адофінальны2
Якія прадукты рэкамендуюцца пры раку?
гэта вельмі частае пытанне. Персаналізаваныя планы харчавання - гэта прадукты харчавання і харчовыя дабаўкі, персаналізаваныя з улікам прыкмет рака, генаў, любых метадаў лячэння і ладу жыцця.

Прадукты для колоректального нейроэндокринного рака!

Жнівень 4, 2023

4.9
(24)
Разліковы час чытання: 11 хвіліны
Галоўная » блогі » Прадукты для колоректального нейроэндокринного рака!

Увядзенне

Харчаванне пры каларэктальнай нейраэндакрыннай карцыноме павінна быць персаналізавана для кожнага чалавека, а таксама адаптавацца пры лячэнні рака або генетычных зменах пухліны. Персаналізацыя і адаптацыя павінны ўлічваць усе актыўныя інгрэдыенты або біялагічна актыўныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў розных прадуктах харчавання з улікам біялогіі ракавай тканіны, генетыкі, метадаў лячэння, умоў жыцця і дыетычных пераваг. Такім чынам, хаця харчаванне з'яўляецца адным з вельмі важных рашэнняў для хворых на рак і людзей, якія знаходзяцца ў групе рызыкі рака, выбар прадуктаў для ежы - задача няпростая.



Для колоректального нейроэндокринного рака ці мае значэнне, якія гародніна, садавіна, арэхі, насенне ёсць?

Вельмі распаўсюджанае пытанне аб харчаванні, якое задаюць хворыя на рак і людзі з генетычнай рызыкай рака: ці мае значэнне тое, якую ежу я ем, а якую — не? Або калі я прытрымліваюся расліннай дыеты, ці дастаткова гэтага для лячэння рака, напрыклад каларэктальнага нейроэндокринного рака?

Напрыклад, ці мае значэнне, калі агародніннай перац (стручковы перац) спажываецца больш у параўнанні з ямсам? Ці мае значэнне тое, што садавіна Pummelo аддае перавагу Bayberry? Таксама, калі падобны выбар зроблены для арэхаў/насення, такіх як Баттернат, а не гікоры, і для бабовых, такіх як Белы лубін, а не Лімская фасоля. І калі тое, што я ем, мае значэнне - тады як вызначыць прадукты, якія рэкамендаваны пры каларэктальнай нейраэндакрыннай карцыноме, і ці аднолькавы адказ для ўсіх з аднолькавым дыягназам або генетычнай рызыкай?

Так! Прадукты, якія вы ясьце, важныя для колоректального нейроэндокринного рака!

Рэкамендацыі па харчаванню могуць быць не аднолькавымі для ўсіх і могуць адрознівацца нават пры аднолькавым дыягназе і генетычнай рызыцы.

Усе віды раку, такія як колоректальный нейроэндокринный рак, можна ахарактарызаваць унікальным наборам біяхімічных шляхоў - характэрных шляхоў колоректального нейроэндокринного рака. Біяхімічныя шляхі, такія як клеткавы цыкл, сігналізацыя MAPK, сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR, кантрольныя кропкі клеткавага цыклу, з'яўляюцца часткай асноўнага вызначэння каларэктальнага нейраэндакрыннага рака.

Усе харчовыя прадукты (гародніна, садавіна, арэхі, насенне, бабовыя, алеі і г.д.) і харчовыя дабаўкі складаюцца з больш чым аднаго актыўнага малекулярнага інгрэдыента або біялагічна актыўных рэчываў у розных прапорцыях і колькасцях. Кожны актыўны інгрэдыент мае унікальны механізм дзеяння - гэта можа быць актывацыя або інгібіравання розных біяхімічных шляхоў. Прасцей кажучы, рэкамендуюцца тыя прадукты і дадаткі, якія не выклікаюць павышэння малекулярных фактараў раку, але памяншаюць іх. У адваротным выпадку такія прадукты не варта рэкамендаваць. Харчовыя прадукты ўтрымліваюць некалькі актыўных інгрэдыентаў - таму пры ацэнцы прадуктаў і харчовых дабавак вам трэба ўлічваць уплыў усіх актыўных інгрэдыентаў сукупна, а не паасобку.

Напрыклад Pummelo змяшчае актыўныя інгрэдыенты апігенін, куркумін, лупеол, кверцетін, дайдзеін. А Bayberry змяшчае актыўныя інгрэдыенты апігенін, куркумін, лупеол, дайдзеін, катэхол і, магчыма, іншыя.

