əlavə 2
Xərçəng üçün hansı qidalar tövsiyə olunur?
çox ümumi sualdır. Fərdi Qidalanma Planları xərçəng göstəricisi, genlər, hər hansı müalicə və həyat tərzi şərtlərinə uyğunlaşdırılmış qidalar və əlavələrdir.

Ependimoma üçün qidalar!

Aug 4, 2023

4.6
(30)
Təxmini oxu vaxtı: 12 dəqiqə
Əsas səhifə » Bloqlar » Ependimoma üçün qidalar!

giriş

Ependimoma üçün qidalar hər bir fərd üçün fərdiləşdirilməlidir və həmçinin xərçəng müalicəsi və ya şiş genetik dəyişikliyi zamanı uyğunlaşmalıdır. Fərdiləşdirmə və uyğunlaşma xərçəng toxumasının biologiyası, genetikası, müalicəsi, həyat tərzi şərtləri və pəhriz seçimləri ilə bağlı müxtəlif qidaların tərkibində olan bütün aktiv maddələr və ya bioaktivləri nəzərə almalıdır. Beləliklə, qidalanma xərçəng xəstəsi və xərçəng riski altında olan bir şəxs üçün çox vacib qərarlardan biri olsa da - yemək üçün qidaları necə seçmək asan məsələ deyil.

Ependimoma onurğa beyninin mədəciklərini və ya mərkəzi kanalını əhatə edən ependimal hüceyrələrdən əmələ gələn bir şiş növüdür. Patologiya konturları ependimoma hüceyrələrinin xüsusiyyətləri haqqında dəyərli fikir verir. Radiologiya ependimomanın diaqnozu və qiymətləndirilməsində həlledici rol oynayır və düzgün müalicə planlamasına imkan verir. Ependimomanın simptomları şişin yerindən və ölçüsündən asılı olaraq dəyişə bilər və erkən diaqnoz vacibdir. Müvafiq ICD-10 kodundan istifadə edərək dəqiq tibbi kodlaşdırma düzgün sənədləşmə üçün çox vacibdir. Ependimoma onurğada baş verə bilər və radiologiya onurğa ependimomasının müəyyən edilməsinə və qiymətləndirilməsinə kömək edir. Ependimoma üçün müalicə variantları şiş yeri, ölçüsü və dərəcəsi kimi amillərə əsaslanaraq fərdi xəstələrə uyğunlaşdırılmış cərrahiyyə, kemoterapi və radiasiya terapiyasını əhatə edə bilər. Ependimoma üçün sağ qalma nisbəti şiş dərəcəsi, rezeksiyanın həcmi və müalicəyə cavab kimi amillərdən asılı olaraq dəyişir. Ependimomanın tərifini və növlərini başa düşmək dəqiq diaqnoz və müalicənin planlaşdırılmasına kömək edir. Klinik sınaqlar ependimoma üçün yeni müalicə strategiyalarını araşdırmaq üçün dəyərli imkanlar təqdim edir. Müvafiq tibbi yardım axtararaq və davam edən klinik sınaqlara daxil olmaqla, ependimoma olan şəxslər müalicə nəticələrini optimallaşdıra və ependimomanın idarə edilməsində biliklərin inkişafına töhfə verə bilərlər.



Ependimoma üçün hansı tərəvəz, meyvə, qoz-fındıq, toxum yeməyin əhəmiyyəti varmı?

Xərçəng xəstələri və genetik xərçəng riski olan şəxslər tərəfindən verilən çox yayılmış qidalanma sualı budur - Ependimoma kimi xərçənglər üçün hansı qidaları yediyim və hansını etmədiyimin əhəmiyyəti varmı? Yoxsa bitki əsaslı pəhrizə əməl etsəm, bu Ependimoma kimi xərçəng üçün kifayətdirmi?

Məsələn, tərəvəz gül kələminin Uels soğanı ilə müqayisədə daha çox istehlak edilməsinin əhəmiyyəti varmı? Pummelo meyvəsinin Evergreen Blackberry-dən üstün olmasının fərqi varmı? Oxşar seçimlər Braziliya qozu ilə müqayisədə Yapon qozu kimi qoz/toxum və soya paxlası üzərində Yaşıl lobya kimi paxlalılar üçün edilirsə. Yediyim şey vacibdirsə - o zaman Ependimoma üçün tövsiyə olunan qidaları necə müəyyən etmək olar və bu eyni diaqnoz və ya genetik riski olan hər kəs üçün eyni cavabdırmı?

