адофінальны2
Якія прадукты рэкамендуюцца пры раку?
гэта вельмі частае пытанне. Персаналізаваныя планы харчавання - гэта прадукты харчавання і харчовыя дабаўкі, персаналізаваныя з улікам прыкмет рака, генаў, любых метадаў лячэння і ладу жыцця.

Прадукты для паўнавартаснай глиомы!

Ліпеня 19, 2023

4.1
(22)
Разліковы час чытання: 11 хвіліны
Галоўная » блогі » Прадукты для паўнавартаснай глиомы!

Увядзенне

Прадукты для лячэння гліёмы высокай ступені павінны быць персаналізаваныя для кожнага чалавека, а таксама адаптавацца пры лячэнні рака або генетычных зменах пухліны. Персаналізацыя і адаптацыя павінны ўлічваць усе актыўныя інгрэдыенты або біялагічна актыўныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў розных прадуктах харчавання з улікам біялогіі ракавай тканіны, генетыкі, метадаў лячэння, умоў жыцця і дыетычных пераваг. Такім чынам, хаця харчаванне з'яўляецца адным з вельмі важных рашэнняў для хворых на рак і людзей, якія знаходзяцца ў групе рызыкі рака, выбар прадуктаў для ежы - задача няпростая.



Для паўнавартаснай глиомы важна, якія гародніна, садавіна, арэхі, семечкі ёсць?

Вельмі частае пытанне аб харчаванні, якое задаюць хворыя на рак і людзі з генетычнай рызыкай раку: ці мае значэнне тое, якую ежу я ем, а якую не? Або калі я буду прытрымлівацца расліннай дыеты, ці дастаткова гэтага для лячэння рака, напрыклад гліёмы высокай ступені?

Напрыклад, ці мае значэнне, калі агародніннай калебас спажываюць больш у параўнанні з шведкай? Ці мае значэнне тое, што садавіна чорнай бузіны аддаюць перавагу перад Nance? Акрамя таго, калі падобны выбар зроблены для арэхаў/насення, напрыклад, звычайнага фундука, а не бразільскага арэха, і бабовых, напрыклад, люцэрны, а не сачавіцы. І калі тое, што я ем, мае значэнне, як тады вызначыць прадукты, якія рэкамендаваны пры гліёме высокай ступені, і ці аднолькавы адказ для ўсіх з аднолькавым дыягназам або генетычнай рызыкай?

Так! Прадукты, якія вы ясьце, важныя для гліёмы высокай ступені!

Рэкамендацыі па харчаванню могуць быць не аднолькавымі для ўсіх і могуць адрознівацца нават пры аднолькавым дыягназе і генетычнай рызыцы.

Усе віды раку, такія як гліёма высокай ступені, можна ахарактарызаваць унікальным наборам біяхімічных шляхоў - характэрных шляхоў гліёмы высокай ступені. Біяхімічныя шляхі, такія як сігналізацыя RAS-RAF, клеткавы цыкл, сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR, кантрольныя кропкі клеткавага цыклу, з'яўляюцца часткай характэрнага вызначэння гліёмы высокай ступені.

Усе харчовыя прадукты (гародніна, садавіна, арэхі, насенне, бабовыя, алеі і г.д.) і харчовыя дабаўкі складаюцца з больш чым аднаго актыўнага малекулярнага інгрэдыента або біялагічна актыўных рэчываў у розных прапорцыях і колькасцях. Кожны актыўны інгрэдыент мае унікальны механізм дзеяння - гэта можа быць актывацыя або інгібіравання розных біяхімічных шляхоў. Прасцей кажучы, рэкамендуюцца тыя прадукты і дадаткі, якія не выклікаюць павышэння малекулярных фактараў раку, але памяншаюць іх. У адваротным выпадку такія прадукты не варта рэкамендаваць. Харчовыя прадукты ўтрымліваюць некалькі актыўных інгрэдыентаў - таму пры ацэнцы прадуктаў і харчовых дабавак вам трэба ўлічваць уплыў усіх актыўных інгрэдыентаў сукупна, а не паасобку.

Напрыклад, чорная бузіна змяшчае актыўныя інгрэдыенты кверцетін, куркумін, апігенін, ліналоол, лупеол. А Nance змяшчае актыўныя інгрэдыенты куркумін, апігенін, лупеол, дайдзеін, кафеін і, магчыма, іншыя.

