Разліковы час чытання: 11 хвіліны
Галоўная » блогі » Прадукты пры аденокарциноме страўніка!

Увядзенне

Харчаванне пры аденокарциноме страўніка павінна быць персаналізавана для кожнага чалавека, а таксама адаптавацца пры лячэнні рака або генетычных зменах пухліны. Персаналізацыя і адаптацыя павінны ўлічваць усе актыўныя інгрэдыенты або біялагічна актыўныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў розных прадуктах харчавання з улікам біялогіі ракавай тканіны, генетыкі, метадаў лячэння, умоў жыцця і дыетычных пераваг. Такім чынам, хаця харчаванне з'яўляецца адным з вельмі важных рашэнняў для хворых на рак і людзей, якія знаходзяцца ў групе рызыкі рака, выбар прадуктаў для ежы - задача няпростая.



Пры аденокарциноме страўніка важна, якія гародніна, садавіна, арэхі, семечкі ёсць?

Вельмі частае пытанне аб харчаванні, якое задаюць хворыя на рак і людзі з генетычнай рызыкай раку: ці мае значэнне тое, якую ежу я ем, а якую не? Або калі я прытрымліваюся расліннай дыеты, ці дастаткова гэтага для лячэння рака, напрыклад адэнакарцыномы страўніка?

Напрыклад, ці мае значэнне, калі агародніннай новазеландскі шпінат спажываецца больш у параўнанні з тапінамбурам? Ці мае значэнне тое, што садавіна Пумело аддаюць перавагу французскаму трыпутніку? Акрамя таго, калі падобны выбар зроблены для арэхаў/насення, такіх як Butternut замест каштана, і для бабовых, такіх як фасоля замест гароху Catjang. І калі тое, што я ем, мае значэнне - тады як вызначыць прадукты, якія рэкамендуюцца пры аденокарциноме страўніка, і ці аднолькавы адказ для ўсіх з аднолькавым дыягназам або генетычнай рызыкай?

Так! Прадукты, якія вы ясьце, важныя для аденокарциномы страўніка!

Рэкамендацыі па харчаванню могуць быць не аднолькавымі для ўсіх і могуць адрознівацца нават пры аднолькавым дыягназе і генетычнай рызыцы.

Усе віды раку, такія як аденокарцинома страўніка, можна ахарактарызаваць унікальным наборам біяхімічных шляхоў - характэрных шляхоў аденокарциномы страўніка. Біяхімічныя шляхі, такія як апоптоз, сігналізацыя MAPK, транспарт малых малекул, сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR, з'яўляюцца часткай характэрнага вызначэння аденокарциномы страўніка.

Усе харчовыя прадукты (гародніна, садавіна, арэхі, насенне, бабовыя, алеі і г.д.) і харчовыя дабаўкі складаюцца з больш чым аднаго актыўнага малекулярнага інгрэдыента або біялагічна актыўных рэчываў у розных прапорцыях і колькасцях. Кожны актыўны інгрэдыент мае унікальны механізм дзеяння - гэта можа быць актывацыя або інгібіравання розных біяхімічных шляхоў. Прасцей кажучы, рэкамендуюцца тыя прадукты і дадаткі, якія не выклікаюць павышэння малекулярных фактараў раку, але памяншаюць іх. У адваротным выпадку такія прадукты не варта рэкамендаваць. Харчовыя прадукты ўтрымліваюць некалькі актыўных інгрэдыентаў - таму пры ацэнцы прадуктаў і харчовых дабавак вам трэба ўлічваць уплыў усіх актыўных інгрэдыентаў сукупна, а не паасобку.

Напрыклад, Pummelo змяшчае актыўныя інгрэдыенты кверцетін, куркумін, флорэцін, лікапін, лупеол. А французскі трыпутнік змяшчае актыўныя інгрэдыенты кверцэцін, мірыцыцін, лютэалін, куркумін, флорэцін і, магчыма, іншыя.

Распаўсюджаная памылка, якая дапускаецца пры выбары прадуктаў пры аденокарциноме страўніка - гэта ацэньваць толькі выбраныя актыўныя інгрэдыенты, якія змяшчаюцца ў прадуктах, ігнараваць астатнія. Паколькі розныя актыўныя інгрэдыенты, якія змяшчаюцца ў харчовых прадуктах, могуць аказваць супрацьлеглае ўздзеянне на фактары, якія выклікаюць рак, нельга выбіраць актыўныя інгрэдыенты ў харчовых прадуктах і дадатках для прыняцця рашэння аб харчаванні пры аденокарциноме страўніка.