Bəli! Yediyiniz qidalar Ependimoma üçün vacibdir!

Qida tövsiyələri hər kəs üçün eyni olmaya bilər və hətta eyni diaqnoz və genetik risk üçün fərqli ola bilər.

Ependimoma kimi bütün xərçənglər unikal biokimyəvi yollar dəsti ilə xarakterizə edilə bilər - Ependimoma imza yolları. Angiogenez, PI3K-AKT-MTOR Siqnalizasiyası, Onkogen Histon Metilasiyası, Hippo Siqnalizasiyası kimi biokimyəvi yollar Ependimomanın imza tərifinin bir hissəsidir.

Bütün qidalar (tərəvəzlər, meyvələr, qoz-fındıq, toxumlar, paxlalılar, yağlar və s.) və qida əlavələri müxtəlif nisbətlərdə və miqdarda birdən çox aktiv molekulyar komponentdən və ya bioaktiv maddələrdən ibarətdir. Hər bir aktiv inqrediyentin özünəməxsus fəaliyyət mexanizmi var - bu, müxtəlif biokimyəvi yolların aktivləşdirilməsi və ya inhibə edilməsi ola bilər. Tövsiyə olunan sadə şəkildə ifadə edilən qidalar və əlavələr xərçəngin molekulyar sürücülərinin artmasına səbəb olmayan, lakin onları azaldan qidalardır. Əks halda bu qidalar tövsiyə edilməməlidir. Qidaların tərkibində çoxlu aktiv maddələr var – buna görə də qidaları və əlavələri qiymətləndirərkən bütün aktiv maddələrin təsirini ayrı-ayrılıqda deyil, məcmu şəkildə nəzərə almaq lazımdır.

Məsələn, Pummelo tərkibində Curcumin, Beta-caryophyllene, Quercetin, Isoliquiritigenin, Cinnamaldehyde aktiv maddələr var. Və Evergreen Blackberry aktiv maddələr Ellagic Acid, Cinnamaldehyde, Myricetin, Linalool, Geraniol və bəlkə də başqalarını ehtiva edir.

Ependimoma üçün yemək qərarı verərkən və seçərkən edilən ümumi səhv, qidaların tərkibində olan yalnız seçilmiş aktiv maddələri qiymətləndirmək və qalanlarına məhəl qoymamaqdır. Qidaların tərkibində olan müxtəlif aktiv maddələr xərçəngə səbəb olanlara əks təsir göstərə bildiyinə görə, siz Ependimoma üçün qidalanma qərarı vermək üçün qida və əlavələrdə aktiv maddələr seçə bilməzsiniz.

BƏLİ – XƏRÇƏNG ÜÇÜN QİDA SEÇİMİ ƏHƏMİYYƏTLİDİR. QİDALANMA QƏRARLARINDA QİDALARIN BÜTÜN AKTİV İNQREDİENTLƏRİ NƏZƏRƏ ALINMALIDIR.

İçin kişiselleştirme Ependimoma üçün lazım olan bacarıqlar?

Ependimoma kimi xərçənglər üçün fərdi qidalanma tövsiyə olunan qidalardan / əlavələrdən ibarətdir; tövsiyə edilməyən qidalar/tövsiyə olunan qidaların istifadəsinə üstünlük verən nümunə reseptləri ilə əlavələr. Fərdi qidalanma nümunəsini burada görmək olar əlaqə.

Hansı qidaların tövsiyə edilib-edilməməsinə qərar vermək son dərəcə mürəkkəbdir, Ependimoma biologiyası, qida elmi, genetika, biokimya sahəsində təcrübə, həmçinin xərçəng müalicəsinin necə işlədiyini və müalicələrin effektivliyini dayandıra biləcəyi əlaqəli zəiflikləri yaxşı başa düşmək lazımdır.

