адофінальны2
Якія прадукты рэкамендуюцца пры раку?
гэта вельмі частае пытанне. Персаналізаваныя планы харчавання - гэта прадукты харчавання і харчовыя дабаўкі, персаналізаваныя з улікам прыкмет рака, генаў, любых метадаў лячэння і ладу жыцця.

Прадукты для муцинозного рака яечнікаў!

Ліпеня 24, 2023

4.7
(26)
Разліковы час чытання: 11 хвіліны
Галоўная » блогі » Прадукты для муцинозного рака яечнікаў!

Увядзенне

Харчаванне пры муцинозном раку яечнікаў павінна быць персаналізавана для кожнага чалавека, а таксама адаптавацца пры лячэнні рака або генетычных зменах пухліны. Персаналізацыя і адаптацыя павінны ўлічваць усе актыўныя інгрэдыенты або біялагічна актыўныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў розных прадуктах харчавання з улікам біялогіі ракавай тканіны, генетыкі, метадаў лячэння, умоў жыцця і дыетычных пераваг. Такім чынам, хаця харчаванне з'яўляецца адным з вельмі важных рашэнняў для хворых на рак і людзей, якія знаходзяцца ў групе рызыкі рака, выбар прадуктаў для ежы - задача няпростая.



Ці мае значэнне пры муцинозном раку яечнікаў, якія гародніна, садавіна, арэхі, семечкі ёсць?

Вельмі частае пытанне аб харчаванні, якое задаюць хворыя на рак і людзі з генетычнай рызыкай раку: ці мае значэнне тое, якую ежу я ем, а якую не? Або калі я прытрымліваюся расліннай дыеты, ці дастаткова гэтага для лячэння такога рака, як муцинозный рак яечнікаў?

Напрыклад, ці мае значэнне тое, што агароднінная бульба спажываецца больш у параўнанні з гірляндай хрызантэмы? Ці мае значэнне тое, што фруктовы лайм аддае перавагу лімону? Акрамя таго, калі падобны выбар зроблены для арэхаў/насення, такіх як фісташкі, а не еўрапейскіх каштанаў, і бабовых, такіх як фасоля адзукі, а не жоўтыя васковыя бобы. І калі тое, што я ем, мае значэнне - тады як вызначыць прадукты, якія рэкамендуюцца пры муцинозном раку яечнікаў, і ці аднолькавы адказ для ўсіх з аднолькавым дыягназам або генетычнай рызыкай?

Так! Прадукты, якія вы ясьце, важныя для муцинозного рака яечнікаў!

Рэкамендацыі па харчаванню могуць быць не аднолькавымі для ўсіх і могуць адрознівацца нават пры аднолькавым дыягназе і генетычнай рызыцы.

Усе віды раку, такія як муцинозный рак яечнікаў, можна ахарактарызаваць унікальным наборам біяхімічных шляхоў - характэрных шляхоў муцинозного рака яечнікаў. Біяхімічныя шляхі, такія як сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR, кантрольныя кропкі клеткавага цыклу, сігналізацыя MAPK, клеткавы цыкл, з'яўляюцца часткай асноўнага вызначэння муцинозного рака яечнікаў.

Усе харчовыя прадукты (гародніна, садавіна, арэхі, насенне, бабовыя, алеі і г.д.) і харчовыя дабаўкі складаюцца з больш чым аднаго актыўнага малекулярнага інгрэдыента або біялагічна актыўных рэчываў у розных прапорцыях і колькасцях. Кожны актыўны інгрэдыент мае унікальны механізм дзеяння - гэта можа быць актывацыя або інгібіравання розных біяхімічных шляхоў. Прасцей кажучы, рэкамендуюцца тыя прадукты і дадаткі, якія не выклікаюць павышэння малекулярных фактараў раку, але памяншаюць іх. У адваротным выпадку такія прадукты не варта рэкамендаваць. Харчовыя прадукты ўтрымліваюць некалькі актыўных інгрэдыентаў - таму пры ацэнцы прадуктаў і харчовых дабавак вам трэба ўлічваць уплыў усіх актыўных інгрэдыентаў сукупна, а не паасобку.

Напрыклад, лайм змяшчае актыўныя інгрэдыенты куркумін, лікапін, лупеол, дайдзеін, протокатеховую кіслату. А лімон змяшчае актыўныя інгрэдыенты D-лімонен, куркумін, ліналоол, лупеол, дайдзеін і, магчыма, іншыя.