ТАК - ВЫБАР ХАРЧАВАННЯ МАЕ ПЫТНЕННЕ ДЛЯ РАКУ. РАШЭННІ ПА ХАРЧАВАННІ ПАВІННЫ ЎЛІЧАЦЬ УСЕ АКТЫЎНЫЯ ІНГРЭДЫЕНТЫ ХАРЧОВЫХ ПРОДУКТАЎ.

Навыкі, неабходныя для персаналізацыі харчавання пры аденокарциноме страўніка?

Індывідуальнае харчаванне для такіх ракаў, як аденокарцинома страўніка, складаецца з рэкамендаваных прадуктаў / дабавак; нерэкамендуемыя прадукты / дабаўкі з прыкладамі рэцэптаў, якія аддаюць перавагу ўжыванню рэкамендаваных прадуктаў. Прыклад індывідуальнага харчавання можна ўбачыць на гэтым спасылка.

Прыняцце рашэння аб тым, якія прадукты рэкамендаваныя, а якія не, надзвычай складанае, што патрабуе ведаў у галіне біялогіі аденокарциномы страўніка, харчовай навукі, генетыкі, біяхіміі, а таксама добрага разумення таго, як дзейнічаюць метады лячэння рака і звязаных з гэтым слабых месцаў, з-за якіх лячэнне можа перастаць быць эфектыўным.

ДЛЯ ПЕРСАНАЛІЗАЦЫІ ХАРЧАВАННЯ ПРЫ РАКУ НЕАБХОДНЫЯ МІНІМАЛЬНЫЯ ВЕДЫ: БІЯЛОГІЯ РАКУ, ХАРЧАВАЯ НАВУКА, ЛЯЧЭННЕ РАКУ І ГЕНЭТЫКА.

Прадукты харчавання пасля дыягностыкі рака!

Няма двух аднолькавых відаў раку. Выйдзіце за рамкі агульных рэкамендацый па харчаванні і прымайце індывідуальныя рашэнні аб прадуктах харчавання і дадатках.

Характарыстыкі такіх відаў раку, як аденокарцинома страўніка

Усе віды раку, такія як аденокарцинома страўніка, можна ахарактарызаваць унікальным наборам біяхімічных шляхоў - характэрных шляхоў аденокарциномы страўніка. Біяхімічныя шляхі, такія як апоптоз, сігналізацыя MAPK, транспарт малых малекул, сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR, з'яўляюцца часткай характэрнага вызначэння аденокарциномы страўніка. Генетыка рака ў кожнага чалавека можа адрознівацца, і, такім чынам, яго спецыфічны подпіс рака можа быць унікальным.

Эфектыўныя метады лячэння аденокарциномы страўніка павінны ўлічваць адпаведныя характэрныя біяхімічныя шляхі для кожнага хворага на рак і чалавека з генетычнай рызыкай. Таму розныя метады лячэння з рознымі механізмамі дзеяння эфектыўныя для розных пацыентаў. Сапраўды гэтак жа і па тых жа прычынах прадукты харчавання і харчовыя дабаўкі павінны быць персаналізаваныя для кожнага чалавека. Такім чынам, некаторыя прадукты і харчовыя дабаўкі рэкамендуюцца пры аденокарциноме страўніка пры прыёме аксаліплатыну для лячэння рака, а некаторыя прадукты і харчовыя дабаўкі не рэкамендуюцца.

Крыніцы, як cBioPortal і многія іншыя прадастаўляюць рэпрэзентатыўныя для насельніцтва ананімныя дадзеныя аб пацыентах з клінічных выпрабаванняў па ўсіх паказаннях на рак. Гэтыя даныя складаюцца з такіх дэталяў клінічных выпрабаванняў, як памер выбаркі / колькасць пацыентаў, узроставыя групы, пол, этнічная прыналежнасць, метады лячэння, месца пухліны і любыя генетычныя мутацыі.