XƏRÇƏNG ÜÇÜN QİDALANMASINI FƏRDİYYƏTLƏŞDİRMƏK ÜÇÜN TƏLƏB EDİLƏN MİNİMUM BİLİK EKSPERTİZALARI bunlardır: XƏRÇƏNG BİOLOGİYASI, QİDA ELMİ, XƏRÇƏNGİN MÜALİCƏLƏRİ VƏ GENETİKA.

Xərçəng diaqnozundan sonra yeyiləcək qidalar!

Eyni iki xərçəng yoxdur. Hər kəs üçün ümumi qidalanma qaydalarından kənara çıxın və inamla qida və əlavələr haqqında fərdi qərarlar verin.

Ependimoma kimi xərçənglərin xüsusiyyətləri

Ependimoma kimi bütün xərçənglər unikal biokimyəvi yollar dəsti ilə xarakterizə edilə bilər - Ependimomanın imza yolları. Angiogenez, PI3K-AKT-MTOR Siqnalizasiyası, Onkogen Histon Metilasiyası, Hippo Siqnalizasiyası kimi biokimyəvi yollar Ependimomanın imza tərifinin bir hissəsidir. Hər bir fərdin xərçəng genetikası fərqli ola bilər və buna görə də onların xüsusi xərçəng imzası unikal ola bilər.

Ependimoma üçün təsirli olan müalicələr hər bir xərçəng xəstəsi və genetik risk altında olan fərd üçün əlaqəli imza biokimyəvi yolları bilməlidir. Buna görə fərqli təsir mexanizmləri olan müxtəlif müalicələr müxtəlif xəstələr üçün təsirli olur. Eynilə və eyni səbəblərə görə qidalar və əlavələr hər bir fərd üçün fərdiləşdirilməlidir. Beləliklə, xərçəng müalicəsi Temozolomid qəbul edərkən Ependimoma üçün bəzi qidalar və əlavələr tövsiyə olunur, bəzi qidalar və əlavələr tövsiyə edilmir.

kimi mənbələr cBioPortal və bir çox başqaları bütün xərçəng göstəriciləri üçün klinik sınaqlardan əldə edilən əhali nümayəndəsi xəstələrə anonim məlumat verir. Bu məlumatlar nümunə ölçüsü / xəstələrin sayı, yaş qrupları, cins, etnik mənsubiyyət, müalicə üsulları, şiş yeri və hər hansı genetik mutasiyalar kimi klinik sınaq tədqiqi təfərrüatlarından ibarətdir.

PIK3C3, FGFR1, EP300, APC və FLT4 Ependimoma üçün ən yüksək reytinqli bildirilən genlərdir. PIK3C3 bütün klinik sınaqlarda təmsil olunan xəstələrin 9.1%-də qeydə alınıb. FGFR1 isə 9.1% -də bildirilir. Xəstələrin ümumi məlumatları 1-dən 70-ə qədər olan yaşları əhatə edir. Xəstə məlumatlarının 63.8%-i kişilərdir. Ependimoma biologiyası bildirilən genetika ilə birlikdə bu xərçəng üçün imza biokimyəvi yolları təmsil edən əhalini müəyyən edir. Fərdi xərçəng şişinin genetikası və ya riskə töhfə verən genlər də məlumdursa, bu da qidalanmanın fərdiləşdirilməsi üçün istifadə edilməlidir.

QİDALANMA SEÇİMLERİ HƏR FƏRDİN XƏRÇƏNG İMZASI İLƏ UYĞUN OLMALIDIR.

Ependimoma üçün qidalar!

Ependimoma üçün qida və əlavələr

Xərçəng Xəstələri üçün

Müalicə və ya palliativ baxımda olan xərçəng xəstələri qida və əlavələr barədə qərar verməlidirlər - lazımi pəhriz kaloriləri üçün, hər hansı müalicənin yan təsirlərini idarə etmək və həmçinin xərçəng idarəsini yaxşılaşdırmaq üçün. Bütün bitki əsaslı qidalar bərabər deyil və xərçəngin davamlı müalicəsi üçün fərdiləşdirilmiş və fərdiləşdirilmiş qidaların seçilməsi və prioritetləşdirilməsi vacibdir və mürəkkəbdir. Qidalanma ilə bağlı qərarlar qəbul etmək üçün təlimatları təmin edən bəzi nümunələr.

Tərəvəzli GÜL KƏLƏMİ və ya UEL SOĞANI seçin?