Распаўсюджаная памылка, якая дапускаецца пры выбары прадуктаў харчавання пры колоректальном нейроэндокринном раку - гэта ацэньваць толькі асобныя актыўныя інгрэдыенты, якія змяшчаюцца ў прадуктах, і ігнараваць астатнія. Паколькі розныя актыўныя інгрэдыенты, якія змяшчаюцца ў харчовых прадуктах, могуць аказваць супрацьлеглае ўздзеянне на фактары, якія выклікаюць рак, нельга выбіраць актыўныя інгрэдыенты ў прадуктах і харчовых дадатках для прыняцця рашэння аб харчаванні пры каларэктальнай нейраэндакрыннай карцыноме.

ТАК - ВЫБАР ХАРЧАВАННЯ МАЕ ПЫТНЕННЕ ДЛЯ РАКУ. РАШЭННІ ПА ХАРЧАВАННІ ПАВІННЫ ЎЛІЧАЦЬ УСЕ АКТЫЎНЫЯ ІНГРЭДЫЕНТЫ ХАРЧОВЫХ ПРОДУКТАЎ.

Навыкі, неабходныя для персаналізацыі харчавання пры каларэктальнай нейраэндакрыннай карцыноме?

Індывідуальнае харчаванне для такіх відаў раку, як колоректальный нейроэндокринный рак, складаецца з рэкамендаваных прадуктаў / дадаткаў; нерэкамендуемыя прадукты / дабаўкі з прыкладамі рэцэптаў, якія аддаюць перавагу ўжыванню рэкамендаваных прадуктаў. Прыклад індывідуальнага харчавання можна ўбачыць на гэтым спасылка.

Прыняцце рашэння аб тым, якія прадукты рэкамендаваныя, а якія не, надзвычай складанае, што патрабуе ведаў у галіне біялогіі колоректального нейроэндокринного рака, харчовай навукі, генетыкі, біяхіміі, а таксама добрага разумення таго, як працуюць метады лячэння рака і звязаных з гэтым уразлівасцяў, з-за якіх лячэнне можа перастаць быць эфектыўным.

ДЛЯ ПЕРСАНАЛІЗАЦЫІ ХАРЧАВАННЯ ПРЫ РАКУ НЕАБХОДНЫЯ МІНІМАЛЬНЫЯ ВЕДЫ: БІЯЛОГІЯ РАКУ, ХАРЧАВАЯ НАВУКА, ЛЯЧЭННЕ РАКУ І ГЕНЭТЫКА.

Прадукты харчавання пасля дыягностыкі рака!

Няма двух аднолькавых відаў раку. Выйдзіце за рамкі агульных рэкамендацый па харчаванні і прымайце індывідуальныя рашэнні аб прадуктах харчавання і дадатках.

Характарыстыкі ракавых захворванняў, такіх як колоректальный нейроэндокринный рак

Усе віды раку, такія як колоректальный нейроэндокринный рак, можна ахарактарызаваць унікальным наборам біяхімічных шляхоў - характэрных шляхоў колоректального нейроэндокринного рака. Біяхімічныя шляхі, такія як клеткавы цыкл, сігналізацыя MAPK, сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR, кантрольныя кропкі клеткавага цыклу, з'яўляюцца часткай асноўнага вызначэння каларэктальнага нейраэндакрыннага рака. Генетыка рака ў кожнага чалавека можа адрознівацца, і, такім чынам, яго спецыфічны подпіс рака можа быць унікальным.

Эфектыўныя метады лячэння колоректального нейроэндокринного рака павінны ўлічваць адпаведныя характэрныя біяхімічныя шляхі для кожнага хворага на рак і чалавека з генетычнай рызыкай. Таму розныя метады лячэння з рознымі механізмамі дзеяння эфектыўныя для розных пацыентаў. Сапраўды гэтак жа і па тых жа прычынах прадукты харчавання і харчовыя дабаўкі павінны быць персаналізаваныя для кожнага чалавека. Такім чынам, некаторыя прадукты і харчовыя дабаўкі рэкамендуюцца пры каларэктальнай нейраэндакрыннай карцыноме падчас лячэння рака Ланрэатыдам, а некаторыя прадукты і харчовыя дабаўкі не рэкамендуюцца.

Крыніцы, як cBioPortal і многія іншыя прадастаўляюць рэпрэзентатыўныя для насельніцтва ананімныя дадзеныя аб пацыентах з клінічных выпрабаванняў па ўсіх паказаннях на рак. Гэтыя даныя складаюцца з такіх дэталяў клінічных выпрабаванняў, як памер выбаркі / колькасць пацыентаў, узроставыя групы, пол, этнічная прыналежнасць, метады лячэння, месца пухліны і любыя генетычныя мутацыі.