Распаўсюджаная памылка, якая дапускаецца пры выбары прадуктаў харчавання пры глиоме высокай ступені - гэта ацэньваць толькі выбраныя актыўныя інгрэдыенты, якія змяшчаюцца ў прадуктах, і ігнараваць астатнія. Паколькі розныя актыўныя інгрэдыенты, якія змяшчаюцца ў харчовых прадуктах, могуць аказваць супрацьлеглае ўздзеянне на фактары, якія выклікаюць рак, нельга выбіраць актыўныя інгрэдыенты ў харчовых прадуктах і дадатках, каб прыняць рашэнне аб харчаванні пры гліёме высокай ступені.

ТАК - ВЫБАР ХАРЧАВАННЯ МАЕ ПЫТНЕННЕ ДЛЯ РАКУ. РАШЭННІ ПА ХАРЧАВАННІ ПАВІННЫ ЎЛІЧАЦЬ УСЕ АКТЫЎНЫЯ ІНГРЭДЫЕНТЫ ХАРЧОВЫХ ПРОДУКТАЎ.

Навыкі, неабходныя для персаналізацыі харчавання пры глиоме высокай ступені?

Індывідуальнае харчаванне для такіх ракаў, як гліёма высокай ступені, складаецца з рэкамендаваных прадуктаў / дадаткаў; нерэкамендуемыя прадукты / дабаўкі з прыкладамі рэцэптаў, якія аддаюць перавагу ўжыванню рэкамендаваных прадуктаў. Прыклад індывідуальнага харчавання можна ўбачыць на гэтым спасылка.

Прыняцце рашэння аб тым, якія прадукты рэкамендаваныя, а якія не, надзвычай складанае, што патрабуе ведаў у галіне біялогіі паўнавартаснай гліёмы, харчовай навукі, генетыкі, біяхіміі, а таксама добрага разумення таго, як дзейнічаюць метады лячэння рака і звязаных з гэтым слабых месцаў, з-за якіх лячэнне можа перастаць быць эфектыўным.

ДЛЯ ПЕРСАНАЛІЗАЦЫІ ХАРЧАВАННЯ ПРЫ РАКУ НЕАБХОДНЫЯ МІНІМАЛЬНЫЯ ВЕДЫ: БІЯЛОГІЯ РАКУ, ХАРЧАВАЯ НАВУКА, ЛЯЧЭННЕ РАКУ І ГЕНЭТЫКА.

Прадукты харчавання пасля дыягностыкі рака!

Няма двух аднолькавых відаў раку. Выйдзіце за рамкі агульных рэкамендацый па харчаванні і прымайце індывідуальныя рашэнні аб прадуктах харчавання і дадатках.

Характарыстыкі такіх відаў раку, як гліёма высокай ступені

Усе віды раку, такія як гліёма высокай ступені, можна ахарактарызаваць унікальным наборам біяхімічных шляхоў - характэрных шляхоў гліёмы высокай ступені. Біяхімічныя шляхі, такія як сігналізацыя RAS-RAF, клеткавы цыкл, сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR, кантрольныя кропкі клеткавага цыклу, з'яўляюцца часткай характэрнага вызначэння гліёмы высокай ступені. Генетыка рака ў кожнага чалавека можа адрознівацца, і, такім чынам, яго спецыфічны подпіс рака можа быць унікальным.

Эфектыўныя метады лячэння глиомы высокай ступені захворвання павінны ўлічваць адпаведныя характэрныя біяхімічныя шляхі для кожнага хворага на рак і чалавека з генетычнай рызыкай. Таму розныя метады лячэння з рознымі механізмамі дзеяння эфектыўныя для розных пацыентаў. Сапраўды гэтак жа і па тых жа прычынах прадукты харчавання і харчовыя дабаўкі павінны быць персаналізаваныя для кожнага чалавека. Такім чынам, некаторыя прадукты і харчовыя дабаўкі рэкамендуюцца пры гліёме высокай ступені пры лячэнні рака радыяцыяй, а некаторыя прадукты і харчовыя дабаўкі не рэкамендуюцца.

Крыніцы, як cBioPortal і многія іншыя прадастаўляюць рэпрэзентатыўныя для насельніцтва ананімныя дадзеныя аб пацыентах з клінічных выпрабаванняў па ўсіх паказаннях на рак. Гэтыя даныя складаюцца з такіх дэталяў клінічных выпрабаванняў, як памер выбаркі / колькасць пацыентаў, узроставыя групы, пол, этнічная прыналежнасць, метады лячэння, месца пухліны і любыя генетычныя мутацыі.