Tərəvəz gül kələmində Curcumin, Isoliquiritigenin, Cinnamaldehyde, Formononetin, Daidzein kimi bir çox aktiv maddələr və ya bioaktiv maddələr var. Bu aktiv maddələr Angiogenez və PI3K-AKT-MTOR Siqnallaşdırma və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Davam edən xərçəng müalicəsi Temozolomide olduqda gül kələmi ependimoma üçün tövsiyə olunur. Bunun səbəbi, gül kələminin Temozolomidin təsirini həssaslaşdırmaq üçün elmi olaraq bildirilmiş biokimyəvi yolları dəyişdirməsidir.

Tərəvəz Uels Soğanının tərkibindəki aktiv maddələrdən və ya bioaktivlərdən bəziləri Curcumin, Isoliquiritigenin, Cinnamaldehyde, Licopene, Lupeoldur. Bu aktiv maddələr PI3K-AKT-MTOR Signaling və başqaları kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Davam edən xərçəng müalicəsi Temozolomid olduqda, Uels Soğanı Ependimoma üçün tövsiyə edilmir, çünki o, xərçəng müalicəsini davamlı və ya daha az həssas edən biokimyəvi yolları dəyişdirir.

Ependimoma VƏ MÜALİCƏSİ ÜÇÜN TƏRƏBƏZLİ KƏLƏM UEL SOĞAN ÜZRƏ TÖVSİYƏ EDİLİR Temozolomid.

Fruit EVERGREEN BLACKBERRY və ya PUMMELO seçin?

Fruit Evergreen Blackberry tərkibində Ellagic Acid, Cinnamaldehyde, Myricetin, Linalool, Geraniol kimi bir çox aktiv maddələr və ya bioaktiv maddələr var. Bu aktiv maddələr Angiogenez və PI3K-AKT-MTOR Siqnallaşdırma və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Davam edən xərçəng müalicəsi Temozolomide olduqda Ependimoma üçün həmişəyaşıl Blackberry tövsiyə olunur. Bunun səbəbi, Evergreen Blackberry, Temozolomidin təsirini həssaslaşdırmaq üçün elmi olaraq bildirilmiş biokimyəvi yolları dəyişdirməsidir.

Pummelo meyvəsindəki bəzi aktiv maddələr və ya bioaktivlər Curcumin, Beta-caryophyllene, Quercetin, Isoliquiritigenin, Cinnamaldehydedir. Bu aktiv maddələr PI3K-AKT-MTOR Signaling və başqaları kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Davam edən xərçəng müalicəsi Temozolomide olduqda Pummelo Ependimoma üçün tövsiyə edilmir, çünki o, xərçəng müalicəsini davamlı və ya daha az cavab verən biokimyəvi yolları dəyişdirir.

MEYVƏ HƏMƏYYAŞIL QARƏT PUMMELO ÜZRƏ Ependimoma və Temozolomidin MÜALİCƏSİ ÜÇÜN TÖVSİYƏ EDİLİR.

Fındıq YAPON QOZU və ya BRAZİLYA QOZU seçin?

Yapon qozu Ellagic Acid, Curcumin, Isoliquiritigenin, Cinnamaldehyde, Licopene kimi bir çox aktiv maddələr və ya bioaktivləri ehtiva edir. Bu aktiv maddələr Angiogenez və PI3K-AKT-MTOR Siqnallaşdırma və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Davam edən xərçəng müalicəsi Temozolomide olduqda Yapon qozu Ependimoma üçün tövsiyə olunur. Bunun səbəbi, Yapon qozunun temozolomidin təsirini həssaslaşdırdığı elmi olaraq bildirilmiş biokimyəvi yolları dəyişdirməsidir.

Braziliya qozunun bəzi aktiv maddələri və ya bioaktivləri Ellagic Acid, Curcumin, Isoliquiritigenin, Cinnamaldehyde, Lupeoldur. Bu aktiv maddələr PI3K-AKT-MTOR Signaling və başqaları kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Davam edən xərçəng müalicəsi Temozolomid olduqda, Braziliya qozu ependimoma üçün tövsiyə edilmir, çünki o, xərçəng müalicəsini davamlı və ya daha az həssas edən biokimyəvi yolları dəyişdirir.