TP53, PDE4DIP, MUC16, SLX4 і ADCY10 з'яўляюцца першымі ў рэйтынгу генаў аденокарциномы страўніка. TP53 выяўлены ў 7.4% рэпрэзентатыўных пацыентаў ва ўсіх клінічных даследаваннях. І PDE4DIP паведамляецца ў 3.5%. Сукупныя дадзеныя аб пацыентах ахопліваюць узрост ад 32 да 90 гадоў. 60.5% дадзеных пацыентаў ідэнтыфікаваныя як мужчыны. Біялогія адэнакарцыномы страўніка разам з паведамленай генетыкай разам вызначае папуляцыю, прадстаўленую біяхімічнымі шляхамі развіцця гэтага рака. Калі асобная генетыка ракавай пухліны або гены, якія спрыяюць рызыцы, таксама вядомыя, гэта таксама трэба выкарыстоўваць для персаналізацыі харчавання.

ВЫБАР ХАРЧАВАННЯ ПАВІНЕН АДПАВЯДАЦЬ З СІГНАТУРАМІ РАКУ КОЖНАГА ІНДЫВІДА.

Прадукты пры аденокарциноме страўніка!

Ежа і харчовыя дабаўкі пры аденокарциноме страўніка

Для хворых на рак

Хворым на рак, якія знаходзяцца на лячэнні або паліятыўнай дапамозе, неабходна прымаць рашэнні аб харчаванні і харчовых дадатках - аб неабходных калорыях у рацыёне, аб ліквідацыі любых пабочных эфектаў лячэння, а таксама аб паляпшэнні лячэння рака. Усе прадукты расліннага паходжання не аднолькавыя, таму выбар і расстаноўка прыярытэтаў у прадуктах, персаналізаваных і адаптаваных да пастаяннага лячэння рака, важны і складаны. Вось некалькі прыкладаў, якія даюць рэкамендацыі па прыняцці рашэнняў аб харчаванні.

Выбраць агародніннай НОВАЗЕЛАНДСКІ ШПІНАТ або тапінамбур?

Агародніннай новазеландскі шпінат змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як кверцетін, мирицетин, лютэалін, куркумін, фларэцін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як аднаўленне ДНК, клеткавы цыкл, сігналізацыя MAPK і выжыванне клетак і іншыя. Новазеландскі шпінат рэкамендуецца пры аденокарциноме страўніка, калі працягваецца лячэнне рака оксалиплатином. Гэта тлумачыцца тым, што новазеландскі шпінат мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых паведамленняў, узмацняюць эфект аксаліплатыну.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у раслінным тапінамбуре - гэта мирицетин, лютэалін, куркумін, фларэцін, лупеол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як аднаўленне ДНК, пераход эпітэлія ў мезенхіму, сігналізацыя WNT бэта-катэніна і акісляльны стрэс і іншыя. Тапінамбур не рэкамендуецца ўжываць пры аденокарциноме страўніка, калі працягваецца лячэнне рака оксалиплатином, таму што ён мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

РАСХОДНІННЫ НОВАЗЕЛАНДСКІ ШПІНАТ РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕСЦЬ ТІПІНАМУРУ ДЛЯ ЛЯЧЭННЯ адэнакарцыномы страўніка і аксаліплатыну.

Выбраць садавіну ФРАНЦУЗСКІ трыпутнік або ПУММЕЛО?

Плён французскага трыпутніка ўтрымліваюць мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як кверцэцін, мірыцэцін, лютэалін, куркумін, флорэцін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як аднаўленне ДНК, клеткавы цыкл, сігналізацыя MAPK і выжыванне клетак і іншыя. Французскі трыпутнік рэкамендуецца пры аденокарциноме страўніка, калі праводзіцца лячэнне рака оксалиплатином. Гэта тлумачыцца тым, што французскі трыпутнік мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых даследаванняў, узмацняюць эфект аксаліплатыну.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у садавіне Pummelo - гэта кверцэцін, куркумін, фларэцін, лікапін, лупеол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як акісляльны стрэс і іншыя. Pummelo не рэкамендуецца пры аденокарциноме страўніка, калі працягваецца лячэнне рака оксалиплатином, таму што ён мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

ПЛОДЫ ФРАНЦУЗСКАГА ТРЫПУТНІКА РЭКАМЕНДУЮЦЦА НА ПАММЕЛО ДЛЯ аденокарциномы страўніка і лячэння оксалиплатином.

Выбраць Арэх АРЕХОВЫЙ або КАШТАНОВЫ?