TP53, APC, AMER1, DOT1L і FAT3 з'яўляюцца самымі рэйтынгавымі генамі колоректальной нейроэндокринной карцыномы. TP53 выяўлены ў 28.6% рэпрэзентатыўных пацыентаў ва ўсіх клінічных даследаваннях. А APC паведамляецца ў 21.4 %. Аб'яднаныя дадзеныя аб пацыентах ахопліваюць узрост ад да . 48.1% дадзеных пацыентаў ідэнтыфікаваныя як мужчыны. Біялогія колоректального нейроэндокринного рака разам з генетычнымі дадзенымі разам вызначае папуляцыю, прадстаўленую біяхімічнымі шляхамі гэтага рака. Калі асобная генетыка ракавай пухліны або гены, якія спрыяюць рызыцы, таксама вядомыя, гэта таксама трэба выкарыстоўваць для персаналізацыі харчавання.

ВЫБАР ХАРЧАВАННЯ ПАВІНЕН АДПАВЯДАЦЬ З СІГНАТУРАМІ РАКУ КОЖНАГА ІНДЫВІДА.

Прадукты для колоректального нейроэндокринного рака!

Прадукты харчавання і харчовыя дабаўкі для колоректального нейроэндокринного рака

Для хворых на рак

Хворым на рак, якія знаходзяцца на лячэнні або паліятыўнай дапамозе, неабходна прымаць рашэнні аб харчаванні і харчовых дадатках - аб неабходных калорыях у рацыёне, аб ліквідацыі любых пабочных эфектаў лячэння, а таксама аб паляпшэнні лячэння рака. Усе прадукты расліннага паходжання не аднолькавыя, таму выбар і расстаноўка прыярытэтаў у прадуктах, персаналізаваных і адаптаваных да пастаяннага лячэння рака, важны і складаны. Вось некалькі прыкладаў, якія даюць рэкамендацыі па прыняцці рашэнняў аб харчаванні.

Выбірайце агародніннай перац (стручковы перац) або ямс?

Агародніннай перац (стручковы перац) змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў, такіх як апігенін, куркумін, лупеол, кверцэцін, дайдзеін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя JAK-STAT, ангіягенез і клеткавы цыкл і іншыя. Перац (стручковы перац) рэкамендуецца пры каларэктальнай нейроэндокринной карцыноме, калі працягваецца лячэнне рака ланреотидом. Гэта тлумачыцца тым, што перац (стручковы перац) мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых даследаванняў, павышаюць сенсібілізацыю эфекту ланреотида.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у раслінным ямсе - гэта апігенін, куркумін, лупеол, дайдзеін, катэхол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і іншыя. Ямс не рэкамендуецца пры каларэктальнай нейроэндокринной карцыноме, калі праводзіцца лячэнне рака ланреотидом, паколькі ён мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

Агародніннай перац (стручковы перац) РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕЖА ЯМСА ДЛЯ колоректального нейроэндокринного рака і лячэння ланреотидом.

Выберыце Fruit BAYBERRY або PUMMELO?

Фрукт Bayberry змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як апігенін, куркумін, лупеол, дайдзеін, катэхол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як ангіягенез, сігналізацыя JAK-STAT і клеткавы цыкл і іншыя. Bayberry рэкамендуецца пры каларэктальнай нейроэндокринной карцыноме, калі працягваецца лячэнне рака ланреотидом. Гэта тлумачыцца тым, што Bayberry мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых паведамленняў, узмацняюць эфект Ланреотида.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у садавіне Pummelo - гэта апігенін, куркумін, лупеол, кверцэцін, дайдзеін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і іншыя. Pummelo не рэкамендуецца пры каларэктальнай нейраэндакрыннай карцыноме, калі праводзіцца лячэнне рака ланрэатыдам, таму што ён мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

ПЛАДЫ БАЙБЕРЫ РЭКАМЕНДУЮЦЦА ЗАМЕЖА ПУММЕЛО ДЛЯ КАЛАРАКТАЛЬНАГА НЕЙРАЭНДАКРЫННАГА РАКІНОМУ І ЛЯЧЭННЯ Ланрэатыдам.

Выберыце арэхавы арэх або арэх гікары?