Ependimoma və Temozolomidin MÜALİCƏSİ ÜÇÜN BRAZİLYA QOZUNUN ÜZRƏ YAPON QOZU TÖVSİYƏ EDİLİR.

Genetik Xərçəng riski olan şəxslər üçün

Ependimoma və ya ailə tarixinin genetik riski olan şəxslər tərəfindən verilən sual "Əvvəlkilərdən fərqli olaraq nə yeməliyəm?" və xəstəliyin risklərini idarə etmək üçün qidaları və əlavələri necə seçmək lazımdır. Xərçəng riski üçün müalicə baxımından təsirli bir şey olmadığı üçün - qida və əlavələrin qərarları vacib olur və edilə bilən çox az hərəkətli şeylərdən biridir. Bütün bitki əsaslı qidalar bərabər deyil və müəyyən edilmiş genetika və yol imzasına əsaslanır – qida və əlavələrin seçimləri fərdiləşdirilməlidir.

Tərəvəzli NEHƏNİ BUTTERBUR və ya İSPANAK seçin?

Tərəvəz Giant Butterbur, Curcumin, Apigenin, Lycopene, Lupeol, Formononetin kimi bir çox aktiv maddələr və ya bioaktivləri ehtiva edir. Bu aktiv maddələr Angiogenez, Kök Hüceyrə Siqnalları, PI3K-AKT-MTOR Siqnalları və P53 Siqnalları və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Nəhəng Butterbur, əlaqəli genetik risk APC olduqda Ependimoma riski üçün tövsiyə olunur. Bunun səbəbi, Giant Butterburun onun imza sürücülərinə qarşı çıxan biokimyəvi yolları artırmasıdır.

Bitki mənşəli ispanaqdakı bəzi aktiv maddələr və ya bioaktivlər Curcumin, Apigenin, Quercetin, Lupeol, Formononetindir. Bu aktiv maddələr WNT Beta Catenin Signaling, Stem Cell Signaling və MAPK Signaling və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Ependimoma riski ilə əlaqəli genetik risk APC olduqda ispanaq tövsiyə edilmir, çünki onun imza yollarını artırır.

APC GENETİK XƏRÇƏNG RİSKİ ÜÇÜN İSPANAQ ÜZRƏ TƏRƏZƏTLİ NƏHƏBƏK KƏRƏYƏNİ TÖVSİYƏ EDİLİR.

Fruit JAVA PUM və ya ŞEKER seçin?

Meyvə Java Plum tərkibində Curcumin, Apigenin, Ellagic Acid, Licopene, Lupeol kimi bir çox aktiv maddələr və ya bioaktiv maddələr var. Bu aktiv maddələr RAS-RAF Siqnalları, Kök Hüceyrə Siqnalları, PI3K-AKT-MTOR Siqnalları və P53 Siqnalları və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Java Plum, əlaqəli genetik risk APC olduqda Ependimoma riski üçün tövsiyə olunur. Bunun səbəbi, Java Plum, onun imza sürücülərinə qarşı çıxan biokimyəvi yolları artırır.

Əncir meyvəsindəki aktiv maddələrdən və ya bioaktivlərdən bəziləri Curcumin, Quercetin, Linalool, Lycopene, Lupeoldur. Bu aktiv maddələr WNT Beta Catenin Signaling, PI3K-AKT-MTOR Signaling və MAPK Signaling və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Ependimoma riski ilə əlaqəli genetik risk APC olduqda əncir tövsiyə edilmir, çünki bu, onun imza yollarını artırır.

APC XƏRÇƏNGİNİN GENETİK RİSKİ ÜÇÜN MEYVƏ JAVA ALASI ƏNCİR ÜZRƏ TÖVSİYƏ EDİLİR.

Fındıq adi Fındıq və ya MAKADAMİYA QOZU seçin?

Adi fındıq tərkibində Curcumin, Quercetin, Licopene, Lupeol, Formononetin kimi bir çox aktiv maddələr və ya bioaktiv maddələr var. Bu aktiv maddələr Angiogenez, PI3K-AKT-MTOR Siqnalları, Böyümə Faktoru Siqnalları və P53 Siqnalları və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Adi fındıq, əlaqəli genetik risk APC olduqda, ependimoma riski üçün tövsiyə olunur. Bunun səbəbi, adi fındıq, onun imza sürücülərinə qarşı çıxan biokimyəvi yolları artırır.