Butternut змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як мирицетин, лютэалін, куркумін, фларэцін, лікапін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як клеткавы цыкл, выжыванне клетак, аднаўленне ДНК і сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і іншыя. Баттернат рэкамендуецца пры аденокарциноме страўніка, калі працягваецца лячэнне рака оксалиплатином. Гэта адбываецца таму, што Butternut мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых даследаванняў, узмацняюць эфект аксаліплатыну.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў у каштане - гэта элаговая кіслата, мирицетин, лютэалін, куркумін, фларэцін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як пераход эпітэлія ў мезенхіму, сігналізацыя WNT бэта-катэніна і акісляльны стрэс і іншыя. Каштан не рэкамендуецца пры аденокарциноме страўніка, калі працягваецца лячэнне рака оксалиплатином, таму што ён мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

АРЕХ РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕЖА КАШТАНА ДЛЯ аденокарциномы страўніка і лячэння оксалиплатином.

Для асоб з генетычнай рызыкай рака

Пытанне, якое задаюць людзі, якія маюць генетычны рызыка аденокарциномы страўніка або маюць сямейны анамнез, гучыць так: «Што я павінен есці інакш, чым раней?» і як яны павінны выбіраць прадукты харчавання і дадаткі для кіравання рызыкамі захворвання. Паколькі ў дачыненні да рызыкі рака няма нічога прыдатнага для лячэння - рашэнні аб ежы і харчовых дадатках становяцца важнымі і адна з нямногіх дзеянняў, якія можна зрабіць. Усе прадукты расліннага паходжання не аднолькавыя і заснаваныя на выяўленай генетыцы і сігнатуры шляху - выбар ежы і харчовых дабавак павінен быць персаналізаваным.

Выбраць Агароднінную ДЗІКУЮ МОРКВУ або ГІРЛЯНДУЮ ХРЫЗАНТЭМУ?

Агароднінная дзікая морква змяшчае шмат актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як апігенін, куркумін, фармонанецін, лупеол, дайдзеін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як клеткавы цыкл, сігналізацыя P53, сігналізацыя MAPK і кантрольныя кропкі клеткавага цыклу і іншыя. Дзікая морква рэкамендуецца пры рызыцы развіцця аденокарциномы страўніка, калі генетычны рызыка складае ADCY10. Гэта таму, што дзікая морква актывізуе тыя біяхімічныя шляхі, якія супрацьстаяць яе характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у агародніннай хрызантэме Гарлянд - гэта апігенін, куркумін, фармонанецін, дайдзеін, лупеол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя TGFB і іншыя. Гірлянда хрызантэма не рэкамендуецца пры рызыцы адэнакарцыномы страўніка, калі асацыяваны генетычны рызыка складае ADCY10, таму што яна павялічвае яе характэрныя шляхі.

АРАДНІННАЯ ДЗІКАЯ МОРКВА РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕНШ ГІРЛЯНДЫ ХРЫЗАНТЭМЫ ДЛЯ ГЕНЕТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ ADCY10.

Выбраць Fruit NANCE або GRAPEFRUIT?

Fruit Nance змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як апігенін, куркумін, фармонанецін, дайдзеін, лупеол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як клеткавы цыкл, сігналізацыя TGFB, сігналізацыя P53 і аднаўленне ДНК і іншыя. Нэнс рэкамендуецца пры рызыцы адэнакарцыномы страўніка, калі генетычны рызыка складае ADCY10. Гэта адбываецца таму, што Nance павялічвае тыя біяхімічныя шляхі, якія процідзейнічаюць яго характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у садавіне грэйпфрут - гэта куркумін, фармонанецін, лупеол, дайдзеін, лікапін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як рэканструкцыя пазаклеткавага матрыкса і сігналізацыя рэцэптараў, звязаных з G-бялком, і іншыя. Грэйпфрут не рэкамендуецца пры рызыцы адэнакарцыномы страўніка, калі асацыяваны генетычны рызыка складае ADCY10, таму што ён павялічвае яе характэрныя шляхі.

FRUIT NANCE РЭКАМЕНДУЕЦЦА ДА ГЭНЭТЫЧНАГА РЫЗЫКІ РАКУ ADCY10 ЗАМЕЖ ГРЭЙПФРУТА.

Выбраць Арэх ЗВЫЧАЙНЫ АРЕХ або НАСЕННЕ ЛЬНУ?