Распаўсюджаная памылка, якая дапускаецца пры выбары прадуктаў харчавання пры муцинозном раку яечнікаў - гэта ацэньваць толькі выбраныя актыўныя інгрэдыенты, якія змяшчаюцца ў прадуктах, і ігнараваць астатнія. Паколькі розныя актыўныя інгрэдыенты, якія змяшчаюцца ў харчовых прадуктах, могуць аказваць супрацьлеглае ўздзеянне на фактары, якія выклікаюць рак, нельга выбіраць актыўныя інгрэдыенты ў прадуктах і дадатках, каб прыняць рашэнне аб харчаванні пры муцинозном раку яечнікаў.

ТАК - ВЫБАР ХАРЧАВАННЯ МАЕ ПЫТНЕННЕ ДЛЯ РАКУ. РАШЭННІ ПА ХАРЧАВАННІ ПАВІННЫ ЎЛІЧАЦЬ УСЕ АКТЫЎНЫЯ ІНГРЭДЫЕНТЫ ХАРЧОВЫХ ПРОДУКТАЎ.

Навыкі, неабходныя для персаналізацыі харчавання пры муцинозном раку яечнікаў?

Індывідуальнае харчаванне для такіх відаў раку, як муцинозный рак яечнікаў, складаецца з рэкамендаваных прадуктаў / дадаткаў; нерэкамендуемыя прадукты / дабаўкі з прыкладамі рэцэптаў, якія аддаюць перавагу ўжыванню рэкамендаваных прадуктаў. Прыклад індывідуальнага харчавання можна ўбачыць на гэтым спасылка.

Прыняцце рашэння аб тым, якія прадукты рэкамендаваныя, а якія не, надзвычай складанае, што патрабуе ведаў у галіне біялогіі муцинозного рака яечнікаў, харчовай навукі, генетыкі, біяхіміі, а таксама добрага разумення таго, як працуюць метады лячэння рака і звязаных з гэтым уразлівасцяў, з-за якіх лячэнне можа перастаць быць эфектыўным.

ДЛЯ ПЕРСАНАЛІЗАЦЫІ ХАРЧАВАННЯ ПРЫ РАКУ НЕАБХОДНЫЯ МІНІМАЛЬНЫЯ ВЕДЫ: БІЯЛОГІЯ РАКУ, ХАРЧАВАЯ НАВУКА, ЛЯЧЭННЕ РАКУ І ГЕНЭТЫКА.

Прадукты харчавання пасля дыягностыкі рака!

Няма двух аднолькавых відаў раку. Выйдзіце за рамкі агульных рэкамендацый па харчаванні і прымайце індывідуальныя рашэнні аб прадуктах харчавання і дадатках.

Характарыстыкі такіх відаў раку, як муцинозный рак яечнікаў

Усе віды раку, такія як муцинозный рак яечнікаў, можна ахарактарызаваць унікальным наборам біяхімічных шляхоў - характэрных шляхоў муцинозного рака яечнікаў. Біяхімічныя шляхі, такія як сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR, кантрольныя кропкі клеткавага цыклу, сігналізацыя MAPK, клеткавы цыкл, з'яўляюцца часткай асноўнага вызначэння муцинозного рака яечнікаў. Генетыка рака ў кожнага чалавека можа адрознівацца, і, такім чынам, яго спецыфічны подпіс рака можа быць унікальным.

Эфектыўныя метады лячэння муцинозного рака яечнікаў павінны ўлічваць адпаведныя характэрныя біяхімічныя шляхі для кожнага пацыента з ракам і чалавека з генетычнай рызыкай. Таму розныя метады лячэння з рознымі механізмамі дзеяння эфектыўныя для розных пацыентаў. Сапраўды гэтак жа і па тых жа прычынах прадукты харчавання і харчовыя дабаўкі павінны быць персаналізаваныя для кожнага чалавека. Такім чынам, некаторыя прадукты і дадаткі рэкамендуюцца пры муцинозном раку яечнікаў пры прыёме іпілімумаба для лячэння рака, а некаторыя прадукты і дадаткі не рэкамендуюцца.

Крыніцы, як cBioPortal і многія іншыя прадастаўляюць рэпрэзентатыўныя для насельніцтва ананімныя дадзеныя аб пацыентах з клінічных выпрабаванняў па ўсіх паказаннях на рак. Гэтыя даныя складаюцца з такіх дэталяў клінічных выпрабаванняў, як памер выбаркі / колькасць пацыентаў, узроставыя групы, пол, этнічная прыналежнасць, метады лячэння, месца пухліны і любыя генетычныя мутацыі.