Macadamia Nut-un bəzi aktiv maddələri və ya bioaktivləri Curcumin, Apigenin, Lupeol, Formononetin, Daidzeindir. Bu aktiv maddələr PI3K-AKT-MTOR Signaling və MAPK Signaling və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Ependimoma riski ilə əlaqəli genetik risk APC olduqda makadamiya qozu tövsiyə edilmir, çünki bu, onun imza yollarını artırır.

APC GENETİK XƏRÇƏNG RİSKİ ÜÇÜN MAKAMİYA QOZUNUN ÜZRƏ ADİ FINDIQ TÖVSİYƏ EDİLİR.


Axırı

Seçilmiş qidalar və əlavələr Ependimoma kimi xərçənglər üçün vacib qərarlardır. Ependimoma xəstələri və genetik riski olan şəxslər həmişə bu sualla qarşılaşırlar: “Mənə hansı qidalar və qida əlavələri tövsiyə olunur, hansılar tövsiyə edilmir?” Bütün bitki əsaslı qidaların faydalı ola biləcəyi və ya zərərli olmadığına dair yanlış bir fikir olan ümumi bir inanc var. Müəyyən qidalar və əlavələr xərçəngin müalicəsinə mane ola bilər və ya xərçəngin molekulyar yollarını təşviq edə bilər.

Ependimoma kimi xərçəng əlamətlərinin müxtəlif növləri var, hər biri ayrı-ayrı şiş genetikası ilə hər bir fərddə əlavə genomik varyasyonlara malikdir. Bundan əlavə, hər bir xərçəng müalicəsi və kemoterapiyanın unikal təsir mexanizmi var. Gül kələmi kimi hər bir qida müxtəlif miqdarda müxtəlif bioaktiv maddələr ehtiva edir ki, bu da biokimyəvi yolların müxtəlif və fərqli dəstlərinə təsir göstərir. Fərdi qidalanmanın tərifi xərçəngin əlaməti, müalicəsi, genetika, həyat tərzi və digər amillər üçün fərdiləşdirilmiş qida tövsiyələridir. Xərçəng üçün qidalanma fərdiləşdirmə qərarları xərçəng biologiyası, qida elmi və müxtəlif kemoterapi müalicələri haqqında bilik tələb edir. Nəhayət, müalicə dəyişiklikləri olduqda və ya yeni genomika müəyyən edildikdə - qidalanmanın fərdiləşdirilməsi yenidən qiymətləndirilməlidir.

Əlavə qidalanma fərdiləşdirmə həlli qərar verməyi asanlaşdırır və “Ependimoma üçün hansı qidaları seçməliyəm və ya etməməliyəm?” sualına cavab verməkdə bütün ehtimalları aradan qaldırır. Addon multidisiplinar komandasına xərçəng həkimləri, klinik alimlər, proqram mühəndisləri və məlumat alimləri daxildir.


Xərçəng üçün fərdi qidalanma!

Xərçəng zamanla dəyişir. Xərçəng əlaməti, müalicə üsulları, həyat tərzi, qida seçimləri, allergiya və digər amillər əsasında qidalanmanızı fərdiləşdirin və dəyişdirin.

References

Elmi olaraq nəzərdən keçirən: Dr. Cogle

Christopher R. Cogle, MD Florida Universitetinin professoru, Florida Medicaid-in Baş Tibb Direktoru və Bob Graham Dövlət Xidməti Mərkəzində Florida Sağlamlıq Siyasəti Liderlik Akademiyasının direktorudur.

Bunu da oxuya bilərsiniz

Bu yazı necə faydalıdır?

Qiymətləndirmək üçün bir ulduz basın!

Orta reytinq 4.6 / 5. Səs sayı: 30

İndiyə qədər səs yoxdur! Bu yazını qiymətləndirən ilk olun.

Bu yazı faydalı hesab etdiniz ...

Sosial mediada bizi izləyin!

Bu post sizin üçün faydalı olmadığına görə üzr istəyirik!

Bu yazı inkişaf etdirək!

Bu yazı necə inkişaf etdirə biləcəyimizi bizə deyin.