Звычайны грэцкі арэх змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як куркумін, эллаговая кіслата, фармонанецін, лупеол, дайдзеін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як аднаўленне ДНК, клеткавы цыкл і сігналізацыя рэцэптараў, звязаных з G-бялком, і іншыя. Звычайны грэцкі арэх рэкамендуецца пры рызыцы аденокарциномы страўніка, калі генетычны рызыка складае ADCY10. Гэта адбываецца таму, што звычайны грэцкі арэх узмацняе тыя біяхімічныя шляхі, якія процідзейнічаюць яго характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у насенні лёну - гэта апігенін, куркумін, фармонанецін, лупеол, дайдзеін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя JAK-STAT, сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і сігналізацыя рэцэптара, звязанага з G-бялком, і іншыя. Ільняное насенне не рэкамендуецца пры рызыцы адэнакарцыномы страўніка, калі асацыяваны генетычны рызыка ADCY10, таму што яно павялічвае яе характэрныя шляхі.

ЗВЫЧАЙНЫ ГРЭЦКІ АРЕХ РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕНШ ІЛЬНОГА НАСЕННЯ ДЛЯ ГЕНЕТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ ADCY10.


У Заключэннi

Выбар прадуктаў харчавання і харчовых дабавак з'яўляецца важным рашэннем пры такіх ракавых захворваннях, як аденокарцинома страўніка. Пацыенты з аденокарциномой страўніка і людзі з генетычнай рызыкай заўсёды маюць такое пытанне: «Якія прадукты і харчовыя дабаўкі мне рэкамендуюцца, а якія не?» Існуе распаўсюджанае памылковае меркаванне, што ўся раслінная ежа можа быць карыснай ці не, але не будзе шкоднай. Пэўныя харчовыя прадукты і харчовыя дабаўкі могуць перашкаджаць лячэнню рака або спрыяць малекулярным фактарам развіцця рака.

Існуюць розныя тыпы прыкмет рака, такія як аденокарцинома страўніка, кожны з якіх мае розную генетыку пухліны з далейшымі геномнымі варыяцыямі ў кожнага чалавека. Акрамя таго, кожнае лячэнне рака і хіміятэрапія маюць унікальны механізм дзеяння. Кожны прадукт харчавання, як новазеландскі шпінат, змяшчае розныя біялагічна актыўныя рэчывы ў розных колькасцях, якія ўплываюць на розныя і розныя наборы біяхімічных шляхоў. Вызначэнне персаналізаванага харчавання - гэта індывідуальныя рэкамендацыі па ежы з улікам паказанняў на рак, лячэння, генетыкі, ладу жыцця і іншых фактараў. Рашэнні аб персаналізацыі харчавання пры раку патрабуюць ведаў аб біялогіі рака, харчовых навуках і разуменні розных метадаў хіміятэрапіі. Нарэшце, калі адбываюцца змены ў лячэнні або выяўляецца новая геноміка, персаналізацыя харчавання патрабуе пераацэнкі.

Дадатковае рашэнне для персаналізацыі харчавання палягчае прыняцце рашэнняў і пазбаўляе ад здагадак пры адказе на пытанне: «Якія прадукты я павінен выбіраць або не выбіраць пры аденокарциноме страўніка?». Міждысцыплінарная каманда адона ўключае лекараў-ракаў, клінічных навукоўцаў, інжынераў-праграмістаў і навукоўцаў па дадзеных.


Індывідуальнае харчаванне для рака!

Рак змяняецца з часам. Наладзьце і змяніце сваё харчаванне з улікам паказанняў на рак, метадаў лячэння, ладу жыцця, пераваг у ежы, алергіі і іншых фактараў.

Спасылкі

Навукова ацэнены: Доктар Когл

Крыстафер Р. Когл, доктар медыцынскіх навук, з'яўляецца штатным прафесарам Універсітэта Фларыды, галоўным урачом Florida Medicaid і дырэктарам Акадэміі лідэраў палітыкі аховы здароўя Фларыды ў Цэнтры дзяржаўнай службы Боба Грэма.

Вы таксама можаце прачытаць гэта ў

Наколькі карысны гэты пост?

Націсніце на зорку, каб ацаніць!

сярэдняя адзнака 4.7 / 5. Колькасць галасоў: 25

Пакуль галасоў няма! Будзь першым, хто ацаніў гэты пост.

Як вы знайшлі гэты пост карысным ...

Выконвайце за намі ў сацыяльных сетках!

Мы шкадуем, што гэты пост не быў карысны для вас!

Давайце палепшыць гэты пост!

Раскажыце, як мы можам палепшыць гэты пост?