адофінальны2
Якія прадукты рэкамендуюцца пры раку?
гэта вельмі частае пытанне. Персаналізаваныя планы харчавання - гэта прадукты харчавання і харчовыя дабаўкі, персаналізаваныя з улікам прыкмет рака, генаў, любых метадаў лячэння і ладу жыцця.

Харчаванне пры забрюшинной семиноме!

Ліпеня 28, 2023

4.4
(23)
Разліковы час чытання: 11 хвіліны
Галоўная » блогі » Харчаванне пры забрюшинной семиноме!

Увядзенне

Харчаванне пры рэтраперытанеальнай семіноме павінна быць персаналізавана для кожнага чалавека, а таксама адаптавацца пры лячэнні рака або генетычных зменах пухліны. Персаналізацыя і адаптацыя павінны ўлічваць усе актыўныя інгрэдыенты або біялагічна актыўныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў розных прадуктах харчавання з улікам біялогіі ракавай тканіны, генетыкі, метадаў лячэння, умоў жыцця і дыетычных пераваг. Такім чынам, хаця харчаванне з'яўляецца адным з вельмі важных рашэнняў для хворых на рак і людзей, якія знаходзяцца ў групе рызыкі рака, выбар прадуктаў для ежы - задача няпростая.



Ці мае значэнне пры забрюшинной семиноме, якія гародніна, садавіна, арэхі, семечкі ёсць?

Вельмі частае пытанне аб харчаванні, якое задаюць хворыя на рак і людзі з генетычнай рызыкай раку, - ці мае значэнне тое, якую ежу я ем, а якую не? Ці, калі я прытрымліваюся расліннай дыеты, гэтага дастаткова для лячэння рака, напрыклад забрюшинной семіномы?

Напрыклад, ці мае значэнне, ці спажываецца больш агародніннай каляровай капусты ў параўнанні з кітайскай гарчыцай? Ці мае значэнне тое, што садавіне гуавы аддаецца перавага, чым чарніцы Rabbiteye? Акрамя таго, калі падобны выбар зроблены для арэхаў/насення, такіх як чорны грэцкі арэх, а не еўрапейскі каштан, і бабовых, такіх як чарнавокі гарох, а не зялёная фасоля. І калі тое, што я ем, мае значэнне - тады як вызначыць прадукты, якія рэкамендуюцца пры рэтраперытанеальнай семіноме, і ці аднолькавы адказ для ўсіх з аднолькавым дыягназам або генетычнай рызыкай?

Так! Прадукты, якія вы ясьце, важныя для рэтраперытанеальнай семіномы!

Рэкамендацыі па харчаванню могуць быць не аднолькавымі для ўсіх і могуць адрознівацца нават пры аднолькавым дыягназе і генетычнай рызыцы.

Усе віды раку, такія як забрюшинная семинома, можна ахарактарызаваць унікальным наборам біяхімічных шляхоў - характэрных шляхоў рэтраперытанеальнай семиномы. Біяхімічныя шляхі, такія як цыташкілетная дынаміка, гіпаксія, сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR, сігналізацыя RAS-RAF, з'яўляюцца часткай характэрнага вызначэння рэтраперытанеальнай семіномы.

Усе харчовыя прадукты (гародніна, садавіна, арэхі, насенне, бабовыя, алеі і г.д.) і харчовыя дабаўкі складаюцца з больш чым аднаго актыўнага малекулярнага інгрэдыента або біялагічна актыўных рэчываў у розных прапорцыях і колькасцях. Кожны актыўны інгрэдыент мае унікальны механізм дзеяння - гэта можа быць актывацыя або інгібіравання розных біяхімічных шляхоў. Прасцей кажучы, рэкамендуюцца тыя прадукты і дадаткі, якія не выклікаюць павышэння малекулярных фактараў раку, але памяншаюць іх. У адваротным выпадку такія прадукты не варта рэкамендаваць. Харчовыя прадукты ўтрымліваюць некалькі актыўных інгрэдыентаў - таму пры ацэнцы прадуктаў і харчовых дабавак вам трэба ўлічваць уплыў усіх актыўных інгрэдыентаў сукупна, а не паасобку.

Напрыклад, гуава змяшчае актыўныя інгрэдыенты куркумін, апігенін, кверцэцін, ізаліквірытыгенін, катэхол. І Rabbiteye Blueberry змяшчае актыўныя інгрэдыенты кверцэцін, ліналоол, гераніол, галловая кіслата, эўгенол і, магчыма, іншыя.