Butternut змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як апігенін, куркумін, лупеол, дайдзеін, катэхол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя MAPK, ангіягенез, сігналізацыя JAK-STAT і клеткавы цыкл і іншыя. Баттернат рэкамендуецца пры каларэктальнай нейроэндокринной карцыноме, калі праводзіцца лячэнне рака ланреотидом. Гэта тлумачыцца тым, што Butternut мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія, паводле навуковых даследаванняў, павышаюць сенсібілізацыю эфекту Lanreotide.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у арэхах гікоры - гэта апігенін, куркумін, лупеол, дайдзеін, катэхол. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і іншыя. Арэхі гікоры не рэкамендуюцца пры каларэктальнай нейраэндакрыннай карцыноме, калі праводзіцца лячэнне рака ланрэатыдам, таму што ён мадыфікуе тыя біяхімічныя шляхі, якія робяць лячэнне рака ўстойлівым або менш рэагуючым.

МАЛЁЧКІ АРЕХ РЭКАМЕНДУЕЦЦА ПРЫ КАЛАРАКТАЛЬНЫМ НЕЙРАЭНДАКРЫННЫМ РАК І ЛЯЧЭННІ Ланрэатыдам.

Для асоб з генетычнай рызыкай рака

Пытанне, якое задаюць людзі, якія маюць генетычную рызыку каларэктальнага нейраэндакрыннага рака або маюць сямейны анамнез, гучыць так: «Што я павінен есці інакш, чым раней?» і як яны павінны выбіраць прадукты харчавання і дадаткі для кіравання рызыкамі захворвання. Паколькі ў дачыненні да рызыкі рака няма нічога прыдатнага для лячэння - рашэнні аб ежы і харчовых дадатках становяцца важнымі і адна з нямногіх дзеянняў, якія можна зрабіць. Усе прадукты расліннага паходжання не аднолькавыя і заснаваныя на выяўленай генетыцы і сігнатуры шляху - выбар ежы і харчовых дабавак павінен быць персаналізаваным.

Выбірайце агароднінную гІГАНТСКАЮ КАПАЧКУ або МАЛАБАРСКІ ШПІНАТ?

Раслінны гіганцкі белакапытнік змяшчае мноства актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў, такіх як куркумін, апігенін, лупеол, дайдзеін, флорэцін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як акісляльны стрэс, ангіягенез, клеткавы цыкл і сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і іншыя. Гіганцкі белакапытнік рэкамендуецца пры рызыцы развіцця колоректального нейроэндокринного рака, калі звязаны генетычны рызыка AMER1. Гэта адбываецца таму, што гіганцкая белакапытнік павялічвае тыя біяхімічныя шляхі, якія процідзейнічаюць яго характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у агароднінным малабарскім шпінаце - куркумін, апігенін, лупеол, дайдзеін, фларэцін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як акісляльны стрэс і іншыя. Малабарскі шпінат не рэкамендуецца пры рызыцы развіцця колоректального нейроэндокринного рака, калі звязаны генетычны рызыка AMER1, таму што ён павялічвае характэрныя шляхі развіцця.

ДЛЯ ГЕНЕТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ AMER1 РЭКАМЕНДУЕЦЦА РАСХОДНІННАЯ ГІГАНТСКАЯ КАПАЧКА, ЗАМЕНША ШПІНАТУ МАЛАБАР.

Выберыце Fruit NANCE або SAPODILLA?

Fruit Nance змяшчае шмат актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў, такіх як куркумін, апігенін, лупеол, дайдзеін, флорэцін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як акісляльны стрэс, ангіягенез, клеткавы цыкл і сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і іншыя. Нэнс рэкамендуецца пры рызыцы каларэктальнага нейраэндакрыннага рака, калі звязаны генетычны рызыка AMER1. Гэта адбываецца таму, што Nance павялічвае тыя біяхімічныя шляхі, якія процідзейнічаюць яго характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў у пладах саподиллы - куркумін, апігенін, лупеол, дайдзеін, фларэцін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як акісляльны стрэс і іншыя. Sapodilla не рэкамендуецца пры рызыцы развіцця колоректального нейроэндокринного рака, калі асацыяваны генетычны рызыка AMER1, таму што ён павялічвае яго сігнатурныя шляхі.

FRUIT NANCE РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕЖНА SAPODILLA ДЛЯ ГЕНЕТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ AMER1.

Выбірайце арэх ФУНДУК ЗВЫЧАЙНЫ або КАШТАН ЕЎРАПЕЙСКІ?

Звычайны фундук змяшчае шмат актыўных інгрэдыентаў або біяактыўных рэчываў, такіх як куркумін, лупеол, дайдзеін, флорэцін, фармонанецін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як акісляльны стрэс, ангіягенез, клеткавы цыкл і сігналізацыя PI3K-AKT-MTOR і іншыя. Звычайны фундук рэкамендуецца пры рызыцы каларэктальнага нейраэндакрыннага рака, калі звязаны генетычны рызыка AMER1. Гэта таму, што лясны арэх узмацняе тыя біяхімічныя шляхі, якія процідзейнічаюць яго характэрным фактарам.