KRAS, TP53, PIK3CA, SMAD4 і CDKN2A з'яўляюцца першымі ў рэйтынгу генаў муцинозного рака яечнікаў. KRAS выяўляецца ў 54.5% рэпрэзентатыўных пацыентаў ва ўсіх клінічных даследаваннях. А TP53 адзначаецца ў 54.5 %. Аб'яднаныя дадзеныя аб пацыентах ахопліваюць узрост ад да . 0.0% дадзеных пацыентаў ідэнтыфікаваны як мужчыны. Біялогія муцынознага рака яечнікаў разам з генетыкай, якую паведамляюць, разам вызначае папуляцыю, якая прадстаўляе характэрныя біяхімічныя шляхі развіцця гэтага рака. Калі асобная генетыка ракавай пухліны або гены, якія спрыяюць рызыцы, таксама вядомыя, гэта таксама трэба выкарыстоўваць для персаналізацыі харчавання.

ВЫБАР ХАРЧАВАННЯ ПАВІНЕН АДПАВЯДАЦЬ З СІГНАТУРАМІ РАКУ КОЖНАГА ІНДЫВІДА.

Прадукты для муцинозного рака яечнікаў!

Ежа і харчовыя дабаўкі для муцинозного рака яечнікаў

Для хворых на рак

Хворым на рак, якія знаходзяцца на лячэнні або паліятыўнай дапамозе, неабходна прымаць рашэнні аб харчаванні і харчовых дадатках - аб неабходных калорыях у рацыёне, аб ліквідацыі любых пабочных эфектаў лячэння, а таксама аб паляпшэнні лячэння рака. Усе прадукты расліннага паходжання не аднолькавыя, таму выбар і расстаноўка прыярытэтаў у прадуктах, персаналізаваных і адаптаваных да пастаяннага лячэння рака, важны і складаны. Вось некалькі прыкладаў, якія даюць рэкамендацыі па прыняцці рашэнняў аб харчаванні.

Выбраць агароднінную БУЛЬБУ ці ГІРЛЯНДУ ХРЫЗАНТЭМЫ?

Агароднінная бульба змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як куркумін, лупеол, дайдзеін, пратакатэхінавая кіслата, вітамін D3. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя WNT Beta Catenin і сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і іншыя. Бульба рэкамендуецца пры муцинозном раку яечнікаў, калі працягваецца лячэнне рака іпілімумабам. Гэта адбываецца таму, што бульба мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых даследаванняў, павышаюць уздзеянне іпілімумаба.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у агародніннай хрызантэме Гарлянд - гэта куркумін, апігенін, лупеол, дайдзеін, пратакатэхінавая кіслата. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя WNT Beta Catenin і сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і іншыя. Garland Chrysanthemum не рэкамендуецца пры муцинозном раку яечнікаў, калі працягваецца лячэнне рака іпілімумабам, таму што ён мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

АРАДНІННАЯ БУЛЬБА РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕШЧАНА ГІРЛЯНДЫ ХРЫЗАНТЭМЫ ДЛЯ муцынознага рака яечнікаў І ЛЯЧЭННЯ Іпілімумабам.

Выбраць садавіну, ЛІМОН або ЛАЙМ?

Фрукт цытрыны змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як D-лімонен, куркумін, ліналоол, лупеол, дайдзеін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя WNT Beta Catenin, сігналізацыя MYC і сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і іншыя. Лімон рэкамендуецца пры муцинозном раку яечнікаў, калі працягваецца лячэнне рака іпілімумабам. Гэта звязана з тым, што лімон мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых даследаванняў, павышаюць уздзеянне іпілімумаба.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў фруктовага лайма - гэта куркумін, лікапін, лупеол, дайдзеін, протокатеховая кіслата. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, напрыклад WNT Beta Catenin Signaling і іншымі. Вапна не рэкамендуецца пры муцинозном раку яечнікаў, калі працягваецца лячэнне рака іпілімумабам, таму што ён мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

ФРУКТЫ ЛІМОНА РЭКАМЕНДУЮЦЦА НАД ЛАЙМАМ ДЛЯ муцинозного рака яечнікаў І ЛЯЧЭННЯ Іпілімумаб.

Выбраць арэх ФІСТАШКАВЫ або ЕЎРАПЕЙСКІ КАШТАН?