TP53, PIK3CA, IDH1, PTPN11 і PTEN з'яўляюцца першымі рэйтынгавымі генамі гліёмы высокай ступені. TP53 выяўлены ў 28.0% рэпрэзентатыўных пацыентаў ва ўсіх клінічных даследаваннях. І PIK3CA паведамляецца ў 12.0%. Сукупныя дадзеныя аб пацыентах ахопліваюць узрост ад 1 да 30 гадоў. 49.1% дадзеных пацыентаў ідэнтыфікаваныя як мужчыны. Біялогія паўнавартаснай гліёмы разам з паведамленай генетыкай разам вызначае папуляцыю, прадстаўленую біяхімічнымі шляхамі гэтага рака. Калі асобная генетыка ракавай пухліны або гены, якія спрыяюць рызыцы, таксама вядомыя, гэта таксама трэба выкарыстоўваць для персаналізацыі харчавання.

ВЫБАР ХАРЧАВАННЯ ПАВІНЕН АДПАВЯДАЦЬ З СІГНАТУРАМІ РАКУ КОЖНАГА ІНДЫВІДА.

Прадукты для высакакласнай глиомы!

Харчаванне і харчовыя дабаўкі для глиомы высокай ступені

Для хворых на рак

Хворым на рак, якія знаходзяцца на лячэнні або паліятыўнай дапамозе, неабходна прымаць рашэнні аб харчаванні і харчовых дадатках - аб неабходных калорыях у рацыёне, аб ліквідацыі любых пабочных эфектаў лячэння, а таксама аб паляпшэнні лячэння рака. Усе прадукты расліннага паходжання не аднолькавыя, таму выбар і расстаноўка прыярытэтаў у прадуктах, персаналізаваных і адаптаваных да пастаяннага лячэння рака, важны і складаны. Вось некалькі прыкладаў, якія даюць рэкамендацыі па прыняцці рашэнняў аб харчаванні.

Выберыце агародніннай калебас або ШВЕДКУ

Агародніннай калебас змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як куркумін, апігенін, лупеол, дайдзеін, лікапін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя MAPK, сігналізацыя Hedgehog, сігналізацыя TGFB і сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і іншыя. Калебас рэкамендаваны пры глиоме высокай ступені, калі працягваецца лячэнне рака апрамяненнем. Гэта тлумачыцца тым, што калебас мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых даследаванняў, павышаюць уздзеянне радыяцыі.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў у агародніннай шведцы - гэта куркумін, апігенін, лупеол, дайдзеін, протокатеховая кіслата. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як дынаміка цыташкілета, сігналізацыя TGFB і акісляльны стрэс і іншыя. Swede не рэкамендуецца пры гліёме высокай ступені, калі лячэнне раку праводзіцца радыяцыяй, таму што яно мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

Агароднінны калебас РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕЖТА ШВЕДЦЫ ДЛЯ ГАЛОЎНАЙ ГЛІЁМЫ І ЛЯЧЭННЯ радыяцыяй.

Выбірайце Fruit NANCE або BLACK ELDERBERRY

Fruit Nance змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як куркумін, апігенін, лупеол, дайдзеін, кафеін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя MAPK, сігналізацыя RAS-RAF, сігналізацыя TGFB і акісляльны стрэс і іншыя. Нэнс рэкамендуецца пры глиоме высокай ступені, калі праводзіцца лячэнне рака апрамяненнем. Гэта таму, што Нэнс мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых дадзеных, павышаюць уздзеянне радыяцыі.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у пладах чорнай бузіны - гэта кверцэцін, куркумін, апігенін, ліналоол, лупеол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя TGFB і акісляльны стрэс і іншыя. Ягады чорнай бузіны не рэкамендуюцца пры гліёме высокай ступені, калі працяглае лячэнне рака з'яўляецца радыяцыйным, таму што яно змяняе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

ФРУКТЫ РЭКАМЕНДУЮЦЦА ЗАМЕЖЧАНА ЧОРНАЙ БУЗІНЫ ДЛЯ СПОСОБНАГА ГЛІЁМЫ І ЛЯЧЭННЯ Апраменьваннем.