Распаўсюджаная памылка, якая дапускаецца пры выбары прадуктаў харчавання пры забрюшинной семиноме - гэта ацэньваць толькі выбраныя актыўныя інгрэдыенты, якія змяшчаюцца ў прадуктах, ігнараваць астатнія. Паколькі розныя актыўныя інгрэдыенты, якія змяшчаюцца ў харчовых прадуктах, могуць аказваць супрацьлеглы ўплыў на фактары, якія выклікаюць рак, нельга выбіраць актыўныя інгрэдыенты ў прадуктах і харчовых дадатках, каб прыняць рашэнне аб харчаванні пры рэтраперытанеальнай семіноме.

ТАК - ВЫБАР ХАРЧАВАННЯ МАЕ ПЫТНЕННЕ ДЛЯ РАКУ. РАШЭННІ ПА ХАРЧАВАННІ ПАВІННЫ ЎЛІЧАЦЬ УСЕ АКТЫЎНЫЯ ІНГРЭДЫЕНТЫ ХАРЧОВЫХ ПРОДУКТАЎ.

Навыкі, неабходныя для персаналізацыі харчавання пры рэтраперытанеальнай семіноме?

Індывідуальнае харчаванне для такіх ракавых захворванняў, як рэтраперытанеальная семінома, складаецца з рэкамендаваных прадуктаў / дадаткаў; нерэкамендуемыя прадукты / дабаўкі з прыкладамі рэцэптаў, якія аддаюць перавагу ўжыванню рэкамендаваных прадуктаў. Прыклад індывідуальнага харчавання можна ўбачыць на гэтым спасылка.

Прыняцце рашэння аб тым, якія прадукты рэкамендаваныя, а якія не, надзвычай складанае, што патрабуе ведаў у галіне біялогіі рэтраперытанеальнай семіномы, харчовай навукі, генетыкі, біяхіміі, а таксама добрага разумення таго, як дзейнічаюць метады лячэння рака і звязаных з гэтым слабых месцаў, з-за якіх лячэнне можа перастаць быць эфектыўным.

ДЛЯ ПЕРСАНАЛІЗАЦЫІ ХАРЧАВАННЯ ПРЫ РАКУ НЕАБХОДНЫЯ МІНІМАЛЬНЫЯ ВЕДЫ: БІЯЛОГІЯ РАКУ, ХАРЧАВАЯ НАВУКА, ЛЯЧЭННЕ РАКУ І ГЕНЭТЫКА.

Прадукты харчавання пасля дыягностыкі рака!

Няма двух аднолькавых відаў раку. Выйдзіце за рамкі агульных рэкамендацый па харчаванні і прымайце індывідуальныя рашэнні аб прадуктах харчавання і дадатках.

Характарыстыкі такіх відаў раку, як забрюшинная семінома

Усе віды раку, такія як забрюшинная семинома, можна ахарактарызаваць унікальным наборам біяхімічных шляхоў - характэрных шляхоў ретроперитонеальной семиномы. Біяхімічныя шляхі, такія як цыташкілетная дынаміка, гіпаксія, сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR, сігналізацыя RAS-RAF, з'яўляюцца часткай характэрнага вызначэння рэтраперытанеальнай семіномы. Генетыка рака ў кожнага чалавека можа адрознівацца, і, такім чынам, яго спецыфічны подпіс рака можа быць унікальным.

Эфектыўныя метады лячэння забрюшинной семіномы павінны ўлічваць адпаведныя характэрныя біяхімічныя шляхі для кожнага пацыента з ракам і чалавека з генетычнай рызыкай. Таму розныя метады лячэння з рознымі механізмамі дзеяння эфектыўныя для розных пацыентаў. Сапраўды гэтак жа і па тых жа прычынах прадукты харчавання і харчовыя дабаўкі павінны быць персаналізаваныя для кожнага чалавека. Такім чынам, некаторыя прадукты і харчовыя дабаўкі рэкамендуюцца пры рэтраперытанеальнай семіноме падчас лячэння рака Вінбластынам, а некаторыя прадукты і харчовыя дабаўкі не рэкамендуюцца.

Крыніцы, як cBioPortal і многія іншыя прадастаўляюць рэпрэзентатыўныя для насельніцтва ананімныя дадзеныя аб пацыентах з клінічных выпрабаванняў па ўсіх паказаннях на рак. Гэтыя даныя складаюцца з такіх дэталяў клінічных выпрабаванняў, як памер выбаркі / колькасць пацыентаў, узроставыя групы, пол, этнічная прыналежнасць, метады лячэння, месца пухліны і любыя генетычныя мутацыі.