Некаторыя з актыўных інгрэдыентаў або біялагічна актыўных рэчываў у еўрапейскім каштане - гэта куркумін, апігенін, лупеол, элаговая кіслата, дайдзеін. Гэтыя актыўныя інгрэдыенты маніпулююць рознымі біяхімічнымі шляхамі, такімі як сігналізацыя WNT бэта-катэнін, аксідатыўны стрэс і сігналізацыя ствалавых клетак і іншыя. Еўрапейскі каштан не рэкамендуецца пры рызыцы развіцця колоректального нейроэндокринного рака, калі асацыяваная генетычная рызыка AMER1, таму што ён павялічвае яго характэрныя шляхі.

ЗВЫЧАЙНЫ ЛЯШЫННЫ АРЕХ РЭКАМЕНДУЕЦЦА ЗАМЕЖА ЕЎРАПЕЙСКАГА КАШТАНА ДЛЯ ГЕНЕТЫЧНАЙ РЫЗЫКІ РАКУ AMER1.


У Заключэннi

Выбар прадуктаў харчавання і харчовых дабавак з'яўляецца важным рашэннем пры такіх ракавых захворваннях, як колоректальный нейроэндокринный рак. Пацыенты з каларэктальнай нейраэндакрыннай карцыномай і людзі з генетычнай рызыкай заўсёды задаюць пытанне: «Якія прадукты і харчовыя дабаўкі мне рэкамендуюцца, а якія не?» Існуе распаўсюджанае памылковае меркаванне, што ўся раслінная ежа можа быць карыснай ці не, але не будзе шкоднай. Пэўныя харчовыя прадукты і харчовыя дабаўкі могуць перашкаджаць лячэнню рака або спрыяць малекулярным фактарам развіцця рака.

Існуюць розныя тыпы прыкмет рака, такія як колоректальный нейроэндокринный рак, кожны з якіх мае розную генетыку пухліны з далейшымі геномнымі варыяцыямі ў кожнага чалавека. Акрамя таго, кожнае лячэнне рака і хіміятэрапія маюць унікальны механізм дзеяння. Кожная ежа, напрыклад, перац (стручковы перац), змяшчае розныя біялагічна актыўныя рэчывы ў розных колькасцях, якія ўплываюць на розныя і розныя наборы біяхімічных шляхоў. Вызначэнне персаналізаванага харчавання - гэта індывідуальныя рэкамендацыі па ежы з улікам паказанняў на рак, лячэння, генетыкі, ладу жыцця і іншых фактараў. Рашэнні аб персаналізацыі харчавання пры раку патрабуюць ведаў аб біялогіі рака, харчовых навуках і разуменні розных метадаў хіміятэрапіі. Нарэшце, калі адбываюцца змены ў лячэнні або выяўляецца новая геноміка, персаналізацыя харчавання патрабуе пераацэнкі.

Дадатковае рашэнне для персаналізацыі харчавання палягчае прыняцце рашэнняў і пазбаўляе ад здагадак пры адказе на пытанне: «Якія прадукты я павінен выбіраць або не выбіраць пры каларэктальнай нейраэндакрыннай карцыноме?». Міждысцыплінарная каманда адона ўключае лекараў-ракаў, клінічных навукоўцаў, інжынераў-праграмістаў і навукоўцаў па дадзеных.


Індывідуальнае харчаванне для рака!

Рак змяняецца з часам. Наладзьце і змяніце сваё харчаванне з улікам паказанняў на рак, метадаў лячэння, ладу жыцця, пераваг у ежы, алергіі і іншых фактараў.

Спасылкі

Навукова ацэнены: Доктар Когл

Крыстафер Р. Когл, доктар медыцынскіх навук, з'яўляецца штатным прафесарам Універсітэта Фларыды, галоўным урачом Florida Medicaid і дырэктарам Акадэміі лідэраў палітыкі аховы здароўя Фларыды ў Цэнтры дзяржаўнай службы Боба Грэма.

Вы таксама можаце прачытаць гэта ў

Наколькі карысны гэты пост?

Націсніце на зорку, каб ацаніць!

сярэдняя адзнака 4.9 / 5. Колькасць галасоў: 24

Пакуль галасоў няма! Будзь першым, хто ацаніў гэты пост.

Як вы знайшлі гэты пост карысным ...

Выконвайце за намі ў сацыяльных сетках!

Мы шкадуем, што гэты пост не быў карысны для вас!

Давайце палепшыць гэты пост!

Раскажыце, як мы можам палепшыць гэты пост?