Выбірайце арэх ЗВЫЧАЙНЫ ЛЯШЫННЫ або БРАЗІЛЬСКІ арэх

Звычайны фундук змяшчае шмат актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў, такіх як кверцэцін, куркумін, лупеол, дайдзеін, кафеін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя MAPK, сігналізацыя Hedgehog, сігналізацыя TGFB і сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і іншыя. Звычайны лясны арэх рэкамендуецца пры глиоме высокай ступені, калі лячэнне раку праводзіцца радыяцыяй. Гэта звязана з тым, што лясны арэх змяняе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых даследаванняў, павышаюць уздзеянне радыяцыі.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у бразільскім арэху - гэта элаговая кіслата, куркумін, лупеол, дайдзеін, протокатеховая кіслата. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя MAPK і дынаміка цыташкілета і іншыя. Бразільскі арэх не рэкамендуецца пры гліёме высокай ступені, калі лячэнне рака з'яўляецца радыяцыйным, таму што яно змяняе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

ЗВЫЧАЙНЫ ЛЯШЫННЫ АРЕХ РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕСТ БРАЗІЛЬСКАГА АРЭХА ДЛЯ ПРАЦЯДЗЕННАЙ гліёмы І ЛЯЧЭННЯ радыяцыяй.

Для асоб з генетычнай рызыкай рака

Пытанне, якое задаюць людзі, якія маюць генетычны рызыка гліёмы высокай ступені або маюць сямейны анамнез, гучыць так: «Што я павінен есці інакш, чым раней?» і як яны павінны выбіраць прадукты харчавання і дадаткі для кіравання рызыкамі захворвання. Паколькі ў дачыненні да рызыкі рака няма нічога прыдатнага для лячэння - рашэнні аб ежы і харчовых дадатках становяцца важнымі і адна з нямногіх дзеянняў, якія можна зрабіць. Усе прадукты расліннага паходжання не аднолькавыя і заснаваныя на выяўленай генетыцы і сігнатуры шляху - выбар ежы і харчовых дабавак павінен быць персаналізаваным.

Выберыце агароднінную КАЛЯРТНУЮ КАПУСТУ або МАЛАБАРСКІ ШПІНАТ

Агароднінная каляровая капуста змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як куркумін, катэхол, лупеол, ізаліквірытыгенін, бэта-сітастэрол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя MAPK, сігналізацыя MYC, сігналізацыя іназітафасфату і сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і іншыя. Каляровая капуста рэкамендуецца пры рызыцы гліёмы высокай ступені, калі генетычны рызыка IDH1. Гэта таму, што каляровая капуста ўзмацняе тыя біяхімічныя шляхі, якія процідзейнічаюць яе характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у агароднінным малабарскім шпінаце - гэта кверцэцін, куркумін, апігенін, катэхол, мірыцэцін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя інсуліну і эпігенетыка анкагеннага рака і іншыя. Малабарскі шпінат не рэкамендуецца пры рызыцы ўзнікнення гліёмы высокай ступені, калі асацыяваным генетычным рызыкай з'яўляецца IDH1, таму што ён павялічвае яе характэрныя шляхі.

ДЛЯ ГЕНЕТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ IDH1 РЭКАМЕНДУЕЦЦА КАЛЯРТНАЯ КАПУСТА, ЗАМЕНШАЯ МАЛАБАРСКАМУ ШПІНАТУ.

Выберыце Fruit RED RASPBERRY або PUMMELO

Плён чырвонай маліны ўтрымліваюць мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як кверцэцін, куркумін, элаговая кіслата, катэхол, лупеол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя MAPK, кантрольныя кропкі клеткавага цыклу, сігналізацыя RAS-RAF і эпігенетыка анкагеннага рака і іншыя. Чырвоная маліна рэкамендуецца пры рызыцы гліёмы высокай ступені, калі генетычны рызыка IDH1. Гэта таму, што чырвоная маліна ўзмацняе тыя біяхімічныя шляхі, якія процідзейнічаюць яе характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у садавіне Pummelo - гэта кверцэцін, куркумін, апігенін, катэхол, лупеол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як кантрольныя кропкі клеткавага цыклу, сігналізацыя інсуліну і іншыя. Pummelo не рэкамендуецца пры рызыцы ўзнікнення гліёмы высокай ступені, калі асацыяваны генетычны рызыка - IDH1, таму што ён павялічвае яе характэрныя шляхі.

ПЛОДЫ ЧЫРВОНАЙ МАЛІНЫ РЭКАМЕНДУЮЦЦА ЗАМЕНА ПУММЕЛО ДЛЯ ГЕНЕТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ IDH1.