KIT, KRAS, NRAS, RAC1 і KMT2D з'яўляюцца самымі рэйтынгавымі генамі рэтраперытанеальнай семіномы. KIT паведамляецца ў 22.3% рэпрэзентатыўных пацыентаў ва ўсіх клінічных даследаваннях. А КРАС паведамляецца ў 18.9 %. Аб'яднаныя дадзеныя аб пацыентах ахопліваюць узрост ад да . % дадзеных аб пацыентах ідэнтыфікаваны як мужчыны. Біялогія рэтраперытанеальнай семіномы разам з паведамленай генетыкай разам вызначае папуляцыю, якая прадстаўляе характэрныя біяхімічныя шляхі развіцця гэтага рака. Калі асобная генетыка ракавай пухліны або гены, якія спрыяюць рызыцы, таксама вядомыя, гэта таксама трэба выкарыстоўваць для персаналізацыі харчавання.

ВЫБАР ХАРЧАВАННЯ ПАВІНЕН АДПАВЯДАЦЬ З СІГНАТУРАМІ РАКУ КОЖНАГА ІНДЫВІДА.

Не ўдалося падключыцца да MySQL: няма маршруту да хоста
Навука аб правільным індывідуальным харчаванні для рака

Харчаванне і харчовыя дабаўкі для забрюшинной семіномы

Для хворых на рак

Хворым на рак, якія знаходзяцца на лячэнні або паліятыўнай дапамозе, неабходна прымаць рашэнні аб харчаванні і харчовых дадатках - аб неабходных калорыях у рацыёне, аб ліквідацыі любых пабочных эфектаў лячэння, а таксама аб паляпшэнні лячэння рака. Усе прадукты расліннага паходжання не аднолькавыя, таму выбар і расстаноўка прыярытэтаў у прадуктах, персаналізаваных і адаптаваных да пастаяннага лячэння рака, важны і складаны. Вось некалькі прыкладаў, якія даюць рэкамендацыі па прыняцці рашэнняў аб харчаванні.

Выбраць агароднінную КАЛЯРТНУЮ КАПУСТУ або КІТАЙСКУЮ ГАРЧЫЦУ?

Агароднінная каляровая капуста змяшчае шмат актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў, такіх як куркумін, изоликвиритигенин, катехол, формононетин, дайдзеин. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як клеткавы цыкл, гіпаксія, сігналізацыя RAS-RAF і сігналізацыя NFKB і іншыя. Каляровая капуста рэкамендуецца пры забрюшинной семиноме, калі праводзіцца лячэнне рака Винбластином. Гэта адбываецца таму, што каляровая капуста мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых даследаванняў, павышаюць уздзеянне вінбластыну.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў расліннай кітайскай гарчыцы - куркумін, апігенін, кверцэцін, ізаліквірытыгенін, катэхол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і дынаміка мікратрубачак і іншыя. Кітайская гарчыца не рэкамендуецца пры рэтраперытанеальнай семіноме, калі праводзіцца лячэнне рака винбластином, таму што ён мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

Агароднінная каляровая капуста рэкамендуецца замест кітайскай гарчыцы пры забрюшинной семиноме і лячэнні винбластином.

Выбраць Fruit RABBITEYE BLUEBERRY або GUAVA?

Плён Rabbiteye Blueberry змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як кверцетін, ліналоол, гераніол, галловая кіслата, эўгенол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як клеткавы цыкл, апоптоз, дынаміка мікратрубачак і сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і іншыя. Rabbiteye Blueberry рэкамендуецца пры рэтраперытанеальнай семіноме, калі працягваецца лячэнне рака винбластином. Гэта тлумачыцца тым, што чарніца Rabbiteye Blueberry мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых паведамленняў, узмацняюць эфект винбластина.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у фруктовай гуаве - куркумін, апігенін, кверцэцін, ізаліквірытыгенін, катэхол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і дынаміка мікратрубачак і іншыя. Гуава не рэкамендуецца пры рэтраперытанеальнай семіноме, калі працягваецца лячэнне рака Вінбластынам, таму што ён мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

ПЛОДЫ RABBITEEYE BLUEBERRY РЭКАМЕНДУЮЦЦА ЗАМЕНА ГУАВЫ ДЛЯ забрюшинной семіномы І ЛЯЧЭННЯ Винбластином.

Выбраць арэх ЧОРНЫ АРЕХ або ЕЎРАПЕЙСКІ КАШТАН?