Фісташкі ўтрымліваюць шмат актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як куркумін, лупеол, дайдзеін, протокатеховая кіслата, катэхол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя WNT Beta Catenin і сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і іншыя. Фісташкі рэкамендуюцца пры муцинозном раку яечнікаў, калі працягваецца лячэнне рака Ипилимумабом. Гэта тлумачыцца тым, што фісташкі мадыфікуюць тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых даследаванняў, павышаюць сенсібілізацыю эфекту іпілімумаба.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у еўрапейскім каштане - гэта куркумін, апігенін, лупеол, дайдзеін, протокатеховая кіслата. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя WNT Beta Catenin і сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і іншыя. Еўрапейскі каштан не рэкамендуецца пры муцинозном раку яечнікаў, калі працягваецца лячэнне рака іпілімумабам, таму што ён мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

ФІСТАШКІ РЭКАМЕНДУЮЦЦА ЗАМЕЖНА ЕЎРАПЕЙСКАГА КАШТАНА ДЛЯ муцинозного рака яечнікаў І ЛЯЧЭННЯ Іпілімумаб.

Для асоб з генетычнай рызыкай рака

Пытанне, якое задаюць людзі, якія маюць генетычны рызыка муцинозного рака яечнікаў або маюць сямейны анамнез: «Што я павінен есці інакш, чым раней?» і як яны павінны выбіраць прадукты харчавання і дадаткі для кіравання рызыкамі захворвання. Паколькі ў дачыненні да рызыкі рака няма нічога прыдатнага для лячэння - рашэнні аб ежы і харчовых дадатках становяцца важнымі і адна з нямногіх дзеянняў, якія можна зрабіць. Усе прадукты расліннага паходжання не аднолькавыя і заснаваныя на выяўленай генетыцы і сігнатуры шляху - выбар ежы і харчовых дабавак павінен быць персаналізаваным.

Выбраць Агароднінную ГІГАНТСКАЮ БАЛКАХУ або САЛАТЫ РОМЭН?

Раслінны гіганцкі белакапытнік змяшчае шмат актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як куркумін, апігенін, лупеол, дайдзеін, дэльфінідзін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя MAPK, сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR, сігналізацыя TGFB і акісляльны стрэс і іншыя. Гіганцкі белакапытнік рэкамендуецца пры рызыцы ўзнікнення муцинозного рака яечнікаў, калі звязаны генетычны рызыка CDKN2A. Гэта адбываецца таму, што гіганцкая белакапытнік павялічвае тыя біяхімічныя шляхі, якія процідзейнічаюць яго характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у агароднінным салаце Ромэн - куркумін, апігенін, рэсвератрол, лупеол, дайдзеін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя TGFB, сігналізацыя ствалавых клетак і акісляльны стрэс і іншыя. Салата "Ромэн" не рэкамендуецца пры рызыцы муцинозного рака яечнікаў, калі асацыяваным генетычным рызыкай з'яўляецца CDKN2A, таму што ён павялічвае яго характэрныя шляхі.

Агароднінную гігантскую белакапытнік РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕНШ САЛАТА РЭМЭН ДЛЯ ГЕНЕТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ CDKN2A.

Выбраць Fruit NANCE або PUMMELO?

Fruit Nance змяшчае шмат актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў, такіх як куркумін, апігенін, лупеол, дайдзеін, дэльфінідзін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя MAPK, сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR, сігналізацыя TGFB і акісляльны стрэс і іншыя. Нэнс рэкамендуецца пры рызыцы муцинозного рака яечнікаў, калі асацыяваным генетычным рызыкай з'яўляецца CDKN2A. Гэта адбываецца таму, што Nance павялічвае тыя біяхімічныя шляхі, якія процідзейнічаюць яго характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у садавіне Pummelo - гэта кверцэцін, куркумін, апігенін, лупеол, дайдзеін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як акісляльны стрэс і іншыя. Pummelo не рэкамендуецца пры рызыцы ўзнікнення муцинозного рака яечнікаў, калі звязаны генетычны рызыка CDKN2A, таму што ён павялічвае яго характэрныя шляхі.

FRUIT NANCE РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕЖНА ПУММЕЛО ДЛЯ ГЕНЕТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ CDKN2A.

Выбраць арэх ФУНДУК ЗВЫЧАЙНЫ або КАШТАН?