Выбірайце Арэхавы арэх або ЕЎРАПЕЙСКІ КАШТАН

Butternut змяшчае шмат актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў, такіх як куркумін, апігенін, катэхол, мирицетин, лупеол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя MAPK, сігналізацыя інсуліну і эпігенетыка анкагеннага рака і іншыя. Баттернат рэкамендуецца пры рызыцы гліёмы высокай ступені, калі генетычны рызыка IDH1. Гэта адбываецца таму, што Butternut павялічвае тыя біяхімічныя шляхі, якія процідзейнічаюць яго характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у еўрапейскім каштане - гэта кверцэцін, куркумін, апігенін, элаговая кіслата, катэхол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя інсуліну і эпігенетыка анкагеннага рака і іншыя. Каштан еўрапейскі не рэкамендуецца пры рызыцы развіцця глиомы высокай ступені, калі асацыяваным генетычным рызыкай з'яўляецца IDH1, таму што гэта павялічвае яе характэрныя шляхі.

МАЛЁЧКІ АРЕХ РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕЖНА ЕЎРАПЕЙСКАГА КАШТАНА ДЛЯ ГЕНЕТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ IDH1.


У Заключэннi

Выбар прадуктаў харчавання і харчовых дабавак з'яўляецца важным рашэннем для такіх ракавых захворванняў, як гліёма высокай ступені. Пацыенты з высокай ступенню гліёмы і людзі з генетычнай рызыкай заўсёды маюць такое пытанне: «Якія прадукты і харчовыя дабаўкі мне рэкамендуюцца, а якія не?» Існуе распаўсюджанае памылковае меркаванне, што ўся раслінная ежа можа быць карыснай ці не, але не будзе шкоднай. Пэўныя харчовыя прадукты і харчовыя дабаўкі могуць перашкаджаць лячэнню рака або спрыяць малекулярным фактарам развіцця рака.

Існуюць розныя тыпы прыкмет рака, такія як гліёма высокай ступені, кожны з якіх мае розную генетыку пухліны з далейшымі геномнымі варыяцыямі ў кожнага чалавека. Акрамя таго, кожнае лячэнне рака і хіміятэрапія маюць унікальны механізм дзеяння. Кожная ежа, напрыклад калебас, змяшчае розныя біялагічна актыўныя рэчывы ў розных колькасцях, якія ўплываюць на розныя і розныя наборы біяхімічных шляхоў. Вызначэнне персаналізаванага харчавання - гэта індывідуальныя рэкамендацыі па ежы з улікам паказанняў на рак, лячэння, генетыкі, ладу жыцця і іншых фактараў. Рашэнні аб персаналізацыі харчавання пры раку патрабуюць ведаў аб біялогіі рака, харчовых навуках і разуменні розных метадаў хіміятэрапіі. Нарэшце, калі адбываюцца змены ў лячэнні або выяўляецца новая геноміка, персаналізацыя харчавання патрабуе пераацэнкі.

Дадатковае рашэнне для персаналізацыі харчавання палягчае прыняцце рашэнняў і пазбаўляе ад здагадак пры адказе на пытанне: «Якія прадукты я павінен выбіраць або не выбіраць пры гліёме высокай ступені?». Міждысцыплінарная каманда адона ўключае лекараў-ракаў, клінічных навукоўцаў, інжынераў-праграмістаў і навукоўцаў па дадзеных.


Індывідуальнае харчаванне для рака!

Рак змяняецца з часам. Наладзьце і змяніце сваё харчаванне з улікам паказанняў на рак, метадаў лячэння, ладу жыцця, пераваг у ежы, алергіі і іншых фактараў.

Спасылкі

Навукова ацэнены: Доктар Когл

Крыстафер Р. Когл, доктар медыцынскіх навук, з'яўляецца штатным прафесарам Універсітэта Фларыды, галоўным урачом Florida Medicaid і дырэктарам Акадэміі лідэраў палітыкі аховы здароўя Фларыды ў Цэнтры дзяржаўнай службы Боба Грэма.

Вы таксама можаце прачытаць гэта ў

Наколькі карысны гэты пост?

Націсніце на зорку, каб ацаніць!

сярэдняя адзнака 4.1 / 5. Колькасць галасоў: 22

Пакуль галасоў няма! Будзь першым, хто ацаніў гэты пост.

Як вы знайшлі гэты пост карысным ...

Выконвайце за намі ў сацыяльных сетках!

Мы шкадуем, што гэты пост не быў карысны для вас!

Давайце палепшыць гэты пост!

Раскажыце, як мы можам палепшыць гэты пост?