Чорны арэх змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як куркумін, апігенін, кверцэцін, ізаліквірытыгенін, катэхол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як клеткавы цыкл, сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і сігналізацыя NFKB і іншыя. Чорны арэх рэкамендуецца пры забрюшинной семиноме, калі праводзіцца лячэнне рака Винбластином. Гэта адбываецца таму, што чорны арэх мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых даследаванняў, павышаюць сенсібілізацыю эфекту винбластина.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў у еўрапейскім каштане - куркумін, апігенін, кверцэцін, ізаліквірытыгенін, катэхол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як дынаміка мікратрубачак, сігналізацыя NFKB і сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і іншыя. Еўрапейскі каштан не рэкамендуецца пры рэтраперытанеальнай семіноме, калі працягваецца лячэнне рака винбластином, таму што ён мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

ЧОРНЫ АРЕХ РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕЖА ЕЎРАПЕЙСКАГА КАШТАНА ДЛЯ забрюшинной семиномы І ЛЯЧЭННЯ Винбластином.

Для асоб з генетычнай рызыкай рака

Пытанне, якое задаюць людзі, якія маюць генетычны рызыка рэтраперытанеальнай семіномы або маюць сямейны анамнез, гучыць так: «Што я павінен есці інакш, чым раней?» і як яны павінны выбіраць прадукты харчавання і дадаткі для кіравання рызыкамі захворвання. Паколькі ў дачыненні да рызыкі рака няма нічога прыдатнага для лячэння - рашэнні аб ежы і харчовых дадатках становяцца важнымі і адна з нямногіх дзеянняў, якія можна зрабіць. Усе прадукты расліннага паходжання не аднолькавыя і заснаваныя на выяўленай генетыцы і сігнатуры шляху - выбар ежы і харчовых дабавак павінен быць персаналізаваным.

Выбраць агароднінную гІГАНТСКАЮ КАПАЧКУ ці ШАЛОТ?

Раслінны гіганцкі белакапытнік змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як куркумін, апігенін, дэльфінідзін, мірыцэцін, фармонанецін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя JAK-STAT, ангіягенез, сігналізацыя MAPK і сігналізацыя RAS-RAF і іншыя. Гіганцкі белакапытнік рэкамендуецца пры рызыцы рэтраперытанеальнай семіномы, калі звязаны генетычны рызыка KIT. Гэта адбываецца таму, што гіганцкая белакапытнік павялічвае тыя біяхімічныя шляхі, якія процідзейнічаюць яго характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у агароднінным луку-шалоце - гэта куркумін, апігенін, дэльфінідзін, мірыцэцін, фармонанецін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як акісляльны стрэс і іншыя. Лук-шалот не рэкамендуецца пры рызыцы забрюшинной семіномы, калі асацыяваны генетычны рызыка KIT, таму што ён павялічвае яе характэрныя шляхі.

ДЛЯ НАБОРА ГЕНЕТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ РЭКАМЕНДУЕЦЦА РАСХОДНІННАЯ ГІГАНТСКАЯ КАПАЧКА, ЗАМЕЖЧА ШАЛОТ-ШАЛОТ.

Выбраць Fruit RED RASPBERRY або PUMMELO?

Плён чырвонай маліны ўтрымліваюць мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як элаговая кіслата, кверцэцін, куркумін, дэльфінідзін, фармонанецін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як ангіягенез, сігналізацыя фактару росту, сігналізацыя MAPK і сігналізацыя RAS-RAF і іншыя. Чырвоная маліна рэкамендуецца пры рызыцы рэтраперытанеальнай семіномы, калі звязаны генетычны рызыка KIT. Гэта таму, што чырвоная маліна ўзмацняе тыя біяхімічныя шляхі, якія процідзейнічаюць яе характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у садавіне Pummelo - гэта кверцэцін, куркумін, апігенін, дэльфінідын, фармонанецін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як акісляльны стрэс і іншыя. Pummelo не рэкамендуецца пры рызыцы рэтраперытанеальнай семіномы, калі асацыяваны генетычны рызыка KIT, таму што ён павялічвае яе сігнатурныя шляхі.

ПЛОДЫ ЧЫРВОНАЙ МАЛІНЫ РЭКАМЕНДУЮЦЦА ЗАМЕЖТА ПУММЕЛО ДЛЯ НАБОРА ГЕНЕТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ.

Абярыце арэх ЗВЫЧАЙНЫ ЛЕШЧЫНЫ або АРЕХ КЭШЬЮ?