Звычайны фундук змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як кверцэцін, куркумін, лупеол, дайдзеін, дэльфінідзін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя MAPK, кантрольныя кропкі клеткавага цыклу, сігналізацыя TGFB і акісляльны стрэс і іншыя. Звычайны фундук рэкамендуецца пры рызыцы ўзнікнення муцинозного рака яечнікаў, калі звязаны генетычны рызыка CDKN2A. Гэта таму, што лясны арэх узмацняе тыя біяхімічныя шляхі, якія процідзейнічаюць яго характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў у каштане - гэта элаговая кіслата, куркумін, апігенін, лупеол, дайдзеін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя ствалавых клетак і акісляльны стрэс і іншыя. Каштан не рэкамендуецца пры рызыцы ўзнікнення муцинозного рака яечнікаў, калі звязаны генетычны рызыка CDKN2A, таму што ён павялічвае яго характэрныя шляхі.

ЗВЫЧАЙНЫ ФУНДУК РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕНША КАШТАНА ДЛЯ ГЕНЕТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ CDKN2A.


У Заключэннi

Выбар прадуктаў харчавання і харчовых дабавак з'яўляецца важным рашэннем для такіх ракавых захворванняў, як муцинозный рак яечнікаў. Пацыенты з муцинозным ракам яечнікаў і асобы з генетычнай рызыкай заўсёды маюць гэтае пытанне: «Якія прадукты і харчовыя дабаўкі мне рэкамендуюцца, а якія не?» Існуе распаўсюджанае памылковае меркаванне, што ўся раслінная ежа можа быць карыснай ці не, але не будзе шкоднай. Пэўныя харчовыя прадукты і харчовыя дабаўкі могуць перашкаджаць лячэнню рака або садзейнічаць малекулярным фактарам развіцця рака.

Існуюць розныя тыпы прыкмет раку, такія як муцинозный рак яечнікаў, кожны з якіх мае розную генетыку пухліны з далейшымі геномнымі варыяцыямі ў кожнага чалавека. Акрамя таго, кожнае лячэнне рака і хіміятэрапія маюць унікальны механізм дзеяння. Кожны прадукт харчавання, напрыклад бульба, змяшчае розныя біялагічна актыўныя рэчывы ў розных колькасцях, якія ўплываюць на розныя і розныя наборы біяхімічных шляхоў. Вызначэнне персаналізаванага харчавання - гэта індывідуальныя рэкамендацыі па ежы з улікам паказанняў на рак, лячэння, генетыкі, ладу жыцця і іншых фактараў. Рашэнні аб персаналізацыі харчавання пры раку патрабуюць ведаў аб біялогіі рака, харчовых навуках і разуменні розных метадаў хіміятэрапіі. Нарэшце, калі адбываюцца змены ў лячэнні або выяўляецца новая геноміка, персаналізацыя харчавання патрабуе пераацэнкі.

Дадатковае рашэнне для персаналізацыі харчавання палягчае прыняцце рашэнняў і пазбаўляе ад здагадак пры адказе на пытанне: «Якія прадукты я павінен выбіраць або не выбіраць пры муцинозном раку яечнікаў?». Міждысцыплінарная каманда адона ўключае лекараў-ракаў, клінічных навукоўцаў, інжынераў-праграмістаў і навукоўцаў па дадзеных.


Індывідуальнае харчаванне для рака!

Рак змяняецца з часам. Наладзьце і змяніце сваё харчаванне з улікам паказанняў на рак, метадаў лячэння, ладу жыцця, пераваг у ежы, алергіі і іншых фактараў.

Спасылкі

Навукова ацэнены: Доктар Когл

Крыстафер Р. Когл, доктар медыцынскіх навук, з'яўляецца штатным прафесарам Універсітэта Фларыды, галоўным урачом Florida Medicaid і дырэктарам Акадэміі лідэраў палітыкі аховы здароўя Фларыды ў Цэнтры дзяржаўнай службы Боба Грэма.

Вы таксама можаце прачытаць гэта ў

Наколькі карысны гэты пост?

Націсніце на зорку, каб ацаніць!

сярэдняя адзнака 4.7 / 5. Колькасць галасоў: 26

Пакуль галасоў няма! Будзь першым, хто ацаніў гэты пост.

Як вы знайшлі гэты пост карысным ...

Выконвайце за намі ў сацыяльных сетках!

Мы шкадуем, што гэты пост не быў карысны для вас!

Давайце палепшыць гэты пост!

Раскажыце, як мы можам палепшыць гэты пост?