Звычайны фундук змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як кверцэцін, куркумін, дэльфінідзін, мірыцыцін, формонанецін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя JAK-STAT, ангіягенез, сігналізацыя MAPK і сігналізацыя RAS-RAF і іншыя. Звычайны фундук рэкамендуецца пры рызыцы рэтраперытанеальнай семіномы, калі звязаны генетычны рызыка KIT. Гэта таму, што лясны арэх узмацняе тыя біяхімічныя шляхі, якія процідзейнічаюць яго характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у арэхах кешью - гэта кверцэцін, куркумін, дэльфінідзін, мірыцыцін, фармонанецін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя фактару росту, сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і акісляльны стрэс і іншыя. Арэхі кешью не рэкамендуюцца пры рызыцы рэтраперытанеальнай семіномы, калі асацыяваны генетычны рызыка KIT, таму што ён павялічвае яе характэрныя шляхі.

ЗВЫЧАЙНЫ ФУНДУК РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕНА АРЕХА КЭШ'Ю ДЛЯ НАБОРА ГЕНЕТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ.


У Заключэннi

Выбар прадуктаў харчавання і харчовых дабавак з'яўляецца важным рашэннем пры такіх ракавых захворваннях, як рэтраперытанеальная семінома. Пацыенты з забрюшинной семіномай і людзі з генетычным рызыкай заўсёды маюць такое пытанне: «Якія прадукты і харчовыя дабаўкі мне рэкамендуюцца, а якія не?» Існуе распаўсюджанае памылковае меркаванне, што ўся раслінная ежа можа быць карыснай ці не, але не будзе шкоднай. Пэўныя харчовыя прадукты і харчовыя дабаўкі могуць перашкаджаць лячэнню рака або спрыяць малекулярным фактарам развіцця рака.

Існуюць розныя тыпы прыкмет рака, такія як рэтраперытанеальная семінома, кожны з якіх мае розную генетыку пухліны з далейшымі геномнымі варыяцыямі ў кожнага чалавека. Акрамя таго, кожнае лячэнне рака і хіміятэрапія маюць унікальны механізм дзеяння. Кожны прадукт, напрыклад, каляровая капуста, змяшчае розныя біялагічна актыўныя рэчывы ў розных колькасцях, якія ўплываюць на розныя і розныя наборы біяхімічных шляхоў. Вызначэнне персаналізаванага харчавання - гэта індывідуальныя рэкамендацыі па ежы з улікам паказанняў на рак, лячэння, генетыкі, ладу жыцця і іншых фактараў. Рашэнні аб персаналізацыі харчавання пры раку патрабуюць ведаў аб біялогіі рака, харчовых навуках і разуменні розных метадаў хіміятэрапіі. Нарэшце, калі адбываюцца змены ў лячэнні або выяўляецца новая геноміка, персаналізацыя харчавання патрабуе пераацэнкі.

Дадатковае рашэнне для персаналізацыі харчавання палягчае прыняцце рашэнняў і пазбаўляе ад здагадак пры адказе на пытанне: «Якія прадукты я павінен выбіраць або не выбіраць пры рэтраперытанеальнай семіноме?». Міждысцыплінарная каманда адона ўключае лекараў-ракаў, клінічных навукоўцаў, інжынераў-праграмістаў і навукоўцаў па дадзеных.


Індывідуальнае харчаванне для рака!

Рак змяняецца з часам. Наладзьце і змяніце сваё харчаванне з улікам паказанняў на рак, метадаў лячэння, ладу жыцця, пераваг у ежы, алергіі і іншых фактараў.

Спасылкі

Навукова ацэнены: Доктар Когл

Крыстафер Р. Когл, доктар медыцынскіх навук, з'яўляецца штатным прафесарам Універсітэта Фларыды, галоўным урачом Florida Medicaid і дырэктарам Акадэміі лідэраў палітыкі аховы здароўя Фларыды ў Цэнтры дзяржаўнай службы Боба Грэма.

Вы таксама можаце прачытаць гэта ў

Наколькі карысны гэты пост?

Націсніце на зорку, каб ацаніць!

сярэдняя адзнака 4.4 / 5. Колькасць галасоў: 23

Пакуль галасоў няма! Будзь першым, хто ацаніў гэты пост.

Як вы знайшлі гэты пост карысным ...

Выконвайце за намі ў сацыяльных сетках!

Мы шкадуем, што гэты пост не быў карысны для вас!

Давайце палепшыць гэты пост!

Раскажыце, як мы можам палепшыць гэты пост?